Анна плетнева лишний вес
Содержание статьи
Как худеет Анна Плетнева
Анна Плетнева — бывшая солистка групп «Лицей» и коллектива Кофе с дождем, в настоящее время работает в группе Винтаж. Многие считают ее самой сексуальной и красивой певицей.
С детства занимается вокалом и хореографией. В юности Анна была поклонницей творчества Владимира Преснякова, а ее заветная мечта — спеть дуэтом с кумиром. Кто бы мог подумать, что ее желание однажды сбудется. Во время совместных гастролей Анна с Владимиром Пресняковым исполнили одну композицию.
Певица успешна как в работе, так и в семейной жизни. Анна много времени уделяет своим детям (у нее сын и две дочери). Она не оставляла сцену даже будучи беременной, а после родов почти сразу возвращалась к работе. Это помогло певице быстро прийти в форму.
Поклонники Анны Плетневой считают, что она знает особенные секреты стройности. Певица без труда поддерживает отличную форму и ведет активный образ жизни.
Параметры и фигура Анны Плетневой
Певица очень эффектно выглядит, а ее фигуру можно считать идеальной. Трижды мама выглядит, как настоящая модель и может похвастаться своими формами — «90-60-90».
Сама девушка миниатюрная, рост всего 154 см, а вес 43 кг. Анна Плетнева часто говорит, что зрители удивляются, когда видят ее на концертах.
Как питается Анна Плетнева
Надо признать, что певица никогда не страдала от лишнего веса, а в юности была очень худой. Но Анна считает, что должна быть гармония. Любимица публики поделилась, что держать себя в отличной форме ей помогает соблюдение нескольких правил. Главное из них певица запомнила с детства:
«Папа всегда мне говорил: после еды надо двигаться, а не ложиться отдыхать».
5 правил питания Анны Плетневой:
- Есть часто и маленькими порциями, чтобы не растягивать стенки желудка.
- Кушать много овощей и фруктов.
- Ограничить высококалорийную жирную еду (особенно мучное).
- Создать определенную обстановку для приема пищи.
- Важно не запрещать какой-то продукт совсем — можно все, но в меру.
Советы, как сбросить пару лишних килограммов от певицы
После родов Анне всегда удавалось быстро прийти в форму. Певица рекомендует диету «Кормящей мамочки» всем, кто хочет похудеть на 2-3 кг без усилий. Особенно эта диета подойдет, когда надо прийти в форму для важного события.
Принципы диеты «Кормящая мамочка»:
— Ограничить соленую, жареную и жирную пищу, сладкое.
— Не есть после шести.
— Пить не менее 2 литров воды в сутки.
— Регулярные 40-минутные тренировки.
Движение — это жизнь
Анна Плетнева с раннего детства занимается хореографией, поэтому у нее отличная растяжка. Певица признается, что к спорту равнодушна. Она никогда не посещала тренажерный зал, за редким исключением. Анна поделилась, что любит настольный теннис, в который часто играла в юности.
Певица регулярно занимается танцами и посещает бассейн. Неудивительно, что большая нагрузка в основном бывает во время выступлений. За один концерт она скидывает 1-2 килограмма. Много энергии Анна тратит на репетиции и концерты, поэтому ничего лишнего к ней «не прилипает». А секрет изящного плоского животика — занятия вокалом.
«Во время пения напрягаются мышцы живота. Это своего рода дыхательная гимнастика» — объяснила Анна. — «Любимая работа — вот мой главный мотиватор».
Из-за нагрузок и напряженного графика певица не всегда успевает правильно питаться. Можно с уверенностью сказать, что самый главный секрет стройности Анны Плетневой — активный образ жизни и любовь к сцене. Певица считает, что каждая женщина должна следить за своим внешним видом.
«Радуйтесь мелочам. — советует всем Анна. — С таким темпом жизни это помогает быть на плаву. Живите моментами, улыбайтесь, общайтесь с близкими, высыпайтесь. Заряжайтесь энергией и дарите ее другим!»
Источник
Анна Плетнева о собственном весе, диетах и спорте
Александра Мансилья
21.11.2019 09:11
Мы узнали у Анны Плетневой, как ей удается держать себя в форме, из чего состоит ее рацион, и честно спросили, сколько она весит.
DR
От фигуры солистки группы «Винтаж» Анны Плетневой сложно оторвать взгляд: настолько она безупречна. Глядя на нее, сложно себе представить, что у нее трое детей. Мы решили узнать у Анны, как ей удается держать себя в форме, из чего состоит ее рацион, и честно спросили, сколько она весит.
Занимаешься спортом?
Сейчас я открою вам страшную правду: не тренируюсь вообще! Спорт сам по себе мне не интересен. Люблю только те виды, где есть элемент соревнования. Например, настольный теннис. Я ведь по жизни человек азартный, мне это просто необходимо. Помните, Фандорин у Акунина никогда не проигрывал в азартных играх? А я никогда не проигрываю в настольный теннис. Тренироваться я начала рано, лет с восьми. У нас на даче был теннисный стол, и соседский мальчик, влюбленный в меня, любезно соглашался составить мне компанию. Кстати, играл он отлично, во многом благодаря ему и я добилась хороших результатов. Вообще, настольный теннис – чрезвычайно энергичный вид спорта, дающий серьезную нагрузку. Если ты играешь всерьез, тебе придется здорово попрыгать вокруг стола. Правда, у меня ведь еще есть концерты! За одно выступление я стабильно сбрасываю пару килограммов, поэтому совершенно не боюсь накануне позволить себе лишние калории. А за мой плоский живот спасибо пению. Дело в том, что при правильном вокальном дыхании мы напрягаем брюшные мышцы – это помогает извлечь нужные звуки. Поэтому у меня и кубики на животе!
Как ты питаешься? Что такое для тебя идеальный завтрак/обед/ужин?
Мой завтрак – это чашка кофе, а дальше как получится. Часто поесть просто забываю. Хотя готовить я люблю, ведь это еще одна возможность для творческой реализации. По вечерам, когда мне удается освободиться пораньше, то всегда стараюсь организовать для всех какой-нибудь вкусный ужин. Главное, чтобы этот процесс не превращался в «обязаловку», чтобы не приходилось думать: «Так, вчера на ужин у нас была курица, а до этого жареное мясо, что же приготовить теперь? Рыбу?». Это не мой вариант. Мне нравится готовить с вдохновением, импровизировать. У меня есть несколько коронных блюд, рецепты которых мне удалось «выкрасть» хитрым образом. Например, ради китайского блюда из курицы с баклажанами, кинзой и десятью различными соусами мне даже пришлось напоить повара и отправить к нему «засланного казачка», чтобы он рассказал, как готовит это свое фирменное блюдо. А наутро он проснулся и понял, что «разбазарил» национальное достояние, потому что именно из-за этого тайного рецепта к нему в ресторан ходили люди. Зато теперь эти десять соусов всегда есть у меня на кухне в шкафу, и я точно знаю, что в любой момент смогу приготовить это блюдо.
Как дела со сладким?
Я вообще считаю, что нельзя себе ничего запрещать. Лучше съесть маленький кусочек, чем бороться с желанием сделать это. Организм все равно возьмет свое! Более того, признаюсь, что часто, возвращаясь с гастролей, я прошу по дороге в аэропорт или на вокзал заехать в Макдональдс, где покупаю большой стакан клубничного коктейля, биг-мак и картошку!
Расскажешь, сколько весишь?
Мой обычный вес от 40 до 42 килограммов. И это не так уж и мало, учитывая мой небольшой рост 157 см и тот факт, что телевизор прибавляет пять-шесть кило. Зрители вообще уверены, что я такая высокая тетя в теле, поэтому каждый раз, как видят меня на живом концерте, удивляются: «Господи, какая же вы маленькая!». И, конечно, у всех первое стремление — подкормить меня, пожалеть. А я прекрасно понимаю, что, если поправлюсь хотя бы килограмма на три, стану эдакой булочкой, выкатывающейся на сцену. С тех пор, как меня в детстве укорили за лишний вес, я не позволяю себе так распускаться. Мне было одиннадцать лет и я занималась танцами народов мира в балетной школе «Останкино». И у моей преподавательницы всегда были ко мне две претензии. Во-первых, она часто повторяла: «Плетнева, ты лентяйка. После 20 лет ты на шпагат не сядешь». Мы с ней даже поспорили и, слава Богу, я выиграла. Во-вторых, она говорила: «Плетнева, ты толстая. Посмотри на свое пузо». В итоге через 9 лет меня выгнали, но не из-за этого, а за плохое поведение на сцене. Да, я уже тогда проявляла интерес к мальчикам и кокетничала напропалую, что было совершенно неприемлемо… Сейчас мне странно вспоминать о временах, когда кто-то упрекал меня за пузо. Я ведь никогда не была особенно пухлой. Да, скорее всего, у меня тогда были щечки, как у всех детей. Но тем не менее, мне постоянно напоминали о «пузе», и, наверное, с тех самых пор у меня и сформировалась привычка все время худеть. Мне и сейчас часто кажется, что я толстая, стоит приблизиться к своей верхней весовой границе…
Источник
Анна Плетнева: «Я создала все условия для тренировок дома» — 7Дней.ру
Фото: Филипп Гончаров
В нашей традиционной рубрике певица рассказала, как ей удается всегда оставаться в одном весе, что помогает ей добиться идеального пресса и как она ухаживает за собой в период самоизоляции.
— Анна, каких вещей из обычной жизни вам не хватает в период карантина?
— Общения с моими близкими и друзьями. И, конечно, концертов. Мне не хватает той энергии, которую я всегда получаю во время выступления. А еще раньше за один концерт я стабильно сбрасывала пару килограммов, поэтому совершенно не боялась позволить себе лишние калории. Сейчас движения стало в разы меньше, а привычка есть все, что хочется, осталась. Я ведь себе ничего никогда не запрещала. Если мой организм что-то хотел, я ему это, конечно, давала. И карантин в связи с отсутствием концертов принес дискомфорт в мою жизнь. Сейчас уже стала задумываться: съесть пирожное или лучше воздержаться?
— И что делаете, если позволяете себе лишнее?
— Еще папа научил меня одному секрету: «Поела — постой 20 минут у стены». Дело в том, что после еды нельзя сидеть, потому что именно в таком положении пища быстро усваивается и в проблемных женских зонах откладывается жирок. Поэтому после каждого приема еды я стараюсь хотя бы минут 10—15 постоять.
Фото: Марат Мухонкин
— Сложно поверить в то, что вы увлекаетесь пирожными. При взгляде на вас возникает ощущение, что вы вообще ничего не едите… Вы такая стройная и изящная!
— Я всегда отличалась завидным аппетитом. И чтобы не растянуть желудок, я давно приучила себя контролировать объем пищи. Еще отличный способ держать себя в форме — не есть после шести вечера. И, конечно, надо всегда прислушиваться к своему организму: если нападает жор — не давать себе голодать, а вот если крошка в рот не лезет — тогда ничего в себя не запихивать. Организму виднее. Кстати, я никогда не понимала мам, которые заставляют своих детей есть. Такое насилие разрушает сбалансированную систему, которая заложена в нас самой природой. И дети лучше знают, сколько еды и когда им нужно.
«Надо всегда прислушиваться к своему организму: если нападает жор — не давать себе голодать, а вот если крошка в рот не лезет — тогда ничего в себя не запихивать. Организму виднее!»
— А спортом в домашних условиях занимаетесь?
— У меня, к счастью, есть все условия, чтобы тренироваться дома. Каждый день, например, я обязательно занимаюсь на коврике йогой. Кстати, на период карантина я открыла свою онлайн-школу йоги. Раз в неделю на странице в Instagram выкладываю уроки. Все совершенно бесплатно. Мне это безумно нравится. И я чувствую ответную энергию по ту сторону экрана.
Фото: из личного архива анны Плетневой
— Помню, вы рассказывали интересную вещь — что своему идеальному прессу обязаны пением…
— Конечно! При правильном дыхании во время занятий вокалом мы напрягаем брюшные мышцы — это помогает извлечь нужные звуки. Поэтому, кто правильно поет, у того идеальный пресс! Шучу, конечно. Без занятий спортом все равно не обойтись.
— Анна, как вы ухаживаете за собой дома? Привыкли к новым реалиям и научились обходиться без косметолога?
— Как ни странно, ничего особенно не изменилось. Не могу сказать, что я регулярно посещала своего косметолога. Только по мере необходимости. Обычно это происходило после длительных концертных туров, когда лицо нуждается в реабилитации. У косметолога делаю пилинги, массажи, мезотерапию с витаминными коктейлями. А так мне очень даже нравится ухаживать за собой дома. По утрам накладываю патчи под глаза — они быстро снимают отечность. А еще использую косметику на основе слизи улитки. Самый главный уход сейчас, на самоизоляции, — это хороший сон. Как сказала в свое время Софи Лорен: «Если женщина может позволить себе сон, значит, она будет долго молодой и красивой». Вот сейчас, в период карантина, я этим омоложением и занимаюсь. Сплю как пожарная лошадь. (Смеется.)
Фото: Instagram.com
— Многие звезды говорят, что в период самоизоляции состояние кожи и волос неожиданно улучшилось. Видимо, потому, что они сейчас не используют декоративную косметику, волосы не подвергают вредным манипуляциям — их не выпрямляют и не накручивают….
— Да, я себе сейчас тоже очень нравлюсь! Дома постоянно делаю различные маски и для лица, и для волос. О декоративной косметике забыла! Из Японии мне привезли маску, которая так и называется: «Счастье для волос». Мои локоны сразу наполнились жизнью. Главное — нравиться себе такой, какая ты есть. Без косметики и пышных причесок. Верить, что красива, внушать себе это каждый день!
Фото: Instagram.com
Ризотто с креветками от Анны Плетневой
«Сварить овощной бульон: в воду (500 мл) добавить морковь, стебель сельдерея и репчатый лук (по 1 шт.), петрушку (небольшой пучок), черный перец горошком (5—7 шт.), лавровый лист (1 шт.), соль по вкусу. Далее мелко порезать помидор (1 шт.) и репчатый лук (1/4 шт.). Пармезан (20 г) натереть на терке, отложить. Крупные креветки (2 шт.) очистить, порезать небольшими кусочками. Растопить сливочное масло (10 г) в сковороде, обжарить лук до прозрачности, всыпать туда рис (150 г), помешивая, довести до состояния прозрачности, посолить. Влить белое сухое вино (50 мл), дождаться, пока впитается. Начать вливать теплый овощной бульон (300—400 мл) небольшими порциями, следя за тем, чтобы он впитывался. Варить до готовности риса. Креветки обжарить с помидором на отдельной сковороде, добавить в рис. Добавить артишоки (свежие можно заменить консервированными в масле). Выложить на тарелку, посыпать пармезаном и при желании петрушкой».
Источник
Анна Плетнева: о диете, депрессиях и комплексах в эксклюзивном интервью PEOPLETALK
Анна Плетнева поет в группе «Винтаж» уже больше 10 лет. Кроме того, певица успевает не только строить успешную карьеру, но и воспитывать троих детей (у Анны две дочери 15 и 13 лет и девятилетний сын). Даже беременной Плетнева продолжала выступать, а после родов почти сразу вернулась на сцену в отличной форме. Но несколько лет назад певица резко поправилась (всего за неделю она прибавила восемь килограммов). А после – депрессия и борьба с лишним весом. О том, как звезда сейчас поддерживает себя в форме и как надо правильно и быстро худеть, Анна рассказала PEOPLETALK.
Сколько вы набирали во время беременности?
Наверное, у каждой женщины своя норма. Я становилась больше на 20 килограммов, но этого никто не замечал. Последний концерт перед родами проходил в Саратове на восьмом месяце беременности, около клуба дежурила машина «Скорой помощи». Мы спели 15 песен, а зрители даже не знали, что я в положении – широкое платье скрывало живот. После родов я была на сцене уже через месяц. Любимая работа – лучшая мотивация, чтобы держать себя в форме.
Приходилось ли вам специально худеть ради съемок?
Худеть необходимости не было, но для съемок клипа «Три желания» пришлось усиленно заняться растяжкой. И хотя я считала, что растяжка у меня неплохая, после тренировок с профессиональным мастером спорта по гимнастике у меня болело все. Но все шпагаты, мостики и прыжки я сделала сама, а заодно и привела в тонус мышцы.
Придерживаетесь каких-то диет? Занимаетесь спортом?
Спорт мне не очень интересен, если в нем нет соревновательного момента. Но я обожаю настольный теннис. Когда играешь всерьез, приходится здорово попрыгать вокруг стола. К тому же у меня еще есть концерты! За одно выступление я стабильно сбрасываю пару килограммов. А за мой плоский живот спасибо пению. При правильном вокальном дыхании напрягаются брюшные мышцы — это помогает извлечь нужные звуки. Поэтому у меня всегда «стальные» кубики на животе!
Сколько весите сейчас?
42 килограмма. И это не так уж мало, учитывая мой небольшой рост – 157 см. Кроме того, телевизор прибавляет еще пять-шесть кило. Зрители, когда видят меня на живом концерте, удивляются: «Господи, какая же вы маленькая!»
Что делаете, когда перед съемками надо срочно скинуть пару-тройку лишних килограммов?
Такие вещи, как резкая потеря веса и голодовки, могут без последствий прокатить в юности, а с годами это чревато серьезными проблемами. Если очень уж хочется похудеть, вот отличный способ — не ешьте после шести вечера. Он реально работает. Кроме того, у меня есть еще один – мой персональный – секрет красоты. Ему меня научил папа: «Поела – постой 20 минут у стены». Дело в том, что после еды нельзя сидеть. Когда сидишь, пища быстро усваивается организмом и жирок распределяется прямиком в наши проблемные женские места. А если стоять, даже не делая никаких физических упражнений, это работает иначе и ты не поправляешься.
Говорят, в прошлом году у вас была депрессия из-за резкого набора веса. Расскажите об этом.
Со мной произошел очень неприятный случай, о котором я уже много рассказывала, чтобы всех предостеречь от повторения моей ошибки! Все началось с безобидного посещения народного целителя, который использует для лечения препараты растительного происхождения. Он предложил чудо-таблетки, которые надо было принимать в течение месяца, но уже через три дня я почувствовала неладное. Неконтролируемые приступы голода и постоянное желание есть сладкое заставили меня переселиться в ближайший кондитерский магазин. За неделю я набрала восемь килограммов. А потом месяц ничего не ела, теряла сознание и жутко нервничала.
Были ли у вас комплексы по поводу внешности?
В детстве у меня было очень много комплексов из-за внешности. Еще подружки подливали масла в огонь. Говорили: «Ой, слушай, у тебя глаза как у бульдога». У меня действительно уголки глаз немного опущены вниз – создается ощущение, что я грустная. К тому же я всегда была самая маленькая, «недоросток». Плюс за большие уши меня дразнили Чебурашкой. Еще нос меня не устраивал.
Но в какой-то момент, уже повзрослев и сформировавшись как девушка, я поняла, что не в этом суть. Я надела каблуки и осознала: вот в чем моя сила. Форма носа, глаз, ушей – это все ерунда. Главное – внутренняя красота и уверенность в себе.
На какие изменения во внешности готовы пойти ради работы?
Я могу стать блондинкой и уже делала это несколько раз на съемках клипа. Это очень интересный опыт. Потому что начинаешь ощущать себя по-другому. Меняются выражение лица, движения. Поэтому хочу посоветовать всем девушкам, прежде чем решиться на кардинальные изменения цвета волос, попробовать хотя бы один день походить в парике с волосами другого цвета. И только после этого пускайтесь во все тяжкие.
Хотели бы изменить что-то в своей внешности? Могли бы для этого сделать операцию?
Если нет откровенного изъяна, то лучше отказаться от вмешательства пластического хирурга. Думаю, прежде чем решиться на операцию, надо честно себе ответить, а все ли вы сделали, чтобы найти свою красоту. Я против подмены.
Источник