Целлюлит от шлаков и токсинов

Содержание статьи

Апельсиновой корке — решительное «Нет!». Следуем советам врача и избавляемся от целлюлита правильно

Апельсиновая корка хороша только в выпечке. Расскажем, откуда появляется ненавистный целлюлит и как от него избавиться.

Строгие диеты, физические нагрузки, массажи и дорогостоящие процедуры — ради красивого тела женщины готовы идти на любые жертвы. Многим удается похудеть и поддерживать себя в прекрасной форме благодаря правильному питанию и спорту, однако здоровый образ жизни не всегда является залогом идеальной подтянутой кожи. Даже самые стройные красавицы сталкиваются с такой неприятной проблемой, как целлюлит. Мы поговорили с врачом-терапевтом, специалистом по коррекции фигуры сети Центров эстетической медицины Маргаритой Манасьян и выяснили, почему так тяжело избавиться от пресловутой «апельсиновой корки» на ногах, ягодицах и бедрах и как бороться с этим малоприятным явлением, которое ежедневно портит настроение женщинам всего мира.

Целлюлит: стадии и причины развития недуга

Маргарита Манасьян рассказывает, что целлюлит, или липодистрофия, представляет собой структурные изменения в подкожном слое, которые постепенно приводят к ухудшению микроциркуляции и лимфатического оттока и, как следствие, к появлению застоя в жировой ткани, ведущему к ее дистрофии. Из-за внешнего сходства с бугристой кожурой цитрусовых в народе заболевание именуется «апельсиновой коркой».

По некоторым причинам от этой проблемы чаще страдают представительницы прекрасного пола. Дело в том, что главное предназначение женщины, с точки зрения физиологии, состоит в вынашивании здорового, жизнеспособного потомства. Чтобы ей легче было осуществить возложенную на нее ответственную миссию, матушка-природа наградила прекрасных дам большим количеством подкожного жира, призванного согреть не только себя, но и растущую внутри маленькую жизнь. Кроме того, уровень плотности кожи у женщин существенно ниже. Вопреки расхожему мнению, у мужчин также могут наблюдаться проявления целлюлита. В их случае основная зона локализации — это живот, тогда как женщины, в том числе молодые и стройные, чаще страдают от появления неприглядных бугорков на бедрах и ягодицах, однако в зоне поражения нередко оказываются колени, руки и живот.

Для того чтобы определить у себя наличие зарождающегося недуга, посторонняя помощь не нужна, даже если целлюлит пока не виден невооруженным взглядом. Достаточно зажать фрагмент кожи между пальцами. Здоровая ткань — на вид гладкая и упругая, тогда как на пораженной будут наблюдаться выраженные ямки и бугорки.

Специалисты выделяют следующие четыре стадии развития заболевания:

Предцеллюлитная. Для первой фазы развития заболевание характерно замедление движения крови в капиллярах, снижение венозного оттока и пока еще малозаметное уплотнение кожи. Подкожный жировой слой начинает изменяться, что грозит серьезными неприятностями в будущем, причем довольно скором, если вовремя не обратить внимание на проблему. Как такового эффекта «апельсиновой корки» пока не наблюдается, но женщины замечают, что кожа становится менее эластичной и теряет прежнюю упругость, намечается небольшая отечность в проблемных зонах. Еще один тревожный «звоночек» — появление синяков даже от слабого воздействия. Прогноз на данной стадии самый благоприятный, помочь могут даже самые простые методы лечения.
Начальная. Если проигнорировать первые симптомы и не принять своевременные меры, ситуация начнет усугубляться за счет накопления токсинов и нехватки кислорода в тканях. Как результат — будет усиливаться отечность, поскольку организму становится тяжелее справляться с оттоком лишней жидкости. Неровности кожи в состоянии покоя не видны, но, если зажать складочку между пальцами, проблема сразу станет заметна. Главная цель лечения на данной стадии — нормализовать отток жидкости и поступление кислорода. Имеет смысл уже сейчас подключить специальный массаж.
Микронодулярная. Жировые клетки начинают сливаться друг с другом, образуя нечто похожее на гроздья винограда. Изменения кожи уже видны невооруженным взглядом, ее поверхность становится бугристой на ощупь, при надавливании могут возникать болевые ощущения. Простой коррекции питания и массажа здесь уже будет недостаточно, потребуется вмешательство специалиста по коррекции фигуры.
Макронодулярная. Самую запущенную стадию отличает накопление лимфы в ткани и межтканевом пространстве, хорошо различимые бугры на поверхности кожи, появление синюшного оттенка. Пациентам требуется серьезное комплексное лечение.

Причины появления и развития целлюлита изучены плохо, но среди важных факторов его возникновения наш эксперт называет следующие моменты:

наследственность. Сама по себе липодистрофия от матери к дочери не передается, а вот проблемы со здоровьем, которые могут участвовать в процессах ее образования, — очень даже. Нарушение обмена веществ, ожирение, гормональные сбои — все это может стать «спусковым крючком» для развития целлюлита;
гормональные нарушения. За отложение лишнего на попе, бедрах и ягодицах следует «винить» гормон эстроген. Его уровень колеблется в организме в зависимости от дня менструального цикла. Исследователи заметили интересную закономерность: от целлюлита чаще страдают женщины с более длинным циклом, нежели те, у кого он длится от 21 до 25 дней. Периоды гормональной нестабильности, например, климакс, половое созревание, беременность, очень способствуют развитию недуга. Кроме того, нехватка гормонов щитовидной железы негативным образом сказывается на питании клеток кислородом и мешает своевременному выведению токсинов;
этническая принадлежность. Любопытный факт: европейки гораздо чаще страдают от «апельсиновой корки», нежели, например, азиатки или восточные женщины, которым посчастливилось сохранять гладкость кожи даже при наличии избыточной массы тела;
неправильное питание. Современный ритм жизни диктует свои условия. В условиях вечной нехватки времени мы перехватываем еду на бегу, что мешает нормальному процессу пищеварения, и чрезмерно увлекаемся фастфудом и полуфабрикатами, которые содержат в себе слишком много жира, соли, ароматизаторов и усилителей вкуса. Каждый из этих ингредиентов самым отрицательным образом влияет на обмен веществ. Помимо «быстрой» еды в списке главных врагов красивой фигуры числятся газировка, сладкие пакетированные соки, копчености, любые виды переработанного мяса (колбасы, сосиски), жирное мясо и молочные продукты, белый хлеб, сладости;
малоподвижный образ жизни и ожирение. Недостаточная двигательная активность делает мышцы слабыми и способствует увеличению жировой прослойки. При этом нарушается питание клеток, в них скапливаются токсины. Все это приводит к тому, что нежная кожа становится грубой и шершавой, на ней появляются неэстетичные ямки;
недосып. Как известно, именно во сне организм восстанавливается. Нарушение режима сна и отдыха отрицательно сказывается на функционировании всего организма в целом и на состоянии кожных покровов в частности. Снижается выработка коллагена, который отвечает за упругость кожи;
несоблюдение питьевого режима. Употребление достаточного количества воды совершенно необходимо для полноценного функционирования организма. Вода способствует выведению шлаков и токсинов, обеспечивая нормальный кровоток и доставку кислорода к тканям;
злоупотребление алкоголем и курение. Спиртные напитки и сигареты нарушают процесс кровообращения и замедляют обмен веществ. Хотите быть красивыми и стройными — откажитесь от вредных привычек;
неправильная обувь и одежда. Постоянное ношение высоких каблуков нарушает кровоток и является одной из причин появления варикоза и, как следствие, целлюлита. Схожим эффектом обладает слишком тесная одежда и нижнее белье. Эти предметы гардероба, как и узкие лодочки на шпильке специалисты рекомендуют оставить для особых случаев, а на каждый день выбирать что-то более удобное и практичное.

Лечение целлюлита

Девушки, заметившие некрасивые бугорки на коже, часто задаются вопросом, возможно ли вернуть ей гладкость и упругость. Маргарита Манасьян призывает не отчаиваться и не опускать руки, так как бездействие в данном случае только усугубит ситуацию:

«Избавится от целлюлита навсегда бывает не всегда возможно — процесс долгий и трудный, но будет в разы лучше, чем было. Если ничего не делать, то целлюлит может активно прогрессировать, переходя из одной стадии в другую».

Сегодня салоны красоты и косметологические клиники предлагают целый арсенал процедур по уходу за телом, которые помогут вернуть и сохранить красоту и молодость. Наш эксперт рассказывает, как правильно лечить целлюлит:

«Хорошим эффектом обладают ручные и аппаратные массажи, лечебные обертывания, курсы инъекций, озонотерапия. Для каждого пациента важен индивидуальный подход и план лечения, часто требуется сочетанная методика воздействия».

Для лечения «апельсиновой корки» может быть использован баночный массаж, который убирает отеки и выравнивает кожу.

К различным кремам и маслам из масс-маркета, обещающим мгновенный и стойкий результат, доктор Манасьян относится довольно скептически:

«Средства от целлюлита, продающиеся в магазинах, носят поддерживающий характер, не имеют той эффективности, которая нужна. Однако после проведения интенсивных процедур в клинике для профилактики можно использовать домашние уходы, крема, гели, масла».

Важно! Процедуры и массажи могут иметь свои противопоказания и должны подбираться строго индивидуально с учетом состояния здоровья пациента и наличия сопутствующих заболеваний! Консультация врача обязательна!

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит может прогрессировать, и работу по улучшению эстетического вида лучше доверить специалистам, профессионалам своего дела. Но как быть, если такой возможности на данный момент нет? Махнуть на себя рукой и отложить борьбу до лучших времен? Ни в коем случае!

Домашний уход вряд ли сравнится по эффективности с салонными процедурами, но совершенно точно не будет лишним, улучшит состояние кожи и поможет приостановить стремительное прогрессирование недуга.

Судя по отзывам в Интернете, наилучший результат дает массаж сухой щеткой, контрастный душ в сочетании со скрабом, обертывания, ванны с молоком, травами, глиной или эфирными маслами. Составы для ухода за собой не обязательно приобретать в магазине — их вполне можно приготовить самостоятельно из простых и доступных продуктов. Убедитесь сами!

Домашние антицеллюлитные скрабы:

соль + мед;
кофейная гуща + оливковое масло;
тростниковый сахар + оливковое масло + эфирное масло цитрусовых.

Тщательно массировать кожу во время душа, затем смыть водой и нанести увлажняющий крем.

Домашние обертывания:

1 стакан меда + 1 стакан подогретого молока + 1 ч.л. порошка корицы;
2 ст.л. горчичного порошка + 50 мл воды + 2 ст.л. оливкового масла;
50 мл яблочного уксуса + 50 мл воды.

Полученную смесь (один из вариантов) нанести на проблемные зоны, обернуть пищевой пленкой и оставить для воздействия на 30-40 минут. Смыть водой. Процедуры повторять через день.

Целлюлит — крайне неприятное явление, способное испортить не только внешний вид, но и настроение. Профессиональные мероприятия по коррекции фигуры в сочетании с такими профилактическими мерами, как правильное сбалансированное питание, здоровый образ жизни, домашний уход и физические нагрузки, помогут если не решить проблему навсегда, то сделать ее проявления куда менее заметными.

Анна Панкина; специалист по коррекции фигуры Маргарита Манасьян

Публикации: 1

Источник

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно за короткий срок

Сразу же скажем: целлюлит — это совсем не то, что можно легко и быстро побороть самостоятельно в домашних условиях. Это заболевание, к которому следует отнестись серьёзно даже на первых этапах его развития. Да, можно открыть Википедию, прочесть много информации о разных баночках, ковриках, перчатках, иголках и т.д. Но всё это вам не поможет, если вы не будете знать причины развития своего целлюлита. А с этим может справиться только врач. Ну, что? Избавляемся от ненавистной «апельсиновой корки»? Тогда внимательно прочтите статью целиком (для общего ознакомления с темой), а также уделите особое внимание мнению специалиста в конце материала. Давайте пока рассмотрим причины, по которым возникает и развивается целлюлит.

Откуда берётся?

Кожа покрывается некрасивой коркой вследствие чрезмерного накопления подкожного жира. Среди распространённых причин её возникновения можно назвать следующие:

неправильное питание;
влияние женских гормонов;
малоактивный образ жизни;
недостаточное потребление воды.

Но на первом месте по «популярности» — конечно, психосоматика. Неосуществлённые желания, внутренние страхи, низкая самооценка — всё это психосоматика «апельсиновой корки» и многих других заболеваний. Здесь вам не помогут аптечные средства или физиотерапевтические процедуры. Зато именно наши специалисты учат пациентов осознавать собственную значимость и принимать себя как уникальную, неповторимую личность. Вы сможете смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом. И тогда, уж поверьте, он сам начнёт формировать для вас желаемую действительность. В которой никаким «апельсиновым коркам» на вашем теле уже не будет места.

Каким бывает?

Встречаются три основных типа целлюлита, каждый из них мы сейчас с вами рассмотрим:

Жировой тип — является следствием неправильного питания и малоактивного образа жизни.
Отёчный тип — результат нарушенного кровообращения.
Фиброзный тип — самая сложная разновидность. Твёрдые бугорки — это затвердевшие волокна эластина и коллагена, которые находятся вокруг клеток жира.

Стадии развития

Давайте разберём все этапы наступления недуга по порядку:

1-я — мягкий отёк. Это, когда многие девушки думают, что у них нет целлюлита. Хотя на самом деле он просто «дремлет». Выявить начало развития можно по увеличившимся объёмам за счёт нарастающей отёчности тканей.
2-я — плотный отёк. Целлюлитная дряблость становится более заметной внешне, а не только на ощупь.
3-я — выглядит, как апельсиновая корка. На этой стадии жировые запасы нарушают местное кровообращение, сдавливают нервные волокна, существенно портится внешний вид, и даже окружающие начинают замечать ваши проблемы.
4-я — целлюлитные бугры. Здесь речь идёт уже не только о некрасивом внешнем виде, но и об угрозе здоровью. Нарастает риск развития воспаления тканей и их последующего отмирания.

целлюлит

Общие принципы лечения

На 1 стадии лечебные мероприятия будут направлены на скорейший отток задержавшейся воды. Для этого подойдут: диеты, обёртывания холодные и горячие, фитнес и сауна.

Терапия при 2 стадии не обойдётся без комплекса мероприятий: аппаратной косметологии, диет, хороших активных нагрузок и лимфодренажных систем

Девушкам, страдающим третьей степенью, рекомендуется пройти лечение аппаратом Дарсонваля, глубокие массажные процедуры с применением баночек, перчаток или рукавиц.

А вот четвёртую стадию вылечить без хирургического вмешательства не получится.

Как убрать целлюлит на ногах и попе

Мы вам предлагаем к изучению несколько способов уменьшения проявлений липодистрофии. Невзирая на то, что они взяты из популярных источников, не торопитесь воплощать в реальность первый понравившийся. Для начала мы настоятельно советуем искать помощь у специалистов, ведь только они помогут решить проблему лишнего веса: найдут причину его образования, возьмут у вас необходимые анализы, на основе которых предложат подходящую тактику борьбы с избыточными килограммами.

целлюлит

1. Массаж сухой щёткой

Суть процедуры — улучшить работу систем перекачки крови и лимфы. Их активность способствует снижению содержания токсичных веществ, которые портят ваши вид и здоровье. Чтобы прийти к желанному результату, нужно выбрать правильную щётку и научиться ею пользоваться. Сейчас мы вам поможем с этим разобраться.

При выборе нужно отдавать предпочтение:

Натуральной щетине;
Средней степени жёсткости;
Удобной ручке.

Заниматься массажем лучше всего перед ванной или душем. Кожа должна быть сухая. Кратность выполнения процедур зависит от степени запущенности липодистрофии. При тяжёлых случаях рекомендуется использовать щётку утром и вечером.

После процедур ваша кожа будет как у младенца: без единого намёка на раздражение или покраснение (при условии, что всё выполнено правильно). Приняв душ после самомассажа, увлажните кожу косметическими средствами.

Щётка может стать прекрасной альтернативой варежкам, роликовым массажёрам, которые используются в этих же целях.

2. Кофейно-сахарный скраб

Кофейно-сахарный скраб — ещё один помощник при устранении симптомов липодистрофии. Судя по отзывам, именно с помощью кофе большинство девушек надеется победить эту проблему. Кофейные зёрна обладают отшелушивающим эффектом, благодаря которому происходит обновление клеток кожи ягодиц и бёдер.

Как приготовить скраб в домашних условиях? Наверняка у вас есть:

¼ стакана молотого кофе;
3 столовые ложки сахарного песка;
3 столовые ложнки растительного масла (кокосового или оливкового).

Процесс приготовления и использования:

масло — растопить;
смешать его с кофейными зёрнами и сахарным песком;
нанести готовый скраб на кожу аккуратными круговыми движениями. Втирать в течение 3-5 минут;
в местах, сильно поражённых липодистрофией, можно делать более сильные надавливания;
вода для смывания должна быть комфортной температуры.

Уже спустя пару недель регулярного сухого массажа можно увидеть результат: кожа станет менее дряблой и более подтянутой.

Кофейное обёртывание

Для изготовления вам понадобится оливковое масло и полстакана молотых кофейных зёрен.

Рецепт обёртывания:

смешать зёрна с маслом;
нагреть с помощью микроволновой печи за 30 секунд;
чтобы масса была тёплой при нанесении, поставьте миску в другую ёмкость с горячей водой;
намазать поражённые участки;
замотать кожу пищевой плёнкой;
смыть тёплой водой через час.

3. Яблочный уксус

Секрет яблочного уксуса кроется в его составе. Он содержит магний, кальций и калий. Эти компоненты не дают излишкам воды накапливаться на самых проблемных зонах: животе и ягодицах, а также содействуют активному удалению токсинов.

Существует несколько вариантов применения этого средства:

Приготовьте смесь из одной части уксуса и двух частей воды. Массу следует втирать массажирующими движениями пару минут. Затем оставьте её на коже на час, после чего смойте. Повторные процедуры делать нужно утром и вечером до появления результатов.
Смешайте 3 части уксуса с 1 частью масла для массажа (жожоба, кокосовое или миндальное). Повторять растирания проблемных зон рекомендуется ежедневно утром и вечером.
Ещё одна смесь — 1 часть мёда с 2 частями уксуса. Наносить её нужно дважды за день.

4. Помидоры

Чудодейственные свойства томатов объясняются содержанием в них природного антиоксиданта — пигмента ликопина. Именно он помогает поддерживать уровень коллагена в коже и накапливание жиров.

Для приготовления антицеллюлитного средства вам понадобится:

2-3 томата;
2 чайные ложки сока лайма.

Способ приготовления и использования:

Сделайте из томатов пюре;
Добавьте сок лайма;
Массирующими движениями натирайте поражённые зоны;
Удалите водой спустя 10 минут.

Рекомендуется повторять процедуры ежедневно.

5. Можжевеловое масло

Можжевеловое масло — народное средство, которое применяется для устранения внешних признаков липодистрофии. Его польза и эффективность объясняются способностью удалять токсичные вещества. Ингредиенты для приготовления смеси:

¼ стакана оливкового масла;
15 капель можжевелового масла;

Как приготовить и применять:

смешайте оба масла;
10 минут натирайте смесью поражённую кожу;
в запущенных случаях рекомендуется повторять процедуры утром и вечером;

Выполняя процедуры ежедневно, спустя месяц вы увидите изменения.

Масло может использоваться и для баночного массажа. Банки создают вакуумный эффект, благодаря которому на месте их воздействия улучшается циркуляция крови. Именно она несёт к тканям кислород и полезные вещества. Также происходит активное выведение лишней воды, что делает кожу более гладкой, упругой.

целлюлит

6. Морские водоросли

Морские водоросли состоят из полезных микроэлементов. Среди них: йод, калий и сера. При соприкосновении с кожей полезные вещества проникают в неё, удаляя токсины и остатки жировых клеток. Справедливости ради нужно отметить, что смесь, созданная на основе морских водорослей, обладает скрабирующими свойствами всё же в основном благодаря наличию в ней молотого кофе или морской соли. Задача водорослей здесь — питание и оздоровление кожи.

Приготовление:

смешайте четверть стакана морской соли и аналогичное количество оливкового масла, 3 столовые ложки водорослей и 2 столовые ложки кокосового масла. Массируйте кожу полученной смесью десять минут, затем тщательно смойте водой.

7. Детокс-ванна

Для детокс-ванны, которая содействует удалению токсинов, вам понадобится морская соль или водоросли. Принимают такую ванну около 20-ти минут.

Рекомендуется делать детокс-ванны пару раз в неделю.

8. Зелёная глина

Полезные свойства кроются в способностях глины улучшать лимфоток и кровоток. Ведь ухудшение циркуляции лимфы и крови приводит к увеличенному отложению жира. Также глина обладает и отшелушивающим эффектом.

Компоненты для скраба:

¼ стакана лимонного сока;
половина стакана зелёной глины;
половина чашки водорослей;
1 столовая ложка меда;
3 столовые ложки кипятка.

Приготовление и использование:

Смешав все компоненты, вы получите смесь, напоминающую густую сметану;
Массируйте поражённый участок 10 минут;
Оберните участки пищевой плёнкой на 30 минут;
Удалите под струёй тёплой воды.

9. Готу кола

Готу кола (или центелла азиатская) — растение, которое используется для приготовления антицеллюлитных кремов. Но возможно самим приготовить дома средство на основе этой травы. Его, в отличие от остальных перечисленных вариантов, можно применять и как напиток.

Ингредиенты:

1 чайная ложка меда;
2 чайной ложки высушенной травы;
несколько капель сока лимона;
один стакан горячей воды.

Способ приготовления и применения:

залить кипятком траву;
дать настояться пять минут;
добавить мёд, лимонный сок.

Полученный медовый травяной напиток нужно употреблять ежедневно по одному стакану.

10. Мандариновое эфирное масло

Благодаря этому средству налаживается циркуляция крови, из-за чего и уменьшается целлюлитное накопление подкожного жира. Приготовить смесь легко: добавьте несколько капель масла в чашку с тёплой водой. Натирайте кожу ежедневно.

Правильное питание для избавления от целлюлита

Первопричина липодистрофии — это накопление подкожного жира и токсических веществ. Вот почему очень важно правильно питаться. Давайте рассмотрим, какая же пища способствует быстрой ликвидации столь некрасивого дефекта?

Кайенский перец

Кайенский перец — растение семейства паслёновых. Эта острая пряность состоит из полезных веществ: железа, калия, магния, витаминов А, В, С. Каким образом она помогает убрать клиническое проявление липодистрофии? Всё просто. При его применении значительно усиливается метаболизм и улучшается кровоток.

Чтобы эта пряность помогла уменьшению целлюлита, нужно употреблять её каждый день: добавлять в салаты или пить чай с перцем.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 кислоты являются полезными жирами, потому что они являются кладезью антиоксидантов (это вещества, предотвращающие разрушение клеток от окисления).

Продукты, богатые Омега-3:

сёмга, лосось;
оливковое масло;
рыбий жир.

Пейте больше воды

Вода не только способствует победе над признаками липодистрофии, но и предотвращает их возвращение.

Употребление жидкости в достаточных объёмах необходимо, потому что:

она помогает удалять токсические вещества из организма;
придаёт коже гладкость, упругость;
улучшает кровоток.

В среднем суточная норма составляет 2 литра воды на человека. Индивидуальный подсчёт делается по формуле 30 милилитров воды на 1 килограмм массы тела. При жаркой погоде, активной физической нагрузке, а также при повышении температуры тела расход и потребление жидкости увеличиваются.

Зелёный чай

В состав этого напитка входят природные антиоксиданты — катехины, влияющие на ускоренное удаление токсичных веществ.

Употребляйте ежедневно пару чашек зелёного чая — этого будет достаточно, чтобы процесс жиросжигания стал активнее. Этот напиток ещё обладает мочегонным эффектом, что помогает избавляться от излишек воды в организме.

Продукты, содержащие желатин

Желатин является источником протеинов, благодаря которым происходит мышечный рост. А мы знаем, что чем больше мышечной ткани, тем большее количество энергетических запасов необходимо организму. А они получаются в процессе расщепления жиров. В том числе — и нашего подкожного врага на букву «ц».

целлюлит

Упражнения от целлюлита

Ну и третий «кит», на котором базируется война с признаками липодистрофии — тренировки. Вы можете заниматься тем, что вам больше подходит: бег, йога, пешие прогулки, бассейн, велосипед и т.д. Главное в этом деле — регулярность.

Приседания от «апельсиновой корки» на бёдрах

Как выполнять:

расставьте ноги на ширину плеч;
согните их в коленях, опускайтесь так, чтобы бёдра были параллельны поверхности пола;
не торопясь, примите изначальную позу.

Помните о прямой спине во время упражнения.

Отведение бедра назад

Как исполнять:

опуститесь на четвереньки, руки поставьте параллельно полу;
спину держите максимально ровно;
отведите назад одну ногу, не сгибая, поднимите её вверх;
задержите её ненадолго и придайте первоначальное положение;
проделайте аналогичное со второй ногой.

Боковые выпады с гантелями

Как выполнять:

стоим с расставленными на ширину плеч ногами;
руками удерживаем гантели, вытягиваем их перед собой;
делаем выпад одной ногой в бок, опускаемся;
повторяем со второй ногой.

Выпады без веса

Как выполнять:

руки положите на бёдра;
сделайте шаг ногой вперед;
сгибайте её в колене, чтобы бедро было параллельно полу;
возвратившись в изначальное положение, повторите с другой ногой.

Поднятие ног

Как выполнять:

возьмите эспандер, привяжите его к лодыжкам;
ложитесь животом на пол;
поднимайте обе ноги как можно выше;
разводите их, чтобы растянуть эспандер максимально широко;
почувствовав тяжесть, сразу принимайте изначальную позу.

Перед всеми тренировками разогрейте организм с помощью велопрогулки или небольшой разминки. Любое упражнение повторяется три подхода по 10-15 раз каждый.

Антицеллюлитная косметика

Рейтинги косметических средств можно изучить в интернете. Прилавки магазинов предлагают большой выбор профессиональной косметики от российских до корейских производителей: крем-воск, дренажные маски, антицеллюлитную грязь, голубую глину, моделирующие, разогревающие кремы, препараты, содержащие аминофиллин, и многое другое.

Несмотря на заманчивую рекламу многих аптечных брендов, не спешите слепо верить кричащим заголовкам и эффектным запоминающимся обещаниям маркетологов. В первую очередь слушайте практикующих профессионалов — врачей, диетологов и косметологов.

Мнение специалиста

Полное избавление от целлюлита — возможно. Но — лишь на I-II-й его стадиях, при условии перехода на правильное питание, к регулярным физическим упражнениям и проведению множества косметических процедур. Полностью избавиться от целлюлита III-IV-й стадий — невозможно. IV-я «усиливается» ещё и гормональными изменениями, поэтому к работе над проявлениями болезни придётся подключать ещё и эндокринолога.

Источник