Диета медиков диеты эффективные

Содержание статьи

Диета медиков

Когда нужно похудеть быстро, на помощь приходит диета медиков. Она простая, доступная и очень эффективная. Получите рацион на 7, 10 и 14 дней и теряйте до 1,5 кг в день без тренировок и подсчета калорий!

Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.

Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов — согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья — эффективная детоксикация.
Доступность и простота метода — не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
Строгость и категоричность — режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
Радикальность — Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
Возможное обострение хронических заболеваний.
Несбалансированность рациона питания — нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
Постоянное и сильное чувство голода.
Потенциальная угроза здоровью — резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
Не подходит физически активным людям и спортсменам.

Основные принципы

Диета медиков — это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы — чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

голодовка на воде;
белковая низкокалорийная пища — постное мясо, молочная продукция;
очищающая низкокалорийная еда — растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах — минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая (рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия);
обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях — скрабы, массаж, маски, лосьоны;
обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
полный запрет на сигареты и алкоголь;
запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи — отпуск, каникулы;
в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
держать под контролем психоэмоциональное состояние — для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки — плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды — не позже 21:00.

№, день	Что можно кушать
1	1,5 литра негазированной минеральной воды равномерно разделить и выпить за 6 приёмов.
2	800 мл обезжиренного молока разделить на равные порции, выпивать с интервалом в 2-3 часа. Ужин в 19:00-20:00 — яблоко (1 шт.).
3	Повторить первый день.
4	Литровая банка салата из свежих овощей: морковь, капуста, растительное масло (желательно оливковое) — 1 ст. ложка, зелень. Поместить в холодильник, съесть в течение дня. 2 стакана чая или чистой воды без газа.
5	800 мл молока с минимальной жирностью.
6	Завтрак — вареное яйцо, 1 чашка чая. Перекус — овощной бульон (250 мл). Обед — консервированный горошек — 100 г, мясо отварное — 100 г. Перекус и ужин состоит из 1 яблока.
7	На протяжении дня употребить: 100 г творога, 1 л кефира и 2 ст. обезжиренного молока. На ужин — яблоко.

На 10 дней

При желании похудеть на 10 килограммов рекомендуется пройти 10 дней указанной программы. Базовое меню на неделю продлевается ещё на 3 строгих дня:

№, день	Рацион
8	Повторение первого дня: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов.
9	Повторение второго дня: 800 мл обезжиренного молока, ужин — яблоко (1 шт.).
10	Повторить первый день: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов.

На 14 дней

Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:

№, день	Меню
11	В течение дня съесть литровую банку овощного салата из сельдерея и петрушки (добавить рубленую зелень по вкусу, полить 1 ст. ложкой растительного масла и немного посолить). Перемешать, хранить в холодильнике. Употребить за 2-3 приёма.
12	1 л обезжиренного молока разделить порционно на 6 раз и выпить.
13	Завтрак — отварное яйцо (1 шт.), обед — обезжиренный творог (150 г).
14	Минеральная вода без газа в любом объёме.

Повтор программы

В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры- 5-6 месяцев.

Правильный выход из диеты

Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:

минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
14-21 день — при двухнедельном режиме.

После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.

Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны — основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости — отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.

Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.

Противопоказания

Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:

Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Нарушение работы почек.
Заболевания печени.
Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
Беременность.
Кормление грудью у женщин — период лактации.
Дети в возрасте до 16 лет.
Психические заболевания.
Болезни сердца и сосудов.
Пожилой возраст.
Непереносимость лактозы.
Общая слабость.
Анемия, заболевания крови.
Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.

Возможные побочные реакции организма

Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:

нарушение обмена веществ — за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
нарушение пищевого поведения — из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
острый период хронических заболеваний;
как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
обвисание кожи и образование растяжек.

Источник

Простая, доступная и очень эффективнаяя диета медиков

Рейтинг: 5/5 (1)

Статья посвящена диете медиков, популярной и достаточно экстремальной системе питания, которая сегодня активно используется миллионами людей по всему миру. Далее к вашему вниманию будут представлены основные принципы программы питания, ее достоинства, недостатки правила, которые позволяют добиться лучшего результата у людей различного пола и возрастной группы. Кроме того, в статье представлены отзывы людей, которые уже успели опробовать на себе все возможности диетического рациона и рекомендации опытных врачей.

Особенности этой диеты

Диета медиков представляет собой популяризированную программу сброса лишних килограмм, которая идеально подойдет любителям экстремальных рационов, способствующих быстрой нейтрализации нежелательного лишнего веса. Ее суть заключается в строгом рационе, предполагающем потребление не более 770 ккал в день.

Следовательно, данная программа подойдет только морально мотивированным людям, которые могут сдерживать свои желания и чувство голода. Сам же процесс похудения базируется на чередовании белковой пищи с полусухим голоданием. Также важным моментом методики является правильно разработанная стратегия потребления жидкости.

Правила

Результативность системы питания медиков напрямую зависит от того, насколько ответственно вы подходите к процедуре соблюдения ее основополагающих правил. У методики есть свои общепринятые каноны, учет которых гарантированно приведет вас к желаемому результату. К тем правилам, которые вы просто обязаны учитывать, находясь на программе, следует отнести:

Соблюдение питьевого режима. Старайтесь пить минеральную воду без газа в количестве не менее 1,5-2 л в день.
Пройдите обязательное медицинское обследование и получите консультации у квалифицированного диетолога.
Используйте косметологические средства для подтяжки кожи, которые позволят вам справиться с эффектом от быстрого сжигания излишних жировых отложений.
Используйте дополнительные витаминно-минеральные комплексы. Их можно приобрести в любой аптеке.

Исключите из повседневного быта тренировки и любые действия, предполагающие серьезные физические нагрузки. Идеально для диеты подходят занятия йогой.
Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе.
Избавьтесь от вредных привычек. Они замедляют метаболизм и вредят организму, который и так находится в стрессовом состоянии из-за ограниченного питания.
Ответственно следите за состоянием своего здоровья. Болезненные ощущения и общие ухудшения самочувствия должны автоматически заставить вас обратиться к врачу.
Спите положенные 8 часов. Во время сна организм отдыхает от стресса.

Для повышения эффективности можно дополнительно использовать слабительное. При этом чтобы держать под контролем психоэмоциональный фон, постарайтесь чаще принимать расслабляющие ванны с эфирными маслами.
Выполните правильный вход. За пару недель до начала программы, начните постепенно сокращать количество калорий, которые вы потребляете ежедневно. Перед началом диеты ваша дневная норма калорий должна соответствовать показателю в 1400 ккал.
Последний прием пищи желательно проводить за 2 часа до сна.

Список разрешенных продуктов

Полноценно изучив правила рациона медиков, вы должны обратить внимание и на перечень разрешенных продуктов. Он достаточно невелик, ввиду чего приготовьтесь к весьма скромному повседневному рациону. На рассматриваемой диетической программе разрешены следующие изделия:

обезжиренная молочная и кисломолочная продукция;
зеленые яблоки;
консервированный горох;

сезонные овощи и зелень;
минеральная вода.

Согласно многочисленным слухам, диета медиков была создана специально для пациентов, которым для хирургического вмешательства необходимо было срочно сбросить лишний вес.

Запрещенные продукты

Что же касается запрещенных продуктов, то к ним следует отнести все остальные изделия, которые не вошли в список разрешенных. При этом к продуктам, которые находятся под особым запретом, следует отнести:

фастфуд;
магазинные соусы;
сладкую и газированную воду;
алкоголь;

полуфабрикаты;
кондитерские изделия;
выпечку;
крупы.

Подробное меню

Как только вы полноценно изучите все особенности диеты медиков, можете приступать к формированию оригинального меню 7 дней и более длительный срок. Создать эффективный рацион по силам каждому потребителю. Главное — проявить ответственность и учесть правила описанной в статье системы питания. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с приблизительным вариантом меню на неделю.

1 День:

Это водный день, на протяжении которого вы должны выпить не менее 1,5 л минеральной негазированной воды. Разделить жидкость следует на 6 приемов пищи. Другие продукты в этот день запрещены.

2 День:

Меню этого дня строится на 800 мл молока и одном яблоке, которое необходимо съесть на ужин.

3 День:

Этот день полностью дублирует первый день, и строится он исключительно на минеральной воде.

4 День:

Дойдя до середины дистанции, вы можете побаловать себя литровой банкой салата и 2 стаканами чая. Воду продолжайте пить в режиме первого дня. Также разделите салат на 6 приемов пищи.

5 День:

Этот день базируется на обезжиренном молоке.

6 День:

1 прием пищи — вареное яйцо и чашка чая.
2 прием пищи — овощной бульон.
3 прием пищи — консервированный горох.
4 прием пищи — отварное мясо.
5 и 6 приемы пищи — по одному яблоку.

7 День:

Последний день диеты предполагает потребление 1 л кефира, 100 г творога, 400 мл молока и 1 яблока на ужин.

Рецепты

Чтобы добиться весомых результатов от программы медиков, вам придется следовать достаточно жесткими условиям питания, которые не предполагают вкусового многообразия. Благо этап выхода не обременен столь серьезными правилами, лишь небольшими ограничениями, которые позволяют потребителю вернуться к привычному рациону.

Другими словами, на этом этапе вы можете побаловать себя действительно вкусными блюдами. И далее мы предлагаем вам ознакомиться с наиболее интересными рецептами, которые одновременно на этапе выхода принесут как пользу, так и отличные органолептические краски.

Яйца с грибами

Приготовление блюда потребует использования таких ингредиентов:

Наименование	Количество
Шампиньоны	100 г
Спаржа	50 г
Зеленый горох	50 г
Яйца	2 шт.
Оливковое масло	2 ст. л.
Зелень	По вкусу
Чеснок	2 зубчика

Помойте, измельчите и обжарьте грибы. Далее введите к ним измельченную спаржу и горох. Протушите все вместе около 5 минут, а затем добавьте к овощам давленый чеснок и яйца. Перед подачей блюдо украшается зеленью.

Тунец с горошком

Для создания блюда вам понадобятся:

Наименование	Количество
Тунец	300 г
Зеленый горох	150 г
Лимон	1 шт.
Приправы	По вкусу

Очистите рыбу от чешуи и внутренностей. Далее положите тушку на фольгу вместе с замороженным горошком и лимоном. Присыпьте все подготовленными приправами и отправьте выпекаться в духовку на 60 мин.

Придерживаясь правил диеты медиков можно терять до 1,5 кг в день.

Мусс из ягод и творога

В процессе приготовления вы будете использовать такие продукты:

Наименование	Количество
Творог	400 г
Сливы	200 г
Вишня	200 г
Яйца	4 шт.
Мед	2 ст. л.

Избавьтесь от косточек и поместите все фрукты в емкость блендера. Туда же добавьте и все оставшиеся ингредиенты. Смешайте все блендером, разлейте готовый мусс по формочкам и отправьте их в холодильник. Через 15-20 минут готовое блюдо можно подавать к столу.

Плюсы

Быстрый сброс лишних килограмм — это далеко не все, на что способна современная диета медиков. Используя данный рацион на практике, вы можете рассчитывать на:

быструю очистку организма от шлаков и токсинов;
адаптивное и простое меню;
доступность, способствующую использованию методики любым среднестатистическим потребителем;
практичность, проявляющуюся при формировании режима питания.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Наряду с достоинствами методики медиков следует также рассматривать и ее недостатки, которых достаточно много у экстремальной программы питания. К наиболее известным среди них следует отнести:

сложности, возникающие при необходимости удержать результат;
строгость рациона, выдержать которую под силу лишь единицам потребителей;
строгость и категоричность — режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут немногие;
высокая степень риска, связанная с возвратом сброшенных килограмм;
высокая вероятность обострения хронических заболеваний;
отсутствие баланса, способного привести к нарушению метаболических процессов;
сильное и постоянное чувство голода;
постоянный дискомфорт;
обвисание кожи из-за резкого сброса жировых отложений.

Немаловажное значение играют и противопоказания. Опытные специалисты рекомендуют перед началом программы обратиться за консультацией следующим лицам:

людям с заболеваниями ЖКТ, сердечнососудистой системы, печени и почек;
индивидам с хроническими заболеваниями;
беременным;
матерям в лактационный период;
страдающим от психологических заболеваний и аллергий;
подросткам, не достигшим 16-летнего возраста, и пожилым людям.

Как правильно выйти с диеты

Глядя на фото до и после диеты медиков, вы должны понимать, что столь жесткий рацион требует не менее серьезных условий выхода. В противном случае вам не удастся сберечь результат. Чтобы избежать наиболее неприятного исхода, предполагающего быстрый возврат к привычному весу, при выходе с диеты обращайте внимание на следующие нюансы:

Длительность. Выход при недельном курсе должен длиться не мене 7-10 дней, а при более длительных программах — от 14 до 21 дня.
Порции. Старайтесь питаться дроблено и небольшими порциями.

Калорийность. Использование жирных, копченых, острых и жареных блюд на этапе выхода запрещено. Потребляйте только полезную пищу, насыщенную витаминами.
Водный баланс. Ежедневно пейте не менее 2 л воды.
Дневная норма калорий. Увеличивать калорийность разрешено не более чем на 150 ккал ежедневно.

Отзывы

Диета медиков на 7 и 14 дней подарит вам отличные результаты только в том случае, если вы помимо правил и требований программы, будете знакомиться с отзывами и фото похудевших. Используя ту информацию, вы сможете корректировать свой рацион в соответствии, как с личными пожеланиями, так и с общепринятыми канонами. Далее мы приготовили для вас несколько полезных отзывов с рекомендациями квалифицированных врачей.

Лена

Для меня программа стала серьезным испытанием. Не ожидала, что будет так тяжело. Все же я справилась и даже вопреки сильной тошноте, которая появилась где-то на половине недели. Использовала 7-дневный курс.

Рекомендации специалиста: Программа медиков является одной из самых жестких и на практике ее выдерживают далеко не все. При следовании данному рациону особое внимание уделяется психологическим аспектам. Важно готовить себя к диете не только физически, но и морально.

Тома

Вес сбросился хорошо, но было очень тяжело, в особенности в дни тренировок.

Рекомендации специалиста: Система диетического питания медиков запрещает чрезмерные нагрузки. Жесткий рацион уже является сильным стрессом для организма. В период диеты желательно полностью отказаться от интенсивных занятий спортом.

Алина

Использовала 2-недельный курс. Результат просто отличный. Отвес за день в среднем составил около 900 г. При этом день на 10 начал болеть сильно живот. Думала, уже не дотерплю до конца программы.

Рекомендации специалиста: Используя диетическую программу, никогда не пренебрегайте болезненными ощущениями. Их появление говорит о том, что рацион не подходит или уже не подходит. В таких случаях программу лучше остановить или реализовать ее более облегченный вариант. Пренебрежительное отношение к болевым ощущениям может привести серьезные негативные последствия для организма.

Сегодня существует множество разновидностей диеты медиков, но в большинстве случаев курсы рассчитываются на 7,10 и 14 дней.

Видеоматериалы

Для реализации эффективного, практичного и безопасного меню диетического питания, каждый потребитель должен окружать себя максимально возможным перечнем дополнительной полезной информации. Причем в данном случае особого значения не имеет тот факт, какую именно методику вы используете, будь то агрессивная модельная программа или строгая, но достаточно колоритная диета балерин.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, посвященными диетической программе медиков. Благодаря этим видео вы не только построите меню, которое в эффективности не будет уступать той же диете космонавтов, но и сможете оградить себя от большого количества дополнительных проблем. В видео представлены рекомендации энтузиастов и опытных диетологов.

Нейтрализуйте лишний вес в организме максимально быстро, используя проверенные методики диетического питания. Рацион медиков — яркий пример систем, которые позволят вам в сжатые сроки избавиться от максимально возможного количества жировых отложений. Эта методика является одной из самых агрессивных и при этом наиболее эффективных. На практике лишь единицы программ могут гарантировать те же темпы сброса веса, что и данная система. Приступайте к разработке своего индивидуального меню прямо сейчас и не забывайте про качество продуктов. Лучший эффект для похудения обеспечивает детально продуманный рацион, который был сформирован из свежих проверенных продуктов.

Источник

Диета медиков диеты эффективные