Эффективная диета на коктейлях
Содержание статьи
Диета на коктейлях: рецепты для блендера
Питание для похудения, основанное на смузи из разнообразных продуктов, рассчитано на 7 дней. В это время организм быстро теряет запасенную в виде жира энергию. Кишечник прочищается от шлаков, опасных токсинов. Диета хорошо разгоняет метаболизм, но не рекомендована людям, страдающим от болезней ЖКТ, печени, почек.
Чем полезны диетические коктейли для похудения
Жидкая пища заметно лучше усваивается организмом, что снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, дает ему возможность восстановиться за время диеты. Домашние коктейли в блендере для похудения готовятся быстро и отличаются:
- низкой калорийностью;
- полезными ингредиентами в составе;
- большим количеством витаминов.
Диетические смузи отличаются такими полезными свойствами и действиями:
- Очищение кишечника. Свежеприготовленные смузи содержат натуральные вещества, помогающие избавить ЖКТ от шлаков, токсинов, устранить проблемы с естественной микрофлорой.
- Повышенная усвояемость. Перетертые до пюреобразного состояния продукты легче перевариваются. Питательные вещества из них усваиваются в большем объеме.
- Сохранение всех питательных веществ. Смузи готовятся без термической обработки. Это помогает сохранить витамины, минералы и другие натуральные вещества, которые так нужны организму.
- Любые вкусы — на выбор. Основа коктейля готовится из 2-3 главных продуктов. Остальные ингредиенты добавляются с целью улучшить вкус смеси или создать новый.
- Разнообразие рецептов. Полная свобода при подборе дополнительных ингредиентов комфортнее. Диета не будет приносить дискомфорта из-за однообразия.
Принцип действия
Диета на коктейлях считается быстрой, помогает за короткие сроки сбросить 3-5 кг. Принцип меню — употребление пищи, которую организм легко усваивает и переваривает. Разгрузка помогает разогнать метаболизм, активизирует процесс жиросжигания. Меню не полностью состоит из коктейлей — они делаются только на ужин или обед. Остальные блюда составляются из продуктов с минимальным содержанием жира.
Правила приготовления
Чтобы смузи для похудения хорошо вписались в диету, а ингредиенты сохранили полезные свойства, надо правильно приготовить коктейль. Рекомендации:
- Использование подходящих компонентов. Фрукты, овощи, ягоды нужны свежие, не прошедшие процесс термической обработки, хранения на холоде или во льду. Перед приготовлением их надо перебрать, удалив несвежие, побитые или гнилые плоды. Обязательно тщательно промыть продукты, можно ополоснуть их кипятком.
- Отказ от консервантов, усилителей вкуса. Не добавляйте соль, сахар, джемы, варенья, сгущенное молоко и т.п.
- Предварительная подготовка. Твердые плоды нужно измельчить при помощи блендера или натереть на терке. Мягкие фрукты, овощи очищаются от кожуры, ягоды перетираются. Все косточки, семенные коробочки, плодоножки следует удалить.
- Измельчать ингредиенты нужно до получения однородной пюреобразной массы без комочков.
- Соблюдение срока хранения. Коктейль годен за 24 часа при условии температуры 12-17 °C, до 4-6 часов — при комнатной (от 20 °C).
Особенности диеты на коктейлях
Суточное меню для похудения на смузи составляется как для простой семидневной диеты. Блюда готовят простые, с минимумом соли, специй. От сахара нужно отказаться полностью. Предпочтите сырые, отварные или тушеные некрахмалистые овощи, каши на воде, постное мясо.
Сами коктейли лучше выпивать на ужин за 2-3 часа до сна.
Диету можно совместить с занятиями фитнесом, спортивной ходьбой, прогулками.
Перечень разрешенных продуктов
Составлять меню для похудения лучше из компонентов, которые хорошо сочетаются друг с другом. Такие продукты лучше усваиваются организмом, когда употребляются вместе. Для них допускается термическая обработка, если ингредиенты не будут использоваться для приготовления смузи.
Список продуктов, которые можно включить в меню:
- овощи (болгарский перец, брокколи, кабачок, капуста, морковка, огурцы, помидоры, китайский салат, стебли сельдерея, тыкву, шпинат, свекла, томатная паста);
- ягоды, фрукты (абрикосы, ананасы, апельсины, бананы, груша, дыня, ежевика, киви, клубника, лимон, лайм, малина, персики, черника, яблоки);
- орехи (арахис, миндаль);
- специи, зелень (карри, петрушка, укроп, имбирь, мята);
- молоко, молочные продукты (нежирный кефир, простокваша, обезжиренный творог, йогурт);
- мед;
- чай (несладкий зеленый, травяной);
- мюсли (без сухофруктов), овсяные хлопья, ванильный сахар;
- негазированная минеральная вода;
- свежевыжатые соки (из любых цитрусовых, яблок);
- каши на воде (овсянка, пшенная).
Список запрещенных продуктов
Важно исключить из меню диетического питания вредные продукты. Они препятствуют жиросжиганию, долго перевариваются, плохо усваиваются. Нельзя включать в рацион при похудении на коктейлях:
- пищу из ресторанов быстрого питания;
- макаронные, мучные изделия;
- копченое, жирное;
- соленые продукты;
- сухофруткы;
- кондитерские изделия;
- алкоголь;
- сахар, специи.
Виды коктейлей для похудения
Смузи, которые служат основой диет, классифицируют по составу и назначению. Коктейли готовят из фруктов или овощей.
Самые частые виды основы — молоко, минеральная или простая вода.
По эффекту они классифицируются так:
- Жиросжигающие. Главный ингредиент — нужные специи или фрукты с овощами, ускоряющие метаболизм, активизирующие процесс переработки жира на нужды организма.
- Диетические. Такие смузи делаются из самых витаминных продуктов с минимальной калорийностью.
- Питательные. Основа — плотные сытные фрукты (банан, манго и т. п.), молоко. Они поддерживают организм во время низкокалорийных диет, помогают набору мышечной массы при изнурительных тренировках.
Жиросжигающие
Популярный вид коктейлей, который используется при составлении меню быстрых диет, рассчитанных на 5-7 дней. Употребляются за 20-30 минут до приема пищи перед завтраком, обедом. На ночь такой напиток пить не рекомендуется. Такие смузи способствуют ускорению процесса обмена веществ, помогают быстро сжигать жир, убирая до 4-5 кг за одну неделю. Если соблюдать правильный режим питания после окончания диеты, результат сохраняется и закрепляется надолго.
- Время: 10 минут;
- Калорийность: 34 ккал/100 грамм;
- Количество порций: 2 персоны;
- Сложность: легко.
Коктейль отлично разгоняет метаболизм, утоляет голод. Не добавляйте в напиток волокна имбиря, оставшиеся после перетирания — нужна только «кашица» с соком.
Ингредиенты:
- корица — ½ ч. л.;
- кефир обезжиренный — 200 мл;
- яблоко зеленое — 1 шт.;
- корень имбиря — 1-2 г.
Способ приготовления:
- Имбирный корень очистите от сухой кожуры, натрите на мелкой терке.
- Яблоко вымойте под струей проточной воды, разделите надвое, удалите семенную коробку, плодоножку. Разрезанный плод измельчите, используя блендер.
- Кефир охладите до 12-17 °C, добавьте яблочное пюре, корицу, натертый имбирь. Размешайте или взбейте напиток.
Диетические
В составе таких напитков — плоды, насыщенные большим количеством полезных элементов. Зеленые коктейли для похудения (часто смузи готовится из огурца, киви, яблока и т. п.) плохо утоляют голод, но эффективно борются с нехваткой витаминов, минералов во время строгих диет.
Готовятся смеси с мякотью, плоды перемалываются целиком — удаляются только косточки, плодоножка.
Фреш можно подать холодным или заморозить, оставив на длительное хранение.
- Время: 10 минут;
- Калорийность: 17 ккал/100 грамм;
- Количество порций: 2 персоны;
- Сложность: легко.
Коктейль поможет пополнить дневную норму витаминов во время диеты. Свежий кориандр оказывает более сильный жиросжигательный эффект — лучше использовать его.
Ингредиенты:
- сельдерей — 70 г;
- морковь — 50 г;
- огурец — 100 г;
- петрушка — 1 пучок;
- молотый кориандр — 1 щепотка.
Способ приготовления:
- Стебли сельдерея очистите от жесткого верхнего слоя.
- Морковь и огурец вымойте, почистите.
- Петрушку сполосните под краном, обсушите, нарубите, удалив лишние стебли.
- Все компоненты пюрируйте, добавив кориандр.
Питательные
Составы предназначены для быстрого утоления чувства голода или подавления аппетита. Они готовятся из сытных овощей, фруктов, бобовых, сухофруктов. Такие смузи насыщены клетчаткой. При попадании в желудок она увеличивается в объеме, обманывая организм. Ложное чувство заполненности желудка притупляет аппетит. Питательный коктейль для похудения заменяет прием пищи, а не употребляется перед ним.
- Время: 10 минут.
- Калорийность: 51 ккал/100 г.
- Количество порций: 2 персоны.
- Сложность: легко.
Такой коктейль помогает быстро утолить чувство голода и сделать процесс снижения веса менее трудным. Вместо хлопьев можно использовать овсяную муку.
Ингредиенты:
- кефир обезжиренный — 200 мл;
- овсяные хлопья — 3 ст. л.
Способ приготовления:
- Овсяные хлопья измельчайте в кофемолке или блендере до консистенции муки.
- К кефиру добавьте измельченные овсяные хлопья.
Соевые
Коктейли готовятся из соевого молока, в которое можно добавить любые продукты, улучшающие вкусовые качества. Напиток хорошо насыщает, полезен для здоровья. Соевое молоко содержит 8 незаменимых аминокислот, витаминные группы B, E, фолиевую кислоту. При низкой калорийности диеты напитки особо ценны. С ними организм получает много важных для него веществ.
- Время: 10 минут.
- Калорийность: 49 ккал/100 грамм.
- Количество порций: 2 персоны.
- Сложность: легко.
Клубничный напиток даст большой заряд энергии для продолжительной тренировки. До употребления смузи лучше встряхнуть, чтобы распределить мякоть по всему объему.
Ингредиенты:
- соевое молоко — 180 мл;
- клубника — 50 г;
- мята — 3 листика.
Способ приготовления:
- Клубнику вымойте, порежьте на половинки, оторвите плодоножки.
- Мяту сполосните, срежьте стебельки.
- Соедините мяту и клубнику, влейте соевое молоко, измельчите в блендере.
Протеиновые
Предназначение таких напитков — помогать спортсменам быстрее набирать мышечную массу и сжигать жировую. Молочные коктейли для похудения разгоняют метаболизм и долго перевариваются, препятствуя наступлению чувства голода. Такие смузи богаты белком, помогают справиться с интенсивными физическими нагрузками, выдержать длительную тренировку. Делать их надо из обезжиренных молочных продуктов.
- Время: 10 минут.
- Калорийность: 117 ккал/100 г.
- Количество порций: 2 персоны.
- Сложность: легко.
Питательный протеиновый напиток ускоряет метаболизм, дает дополнительные силы для тренировок. Бананы лучше выбирать полностью созревшие, с темно-желтой кожурой.
Ингредиенты:
- банан — 1 шт.;
- молоко обезжиренное — 100 мл;
- грецкие орехи — 10 г;
- мед — 2 ч. л.
Способ приготовления:
- Банан почистите.
- Грецкие орехи расколите, ядра очистите от твердой оболочки.
- Соедините продукты в чаше блендера, влейте молоко, добавьте мед, взбейте.
Меню диеты на неделю
День № | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Зеленый смузи из огурцов, сельдерея, брокколи (350 мл) | Гречневая каша, свежий огурец, отварная нежирная рыба | Огуречный коктейль (200 мл), отварная куриная грудка |
2 | Напиток из кефира, имбиря и лимона (350 мл) | Зеленый салат, отварная куриная грудка | Яблочный смузи с медом (250 мл) |
3 | Огуречный коктейль (200 мл), отварная куриная грудка | Куриный суп, гречневая каша | Кефирный напиток с огурцом и укропом (300 мл) |
4 | Стакан обезжиренного кефира с корицей (250 мл), 1 зеленое яблоко | Рыба тушеная с пекинской капустой, кабачками, рисом | Зеленый напиток из огурцов, сельдерея, брокколи (280 мл) |
5 | Зеленый коктейль из огурцов, сельдерея, брокколи (350 мл) | Овощной суп, постная отварная говядина | Огуречный коктейль (200 мл), отварная куриная грудка |
6 | Напиток из обезжиренного питьевого йогурта с имбирем, корицей (250 мл), 1 груша | Зеленый салат, отварная куриная грудка | Кефирный напиток с огурцом и укропом (250 мл) |
7 | Яблочный смузи с медом (250 мл) | Овсяные мюсли на кефире | Напиток из кефира, имбиря и лимона (280 мл) |
Плюсы и минусы диеты
Плюсы | Минусы |
Высокая эффективность: сбросить возможно до 4-5 кг за одну неделю | Долгое поддержание такой диеты плохо скажется на здоровье |
Питательные коктейли не дают организму испытывать чувство голода | Диетическое питание противопоказано женщинам в периоды кормления, беременности; людям, страдающим от острых заболеваний ЖКТ, почек |
Большой выбор продуктов, из которых допускается приготовление диетических напитков | Смузи нельзя долго хранить |
Нет требований к выходу из диеты | Требуется мощный надежный блендер |
Разгружается желудочно-кишечный тракт | |
Рекомендованные диетой продукты легко усваиваются организмом, не вызывают тяжести в желудке, обострения болезней ЖКТ | |
Витаминные смузи укрепляют здоровье, иммунитет, улучшают настроение и самочувствие |
Противопоказания
Строгие диеты для быстрого похудения опасны для организма при длительном применении и могут нанести серьезный вред здоровью. Не рекомендованы они и людям, имеющим разные заболевания. Прямые противопоказания:
- индивидуальная непереносимость компонентов напитков, аллергии;
- беременность, период грудного вскармливания;
- острые болезни печени, ЖКТ, почек;
- хронический гастрит.
Видео
Источник
Коктейли для похудения
Во время похудения организм всегда испытывает стресс. Отказ от любимой пищи, нехватка витаминов, макроэлементов — все это рано или поздно приводит к срыву. Чтобы разнообразить рацион, ускорить обмен веществ, обеспечить организм витаминами, к своему обычному питанию можно добавить специальные жиросжигающие коктейли. Поговорим подробнее о том, для чего они нужны, какие преимущества и недостатки имеют, а также приведем несколько рецептов популярных, действенных напитков.
Помните, что статья носит информационный характер. Для правильного похудения без вреда для здоровья лучше обратиться к специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталь» работают высококвалифицированные профессионалы, применяющие свою запатентованную методику, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробно методика описана здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.
Лучшие жиросжигающие коктейли, простые рецепты для похудения в домашних условиях
Жиросжигающие коктейли можно приготовить в домашних условиях — это не займет много времени, а также не требует особых умений. Зато такой напиток может нормализовать метаболизм, помочь в борьбе с лишними килограммами. Ими можно заменить полноценный прием пищи, что скажется на эффективности похудения.
Коктейли для похудения готовятся в блендере, они помогают поддерживать организм во время диеты, восполняют недостаток витаминов. Низкокалорийное, скудное меню можно разнообразить целым списком различных напитков для похудения.
Коктейли для похудения пользуются большой популярностью. В основном их ценят за следующие преимущества:
- содержат низкое количество калорий;
- сбалансированный состав помогает восстановить работу обменных процессов;
- витаминные коктейли помогают восполнить недостаток витаминов, что особенно ценно при соблюдении жесткой диеты;
- некоторые разновидности напитков обладают мочегонным эффектом;
- в их составе содержится большое количество пищевых волокон, клетчатки;
- такие напитки помогают бороться с чувством голода, минимизируют возможность срыва.
- При соблюдении коктейльной диеты постарайтесь исключить из рациона следующие продукты:
- фастфуд, полуфабрикаты;
- макаронные изделия;
- колбасы, копченые изделия, сосиски;
- жаренные, жирные блюда;
- сладости, выпечку, торты;
- жирные кисломолочные продукты;
- содержащие много соли или сахара;
- майонез, кетчуп и любые другие соусы;
- пищевые добавки.
Жиросжигающие коктейли для похудения применяются для замены полноценных приемов пищи перекусами, а также для сокращения потребляемых калорий. Помимо этого, многие коктейли насыщают организм белками, витаминами, аминокислотами и макроэлементами. Кроме того, в некоторых напитках содержится кофеин, который повышает выносливость.
Особенности домашних коктейлей
Обычно рецепты жиросжигающих коктейлей включают только из натуральных продуктов. Лишь иногда в них добавляются заменители сахара или ингредиенты спортивного питания. Употреблять такие напитки необходимо сразу после приготовления, так как они не имеют срока хранения.
К основным видам можно отнести:
- Протеиновые/белковые — они утоляют голод, а также помогают в строении мышц. Основной таких напитков являются молочные продукты, белки, соя или другие белки.
- Очищающие детокс-коктейли. В них в большем количестве содержится клетчатка, иногда в составе могут встречаться слабительные компоненты. Особенно популярны рецепты детокс-коктейлей из сырых овощей, зелени, сухофруктов, отрубей.
- Жиросжигающие — в основе такого напитка может быть любой ингредиент, основную роль играют добавки, которые ускоряют метаболизм, а также расщепляют жиры. К ним относят имбирь, корицу, перец, чеснок;
- Витаминные комплексы. Эти напитки богаты полезными ингредиентами, витаминами, минеральными веществами.
Такие коктейли отличаются друг от друга по консистенции, цвету, запаху, вкусу и воздействию на организм. Примечательно, что противопоказаний к их применению не так много. Среди них выделяют только болезни ЖКТ, аллергические реакции на отдельные компоненты.
Низкокалорийными коктейлями можно заменить завтрак или дневной перекус, однако кроме этого должно быть еще минимум два приема пищи с полноценной калорийностью.
Полезные свойства
Коктейли для похудения не только доступны и просты в приготовлении, они обладают целым рядом полезных свойств, среди них выделяют:
- Нормализацию обмена веществ, благодаря чему нужные вещества усваиваются лучше, а шлаки, токсины выводятся быстрее.
- Восстановление работы нервной системы. Это может быть полезно людям с расстройствами пищевого поведения. Многие заедают стресс чем-то вкусным, поэтому лишние килограммы набираются очень быстро. При стабильной работе нервной системы потребность в заедании сводится к минимуму;
- Процесс метаболизма ускоряются, благодаря чему расходуется максимум калорий, и их излишки не откладываются в виде жира.
- Уменьшение аппетита. Чувство голода при диете знакомо всем, оно же и становится причиной резких срывов на «запрещенку». При потреблении коктейлей чувство голода притупляется.
Жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, очень разнообразны, имеют приятный вкус и запах. Некоторые люди используют коктейли при проведении разгрузочных дней.
Данные напитки имеют определенное воздействие на процесс похудения, но не стоит ждать волшебства. Без ограничения в питании, изменения рациона и физических нагрузок похудение невозможно. Лучше всего обратиться к специалистам за консультацией.
Как работают
Принцип действия любого жиросжигающиго напитка заключается в расщеплении подкожного жира. Такой способ может оказать дополнительную помощь при стандартной диете. Конечно, ни один напиток не уберет жир, скапливающийся годами, однако он может благоприятно сказываться на многих процессах в организме, оказывая такие эффекты:
- Мягкий слабительный эффект.
- Нормализация работы ЖКТ, в результате — ускорение метаболизма и более эффективное усваивание питательных веществ.
- Снижает аппетит, подавляет чувство голода, надолго сохраняя чувство сытости.
- Обогащают организм ценными витаминами, элементами.
- Успокаивает нервную систему, улучшает мозговую активность.
На современном рынке представлены уже готовые смеси. Стоит быть осторожнее перед их приемом, они в составе могут содержать тяжелые вещества, которые подавляют нервную систему. Поэтому намного лучше готовить их самостоятельно.
Очень часто основным компонентом являются жиросжигающие продукты. Добавляя их, стоит быть максимально осторожными. Так, например, перец очень сильно влияет на сосуды. Если у вас наблюдаются проблемы с сердцем, давлением, почками или печенью, то данный компонент стоит избегать или применять в небольших дозировках. Корица может быть причиной упадка сил, головной боли. Она негативно сказывается на здоровье печени. Очень часто отмечается появление аллергических реакций на имбирь. Он раздражает слизистую, пищевод, а также оказывает негативное влияние на работу желчного пузыря, печени. Цитрусовые также являются сильными аллергенами. Кефир с осторожностью стоит употреблять людям, которые больны гастритом.
Такими напитками можно разбавить любую диету. Существует несколько вариантов приема таких напитков во время похудения:
- Если употреблять их каждый день за 30 минут до еды (или в качестве перекуса), то килограммы будут уходить медленно, но верно. Вероятность их возращения — крайне мала.
- Если необходимо ускорить этот процесс, то коктейлем можно заменить 1 или 2 приема пищи. При этом 3 прием пищи должен быть правильным — нежирные мясо, рыба с овощами на пару, с минимальным количеством соли.
- Наиболее быстрого результата можно достичь, если устраивать на таких напитках разгрузочные дни. Однако стоит быть осторожными, такой способ похудения может дать быстрый результат, но значительно навредить здоровью. К тому же сброшенные во время строгих разгрузочных дней килограммы обычно возвращаются.
Чем отличается домашний жиросжигающий коктейль от покупного?
Вне зависимости от того, куплен ли коктейль в магазине или приготовлен дома, он направлен на ускорение расщепления подкожного жира. Обратите внимание, что применение коктейлей, это не основной метод похудения, а вспомогательный. Напрямую ни один напиток не может повлиять на количество жира в вашем теле.
Свойства, оказываемые напитком, зависят от его состава. Преимущество домашних коктейле в том, что дома можно приготовить такой вариант, который необходим именно вам. Магазинные же продукты будут иметь уже готовый состав. Помимо этого, некоторые производители добавляют в состав тяжелые компоненты, которые могут негативно сказываться на общем здоровье. В том числе на нервной системе, мозговой деятельности.
Намного лучше готовить такие препараты дома, потому что так вы точно будете знать, какие продукты будут в вашем стакане. А это позволит избежать аллергических реакций. Домашние смеси полезнее, так как природные, натуральные компоненты лучше воздействуют на организм.
Среди самых популярных готовых смесей выделяют: энерджи диет, турбослим, леовит. Это готовые порошки, которые необходимо смешать с водой, чтобы получить напиток. Однако во многих смесях присутствуют не только натуральные компоненты, то и синтетические. Перед началом приема таких препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Как приготовить коктейль для похудения в домашних условиях
Чтобы приготовить напиток самостоятельно не обязательно владеть какими-то специальными навыками, достаточно приобрести блендер и большую чашу.
Есть некоторые правила, которые необходимо знать при приготовлении, употреблении:
- если напиток готовится на основе воды, то она должна быть холодной;
- если в рецепте есть кисломолочные продукты, то они должны быть минимальной жирности;
- откажитесь от высококалорийных продуктов во время диеты;
- не храните напитки долго, одна порция на один прием.
Лучше всего сочетать такие напитки с другими способами похудения, в первую очередь с занятиями спортом и правильным питанием.
Лучшее время для приема коктейля
Отмечается, что лучше всего пить коктейли с утра. Протеиновые напитки пьют после интенсивной тренировки. Чтобы недомогание, слабость не стали проблемой, старайтесь чтобы рацион был разнообразным. Низкокалорийный коктейль можно выпить перед сном, вместо кефира. Он минимизирует чувство голода. Не стоит выпивать больше 3-4 стаканов коктейльной смеси любого типа в день.
7 вкусных коктейлей для похудения
Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой
Для приготовления понадобится: 200-250 мл кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, половинка зеленого яблока и половина чайной ложки молотой корицы. Очистите яблоко от шкурки, а все остальные ингредиенты взбейте блендером до однородной массы.
Кефир способствует улучшению пищеварения, нормализует уровень холестерина. Корица понижает уровень сахара, а также является хорошей профилактикой диабета. Овсяные хлопья содержат большое количество клетчатки, которая сохраняет чувство сытости.
Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом
Для приготовления понадобится: 2 литра воды, по 3 столовые ложки тертого имбиря и меда, ложка корицы, один лимон. Нарежьте лимон кусочками, залейте холодной водой. Добавьте остальные ингредиенты, а затем уберите кувшин в темное место на пару часов настояться.
Имбирь ускорит метаболизм, понизит уровень холестерина, а также выровняет уровень сахара. Мята способствует улучшению работы пищеварения. Мед позволит избежать чувства голода.
Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой
Приготовьте один небольшой огурец, стебель сельдерея, 100-150 мл воды и веточку петрушки. Приготовление максимально простое — достаточно лишь взбить все компоненты блендером до однородной массы.
Напиток обладает целым рядом полезных свойств, так как огурец поддерживает работу кишечника, способствует выводу шлаков, токсинов, обладает легким слабительным эффектом. Петрушка восстанавливает работу ЖКТ.
Коктейль для похудения со шпинатом, киви и бананом
Для приготовления такого зеленого смузи понадобится: стакан свежих листьев шпината, один киви, банан и 200-250 мл воды. Предварительно отчистите киви от кожуры, нарежьте на мелкие кусочки. Очищенный банан вместе с остальными компонентами взбейте до однородной массы.
Шпинат благодаря большому содержанию клетчатки восстанавливает работу кишечника. Киви нормализует уровень холестерина, а банан надолго оставляет чувство сытости.
Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём
Приготовьте: один грейпфрут, 2 стакана свежих кусочков ананаса, треть стакана греческого йогурта, ломтик имбиря. Очистите грейпфрут от кожуры и косточек, а затем взбейте все ингредиенты блендером до состояния смузи.
Компоненты такого напитка позволят обогатить организм многими полезными веществами, например, грейпфрут оказывает жиросжигающий эффект, он также богат антиоксидантами, клетчаткой. Способствует выводу холестерина, нормализует уровень сахара. Ананас также направлен на сжигание подкожного жира, он нормализует работу ЖКТ. Греческий йогурт является источником кальция, белка, пробиотиков. С осторожностью употреблять такой напиток необходимо людям с аллергическими реакциями.
Коктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатом
Для приготовления возьмите: одну грушу, половину авокадо, половину стакана свежего шпината, свежую мяту и 250 мл воды. Очистите авокадо от кожуры, достаньте косточку. Из груши удалите сердцевину, а затем взбейте все блендером.
Авокадо богато клетчаткой и полезными жирами. Именно благодаря этому компоненту можно надолго забыть о чувстве голода. Груша поможет в борьбе с лишним весом, так как содержит полезные пищевые волокна.
Коктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймом
Для приготовления возьмите 500-700 г арбуза, 300-400 г клубники, столовую ложку свежевыжатого сока лайма и 100-150 мл воды. Арбуз необходимо очистить от кожуры и косточек. У клубники удалите листики, а затем взбейте все блендером.
Клубника поможет снизить уровень сахара, а также стимулирует выработку специальных гормонов. Они ускорят процесс расщепления жиров. Арбуз — низкокалорийный продукт, который обладает мочегонным свойством. Благодаря этому он снизит вес, выведет из организма лишнюю воду, а также шлаки и токсины.
Источник