Эффективные способы борьбы с лишним весом
Содержание статьи
Лечение избыточного веса – путь к здоровью и красивому телу
Лишний вес — понятие растяжимое. Речь может идти о паре «ненужных» килограммов или же о нескольких десятках кило ненавистного жира. Посему лечение избыточного веса предполагает ряд обособленных подходов, каждый из которых уместно применить в отдельных случаях.
Что такое лишний вес
Избыточная масса тела образуется за счет отложения излишков жировых запасов, провоцируемого различными факторами. Они не только нарушают эстетическую картину, но и становятся причиной развития патологий внутренних органов.
Рассматривая понятие лишнего веса, нельзя не упомянуть об индексе массы тела. Он представляет собой соотношение массы тела, выраженной в килограммах, к росту в метрах в квадрате: кг/м². Если этот показатель находится в пределах 25-30, говорят об избыточном весе.
Если его значение переходит за 30 — это свидетельствует об ожирении. Его разделяют на два вида:
- центральное, когда жировые избытки концентрируются в области живота. Этот тип считается наиболее опасным, поскольку именно он провоцирует возникновение заболеваний внутренних органов;
- патологическое, развивается в результате эндокринных нарушений.
Об ожирении стоит говорить, когда объем талии у женщин составляет более 82 см, а у мужчин — свыше 102 см.
В зависимости от количества лишних кило выделяют четыре степени заболевания:
- I степень — лишний вес составляет более 29%;
- II степень — от 30 до 49%;
- III степень — от 55 до 99%;
- IV степень — более 100% от нормальной массы тела.
Одним из самых больших людей в истории признан Джон Миннок. Максимальный его вес достигал отметки 635 кг. Естественно, что парень не мог самостоятельно двигаться, а чтобы перевернуть его на другой бок требовалось около 10 человек. Последствия: в возрасте 37 лет Джон оказался в больнице с сердечной недостаточностью.
Следует сказать, что ожирение пагубно сказывается на всем организме. Избыточная жировая масса дает дополнительную нагрузку на сердце, следствием чего становится гипертоническая болезнь, инфаркт или инсульт.
Сильно страдает и опорно-двигательная система. Не выдерживая дополнительного груза, в позвоночном столбе появляются грыжи, а суставы сопровождают воспаление и деформации.
О пищеварительной системе и говорить не приходиться. Холецистит, панкреатит, желчекаменная болезнь, гастрит, печеночная недостаточность — все это неустанно сопровождает таких людей.
Ожирение вызывает стойкие нарушения обмена веществ, что повышает риск развития сахарного диабета, а также провоцирует проблемы сексуального характера. Смертельный исход, как правило, становится следствием сердечно-легочной недостаточности.
Откуда берутся лишние кило
Причин к увеличению массы тела может быть несколько. Но все-таки самой распространенной из них становится переедание и пассивный образ жизни.
Накопление жировых отложений происходит за счет нарушения баланса между поступившими в организм калориями и растраченной энергии. Иными словами, злоупотребление высококалорийной пищей, излюбленными сладостями и мучными изделиями легко спровоцирует появление лишних кило, если поступившие калории не будут вовремя сожжены.
Например, Майкл Хебранко, чей вес в 16 лет уже составлял 160 кг, утверждал, что за завтраком он съедал 12 яиц и целую буханку зажаренного хлеба с вареньем. Причем это была только разминка, а настоящая еда шла следом. Парень утверждал, что имел настоящую зависимость от еды, как при наркомании или алкоголизме. Максимальный его вес составлял 500 кг. В это время в сутки он потреблял около 13 тыс. калорий.
Нередко лишние килограммы прибавляются в результате дезорганизации режима дня. Например, человек возвращается поздно с работы. В течение трудового дня перебивался перекусами, а, придя домой, совершает полноценный прием пищи, но, как правило, это происходит в 9 или 10 часов вечера. Калории поступают и остаются не утилизированными. Сжечь их помог бы активный образ жизни, спортивные тренировки. Но к сожалению, не каждому удается соблюдать этот режим. Сидячая работа, нехватка времени и просто лень становятся на пути здоровой жизни.
Банальное переедание тоже практически всегда имеет свою причину. И, прежде всего, это стрессовые ситуации, сильные потрясения, которые человек стремится заесть. Так, установлено, что жертвы сексуального насилия подсознательно стремятся больше есть, чтобы скрыть свою сексуальность от посторонних взглядов и более не привлекать внимания.
Человек также склонен «заедать» свою потребность в безопасности, ощущая потенциальную угрозу, или принимает за чувство голода другую эмоцию: волнение или разочарование. Индивид, а чаще женщина, не может правильно интерпретировать чувство, переживает беспокойство, но не может его ни с чем связать.
Подливает масла в огонь наследственная предрасположенность, если кто-то в роду страдает от избыточного веса.
С другой стороны, причиной ожирения становится какое-либо внутреннее заболевание. И в этом случае ожирение является вторичным.
Очень часто провоцируют набор веса эндокринные нарушения. В первую очередь, это гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы и сахарный диабет, а также болезнь Иценко — Кушинга, проявляющаяся дисфункцией надпочечников. Среди других патологических состояний: нарушение ферментной активности, генетические заболевания, патологии сердца и почек. Так, у уже знакомого нам Джона Миннока, который поступил в больницу с сердечной недостаточностью и весом 635 кг, около 400 кг его массы приходилось на жидкость. Она собралась в результате отеков, спровоцированных нарушением работы сердца.
Установлено, что определенные группы препаратов также способствуют прибавке массы тела. Это глюкокортикоиды, контрацептивы на основе гормонов, психотропные средства.
Освобождение от избыточного веса немедикаментозными методами
Прежде всего, человеку, нацеленному на похудение, следует наладить свой режим питания:
- уменьшить потребление калорий;
- рацион наполнить овощами и фруктами, кашами, белком. Исключить хлебобулочные изделия, жирную, копченую, соленую пищу;
- между основными приемами пищи устраивать перекусы, но разрешенными продуктами;
- пить больше воды — до 2 л в сутки. Она способствует расщеплению жиров;
- 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни: овощные, фруктовые, кефирные;
- ежедневно контролировать вес с помощью весов. Не позволять повышаться значениям более чем на 3 кг. Стоит также помнить, что, возможно, вес начнет уходить не сразу, но не стоит расстраиваться, просто нужно набраться терпения.
Но это лишь общие положения. Самостоятельно их можно применять, если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов.
При ожирении, когда избыточные килограммы могут доходить до 20, 30, лучше обратиться к специалисту, а конкретно — к диетологу. Врач поможет подобрать индивидуальную диету, учитывая состояние вашего организма, разработает схему ежедневного рациона, которая позволит снизить вес безопасно.
Диетолог — это специалист в области питания, который владеет информацией о каждом пищевом элементе. Он знает о пользе и вреде того или иного продукта, о его калорийности, о необходимом его количестве для организма. Главное: специалист обладает информацией о том, как правильно скомбинировать продукты, чтобы они принесли максимальную пользу для организма, обогатили его витаминами и минералами. Он составит рацион с учетом необходимого каллоража, подберет оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов.
К тому же стоит понимать, что если человек страдает от ожирения, ему изначально противопоказаны физические нагрузки, иначе суставы подвергнутся чрезмерному давлению. Только лишь избавившись от определенного количества кило, допускается перейти к тренировкам. В этом случае лучше, если процесс будет контролировать специалист — персональный тренер. Он распределит нагрузку без риска для здоровья. Таким образом, совместив правильное питание и дозированные тренировки, процесс сдвинется с места. И положительный результат обязательно придет.
Важным этапом лечения ожирения является психотерапия. Она помогает выработать правильные пищевые привычки, учит навыкам самоконтроля, меняет отношение пациента к еде. Раскрывает ему истинные причины пищевых злоупотреблений.
Если причина набора массы кроется во внешних конфликтах с окружением пациента, психотерапия поможет сформировать новые принципы взаимоотношений с социумом.
Особенно важно психотерапевтическое лечение в случае психогенного переедания.
Медикаменты для снижения веса
С проблемой лишнего веса лучше обращаться к диетологу либо к эндокринологу. Первым делом, специалист назначит обследование, чтобы определить истинную причину набора веса:
- гормоны щитовидной железы;
- глюкоза крови;
- гликированный гемоглобин;
- уровень липидных компонентов и др.;
- уровень лептина — гормона насыщения.
После обследования врач разрабатывает тактику лечения. В определенных случаях она может включать и медикаментозные средства. Если имеется основное заболевание, проводится его терапия специфическими препаратами.
Но существуют специальные средства, направленные на снижение массы тела:
- для подавления аппетита;
- для снижения всасывания жиров;
- влияющие на углеводный обмен;
- влияющие на центр насыщения в головном мозге.
Подобные препараты не рекомендуется использовать самостоятельно, поскольку они обладают широким спектром побочных эффектов. Многие из них запрещены к официальной продаже. Существует узкий список таких медикаментов, которые одобрены управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США.
Хирургия в помощь
Когда консервативное лечение не в силах справиться с избытком жировых отложений, прибегают к хирургическим методам лечения. Среди них самые распространенные — уменьшение объемов желудка, за счет чего уменьшается объем употребляемой пищи. Это достигается разными методами.
Первый — наложение желудочных колец или бандажирование. Желудочное шунтирование представляет собой формирование из полости желудка двух отделов: большого и маленького. Маленький отдел сшивается с кишечником.
Другой метод предполагает построение из части желудка трубки, которая участвует только в передвижении пищи.
Американцу Полу Мейсону было произведено желудочное шунтирование, в результате чего его желудок приобрел размеры куриного яйца. До операции он весил свыше 400 кг. В итоге, благодаря уменьшению желудочных размеров, ему удалось сбросить 300 кг в течение 2 лет. Спустя 6 лет ему провели вторую операцию по удалению избыточной кожи.
Мужчина продолжает худеть и совершенствовать свое тело. Примечательно, что подтолкнула его к похудению любовь.
Из других известных хирургических методов лечения ожирения применяют липосакцию. Это довольно распространенный способ, при котором производят удаление подкожного жира. Проводят пластику живота, убирая обвисший живот. Использование обходных энтероанастомозов позволяет исключить из процесса пищеварения часть тонкого кишечника.
Избыточный вес — это серьезная проблема, требующая безотлагательного решения. Неконтролируемые, бездумные способы борьбы с лишними килограммами не только не приведут к должному результату, но и нанесут существенный вред здоровью.
Данный процесс требует обдуманного подхода. Только комплексное, правильно подобранное лечение способно довести ваше тело до совершенства без побочных эффектов.
Автор статьи
Царенко Мария Арменовна
Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.
Врачебный стаж: 9 лет
Источник
?
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник
Худеть правильно. Современные методы борьбы с жиром
Борьба с лишними килограммами — довольно сложное дело. Это наедаются они зачастую легко и просто. А вот справиться с ними бывает довольно проблематично. Современная медицина предлагает свои варианты борьбы с избыточным весом, чтобы людям, стремящимся обрести фигуру своей мечты, было проще.
О том, что позволит снизить вес и стать значительно стройнее и здоровее, АиФ.ru рассказали специалисты.
Диета для похудения
Диета — один из способов сбросить вес. Но при условии, что она выбрана правильно. Различные резкие ограничения, которые многие практикуют, из числа диет за 3 дня, 5 суток, неделю — это не те варианты. «Начнем с того, что диета — это не только и не столько ограничение себя в еде. При правильном подходе к питанию важны такие факторы, как обработка продуктов, принимаемых в пищу, интервалы приема, физические свойства пищевых продуктов. Из этого складываются определенные правила пищевого поведения, индивидуальные для каждого и зависящие в том числе от пола, возраста, рода деятельности человека», — говорит и. о. главного врача и заведующая отделением амбулаторного приема стационара «Мединцентра» (филиал ГлавУпДК при МИД России), врач-эндокринолог высшей категории, к. м. н., член Европейской Ассоциации по изучению сахарного диабета Елена Мамонтова.
Тут важно использовать правильную градацию диетического питания. И не по количеству дней, и даже не по ограничению продуктов. «По своей структуре диета может быть рациональной, традиционной, персонализированной и лечебной. Рациональная диета — сбалансированное питание, которое должно содержать в себе питательные вещества, незаменимые для нормального функционирования организма, традиционная — ограничения в употреблении тех или иных продуктов, персонализированная диета подбирается с учетом особенностей и предпочтений. Лечебная диета направлена на устранение обменных, ферментных нарушений в организме человека с конкретным заболеванием», — обьясняет эндокринолог.
Кроме того, как отмечает специалист, диеты могут разделяться по длительности. Одни бывают кратковременными (до 7 дней), другие — долговременные — могут занимать до нескольких лет. Также, как отмечает Елена Мамонтова, они делятся на постоянные и интервальные. Все должно подбираться индивидуально. При этом эффекта можно будет добиться только в том случае, если диета подбирается специалистом с учетом индивидуальных особенностей человека, а также образа его жизни и состояния здоровья (важное значение имеют хронические патологии).
Для качественного похудения, как отмечает специалист, используют два вида снижения веса. «С помощью определенного режима питания намеренно создается дефицит калорий для того, чтобы организм задействовал ресурсы, или ограничивается потребление углеводов (в этом случае изменяются процессы метаболизма)», — говорит эндокринолог.
Более эффективной является диета с исключением углеводов. «Такой режим питания нормализует выработку инсулина и снижает уровень грелина и лептина (гормона аппетита, который вырабатывается жировыми клетками). Так, например, в основе кетоновой диеты лежит использование кетоновых тел, образующихся в результате расщепления жира в качестве источника питания для мозга. Принцип действия диеты такой: при снижении потребления углеводов уровень глюкозы в крови резко падает, и организм запускает выработку альтернативной энергии из жировых клеток», — говорит Елена Мамонтова.
Тут в рационе человека есть мясо, рыба и яйца, морковь, цветная капуста, брокколи и шпинат, орехи и семечки, молочные продукты, а также фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом. Продукты, содержащие сахар или с низким содержанием жира, переработанные зерновые крупы — под запретом. Минусом, как говорит врач, становится тот факт, что это несбалансированное питание. «Исключение из рациона углеводов вредно для здоровья, в частности, для печени и почек, способствует желудочно-кишечным расстройствам и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Безуглеводная диета противопоказана беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом», — советует Елена Мамонтова.
Конечно же, необходимо не только добиться результата, но и удержать его. С этим как раз бывают проблемы. «Помимо психологической нагрузки на организм, при повторном наборе веса может развиться висцеральное ожирение (жир откладывается на внутренних органах). Поэтому стабильность результата зависит от длительности той или иной диеты, правильности выбора этой диеты (подбирать количество потребляемых калорий или продуктов должен специалист), а также образа жизни. Так, ускорить метаболизм и кровообращение помогут занятия спортом», — отмечает эндокринолог.
Спортивные мероприятия
Спортивные занятия не принесут ожидаемого эффекта без коррекции питания. Поэтому их надо сочетать вместе и в тесной взаимосвязи. «Для поддержания фигуры или сохранения результата, достигнутого диетой, необходимо заниматься не менее 2-3 раз в неделю, с небольшим количеством повторений, с весом (каждая тренировка — не менее 45 минут). Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Важно учитывать, что только при регулярных занятиях можно контролировать вес и поддерживать его на желаемом уровне», — говорит и. о. заведующего отделением лечебной физкультуры, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей категории клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Лариса Сорокина.
Оперативное вмешательство
Есть сегодня и такой метод, как оперативное вмешательство. Такие операции находятся в зоне ответственности бариатрических хирургов. Принцип их в том, что они урезают желудок на определенный объем, ведь орган уже растянут перееданиями.
Показанием к такому вмешательству является тяжелая форма ожирения, когда индекс массы тела превышает 35. Также ее назначают, если вкупе с избыточным весом есть и такие тяжелые заболевания, как сердечно-сосудистые патологии — ИБС, гипертония, острые васкулярные события, сахарный диабет, метаболический синдром, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, дистрофические проблемы в печени.
Естественно, операция назначается исключительно врачом. Тут важно учитывать, что стоит она довольно дорого. И после вмешательства нужно будет четко соблюдать все предписания врачей, чтобы не привести к ухудшению состояния.
Источник