Если лишний вес у меня тест
Содержание статьи
Тест на похудение бесплатно: Пройти тест ОНЛАЙН прямо сейчас
1. Укажите Ваш пол
ЖенскийМужской
2. Укажите Ваш возраст
3. Укажите Ваш вес (кг)
4. Укажите ваш рост (см)
5. На сколько Вы хотите похудеть? (кг)
6. Как вы принимаете пищу и позволяете ли вы себе перекусы?
Ем когда захочется, режим не соблюдаю
Стараюсь придерживаться режима, но часто не получается есть по расписанию
Иногда перекусываю, но в основном соблюдаю режим
Принимаю пищу строго по режиму
7. Укажите количество приемов пищи в день
Принимаю пищу один или два раза в день
Ем более 5 раз в день
Нет установленного количества приемов пищи — могу поесть один раз, могу и пять
Принимаю пищу строго по расписанию: завтрак, обед, ужин (возможно, полдник)
8. Оставляете ли вы еду в тарелке, если чувствуете сытость?
Даже если чувствую сытость, не могу оставить еду в тарелке, всегда переедаю
Могу вовремя остановиться, если чувствую насыщение
Чаще всего кладу в тарелку ровно столько, сколько смогу съесть и насытиться, но иногда все же переедаю
Накладываю себе в тарелку столько еды, чтобы осталось чувство небольшого голода
9. В какое время вы едите последний раз за день?
Могу поесть ночью
С 22 до 23 вечера
С 20 до 22 вечера
С 18 до 20 вечера
До 18 вечера
Нет фиксированного времени
10. Едите ли вы ночью?
Да часто голод одолевает по ночам
Несколько раз в неделю могу перекусить перед сном
Чаще всего нет, но пару раз в месяц может и такое случиться
Никогда не ем ночью
11. Как вы относитесь к сладкому?
Люблю сладкое, ем несколько раз в день
Позволяю себе сладости не более одного раза в день
Ем не чаще 2-3 раз в неделю
Ем очень редко либо вообще не ем
12. Как часто вы едите фрукты?
Ем их несколько раз в день
Съедаю хотя бы один фрукт в день
Несколько раз в неделю добавляю в рацион фрукты
Ем очень редко либо вообще не ем
13. Как часто вы едите овощи?
Ем их несколько раз в день
Съедаю хотя бы один овощ в день
Несколько раз в неделю добавляю в рацион овощи
Ем очень редко либо вообще не ем
14. Едите ли вы мясо/птицу?
Люблю мясо, ем несколько раз в день
Ем не более одного раза в день
Ем не чаще 2-3 раз в неделю
Ем крайне редко
Не ем вообще (вегетарианец/вегетарианка)
15. Едите ли вы хлебобулочные изделия и выпечку?
Несколько раз в день ем мучное
Ем не больше одного раза в день
Могу позволить себе несколько раз в неделю
Позволяю крайне редко
Не ем вообще
16. Сколько чистой воды вы пьете в день?
Не пью чистую воду, только чай, кофе, сок и т.д.
До 1 литра в день
2 литра в день
Более 2 литров чистой воды в день, без учета других напитков
17. Занимаетесь ли вы спортом?
Да, несколько раз в неделю
Да, не более одного раза в неделю
Да, но не регулярно
Нет не занимаюсь
18. Как много вы двигаетесь на работе/учебе?
Работа предполагает малоподвижность
У меня очень подвижная работа
Я не работаю, нахожусь на пенсии
Нахожусь в декрете/отпуске по уходу за ребенком
19. Сколько часов вы спите?
Более 8 часов
От 6 до 8 часов
Менее 6 часов
20. Есть ли у вас вредные привычки (алкоголь/сигареты)?
Есть, курю и люблю выпить алкогольные напитки
Курю
Пью алкоголь
Вредных привычек нет
21. Выберите причину набора лишнего веса
Лишний вес был еще в детстве
Я часто переедаю
У меня есть проблемы со здоровьем, препятствующие похудению
У меня малоподвижный образ жизни
Вес стал увеличиваться после стрессов
Вес остался после беременности и/или кормления грудью
22. Контролируете ли вы свой вес?
Не контролирую
Изредка встаю на весы
Стараюсь контролировать вес и питание, но не всегда успешно
Контролирую свой вес относительно недавно — взвешиваюсь, считаю калории
23. Сколько попыток похудеть у вас было?
Несколько, но безуспешно — вес возвращался
1 попытка, но ничего не вышло
Несколько попыток, удалось сбросить некоторое количество килограмм
Ранее не было попыток худеть
24. Пробовали ли вы похудеть? Если да, то как?
С помощью спорта (тренажерный зал, бег, пилатес, танцы и т.д.)
С помощью соблюдения диеты
Голодание, снижение калорийности пищи
Обертывания, массаж для похудения
Препараты для похудения (таблетки, чаи и прочее)
Не было попыток похудеть
25. Есть ли в вашей семье предрасположенность к набору веса?
Наблюдается у нескольких родственников
Наблюдается у одного родственника
Нет
26. Есть ли у вас какие-нибудь заболевания, связанные с лишним весом?
ДаНет
Ваше имя
Ваш E-mail
Источник
Как узнать, есть ли у тебя лишний вес?
Лишний вес ухудшает состояние всего организма. Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас. Для этого разработано немало методов расчета. Рассмотрим самые распространенные.
По обхвату талии
Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см. Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений.
По соотношению обхватов талии и бедер
Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см). Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):
- У женщин – 0,65–0,85.
- У мужчин – 0,85–1.
По индексу массы тела
Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела. Техника рассчета:
- Измеряют вес и рост: 50 кг, 150 см.
- Возводят в квадрат рост в м: 1,5² = 2,25.
- Делят вес на полученное число: 50/2,25 = 22,2.
- Смотрят данные в таблице.
Индекс массы тела:
Категория | Индекс массы тела (кг/м²) |
Критический дефицит массы тела | До 15 |
Выраженный дефицит веса | 15–16 |
Дефицит массы тела | 16–18,5 |
Нормальный вес | 18,5–25 |
Избыточный вес | 25–30 |
Ожирение 1 степени | 30–35 |
Ожирение 2 степени | 35–40 |
Ожирение 3 степени | От 40 |
Физиологические признаки лишнего веса
Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам. Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги. В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками.
Во-вторых, измерьте складку на животе. У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см.
Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:
- Храп из-за обструкции дыхательных путей.
- Частая изжога.
- Боль в суставах.
- Усталость, одышка и затрудненное дыхание из-за давления жировых отложений на внутренние органы.
- Повышенное давление.
Внимание! Оценивать степень лишнего веса лучше с помощью врача. Но даже самостоятельно можно без труда определить, есть ли избыток веса, чтобы своевременно начать решать проблему.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Источник
Тест на определение ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это удобное эмпирическое правило, которое широко используется для категоризации людей с недостаточным, нормальным и лишним весом, а также с ожирением. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
В клинических исследованиях ИМТ, как правило, считается удовлетворительным инструментом для определения недостаточного или лишнего веса у людей.
Чтобы вычислить свой ИМТ, введите свои данные ниже.
Индекс массы тела (ИМТ), также известный как индекс Кетле, — это величина, которая позволяет оценить вес человека. Для расчета ИМТ нужно разделить массу тела на квадрат роста человека. Конечный результат — это Ваш ИМТ, который измеряется в кг/м². В зависимости от этого результата можно оценить, является ли вес человека недостаточным, нормальным, лишним или считается ожирением.
Индекс массы тела был разработан между 1830 и 1850 годами бельгийским ученым и математиком Адольфом Кетле. Хотя ИМТ и не является универсальным показателем для оценки физического здоровья человека, он широко известен именно благодаря простоте своего использования. Поскольку он учитывает не только вес тела, но и рост, результат может точнее показать состояние здоровья человека. С 1980-х ИМТ используется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для исследований и составления национальных статистик.
Существует множество различных таблиц для классификации и толкования ИМТ; самой распространенной из них является, вероятно, таблица ВОЗ. Согласно ей ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом и часто указывает на недоедание, расстройства питания и другие проблемы со здоровьем. Показатель между 18,5 и 25 считается нормой, однако ИМТ выше 25 указывает на лишний вес, а выше 30 – на ожирение. Чрезмерно высокий ИМТ свидетельствует о риске различных заболеваний, например о ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульте и онкологических заболеваниях.
Этот тест предназначен только для учебных и развлекательных целей. Организация IDRlabs International и данный тест никоим образом не связаны с другими исследователями, организациями или учреждениями. Бесплатные онлайн-тесты вроде этого выступают лишь показателями, которые помогают узнать больше об объекте исследования и не могут предоставить абсолютно достоверную информацию о состоянии Вашего здоровья. Только терапевт или другой медицинский работник может поставить точный диагноз.
Разработчики этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет узнать Ваш ИМТ и весовую категорию, к которой Вы принадлежите, сделали все возможное, чтобы этот тест был надежным, достоверным и понятным, подвергая его многочисленным проверкам и статистическому контролю. Хотя этот тест разработали и статистически подтвердили профессиональные психологи, бесплатные онлайн-тесты вроде этого не предоставляют профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Обратите, пожалуйста, внимание, что результаты предоставляются «как есть». Для получения дополнительной информации о нашем онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг .
Источник