Игольчатый массаж от целлюлита
Содержание статьи
Массаж от целлюлита Аппликаторами Ляпко
Целлюлит — структурные сбои в жировом подкожном слое, которые нарушают микроциркуляцию и лимфатический отток. Простыми словами его можно назвать — застой в жировом слое, ведущий к деформации и дистрофии.
Массажная терапия Ляпко способствует улучшению кровообращения в тканях, активирует обменные процессы в клетках, убирает отеки конечностей, повышает эластичность и упругость кожи, снижает массу тела и корректирует силуэт фигуры.
Периоды с повышенным риском возникновения целлюлита:
Половое созревание;
Применение противозачаточных средств;
Беременность (особенно последний триместр);
Менопауза.
Основные причины появления кожных изменений:
Наследственно-генетическая предрасположенность;
Частые стрессовые состояния;
Неправильный образ жизни — курение, алкоголь, неправильный режим питания;
Гормональные патологии: сбой работы щитовидной железы или яичников.
Какие изменения происходят с телом при целлюлите:
Замедляется кровообращение и лимфообмен (в клетках накапливаются токсины);
Возникает отечность нижних конечностей;
Снижается чувствительность кожи, зажимаются нервные окончания;
Повышается уровень жировых клеток;
Коллаген и эластин теряют эластичность и разрывают жировые клетки.
Какие виды целлюлита бывают:
Плотный;
Мягкий;
Отёчный;
Фиброзный;
Смешанный целлюлит.
Антицелюлитная программа:
1 этап. Лимфодренаж — «осушение» межклеточного пространства и вывод излишков жидкости из организма. Данная процедура позволяет улучшить кровообращение и предотвратить появление «апельсиновой корки»
2 этап. Липолиз — С помощью механического массажного воздействия и сбалансированного питания снижаем жировые отложения.
3 этап. Лифтинг — повышаем эластичность и упругость кожи.
Все процедуры по прохождению каждого этапа можно проводить с помощью массажеров Ляпко. При проведении данной программы, стоит уделять особое внимание причине возникновения проблемы у конкретного пациента. Большую роль в лечении целлюлита будет оказывать нормализация образа жизни.
Метод лечения целлюлита аппликаторами Ляпко направлен на полное оздоровление организма, вывод шлаков, коррекцию веса и фигуры, а не только на проблему с кожей в зоне ягодиц.
Антицеллюлитный курс аппликаторами Ляпко:
Длительность курса — 10-15 недель;
Продолжительность процедуры — от 30- до 120 минут (зависит от типа массажа);
Все массажи аппликатором следует делать на голодный желудок.
1. Массаж начинается с обработки тела Валиком Ляпко на протяжении 5-7 минут. Обкатку начинаем снизу вверх (стопы, икры, ягодица, поясница, спина, шея, голова).
2. После этого пациента укладывают на коврик Ляпко большой (желательно задействовать максимально большие участки тела — спина, поясница, брюшная зона). Процедура длиться 20-60 минут. При дискомфорте можно использовать тонкую ткань в качестве прокладки между телом и аппликатором.
3. Завершают массаж Фараоном, обрабатывая зоны целлюлита на протяжении 10 минут.
Источник
Антицеллюлитная программа с применением аппликаторов Ляпко
Красивая здоровая кожа — визитная карточка нашего организма
Сделать кожу именно такой поможет аппликационная терапия Ляпко, которая способствует активизации обменных процессов в тканях и клетках, улучшает лимфо- и кровоток, избавляет от отеков различного происхождения, повышает упругость и эластичность тканей, способствует снижению веса тела и коррекции фигуры. Также устройства аппликационные Ляпко (далее по тексту — аппликаторы Ляпко) и массажеры Ляпко являются отличным средством для профилактики появления и борьбы с целлюлитом.
Целлюлит — это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.
Целлюлит не только косметическая проблема, но признак нездоровья — это «мёртвая зона», где ткани не получают нужных веществ, а продукты обмена не выводятся. Таким образом, наступает настоящая интоксикация жировой ткани, постепенно формируются стойкие рубцовые изменения.
Целлюлит нужно и можно лечить — это поможет избежать в дальнейшем более серьёзных проблем со здоровьем.
Можно выделить следующие периоды риска возникновения целлюлита:
- период полового созревания;
- прием оральных контрацептивов;
- беременность;
- период менопаузы.
Причины возникновения целлюлита
Среди множествафакторов, являющихся прямыми или косвенными причинами нарушения кровообращения и жирового обмена, с достаточной долей вероятности сформулированы следующие:
1. Гормональный дисбаланс, прежде всего дисфункция яичников, заболевания щитовидной железы и другая гормональная патология.
2. Воздействие внешних факторов — нарушение правильного режима питания, курение, гиподинамия.
3. Острые и хронические стрессовые ситуации.
4. Наследственно-конституционные факторы.
При целлюлите происходит ряд изменений жировой ткани:
- увеличивается объём жировых клеток (адипоцитов),
- появляется отёчность,
- соединительно-тканные волокна, коллаген и эластин теряют эластичность и разделяют жировые клетки, наступает эффект «замурованности» клеток, в них накапливаются токсины,
- пережимаются нервные окончания — меняется чувствительность кожи и тонус сосудов,
- затрудняется лимфо — и кровообращение.
Таким образом, формируются скопления клеток — те самые неэстетичные бугры, имеющие вид «апельсиновой корки».
Виды целлюлита
Виды целлюлита определяются по плотности кожи и подкожно-жировой клетчатки.
Различают:
- плотный,
- мягкий,
- отёчный,
- фиброзный
- смешанный целлюлит.
Стадии целлюлита
1-я стадия — предцеллюлитная.
Начинается с замедления тока крови в капиллярах, увеличения проницаемости их стенок, нарушения венозного оттока и циркуляции жидкости в лимфатической системе.
Видимых признаков на данном этапе нет. Единственным намёком на ранний целлюлит можно считать более продолжительное, чем обычно, заживление царапин и синяков, появление синяков от малейших ударов, незначительную отёчность тканей.
2-я стадия — начальная.
Начинающийся отёк. Лимфатические сосуды передавлены, скапливаются токсины, поступает мало кислорода. Изменения видны только при взятии кожи в складку или при мышечном напряжении в виде эффекта «апельсиновой корки». Отмечается некоторая бледность, понижение температуры и эластичности кожи в поражённых областях.
3-я стадия — мелкоузелковая
Жировые клетки спаиваются в гроздья и окружаются рубцовой тканью. Эластичные перегородки жировой клетчатки становятся грубыми тяжами, похожими на рубцы. Отёчность и нарушения микроциркуляции прогрессируют. Явный эффект «апельсиновой корки» без специальных тестов, стоя и лёжа. Можно прощупать многочисленные мелкие и средние узелки. Заметный отёк тканей. Бледность и снижение температуры кожи, капиллярные звёздочки, болезненность при глубоком надавливании. Целлюлит такой степени можно считать заболеванием, он часто сопровождается нарушением кровоснабжения, отёками, расширением вен.
4-я стадия — крупноузелковая
Застой лимфы, отёк, нарушен венозный отток. Недостаток кислорода способствует ещё большему образованию рубцов и отёков.4-я стадия отличается более выраженными изменениями: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с кожей. Крупные узелки можно легко прощупать руками. Есть впадинки и участки отвердения. Выраженный отек тканей, болезненность при пальпации поражённой области, имеется локальное изменение температуры тканей.
Механизмы развития целлюлита
Антицеллюлитная программа — это комплексное воздействие на проблему целлюлита с учетом четырех механизмов его развития:
- Замедления оттока лимфы;
- Нарушения микроциркуляции;
- Накопления жировых отложений, и формирования жировых долек;
- Снижения тонуса кожи.
Этапы антицеллюлитной программы
Исходя из указанных механизмов развития целлюлита, антицеллюлитная программа включает следующие направления:
- Лимфодренаж — вывод из межклеточного пространства излишков жидкости — лимфы. Улучшение кровообращения в пораженной целлюлитом зоне для блокирования пускового механизма появления «апельсиновой корки»;
- Липолиз — расщепление жировых отложений;
- Лифтинг — повышение упругости кожи.
Все вышеперечисленное можно успешно выполнять с применением аппликаторов Ляпко.
Антицеллюлитная программа
Антицеллюлитная программа с применением аппликаторов Ляпко подразумевает индивидуальный подход к клиенту. Акцент следует делать на механизме развития целлюлита у конкретного пациента. Успех антицеллюлитных программ во многом зависит от правильного формирования образа жизни и стиля питания.
Противопоказания к применению
Относительными противопоказаниями являются:
- острые инфекционные заболевания;
- обострение хронических заболеваний с повышенной температурой тела;
- состояние декомпенсации при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, легких, печени, почек;
- острые тромбофлебиты;
- болезни крови и кроветворных органов в стадии декомпенсации;
- острые хирургические состояния;
- резкое истощение;
- нарушение целостности кожных покровов.
Метод коррекции веса и фигуры, предлагаемый МПК Ляпко, заставляет поверить в себя, силы и возможности своего организма. Аппликационная терапия не просто направлена на избавление от жировой прослойки, целлюлита и уменьшение веса, это настоящее лечение всего организма, вывод шлаков и токсинов, улучшение обмена веществ, укрепление иммунной системы, улучшение настроения и повышение работоспособности.
Благодаря воздействию аппликаторами Ляпко, скорость лимфотока и кровотока во время сеанса увеличивается в несколько раз.
Курс аппликационной терапии составляет 10 — 15 процедур, продолжительность колеблется от 30 минут до 2 часов в зависимости от типа проводимого массажа.
Начинать любой вид массажа следует с обработки всего тела Валиком Большим в течение 5-7 минут — лимфодренажный эффект.
Сначала следует обкатать стопы. Затем нижние конечности (снизу вверх), спину. Локально и более длительно следует воздействовать на проблемные участки тела (бедра, ягодичную область, живот).
При целлюлите, ожирении обязательно воздействовать аппликаторами Ляпко на область спины — грудной и пояснично-крестцовый отделы позвоночника. Дополнительно следует задействовать зоны голеней, бедер, предплечья и плеча, область живота.
Наилучший эффект достигается при воздействии аппликаторов на большие участки тела.
Для проведения процедуры можно использовать Коврик Большой, Ромашку, аппликаторы Квадро, Аппликационный костюм Ляпко.
Время воздействия 20-60 минут.
Процедуру следует проводить на голодный желудок, либо через 1,5-2 часа после еды. Критерием завершения воздействия является ощущение приятного тепла в области желудка.
На завершающем этапе выполняют массаж спины и проблемных участков тела Массажером Фараон.
Массаж можно делать непосредственно по коже (с применением массажных средств), или через тонкую ткань из хлопка.
Время массажа 5-10 минут.
Широкий ассортимент продукции МПК Ляпко поможет вам сделать правильный выбор в приобретении. А правильное применение аппликаторов сделает вашу кожу красивой и здоровой.
Валик большой имеет максимальный шаг (5,0 мм) и наибольшую рабочую поверхность. С его помощью можно быстро и эффективно обработать большие участки тела.
Массажер Фараон позволяет массажисту добавить в свой арсенал не только оригинальный и приятный для пациента массаж, но и значительно увеличить его эффективность.
Массажер Фараон удобно применять для самомассажа.
В домашних условиях удобно использовать аппликаторы Ромашка, пояс Малыш, Стельки Плюс, Волшебные ленты Здоровье. Их можно зафиксировать на проблемных участках тела.
Берегите свою кожу и заботьтесь о ней с молодости, а продукция МПК Ляпко поможет вам в этом.
Будьте всегда здоровы и красивы!
Источник
АППЛИКАТОР ЛЯПКО МАССАЖ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Что такое целлюлит?
Целлюлит — это структурные сбои в подкожном жировом слое, которые нарушают микроциркуляцию и лимфатический отток. Простыми словами целлюлит это — застой в жировом слое, ведущий к деформации и дистрофии.
Массажная терапия с Аппликаторами Ляпко способствует улучшению кровотока, активирует обменные процессы в клетках, убирает отеки конечностей, повышает эластичность и упругость кожи, снижает массу тела и корректирует силуэт фигуры.
Периоды с повышенным риском возникновения целлюлита:
Половое созревание и переходной возраст;
Применение противозачаточных средств;
Беременность (особенно последний триместр);
Менопауза.
Период повышенных стрессов и не правильного питания
Основные причины появления кожных изменений:
Генетически-наследственная предрасположенность;
Частые стрессовые состояния и эмоциональные перегрузки;
Неправильный образ жизни и вредные привычки- курение, алкоголь, неправильный режим питания;
Гормональные патологии и нарушения: сбой работы щитовидной железы или яичников.
Какие изменения происходят в организме человека при целлюлите:
Замедляется кровообращение и лимфообращение (в клетках накапливаются токсины);
Возникает отечность нижних конечностей;
Снижается чувствительность кожных покровов, зажимаются нервные окончания;
Повышается уровень жировых клеток;
Кожа теряет коллаген и эластин, в результате утрачивает способность к эластичности, что приводит разрыву жировых клеток.
Какие виды целлюлита бывают:
Плотный;
Мягкий;
Отёчный;
Фиброзный;
Смешанный целлюлит.
Антицеллюлитная программа:
Этапы антицеллюлитной программы:
1 этап. Лимфодренаж — или «осушение» межклеточного пространства и вывод излишков жидкости из организма. Данная процедура позволяет улучшить кровообращение и предотвратить появление «апельсиновой корки»
2 этап. Липолиз — С помощью механического массажного воздействия и сбалансированного питания снижаем жировые отложения. И предотвращаем их повторное появление.
3 этап. Лифтинг — повышаем эластичность и упругость кожи.
Каждый антицеллюлитной программы целесообразно проводить с использованием Аппликаторов Ляпко. При проведении данной программы, стоит уделять особое внимание причине возникновения проблемы у конкретного пациента. Большую роль в лечении целлюлита будет оказывать нормализация образа жизни, питания и психологического состояния.
Метод лечения целлюлита аппликаторами Ляпко направлен на полное оздоровление организма, вывод шлаков, коррекцию веса и фигуры, а не только на проблему с кожей в зоне ягодиц.
Антицеллюлитный курс аппликаторами Ляпко:
Длительность курса — 10-15 недель;
Продолжительность процедуры — от 30- до 120 минут (зависит от типа массажа);
Все массажи аппликатором следует делать на голодный желудок.
1. Массаж начинается с обработки тела Валиком Ляпко на протяжении 5-7 минут. Обкатку начинаем снизу вверх (стопы, икры, ягодица, поясница, спина, шея, голова).
2. После этого переходим к применению большого коврика Ляпко (желательно задействовать максимально большие участки тела — спина, поясница, брюшная зона). Процедура длиться 20-60 минут. При дискомфорте можно использовать тонкую ткань в качестве прокладки между телом и аппликатором.
3. На завершающем этапе хорошо подойдет массажер Фараон, обрабатываем им зоны целлюлита на протяжении 10 минут.
Источник
Как избавиться от целлюлита за пару недель? Скоро лето!
В преддверии летнего сезона или пляжного отдыха у большинства женщин возникает актуальный вопрос — как за короткий срок привести свою фигуру в состояние, максимально приближенное к идеалу.
Избавляемся от целлюлита за пару недель
Самое большое расстройство для прекрасной половины человечества — целлюлит или пресловутая «апельсиновая корка», которая локализуется на бедрах, ягодицах и животе.
Развитие целлюлита совершенно не связано с возрастом или наличием лишнего веса, хотя с последним они часто идут рука об руку. С медицинской точки зрения, целлюлит — это изменения в структуре подкожно-жировых тканей, которые ведут к нарушению лимфотока, микроциркуляции крови, местного обмена веществ, накоплению в клетках токсинов и жидкости. Усугубляет этот процесс множество факторов: сидячий образ жизни, неправильное питание, вредные привычки и т.п.
Сразу стоит отметить, что полностью избавиться от целлюлита за пару недель невозможно, особенно если заболевание перешло в запущенные стадии. Однако при комплексном подходе можно сделать его внешние проявления совсем незаметными даже за такой относительно короткий срок.
Работа над собой должна проходить по нескольким направлениям сразу:
- Антицеллюлитная диета и последующая нормализация питания.
- Активные физические нагрузки.
- Уход за кожей и массажи.
- Салонные аппаратные и инъекционные процедуры.
Абсолютно точно можно сказать, что проблема целлюлита, лишних жировых отложений должна решаться только комплексным путём.
Антицеллюлитные программы
В условиях ограниченного времени нельзя забывать и о «наружных» воздействиях на жировые клетки. Речь идет о любых салонных или домашних видах массажа рукавичками, массажерами, вакуумными банками, использовании специальных кремов, сывороток, обертываний, контрастных водных процедурах и т.д. Самый простой метод — ежедневный самомассаж в душе жесткой мочалкой по антицеллюлитному гелю.
Практически все антицеллюлитные косметические средства работают по одному принципу: глубокое прогревание подкожно-жирового слоя, что ведет к улучшению лимфотока и микроциркуляции, размягчению содержимого жировых клеток.
Они могут содержать экстракты кайенского перца, чили, имбиря и т.п. Использование скраба 1-2 раза в неделю значительно повысит проникновение в кожу действующих веществ наружных средств.
Дополнительные компоненты, такие как эфирные масла цитрусовых, герани, пихты, болгарской розы, жирные базовые масла, экстракты водорослей и других трав прекрасно ухаживают за кожей, приводя ее в тонус и выравнивая поверхность.
Побороть целлюлит помогут и обертывания на основе морской соли, парафина, глины, водорослей, кофе, меда, эфирных и жирных масел и т.д.
T-Shock-обертывание
Новая косметологическая процедура обертывания T-Shock с экстрактами лекарственных растений поможет за короткие сроки привести тело в порядок — улучшить тонус и эластичность кожи, избавиться от целлюлита, значительно уменьшить объем. Все используемые препараты состоят только из натуральных компонентов.
Уменьшение всего суммарного объема тела может доходить до 80 см. — результаты, удивляющие многих профессиональных докторов!
Аппаратные процедуры против целлюлита
В борьбе с запущенным целлюлитом особую эффективность показали аппаратные процедуры. Они не доставляют дискомфорта пациенткам, практически безболезненны, не требуют специальной подготовки и реабилитации, не отнимают много времени и сил.
Для устранения видимых проявлений целлюлита, как правило, применяют аппараты с ультразвуковым, электротоковым, вакуумным воздействием, озонотерапию и другие дезинтоксикационные методики.
Эти аппараты улучшают состояние кожи, выводят из организма шлаки и токсины, устраняют застой лимфы.
Детоксикация на аппарате Futura Pro
Эффективный метод детоксикации, который при помощи направленных электрических импульсов комплексно оздоравливает организм, очищает его от накопленных шлаков, токсинов, застойной жидкости, устраняет целлюлит, тонизирует мышцы и подтягивает кожу.
Основное воздействие детоксикации в борьбе с целлюлитом — мощная стимуляция лимфодренажной системы. Именно с застоя в тканях и начинается проблема жировых отложений в характерных местах — на ягодицах, бедрах, животе.
На время процедуры на теле женщины крепят аппликаторы, через которые подаются электрические импульсы. Большая часть электродов располагается на ногах и животе — на проблемных зонах и вблизи органов брюшной полости, отвечающих за естественное очищение организма. Сеанс занимает всего 25-30 минут, на протяжении которых ощущаются легкое покалывание и вибрация, сокращение и расслабление мышц.
Уже после первой процедуры будут заметны положительные изменения:
- подтянется и выровняется кожа, повысится ее эластичность;
- подкожно-жировая прослойка станет более мягкой и менее заметной;
- мышцы придут в тонус.
Однако, несмотря на безопасность метода, у него есть и противопоказания:
- беременность и период лактации;
- злокачественные новообразования;
- наличие кардиостимулятора или металлических имплантов в зоне воздействия;
- острый воспалительный процесс в организме, обострение хронических заболеваний;
- нарушение цельности кожных покровов.
Биостимуляция на аппарате Futura Pro
Биостимуляция — еще одна эффективная программа для устранения целлюлита, снижения веса и коррекции контуров тела из широкого круга возможностей аппарата Futura Pro. Среди поклонников Futura Pro Гвинет Пэлтроу, Мадонна и Шакира!
Основной принцип работы аппарата — направленные электрические импульсы, которые воздействуют на организм сразу по нескольким направлениям:
- повышение тонуса мышц;
- очищение организма от токсинов и шлаков, устранение отечности и застоя жидкости;
- быстрое уменьшение объемов и веса, избавление от целлюлита;
- повышение тонуса и эластичности кожи.
Все это достигается благодаря особым «спортивным» программам подачи электрических импульсов через аппликаторы, расположенные в проблемных местах по всему телу. 30-минутная комфортная и безболезненная процедура биостимуляции по результативности равняется 90-минутной аэробной тренировке в спортзале.
Посмотрите фотографии проведения процедуры биостимуляции в нашей клинике.
Озонотерапия
Озонотерапия — это еще один эффективный метод лечения в косметологии с широчайшим спектром применения. С его помощью оздоравливают организм, лечат акне, рубцы, сосудистые образования на коже, выпадение волос, решают проблему лишнего веса, растяжек и целлюлита, повышают иммунитет и т.д.
Озон, проникая в клетки, улучшает синтез биологически активных веществ, стимулирует метаболизм, насыщение тканей кислородом. В жировой ткани озон разрушает оболочки клеток, расщепляет их содержимое, а продукты распада быстро выводятся благодаря повышенной активности лимфодренажной системы.
Лечение целлюлита озоном проводится системно — с максимальным захватом всех участков, пораженных отложениями. Кислородно-озоновая смесь подается через иглы небольшого диаметра под кожу, вызывая иногда легкое ощущение распирания, покалывания или жжения. В среднем 1 сеанс занимает около 30 минут, а курс состоит из 10 процедур.
Озонотерапия прекрасно сочетается и с другими аппаратными методиками, например, микротоками или биостимуляцией, взаимно усиливая эффект друг друга.
К проведению лечения целлюлита озоном есть ограничения:
- нарушения свертываемости крови;
- прием антикоагулянтов;
- беременность и лактация;
- аллергия;
- гипертиреоз и т.д.
Микротоки с липолитическими сыворотками
Еще одна эффективная «электрическая» процедура, заметно омолаживающая кожу, восстанавливающая тонус и эластичность кожи, подтягивающая мышцы, разрушающая целлюлитные отложения, снимающая отечность, улучшающая лимфодренаж и микроциркуляцию крови. В основе принципа работы микротоков лежит воздействие на кожу, подкожную клетчатку, мышцы, лимфатические узлы импульсных токов низкого напряжения, но с разными частотными характеристиками.
Самый заметный результат при лечении целлюлита даст дополнительное использование во время процедур липолитических (расщепляющих жир) сывороток, кремов, гелей. Микротоки облегчают проникновение в кожу и подлежащие слои действующих веществ липолитиков, а последние изнутри способствуют улучшению обмена веществ и разрушению жировых клеток, выведению застойной жидкости, повышению тонуса кожи.
Физические нагрузки против целлюлита
Не каждый вид спорта подходит для борьбы с целлюлитом. Жировые отложения сжигают только аэробные нагрузки — занятия низкой интенсивности, при которых источником энергии для организма является кислород, окисляющий жиры. К таким видам относят: плавание, умеренный бег, аэробику, фитнес, йогу, велосипедные и пешие прогулки и т.д.
Даже обычная домашняя гимнастика, занимающая всего 15-20 минут утреннего времени способна за пару недель значительно улучшить состояние фигуры, уменьшить целлюлит:
- Выпады. Выполняются из положения стоя с прямой спиной по 15-30 раз на каждую ногу. Одной ногой делается большой шаг вперед, так чтобы передняя нога согнулась до угла в 90 0, при этом внутренние поверхности стоп должны находиться на одной линии.
- Глубокие приседания. Выполняются с прямой спиной из положения стоя по 20-30 раз. Выполняются в умеренном темпе, причем бедра в нижней точке должны опуститься ниже колен.
- Поднятие таза из положения лежа . Выполняются на твердой ровной поверхности по 20-30 раз. Руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях и разведены на 40-50 см. Из этого положения таз поднимается и опускается с умеренной скоростью как можно выше. Для усложнения можно не опускать таз на пол в нижней точке упражнения.
- Махи ногами в различных вариациях по 20-30 раз на каждую ногу и различные части бедра, например, из положения стоя махи вперед, назад и в сторону.
Такой комплекс прекрасно дополняют прыжки на скакалке для укрепления ног и ягодиц, а также занятия с хула-хупом для нагрузки на талию и верхнюю часть бедер. Не стоит пренебрегать и повседневными возможностями тренировок: спуск и подъем по ступенькам, пешие прогулки вместо пользования транспортом.
Антицеллюлитная диета
Самыми эффективными диетами для борьбы с целлюлитом считаются грейпфрутовая, белковая и очищающая диета, выводящая шлаки. Лучше всего избегать жестких моно или бессолевых диет, чтобы в погоне за стройностью не нанести вред здоровью. Кроме того, экстремально сброшенный вес и объем так же быстро возвращаются назад.
Грейпфрут — один из самых востребованных фруктов в любой диете благодаря высокому содержанию в нем растительного флавоноида нарингина, который часто используют в БАДах для похудения. Это вещество ускоряет обменные процессы, устраняет застойные процессы в подкожно-жировом слое, нормализует содержание холестерина в крови, активизирует выработку желчи, которая оказывает дополнительный жиросжигающий эффект.
Самая простая грейпфрутовая диета занимает 1-2 недели, повторять ее можно не ранее, чем через 3 месяца. Главное условие — употреблять в день не меньше 200 г мякоти цитруса, причем обязательно вместе с перепонками долек, содержащим самое большое количество нарингина.
В диетический рацион помимо грейпфрута входит:
- Яйца, рыба и мясо нежирных сортов, приготовленные на пару, отваренные или запеченные.
- Овощи тушеные, печеные, отварные или в виде салатов, заправленных оливковым или другим растительным маслом и соком лимона, листовая и обычная зелень.
- Фрукты и свежевыжатые соки из них: яблоки, киви, ананас, другие виды цитрусов, бананы.
Однако нельзя забывать и о противопоказаниях к грейпфрутовой диете: она не подходит людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящей системы, скачками артериального давления.
После активной диеты желательно закрепить и улучшить результат принципами «полезного» для обмена веществ и состояния фигуры питания:
- Обогащайте рацион клетчаткой (овощи, фрукты, крупы) для выведения токсинов и нормализации работы кишечника.
- Употребляйте в день не меньше 1,5-2 л чистой или минеральной воды без газа, добавьте к ней зеленый чай без сахара, травяные настои из одуванчика, артишока, петрушки, брусничного листа, почек и листьев березы.
- Минимизируйте потребление животных жиров (сливочное масло и маргарин, сметана, сливки), соленостей и копченостей, сладостей, шипучих напитков, фаст-фуда.
- Замените сахар сухофруктами, а соль — приправами (эстрагон, майоран, черный перец, чили, имбирь).
- Сделайте 1 день в неделю разгрузочным на фруктах, овощах, нежирном твороге, кефире или соке.
Источник