Цветная диета для эффективного

• чтобы усилить энергетику цвета, посуду лучше всего выбирать в тон пище, которую вы будете есть в течение дня;
• следует исключить из рациона жареное, жирное, копченое и мучное;
• необходимо употреблять продукты без красителей, ведь только реальный цвет еды дает настоящее представление о составе продукта;



• оптимальное количество приемов пищи — 4-5, включая полноценный завтрак;
• последний прием пищи должен происходить минимум за 2 часа до сна и быть достаточно легким;
• для максимального эффекта пищу следует отваривать или готовить на пару;
• физическая активность поможет избавляться от килограммов быстрее;
• ни в коем случае не следует совмещать прием пищи с просмотром телевизора или чтением книг.

Плюсы и минусы цветной диеты

Система питания, о которой идет речь, имеет ряд положительных характеристик. Она подходит практически всем и обладает отличным эффектом. Но прежде чем решиться ее соблюдать, следует подумать, благотворно ли она скажется на вашем здоровье. Ведь у нее есть ряд противопоказаний.

Плюсы:

• быстрый результат;
• отсутствие в процессе диеты чувства голода;
• отсутствие необходимости подсчитывать калории.

Минусы:

• подходит не всем.

Противопоказания

Диета по цветам радуги не подходит тем, у кого были диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с почками или аллергические реакции на различные продукты, которые используются во время похудения. Хотя последнее противопоказание не категорично, ведь набор продуктов можно корректировать под собственные предпочтения и возможности. Главное, чтобы все составляющие диеты были необходимого цвета.

Можно ли соблюдать диету при мастопатии?

Заболевание часто возникает на фоне гормонального сбоя и появления у женщины лишнего веса. Чтобы стабилизировать состояние и дать отпор болезни, необходимо перейти на правильное писание, сделав при этом основой рациона продукты растительного происхождения. Диета по цветам радуги как раз предлагает употреблять в пищу большое количество таких продуктов. Поэтому при мастопатии она не противопоказана, но с врачом проконсультироваться все же нужно.

Меню на каждый день недели с рецептами блюд

Понедельник в белом цвете

В рацион можно включить молоко и все его производные, рис, белокочанную капусту, лук, чеснок, спагетти твердых сортов, курицу, белую рыбу. С осторожностью следует употреблять картофель.

Белый цвет отдает энергию. Именно это время идеально для очищения легких и кишечника, а также борьбы со стрессами и признаками депрессий.

Картофельный салат

Картофель отварить в кожуре, остудить, очистить и порезать кубиками. Добавить к нему раздавленный чеснок, немного репчатого лука. Заправить растительным маслом или кефиром. Слегка подсолить.

Отварная рыба

Любую белую рыбу выпотрошить, избавить от плавников. Отварить в немного подсоленной воде.

Суп с курицей

Куриную грудку очистить от кожицы и жирового слоя. Нарезать небольшими кусками, опустить в холодную воду и довести до кипения. Удалить с поверхности пену. Варить курицу около 20 минут, после чего добавить в нее нарезанный репчатый лук, промытый рис или немного картофеля. Всыпать щепотку поваренной соли и довести до готовности.

Так же для цветной диеты подойдет рецепт вареной куриной грудки, бжу уже рассчитаны.

Вторник в красном цвете

Рацион этого дня должен состоять из помидор, болгарского перца, свеклы, фасоли, нежирного мяса и других продуктов красного цвета. Принято считать, что красный цвет способствует повышению мышечного тонуса, улучшению кровообращения. Овощи и фрукты, окрашенные в насыщенный красный цвет, богаты антиоксидантами, которые омолаживают организм, повышают иммунитет и помогают справиться со стрессами.

Салат из свеклы по-корейски

Сырую свеклу очистить от кожицы, натереть при помощи крупной терки, добавить в нее немного уксуса, соль и красный молотый перец. Перемешать.

Мясо с гранатовым соусом

Кусок нежирного мяса замариновать в гранатовом соке с добавлением небольшого количества соли. Спустя несколько часов к мясу добавить красный лук, нарезанный полукольцами. Потушить на сковороде или запечь в духовке.

Салат из помидор и болгарского перца

Спелые помидоры нарезать ломтиками или кубиками. Перец очистить от семян, нашинковать тонкими полосками. Добавить щепотку соли. Если салат в таком виде кажется суховатым, то можно заправить несколькими каплями растительного масла.

Среда в зеленом цвете

В этот день необходимо составить меню из продуктов зеленого цвета. Например, огурцов, кабачков, зеленого горошка, листьев салата. Пить можно различные травяные настои и чаи. Зеленый цвет способствует нормализации гормонального баланса в организме и очищению. Также он помогает расслабиться и обрести спокойствие.

Зеленый суп

Для приготовления такого супа необходимо взять капусту, щавель, зеленый горошек. Вымыть их и измельчить. Воду вскипятить, подсолить, опустить туда овощи и отварить до готовности. В суп можно добавить абсолютно любую зелень на ваш вкус.

Салат из капусты и огурцов

Капусту необходимо мелко нашинковать и помять руками до образования сока. Огурцы следует вымыть и нарезать тонкими кругами или ломтиками. Салат необходимо дополнить небольшим количеством соли и столового уксуса.

Тушеные кабачки

Кабачки вымыть, порезать кубиками или в виде кругов, залить небольшим количеством чистой воды и тушить до готовности. Во время приготовления можно добавить немного соли.

Четверг в оранжевом цвете

В «оранжевый» день можно употреблять в пищу продукты только этого цвета. Подойдут апельсины, мандарины, хурма, морковь, манго, абрикосы, тыква и другие овощи и фрукты аналогичной расцветки. Они помогают справиться с простудными заболеваниями, дарят оптимизм. В целом этот цвет способствует развитию творческого потенциала и креативности.

Морковь по-корейски

Морковь вымыть и натереть. Добавить к ней соль, специи и немного столового уксуса. Перемешать и дать настояться.

Морковно-тыквенный смузи

Морковь вымыть и порезать кружками. Кусок тыквы избавить от корки, мякоть измельчить. Соединить тыкву и морковь в чаше блендера. Взбить до однородного состояния.

Фруктовый салат с апельсинами и хурмой

Апельсины очистить от кожуры, измельчить. Вымытую хурму нарезать кубиками. Соединить. Заправить небольшим количеством меда.

Пятница в фиолетовом цвете

Пища фиолетового цвета отлично успокаивает нервную систему, насыщает организм антиоксидантами. Она помогает справиться с бессонницей. В этот день можно употреблять в пищу смородину, баклажаны, чернику, ежевику, черный виноград, сливы. В качестве напитка можно использовать черничный чай или сливовый компот (без сахара).

Баклажаны на пару

Баклажаны следует вымыть и нарезать в виде кружочков. Ненадолго их следует поместить в тарелку с солью, чтобы из овощей вышла вся горечь. После этого кружки баклажана следует тщательно промыть, разместить в пароварке и довести до мягкого состояния.

Черничный морс

Из ягод следует выжать сок и убрать его в холодильник. Оставшийся жмых необходимо залить водой и вскипятить. Остудить и разбавить свежим соком. В оригинальной рецептуре присутствует еще сахарный песок. Но во время диеты его добавлять не следует.

Фруктовый салат с черным виноградом

Черный виноград вымыть и нарезать половинками. Добавить к нему другие ягоды темного цвета. Этот салат можно употреблять без заправки. Если так совсем не нравится, то можно добавить ложку черничного йогурта.

Суббота в желтом цвете

Суббота — день для приема пищи яркого желтого цвета. Такая еда способствует поднятию настроения, стимулирует работу желудка и кишечника, улучшает мозговую деятельность. Также яркий желтый цвет способен отвлекать от мыслей о еде и дарить энергию. В этот день можно спокойно употреблять в пищу ананасы, кукурузу, желтый болгарский перец, яблоки и груши, мед, лимон.

Медово-лимонный десерт

Лимон вымыть, обсушить и нарезать тонкими колечками. Уложить в небольшую миску или банку. Залить жидким медом. Дать настояться. Употреблять нужно в небольшом количестве.

Салат из яблок, груш, меда и лимона

Яблоки и груши вымыть, нарезать кубиками. Для заправки можно соединить пару ложек меда и лимонный сок.

Ананасовый смузи

Ананас очистить от корок. Мякоть измельчить ножом и уложить в чашу блендера. Взбить до однородного состояния. Также можно добавить и другие фрукты желтого цвета.

Воскресенье без цвета

Этот день является разгрузочным. Во время него можно пить только чистую воду и минералку без газа. Если продержаться без пищи слишком трудно, можно употреблять еще и молочную сыворотку.

Отзывы

В результате цветной диеты вес уходит достаточно быстро. За 2 недели можно избавиться от 5-6 килограмм. Возможно, для некоторых эта цифра невелика. Но прощаясь с большим количеством килограмм за указанный период, вы можете нанести существенный вред своему организму.

Многочисленные отзывы характеризуют разноцветную диету как надежный и быстрый способ избавиться от лишнего веса.

Татьяна, 21 год
Каждые полгода во время сессии у меня открывается страшный голод. Просто не могу себя контролировать. В ход идут булки, пирожки, пирожные, чипсы и прочие вредные продукты. Питаться правильно совсем не получается. Когда мне удается, наконец, побороть стресс, я начинаю мучительно пытаться избавиться от набранных килограмм. После того, как я перепробовала кучу диет, мне на глаза попалась цветная диета. Она принесла свои плоды достаточно быстро. Уже с первых дней я заметила, как тают лишние килограммы. Конечно, сначала это не жир. Вес уменьшается за счет очищения кишечника. Мне такая диета очень понравилась. Особого голода с ней не чувствуешь, а результат появляется быстро. Обязательно попробуйте! Только не забудьте принимать поливитамины. Все-таки, организм должен получать все вещества. Которые нужны для его правильной жизнедеятельности!

Дарья, 27 лет

Такая разноцветная диета мне очень понравилась! Большой плюс в том, что можно есть практически все, главное, помнить в какие дни что из продуктов можно употреблять. Но есть и большой минут — набранные килограммы стремительно возвращаются назад, если не придерживаться правильного питания! Такую диету хорошо соблюдать тем, кто твердо уверен в своих силах и сделает все, чтобы не дать килограммам прийти вновь. Всем худеющим удачи!

Алла, 31 год

Похудение у меня движется быстро. Но. Все-таки, иногда бывают срывы. Я привыкла питаться по-другому, перемешивая продукты между собой. А диета это не позволяет. Да и так иногда так хочется жареной картошки или котлет… Но для эффекта можно есть только блюда, приготовленные на пару или сваренные. Не всегда это вкусно. Всем терпения и удачи!

Диета по цветам радуги поможет быстро избавиться от лишнего веса. Для большей продуктивности следует придерживаться всех принципов этой системы питания. Прежде чем решиться соблюдать разноцветную диету, необходимо изучить все противопоказания, а лучше проконсультироваться с врачом.

Рекомендуем вам ознакомиться с видео и узнать, чем полезен тот или иной цвет продукта.

Цветная диета – это новомодный способ коррекции веса, основанный на принципах цветотерапии.

У этой методики есть очень много поклонников среди простых людей и именитых личностей, т.к. она, несмотря на всю эффективность, переносится легко.

К оглавлению

В чем суть похудения по цветовому коду: польза и особенности

Уже давно известно, что с помощью цвета можно воздействовать на психику и эмоциональное состояние человека. Такой принцип важен при оформлении интерьера, ведь даже в психологии было разработано отдельное направление – цветотерапия.

Считается, что теплые оттенки успокаивают, стимулируют мозговую деятельность, холодные – снимают раздражительность, а нейтральные (например, зеленый) – обеспечивают эмоциональное равновесие.

Несколько десятков лет назад американскими врачами была выявлена связь между цветовым кодом и диетой: если употреблять продукты определенных цветов в конкретные дни недели, можно хорошо похудеть и привести в порядок свое душевное состояние.

Суть и особенности методики заключаются в том, что человеку на всем ее протяжении приходится питаться продуктами определенных цветов: белого, фиолетового, желтого, оранжевого, желтого, красного и зеленого. Все они, как правило, имеют низкую калорийность, но смешивать эти оттенки между собой нельзя, иначе будет нарушена гармония, и организм войдет в состояние дисбаланса.

Влияет ли цвет продуктов на похудение? Как было установлено, цвета передают энергетические волны, благодаря чему оздоравливается весь организм. Снижение веса в данном случае происходит именно из-за соблюдения принципов монодиеты, при которой каждый день приходится кушать еду определенного оттенка.

Плюсы и минусы

Диета по цвету может похвастаться немаловажными достоинствами:

• Ее легко выдержать, к тому же не приходится считать калории;
• Она достаточно эффективна и без труда позволяет хорошо похудеть;
• Она полезна для здоровья;
• У нее нет противопоказаний, за исключением периода вынашивания ребенка и кормления грудью.

Недостатком методики является то, что некоторым людям она все же может показаться тяжелой, т.к. предусматривает разгрузочные дни, во время которых нужно полностью отказываться от пищи и пить только воду.

Сколько можно сбросить

Здесь все зависит индивидуально от каждого человека, но ввиду низкой калорийности (1200 Ккал в сутки) за неделю удается скидывать до 5-6 кг.

Покольку цвет продуктов оказывает влияние на похудение, то, воспользовавшись цветотерапией во время диеты, можно сделать ее более эффективной и добиться хороших результатов.

Какие продукты используются в диете по цветам радуги:

• Белые: рис, бананы, молоко, сыр, яичные белки, творог, капуста, фасоль, груши;
• Красные: помидоры, фасоль, мясо, перец, виноград, свекла, клюква, ягоды, гранаты;
• Желтые: ананасы, абрикосы, кабачки, перец, желтки, яблоки, мед, лимон, сыр;
• Фиолетовые: смородина, баклажаны, голубика, ежевика, виноград;
• Оранжевые: абрикосы, дыни, апельсины, абрикосы, манго, облепиха, мед, персики, тыква;
• Зеленые: яблоки, киви, капуста, листовые овощи, огурцы, горошек, перец, зеленая фасоль.

К оглавлению

Цветная диета для похудения: меню, рецепты, правила

Правила похудения:

• Блюда необходимо варить или готовить на пару, но не жарить;
• Нельзя смешивать продукты разного цвета в одном дне;
• Во время приема пищи нежелательно отвлекаться на просмотр телевизора или чтение;
• Значение имеет не только цвет еды, но и посуды, поэтому ее тоже рекомендуется подбирать строго по дням;
• Любые сладкие, мучные, жареные и другие калорийные блюда под запретом.

Цветная диета: меню на 7 дней

Принципы использования американской цветной диеты очень просты:

• В понедельник кушаем белые продукты, во вторник – красные, далее – зеленые, оранжевые, фиолетовые и желтые;
• Завершаем все «бесцветным» днем – пьем только воду.

Цветная диета анорексичек (АНО)

Здесь суть питания остается та же самая, но ужесточаются условия:

• В день можно «съедать» не более 500 Ккал;
• Продолжительность – 1 неделя.

Диета цветная неделя (7 дней, 7 цветов)

Чтобы правильно составить свое меню, можно воспользоваться примером «белого дня»:

• Утром кушаем тарелку риса и банан, пьем чай;
• На ланч съедаем кусочек сыра;
• Обедаем отварной курицей;
• Полдничаем стаканчиком кефира;
• Ужинаем яичным белком и рыбой.

Фруктовая цветная диета

В данном случае полностью исключаются любые продукты, кроме фруктов:

• В понедельник кушаем фрукты белого цвета;
• Во вторник употребляем красные;
• В среду – зеленые, в четверг – оранжевые;
• В пятницу – фиолетовые, в субботу – желтые;
• В воскресенье «разгружаемся» на воде.

Фруктово-овощная

Порядок чередования цветов здесь остается прежним, но слегка меняются условия:

• Нужно кушать только фрукты и овощи;
• Мясо, кисломолочные напитки, сыры и яйца запрещаются.

Яблочная

Как известно, зеленый цвет гармонизирует организм и душевное состояние человека, поэтому питание только яблоками в течение трех дней идет на пользу:

• За сутки съедаем до 1,5 кг яблочек;
• Пьем воду и кефир.

Цветная диета «Долой осеннюю депрессию»

В данной методике применяются самые простые правила, а именно:

• На завтрак кушаем продукты желтого цвета: тыкву, ананасы, мед, яблоки;
• Обедаем красной пищей: отварной свеклой, фасолью, помидорами и т. д.;
• Полдничаем зелеными продуктам: яблочками, капустой;
• Ужинаем фиолетовыми: баклажанами, виноградом.

Рецепты для похудения

Рецепт салата для красного дня:

• Перетираем на терке свеклу, редеем помидоры и перец;
• Смешиваем.

Рецепт фруктового салата:

• Измельчаем манго, мякоть банана и грушу;
• Все перемешиваем.

Рецепт вареной курицы:

• Режем на кусочки филе, бросаем в 1,5 л воды, туда же помещаем морковь и лук;
• Солим, отвариваем до готовности, после чего овощи выбрасываем, а мясо – кушаем.

К оглавлению

Насколько эффективна цветная диета для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

У врачей складывается только положительное мнение о такой методике питания, однако они советуют не злоупотреблять ею, т.к. некоторые разновидности меню довольно строги и могут навредить здоровью, если использовать их дольше двух недель и чаще трех раз в год.

Также важно правильно выйти после коррекции веса: продукты других цветов добавлять только постепенно, не смешивая все сразу в один день.

По мнению худеющих, цветная диета дает замечательние результаты:

• Стабильное похудение на 4-5 кг за 7 дней;
• Хорошее самочувствие.

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Я питаюсь по такой методике уже вторую неделю, и не перестаю удивляться: весь действительно как будто тает, и за все время я скинула 6 кг»

Татьяна, 33 года:

«Мне понравилась диета по цветам, и я думаю ею воспользоваться через пару месяцев еще раз. За 14 дней на ней я скинула 9 кг, причем без голодания и невероятных усилий»

Вероника, 39 лет:

«Я смело могу советовать цветную диету на неделю, т.к. сама на ней скинула 8 кг. Конечно, голод периодически все же давал о себе знать, но без этого похудеть почти невозможно»