Избавится от целлюлита после беременности
Содержание статьи
Как избавиться от целлюлита после родов?
Дряблая кожа – проблема многих женщин. Нередки случаи, когда после беременности и родов кожные покровы подвергаются гормональному воздействию и утрачивают свою эластичность и красоту. Вернуть привычный вид непросто, так как на это уходит достаточно много времени.
Причины появления послеродового целлюлита
Каждый человек имеет определенный запас жировой ткани. Вследствие воздействия каких-либо факторов жировые клетки начинают активно расти, образуя отложения в проблемных областях. Чаще всего это живот и бедра.
Появление целлюлита после беременности провоцируют факторы:
- нарушение гормонального обмена;
- нерациональное питание, переедание, большое употребление мучных изделий;
- малая физическая активность;
- наследственная предрасположенность.
В чем причина усиления признаков целлюлита в период лактации?
После родов в период кормления грудью в организме женщины начинает вырабатываться гормоны – эстроген и релаксин, которые приводят к увеличению жировой массы и способствуют появлению отеков. Но отложение жира необходимо для того, чтобы у мамы была возможность и силы, чтобы выкормить ребенка.
После сворачивания грудного вскармливания организму требуется помощь в сбрасывании накопленных запасов, так как без приложения усилий проблема не разрешится.
Продукты, которые способствуют развитию целлюлита
Существует список продуктов, которые способствуют появлению «апельсиновой корки» после родов:
- кофеинсодержащие напитки;
- сладкая газированная вода;
- мучное – макароны, сдоба, хлебобулочные изделия;
- майонез, острые соусы;
- сладости, кондитерские кремы;
- снеки;
- копчености;
- жирные и пережаренные блюда.
Методы борьбы с целлюлитом при ГВ
Как избавиться от целлюлита после родов, не навредив лактации?
Физические нагрузки
Занятие физкультурой следует начинать не ранее, чем через два-три месяца после родов. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с доктором, особенно женщинам, которым делали кесарево сечение, а также тем, у кого были осложнения в родах – разрывы, кровотечения.
Если нет возможности записаться в спортзал, то можно чаще гулять с ребенком на свежем воздухе или подобрать комплекс упражнений с малышом.
В первые полгода кормления грудью не стоит выполнять силовые упражнения и заниматься слишком усиленно. Перед началом тренировки необходимо сцедить молоко или покормить ребенка.
Основная схема занятий:
- качание пресса;
- скручивания вбок;
- подъем ног, зашагивание на ступеньку или платформу;
- отжимания;
- махи ногами, выпады;
- планка;
- приседания.
Перед упражнениями делают разминку и разогревают мышцы. С каждым днем следует увеличивать число повторений и подходов.
При появлении болей необходимо прекратить тренировку и выяснить причину, вызвавшую неприятные ощущения.
Контрастный душ
Процедура занимает немного времени, но очень полезна для восстановления эластичности кожи.
Стоит взять за правило после гигиенического душа проводить контрастное ополаскивание проблемных участков. Быстрее вывести токсины поможет дополнительно растирание жестким полотенцем.
Ванны
Хорошим антицеллюлитным эффектом после родов обладают ванны с морской солью. Для большего расслабления можно добавить несколько капель масла с ароматом хвои или цитрусовых. Время процедуры не должно превышать получаса.
Нельзя делать воду слишком горячей: оптимальная температура – до 38 градусов.
Обертывания
Процедура подходит женщинам, которые не располагают большим количеством времени для ухода за собой. При проведении манипуляции можно заниматься домашними делами, усиливая эффект от нее.
Для устранения целлюлита после родов подходят средства:
- кофе;
- морская соль;
- голубая глина;
- мед;
- ламинария.
Перед нанесением средства следует распарить и очистить проблемное место.
Правила проведения:
- Подготовить состав и нанести его на кожу.
Если используются обертывания с морской капустой, то следует подержать ее в воде перед использованием. В зависимости от эффекта вода может быть холодной или горячей.
- Обмотать пищевой пленкой место нанесения.
- Дополнительно утеплить и держать до получаса. По истечении указанного времени смыть теплой водой и использовать антицеллюлитный или питательный крем.
Кремы и маски
После родов, особенно в период лактации, следует отдавать предпочтение средствам на растительной натуральной основе, так как многие препараты способны проникать в грудное молоко и оказывать влияние на ребенка.
Перед использованием выбранного средства необходимо проверить чувствительность организма к нему, так как из-за гормонального сбоя после родов возможна реакция на вещества, к которым не было аллергии ранее.
Косметологические процедуры
Сочетание методов, применяемых в домашних условиях, и сеансов массирования дают быстрый положительный эффект.
Некоторые манипуляции проводят только после завершения грудного вскармливания.
Основные процедуры:
- Антицеллюлитный массаж.
Данная манипуляция имеет противопоказания: ее нельзя проводить женщинам, у которых после родов появился варикоз, склонность к тромбофлебиту и проблемы в работе эндокринных органов.
Рассматриваемый массаж делают через несколько месяцев после родов: процедура подразумевает вывод накопившихся вредных веществ, которые могут попасть в грудное молоко. При сохранении лактации следует соблюдать осторожность и убирать целлюлит постепенно.
Дома массаж можно проводить щеткой, жесткой варежкой, медом или мягкими банками до появления покраснения кожи. Процедуру необходимо делать не реже двух раз в неделю.
- Классический массаж при беременности и лактации.
Процедура включает в себя 10 сеансов по часу. Через два-три месяца рекомендовано повторить курс.
- Вакуумный антицеллюлитный массаж в салоне и домашних условиях.
Техника основывается на создании давления на проблемные места путем отсасывания и нагнетания воздуха. В данном случае происходит прилив крови и улучшение метаболизма, что способствует сжиганию отложений, возникших во время беременности и после родов.
Процедура оказывает действия:
- устранение застоев;
- улучшение кровотока;
- релаксация мышечной ткани;
- снижение дряблости и повышение тонуса;
- выведение токсинов и отеков из подкожной клетчатки.
Виды массажа:
- Баночный – проводится с применением мягких банок и масла. Можно делать в домашних условиях.
- Использование специального прибора, который последовательно чередует повышение и понижение давления. Способен менять силу и течение воздействия.
- Использование оборудования, имеющего в своей комплектации несколько видов роликов и банок. Процедура проводится в режиме постоянного вакуума, а ролики обеспечивают снижение боли и равномерно разглаживают кожные покровы.
- Бороться с целлюлитом можно с помощью лазерного излучения и вакуума. Действие такого метода оказывается на сосуды и мягкие ткани, что ведет к уменьшению отека и стимуляции лимфодренажа.
- Ультразвуковой массаж (кавитация). Методика заключается в воздействии ультразвука на жировые отложения, возникшие после родов, путем перемещения клеток в зону высокого давления, где происходит их повреждение и рассасывание.
Результат проведения антицеллюлитного массажа заметен уже после первого сеанса – объем в проблемном участке сокращается до 2 см, уходит дряблость и повышается тонус кожи.
Проводить методику следует раз в неделю. Всего понадобится 12 сеансов.
Нельзя проводить манипуляцию в период лактации, так как в процессе высвобождается большое количество токсинов, что может навредить ребенку.
- Озонотерапия.
Метод проводится путем уколов газовой смеси непосредственно в проблемные места. Озон оказывает бактерицидное действие и может помочь женщине при угревых высыпаниях, повысить клеточный иммунитет.
Введение проводится с помощью специального аппарата, имеющего в своей структуре несколько микроигл, которые распределяют газ по всей проблемной зоне, что делает манипуляцию быстрой и практичной.
- Мезотерапия.
Инъекции несколькими препаратами, способствующими разрушению подкожно-жирового слоя. Манипуляции проводятся еженедельно в течение 10-12 недель. После такого воздействия кожа подтягивается, жировые отложения уменьшаются.
Диета
При применении всех методов избавления от целлюлита не следует забывать о правильном питании и придерживаться определенного рациона.
Основное меню должно быть построено в соответствии со следующими принципами:
- исключить соленые, копченые и острые продукты;
- ограничить сладкое, хлебобулочные изделия, быстрые углеводы;
- больше есть зелени, овощей фруктов (банан, виноград, ананас, сельдерей);
- пить много жидкости: не менее 2-х литров чистой воды в течение дня;
- вместо чая лучше употреблять травяные отвары из шиповника, клюквы с небольшим добавлением меда;
- основным блюдом сделать нежирные сорта мяса, супы на овощном бульоне, каши вместо гарнира;
- на ночь рекомендовано пить стакан кефира.
Сроки избавления и последствия
Похудеть и избавиться от целлюлита с использованием вышеуказанных методов можно в течение года после родов. При сочетании нескольких методик косметический недуг может исчезнуть за 2-3 месяца.
При лактации важное правило – не переусердствовать: интенсивные способы могут спровоцировать снижение выработки молока.
При использовании аптечных препаратов следует внимательно читать инструкцию и сверять сроки годности, чтобы не спровоцировать аллергические реакции и другии нежелательные последствия.
Нельзя длительно проводить вакуумный массаж или интенсивно растирать кожу жесткой мочалкой: это может привести к появлению гематом и кровоизлияний.
Устранение «апельсиновой корки» после родов – длительный процесс, требующий приложения больших усилий. Спорт и правильное питание помогают вернуть кожным покровам упругость и убрать ненужные жировые отложения.
Источник
Послеродовые растяжки и целлюлит: устраняем проблему
Для любой женщины роды — это волнительное событие, нелегкое испытание для организма и закономерные изменения фигуры, связанные с вынашиванием и появлением на свет малыша. Изменения тела будут всегда, и не всегда они могут сразу же устраниться после того, как молодая мать вернется из роддома. Основным объектом претензий становятся растяжки на бедрах, груди и животе, а также появление целлюлита в критических зонах, с которыми нужно бороться с учетом кормления грудью и послеродового восстановления тканей. Чем же можно помочь в коррекции фигуры, какие косметические дефекты можно исправить в домашних условиях?
Косметические дефекты после родов — как бороться с ними?
Одними из самых распространенных проблем женщин в периоде после родов являются дряблая кожа и образование целлюлита. С дряблостью помогут справиться активные физические упражнения, массаж кожи с нежным кремом или молочком для тела, контрастные ванны и души, обливания. Они улучшают кровообращение в коже, помогая ее волокнам стать более упругими и эластичными. Коже после родов также важно адекватное увлажнение, пересушенная кожа сильнее страдает от растяжек. Стоит пользоваться увлажняющим молочком или кремами, употреблять много жидкости, обогащать свое питание растительными маслами и плодами, которые богаты витаминами А и Е (зеленые и желтые фрукты, злаки, морковь и тыква).
Роды — это серьезное испытание для тканей, они подвергаются растяжению, и затем должны полноценно восстановиться. Чтобы им помочь, важно полноценно питаться, не обделяя себя в каких-либо компонентах, опасаясь аллергии. Никакой специфической диеты кормящей матери не существует — это миф. Важно полноценное и разнообразное питание, которое было во время беременности. Все его компоненты и продукты знакомы малышу еще внутриутробно, они не опасны и не будут провоцировать кожных реакций и аллергии. Стоит устранить из рациона пищевую химию и тяжелые блюда и фастфуд, они после родов пользы не принесут.
Можно ли бороться с целлюлитом?
Одной из проблем после родов становится целлюлит, возникающий в результате воздействия на подкожную клетчатку женских половых гормонов, которые во время беременности в организме присутствуют в большем, чем обычно, количестве. Появление целлюлита — это повод для визита к косметологу и подбора эффективных методов борьбы с этой напастью. Применяют целый комплекс методов — массажи со специальными средствами, иглоукалывание, метод микролиполиза и миостимуляции, мезотерапия. Однако пока мать кормит грудью, никаких активных мероприятий по борьбе с целлюлитом ей проводить не стоит — неизвестно, как отреагирует на них организм, так как гормональный фон еще не нормализовался. Если же женщина не кормит грудью, начинать процедуры по борьбе с целлюлитом нужно примерно через 3-4 месяца после того, как были роды, когда гормональный фон организма придет в норму. Только нужно помнить — конкретный способ борьбы с ненавистной «апельсиновой коркой» выбирать должен профессиональный врач-косметолог.
Борьба с послеродовыми растяжками
Еще один повод для грусти — образование на коже стрий (растяжки), которые первое время имеют вид багровых полос на коже бедер, груди или живота. Это разрывы волокон в коже, которые происходят вследствие потери кожей своих свойств — эластичности и растяжимости. Конечно, с растяжками нужно бороться упреждающе, еще со времени беременности, но если они уже образовались, необходимо сделать их менее заметными. Поможет в этом врач-косметолог — применяют различные пилинги, лазерное лечение, дермабразию и другие методы, но обычно все это, кроме кремов, можно применять после окончания периода грудного вскармливания. По мере времени растяжки даже без каких-либо воздействий побледнеют и станут менее заметными, но если их много, можно постепенно бороться с их наличием за счет контрастных душей, легких массажей с кремами и увлажняющих процедур. После того, как завершится период кормления крохи, можно устранять растяжки более активными и радикальными методами, под контролем специалиста.
Талия и животик: изменения тела
Сильно расстраивает молодую маму изменения тела — расплывшаяся после родов талия и потерявший упругость, упрямо выпирающий живот. За время беременности мышцы живота растягиваются вместе с кожей, образуется жировая прослойка и после родов кожная складка свисает над поясом брюк. Поэтому тело в целом, и живот в частности, требуют особого внимания, еще в роддоме для плавного и постепенного подтягивания живота рекомендуется ношение послеродового бандажа, но не стоит проводить в нем все время. Необходимо давать мышцам возможность подтянуться самостоятельно.
Первые недели после родов, чтобы стимулировать тело к восстановлению, вполне достаточно делать легкую гимнастику, несколько раз в день сгибаясь и разгибаясь, втягивая в такт дыханию живот, полезна легкая растяжка. Переходить к активным упражнениям для укрепления мышц талии и пресса необходимо спустя как минимум шесть — восемь недель с момента естественных родов и не менее чем через два-три месяца с момента операции кесарева сечения. Это время необходимо для того, чтобы все внутренние швы зажили, и органы малого таза пришли к своему первоначальному размеру. Это профилактика расхождения швов после операции и опущения матки и влагалища после естественных родов.
Советы матери по восстановлению формы
Молодая мать может заниматься своим телом уже через два — три месяца после рождения крохи. Упражнения могут выполняться дома, а можно посещать и близлежащий фитнес-зал. Отлично подтягивает живот и укрепляет мышцы талии кручение обруча, легкая растяжка, танец живота и йога, занятия с диском «здоровье». И для того, чтобы живот был более подтянутым, матери необходимо следить за осанкой. Во время беременности она изменилась, и сейчас пришло время вновь распрямить спину и втянуть живот и ягодицы, чтобы центр тяжести находился ровно по оси тела, не смещаясь вперед. Это не даст мышцам живота выступать вперед и портить вам фигуру.
Роды — это тяжелое испытание для организма, и после них необходимо дать организму матери небольшой отдых. Тогда с новыми силами она будет готова взяться за свою фигуру, и быстро вернет себе прежнюю форму.
Источник
Целлюлит во время беременности и после родов
Появление целлюлита во время беременности — это физическое состояние этого периода. Профилактика целлюлита во время беременности и салонные процедуры под наблюдением опытного специалиста помогут поддержать фигуру безопасно, эффективно и безболезненно.
Набор веса — это характерное явление во время беременности. Организм заботится о развитии плода и накапливает необходимые ему вещества. Особенно это становится заметно по бедрам и ягодицам — на них может появиться целлюлит. С этим явлением сталкивается большинство будущих мам — даже те, кому не были знакомы проблемы с кожей и фигурой.
Целлюлит: как он появляется?
Основные причины возникновения досаждающей «апельсиновой корки»:
- быстрый набор веса;
- уменьшение физической активности — мышечный тонус ослабевает, возникает замедление оттока лимфы;
- изменение гормонального фона, нарушение кровообращения;
- увеличение потребления пищи, изменение рациона питания;
- нарушение обмена веществ, появление отечности, которая также провоцирует неровность ткани;
- нехватка витаминов и минеральных веществ.
Целлюлит определить легко — сожмите двумя пальцами кожу на бедре — если кожа остаётся гладкая — поздравляем! Если на коже появляются мелкие бугорки — надо задуматься и сделать максимум для профилактики развития целлюлита во время беременности и не запустить его после рождения ребенка.
Целлюлит — не повод для отчаяния: боремся с проявлениями
У женщин в положении меняется образ жизни — появляются строгие ограничения. Необходимо быть внимательной к своему здоровью и не навредить будущему малышу. Неэстетичные бугорки, появившиеся на и без того изменившейся фигуре, могут повергнуть в отчаяние — не расстраивайтесь. Как только малыш появится на свет, гормоны успокоятся, и все потихоньку начнет приходить в норму. Сейчас вас больше должно заботить здоровье ребенка, но вы все равно не должны сидеть сложа руки.
Все манипуляции должны проводиться только с одобрения врача, который наблюдает вашу беременность!
Методы для борьбы с целлюлитными проявлениями во время беременности:
- Легкие физические упражнения — полюбите пешие прогулки. В ходе ежедневного променада ваш организм будет насыщаться кислородом, улучшится микроциркуляция. Специальная гимнастика и йога благотворно скажутся на обмене веществ.
- Самомассаж — поглаживайте, растирайте и похлопывайте. Трех-пяти минут будет достаточно. Движения должны быть направлены снизу-вверх. Используйте натуральные косметические средства.
- Правильный рацион питания — беременным противопоказаны диеты, но и есть все подряд тоже не стоит. Ваша цель — сбалансированное питание.
- Пополните гардероб удобной одеждой и комфортной обувью. Забудьте про высокие каблуки — они спровоцируют отеки и нагрузку на вены.
Предусмотреть легче, чем лечить: профилактика целлюлита во время беременности
Как только узнаете о беременности, начинайте заниматься профилактикой — так вы сведете риск развития целлюлита к минимуму. Самое главное — это питание. В вашем рационе должны поселиться растительные масла и рыбий жир — его аминокислоты не дадут накапливаться «плохому» жиру в проблемных зонах. Отварное мясо и рыба, каши, зелень, салат, капуста, фрукты — от этих продуктов не возникает «апельсиновая корка».
Полезные микроэлементы, содержащиеся в морской соли, способны обеспечить вашу кожу хорошим тонусом. Ванны с ней зарядят вас положительной энергией и подарят ощущение комфорта и свежести. Процедуру проводите два раза в неделю, совместите ее с массажем — так получится закрепить эффект.
Очень хорошо себя зарекомендовал бассейн — водные процедуры помогут сохранить фигуру в хорошей физической форме.
Противопоказания
В этот период не рекомендуется проводить некоторые процедуры и использовать средства, помогающие избавиться от целлюлита:
- эфирные масла — они воздействуют не только на вас, но и на плод, некоторые из них нейротоксичны — способны спровоцировать негативные последствия на развитие ребенка;
- аппаратное электролечение целлюлита и гидромассаж;
- антицеллюлитное белье;
- антицеллюлитные косметические средства — химические компоненты, которые входят в состав, вам сейчас совсем ни к чему;
- горячее обертывание — усиливает кровообращение, повышает температура тела — это может привести к серьезным проблемам.
В данный момент жизни вам стоит заботиться о здоровье себя и своего малыша. После родов можете смело приступать к избавлению от целлюлита и излишних отложений всеми доступными методами. Наиболее эффективны при этом аппаратные салонные процедуры.
Салонные процедуры после родов
Современная косметология предлагает множество антицеллюлитных программ. LPG массаж и LPG Альянс полностью безопасны и разрешены во время грудного вскармливания. Остальные методы коррекции лучше отложить до окончания ГВ.
LPG массаж тела
Это запатентованный метод коррекции фигуры. Делается посредством специальных аппаратов французского производства компании LPG Systems.
Представляет собой массаж специальными роликами, которые захватывают ткани и разминают их под воздействием циклического вакуума и вибрации — плотная жировая ткань разминается, лишняя жидкость из организма выводится, проявления целлюлита снижаются. LPG массаж проходит безболезненно — никаких неприятных ощущений не возникает. Сеанс длится чуть более получаса. Рекомендуется проводить 10 процедур с перерывом 2-4 дня. Длительность оговаривается индивидуально на консультации с врачом.
В результате проведенного курса:
- набранный вес снижается
- из организма уходит лишняя межклеточная жидкость;
- эффект «апельсиновой корки» становится менее выраженным;
- улучается состояние кожи, она подтягивается.
LPG Альянс
Процедура рекомендована тем, кто не хочет ждать и желает добиться результата в кратчайшие сроки. LPG Альянс позволяет получать результаты быстрее, к тому же обеспечивает невероятную работу с качеством кожи! Достигается эффект благодаря тому, что LPG Альянс объединил в себе две коррекционные процедуры: Эндермологию (для борьбы с излишними жировыми отложениями и целлюлитом) и Эндермолифт (для подтяжки тканей и улучшения состояния кожи). Они проходят одновременно, убирая жировые отложения, снимая проявления целлюлита и оставляя вам красивую подтянутую кожу без каких-либо недостатков.
Несмотря на то, что это довольно активная процедура, она также не оставляет после себя негативных ощущений — это словно СПА сеанс, настолько бережно и деликатно обращается с вашим телом французский аппарат. Он оказывает мощное оздоравливающее воздействие не только на кожу, но и на весь организм в целом:
- замедляются процессы старения;
- сглаживаются проявления целлюлита;
- моделируется красивая фигура;
- ускоряются обменные процессы;
- каждая клеточка вашего тела обретает новую жизнь.
Прочие антицеллюлитные процедуры
Существует ряд процедур, также эффективных в борьбе с целлюлитом, но показанных уже после окончания грудного вскармливания:
- Прессотерапия;
- Ударно-волновая терапия;
- Озонотерапия;
- Криолиполиз;
- RF липолиз;
- Мезотерапия;
- Инъекционная липосакция и проч.
Все они различаются по методу воздействия, однако способствуют активизации одних и тех же процессов:
- улучшению кровоснабжения;
- ускорению процесса липолиза;
- активизации оттока лимфы;
- уменьшению фиброзной ткани;
- улучшению эластичности и упругости кожи.
В результате улучшается состояние кожи, уменьшаются внешние признаки целлюлита, происходит выведение токсинов, разрушаются патологические фиброзные соединительнотканные перегородки. Кожа становится более подтянутой и упругой, эластичной, формируются красивые контуры тела.
Все процедуры назначаются индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Необходимое количество сеансов, комбинации различных процедур — всё это строго индивидуально. Единственное, что общее — эффект, который неизменно радует!
Источник