Елена александрова турботон эффективная программа похудения

Сегодня наша гостья Елена Александрова:

— Магистр Физической Культуры,

— тренер по физической подготовке спортсменов,

— тренер по баскетболу,

— инструктор по психологии спортивных команд,

— фитнесс эксперт,

— руководитель Фитнесс Академии Онлайн — Фитнесмирроу,

— автор программы похудения «Турботон», «Турбослим», «Метафит»,

— автор книги «45 Сладких рецептов для похудения», «Секреты похудения»,

— мама трех сыновей и просто очаровательная женщина, в отличной физической форме, с красивой фигурой, которая согласилась поделиться с нами своими знаниями и рассказать нашим читателям о том, как похудеть и создать красивое, упругое тело своей мечты.

Cмотрите также видео-интервью с экспертом по похудению>>>

— Елена, здравствуйте! Давайте начнем с самого начала, чтобы наши читатели лучше узнали Вас. Расскажите пожалуйста подробнее о себе, какая у Вас история?

— Я росла подвижным, очень подвижным ребенком и, сколько себя помню, занималась спортом. Моя мама отдала меня и мою сестру в танцы, но учитель по танцам сказала: «Младшая маленькая и миниатюрная, а вот старшую, голубушка, отдайте в баскетбол — она крупная и прыгучая. А для танцев она не подойдет, слишком габаритная и негибкая…»

Занимаясь легкой атлетикой и позже баскетболом, я всегда быстро бегала, до тех пор, пока не стала полнеть. Началось это с восьмого класса, и, как ни печально признавать это, именно лишний вес не позволил мне добиться больших успехов в спорте.

Вспоминая свою юность, я всегда была пышкой и постоянно комплексовала, но не могла ничего с этим поделать, пробовала не есть, но срывалась и ела еще больше. Тренера говорили, это конституция и с этим ничего не поделаешь. А вес все прибывал.

Но несмотря на все это, я все-таки смогла похудеть, получила диплом магистра, вышла замуж за удивительного человека, пять лет отработала по контракту главного тренера европейского баскетбольного клуба, родила трех детей. И сейчас от всей души помогаю всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

— Это правда, что Вы весили раньше 74 кг при росте 170 см?! А какой вес у Вас сейчас?

— Да, абсолютная правда, 74 кг. В последнюю беременность я набрала 17 кг, и мой вес был 75 кг. А сейчас через 4 месяца занятий я приблизилась к отметке 58!

— Впечатляет! Неужели Вы начали заниматься сразу после родов? Как Вы совмещали тренировки с грудным ребенком?

— Первые мои роды закончились кесаревым, вторые анастезией, а вот третьи прошли успешно, но со множеством разрывов, так как рожать решила без обезболивающих…

Начала заниматься через шесть недель после родов, а также вести индивидуальные занятия онлайн и вживую. Начала с программы Турботон, так как основной задачей было укрепить мышцы и сжечь первый жирок. Было очень тяжело начинать, иногда тренироваться после бессонной ночи, придерживаться питания… Но, я всегда помнила о моих учениках, которые терпеливо ждали моих новых тренировок и программ, так мило поддерживали меня комплиментами! Я работала над собой не только для себя, но и для них!

— Что помогло Вам привести свою фигуру в порядок? Питание, физические нагрузки или главное — моральный настрой и сила воли?

— О конечно, это тренировкии соблюдение схемы питания, которая помогает укрепить мышцы, привести их в тонус и сжечь жир, самодисциплина, цель, сила воли, которая много раз отводила мою руку от кексов с изюмом. Я прошла все свои программы и записала новую программу Метафит, которая сжигает жир даже при условии употребления быстрых углеводов. Именно Метафит подарил мне тело, о котором я так давно мечтала!

— Скажите, каждая ли женщина может достичь таких результатов, как у вас? Что для этого необходимо? С какими привычками нужно расстаться и какие новые должны появиться?

— Абсолютно каждая женщина, независимо от возраста, количества детей, наследственности, может достичь того, чего она по-настоящему хочет, и может выглядеть так, как она пожелает! Прежде всего, как вы правильно заметили, необходимо сформировать привычку к ежедневным занятиям спортом или физической культурой. Именно эта привычка является базовой в формировании ЗОЖ — здорового образа жизни, и именно она поможет изменить привычки в питании и режиме дня.

— Правильное питание — это…, поделитесь рецептом от Елены Александровой?

— Правильное питание — это употребление продуктов, состоящих из одного ингридиента. Это простое правило поможет выкинуть весь упакованный мусор и наслаждаться вкусом даров планеты! Киви, клубника, ягоды, орехи, овощи, овсянка, лебеда, кус-кус, картофель…

А вот фрукты я рекомендую исключить! Мой рецепт, это 100-120 гр белка, не менее 55 гр жиров, а что касается углеводов, то в программах существует схема приема углеводов, которая и помогает сжечь до 15 см в талии за 12 недель!

— Как программа питания сочетается с физическими нагрузками?

— Идея силовых тренировок заключается в создании гибкого метаболизма за счет укрепления мышц — самых энергетичных субстанций в организме человека, которые и будут являться основными потребителями энергии из жировых депо при соблюдении простых правил в питании. Именно поэтому нельзя голодать после тренировки, надеясь сжечь больше жира. И необходимо помнить о приеме воды и восстановлении мышц.

— Как Вы пришли к созданию авторских программ похудения? Что явилось отправной точкой?

— Отправной точкой послужило мое дряблое тело после второй беременности и опыт работы со спортсменами в подготовительном сезоне — месяц силовой подготовки, в результате которого девочки и я сама, работая по собственной силовой программе, преобразили свою фигуру из дряблой и целлюлитной в упругую и привлекательную. А также многочисленные обращения моих подруг и родственников за консультацией по поводу появившихся заболеваний и увеличения жировой ткани.

— Какие программы сегодня доступны для женщин? Для кого они предназначены? Какие для новичков, а какие уже для подготовленных?

— Сегодня любая женщина с любым уровнем физической подготовки может начать программу «Турботон», продолжить с «Буткамп» и насладиться нагрузкой и жиросжигающим эффектом программы «Турбослим». Программа «Метафит» доступна только для тех, кто прошел все 3 программы и хорошо подготовлен. На данный момент Метафит закрыт и откроется в середине сентября 2013.

— Как строятся тренировки? Что необходимо для того, чтобы присоединиться к Вам?

— На начальном этапе тренировке уделяется 45 минут, и если у соискателей красивого тела есть желание составлять план тренировок и подбирать упражнения самостоятельно, то они могут начать свое превращение просто посетив сайт, на котором они могут найти множество интересных и действенных упражнений.

— Необходимо ли какое-то специальное оборудование, чтобы начать заниматься по Вашим программам?

— Наше тело понимает язык сопротивления, а из чего оно состоит, телу абсолютно все равно! Поэтому ничего специального можно не приобретать… Вы можете начать с пластиковых бутылок с песком или водой и рюкзака с книгами за спиной!

По мере укрепления мышц можно приобрести гантели и штангу, которая превращает фигуру женщины в шедевр!

— Елена, борьба с лишними килограммами — процесс очень индивидуальный. Как участницы клуба Фитнесмирроу подбирают оптимальный для себя вариант занятий? Консультируете ли Вы новичков перед началом тренировок?

— Программа содержит не только видеотренировки, но и план питания, меню, рецепты, примеры индивидуального расчета суточной калорийности, принципы индивидуального подбора нагрузки, схему приема витаминов, кальция, омеги и так далее…Я также предоставляю бесплатные консультации по мере необходимости, через скайп или емайл, но и в самой программе только на первой ее странице более 200 комментариев, оставленных женщинами, которые уже создали тело мечты! Поверьте, это кладезь информации!

— Получается, что Вы становитесь персональным тренером для каждой участницы клуба Фитнесмирроу и, если возникнут вопросы дополнительные по занятиям или питанию, они могут связаться с Вами?

— Да, я предпочитаю быть в плотном контакте с моими учениками и стараюсь отвечать на каждое их письмо и просьбы, которые они присылают на е-майл Этот адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , а также давать конкретные рекомендации в зависимости от типа телосложения — конституции, индивидуальной устойчивости к лептину, инсулину и общего состояния здоровья. Практически каждый день я отвечаю на более чем 30 писем.

— Сегодня тысячи женщин занимаются по Вашим программам похудения, которые можно найти на Вашем персональном сайте. Есть ли «отличники», результатами которых Вы могли бы поделиться?

— Только вчера получила письмо с благодарностью, от женщины, которая похудела на 40 кг за 6 месяцев, работая по моим программам и схемам питания. Сейчас я жду ее отзыв. «Отличниц» много, но вот, пожалуй, самые яркие личности: Юна, 26 лет, минус 9% жира за 8 недель. В целом за программы она сожгла 20 кг жира. Натали, 42 года, минус 10 кг только на программе Турбослим. Женщина выполняла каждую рекомендацию, каждую! И смогла создать привлекательное, упругое тело всего за 12 недель. Полина, 66 лет, минус 10 кг, хорошее самочувствие, блеск в глазах, жажда жизни.

— Есть ли противопоказания для занятий по Вашим методикам?

— Хочу сослаться на книгу доктора Н.М. Амосова «Раздумья о здоровье» 1977 года, в которой академик говорит о том, что противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом практически нет и не должно быть! Каждый должен выполнять физическую нагрузку, в зависимости от уровня индивидуальной физической подготовленности. Мои программы составлены по принципу от простого к сложному и каждый сможет ее выполнить, потому что уровень отягощений и нагрузки индивидуален. Легко — добавь, тяжело — убери.

Данная методика снижает уровень сахара в крови, возвращает чувствительность организма к инсулину, лептину, без которой невозможно сжечь лишний жир. Укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм, вылечивает остеопороз, улучшает общее самочувствие и общий вид.

Доктора не рекомендуют силовые тренировки при беременности и следующих заболеваниях:

— варикозное расширение вен

— близорукость

— при заболевании суставов: артриты, артрозы, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и др.

— при вегетососудистой дистонии

— повышенном давлении

— Могут ли мужчины заниматься по этой программе?

— Да, конечно, мужчины могут заниматься по этой программе и могу сказать, что результаты они увидят гораздо быстрее, чем женщины. Из-за более высокого уровня тестостерона в крови.

— Елена, Вы работаете с весом и отягощением, скажите нет ли вероятности того, что фигура женщины может превратится в «фигуру качка»?

— Я работаю с отягощениями 3 года — 30 кг на ноги, 40 кг — мертвая тяга и 5-7 кг на руки, отжимаюсь, подтягиваюсь, и моя фигура не похожа на бодибилдера. Но большинство женщин ассоциирует тренировки с отягощениями с накачкой мышц. Это большое заблуждение, так как для того, чтобы накачать мышцы, необходимо работать в определенном тренировочном режиме с использованием специальных добавок.

— Какие дополнительные рекомендации Вы могли бы дать женщинам, решившим расстаться с лишним весом навсегда?

— Самое главное: Не отводить глаза от приза — «визуального образа красивого тела», тогда все трудности, которые встанут на пути покажутся мелочами!

А что касается тренировок, то, следуя моим подробным рекомендациям в программах, я Вам гарантирую результат!

И конечно же, нельзя забывать, что занятия должны доставлять удовольствие!

— После того, как будет пройдена программа Турботон, что ждет впереди?

— Следующая программа после Турботон — Буткамп, сила и формирование мышечного корсета. Потом жиросжигающий Турбослим, который прорисует красивый рельеф, потом Метафит, который поднимет ваш фитнес на другой уровень.

— Елена, какие цели и планы у Вас на ближайшее будущее?

— В настоящее время я работаю над новым проэктом «Business Women Make Over», о том, как начать с нуля успешный бизнес в интернет.

— Есть ли у Вас мечта, можете поделиться?

— Я мечтаю об открытии собственного фитнесс-центра, в котором каждый сможет создать тело мечты, улучшить состояние здоровья, научиться слушать свое тело, получать неисчерпаемый источник мотивации к занятиям, стать сильным не только телом, но и духом.

— Елена, если подвести небольшой итог нашему общению, то в настоящее время Вы работаете над новым проектом, являетесь персональным онлайн-тренером невероятного количества женщин, постоянно готовите видеоуроки и занимаетесь своим сайтом. При этом Вы не останавливаете собственные тренировки, являетесь женой и мамой троих детей, младшему из которых только 7 месяцев! Как Вам удается везде успевать и остается ли время на отдых?

— Как утверждают ученые, человек задействует только 10% своего потенциала! Я не чувствую этой нагрузки, потому что, получая отзывы от женщин, которые смогли изменить не только свое тело, но и свою жизнь, а также избавились от многих болезней, вернули внимание мужа, вызвали гордость и восхищение у своих детей, я испытываю непередаваемые чувства: радость, гордость, ликование!

Моя семья живет фитнессмирроу, я получаю огромную поддержку от мужа, старшего сына 15 лет и среднего 7 лет. Мои мужчины — моя крепость, поддержка и помощь!

— Спасибо Вам за увлекательную бесседу, и напоследок Ваши пожелания и рекомендации женщинам — читательницам нашего портала?

— «Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы стать»… Если у вас есть проблемы с лишним весом, то не ждите ни минуты: его количество будет увеличиваться каждый день.

Начните тренироваться и правильно питаться уже сегодня, и через 2 недели вы увидите, как тают сантиметры на вашей талии, бедрах и ягодицах!

Бесседовала Нетова Людмила

Фотографии: личный архив Елены