Целлюлит или дряблость кожи

Упражнения от целлюлита: как быстро справиться с дряблостью кожи

Эффективный комплекс поможет тебе навсегда забыть о проблеме, а также приведет тело к отличной форме.

Целлюлит – настоящая проблема, которая может здорово подпортить настроение, внешний вид любой девушки. Он может появиться вопреки расхожему мнению о комплекции, возрасте. Однако благодаря спорту у всех есть шанс привести тело к идеальному состоянию, попрощаться с «апельсиновой коркой».

Конечно, эта проблема не исчезнет за один раз. Потребуется время, прежде чем увидишь долгожданный результат.

Для начала нужно отметить, что целлюлит – это нормально, относиться  к нему нужно совершенно спокойно. Он может появиться на животе, руках, задней части бедер. Если тебя беспокоит его наличие, тогда узнай о самых действенных методах.

Что это такое?

У этой проблемы существует свое название – липодистрофия. Она появляется благодаря структурным изменениям с подкожно-жировым слоем. Это, между прочим, приводит к нарушению микроциркуляции, лимфатического оттока.

Существует миф о том, что с проблемой несовершенств сталкиваются только женщины. На самом деле, это не так. Просто у женщин он встречается гораздо чаще из-за того, что жир, соединительные ткани, а с ними мышцы распределяются неравномерно.

По статистике, 80-90% женщин хотя бы раз на протяжении всей жизни боролись за идеальный рельеф тела.

Липодистрофия может проявляться на разных уровнях.

1)легкая степень ­– небольшая «корка» с незначительными углублениями;

2)средняя степень ­– на коже наблюдается пять-девять углублений, структура бугристая, неровная;

3)тяжелая степень ­–  более 10 кожных углублений, структура мягкая, также сильно бугристая.

Причины возникновения

Точная причина появления несовершенств неизвестна. По-видимому, это происходит из-за взаимодействия соединительной ткани подкожного слоя. Так, женские жировые клетки, а с ней соединительная ткань этого слоя расположены вертикально. Если жировые клетки проникают сюда, появляется проблема с неровностями, впадинами.

У мужчин, к слову, эта ткань имеет перекрестную структуру. Это объясняет причину того, что женщины гораздо чаще сталкиваются с этой проблемой.

Что провоцирует появление «апельсиновой корки»?

Гормоны. Эстроген, инсулин, норадреналин, гормоны щитовидной железы, а также пролактин являются непосредственными участниками процесса появления проблемных зон. Считается, что по мере уменьшения эстрогена у женщин при наступлении менопаузы кровоток к соединительной ткани под кожей также сокращается.

Это, к слову, затрудняет проход кислорода к нужным областям, коллаген, отвечающий за упругость, также перестает вырабатываться. По мере того, как появляется жир слоев дермы, возникают, так называемые ямочки.

Возраст. К сожалению, с возрастом тело становится менее упругим, более склонным к провисанию.

Генетика. Появление проблемы с излишней эластичностью может быть обусловлено генетическими факторами – скоростью обмена веществ, распределением жира под кожей, этнической принадлежностью, даже скоростью кровообращения.

Питание. У людей, употребляющих слишком много жира, углеводов, соли, мало клетчатки, вероятность приобретения «бугристости» выше.

Образ жизни. Распространена эта проблема также среди курильщиков, а также тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, избегает физических активностей. Кроме того, нижнее белье с плотной резинкой на ягодицах также ограничивает кровоток, что тоже не сыграет тебе на руку.

Липодистрофия чаще встречается у людей, которые имеют избыточный жир. Однако среди стройных девушек это тоже не редкость. 

Методы борьбы

Употребляй больше клетчатки – цельные зерна, фрукты, овощи  вместо «пустой» калорийной пищи. Простые или «рафинированные» углеводы, содержащиеся во многих хлебобулочных изделиях, конфетах, безалкогольных напитках, добавляют калорийности пище. Это приводит к ожирению.

Независимо, какая конституция, у тебя может быть не идеальное тело. Правда, дополнительный вес часто делает его более заметным. Если у тебя избыточный вес, лучшее средство – сбросить несколько килограммов. Постарайся худеть планомерно. Слишком резкая потеря веса приведет к тому, что корка проявится на самых неожиданных местах.

Ты довольна качеством своего тела?

Вредные привычки

Курение – враг идеальной фигуры. Каждая затяжка влияет на твое кровоснабжение, структура тела становится тоньше, с большей вероятностью провисает. Это делает лишний вес рук, бедер, нижней части тела более заметным. Проконсультируйся со специалистом прежде, чем начнешь борьбу с ненужными сантиметрами.

Читайте также:  Упражнения для ног для избавления от целлюлита

Массажер

Массажер, между прочим, отличный инструмент для тех, кто хочет вернуть тонус тела. Потрать на него несколько дополнительных минут. Попробуй использовать массажер, когда принимаешь душ, или при нанесении лосьона. Это улучшит кровоток, а также справится с лишней жидкостью.

Уходовая косметика

Кремы с растительными экстрактами имеют отличный эффект. Например, продукты с кофеином помогают быстро подтянуть кожу. Прежде чем наносить новый продукт, попробуй сделать небольшой мазок, чтобы проверить аллергическую реакцию.

Ретинол

Если ты ищешь качественный антицеллюлитный крем, обрати внимание на ретинол. Идеальное содержание ретинола – 0,3%. Чтобы увидеть эффект, используй его на протяжении шести месяцев. Он сделает внешний слой более упругим, чтобы позволит скрыть неровности.

Загар

Лайфхак для белоснежек. Оказывается, пятна, шороховатости виднее на светлой коже. Нанеси на тело небольшое количество автозагара. Визуально такой способ поможет скрыть небольшие несовершенства. А вот настоящего загара стоит избегать.

Компрессионные чулки

Современные компрессионные чулки совсем не похожи на те, что носила твоя мама. По результатам регулярного использования проблемы становятся менее заметными. Плотная ткань помогает предотвратить накопление жидкости, а с ней – появление дополнительных проблем.

Обертывание

Обертывание, между прочим, может подтянуть, улучшить рельеф. Выбирай способ по душе ­– с охлаждающим эффектом, горячее, шоколадное, медовое – наслаждайся результатом. Не забывай о том, что здесь важна регулярность.

Массаж

Не стоит недооценивать силу массажа. Можно посетить курс массажа у специалиста с использованием аппаратов или сходить на лимфодренажный массаж. Он позитивно отразится на качестве твоего тела.

Однако эти шаги не будут иметь отличных результатов без специальных физических упражнений. Физическая нагрузка – один из важнейших шагов на пути к фигуре мечты.

Упражнения

Как это работает: делай по два подхода для каждого упражнения. Если ты выполнила все повторы, но чувствуешь силы, добавь еще пять (на каждую сторону, если необходимо). 

Отдых между подходами не должен превышать 15 секунд. Ты можешь выполнять этот комплекс упражнений три раза в неделю даже дома.

Что понадобится: два набора гантелей. Один более тяжелый (7 до 10 кг), второй более легкий (от 3 до 5 кг). Если под рукой только один комплект весов, отдай предпочтение более тяжелому.

Общее время30 минут

Боковые выпады с весом

Расставь ноги шире плеч. Возьми гантель так, чтобы она оказалась на уровне груди, а локти согнуты. Держи левую ногу прямой, обе ноги направлены вперед. Шагни правой ногой как можно шире, согнув колено, опустив бедра как можно глубже. Оттолкнись правой ногой, чтобы вернуться к началу. Сделай 20 повторений на каждую ногу.

Вертикальные выпады с весом

Возьми гантели. Держи бедра с плечами прямо. Сделай шаг левой ногой назад, поставь правую ногу накрест. Согни оба колена под прямым углом. Не забудь проработать обе ноги.

Глубокий присед

Гантель держи перед собой за один конец. Широко расставь ноги, а стопы разверни прямо. Садись так, чтобы колени смотрели строго по сторонам.

Мост с весом

Ложись на спину, согнув колени, выпрямив ноги, держа обе гантели горизонтально на бедрах обеими руками. Поднимай бедра, прижимая колени к полу. Задержись так на 30 секунд. Опусти бедра, чтобы повторить задание.

Боковые махи

Ложись на левый бок. Туловище поднято, левое предплечье на полу перпендикулярно телу, ноги сложены с грузом, лежащим над правым коленом. Правая рука свободно лежит с весом. Подними правую ногу, удерживай ее 30 секунд.

Махи назад

Расставь ноги на ширине плеч. Держи гантели обеими. Поверни ладони к телу, а весами опирайся на бедра. Подними левую ногу на десять-двадцать сантиметров. Делай медленные махи назад, опуская туловище к полу, поднимая вес к полу. Вытягивай ногу позади себя до тех пор, пока не образуешь букву «Т».

Считаешь ли ты целлюлит проблемой?

Источник

Дряблая кожа и целлюлит под ней

Сохранять привлекательный внешний вид с возрастом становится все сложнее. Важно понимать, что для разных участков тела должен быть предусмотрен соответствующий уход. В некоторых проблемных зонах кожа целлюлитом поражается намного чаще в силу физиологических факторов. В принципе, дряблая кожа и целлюлит являются спутниками женщин, страдающих от избыточной массы тела и гормональных сбоев.

В частности, замечено, что при выраженном предменструальном синдроме, частота и выраженность проявления бугристости кожи намного выше, чем при отсутствии подобного явления. Это не означает, что у современного мужчины не может развиваться дряблость кожи и целлюлит в проблемных зонах. Если для этого заболевания есть достаточно веские предпосылки, то проблема развивается примерно с такой же частотой, как и у представительниц прекрасного пола.

Как проявляется целлюлит под кожей в проблемных зонах? Заболевание подразделяется на 4 стадии течения и развития патологических изменений:

  • на начальном этапе видимых негативных изменений не заметно, при захвате кожной складки видны еле заметные бугорки;
  • на втором этапе деструкции липидные клетки набирают в себя такое количество жидкости, что бугры становятся заметны даже без захвата кожной складки;
  • третий этап характеризуется изменением внешнего вида в худшую сторону, неприятного вида бугры как ватные свалявшиеся шарики видны в любом положении тела, кожа бледная и холодная на ощупь;
  • четвертая стадия целлюлита под кожей характеризуется фиброзными (рубцовыми) изменениями, могут появляться провалы, кожа очень бледная, могут возникать трофические язвы.

Даже на начальной стадии целлюлит и дряблость кожи требуют пристального внимания и своевременного лечения. Если не предпринять комплексные меры, то в дальнейшем осуществлять лечение будет гораздо труднее.

Вероятные причины дряблости кожи

Рассматривая причины дряблости кожи, стоит понимать, что в большинстве случаев эта косметологическая проблема имеет очень глубокие корни.  Стоит знать, что за упругость и эластичность эпидермиса отвечает коллаген. В основе образования данного вещества лежит гиалуроновая кислота и жирорастворимые витамины A и E. При правильном питании и качественном полноценном отдыхе процесс образования коллагена регулируется различными гормонами. Они вырабатываются во время ночного сна и под влиянием некоторых факторов внешней среды.

При дефиците эстрогенов и гормонов роста наблюдается резкое снижение продукции коллагена и эластина. Кожа становится дряблой, а жидкость переходит внутрь клеток жировой ткани в подкожной клетчатке. Поэтому дряблость кожи и целлюлит связаны между собой тесным образом.

Вероятные причины целлюлита и дряблости кожи в проблемных зонах может быть связаны со следующими факторами патогенного влияния:

  • неправильно составленный рацион питания, в котором преобладают простые углеводы, животные жиры и рафинированные продукты, не несущие никакой пользы для клеточного питания организма;
  • неполноценный ночной сон, неправильно организованное для этого место и помещение;
  • отсутствие регулярных физических нагрузок;
  • недостаточное употребление воды в течение дня;
  • дефицит витаминов, в том числе и относящихся к группе B;
  • влияние холода, горячего воздуха и воды, сдавливание тканей одеждой;
  • стрессовые психоэмоциональные перегрузки;
  • нарушение работы печени и почек;
  • патологии кишечника, в том числе дисбактериоз.

Все это приводит к тому, что в толще эпидермиса нарушается синтез коллагена. В более глубоких слоях это провоцирует замедление кровотока в сети капиллярных сосудов. Следом нарушается ток лимфатической жидкости. Следующий этап – выпот застойной лимфатической жидкости и плазмы крови через сосудистую стенку в межклеточное пространство. Усиливается давление на жировые клетки. Внутри них начинаются деструктивные и дистрофические процессы, что повышается уровень внутриклеточного осмотического давления. Для его нормализации внутрь клетки привлекается свободная жидкость из межклеточного пространства. Именно так начинается целлюлитное перерождение жировой клетки. На финальном этапе в неё откладывается фибриноген и формируются рубцовые изменения.

Как убрать дряблость кожи на ногах и ягодицах

Дряблость кожи – это не просто эстетическая проблема. Это сигнал бедствия от организма. Он говорит о том, что в эпидермисе происходят серьезные трофические нарушения. Недостаток питания, жидкости, кровоснабжения ведут к необратимым изменениям. Чем раньше вы обратите внимание на дряблость кожи ног и начнете проводить эффективное лечение, тем выше шансы на успех.

Перед тем, как убрать дряблость кожи, нужно будет внести некоторые изменения в свой  привычный стиль жизни. Узнать индивидуальные рекомендации можно от опытного врача в нашей клинике мануальной терапии. Достаточно записаться на первичную бесплатную консультацию. В ходе приема доктор расскажет о том, что следует сделать для устранения косметологической проблемы. Вы узнаете о том, как убрать дряблость кожи на ногах, ягодицах и животе. Вам будут предложены самые эффективные и простые процедуры.

В целом, каждому пациенту требуется изменить свой образ жизни таким образом, чтобы устранить вероятную причину патологических изменений в эпидермисе и подкожном жировом слое. Могут помочь следующие рекомендации:

  • проводите ежедневно на свежем воздухе в зоне парка или лесополосы не менее 1,5 часов;
  • выпивайте за сутки не менее 1,5 литров чистой питьевой воды;
  • проводите курсы приема витаминных комплексов весной и летом;
  • включите в свой рацион питания животный желатин, большое количество фруктов и овощей в свежем виде;
  • откажитесь от кофе, черного чая, сахара, газированных напитков, шоколада;
  • проводите регулярно курсы омоложения кожи и восстановления её регенеративных свойств;
  • осуществляйте своевременный уход за своими кожными покровами;
  • утро начинайте с гимнастического комплекса упражнений;
  • ежедневно старайтесь проводить контрастные обливания холодной и горячей водой.

 Перед тем, как убрать дряблость кожи на ягодицах, животе или ногах с помощью предлагаемых нами процедур, желательно все указанные выше изменения постепенно внедрить в свою жизнь. Если вы этого не сделаете, то положительный результат от применения терапии будут заметным, но не долговременным. Т.е. это не помешает нам вернуть упругость и прекрасный внешний вид вашей коже. Но вот насколько долго хватит этого эффекта – будет зависеть полностью от вас и от готовности вести здоровый образ жизни. Естественно, что придется полностью отказаться о курения и приёма алкогольных напитков. Именно эти две вредные привычки приводят к появлению дряблой и морщинистой кожи с целлюлитом в проблемных зонах в очень раннем возрасте (до 30-ти лет).

Поможем убрать целлюлит и подтянуть кожу

Самостоятельно убрать целлюлит и подтянуть кожу в домашних условиях очень сложно, а в ряде случаев этот процесс и вовсе невозможен, поскольку необходимо проводить комплексное воздействие. Мы поможем вам добиться положительного результата в кратчайшие сроки. При обращении к нам вы получите профессиональную поддержку специалистов разного профиля. Все они являются дипломированными врачами с огромным опытом практической работы.

Обычно процесс восстановления дряблой кожи, подверженной целлюлиту, происходит следующим образом:

  • в ходе первичной бесплатной консультации врач разрабатывает индивидуальную программу терапии в зависимости от состояния кожи пациента;
  • даются рекомендации по изменению образа жизни и рациона питания;
  • начинаются процедуры по восстановлению кровоснабжения, лимфотока и трофики эпидермиса и подкожного жирового слоя;
  • назначаются контрастные обертывания с целью борьбы с целлюлитом;
  • проводятся сеансы специального антицеллюлитного массажа;
  • с помощью иглоукалывания и воздействия на биологически активные точки на теле человека активизируются скрытые резервы регенерации тканей;
  • влияние на эндокринную систему позволяет запустить обменные процессы и выработку коллагена в достаточном количестве.

При необходимости задействуются и другие методики мануальной терапии. Курс терапии разрабатывается индивидуально. Длительность может составлять от 6 до 15 сеансов. О необходимости повторного прохождения противорецидивной терапии вас уведомит лечащий врач.

Как бороться с дряблостью кожи бедер и ягодиц с помощью обертываний

Перед тем, как бороться с дряблостью кожи, стоит понять, что таким образом тело дает сигнал о недостатке жидкости или питательных веществ. Поэтому начинать терапию всегда необходимо с устранения факторов негативного влияния. Если кожные покровы обезвожены и повреждены, то для начала стоит провести их лечение. И только после этого нужно заниматься восстановлением тургора и бороться с целлюлитом.

Дряблость кожи бедер, ягодиц и живота можно убрать с помощью обертываний. Для этой процедуры в нашей клинике мануальной терапии используются специальные составы в виде геля. Они обладают отличными регенеративными свойствами. В их составе находятся важнейшие витамины и микроэлементы, питательные вещества. Под воздействием тепла они быстро проникают вглубь эпидермиса и подкожный жировой слой. Там происходит восстановление клеточной структуры и улучшение кровоснабжения. Результат не заставит себя ждать. Уже после первого сеанса пациенты отмечают существенное улучшение внешнего вида, уменьшение объемов тела и т.д.

Дряблость кожи ягодиц, бёдер и живота можно победить с помощью массажа и специальных гимнастических упражнений. И это еще одно направление терапии в нашей клинике. Каждый пациент получает специально разработанную программу гимнастических упражнений. Они подтягивают мышечный каркас тела в проблемных зонах. За счет эффективной работы мышц значительно улучшается кровоток и лимфодренаж. Массаж улучшает состояние эпидермиса и подкожного жирового слоя.

Мы предлагаем, массаж, ЛФК и обертывания от дряблости кожи, все процедуры проводятся под постоянным контролем со стороны лечащего врача. Запишитесь на бесплатную консультацию и узнайте всю необходимую информацию.

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник