Что нельзя есть при целлюлите на бедрах

Диета против целлюлита: меню и продукты

Целлюлит на бедрах, ногах, животе выглядит непривлекательно. Поэтому прекрасная половина человечества борется с ним всеми доступными методами. Обертывания, массаж, упражнения — все это помогает уменьшить проявления или вовсе избавиться от неприятных ямочек. Не последнюю роль играет и питание. Существуют специальные антицеллюлитные диеты, которые позволяют улучшить состояние кожи.

Антицеллюлитеные диеты: меню и секреты

Что такое целлюлит? Это неравномерное распределение жира в тканях. В жировой ткани появляются застойные явления, и это ведет к ее дистрофии. Кровеносные сосуды закупориваются, в результате к тканям поступает мало питательных веществ и кислорода, а жир, жидкость и токсины плохо выводятся из организма. В итоге, жировые клетки закупориваются, вот и образуются ямочки на коже.

Возникает он из-за неправильного питания, нарушения обмена веществ и задержки жидкости, а также низкой физической активности. Поэтому решать проблему надо комплексно. Первое, что надо сделать — наладить питание, а далее уже подключить другие способы избавления от целлюлита.

Существуют антицеллюлитные диеты, которые помогут также сбросить несколько лишних килограммов. Есть длительные диеты — на 10 дней и более короткие — на неделю. Выбирайте такую диету, которую вам проще соблюдать.

При соблюдении специального питания надо выбирать маложирные продукты. Это необходимо для того, чтобы очистить организм. Обязательно надо уменьшить потребление соли, так как именно соль мешает жидкости выходить из организма. Во время любой антицеллюлитной диеты следует избегать курения, употребления пищи после 18 часов, кроме кефира и зеленого чая.

Первая диета рассчитана на десять дней. Она довольно сытная, поэтому вы не будете ощущать голод.

Вот примерное меню, которое можно корректировать:

• утром — каша и свежевыжатый сок;
• перекус — апельсиновый или морковный сок;
• обед — овощной суп, куриная грудка (или рыба) с салатом, чай;
• ужин — творог, фрукты или ягоды и зеленый чай.

Как видите, во время диеты можно употреблять мясо, рыбу, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, а также каши. То есть меню будет очень разнообразным.

Еще одна диета — недельная. Она более строгая, поэтому следует обратить внимание на свое самочувствие. Если появилось недомогание, необходимо прекратить диету.

Предлагаются продукты, которые можно употреблять в разном сочетании:

• первый день — рыба, одно яйцо, стручковая фасоль и морковь;
• второй день — капуста, мюсли, один апельсин и одно киви;
• третий — орехи, несколько черносливин, болгарский перец и морепродукты;
• четвертый день — морковь, фасоль стручковая, яйцо и печень;
• пятый — половина авокадо, мюсли, киви и апельсин, а также рыба;
• шестой день — орехи (немного), яблоко, капуста и яйцо;
• последний день — мюсли, зеленые овощи, морковка и капуста.

Из этих продуктов можно готовить разные блюда, но желательно не жарить, а также некоторое количество овощей употреблять в сыром виде. Кроме того, каждый день надо пить стакан сока из винограда, есть красные ягоды и чайную ложку оливкового масла.

Продукты, которые борются с целлюлитом

Если диеты вам не по вкусу, просто употребляйте больше полезных продуктов. К ним относятся:

• фрукты и овощи;
• молочные продукты;
• хлеб с отрубями;
• нежирная рыба;
• оливковое масло;
• яйца;
• красные ягоды;
• зеленый чай.

Что касается овощей и фруктов, лучше выбирать груши, ананасы, цитрусовые, яблоки. А бананы, манго и виноград на время диеты лучше убрать из рациона. Овощи желательно заправлять растительными маслами или нежирным йогуртом. И овощи, и фрукты содержат много клетчатки, которая очищает кишечник. Молочные продукты хорошо утоляют голод, при этом налаживают микрофлору в кишечнике, препятствуют процессам гниения. Конечно, выбирать надо нежирные продукты. Рыба, хлеб, морепродукты, печень и яйца следует употреблять умеренно, но исключать их нельзя.

Важно также много пить. Желательно, чтобы это была чистая вода или зеленый чай. Тогда жидкость не будет застаиваться.

Есть и вредные продукты, которые надо избегать:

• газированные напитки;
• жирные мясо и рыба;
• колбасы;
• выпечка;
• сладости;
• соленья и копчености;
• черный чай;
• алкоголь.

На время диеты их надо исключить, а после ее окончания хотя бы сократить.

Рецепты для красоты и здоровья

Из разрешенных продуктов можно приготовить множество вкусных блюд. Причем рецепты эти не только вторых и первых блюд, но и сладостей. Просто сладости должны быть полезными.

Вот простые антицеллюлитные рецепты.

Салат

Две красных луковицы надо крупно нарезать и запечь в течение 20 минут. Затем остудить. Два авокадо нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Выложить в тарелку авокадо, нарезанный шпинат, лук. Заправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

Салат с креветками

300 г креветок отварить, два апельсина нарезать кусочками, а огурец натереть на крупной терке. Все смешать, добавить 100 г натурального нежирного йогурта.

Крем-суп из капусты

300 г соцветий брокколи и столько же цветной капусты варить до готовности. Затем взбить в блендере и добавить два стакана молока, посолить. Еще раз довести до кипения. Подавать, украсив зеленью.

Курица со шпинатом

Одно филе курицы посолить и поперчить, отварить до готовности. Шпинат пару минут потушить в сковороде. Филе нарезать ломтиками, сверху выложить шпинат. Можно полить соусом — чуть-чуть уксуса, немного растительного масла и чайная ложка тертого имбиря.

Фрукты с кремом

Стакан молока закипятить и добавить немного корицы, 20 г пшенной муки и варить две минуты. Затем настоять, чтобы крем набух. Добавить чайную ложку меда или кленового сиропа. Виноград, сливу, черешню, персик мелко нарезать и залить кремом. Сверху можно посыпать грецкими орехами.

Рецепты полезных блюд не только позволят снизить вес и убрать целлюлит, но и улучшить общее состояние, укрепить здоровье. Поэтому даже если вы не собираетесь придерживаться диеты, попробуйте чаще включать в меню блюда, приготовленные из полезных продуктов.

Источник

Целлюлит: как его победить при помощи диеты

Восстановление фигуры — дело кропотливое, долгое, требующее терпения и системы. Избавление от такой эстетической проблемы как целлюлит — из той же серии. Разумеется, придется биться с ним на всех фронтах: упражнения, массажи, кремы и т. д. Но без диеты эти усилия могут оказаться тщетными, поскольку питание напрямую влияет на появление «апельсиновой корки».

Откуда все это?

Целлюлит не является медицинской проблемой (за исключением особо тяжелых запущенных случаев) и еще несколько десятилетий назад на него просто не обращали внимания, хотя фигуры многих женщин не отличались идеалом.

Лишь с начала XXI века целлюлит возвели в ранг основного врага женской красоты и принялись искать методы борьбы.

В итоге выяснили причины появления, поделили его на стадии и, конечно же, придумали как от него избавиться.

Представляет собой это состояние (которое свойственно больше женщинам) патологическую трансформацию подкожной клетчатки. Это становится возможным из-за нарушения кровообращения и обмена веществ в верхних слоях кожи. В итоге жировые клетки начинают расти, разрушая соединительную ткань, что и проявляется буграми и ямками на коже.

Но часто проблема возникает вовсе не из-за ожирения. Вернее, не из-за него одного.

По мнению медиков, «апельсиновая корка» бывает водной (из-за застоя жидкостей в тканях и накопления токсинов) и жировой (при разрастании подкожного сала).

Увидеть проблему можно и у худых подтянутых женщин, в то время как полно довольно пышных дам с идеально ровными бедрами и ягодицами.

Питание и «бугры» на бедрах

Какой бы не была причина появления «корки» — питание в любом случае играет важную, если не решающую роль. Еда делает наше тело как больным, так и здоровым.

Копчености, сладости, фаст-фуд, жареное — прямой путь к проблемам и с телом, и со здоровьем. А если к ним добавить вредные привычки и малоподвижный образ жизни — закономерный итог будет обеспечен.

Полезные и вредные продукты

Вредных продуктов, как всегда, больше: помимо давно известной запрещенной еды, которая перечислена выше, для того, чтобы вернуть коже на бедрах гладкость, нужно отказаться и от:

• молочных продуктов (допускаются кисломолочные составы при низкой жирности),
• бананов и винограда,
• животных жиров,
• мяса (за исключением курицы, индейки и кролика).

Разрешаются:

• овощи,
• нежирная рыба,
• твердый сыр,
• гречневая, рисовая и овсяная крупы,
• морепродукты.

Диеты при целлюлите

Чтобы кожа вновь стала гладкой и эластичной понадобится соблюдение диет, которые нормализуют метаболизм, очистят межклеточное пространство, нормализуют работу кишечника.

Однако все они — краткосрочны из-за жесткого ограничения в них жиров, белков и углеводов, что может навредить организму.

Есть желательно в одно и то же время, а суточные приемы пищи разбить на 5 небольших порций.

Гречневая

Гречка — одна из самых полезных круп, содержащая максимум витаминов и полезных веществ. Диет с ней немало, но максимально эффективными считаются следующие:

1. Стакан крупы делится на несколько порций — это суточный объем.

Можно пить нежирный кефир, минералку без газа, зеленый чай с лимоном без сахара. Допускается зеленое яблоко.

2. Эта диета длится до 3 дней.

В гречку можно добавлять немного растительного масла и лука. В случае сладкой каши допускается заправлять ее медом.

Бессолевая

Смысл диеты заключен в ее названии. Именно соль, задерживая воду в организме, часто дает те самые объемы, от которых нужно избавляться.

Замена соли на приправы решит вопросы вкусности блюд. Диета не опасна для здоровья и ее можно практиковать довольно часто.

Кефирная

Несмотря на кажущуюся простоту — не простая диета, относящаяся к «жестким».

При этом довольно действенная — недельные потери веса могут доходить до 5-7 кг. Кроме того, отлично очищает организм.

При ней допускается не более 1000 ккал в день.

Совмещать ее можно с картофелем без соли, запеченным в духовке, нежирным творогом, отварной грудкой курицы и несладкими фруктами.

Источник

Вредная еда при целлюлите

Избавиться от целлюлита можно, но для этого требуется комплексный подход. Он подразумевает использование специальных кремов, щеток, массажеров и процедур. Также не последнее место отводится питанию.

Почему появляется «апельсиновая корка»?

Данное образование мучает человека по следующим причинам:

• неудовлетворительная экологическая обстановка в месте постоянного проживания;
• нервные стрессы, напряжения, потрясения;
• нарушение баланса гормонов;
• прием лекарственных препаратов с серьезными побочными эффектами;
• повышенные физические нагрузки (провоцируют растяжки, разрывы мышечных тканей, травмирование кожных покровов);
• ношение слишком тесной одежды и нижнего белья;
• неправильное питание;
• «сидячая» работа, отсутствие физической активности.

Для уменьшения объёма талии и эффекта «апельсиновой корки» на бёдрах рекомендуем попробовать Антицеллюлитный концентрат — Experalta Platinum. Растительный комплекс действует как лимфодренаж, витамин P снижает проницаемость капиллярной сеточки, экстракт плюща активизирует кровообращение.

Общие рекомендации по питанию

Если человек решил избавиться от жировых отложений в проблемных местах, то ему нужно учитывать следующие рекомендации по питанию:

1. Пить достаточное количество жидкости, не допускать обезвоживания организма. Если человек пьет мало, то это усугубит его проблему и вызовет появление сопутствующих заболеваний.
2. Не нужно намерено голодать или сидеть на слишком строгих диетах. Такой метод может привести к истощению организма или расстройствам пищевого поведения. Целлюлит это не уберет.
3. Вместо сладкого чая или кофе стоит пить полезные налитки (зеленый чай, кислородный коктейль, вода с имбирем, отвары полезных трав).
4. Питаться нужно небольшими порциями, дробно. Благодаря этому нормализуется обмен веществ, человек не будет чувствовать мучительного голода.
5. Научиться считать калории, строго соблюдать свою суточную норму. Если ее превышать, то организм начнет делать жировые запасы.
6. Исключить из рациона вредные продукты. Их употребление способно перечеркнуть предыдущие усилия.
7. Если продукт можно съесть сырым, то так и стоит поступить. Также блюда можно отваривать, запекать. А вот от жарки лучше отказаться.
8. Не нужно добавлять в блюда много соли. Стоит отказаться от привычки постоянно что-то подсаливать. Например, овощи можно съесть несолеными. В бульон можно добавить меньше соли, но больше ароматных трав.

В качестве замены фастфуду можно использовать Питательный коктейль Ванильная лукума — Yoo Gо, содержащий витамины, аминокислоты и полезные жиры. Каждая порция — это полезный набор пищевых волокон, омега-3 ПНЖК, белка и L-карнитина. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

Какие продукты нельзя есть при целлюлите?

При данном состоянии рекомендуется отказаться от следующих продуктов:

1. Сладости, кондитерские изделия. Если человек ест слишком много сладкого, то в тканях его тела задерживается жидкость. Из-за этого проблема целлюлита усугубляется.
2. Выпечка из пшеничной муки. Особенно это касается белого хлеба и сдобы. Стоит помнить о том, что мука добавляется не только в выпечку. Она есть в сосисках, колбасах, соусах и других продуктах.
3. Жареная на масле пища. При жарке на масле выделяется много свободных радикалов. Они отрицательно влияют на клетки тела человека, травмируя их.
4. Кофе и кофейные напитки. Они приводят к обезвоживанию организма, что является благодатной почвой для развития «апельсиновой корки». Если человек очень любит кофе, то иногда можно позволять себе маленькую чашку.
5. Алкогольные напитки. Запускают процессы старения кожи, разрушают в организме запасы витаминов.
6. Сладкие газированные напитки. Содержат огромное количество сахара, который способен усилить образование подкожного жира.

Контроль аппетита — это очень важная задача, и она решается с помощью хрома в составе комплекса от Siberian Wellness — Хромлипаза — Siberian Super Natural Sport. Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому

Заключение

Если человек хочет избавиться от подкожных жировых отложений и «апельсиновой корки», то ему придется существенно скорректировать собственный рацион и отказаться от вредных продуктов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Источник