Целлюлит на икрах фото

Как избавиться от целлюлита на икрах ног

Проблемы целлюлита на ногах и бедрах беспокоят почти всех женщин и даже некоторых мужчин. Но вот мало кто знает, что проблема бывает не только в этих известных местах. Нарушения кровотока и застойные явления постепенно захватывают новые участки. Но их замечают не сразу, а когда процесс становится запущенным и лечение помогает не так эффективно, как на начальных стадиях. Поэтому следует рассмотреть подробнее, как возникает целлюлит на икрах ног, и как избавиться от него.

Причины появления

Механизм возникновения «апельсиновой корки» в области голеней такой же, как и в других местах. Причина заключается в нарушении обменных процессов, снижении упругости кожи, неравномерном накоплении жировых клеток. Факторы, которые провоцируют такое явление, хорошо изучены:

  1. Недостаток физической активности. Сидячая работа и невыполнение даже самых простых упражнений приводит к застою в икрах ног и ослаблению мышц.
  2. Менопауза. Нарушение гормонального баланса и перестройка организма провоцирует ускорение разрушения соединительной ткани, делает кожные покровы неэластичными. Кроме того, климакс часто сопровождается набором лишнего веса. А этот факт всегда выступает в качестве самой главной причины целлюлита на икрах, ногах и бедрах.
  3. Варикоз. Застой крови и нарушение питания и кислородного снабжения немалую роль играют в появлении проблемы, в свою очередь, целлюлит ухудшает кровообращение еще больше и получается патологический замкнутый круг.
  4. Беременность. В этот период наблюдается гормональная перестройка, которая сопровождается снижением тонуса гладкомышечных волокон, происходит набор веса и довольно часто физическая активность отсутствует.
  5. Неправильное питание и злоупотребление вредными привычками. Курение и алкоголь разрушительно действуют на органы и ткани, нарушают проходимость сосудов.

Важно! Целлюлит не может появиться исключительно на икрах ног, причины вызывающие такое состояние обычно действуют уже давно и в первую очередь страдают места с большим отложением жира (живот, ягодицы, бедра).

Как убрать целлюлит с икр ног?

Для борьбы с образованной «апельсиновой коркой» на голенях, существуют самые разные методы и средства. Важно при этом устранить причины, которые его вызывают: нормализовать питание, начать заниматься спортом или зарядкой, снизить вес, пролечить варикоз, во время менопаузы обратиться к врачу и получить рекомендацию по заместительной гормональной терапии.

Упражнения

На вопрос о том, как убрать жир с икр ног, любой специалист скажет, что помогут упражнения. Особенно полезно при данной проблеме делать такие движения:

  • приседания;
  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • прыжки.

Большую пользу окажет велотренажер, посещение бассейна, прогулки в среднем темпе, регулярные подъемы по лестнице.

Методы

Для того чтобы убрать жир на икрах ног, существует множество методов, но самыми эффективными являются процедуры, которые проводятся специалистами в салоне:

  1. Дермотония. Специальный аппарат помогает восстановлению обменных процессов и ускоряет выведение токсических веществ.
  2. Талассотерапия, или обертывание водорослями. Позволяет не только устранить целлюлит, но и ускорить кровоток, а также напитать ткани полезными веществами.
  3. Различные виды массажа. Самым простым является обычный массаж руками. Научиться делать его можно и дома, но сначала следует обратиться к профессионалу и поучиться у него правильным движениям. В совокупности с физической активностью этот метод помогает быстрее избавиться от проблемы.
  4. Вакуумный массаж и терапия ультразвуком. Помогает усилить приток крови и улучшает клеточный метаболизм.

Средства

При проведении массажа следует использовать специальные кремы и мази, отдельные средства следует покупать или готовить самостоятельно для обертываний. Это может быть голубая глина, мед, яблочный уксус. До проведения обертывания полезно сделать массаж и почистить кожу с помощью скраба.

Еще одним методом, как бороться с целлюлитом на икрах, является ношение специальной одежды с эффектом сауны. Брюки или лосины помогут мягко массировать проблемную область при обычном движении и стимулировать клеточные процессы. Лучше всего использовать белье во время посещения фитнеса или других занятий, связанных с физической нагрузкой.

Отзывы похудевших

Если после родов или по другой причине возникает такая проблема, как толстые ноги у женщин, то существует немало способов, как похудеть, это доказывают отзывы похудевших.

Читайте также:  Правильное питание без целлюлита

Алиса, 27 лет, Самара.

После беременности я сильно поправилась, у меня не только появились отложения в области попы и живота, но и стали жирными икры ног, и я задумалась, что делать. Обратилась в салон, где мне предложили целый комплекс для лечения. Делала горячие обертывания, вакуумный массаж, перед сном наносила специальный крем. За три месяца получила первый видимый результат.

Наталья, 43 года, Москва.

Лично мне помогли тренажеры и посещение бассейна. По утрам ходила на массаж, одновременно мазала ноги антицеллюлитным кремом. Так как у меня жира было немного, и я начала действовать сразу, и проблема исчезла довольно быстро. Летом собираюсь на море, и буду заниматься бегом, чтобы закрепить результат.

Заключение

Целлюлит на ногах и бедрах, а также животе и голенях — это проблема не только косметического характера. Застой крови и лимфы приводит к другим нарушениям, поэтому следует сразу принимать меры. Среди множества способов решения проблемы есть всегда возможность выбора в каждом конкретном случае.

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;

Источник

Как избавиться от целлюлита на икрах?

Целлюлит на животе или бедрах — явление распространенное. Гораздо реже неровности в виде апельсиновой корки появляются на икрах, причем разглядеть их невооруженным глазом не так легко. Если при сжатии кожи на этих участках видны характерные бугорки и ямки, это может свидетельствовать о нарушениях в работе организма. В этом случае нужно уделить внимание лечению целлюлита на икрах.

Причины появления

Целлюлит на икрах ног, так же как на других участках тела, возникает вследствие нарушения обмена веществ в подкожно-жировых клетках. В силу влияния различных факторов каркас соединительной ткани ослабевает, кожа теряет упругость, создавая условия для развития дефекта. В углублениях разрушенных тканей накапливаются и постепенно увеличиваются в размерах жировые клетки.

Появлению целлюлита на икрах могут предшествовать различные причины:

  • Малоподвижный образ жизни. Дефицит движения, в том числе и сидячая работа, вызывает застойные явления в организме. Икроножные мышцы также страдают от недостатка физической активности и со временем могут покрыться «апельсиновой коркой».
  • Варикозное расширение вен. Вследствие разрастания участков разорванной соединительной ткани и жировых отложений, вены вынуждены принимать новое положение, чтобы преодолевать эти препятствия, что и провоцирует возникновение целлюлита.
  • Менопауза. Жир, накопившийся вследствие гормональных изменений, разрушает соединительную ткань. Кусочки этой ткани, обволакивая жировые клетки, вызывают еще большие отложения и приводят к появлению целлюлита на икрах.
  • Беременность. В период вынашивания ребенка у женщины повышается масса тела, а наибольшая нагрузка ложится на ноги. От этого нередко происходит разрушение соединительных волокон, после чего остатки тканей обволакивают клетки жира, так появляется целлюлит.
  • Неправильный образ жизни (курение, алкоголь, нерациональное питание). Приводит к нарушению в работе кровеносной и лимфатической систем, происходит разрушение клеток коллагена, в организме собирается большое количество токсинов.

Проявления целлюлита более всего заметны на икрах представительниц старшего поколения из-за неизбежного возрастного истончения эпидермиса.

Симптомы

Наличие целлюлита на икрах сопровождается следующими симптомами:

  • Уплотнение кожных покровов в области нижних конечностей.
  • Медленное заживление ссадин и синяков.
  • Наличие на ногах припухлостей или отечности.
  • При варикозе, в местах разрыва вен, нащупываются холодные и горячие участки.
  • «Бугристость» кожи при ее сжатии.

Присутствие хотя бы одного из приведенных симптомов может говорить о наличии патологии.

Целлюлит вызывает дисбаланс в организме на клеточном уровне, поэтому к решению проблемы нужно отнестись со всей серьезностью.

Способы лечения

Борьба с целлюлитом — дело непростое. Необходим разносторонний комплексный подход. Программа по избавлению от «апельсиновой корки» на икрах включает определенные методы.

Правильное питание

Чтобы победить целлюлит на икрах, нужно соблюдать диету, согласно которой необходимо убрать из рациона жирные, сладкие, мучные, соленые и копченые изделия, то есть все, что ведет к отложению жира и удержанию воды в организме.

Рекомендуется включать в свое меню свежие фрукты, овощи и зелень, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб. Необходимо снизить калорийность блюд.

Чтобы процесс сжигания жиров происходил быстрее, важно пить достаточное количество жидкости.

Физические нагрузки

Существуют эффективные упражнения для икр, которые легко можно выполнять дома:

  • Подъем на носочки и возвращение в исходное положение.
  • Перекаты с пяток на носки и обратно.
  • Неглубокие динамичные приседания.
  • Прыжки, в том числе и со скакалкой.
  • Выпады.
  • Упражнения на тренажерах, при которых задействованы мышцы голеней.
Читайте также:  Лучший способ избавиться от целлюлита в домашних условиях

Такую зарядку необходимо делать через день. При варикозе или сердечно-сосудистых заболеваниях физнагрузка должна быть щадящей, лучше перед началом занятий получить консультацию у врача.

Массаж

Одна из самых действенных процедур в борьбе с «апельсиновой коркой», благотворно влияющая на восстановление обменных процессов в соединительной ткани и мышцах икр.

Антицеллюлитный массаж бывает двух видов:

  • Мануальный. Проводится после принятия ванны или душа и применения скраба для тела. На кожу наносят антицеллюлитное средство. Движения рук направляют снизу вверх (от щиколоток к коленям). Начинать следует с легких поглаживаний и растираний, переходя к глубоким, но не интенсивным раскатываниям, пощипываниям и сдавливаниям. Важно не допускать болезненных ощущений. Ручной массаж можно выполнять ежедневно, длительность сеанса 15-20 минут.
  • Баночный. Манипуляции проводят при помощи специальной силиконовой банки, предварительно обильно смазав кожу на икрах массажным маслом. Банка закрепляется на коже и ведется вниз с нажимом, вверх — без нажима, создавая вакуум. Нельзя задерживаться на одном месте. Такой массаж может оказаться болезненным, поэтому его длительность не должна превышать 15 минут.

Зачастую целлюлит присутствует не только на икрах, но и на бедрах. В этом случае хорошо сочетать массаж обеих зон.

Варикозное расширение вен — повод отказаться от массажа и заменить его другими процедурами (например, холодными обертываниями).

Обертывания

Процедуры бывают:

  • Горячие. На распаренный и обработанный скрабом проблемный участок наносится специальный состав (горчичный или имбирный порошок, растительные масла, какао, мед), нагретый до температуры 38 градусов. Сверху икры оборачивают несколькими слоями пищевой пленки и укрывают одеялом. Длительность воздействия составляет до 60 минут, после чего смесь нужно смыть теплой водой. На высушенную кожу наносится антицеллюлитный крем. Такие обертывания усиливают кровообращение и помогают рассасыванию целлюлитных ямок и бугорков. Применение горячих составов противопоказано при тромбофлебите и варикозе.
  • Холодные. На кожу икр наносят охлажденную лечебную смесь, в состав которой может входить яблочный уксус, ментол, морская соль, глина. Сверху обматывают пленкой. Не утепляя участок воздействия, средство оставляют на коже на полтора-два часа, затем смывают прохладной водой. Такие процедуры оказывают противовоспалительное, тонизирующее, сосудосуживающее и противоотечное действия.

Обертывания для икр можно делать 2-3 раза в неделю как отдельные процедуры или чередуя их с антицеллюлитным массажем.

Ношение антицеллюлитной одежды

Цель специально созданных предметов гардероба — избавить тело от лишних жировых отложений, разгладить и подтянуть кожу. Одержать победу над «апельсиновой коркой» на икрах помогут антицеллюлитные брюки, бриджи, леггинсы или колготки.

Такая спецодежда во время ношения выполняет легкий массаж и тонизирует кожные покровы. Перед тем, как ее надеть, на кожу наносят антицеллюлитный крем. Как правило, носят такую антицеллюлитную одежду не более 8 часов.

Ультразвуковая терапия

Салонная процедура, во время которой помогают бороться с целлюлитом лазерные и световые импульсы. Происходит активизация обменных процессов, дробление жировых клеток и восстановление соединительной ткани.

Наиболее эффективную программу по избавлению от неровностей на икрах помогут подобрать специалисты: диетолог, эндокринолог и флеболог.

Профилактика

Чтобы не возникал вопрос о том, как избавиться от целлюлита на икрах, появление дефекта можно предупредить, для этого нужно:

  • Больше двигаться, ходить пешком, активно отдыхать на свежем воздухе.
  • Придерживаться принципов рационального питания, регулярно употреблять витамины и пить достаточное количество воды.
  • Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
  • Не носить тесную одежду и обувь.
  • Делать профилактический массаж участков, склонных к появлению «апельсиновой корки».

Если ко всему вышесказанному добавить позитивный настрой, то успех в профилактике и борьбе с целлюлитом гарантирован!

Загрузка…

Источник

Как убрать целлюлит с икр (голени)?

Женские ноги издавна считались объектом внимания мужского пола. Ежедневно дамы ухаживают за ножками, выбирают подчеркивающий гардероб и обувь. Страшной проблемой последних лет среди представительниц слабого пола становится целлюлит на икрах. Мужчины реже страдают от этого недуга, но тоже не становятся исключением. У здоровых людей жировые отложения на голени обычно не появляется, поэтому образование некрасивых бугорков должно насторожить.

Предпосылки к появлению жировой корки

Целлюлит на голени — явление редкое. Отложения жировых бугорков, покрывающих икроножную мышцу, может возникать при следующих обстоятельствах:

  • Варикозная болезнь нижних конечностей (в разной стадии развития);
  • Гормональные нарушения (сбои в работе репродуктивной системы, патологии щитовидной железы или надпочечников);
  • Неправильный обмен веществ, вызванный различными факторами.
Читайте также:  Как согнать целлюлит с бедер

Причины образования апельсиновой корки на голени ног не всегда вызывают одномоментное визуальное появление патологии. Чаще всего они годами негативно влияют на здоровье человека, вследствие чего образуется целлюлит. К факторам риска можно отнести курение, употребление спиртных напитков (особенно пива) и неправильное питание.

Коррекция

Убрать целлюлит с икр — задача непростая. Придется приложить колоссальные усилия, чтобы устранить проблему. Начать следует с питания. Без исправления режима и рациона шансы на успех стремятся к нулю.Коррекция рациона

Преобладать в ассортименте меню должны следующие продукты:

  • Свежие овощи или овощные блюда с малой термической обработкой;
  • Полезные жиры и омега 3 (рыба, орехи);
  • Йодосодержащие блюда (морепродукты);
  • Пища с витамином А (зеленый горох, шпинат, абрикосы, курага, помидоры);
  • Содержащие фолиевую кислоту (бобовые, зелень, цитрусовые, капуста, кукуруза, свекла);
  • Белки (яйца, креветки, кальмары, нежирное отварное мясо).

В период борьбы с эстетическим дефектом следует больше пить чистой воды. Она ускорит метаболизм и позволит избавиться от лишнего веса. Дополнительные методы домашней коррекции применяются только при отсутствии противопоказаний к ним.

Обертывания, маски и кремы

Отличным способом убрать апельсиновую корку стали обертывания. Они могут быть холодными или горячими. Последние запрещены при варикозной болезни, поэтому редко используются для устранения целлюлита на икрах. Холодное обертывание способствует сужению сосудов, выведению токсинов. Процедура оказывает противоотечное и разглаживающее действие на кожу. Готовить массу для обертывания можно из меда, ламинарии, глины, аромамасел. Проводить первую процедуру следует не более 10 минут, с каждым разом увеличивая этот промежуток.Обертывания ног

После обертывания икры нужно обработать смягчающим кремом. Можно сделать маску на основе кофейной гущи, лимона или натурального антиоксиданта.

Массаж икр

Как бы это ни было печально, массаж при целлюлите на икрах часто оказывается в списке запрещенных манипуляций. Этот эффективный способ борьбы с жировыми отложениями не подойдет лицам, склонным к варикозной болезни, а также беременным женщинам. Но ведь именно эти факторы становятся первопричиной проблемы.Массаж голени

Проведение массажа голени может привести к усилению кровотока, еще большему расширению сосудов. В дальнейшем такие манипуляции вызовут быстрое прогрессирование болезни. Перед тем, как решиться на проведение антицеллюлитного массажа, необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Физические упражнения

Ежедневные несложные тренировки и гимнастика покажут хороший результат уже на первом месяце. При варикозной болезни нижних конечностей упражнения не только разгонят жировые отложения, но и улучшат работу сосудистых клапанов, усилят тонус капиллярных стенок.

Аэробика

Применение степ-платформ или ходьба по лестнице ускорят жиросжигающий процесс. Ежедневные пробежки и небыстрая ходьба улучшат кровообращения и натренируют икроножные мышцы изнутри. Махи ногами в разные стороны дают растягивающее действие на мышцы. Такие упражнения способствуют разгону застоявшихся токсинов и жидкости. Приседания, перекаты на носочках, прыжки на скакалке — вот, что положительно влияет на работу сердца и сосудов, при этом тренируя мышцы.

Лучшие виды спорта

Ели позволяют условия, то нужно заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. При целлюлите, спровоцированном сосудистыми патологиями допустимы следующие виды:

  1. Бег без дополнительных нагрузок (за исключением случаев с тромбофлебитом);
  2. Аквааэробика или плавание;
  3. Ходьба на тренажере или скандинавская;
  4. Лыжи.

Важно!

Перед началом тренировок нужно посоветоваться с врачом, чтобы исключить наличие других противопоказаний к определенному виду спорта.

Йога

Положительно на состояние здоровья и внешний вид влияет занятие йогой. Сейчас существует множество разновидностей этой тренировки. Популярностью пользуется бодифлекс — гимнастические упражнения, дополненные определенным видом дыхания.Йога

При занятиях йогой нужно соблюдать осторожность и избегать чрезмерного сжатия сосудов. Растяжка и позы с поднятыми ногами — идеальное упражнение для борьбы с целлюлитом голени. Посмотрев видео уроки, можно заниматься в домашних условиях. В день потребуется не более получаса на выполнение упражнений.

В заключение

Хороши все методы устранения целлюлитных отложений на голени, которые не имеют ограничений по состоянию здоровья. Также поможет в этой борьбе и аптечная продукция. Медикаменты, улучшающие кровоток, способствующие повышению тонуса сосудов, снимающие отечность — вот, что рекомендуют врачи своим пациентам.

Витаминные комплексы, а также средства, улучшающие обмен веществ, могут назначаться при определенных показаниях. Важно принимать лекарства правильно, в соответствии с врачебными рекомендациями. Если вы обеспокоены появлением целлюлита на икрах, то стоит обратиться со своей проблемой к специалисту незамедлительно.

Источник