Юлия костюшкина упражнения для похудения

Содержание статьи

Юлия костюшкина упражнения для похудения

Юлия Костюшкина поделилась секретом, как заставить себя худеть

38-летняя Юлия Костюшкина, супруга известного певца Стаса Костюшкина, тщательно следит за своей фигурой. Знаменитость активно ведет блог, в котором часто публикует видео из спортивного зала и делится с поклонниками советами по достижению идеального тела. Стоит отметить, что Юлия – профессиональная спортсменка, чемпионка мира по акробатике!

© Instagram @karapylka

А сегодня Костюшкина рассказала своим многочисленным фолловерам, что мотивирует ее всегда оставаться в отличной физической форме. В одной из социальных сетей знаменитость опубликовала фото из личного архива, на котором она запечатлена в купальнике. При этом прессу Юлии остается только позавидовать.

Копалась я тут в старых фотках и вот что нашла???? Отправила тренеру, со словами: «у меня, снова, должен быть такой пресс» Ответ: «Будет!????????»
Это я к чему, спросите?! Такие фотки, это одна из моих мотиваций выглядеть , в почти 39, как в 15 лет????☺️ Так что, улыбаемся, заканчиваем есть все подряд и треним????????
Пы Сы: сейчас с детьми в магаз сгоняю и вечером буду в зале???? чего и вам желаю???????? – написала под снимком Юлия.

© Instagram @karapylka

К слову, в блоге Костюшкиной очень много видео с ее тренировок в тренажерном зале. Обычно супруга популярного исполнителя выполняет следующие эффективные упражнения:

занимается на тренажере для тяги – упражнение задействует мышцы рук, спины, брюшного пресса;
выполняет упражнение на доске для пресса с гантелями – для красивых, сильных и рельефных рук;
делает упражнение с эластичной резинкой – комплексный подход к мышцам рук и спины;
отжимание со скамьи – также направлено на проработку мышц рук и спины.

Источник

Супруга Стаса Костюшкина показала упражнения для плоского живота и красивых рук

Одна из самых креативных и веселых мам российского шоу-бизнеса тщательно следит за своей фигурой. И речь сейчас не о диете! Юлия Костюшкина – профессиональная спортсменка, чемпионка мира по акробатике. Поэтому со спортом она на «ты» и уверена, что красивая фигура без физической нагрузки не создается.

© Instagram @karapylka

Какие эффективные упражнения супруга популярного исполнителя выполняет в спортивном зале:

занимается на тренажере для тяги – упражнение задействует мышцы рук, спины, брюшного пресса;
выполняет упражнение на доске для пресса с гантелями – для красивых, сильных и рельефных рук;
делает упражнение с эластичной резинкой – комплексный подход к мышцам рук и спины;
отжимание со скамьи – также направлено на проработку мышц рук и спины.

Юлия Костюшкина не скрывает, что ее спортивная и подтянутая фигура – это «пот и слезы». Тем, кто хочет быть тонкой, как березка, знаменитость советует лучшую мотивацию: представлять себя такой, какой хотелось быть.

Отметим, что звездная мама отлично готовит. Поэтому после ее вкусных пирогов, тортов и запеканок точно необходимо заниматься в фитнес-центре – сжигать калории.

© Instagram @karapylka, @karapylka, @karapylka

Юлия и Стас Костюшкин воспитывают сыновей: Богдана (11) и маленького Мирона (2). Несмотря на большую разницу в возрасте, дети очень дружны, что неудивительно, ведь Богдан очень – заботливый старший брат.

Источник

Худеем — цель!

38-летняя Юлия Костюшкина , супруга известного певца Стаса Костюшкина , тщательно следит за своей фигурой. Знаменитость активно ведет блог, в котором часто публикует видео из спортивного зала и делится с поклонниками советами по достижению идеального тела. Стоит отметить, что Юлия – профессиональная спортсменка, чемпионка мира по акробатике!

© Instagram @karapylka

Копалась я тут в старых фотках и вот что нашла???? Отправила тренеру, со словами: «у меня, снова, должен быть такой пресс» Ответ: «Будет!????????»
Это я к чему, спросите?! Такие фотки, это одна из моих мотиваций выглядеть , в почти 39, как в 15 лет????☺️ Так что, улыбаемся, заканчиваем есть все подряд и треним????????
Пы Сы: сейчас с детьми в магаз сгоняю и вечером буду в зале???? чего и вам желаю???????? – написала под снимком Юлия .

© Instagram @karapylka

занимается на тренажере для тяги – упражнение задействует мышцы рук, спины, брюшного пресса;
выполняет упражнение на доске для пресса с гантелями – для красивых, сильных и рельефных рук;
делает упражнение с эластичной резинкой – комплексный подход к мышцам рук и спины;
отжимание со скамьи – также направлено на проработку мышц рук и спины.

Кстати, совсем недавно 50-летняя актриса и телеведущая Эвелина Бледанс поделилась с поклонниками эффективным упражнением для стройности ног. В социальной сети артистка опубликовала видео, на котором хорошо видно, как нужно тренироваться.

А ну-ка присоединяйтесь! – обратилась к своим фолловерам звезда.

Пост Эвелины замотивировал многих ее подписчиков, которые отметили, что после ее видео готовы бежать в тренажерный зал.

Несколькими упражнениями для похудения и стройности ног поделилась в своем блоге и телеведущая Ляйсан Утяшева чуть более недели назад.

Упражнение №1: подъемы ног

Встаньте на четвереньки. Плавно отводите ногу назад, вытягивайте носок, затем меняйте положение стопы, как показывает в видео Ляйсан , и подтягивайте колено к груди. Держите квадрат ровно (плечи и кости таза).

Упражнение №2: подъемы колен

Стоя прямо, плавно поднимайте поочередно ноги в коленях. Держите плечи и кости таза ровно.

Источник

Юлия костюшкина упражнения для похудения

Лучше — враг хорошего

229 просмотровгод назад

Реакция животных на музыку

241 273 просмотрагод назад

18 просмотровгод назад

531 просмотргод назад

Один из самых красивых танцев «Бачата»

589 980 просмотровгод назад

406 просмотровдва года назад

343 просмотрадва года назад

509 просмотровдва года назад

571 просмотрдва года назад

Мастер-класс от Ильи Костюшкина

28 просмотровдва года назад

Мастер-класс от Ильи Костюшкина

16 просмотровдва года назад

Daddy Yankee — Gasolina [Official Music Video]

25 219 просмотровдва года назад

Премьера! Luis Fonsi feat. Daddy Yankee — Despacito (ft.&)

2 488 898 просмотровдва года назад

Анатомия поджелудочной железы

7 040 просмотровдва года назад

Анатомия печени. Печеночная долька. Желчный пузырь.

9 042 просмотрадва года назад

Брюшина. Сальники. Брюшная полость

8 857 просмотровдва года назад

Анатомия толстой кишки. Анатомия аппендикса

8 558 просмотровдва года назад

Анатомия тонкой кишки

9 632 просмотрадва года назад

14 497 просмотровдва года назад

12 110 просмотровдва года назад

31 109 просмотровдва года назад

Тяга Т-грифа обратным хватом

63 просмотратри года назад

31 эффективных видов отжиманий

820 030 просмотровтри года назад

Упражнения для укрепления мышц кора

102 696 просмотровтри года назад

Берпи — 15 самых различных вариаций

100 825 просмотровтри года назад

Тренировка с блинами

9 290 просмотровтри года назад

Суровая тренировка бодибилдера

429 903 просмотратри года назад

ANABOLISM — спорт / ММА / фитнес

43 182 просмотратри года назад

Трюки на турнике

335 121 просмотртри года назад

Тренировка пресса на турнике

385 545 просмотровтри года назад

Жена популярного певца Стаса Костюшкина является мамой двоих детей. По ее собственному признанию, в последнее время она значительно прибавила в весе, и этот факт перестал ее устраивать. Юлия решила бороться с лишними килограммами самыми радикальными мерами и всерьез занялась собой. Результатом она поделилась в Инстаграм, где выложила фото до и после, разница между которыми составляет год.

Помимо того, что Юлия является супругой знаменитости, в прошлом она профессиональная спортсменка. Кроме того, она родилась в семье, где значительное внимание уделялось занятиям спортом. Художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание – это то, чему она уделяла внимание с самого детства.

По словам Костюшкиной, в определенный момент ее абсолютно перестал устраивать собственный внешний вид, и она предприняла серьезные меры для похудения.

Никогда не думала, что выставлю подобную фотку. ‍♀️ Но вы постоянно называете меня своим мотиватором и я решилась открыть карты. Разница в фото один год и 10 кг веса. Слева, тетя которая поела хорошенько и совершенно забила на свой внешний вид, справа, тетя, которая вспомнила о своём здоровье и что негоже выглядеть ,так отвратительно, профессиональной спортсменке, ведь чемпионов бывших не бывает. Все зависит только от нас самих, чудес нет, нет пилюль которую съел и похудел. Есть диета, спорт и правильная косметология(массажи, обертывания, мезотерапия). Свой путь я начала в январе этого года и это было не просто и, порой, тяжело особенно морально, но я смогла, сможете и вы, просто надо очень захотеть и увидеть себя в той форме, которая вам очень нравится!!)))) А я хочу сказать огромное спасибо @ipelya и @molotilowka за наш спор в прошлом году; себе за характер и силу воли которые ещё остались внутри;) семье, особенно @stas_kostyushkin_official за поддержку и ежедневные пендели , моему красавчику тренеру @krupnov_ifbbpro за контроль в еде и тренировках и любимым моим девочкам-кудесницам женских центров @shooockspa за счастье услышать от мужа: «Зая, такого качества тела я у тебя и не помню. ». Пыль Сы: я не останавливаюсь, я иду дальше, чтобы никогда больше не выглядеть так, как на фотке слева. #юлякостюшкина#яхудею#мотивация#спорт#зож#пп

Публикация от Юля Костюшкина (@karapylka) 18 Июн 2019 в 1:40 PDT

В перечень средств вошли диета, занятия спортом, всевозможные косметические процедуры, такие как массаж и обертывания. Хотя результат не был мгновенным, но спустя год фигура женщины существенно улучшилась и стала приобретать прежние формы.

Юлия поделилась своей радостью с подписчиками и выразила признательность мужу за оказываемую поддержку.

Краткая информация о Стасе Костюшкине

Имя: Стас Костюшкин

День рождения: 20.08.1971

Место рождения: Одесса, Украинская ССР

Знак Зодиака: Лев

Восточный гороскоп: Кабан

Деятельность: певец, актер

Ульяна Волнова/Журналист

Не хотите видеть рекламу? авторизуйтесь

Подпишись на Instagram

Когда поняла, что «не есть после шести» – для меня не работает – сошла с этого марафона

Когда-то она была чемпионкой мира по акробатике, но и теперь выделывает такие кульбиты! Работает на ТВ, воспитывает двух сыновей, заботится о своем знаменитом муже. Да еще снимается у него в клипах! О том, как современной женщине все успеть и при этом оставаться красивой и счастливой, Юля Костюшкина нам и рассказала.

«Я ВСЮ ЖИЗНЬ НА ДИЕТАХ»

– Юля, вы в прекрасной физической форме – красивая, спортивная. И при этом очень женственная. Подскажите, как добиться этой гармонии? Ведь часто девушки, которые усиленно занимаются фитнесом, увы, теряют женское обаяние.

– Фитнес фитнесу рознь. Девушки, которые занимаются профессионально – и не просто фитнесом, а, например, бодибилдингом, – да, иногда превращаются в гору мышц. Хотя при этом они все равно будут обаятельно улыбаться, и у них будут длинные волосы. Мне же из-за моей короткой стрижки порой наоборот говорят, что я стала неженственная – даже без горы мышц. (Улыбается.) Но я всегда буду стоять на том, что женственность – это врожденное, а не приобретенное. Она – внутри нас, и не связана с волосами или с бицепсами. Она либо есть – либо ее нет.

– У вас большой опыт в ЗОЖе . Какие мифы для себя развенчали? Например, не есть после шести, пить по два литра воды в день.

– Могу сказать, что я пью по три литра воды. И это не миф, это реально нужно делать, потому что мы на очень большое количество процентов состоим из воды, и она играет огромную роль в нашей жизни и во всех процессах жизнедеятельности. Поэтому пить воду нужно всегда – в день как минимум два литра. Если вы на диете, то тем более.

Про «не есть после шести» – у меня был этот опыт, и он мне реально помог, я неплохо похудела. Но когда дошла до определенного веса, эта фишка перестала на меня действовать. Я всю жизнь на диетах, и много чего перепробовала. И когда поняла, что «не есть после шести» для меня не работает – сошла с этого марафона и стала пробовать другие формы диет.

Вот сейчас мне абсолютно подходит формат считать калории. Есть специальные программы, их огромное количество, для меня это удобно. Больше скажу: благодаря им – а еще спорту и массажам – мне удалось за 10 месяцев сбросить 10 килограммов.

«МУЖ СКАЗАЛ: «НАМ ТЕБЯ НЕ ХВАТАЕТ»

– Расскажите о ваших сыновьях. Какие успехи у мальчиков?

– Богдану 12 лет, и он занимается восточным единоборством кудо. До этого ходил на дзюдо и плавание, но он не прирожденный спортсмен, и это было видно с детства. А Мирону три года, летом мы отдали его в бассейн, и сейчас он показывает уже очень хорошие результаты. Тренер даже предлагает подумать, чтобы отдать сына в профессиональный спорт.

У нас, конечно, есть еще время подумать, но мы уже видим, что мальчики совершенно разные. Мирон показывает именно спортивный характер, он прямо лидер! У него очень выраженная склонность к спортивной карьере. А Богдан не из этой оперы – абсолютный гуманитарий, творческая личность, не связанная со спортом.

– Ну а вы с мужем как делите обязанности? Ведь у каждого своя работа, и вы в Стасе, так понимаю, не думаете растворяться.

– Однажды в разговоре Стас обратил мое внимание на то, что в округ нас очень многие знакомые пары стали разводиться. И вот на примере одной из таких пар он спросил: «Как ты думаешь, почему они расстались?» Я ответила, что не знаю. На что он сказал: «Потому что мужчина в паре стартанул в работе вверх, а женщина как была домохозяйкой, так ею и осталась – и никакого развития».

Я не говорю, что нужно всем в семье работать, домохозяйки – это вообще отдельная каста людей, которым я готова поклониться за то, что они постоянно занимаются домом, семьей – это очень тяжело. Но суть в том, что нельзя забывать про себя – нужно искать время, возможность, и обязательно за собой ухаживать, совершать какие-то личные дела, развиваться. Если этого не делать – можно от мужа отстать, и ему с вами будет просто неинтересно.

Когда мы со Стасом поговорили на эту тему, я поняла, что не хочу, чтобы у нас что-то разрушилось, и стала его догонять. Конечно, у нас папа – глава семьи и добытчик, но и я постоянно что-то делаю, и это нравится мужу. Я могу все делать по дому, я хорошо готовлю, и он это очень ценит. Но это – не все, чем я хочу заниматься в жизни.

Конечно, был противоположный опыт: когда начались съемки в программе «Я худею» и я уезжала в шесть утра, а возвращалась в 12 ночи, в какой-то момент он сказал: «Нам тебя не хватает!» Но мы все это пережили, потому что мы друг друга любим.

Вообще, брак – это каждодневная работа над собой и над тем парнем, который рядом с тобой. Все это очень непросто, но мы стараемся находить консенсус, и поэтому до сих пор вместе…

Подписывайтесь на наш канал «Откровения Звезд»

Читайте другие новости на сайте «Откровения Звезд»

Пожалуйста, поделитесь новостью в соцсетях!

Спортсменка‚ артистка и просто красавица — она вернулась на сцену уже через три месяца после рождения сына Богдана. Юля и ее муж‚ солист группы «Чай вдвоем» Стас Костюшкин‚ стали родителями после двух лет совместной жизни. О том‚ как молодой маме удалось сохранить спортивную форму после родов‚ она рассказала нашему корреспонденту журнала «Красота & здоровье».

Марина ДОЛИНА: Юля, как вы попали в большой спорт?

Юлия КОСТЮШКИНА: Моя участь была предрешена с рождения. Когда родители профессиональные спортсмены, ребенок, как правило, идет по их стопам. Мама занималась гимнастикой, папа — футболист, понятно, что меня с четырех лет водили по разным секциям. Я занималась фигурным катанием, синхронным плаванием и гимнастикой. Но успех ждал меня в зале акробатики. Я стала трехкратной победительницей первенства России, чемпионкой мира и Европы.

М. Д.: Трудно было начинать «жизнь после спорта»?

Ю. К.: Спортивный век недолог, и в 19 лет я поняла, что пора задумываться о будущем. Оценив все возможности, решила, что больше всего хотела бы профессионально заниматься танцами. Вот только никаких связей «в закулисье» у меня не было. Однако дорогу осилит идущий — поиски и расспросы по знакомым возымели действие, и подружки-спортсменки пригласили меня в свою танцевальную группу. Они ставили довольно сложные хореографические номера с акробатическими трюками и выступали на всевозможных праздниках и концертах. Шло время, и одна за другой сбывались самые смелые мои мечты. Съемки, гастроли, концерты в Кремле… Не зря говорят, что мысли материальны. После нескольких лет работы в коллективе Юли Началовой и Натальи Гулькиной на гастролях я познакомилась с танцорами из «Чая вдвоем». Они‑то мне и рассказали, что в группу ищут девушку-акробатку. Целых три месяца «смотрины» откладывались по разным причинам. Я уже подумала, что ничего из этого не выйдет, но на кастинг пришла. Там меня впервые увидел мой будущий муж.

М. Д.: Стас во всех интервью говорит, что полюбил вас с первого взгляда. А когда дрогнуло ваше сердце?

Ю. К.: Далеко не сразу. Ведь я получила работу, о которой грезила много лет, и мне совершенно не хотелось потерять ее из‑за романа с женатым солистом группы. Хотя коллеги постоянно твердили мне: «Куда ты смотришь? Открой глаза! Он влюблен!», я категорически отказывалась этому верить. В результате Стасик даже попытался уволить меня из коллектива. А когда я пришла к нему узнать причину, он признался мне в любви. Так искренно говорил, что мое сердце дрогнуло.

М. Д.: Сколько же времени прошло с того дня до вашей свадьбы?

Ю. К.: Через полгода после объяснения Стас ушел от жены, и мы два года прожили в гражданском браке. Расписались, когда я была уже «глубоко» беременна Богданом. Муж хотел еще пожить со мной вдвоем, но я уговорила его поторопиться в этом вопросе, так как давно засматривалась на малышей в колясочках.

М. Д.: Не боялись, что после беременности не сможете вернуть форму?

Ю. К.: Жизнь в большом спорте научила меня не бояться трудностей, а преодолевать их. Но беременность была такой долгожданной, что неудобств я не ощущала. Настроение у меня было приподнятое, видимо поэтому ни токсикоза, ни головокружений, ни пищевых аллергий ни разу не появилось. Первые четыре месяца я так прекрасно себя чувствовала, что работала на сцене по полной программе. Потом начал расти живот, и я снизила нагрузки, чтобы не навредить малышу. А после родов я сильно похудела, не прикладывая для этого особых усилий.

М. Д.: И в еде себя не ограничивали?

Ю. К.: Я все‑таки профессиональная спортсменка, поэтому даже не представляю себе жизни без ограничений в еде. Тем более у меня широкая кость, так что добиться внешней худобы мне всегда было непросто. Однако во время беременности я старалась есть побольше — разумеется, относительно своего обычного рациона. Главное мое пищевое правило — не есть после шести часов вечера. Его я придерживаюсь всегда.

М. Д.: Коже требовался особый уход?

Ю. К.: Вопреки предостережениям подружек растяжек у меня не осталось. Позже врач сказал, что предрасположенность к их появлению генетически заложена у одних женщин и отсутствует у других. Мне повезло с наследственностью, и конечно, помогли многолетние занятия спортом. Но на протяжении всей беременности я в обязательном порядке пользовалась средствами против стрий и увлажняющими кремами.

Зато с лицом после родов пришлось помучиться. Из-за гормональной перестройки организма у меня появились высыпания. Только через год я при помощи косметолога смогла с ними справиться. Лечение было комплексным. Кроме очищающих и успокаивающих процедур для кожи я прошла пять сеансов гидроколонотерапии. Правда, как и предупреждала врач, сначала у меня было обострение, и только потом кожа успокоилась.

Источник