Эффективная диета 1 день молоко
Содержание статьи
Диета на 1 день или как быстро похудеть?
Несколько лишних килограмм могут быть абсолютно незаметными для окружающих. Но, если хочется чувствовать себя комфортно и уверенно на одном из важных мероприятий, эти самые «несколько кило» становятся настоящим испытанием.
Есть несколько способов быстрого похудения за один день (к примеру, диета для ленивых, подразумевающая питье 1 стаканы воды натощак), которые обещают освободить нас от ненавистных сантиметров. Как похудеть за 1 день без вреда здоровью и какие для этого существуют способы, рассмотрим далее.
Диета на 1 день — меню на 1 день
Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды.
Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.
Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание — опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.
Примерное меню «диета №1» на один день:
- Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
- Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
- Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
- Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
- Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
- На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.
Кефирная диета
Самая популярная разгрузочная диета на 1 день — кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.
Примерное меню на один день:
- Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
- Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
- Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
- Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.
Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило — 2-3.
Как похудеть на яблочной диете?
Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.
Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.
Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко — нормализует микрофлору пищеварительного тракта.
Меню на день:
- Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
- Обед: печеные яблоки — 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме — не менее 1,5 литров в день;
- Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
- Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.
Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.
Шоколадная диета
Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».
На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов — полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.
Главное правило диетического шоколадного питания для похудения — это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.
Примерное меню на 1 день:
- Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
- Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
- С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.
Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.
Белковая и яичная диета
Диетологи утверждают, что все лишние килограммы — это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.
Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное — жиры.
Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.
Растительный белок — это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.
Примерное меню на один день:
- 200 грамм вареного белого мяса;
- 2 вареных яйца;
- 200 грамм творога;
- Гречка в неограниченном количестве без масла;
- Фасоль — 50 гр.;
- Чай, кофе без сахара;
- Вода — 2,5 л.
В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.
Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.
Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.
Питьевая диета на 1 день
Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.
Основа такого питания — прием всей пищи в жидком виде.
Запрещено:
- Алкоголь;
- Жирное и жареное;
- Мясо;
- Кофе, какао;
- Жирное домашнее молоко;
- Газированные напитки;
- Сахарозаменители;
- Магазинные соки;
- Минеральная вода.
Продолжительность разгрузочной диеты — месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».
Арбузная диета
Летняя разгрузочная диета — это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.
Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.
Арбузная диета, примерное меню на один день:
- Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
- Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз — 3 кусочка, кисель;
- Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
- Полдник: арбуз, чай без сахара;
- Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
- На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.
Как похудеть с помощью рисовой диеты?
Рисовая диета 1 дня — это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.
Меню примерное на один день:
- Завтрак: рис отварной без соли — 100 грамм, мясо нежирное отварное — 50 грамм, кефир обезжиренный — 1 стакан;
- Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
- Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли — 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
- Вечер: грейпфрут, рис запаренный — 3-4 ст. л.
При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.
Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.
Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?
Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:
- Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
- Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
- Сауна — лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
- Если хочется кушать — выпейте стакан простой воды;
- Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.
Диета 1 стол — меню на 1 день
Меню на 1 день при диете 1 — это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.
Важное, что стоит помнить:
- Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
- Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
- Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
- Алкоголь противопоказан;
- Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
- Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.
Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):
- Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
- Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
- Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
- Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.
Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило — не навреди.
Загрузка…
Источник
Молочная диета. Все её вариации
Как и большинство монодиет, молочная диета должна длиться не больше трех дней. Еще лучше — один разгрузочный день в неделю.
Встречаются рекомендации выдерживать такую диету пять-семь дней. Потеря веса будет значительной, но вряд ли стоит из-за этого рисковать своим здоровьем.
Соблюдать диету (если это не разгрузочный день) можно не чаще одного раза в месяц.
Суть молочной диеты проста: один литр молока в день — по одному стакану с интервалом в 2-3 часа.
Молочная диета очень жесткая, так что выдержать ее могут только люди с очень большой силой воли. Подходит она и тем, кому нужно избавиться от нескольких килограммов к определенной дате.
Вместе с тем даем рецепты молочной диеты и для тех, ето решился на «жесткие меры» по отношению к своемпу организму.
Молочная диета: «обыкновенный курс»
Курс молочной диеты длится от 5 до 7 дней. Ежедневно в течении этих сроков выпивается 1 литр молока. Например, каждые 3 часа по стакану молока. За неделю похудеть можно на 3 килограмма.
Молочная диета: «рацион на один день»
Перед приемом пищи следует выпивать стакан минералки без газов. Купите бутылку, откройте крышку и спустите газы.
- Утром — 1 йогурт на 150 грамм, 1 банан, чашка чая с медом или кофе без сахара с молоком.
- Обед — салат из огурцов, заправленный йогуртом или нежирной сметанной, одно отварное яйцо, творог с кусочками фруктов порция на 150 грамм, стакан кефира или ряженки.
- Перекус — 200 грамм творога, каша овсяная 100 грамм на молоке или воде, стакан молока.
- Ужин — 1 йогурт на 100 грамм и 1 груша.
Молочная диета — Рацион по дням
С понедельника по четверг утром кушайте следующие продукты:
1 йогурт низкой жирности, 250 грамм брынзы, 2ч.л. меда. А еще можно делать напиток из минеральной воды без газа с 1ч.л. меда и соком лимона.
Пятница:
- Утром — натощак полстакана теплой воды. Потом чашку молока с 1ч.л. меда и какао.
- Перекус — 1 грейпфрут или апельсин, стакан воды.
- Обед — 200 грамм отварной рыбы с лимонном и зеленью или 200 грамм птицы.
- Перекус — 150 грамм йогурта и 1 ч.л. меда
- Ужин (не позднее 19.00) — 600 грамм овощного бульона без соли, выпить за 10 минут. Потом через 20 минут скушать 100 грамм отварных овощей и так три раза. В сумме получается три раза через 20 минут по 100 грамм овощей, т.е за час скушать 300 грамм овощей.
- Перед сном можно скушать 100 грамм йогурта с 1 ч.л. меда.
Суббота:
- Утром — за 2 часа выпить 1 литр воды.
- Обед — стакан грейпфрутового сака, стакан молока с 1ч.л. какао и 1ч.л. меда, 500 грамм овощного бульона.
- Перекус — 100 грамм йогурта с 1ч.л. меда
- Ужин — запеченная рыба 200 грамм, лучше форель, 200 грамм зеленых овощей и легкий винегрет.
- Перед сном можно скушать 100 грамм йогурта с 1ч.л. меда.
Воскресенье
- Утром — пол литра воды, стакан грейпфрутового сока, молоко с медом.
- Перекус — каждые 30 минут по стакану воды и так 4 раза.
- Обед — запеченной в фольге 200 грамм птицы или рыбы. Салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком.
- Вечер — салат из овощей, заправленный соевым соусом и оливковым маслом. 4 картофелины, запеченные в фольге.
- Перед сном можно скушать 100 грамм йогурта с 1 ч.л. меда.
Молочно-фруктовая диета
Диета легко переносится, рацион разумный, но придерживаться диеты нужно строго. За 7 дней худеешь на 5 килограмм.
- Утром — чашка кофе с молоком, но без сахара или чай
- Через 2 часа 200 грамм творога
- Через 2 часа 200 грамм любых фруктов
- Через 2 часа стакан кефира, простокваши, ряженки или йогурта
- Через 2 часа 200 грамм любимых фруктов
Можно не через 2 часа, а через три. Еще в течении дня можно пить молокочай или просто чистую воду.
Молочно-творожная диета
Длится диета неделю. Суть в том, что ежедневно нужно кушать творог. В день 4 раза по 100 грамм свежего нежирного творога смешанного с 2ч.л. пшеничных отрубей. Отруби предварительно залить кипятком на 30 минут, а лишнюю воду слить. Еще в творог для сытности можно добавить кусочки фруктов, меда, овощей или ягод.
С утра и вечером (последний прием пищи) желательно выпивать стакан отвара шиповника или кефира. Кефир на ночь снимает отечность.
За три дня можно похудеть на 3 килограмма
Все дни ничего не кушать, а пить в день по литру молока. Каждые несколько часов по стакану молока. Диета очень эффективная, служит разгрузкой для пищеварительного тракта. Больше трех дней сидеть не желательно. Еще можно чередовать с разгрузочным днем на твороге с медом.
Молочно-растительная диета
Данная диета рекомендуется для гипертоников, страдающих атеросклерозом и ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями желчевыводящих путей и желчного пузыря.
Молочно-растительная диета позволит уменьшить количество холестерина и похудеть, т.к. уменьшает аппетит.
В рацион молочно-растительной диеты входят следующие продукты:
Фрукты и овощи в сыром виде, каши зерновые, ржаной хлеб или из отрубей, творог, сливки, брынза и джем.
Овощные и молочные супа, блюда с яйцами.
Из напитков: компоты и киселя, овощные и фруктовые соки, чаи из трав, кумыс и кефир.
Во время всех видов молочной диеты принимайте часто ванны, они помогут снять стресс и чувство голода. Принимайте контрастный душ, он поможет вывести шлаки из организма.
С помощью молочной диеты можно укрепить функции почек, жкт, печени, иммунитета. Оздоровить организм и очистить его.
Молочная диета — полезные советы и отзывы
Известно, что правильный выход из диеты имеет очень большое значение для самочувствия худеющего, и молочная диета не является исключением. После того, как закончится ее трехдневное течение, утром четвертого дня следует выпить стакан молока; пообедать можно легким салатом, заправленным йогуртом, а поужинать — творогом со стаканом кефира.
Многочисленные отзывы про молочную диету подтверждают, что она является довольно эффективной. Однако, ее результаты у разных людей могут сильно отличаться, ведь каждый организм уникален, поэтому наша реакция на ту или иную диету может быть очень различной.
А также:
Молочная чудо-диета от Хайди Клум
Источник
Диета на молоке: как похудеть на 4 кг и убрать лишнее в области живота
7 плюсов
3 минуса
Результаты
Противопоказания
4 главных правила
Монодиета на коровьем молоке
Экспресс-диета на 3 дня
На молоке с чаем
На кокосовом
На овсяном
Монодиеты в последнее время набирают популярность. Они легкие (ведь нужен всего один продукт), быстрые (на одном долго держаться нельзя) и дают заметный результат. Часто подобные рационы основаны на различных суперфудах. Но почему бы не обратиться к знакомому нам буквально с младенчества продукту? Мы говорим о молоке. Похудеть можно и на нем.
Его главный плюс для худеющих — большое количество кальция. Прежде всего, он нужен мышцам, которые не будут уходить вместе с жировой тканью. Также кальций способствует нормализации метаболизма и сжиганию жира. А вот его недостаток в организме, наоборот, замедляет этот процесс.
Молочный белок (а его очень много, 8 г в стакане) быстро усваивается, не перегружает пищеварение, дает бодрость, энергию.
Суть диеты — пить только молоко несколько дней. Необходимо заменять им одно любое блюдо в каждом приеме пищи. Или же вообще больше ничего не есть. Если ты выбрала короткую, этого достаточно. Для более длительных обязательно добавление некоторого количества продуктов.
А что же делать тем, у кого врожденная непереносимость лактозы? В этом случае тоже есть варианты — ведь видов молока сейчас много, не только коровье и козье, но также овсяное, кокосовое, соевое, миндальное. Мы расскажем самые популярные варианты рационов, а ты можешь выбрать продукт по вкусу и состоянию здоровья.
7 плюсов
- Доступность продукта (даже такие варианты, как овсяное или кокосовое, сегодня легко можно найти в магазинах).
- Простота правил.
- Сытость.
- Высокое количество протеина, что способствует поддержанию мышечной массы, даже несмотря на сильное похудение.
- Большое количество кальция — он отвечает за здоровье костей, зубов, ногтей, волос и способствует сжиганию жира.
- Выведение шлаков.
- Ушедший вес легко удерживать в дальнейшем.
3 минуса
- В напитке нет клетчатки, что при длительном употреблении может нарушить работу кишечника. Для этого в меню более длинных диет обязательно вводятся фрукты, овощи, крупы.
- Ограниченность в питательных веществах (поэтому рациона нельзя придерживаться долго).
- Большое количество белка оказывает нагрузку на почки, печень.
Результаты
Молочная диета поможет избавиться от 8 кг за 2 недели, соответственно, можно похудеть на 14 кг за месяц. Однако, лучше не торопиться и не придерживаться ее долго сразу, а сделать паузу после 1 — 2 недель, а после нее продолжить.
Помимо ухода веса молоко положительно влияет на желудок, сокращая его, а значит, объем живота тоже может значительно уменьшиться.
Противопоказания
- Непереносимость лактозы, молочных продуктов
- Дерматологические заболевания
- Нарушения работы желудочно-кишечного тракта
- Беременность, лактация
4 главных правила
- Стоит выбирать продукт с минимальной жирностью (1,5%). Совсем обезжиренное лучше не покупать, ведь в нем может быть много дополнительных искусственных добавок. Пользы оно не принесет.
- Утром натощак пей стакан воды. Также рекомендуется пить ее за полчаса до еды (или питья молока).
- Не ешь после 8 часов вечера.
- Выходи из диеты постепенно, вводя другие блюда в небольшом количестве. Сначала больше фруктов и овощей. Горячее можно вводить через 3 — 4 дня после диеты.
Монодиета на коровьем молоке
Длительность — 7 дней. Результат — до 7 кг. Возможен жесткий вариант или более мягкий, с добавлением других продуктов.
Меню
День 1: пей по стакану молока каждые 2 часа.
День 2: каждые 1,5 часа по стакану.
День 3: каждый час.
Дни 4, 5, 6, 7: каждые полчаса по стакану.
Разрешенные продукты (в небольшом количестве)
- творог;
- йогурт;
- кефир;
- бананы;
- яблоки;
- чернослив;
- яйца;
- овсянка.
Экспресс-диета на 3 дня
Самый короткий, но достаточно жесткий способ питания. Но зато можно похудеть на 4 кг.
Суть — пить только молоко, без любых добавок. Пить можно в неограниченном количестве, но не сразу много, а разделив на небольшие порции.
Диета на молоке с чаем
Чай с молоком очень полезен для обменных процессов в организме, он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, аппетит, является профилактикой запоров, снижает риск развития кариеса и заболеваний ротовой полости, а еще улучшает внешний вид кожи. Ну, и способствует похудению — за 2 — 3 дня (именно столько рекомендуют придерживаться ограничений в питании) можно сбросить до 3 кг. Чаем можно заменять одно любое блюдо в приеме пищи. За день нужно пить его с перерывами в 2 — 3 часа. Тем, кто готов к жестким вариантам, можно больше ничего не есть.
2 рецепта напитка
- Нагрей, но не доводи до кипения 0,5 л молока. Положи в него 2 ч. ложки заварки (черной или зеленой, по вкусу). Настаивай 10 минут. Процеди.
- Завари чай любым способом. Подожди 2 минуты, добавь молоко в пропорции 1:1. Процеди и провари 5 минут на медленном огне.
Диета на кокосовом молоке
Этот продукт имеет не только приятный, мягкий вкус, но и богатый химический состав (клетчатка, антиоксиданты, калий, магний, железо, витамины Е и С). Полезнее всего во время диеты пить не только молоко, но также есть мякоть кокоса.
Кокос не только помогает похудеть, но и укрепляет кожу, делает ее гладкой, красивой, что при потере веса очень актуально.
Длительность диеты — 4 дня. На это время тебе понадобится лишь 4 продукта: сам кокос, белый рис (ни в коем случае не бурый), творог низкой жирности, зеленый чай.
День 1
Завтрак: рис, через 10 минут половина кокоса (мякоть и жидкость).
Обед: творог, зеленый чай.
Ужин: рис, через 10 минут половина кокоса (и далее все время в такой последовательности).
День 2
Завтрак: рис, зеленый чай, половина кокоса.
Обед: творог.
Ужин: рис, зеленый чай, половина кокоса.
День 3
Завтрак: рис, половина кокоса.
Обед: зеленый чай.
Ужин: рис, творог, половина кокоса.
День 4
Завтрак: рис, половина кокоса.
Обед: половина кокоса.
Ужин: творог.
Диета на овсяном молоке
Такой вариант напитка сегодня тоже очень популярен. Он низкокалориен и полезен, так как способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной систем, улучшает метаболизм, повышает работоспособность, снимает отечность, укрепляет волосы, ногти.
Длительность — до 7 дней. В этот период можно заменять одно из блюд в каждом приеме пищи стаканом молока. Также рекомендуется пить его утром до еды. Если есть желание и силы, попробуй 2 — 3 разгрузочных дня без добавления других продуктов.
Автор
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Источник