Есть лишний вес тест

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Хорошо ли вы разбираетесь в принципах здорового питания?

Наш эксперт – врач-диетолог Анжелика Дюваль. 

1. Сколько раз в день вы едите?

А) 3 раза.

Б) 5 раз.

В) Менее 3 раз.

2. Сколько поваренной соли допустимо съесть за день?

А) ⅓ чайной ложки.

Б) ½ чайной ложки.

В) 1 чайную ложку.

3. Можно ли растолстеть от фруктов?

А) Да.

Б) Нет.

В) Только от бананов.

4. Когда вы ужинаете?

А) Не позже 6 вечера.

Б) С 6 до 8 вечера.

В) За час до сна.

5. Какой гарнир лучше подойдёт к мясу?

А) Картошка.

Б) Макароны.

В) Свежие овощи.

6. Сколько воды нужно выпивать за день?

А) 2 литра.

Б) Зависит от индивидуальных особенностей.

В) Хватит и пары стаканов.

7. Сколько яиц можно есть за неделю?

А) Нисколько! Там же холестерин!

Б) Штуки три.

В) Пять и больше.

8. Что обычно у вас на завтрак?

А) Чашка кофе. Больше ничего не могу проглотить с утра.

Б) Каша, бутерброд или йогурт – как захочется.

В) Большой кусок торта – утром можно.

9. Нужно ли с возрастом менять привычный рацион?

А) Нет, можно питаться, как в молодости.

Б) Да, кое-что придётся ограничить.

В) Нужно просто меньше есть, чтобы не поправиться.

10. Фастфуд – это неполезно, но что вреднее?

А) Пицца.

Б) Бургер.

В) Картошка фри.

11.  Очень хочется сладкого. Что выберете?

А) Вазочку варенья.

Б) Шоколадку.

В) Пирожное с кремом.

12. Вы решили похудеть. Что будете делать?

А) Сяду на жёсткую диету.

Б) Пойду к специалисту.

В) Буду считать калории.

13. Выбирая молоко, вы возьмёте:

А) Обезжиренное.

Б) Молоко нормальной жирности.

В) Никакое. Взрослым молоко вредно.

14. Сколько раз в неделю вы едите красное мясо?

А) Каждый день – организму нужны белки.

Б) 1–2 раза в неделю.

В) Нисколько, я вегетарианец.

15. Какая рыба принесёт больше пользы вашему сердцу?

А) Форель.

Б) Треска.

В) Солёная сельдь.

Правильные ответы

1. «А». В идеале принимать пищу нужно не реже пяти раз в день. Если мы не спим, но при этом голодаем больше 4,5 часа, вся последующая еда откладывается про запас. 

2. «А». Не больше трети чайной ложки. Всё, что сверх этой нормы, приводит к задержке жидкости в организме, а значит, даёт лишнюю нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему.

3. «Б». С возрастом сокращается потребность в животных жирах. Жиры перегружают печень и способствуют появлению холестериновых бляшек. 

4. «А». Любые фрукты содержат сахар, поэтому могут привести к набору веса, особенно если вы едите их после 18.00. 

5. «Б». Лучшее время для ужина – с 6 до 8 вечера. За пару часов до сна можно позволить себе  стакан кефира или тарелку салата из зелёных овощей.

6. «В». Лучше выбрать овощи. Они помогают перевариванию тяжёлой пищи и избавляют поджелудочную железу от лишней нагрузки.

7. «Б». Необходимое количество воды зависит от индивидуальных особенностей организма, в частности, от веса. В сутки человеку требуется 30 мл на 1 кг веса. 

8. «Б». Яйца не приводят к повышению уровня вредного холестерина в крови. Однако в их составе присутствуют жиры, поэтому чрезмерно увлекаться яйцами не стоит. Трёх штук в неделю достаточно.

9. «Б». Чтобы оставаться стройным, нужно завтракать и желательно разнообразно. Но перебарщивать со сладостями не стоит – в больших количествах они приводят к набору веса, даже если есть их в первой половине дня. 

10. «В». Хуже всего картошка фри. В ней очень много жира, к тому же масло для жарки почти всегда используется несколько раз, а это ведёт к накоплению в нём вредных веществ. 

11. «Б». Шоколадка – лучший выбор. В варенье слишком много сахара, а в пирожном ещё и немало жира. 

12. «А». Даже в молодости низкокалорийные диеты могут нанести вред здоровью, а если у вас имеются хронические заболевания, без совета врача не обойтись.

13. «В». Часто с возрастом организм перестаёт вырабатывать ферменты, необходимые для переваривания этого продукта, поэтому у многих стакан молока вызывает несварение желудка. Так что лучше сделать выбор в пользу кефира или питьевого йогурта. 

14. «Б». Животные белки. Их можно получить не только из красного мяса, но и из рыбы, молочных продуктов или птицы. Так что лучше употреблять мясо 1–2 раза в неделю, а в остальные дни выбирать другие источники протеина. 

15. «А». Жирная рыба, например форель, содержит полезные для сердца и сосудов кислоты омега-3. В постной треске таких кислот намного меньше. Что касается селёдки, из-за обилия соли есть её часто не стоит.

Подводим итоги

Меньше 7 правильных ответов. Если продолжите питаться так, как сейчас, серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Возможно, они уже есть, но в силу своего неведения вы просто не связываете плохое самочувствие с тем, что у вас в тарелке.

7–12 правильных ответов. Вам есть над чем работать. Постарайтесь быть внимательнее к тому, что вы едите, не ленитесь потратить время, чтобы прочитать состав на этикетке продуктов и приготовить полезные блюда.

Больше 12 правильных ответов. Так держать! Вы стараетесь избегать вредных продуктов и знаете, как составить меню. Так что единственный совет – продолжать в том же духе.

Большинство из нас постоянно стремится к снижению веса. Веса физического. А знаете ли вы, что такое психологический вес? Пройдите тест на психологический вес и узнайте, соответствует ли он физическим показателям!

15 определяющих вопросов теста на психологический вес

Для любой женщины ее физический вес играет важную роль.

Простой тест на определение типа фигуры

Понятие «психологический вес» было придумано психологами (удивительно!). Оно определяет внутреннее состояние человека, его моральный настрой. Ведь мы вечно пытаемся снизить наш физический вес, нередко игнорируя психологическую сторону вопроса. Кто знает, может быть, после этого теста вы иначе взглянете на свое отражение в зеркале!

Как наладить свой вес?

Многие ежедневные привычки затрудняют наш процесс похудения.

Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам привести в норму ваш физический вес!

Тест на привлекательность: узнай свои козыри!

Обратите внимание: если вам сложно отказаться от любимых вредных продуктов, вроде чипсов, ешьте их в меньших количествах. Скажем, съедайте пять небольших «чипсинок» и все. Так вы и вкусовые рецепторы потешите, и здоровью не сильно навредите.

Cекреты похудения без диет и тренировок:

7 типичных ошибок при похудении

Оказывается, одного отказа от сладкого недостаточно для сброса веса.

10 психологических причин лишнего веса

Даже если вы всерьез решили сбросить вес, это еще не значит, что все пройдет гладко. Вот главные ошибки, которые мы совершаем в процессе похудения:

1. Голодание.

   Пожалуй, это самая большая ошибка человека, который решил похудеть. К сожалению, большинство из нас считают, что залогом снижения веса является полный или частичный отказ от пищи. Но это вовсе не так. Последствиями такого «похудения» является ухудшение обмена веществ, повышение риска сорваться и съесть огромную пиццу. Мало того, после каждой «голодовки» организм будет жестоко мстить: он начнет активнее запасать жир!

2. Отказ от завтрака.

   Наверняка я вас не удивлю, если скажу, что завтрак – главный прием пищи. Это действительно так. Согласно исследованиям, люди, которые пропускают завтрак, на обед съедают гораздо больше своей привычной нормы. Более того, завтрак важен для того, чтобы «разогнать» метаболизм.

3. Отказ от жиров.

   Худеющие думают: «Если я хочу избавиться от жира, значит, я не должен есть жир». Но это в корне ошибочное мнение. На самом деле человек набирает вес не от жирных продуктов, а от углеводов. Так называемые «правильные» жиры очень даже полезны для организма. Особенно это касается кислот омега-3. Они способствуют снятию воспалений в организме, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

4. Нерегулярное питание.

   Как правило, те, кто питается от случая к случаю, съедают гораздо больше. Поэтому одним из важнейших правил похудения является наличие режима питания. В идеале в день нужно есть 5 раз (это основные приемы пищи, а еще несколько перекусов!).

5. Злоупотребление фруктами.

   Все мы знаем о том, что фрукты – полезно. Особенно для тех, кто желает похудеть. Дело в том, что огромное количество фруктов содержит много сахара. А сахар в переизбытке откладывается в жирок. Особенно опасными в этом плане являются банан и виноград. Поэтому старайтесь есть фруктов в меру.

6. Злоупотребление водой.

   «А с водой-то что не так?!», – негодуете вы. С ней как раз все в порядке. Но только если вы не перебарщиваете. В день нужно пить не 3 и больше литров, а столько, сколько вам хочется. Конечно, если вы можете жить без воды. Это не значит, что вам она не нужна. Но и заливать ее через силу не вариант. В результате чрезмерного употребления воды может наступить интоксикация, проблемы с почками и масса других неприятностей. Чтобы определить оптимальную дозу для себя, нужно отталкиваться от веса и состояния здоровья.

7. Малоподвижный образ жизни.

   Если вы думаете, что для похудения будет достаточно одного отказа от вредной пищи, вы заблуждаетесь. Спорт, как ничто другое, позволяет «разогнать» обмен веществ, а это главное условие похудения. Если не любите бегать, просто ходите пешком. Выберите тот вид физической активности, который будет доставлять вам удовольствие.

Надеюсь, тест на психологический вес бы