Что эффективней для похудения бассейн или тренажерный зал для похудения

тренажОрный зал ))

Записывайтесь сразу и туда и туда! Только в тренажерный зал не на велотренажер, а на силовые тренажеры. При силовых упражнениях тратится гораздо больше калорий.

40 кг за три месяца?! ржу в голос, это минимум за год.

бассейн и кардио тренажеры каждого по 45-60 мин 3-4 раза в неделю правильное питание + 2-3 раза групповые занятия (танцы, йога). Итог если питаться правильно (белок+ овощи+ фрукты+ обезжиренная молочная продукция в умеренных количествах) + 3-4 раза в неделю занятия по 2 часа ,и 2-3 раза по часу. За 9-12 месяцев реально сбросить 40 кг.

за 3 мес 20 кг .это надо на голод))) Очень резко. тренажерный зал не рекомендую, надо было сбросить 7 кг ходила в тренажерный с тренером- так потом мышцы сгоняла год))) Муж называл терминатором. 2 часа в день кардионагрузки (беговая дорожка 6-9 км/час или велотренажер). В клубе был мужчина так вот каждый день по 1.5-2 часа на беговой дорожке за 6 мес сбросил 50 кг, но у него вес под 200 был.

У вас, автор, изначальный вес большой, поэтому, если не будете лениться, прогресс в самом начале будет неплохой, чем бы ни занялись. Насчет силовых тренировок не знаю с вашими исходными данными, а вот кардионагрузка — даже не бег (вначале можете не смочь, да и для коленей вредно, если у вас такая масса), а быстрая ходьба, лучше всего с наклоном дорожки — вначале небольшим, а потом все больше и больше. Ну, и без диеты никуда, сколько бы ни пыхтели в спортзале.

вот на этом блоге почитайте, мне помогло https://vk.cc/24e8pJ

Я примерно при ваших же параметрах начинала похудение с изменения питания. Принимала диетрессу, чтобы урегулировать аппетит, и сидела на низкокалорийной диете. В основном ее суть состояла в замене быстрых углеводов на белковую пищу и сокращении объема порций. За три месяца с 95 килограммов похудела до 82, а дальше пришла в тренажерный зал. Тренер составил мне программу на дальнейшее похудение, в питании разрешил добавлять углеводные продукты. Я очень страдала без сладкого, поэтому мне добавили в рацион немного горького шоколада, и фиников для улучшения работы кишечника. Работаю над собой дальше, успехи есть!

Тренажорка если суставы сильные, бассейн если слабые.

Для похудения однозначно тренажерка и диета, а для общего здоровья конечно лучше плавание. Да там и по грациознее себя чувствуешь в купальнике. На proswim.ru недавно суперский себе заказала от Arena

15 кг за три месяца не скинуть — год как минимум

Я похудела на 23 кг — на 13 за 2 месяца, а через месяц еще 10 за полтора месяца. Не ходила тогда в зал еще. Просто перешла на раздельное питание, не ела картофеля, супов, ничего мучного, из сладкого( 400 гр. творога на 800 гр.вишень с медом в духовке минут 10)Готовила в мультиварке. В основном ела тушеные смеси овощей, рис коричневый, красный и черный, гречку, раз в месяц пасту, это все ела с помидорами или огурцами, вообще в порции больше помидоров было чем гарнира))) и перекусывала часто помидорами(люблю очень, да еще и с рынка бычье сердце)еще очень много ела грейпфрутов, ягод всяких. Мяса не ела потому что не хотелось, яиц тоже. Пила кефир. Не составляла питание — просто старалась чувствовать чего организму хочеться, а это все я очень люблю. Никогда голодной не была, часто ела. Старалась думать, про сладкое или жареное например, что мне не нельзя, а не хочеться и сколько там всего вредного, думала чего б такого полезненького скушать, витаминочку)).
Думаю если б тогда в спортзал ходила было б еще быстрее.
Это не рекомендация, а просто моя история, но на раздельном питании реально все очень худеют.
Вы главное делайте, верьте в себя и у Вас все обязательно получиться!!!

А я за месяц сбросила почти 5 кг.,а если быть точной 4,7.Тонус Клуб на савушкина мое спасение!)))) Инструктор подобрала мне программу и вот он результат)))Давайте вместе!))

ot-rastigek. sales-rinok. r u девчата растяжек как не бывало!Особенно после беременности!(уберите пробелы)

Всем привет!

Этот вопрос беспокоит меня с тех пор как я начал ходить в бассейн несколько лет назад, в дополнение к занятиям в тренажерном зале. Я сразу ощутил благотворное воздействие плавания и начал думать как правильно расставить приоритеты.

Поделюсь своими впечатлениями на эту тему, возможно, кому-то это поможет сделать правильный выбор.

Усталость. Давайте сравним этот моментальный эффект от тренировки. После бассейна, при условии хорошей отдаче на воде, во всем теле ощущается приятная слабость и наполненность мышц, в то же время на уровне тонких ощущений и чувств испытываешь приободрение, улучшается настроение, восприятие. Наваливается тишина, мысли уже не так тебя задевают и выйдя из воды ты плывешь в эфире спокойного моря сознания.

После тренировки в зале, усталость совсем другая, это больше состояние достижения невозможности что-либо поднять или сделать конкретной группой мышц. Если тренировка не круговая, а я сравниваю со своим опытом, то добиться такой золотой середины усталости не получается.

Эффект после тренировки в большей степени раскрывается на следующий день, но это и плюс, можно заниматься перед работой с утра. А вот от бассейна, как после хорошего массажа, хочется отдохнуть, эффект длится долго.

Время. В бассейне все строго, 45 минут воды и все. Мне нравятся такие рамки. Практически все время я концентрированно плаваю разными стилями. В тренажерном зале время течет по-другому, иногда тренировки могут достигать 1-1,5 часа. Много времени уделяется разминке и отдыху между силовыми подходами.

Казалось прозанимайся 45 минут в легко-среднем темпе и получится эффект как от бассейна. Не такой, больше просто изматывающий, да и смысл от такой тренировки в заде, если уж и заниматься кардио то тогда в бассейне.

Спортивный интерес. Вот мы и подбираемся к причинам, по которым штанга пока еще держит меня наполовину на суше. Это привычка и соревновательный элемент, просто интерес пожать штангу больше, поставить рекорд.

Но если отбросить эти идеи, то по разовому и накопительному положительному достаточному эффекту для здоровья, формы тела, общего самочувствия, долголетия бассейн явный лидер.

Сейчас я хожу один раз в неделю, но при моих объемах тренировок в зале даже этого много. Все дело в моей подходе к тренировкам, я просто не могу прийти и плавать расслабленно, для восстановления. Небольшое ускорение и понеслись догонялки самим с собой.

Советы.

— Если вы еще не определились куда купить абонемент. То берите 2 или 3 раза в неделю в бассейн. Будет круто! Не беспокойтесь за объемы ваших мышц, при должной технике и честной самоотдаче на воде ваша форма будет прекрасной. Плечи, спина, ноги, самые глубокие слои мышечных групп будут работать. Осанка улучшиться, вы распрямитесь, скелет и сердечно-сосудистая система окрепнут.

— Если вы занимаетесь в зале давно и у вас это вошло в привычку, я бы рекомендовал ходить один раз в неделю, но исключительно для восстановления, плавать в легком темпе, растягивая позвоночник, а не забивая мышцы.

Но можно и заменить одну тренировку на поход в бассейн. Например, ноги и плечи, плавание в коротких ластах, работая только ногами, приятно удивит ваши мышцы ног. Про плечи я и не говорю, посмотрите на пловцов, к тому же нагрузка приятная и безопасная.

— Если вы хотите сделать акцентированные формы бицепса, грудных мышц, то смело и целенаправленно покупайте абонемент в зал, занимайтесь с душой и полной отдачей и у вас все получится. Главное быть в гармонии с самим собой.

Движение в воде, действительно заставляет работать все ваше тело, это универсальное средство. Но оно не лучше или хуже тренировки в зале. Сейчас у меня хорошая форма, которую я наработал на турнике и штанге и думаю бассейн отлично справится с ее поддержанием. Наверно, с годами я перейду на одну круговую тренировку в зале и больше буду ходить в бассейн.

Если понравилась статья поставьте лайк и подписывайтесь на канал!