Эффективные диеты звезд для похудения
Содержание статьи
Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес
https://ria.ru/20201201/pokhudenie-1587171732.html
Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес
Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес — РИА Новости, 01.12.2020
Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес
Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается… РИА Новости, 01.12.2020
2020-12-01T19:22
2020-12-01T19:22
2020-12-01T19:22
шоубиз
софья таюрская
кети топурия
знаменитости
звезды
ирина пегова
лолита милявская
надежда бабкина
полина гагарина
/html//[@name=’og:title’]/@content
/html//[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_041c9dce4466cb95071db0cc0784c569.jpg
МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости. Жесткая диета Ирины ПеговойНедавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется. В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.»На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова. Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету. Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле. Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше. Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов. «Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается. По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».»Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя. Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.»В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица. Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно». Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны». Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения). Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет. Три этапа похудения Ляйсан УтяшевойДвукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа. Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли. Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.
https://ria.ru/20200211/1564542798.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs//copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1536_1920x0_80_0_0_e66a32dbdbff1d6eaaedb21c9b5bf0a4.jpg
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
софья таюрская, кети топурия, знаменитости, звезды, ирина пегова, лолита милявская, надежда бабкина, полина гагарина
МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости.
Жесткая диета Ирины Пеговой
Недавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется.
«Важно пить между приемами пищи много воды — в этом залог успеха», — уточняет актриса.
В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.
Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.
Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.
«На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова.
Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»
Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету.
Если коротко: отказалась от сахара и мучного и пью не менее двух литров воды в день. И много клетчатки из овощей», — пояснила Топурия.
Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле.
Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше.
Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»
Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов.
«Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.
С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.
Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается.
«Но я прекрасно понимаю, что и сколько я ем, и как это будет отражаться на фигуре. Хочу ли я опять увидеть на весах 48 кг? Очень хочу, но я больше никогда не буду голодать и сидеть на диетах», — заявила она.
По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».
«Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.
Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»
Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.
Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя. Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.
«В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица.
Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно».
Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»
Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.
Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны».
Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения).
«На протяжении восьми часов ешь, что хочешь и сколько хочешь, а потом 16 часов не ешь», — объяснила Бабкина.
Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет.
Три этапа похудения Ляйсан Утяшевой
Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа.
Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли.
Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.
«Работа над собой, спорт каждый день, уважать себя и беречь свои результаты, откорректированное питание — и вперед», — делится своими секретами Ляйсан Утяшева.
Источник
Лучшие звездные диеты для похудения
Звезды с экрана всегда выглядят безупречно. Как правило, причиной тому является правильное питание, спорт и использование некоторых собственных лайфхаков и методик похудения. Многие из них сегодня активно используются массами и приносят неплохие результаты. Однако далеко не все диеты звезд абсолютно безопасны и полезны для организма. Поэтому необходимо правильно выбирать их, используя индивидуальный подход.
Общие сведения
Диетическое питание очень важно в карьере каждой актрисы или актера, любого артиста и телеведущего. Оно позволяет всегда быть в форме, чтобы в любой момент оказаться на съемочной площадке и не переживать о внешнем виде. Именно поэтому звезды пользуются системами, основанными на принципах правильного питания, активно занимаются спортом и выбирают эффективные способы для быстрого снижения веса. При этом им удается разработать и собственные методы, которые выручают их в трудных ситуациях.
Все звездные диеты для постоянного применения основываются на следующих правилах:
- Систематическое обследование и консультации у врача и диетолога необходимо для поддержания здоровья;
- Питание должно быть дробным и с маленькими порциями, при этом последний прием пищи (ужин) должен производиться не позднее, чем в 7 часов вечера;
- Питьевой режим обязателен к исполнению (не менее двух литров жидкости (вода без газа, зеленый чай) в сутки);
- Из рациона полностью необходимо исключить жареное и жирное, сладости и кондитерские изделия, мясное и молочное с высоким содержанием жира;
- Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а частоту приема алкоголя и его объем — снизить;
- Если уменьшить потребление соли и иных специй и приправ, вода в организме перестанет задерживаться и тело избавится от отеков и постоянного увеличения массы тела по утрам;
- Отдых и полноценный сон очень важен для самочувствия и аппетита.
Меню рациона диетического питания должно состоять только из низкокалорийных продуктов.
При этом необходимо регулярно проводить тренировки (не менее трех раз в неделю), а также строго придерживаться выбранной диеты.
Преимущества и недостатки диет звезд
У каждой программы питания, которой придерживаются звезды, имеются собственные минусы и плюсы. Поэтому и выбирать их следует с осторожностью. Не рекомендуется худеть по правилам знаменитостей, если они не соответствуют принципам здорового питания и могут нанести потенциальный вред здоровью.
Диеты знаменитостей могут иметь следующие преимущества:
- Каждая программа уже опробована и постоянно практикуется людьми, которые выглядят безупречно;
- Звезды нередко обращаются за помощью к персональным тренерам и диетологам, которые дают самые ценные рекомендации, которые затем включаются в курс;
- Практически каждая диета основана на принципах здорового питания;
- Обычно диеты хорошо переносятся, имеют разнообразное меню и хороший вкус.
Недостатки:
- Каждая диета подбирается с учетом особенностей той или иной знаменитости, поэтому гарантии того, что она подойдет другому худеющему, нет;
- Большинство диет содержит дорогостоящие продукты питания;
- Экстренные диеты звезд нередко оказываются вредными для здоровья.
При подборе диеты звезд для быстрого похудения необходимо искать наиболее достоверную информацию по тому или иному курсу, поскольку нередко можно встретить неточные сведения, особенно в интернете.
Лучшие звездные диеты для похудения
Выбирая очередную диету российских звезд и зарубежных, многие обращают внимание на скорость их похудения после родов или особенных ролей в кино, а также их перманентный внешний вид. Руководствоваться этими показателями действительно полезно, однако важно изучать и состав того или иного курса. Важно подбирать именно ту диету, которая может подойти в конкретном случае. Так, следует обратить внимание на следующие критерии подбора:
- Меню (важно, чтобы продукты питания были по карману и по вкусу);
- Соответствие телосложению;
- Соответствие пищевым привычкам и образу жизни.
Так, например, не следует придерживаться системы питания знаменитостей более плотного телосложения, если целью худеющего становится существенное уменьшение жировой прослойки.
Диета Гвинет Пэлтроу
Актриса Гвинет Пэлтроу — приверженка здорового образа жизни и правильного питания. Она ежедневно совершает пробежки и выполняет физические упражнения, а ее рацион можно считать образцом здоровой диеты. В свое время знаменитость испробовала на себе специально разработанную для нее врачом-кардиологом диету, не только позволяющую сбросить вес, но и оздоровить и омолодить организм, очистить сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.
Рацион диеты состоит исключительно из полезных продуктов питания. Меню на один день выглядит следующим образом:
- На завтрак — один ржаной тост с небольшим ломтиком твердого сыра, порция овощей без добавления масла, несладкий чай на травах.
- На второй завтрак полезно съесть салат без масла из небольшого количества мяса лосося, рукколы, огурцов и соленого сыра.
- Обед будет состоять из парового рыбного стейка, порции отварного риса и сметанного соуса с добавлением чеснока и зелени.
- Последний прием пищи — чашка зеленых овощей, травяной чай.
Такой системы питания разрешается придерживаться вплоть до нескольких недель без вреда для здоровья.
Общая калорийность рациона составляет около 1000-1200 килокалорий.
Кайли Миноуг
Австралийская певица известна не только своими хитами, но и прекрасной миниатюрной фигурой. Несмотря на то, что знаменитость уже перешагнула порог возраста в 40 лет, она все еще выглядит безупречно благодаря системам питания, которых придерживается практически всю жизнь. Одна из диет Кайли Миноуг основывается на употреблении большого количества грейпфрута — полезного цитрусового, отлично справляющегося с повышенным аппетитом, а также помогающего сжигать подкожный жир.
Важно обратить внимание, что грейпфрутовая диета довольно жесткая и ее калорийность составляет около 800 килокалорий на день.
Это означает, что придерживаться ее срока более двух недель не рекомендуется из-за потенциального вреда для здоровья.
Ежедневное меню диеты составляется следующим образом:
- Чашка сока из грейпфрута, капустный салат и омлет из двух куриных яиц;
- На второй завтрак — один-два грейпфрута;
- Отварной рис с порцией овощей на пару, стейк без масла из куриной грудки или нежирной рыбы;
- На полдник — чашка апельсинового сока, цитрус;
- Зеленый салат с добавлением печеного лосося с заправкой из соевого соуса и оливкового масла.
Рекомендуется дополнительно пить много воды. Разрешен травяной чай.
Ларисы Долиной
Российская певица за всю историю своей карьеры многократно поправлялась и заметно сбрасывала вес. При этом многие женщины хотели узнать секрет ее стройности. Сама же Лариса Долина не раз отмечала, что в борьбе с лишним весом ей помогает кефир, который неоднократно позволял ей быстро прийти в форму перед важным мероприятием. Правила проведения диеты довольно просты:
- Основа рациона — маложирный кефир (1-2,5% жирности);
- Длительность курса — не более недели;
- Питаться необходимо каждые два часа малыми порциями с количеством приемов пищи до шести раз;
- Перед каждой трапезой необходимо принимать стакан воды или травяного чая.
Меню диеты довольно жесткое, но оно не предполагает определенного завтрака, обеда и ужина. На каждый новый день рассчитан собственный рацион:
- В первый день — половина литра кисломолочного продукта (далее в таком количестве кефир потреблять ежедневно) плюс около килограмма картофеля в запеченном виде;
- Малокалорийный творог (0-5% жирности);
- Несладкие фрукты;
- Порция отварных куриных грудок;
- Те же фрукты;
- Голодание на чистой воде без газа;
- Фрукты.
Если голодание вызовет существенное ухудшение самочувствия, разрешается выпить стакан теплой воды с ложкой лимонного сока и жидкого меда. На время диеты не рекомендуются физические нагрузки. Показан полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе.
Аниты Цой
Знаменитая российская певица Анита Цой часто набирает и вновь сбрасывает вес без особых усилий. При этом далеко не все знают, что добиваться хороших результатов ей помогает специальная звездная диета, не предполагающая четкого меню, но требующая выполнения строгих правил приема пищи.
Основа рациона — принцип раздельного питания. Кроме того, Анита Цой устраивает себе периодические разгрузочные дни и активно занимается спортом. В меню, которое в свое время помогло ей похудеть на 8 килограммов, входят следующие продукты:
- Кисломолочная продукция низкой жирности;
- Маложирные отварные мясные и рыбные блюда;
- Овощи;
- Грейпфрут;
- Ууриные и перепелиные яйца.
При таком рационе необходимо питаться не менее пяти-шести раз в сутки. Важно соблюдать питьевой режим.
Клаудии Шифер
Модель практически никогда не набирает лишние килограммы и сантиметры и при любых обстоятельствах выглядит безупречно. В этом ей помогает именная диета, основанная на принципах здорового питания и составляющаяся на калорийность около 1000-1200 калорий. Такая диета не только уменьшает вес и жировую прослойку, но и регулирует обмен веществ, улучшает цвет лица, устраняет высыпания и шелушения, очищает организм.
Полезный и полноценный дневной рацион включает в себя:
- Чашку измельченных несладких фруктов на завтрак, небольшая порция любого предпочитаемого йогурта и чай;
- Второй завтрак — коктейль, состоящий из смеси по 100 миллилитров свежевыжатого фруктового сока и обезжиренного йогурта;
- Обед может состоять из овощного рагу с небольшим количеством растительного масла;
- Перекус — сэндвич из ломтика хлеба и отварной или приготовленной на гриле куриной грудки;
- Ужинать модель привыкла небольшой чашкой риса с фруктами.
Обязательно следует соблюдать питьевой режим и употреблять больше чистой воды без газа и травяного чая.
Полезно также время от времени выполнять посильные физические упражнения и совершать прогулки на свежем воздухе.
Выход из диеты
Любая низкокалорийная диета требует обязательного правильного выхода. Эта мера необходима для сохранения веса и закрепления результата, а также стимуляции пищеварения после низкокалорийного питания. Среди основных рекомендаций:
- Сохранить систему дробного питания;
- Потреблять меньше соли, но больше жидкости, овощей и фруктов;
- Полностью отказаться от вредных перекусов;
- Сделать ежедневную калорийность не более 1400-1600 килокалорий (рассчитать норму самостоятельно);
- Отказаться от ночного приема пищи и потреблять ужин не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
- Принимать в пищу только сезонные продукты питания, поскольку они будут содержать больше полезных веществ и смогут обходиться дешевле.
Лучше всего придерживаться данной системе в течение всей жизни. В таком случае прибегать к новым диетам не придется вовсе.
Ограничения и возможные побочные эффекты
Все низкокалорийные системы питания, в том числе диеты звезд для быстрого похудения, имеют ограничения в применении. Среди них:
- Желчнокаменная болезнь;
- Гепатиты и цирроз печени;
- Онкологические патологии;
- Выраженный дефицит массы тела, анорексия;
- Беременность и период грудного вскармливания;
- Острые инфекции и заболевания пищеварительной системы;
- Эндокринные нарушения, сахарный диабет;
- Сердечно-сосудистые патологии;
- Послеоперационный период;
- Детский и пожилой возраст.
Перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Лучше всего пройти комплексное медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний.
Заключение
Диеты знаменитостей полезны простому населению тем, что уже опробованы на практике и доказали свою эффективность. Однако перед тем, как использовать ту или иную систему питания звезд самостоятельно, необходимо убедиться в ее безопасности в конкретном случае. Кроме того, многие звездные курсы могут быть слишком дорогими для применения, поэтому подходят далеко не всем.
Источник