Что ведет к целлюлиту

Причины образования целлюлита

Целлюлит — это нарушение микроциркуляции и лимфооттока в подкожно-жировой клетчатке. В итоге разрастается соединительная ткань, и на коже проявляется эффект «апельсиновой корки». Чем тоньше кожа, тем ярче проявления целлюлита. Обычно он поражает бедра, ягодицы, ноги, живот. Если знать причины образования проблемы, то с ней легче бороться.

Что такое целлюлит?

Это застойные явления в подкожно-жировом слое, которые приводят к дистрофии жировой ткани. Процесс развивается поэтапно:

  1. Вначале нарушается процесс кровообращения в тканях, клетки жирового слоя при этом недополучают кислород.
  2. На этой стадии замедляются процессы усвоения и расщепления жиров.
  3. Жировые дольки, которые содержат в своей структуре увеличенные клетки, теряют эластичные перегородки и формируют узлы, которые на поверхности создают «апельсиновую корку».
  4. Дальнейшее усугубление ситуации происходит за счет ухудшения циркуляции крови.

Внимание! Целлюлит может появиться у женщин и мужчин вне зависимости от возраста. Но из-за высокого содержания гормона эстрогена и гормональных перепадов во время беременности, женщины более подвержены возникновению целлюлита.

Причины появления

Чтобы успешно бороться с проблемой, нужно выяснить самые главные факторы, влияющие на ее появление. Их несколько, и чем больше провоцирующих причин, тем быстрее будет развиваться целлюлит.

Женская физиология

Это наиболее важный фактор. Именно благодаря женской физиологии практически все дамы рано или поздно сталкиваются с появлением целлюлита. От «апельсиновой корки» не застрахованы даже худые женщины.

Внимание! Из-за заложенной природой функции по вынашиванию и рождению детей большинство жировых отложений у женщин приходится на бедра, и они начинают формироваться с 17 лет. В этом виноват гормон эстроген.

Чем старше женщина, тем сложнее бороться с признаками целлюлита.

Малоподвижный образ жизни

Постоянное сидение в офисе или возле компьютера провоцирует ослабление тонуса мышечной ткани. Это приводит к застою крови, в том числе и в жировой ткани. Если женщина худая, это не значит, что жировой ткани нет. Процесс запускается в любом случае.

Беременность

Любые скачки гормонального фона: при менопаузе, во время беременности, в подростковом возрасте — способствуют отложению жира, в основном на бедрах и животе. Затем происходит застой крови, особенно при наличии других провоцирующих факторов.

Курение и алкоголь

Вредные привычки способствуют замедлению выведения токсинов и шлаков. В итоге процесс образования целлюлита запускается гораздо быстрее.

Неправильное питание

Эта причина образования целлюлита стоит на первом месте. Именно несбалансированный рацион вызывает отложения в определенных местах. К продуктам, наиболее опасным в этом плане, относятся:

  1. Все виды быстрых углеводов — сладкое, мучное, пирожные. Они моментально откладываются в жировые ткани.
  2. Соленая еда. Она провоцирует задержку жидкости в организме человека. При большом скоплении жидкости получается «апельсиновая корка».
  3. Вся еда, содержащая большое количество консервантов.
  4. Молочная продукция с повышенной жирностью.
  5. Растворимый кофе, чай в пакетиках, сладкие газированные напитки.

Внимание! Не стоит полностью ограничивать себя в питании. Но соблюдать основные принципы здорового меню стоит. Все фрукты с высоким содержанием сахара лучше есть в первой половине дня. От фастфуда лучше вовсе отказаться.

Диеты

Как ни странно, жесткие диеты, особенно однокомпонентные, способствуют развитию целлюлита не меньше, чем постоянное переедание. После выхода из монодиеты организм не только насыщается нужной пищей, но и делает запас питательных веществ на будущее.

Внимание! Только активные физические нагрузки и правильный образ жизни сохранят здоровый вид кожи.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Целлюлит (Гиноидная липодистрофия)

Целлюлит обнаруживается у 80% женщин в возрасте 20-35 лет и более чем у 95% старше 35 лет. По статистике, чаще всего целлюлит образуется в области ягодиц и бедер (96% случаев), на животе и коленях (44%) и на руках (16-40% в зависимости от возрастных характеристик). Традиционно целлюлит распознавался с помощью щипка: если ухватить кожу указательным и большим пальцами, обнаруживались углубления в образовавшейся кожной складке. В настоящее время целлюлит определяют по наличию «апельсиновой корки», образующейся в результате скопления жидкости во внутренних слоях кожи.

Принято считать, что целлюлит чаще всего возникает у женщин и практически не встречается у мужчин. Этому явлению есть два объяснения. Во-первых, различия в строении и функциональных особенностях кожи мужчин и женщин. Во-вторых, специфика действия женских половых гормонов.

У женщин меньше толщина кожи, но больше толщина жирового подкожного слоя. Напротив, в коже мужчин коллагена содержится больше, чем в женской коже. Эти различия сохраняются в любом возрасте. В период с 6 до 12 лет у детей более чем в три раза возрастает доля подкожного жира, затем у девочек происходит дальнейшее увеличение массы подкожного жира, а у мальчиков этот процесс прекращается.

В зависимости от пола по-разному происходит распределение подкожной жировой ткани: у женщин – чаще всего в нижней части туловища (область бедер и ягодиц), у мужчин – в верхней части тела (в области живота, плечевого пояса и грудной клетки). У женщин при любом, даже самом хрупком телосложении, наблюдается более высокое, чем у мужчин, содержание подкожного жира.

Анатомические особенности женской кожи обусловлены детородной функцией. При беременности кожа должна быть способна к значительному растяжению, поэтому природа предусмотрела большую податливость женской кожи. Соединительные ткани ее слабее и более рыхлые, чем у мужской кожи. В женской коже существует параллельное расположение соединительнотканных волокон, поэтому клетки жировых тканей могут сквозь них «продавливаться». У мужчин, напротив, этого не происходит, поскольку волокна соединительной ткани располагаются крестообразно, образуя барьер для продавливания жировых клеток. Таким различием объясняется своеобразие внешних проявлений целлюлита у мужчин и женщин.

Читайте также:  Миша гребенщиков доктор айболит не излечит целлюлит

Влияние женских половых гормонов (эстрогенов) на кожу весьма существенно: оно обеспечивает повышение уровня гиалуроновой кислоты в дерме, усиливает активность сальных желез и тем самым – повышение содержания воды, способствует изменению растворимого коллагена и его превращению в нерастворимую форму. Несмотря на различия в строении тканей мужской и женской кожи, мужчины также могут быть подвержены образованию целлюлита вследствие нарушения баланса внутренней среды и развитию застойных явлений. У мужчин целлюлит чаще всего локализуется в виде жирового валика в области талии (так называемый, «пивной животик») и на передней части бедер («ноги футболиста»).

Выбор оптимального метода лечения целлюлита зависит от того, в каком месте происходит его развитие: разные участки тела по-разному реагируют на определенные виды воздействия. Лечение целлюлита строится на применении комплекса мероприятий, направленных на стимулирование микроциркуляции в проблемных областях. К ним относятся физкультурные упражнения, фитнес, массаж и др. методики.

Косметологические процедуры, применяемые при целлюлите, преследуют следующие цели:

  • Липолиз — активное расщепление жиров
  • Подавление процесса образования жиров
  • Активизация оттока жидкости из тканей, лимфодренаж, удаление токсинов
  • Повышение тонуса сосудов кожи и нормализация в них кровотока
  • Размягчение и разрыхление твердых жировых отложений в подкожно-жировой клетчатке
  • Мышечная стимуляция
  • Повышение упругости и эластичности кожи, выравнивание рельефа кожи.

Талассотерапия

Благотворное воздействие на организм морской среды замечено еще в древности. Современная медицина развивает целое направление, основанное на лечении дарами моря – талассотерапию. Морской климат, вода, водоросли, песок, грязи широко используются сегодня для борьбы с целлюлитом.

Талассотерапия осуществляется в медицинских учреждениях. Ее действие направлено, прежде всего, на нормализацию функций эндокринной и нервной систем, регулирующих процессы накопления и расщепления жиров, на удаление излишней жидкости и жировых отложений из организма. В комплексной терапии с массажем, диетой, физиопроцедурами, гимнастикой лечение «морской средой» ведет к уменьшению эффекта «апельсинвой корки».

Выраженным антицеллюлитным эффектом обладают водорослевые процедуры. Морские водоросли в большом количестве содержат йод и другие микроэлементы, активно проникают и насыщают ими все слои кожи — эпидермис, дерму, гиподерму. Достаточно двухнедельного курса талассотерапии на специализированном курорте для того, чтобы очистить организм, привести в порядок кожу и зарядиться энергией и бодростью на год вперед.

Лечение водорослями возможно не только на морских курортах. Cегодня талассотерапевтические процедуры адаптированы для использования в косметических салонах даже в отдаленных точках земного шара. Благодаря переработанным и концентрированным водорослям, морской соли, глинам и грязям можно воссоздать атмосферу целебного морского климата в отдельно взятом косметическом центре. Одним из видов талассотерапии является процедура обертываний.

Для обертываний используют кремы, грязи, специальные составы, содержащие солевые концентраты, морские глины и грязи, экстракты бурых водорослей, эфирные масла, экстракты лечебных наземных растений. Комплекс этих компонентов стимулирует лимфодренаж и периферическое кровообращение, укрепляет сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в клетках кожи, способствует расщеплению жиров и выведению токсинов, снимает отеки, оздоравливает и омолаживает кожу. В состав антицеллюлитных средств в качестве антиоксидантов и протекторов кожи включаются также витаминные комплексы А, Е, С, Р, В5 (пантенол), экстракты спирулины и зародышей пшеницы, а в качестве тонизирующего компонента – кофеин.

Массаж

Эффективность обертываний усиливается в сочетании с мануальным лимфодренажем — процедурами ручного антицеллюлитного массажа. Он помогает размягчать и разбивать жировые капсулы, удаляет из тканей жидкость и токсины, улучшает кровообращение, облегчает поступление антицеллюлитных средств в ткани, нормализует местный и общий иммунитет. Противопоказаниями к проведению глубокого антицеллюлитного массажа служат заболевания органов малого таза и кожи, поэтому назначается и проводится такой массаж только специалистами.

Антицеллюлитные программы разрабатываются индивидуально для каждого пациента и могут быть подвергнуты коррекции в ходе их проведения. Во время и после проведения лечебных процедур необходима поддерживающая терапия: дополнительный прием внутрь и наружное использование антицеллюлитных препаратов, диетическое питание, выполнение физических упражнений. При точном выполнении всех назначений и рекомендаций результат лечения целлюлита будет хорошо выраженным и стойким.

Аппаратная коррекция фигуры

Для лечения целлюлита в современной эстетической косметологии широко применяются аппаратные методики лимфодренажа, как самостоятельно, так и в сочетании с другими антицеллюлитными процедурами. Следует оговориться, что к аппаратным методикам коррекции фигуры нельзя прибегать при наличии заболеваний органов малого таза (эндометриоз, фиброматоз, поликистоз и др.). В этих случаях проводят локальные процедуры на область бедер. Абсолютными противопоказаниями к проведению аппаратного лимфодренажа являются заболевания сосудов (тромбофлебит поверхностных и глубоких вен) и кожи (мокнущие дерматиты, кожные высыпания, аллергические реакции на наружные препараты, используемые при массаже).

Вакуум – массаж позволяет эффективно, безболезненно и быстро разрушить твердые жировые отложения под кожей. Подаваемый с помощью специального аппарата разреженный воздух оказывает мощное воздействие — разрыхляет капсулы, содержащие твердые жировые отложения. Эти жировые капсулы создают натяжение кожи и неровный рельеф фигуры при целлюлите. После разрыхления капсул жир размягчается и активнее начинает расщепляться, усиливается лимфоток и насыщение тканей кислородом, исчезает отечность, разглаживается кожа.

Эндермология – процедура, сочетающая в себе воздействие на кожу и подкожную клетчатку вакуумом, вибрацией и разминанием. Через специальный индивидуальный костюм подается разреженный воздух, вызывая прилив крови, а затем массажные роллеры захватывают ткани и интенсивно разминают их. Создается эффект «перекатывания волн по телу». При проведении эндермологии обрабатывается вся поверхность тела, при этом наиболее проблемные зоны подвергаются более интенсивному воздействию. Программа манипуляции задается на аппарате индивидуально для каждого пациента, процедура комфортна и абсолютно безопасна, хорошо переносится. Косметологический эффект от процедуры заключается в исчезновении отека, улучшении кровоснабжения тканей, кожа подтягивается, становится упругой.

Прессотерапия (пневмомассаж или прессомассаж) – воздействует на лимфатическую систему давлением сжатым воздухом, усиливая лимфодренаж. В результате лимфодренажного массажа из организма выводятся излишки межклеточной жидкости, шлаки, нормализуется циркуляция лимфы и крови. Все это ведет к исчезновению целлюлита и улучшению внешнего вида кожи.

Микротоковая и электромиостимуляция — воздействие электрическими импульсами на кожу и мышечные волокна. Интенсивное сокращение мышц, их разогрев ведет к усилению обменных процессов и в жировой ткани. В результате токовой стимуляции жировые отложения разбиваются, расщепляются, улучшается лимфоотток. Кроме того, формируется мышечная масса и улучшается силуэт кожи. Электроситимуляция получила меткое название «фитнеса для ленивых». Она позволяет тренировать мышцы и избавляться от жировой массы, не прибегая к физическим упражнениям.

Читайте также:  Если целлюлит не проходит

Электролиполиз представляет собой один из видов электромиостимуляции током переменных частот, подающимся при помощи электродов. Образующееся электромагнитное поле стимулирует кровообращение и лимфоток, вызывает расщепление жировых клеток, ведет к уменьшению объема жировой массы. Длительность курса лечения определяется степенью выраженности целлюлита и составляет в среднем 15-20 процедур в течение 2-3 месяцев. Хороший эффект электролиполиз дает в сочетании с массажем.

Ультразвуковые методы лечения уже давно получили широкое распространение в физиотерапии. В последние годы ультразвук эффективно используется для комплексного лечения целлюлита в эстетической косметологии. Ультразвуковые волны, глубоко проникая в ткани, разрушают спайки между жировыми клетками и подготавливают их к проведению антицеллюлитных процедур. Особенно эффективно применение ультразвука при запущенных формах целлюлита. Местное воздействие ультразвука проявляется в улучшении трофики тканей и нормализации структуры коллагеновых волокон.

Мезотерапия

Мезотерапия основана на инъекционном введение микродоз препарата в зону поражения. Введенный в кожу специальный коктейль из лекарственных веществ и витаминов усиливает процесс распада жировых клеток и выведение избыточной жидкости. Мезотерапия успешно лечит застарелый целлюлит. Курс процедур мезотерапии составляет по одной процедуре в неделю в течение двух месяцев. Для наилучшего эффекта сначала рекомендуется сбросить вес до физиологической нормы. Мезотерапия дает стойкий эстетический результат в сочетании с другими методами лечения целлюлита: обертываниями, массажем. Не проводят мезотерапию при наличии повреждений и сыпи на коже, на фоне беременности или менструации.

Пищевые добавки

Комплексное лечение целлюлита подразумевает не только применение наружных процедур, но и пероральных препаратов, прежде всего биологически активных пищевых добавок (БАД) на основе растительных компонентов. Циркулируя с кровотоком по организму, БАДы попадают в кожу и усиливают эффект от местных антицеллюлитных процедур. Существуют специально разработанные антицеллюлитные программы, включающие в себя специально подобранные средства внутреннего и наружного применения.

Комплексный подход

Формула эффективной борьбы с целлюлитом заключается в применении комплексного воздействия. Сочетание активных аппаратных методик с препаратами наружного действия и приемом биологически активных пищевых добавок приносит ощутимый результат в борьбе с целлюлитом. В комплексную антицеллюлитную программу также включаются рекомендации по соблюдению диеты, физической активности и прохождению дополнительных процедур: релаксирующего и подводного массажа, гидромассажа, ванн с морской солью и морскими водорослями, грязевых и жемчужных ванн, циркулярного душа и душа Шарко, аквааэробику.

Источник

Женские привычки, от которых появляется целлюлит

Все женщины одинаковы: они всегда хотят выглядеть идеально. Порой всего один лишний килограмм может послужить причиной плохого настроения и даже паники, что уж говорить о появлении целлюлита.

Целлюлит — это изменения в подкожном слое жира, из-за которых нарушается циркуляция лимфы. Соединительная ткань становится более слабой, и жир превращается в небольшие комочки под кожей. Эти участки кожи начинают напоминать кожицу апельсина, поэтому люди иногда называют целлюлит «апельсиновой коркой».

Целлюлит, кстати, может проявить себя абсолютно в любом возрасте и встречается не только у представительниц женского пола, но и у мужчин. Все зависит от наследственности, индивидуальных особенностей, состояния здоровья, а также «вредных» привычек, о которых подробнее будет сказано ниже.

Поза «нога на ногу» и статичная сидячая работа

Сейчас многие работают в офисах и дома за компьютерами, да и вообще ведут малоподвижный образ жизни. Совершенно не представляя того, что долгое сидение на одном месте не дает дышать глубоко, нарушает циркуляцию лимфы и крови, вызывает застой в кишечнике и способствует появлению целлюлита. Поэтому, чтобы в один прекрасный день не обнаружить у себя «апельсиновую корочку», нужно почаще вставать из-за стола: можно немного поработать стоя или просто прогуляться к окну.

Сидеть следует прямо, из-за любой другой позы, включая ту, при которой одна нога закинута на другую, тело находится в неудобном для него положении. Дыхательная система, пищеварительная и та, которая отвечает за доставку крови ко всем органам и тканям, работают как бы под давлением. Именно из-за этого возникают сбои, и увеличивается подкожный жир.

Стоит добавить, что работа в сидячем положении также ведет к варикозному расширению вен: они становятся толще, просвечивают сквозь кожу синим цветом, что совершенно не добавляет эстетичности женским ножкам.

Курение

То, что курение – вредная привычка, и так известно всем. Никотин ослабляет иммунитет и способен стать причиной рака легких. Но мало кто знает о тлетворном влиянии никотина не только на обмен веществ и процесс расщепления жиров, но и о его разрушительном воздействии на витамин С. А для поддержания кожи в здоровом и цветущем состоянии именно этот витамин очень важен. Поэтому, если вы курите и пока не можете отказаться от пагубной привычки, попробуйте хотя бы ежедневно пополнять запасы организма витаминами: пейте отвары шиповника, ешьте цитрусовые или просто купите себе аскорбинку в аптеке.

Кроме того, никотин замедляет выведение из организма шлаков и вредных веществ, что также способствует развитию целлюлита.

Загар

Мало кто не любит понежиться на солнце летом. Но нужно помнить, что его лучи, а также ультрафиолет плохо влияют на коллагеновые волокна, ответственные за такие качества кожного покрова, как его эластичность, упругость и молодость. Недостаток коллагена приводит к росту жировых клеток, которые закупоривают соединительную ткань и не дают нормально циркулировать крови и лимфе. Доставка кислорода и других полезных веществ в клетки замедляется, как и вывод шлаков из них. Из-за этого и появляются самые известные признаки целлюлита: бугры и неровности на коже бедер и ягодиц. Поэтому прежде, чем ехать на морское побережье, обязательно запаситесь необходимыми кремами и косметическими средствами, которые обеспечат вас достаточным уровнем защиты от солнца.

Перебор с загаром, частые походы в солярий приводят к пересыханию поверхности кожи, ухудшению кровообращения, а также заболеваниям вен. Многие считают, что из-за «шоколадного» оттенка целлюлит будет не так заметен, но лучше пытаться бороться с ним, а не маскировать.

Тесные джинсы

Любые штаны, будь то брюки, шорты, джинсы или лосины, которые слишком сильно прилегают к бедрам и так красиво и эффектно подчеркивают женскую фигуру, пережимают кровеносные сосуды, сдавливая капилляры, чем задерживают межтканевую жидкость. Это помогает целлюлиту медленно формироваться. Поэтому лучше сделать выбор в пользу свободных летящих платьев или юбок. Они смотрятся не менее женственно, но, надевая их, вы абсолютно ничем не рискуете. Также стоит отказаться от любых тесных поясов, ремней, рекомендуется ограничить и ношение утягивающего нижнего белья.

Читайте также:  Как убрать целлюлит с бедер в домашних условиях упражнения

Выбор в пользу тонких колготок в холодную погоду

Красота, конечно, требует определенных жертв, но совершенно точно не должна наносить вред здоровью. Поэтому носить тонкие капроновые колготки, когда на улице холодно, а промозглый ветер пронизывает до костей, — категорически нельзя. Это нарушает кровообращение и циркуляцию жидкости в организме. Кроме того, в холодную погоду сосуды спазмируются. Все эти факторы в совокупности приводят к развитию целлюлита.

Также при выборе колготок обратите внимание на резинку. Она должна быть широкой, не оставляющей следов на коже. Если же вы предпочитаете чулки с поясом, проверьте не слишком ли он узкий. Помните: лифтинговый эффект должен создаваться не тонкими и облегающими колготками, а красивыми и подтянутыми ножками.

Кофе вместо завтрака

Завтрак должен быть самым питательным приемом пищи. Пропускать его нельзя ни в коем случае, поскольку это окажется негативное влияние на всех процессы жизнедеятельности организма. Пить утром кофе вместо завтрака тоже не рекомендуется: в ткани будет поступать меньше крови, что может вызывать постепенное развитие целлюлита.

Почему же многие думают наоборот, что кофе борется с жировыми комочками на бедрах? Возможно, потому что многие средства от целлюлита содержат в своем составе кофеин, считается, что он действительно стимулирует кровообращение, правда, только тогда, когда является частью крема. В этом случае он воздействует на всю поверхность тела, а не только на крупные кровеносные сосуды.

Вообще пристрастие к кофе приводит к обезвоживанию, что очень плохо. Без воды организм не успевает своевременно избавляться от токсичных веществ. Также начинаются проблемы с обменом веществ и кровообращением. Помните: нельзя подменять воду какими-либо другими напитками (кофе, чай, соки), они хоть и утолят жажду, но никакой другой пользы не принесут. Поэтому 2 литра воды (чистой, без газа или слабогазированной) являются обязательными, если вы хотите забыть о проблеме целлюлита.

Есть много сладкого

Кто не ест сладкое в стрессовых ситуациях? Оно действительно помогает поднять настроение и понизить уровень переживаний. Но, кроме этого, сладости не приносят организму никакой пользы, даже наоборот: они «помогают» формировать жировые отложения. Сахар также является веществом, которое способствует потере кожей ее упругости и естественности. Так что, если не хотите долго бороться с жиром на бедрах, отложите в сторону торт, конфеты и шоколад. Выберите что-то более полезное для тела: фрукты или ягоды.

Фастфуд и соленое

Все составляющие фастфуда (консерванты, усилители вкуса) негативно влияют на организм. Употребление «быстрой пищи» приводит к ожирению, развитию воспалительных процессов в теле человека, а также дряблости мышц. Кроме этого, гамбургеры и чизбургеры содержат слишком много соли, при употреблении которой появляется большая проблема с циркуляцией лимфы. Вода начинается застаиваться в клетках жира, из-за чего они увеличиваются в размерах. Именно последнее заставляет целлюлит так сильно выделяться на бедрах.

Замените фастфуд полезными продуктами: овощами и фруктами, рыбой и морепродуктами, нежирным мясом (индейки или кролика, например), кисломолочными продуктами (творогом и кефиром). Обязательно в рационе должен присутствовать белок, из-за его недостатка в организме состояние кожи ухудшается.

В свое питание обязательно также включить: авокадо, злаковые, орехи и зелень. Но ни в коем случае не переедать: лучше всего разделить питание на небольшие порции по 4-5 раз в день, чем за раз съесть все.

Соленое и слишком острое тоже не поможет в борьбе с целлюлитом. Специалисты по нутрициологии считают, что взрослому в день достаточно употреблять 1 чайную ложку соли, не больше. Поскольку продукты, в которых слишком ее много, задерживают жидкость, что приводит к образованию отеков. Плохая кожа, отечность – все это делает бедра похожими на пчелиные соты. Рекомендуется заменить соль в салатах лимонным соком, а рыбу приправлять зеленью. Следует также забыть о бутербродах с колбасой и майонезе, который лучше всего заменить оливковым маслом.

Отсутствие регулярных спортивных нагрузок

Если вы не хотите, чтобы на бедрах появилась некрасивая бугристость, стоит начать заниматься физкультурой. Для этого необязательно записываться в тренажерный зал и оплачивать модного тренера или групповые занятия аэробикой, можно прыгать на скакалке, заниматься танцами, бегать по утрам, ездить на велосипеде или просто больше прогуливаться пешком. Рекомендуется также ограничить пользование лифтом.

Если же вы все-таки решили походить в зал, то во время тренировок стоит уделять особое внимание нагрузкам на заднюю поверхность бедра. Йога вряд ли сможет в этом помочь. Эффективными будут любые упражнения, направленные на «скульптурирование» ягодиц: приседания и полуприседы, махи ногами (как в положении лежа, так и стоя) и планка. Еще рекомендуется сочетать кардиотренировки с силовыми 3 раза в неделю – и результат не заставит себя ждать.

Еще одна отличная профилактическая мера для целлюлита – это массаж, совмещенный с глубоким пилингом кожи. Это хорошо стимулирует циркуляцию крови, способствует снятию отечности. Рельеф кожи улучшается, а сама она сглаживается.

Диеты

Есть большая разница между поддержанием веса примерно на одной точке, питаясь правильно, не забывая о физических нагрузках, и постоянные чередованием периодов диеты и набора веса. Девушки, которые попеременно то предаются чревоугодию, то изнуряют себя голодовками, не понимают, что организму все равно нужно удовлетворять свои потребности в энергии и питательных веществах. Если он не получает нужного во время диеты, то доберет сахаром тогда, когда голодание закончится.

Для организма плохо как слишком резко набирать вес, так и быстро снижать его. Эти скачки разрушают коллаген, который отвечает за эластичность и гладкость кожи. Ее растяжения и сокращения позволят проявиться на поверхности бугоркам, неровностям и иным признакам целлюлита.

Ученые считают, что в появлении целлюлита виноваты особые женские гормоны – эстрогены. И если раньше художники изображали пышных красавиц и считали их идеальными, то сейчас иметь целлюлит – совсем не модно. Но если придерживаться достаточно простых правил: заниматься спортом, употреблять более полезные продукты в пищу вместо сладкого или фастфуда, бросить вредные привычки и больше двигаться, — можно не только избавиться от отложений жира на бедрах, но и привести в форму свою фигуру и организм в целом.

Источник