Диета быстрая и эффективная за 7 дней 10 кг в домашних
Содержание статьи
7 — » 7-10 «
, 10 , , 30% . 2-3 , , .
:
- 7
- 7 7
- 7
- 7
- 7
- 7
- 7
- 7
- 7
- 7
- 7
- 7
- 7
- 7
7
. , . , .
, :
, , 1,5% ;
, . , .
18.00, .
.
2 5 .
.
.
. 1 . 2-3 . 200 .
, . 4 . , 5-6 .
:
;
, 3-4 ;
1-2 ;
, 1-2 ;
, ;
.
:
, 2-3 , 1/2 , , ;
, 150 , ;
1/2 , ;
, .
:
10 .
.
, .
.
:
.
.
, , .
, , , .
. , , , , , , .
:
7 7
, , . , . .
, . — .
70 , :
, , , ;
, ;
;
;
;
;
, , ;
, ;
;
, -.
7 :
:
— , , , .
2 .
— , , .
— 1/2 .
— , .
:
— , , .
2 — .
— , , .
— .
— , .
:
— , , .
2 — 1/2 .
— .
— .
— , .
:
— , .
2 — .
— , 1/2 .
.
— , , .
:
— , .
2 .
— , .
.
— — , .
:
— , .
2 — .
— .
— .
— , .
:
— , .
2 .
— , .
.
— , .
:
10 ;
;
;
;
.
:
;
, , , ;
—
, . , . , , , .
— , . , (, ).
, :
,
,
,
.
:
— , ;
, , ;
— , ;
;
— , , .
:
7
, . . , 7 . , 20-25 , .
:
7 ;
;
7 ;
, ;
;
, , , , ;
.
? , , . 100 2,8 , 0,5% — 2,8% . ( ) 107 , 104 .
, , . , 3-4 . .
:
, , ;
, ;
, ;
, , ;
(, , , );
;
, ;
.
, :
, ;
, ;
;
, ;
, .
7 :
1 0,5 0,4 3 , ;
2 0,5 0,4 3 , , 2 . . ;
3 0,5 0,4 , ;
4 0,5 0,4 ;
5 3;
6 , , , 400 ;
7 3.
, , . , .
7 . 2 , 4 , 100 .
— 7
. 6 200 .
:
3 1,5 ;
3 1,5 ;
3 1,5 .
. 1 . . , .
. — , , , .
. , — .
:
7
, . , , .
. , : , , , — , .
, , , . , . , , .
. , . , , , , , . , , , , , .
, , , , .
, , , , , , , , . , .
:
12 200 .
3 .
.
, , 15 .
, . 5 .
7
:
, 1,5% (200 );
2 ;
100 ;
, .
:
, ;
2 ;
, ;
, , 1,5% (200 ).
:
0% ,
2 ;
, 100 , 1 ;
, , .
:
, 1,5% (200 );
2 ;
, ;
0% , .
:
0% , ;
2 ;
, , ;
, .
:
, (200 );
2 , ;
, — ;
, , 1,5%.
:
0%, , ;
2 (200 );
, (100 ), ;
(200 ).
:
;
, ;
, 10 ;
.
:
.
1-2 .
. , , . , .
7
, , . , .
. , , . , . , .
. 150 300 . , . , , , . , , , , .
:
,
,
,
, , , .
, , , , , . .
7
:
1%, ;
2 ;
;
, .
:
1%, 100 , (3-4 .);
2 ;
, ;
, .
:
1%, ;
2 ;
(100 ) ;
(100 ), .
:
100 , ;
2 1%;
, — ;
(100 ) .
:
1,5%, , ;
2 ;
(100 ), ;
, .
:
, ;
2 1,5%;
, ;
(100 ), .
:
1%
2 ;
(100 ), .
:
, (, , ), , ;
;
;
, .
:
;
.
7
. , , .
. 7 , , . , . , , , .
? , . (1:3) . , 40-50 , .
:
2 , , .
, .
, , , .
3-5 .
7
, , . 200-250 .
1:
;
, -;
.
2:
, -;
, ;
.
3:
;
, ;
, .
4:
;
() , ;
,
5:
, -;
, , ;
, (50 ).
6:
() , ;
() , 100 ;
, .
7:
() , ;
, (100 ), ;
(), .
:
;
;
;
;
.
:
;
, ;
10 , .
. . — , .
7
, . , , . 4-6 , 8-10 .
:
2 ;
200 (, , );
, , , .
. , , 100 100 . , (, , ). , , , , .
, , , , , , .
7
1:
, , ;
, , ;
— , , .
2:
, ;
,
, , ;
3:
, ;
, , ;
, .
4:
, 1-2 ;
, ;
— , .
5:
, ;
, ;
— , , .
6:
, ;
, ;
, ;
7:
, ;
, ,
.
:
, , ;
;
, ;
, , , , .
, :
, ;
, , , , , ;
, ;
, .
:
, ;
;
;
;
;
.
:
7
, , , . , 1-2 .
. , , . 2-3 . , , .
. , 5%. , , . , , , , , .
5%, , , , , , .
7
2 , 4 :
0,5 ;
200 ;
;
1,5 .
3 :
;
;
;
200 ;
(150 );
1 .
, 5-6 .
:
;
;
.
:
;
;
, .
. , .
:
;
;
.
:
7
, , , . 3-5 .
:
3 ;
;
18.00.
.
. , , , , . : , , , , : , . , , , .
. , — . , , , . , . , , , .
7
3 , 4 , .
1:
, , 2 ;
, , , (100 );
(100 ), (), , , .
2:
, , ;
1 , 150 , 5 ;
2 , 150 , , , .
3:
, (), 5 ;
, ;
, , .
.
7
. .
, :
8, 10, 12, 14, 16, 18 .
, .
(, , 1 . . 200 ).
— .
.
0,5 1%. , : , , , , .
, . 6 . , .
7
, 8, 10, 12, 14, 16, 18 .
:
;
(200 );
;
;
100 ;
100 .
:
(100 );
(200 );
(100 );
(100 );
(100 );
(100 ).
:
;
(200 );
;
;
;
(200 ).
:
(100 );
(200 );
(100 );
(100 );
(200 );
(150 ).
:
;
(200 );
;
;
;
(200 ).
:
100 ;
100 ;
100 ;
50 ;
100 ;
50
.
, . , , .
:
, ;
;
, , ;
— ;
, ;
, 1200 , 100 .
:
;
, ;
;
;
;
.
7
, . , .
. , . 100 , , . -, , , .
, , .
7 . 3 100 , , . 3 , .
, , 3 , 2 . .
:
;
;
, ;
— , ;
, ;
— .
:
;
, ;
;
, , , , .
:
-;
;
;
, ;
;
.
:
7
, , , , , . , . 7 .
. , 2-10 . .
:
, . .
— , .
— .
.
, , .
7
.
1 7 :
400 ;
300 ;
300 .
2,5 6 :
500 ;
500 ;
500 .
3 4 :
600 ;
800 ;
600 .
. , , 3-5 . .
. , , .
. , . , .
. , , . .
:
;
;
, ;
.
:
;
;
;
.
. 1100 . , 12- , , .
:
7
, . , 4 .
. , , , . , , .
. , , , , , . , , , , , .
, , , , , . , .
, , , , , , . , , . . 200-250 .
7
.
1:
;
2 , , , (200 );
.
2:
, ;
;
, 1% (200 ).
3:
;
;
, , .
4:
, ;
, , , ;
1 .
5:
;
, ;
.
6:
;
0,3-0,5 , ;
2 , .
7:
;
, ;
3 .
:
2 10 ;
;
, ;
, , , .
:
, .
, ;
, , ;
.
:
;
;
;
, ;
;
;
.
:
7
5-10 . , .
4 , :
3 ;
1 ;
1 ;
1 ;
1 .
:
2 , ;
;
(, .);
(, )
7
! , .
1:
(200 );
(200 );
(200 );
(200 ).
.
2:
( );
(, , );
(, );
(, , ).
3:
(200 );
(200 );
, , (200 );
— , , (200 )
.
4:
, ;
;
, ;
— 2 .
5:
2 ;
(200 );
(100 );
.
6:
, (200 );
(200 );
(200 );
(200 ).
7:
2 ;
, ;
, 2 ;
(, ).
:
;
;
10 ;
;
;
;
3 , , ;
.
:
, , ;
, , ;
;
2 .
, :
;
;
;
;
;
;
.
: | ,
:
. . . (2004 .). — , (2006 .).
Источник
4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю
Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю
- Длительность: 7 дней
- Результат: минус 10 килограммов
[1]
Суть кефирной диеты
Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.
На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.
Плюсы кефирной диеты
В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.
Меню для кефирной диеты
Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.
День 1-й
- Картофель в мундире (5 штук);
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 2-й
- Вареное мясо курицы – 100 г;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 3-й
- Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 4-й
- Рыба, сваренная без соли – 100 г;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 5-й
- На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
День 6-ой
- Кефир – 1,5 литра.
День 7-ой
- 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
- 1,5 литра кефира, разделённого на порции.
Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.
[2]
Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю
- Суть диеты: гречка – основной продукт питания
- Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
- Длительность диеты – 7 дней
[3], [4]
Как похудеть на гречневой диете?
Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.
- Шаг 1
Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.
Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.
Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.
- Шаг 2
Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.
- Шаг 3
Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.
Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!
Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю
[5], [6], [7], [8], [9], [10]
Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!
Читайте также: Диеты докторов
Будьте внимательны – у диеты медиков есть особенности
В первые 3-е суток у вас может кружиться голова из-за ограниченного рациона. Слабость тоже может беспокоить. Поэтому перед тем, как сесть на диету медиков, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам применять такие нагрузки.
- День 1.
1 литр очищенной воды разбейте на порции и пейте их в течение дня.
- День 2.
Разбейте на порции 800 г молока и пейте в течение дня
- День 3.
В течение целого дня выпивайте 1 литр воды, и ничего больше
- День 4.
Посвятите весь день свежим овощам. Их должно быть в объеме не более одного литра. Через полчаса после того, как съедите салат из овощей, можно выпить воду. За весь день объем воды не должен превышать 500 г.
- День 5.
Разделите на порции 800 граммов молока и пейте в течение дня.
- День 6.
- Завтрак — 1 яйцо, свареное вкрутую, и 100 г воды или чая без сахара
- Обед — Мясо отварное, свареное на воде и без специй – не больше 100 граммов.
- Ужин — 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее 21.00
- День 7.
- Завтрак — Пропускаем
- Обед — Творог – 100 г / Молоко – до 500 г (можно заменить кефиром)
- Ужин — 1 чашка чая без сахара или 1 стакан минералки без газа
Говорят, что диета медиков названа так потому, что ее разработали медики в одной из клиник для того, чтобы снизить собственный вес. Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на 8-10 килограммов.
Диета для похудения на 10 кг на луковом супе
Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно.
[11]
Рецепт лукового супа для диеты
- Луковицы – 6 штук.
- Сельдерей – 1 пучок.
- Капуста – 1 штука (маленькая головка).
- Помидоры – 2 штуки.
- Болгарский перец – 2 штуки.
Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Соли и перца нельзя. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности.
Ешьте луковый суп в течение всей недели. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня.
Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю!
Источник
Диета «минус 10 кг за неделю». Популярные диеты для похудения: отзывы, советы диетолога
Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное — просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.
Основные правила
Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.
Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:
- Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
- Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
- Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
- Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
- Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
- Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
- Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.
Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.
Диета «Любимая»
Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.
Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:
1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.
2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.
3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.
4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.
5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.
6 день – питьевой.
7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.
Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца
В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.
На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.
При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.
«Кефирная» диета
Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:
- Вареный картофель (не более 5шт.).
- Отварное филе курицы (100-150 г).
- Вареная говядина (100-150 г).
- Вареная морская рыба (100-150 г).
- Сырые или тушеные овощи, фрукты.
- Только кефир.
- Только вода.
Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.
Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.
«Медицинская» диета
Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.
Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:
6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.
7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.
Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.
«Гречневая» диета
Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.
Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.
«Луковая» диета
Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.
Ингредиенты для супа:
— 6 луковиц;
— 1 пучок сельдерея;
— 1 головка белокочанной капусты;
— 2 помидора;
— 2 болгарских перца.
Приготовление:
Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.
Постная диета «минус 10 кг»
Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.
У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:
1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.
2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.
3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.
4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.
Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).
Советы диетолога для правильного похудения
Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.
Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.
Самые распространенные советы диетолога:
- Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
- Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
- Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
- Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
- Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
- Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
- В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.
Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.
Экспресс-диеты, отзывы о них
Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:
- Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
- Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
- В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.
Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.
Источник