Кабаева и лишний вес

Поклонники заметили, как похудела и похорошела Алина Кабаева. ФОТО, ВИДЕО

Если вы искали несложные секреты стройной фигуры, давно хотели похудеть без особых усилий, но почему-то откладывали процесс на потом, время пришло! Мощной мотивацией является пример Алины Кабаевой, и — ура! — похудевшая и довольная собой спортсменка рассказала, как добиться такого потрясающего результата.

Фото «до» и «после» похудения Алины действительно впечатляют. Вслед за уходом из мира спорта, неоднократная победительница олимпиад по художественной гимнастике потеряла свою прежнюю стройную форму, чем вызвала большой ажиотаж вокруг своей персоны. Но Кабаевой удалось быстро избавиться от 10 кг. (некоторые источники говорят аж о 20 кг.), соблюдая некоторые нехитрые правила. На то она и «спортсменка, красавица, комсомолка»!

Как похудела Алина Кабаева

Вернуть стройную фигуру было очень непросто, лишний вес не хотел уходить. Но у нее получилось. Кабаева похудела за полгода на 10 кг. Для достижения своей цели она вернулась к спортивным упражнениям, полностью поменяла рацион питания. Алина соблюдала диету, основанную на правильном сбалансированном питании, созданную для нее специалистом по диетологии Маргаритой Королевой. Девушка и сегодня придерживается принципов дробного питания.

Причина набора веса

Фото похудевшей Кабаевой облетели весь Интернет, некоторые даже утверждают, что за 6 месяцев ей удалось стать легче на 10 кг. А вот что же стало причиной столь стремительного набора массы? Ответ на этот вопрос кроется в профессиональной деятельности. Ни балерины, ни гимнастки изначально не имеют нормальные параметры, они худее, чем того требуют физиологические нормы. Однако тело, которое поддается регулярным тренировкам, всегда отлично справляется со сжиганием жировых запасов. А вот когда физические нагрузки резко прекращаются, происходит отложение жировых тканей.

Так произошло и в случае с Кабаевой, как только она ушла со спорта, формы начали заметно округляться. Этот процесс, как заявляют специалисты, продолжается в течение года, пока тело не приобретет тот вид, который для него изначально предназначен природой.

Однако Алина не захотела смиряться с генетическими особенностями и наличием лишних килограммов и активно принялась за процесс похудания.

Секреты стройности от бывшей гимнастки

Добившись возвращения замечательных форм, олимпийская чемпионка по художественной гимнастике вдохновляет всех, кто постоянно борется с лишним весом. Экс-спортсменка рассказывает о своем новом образе жизни, включающем обязательную физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе, о новом рационе питания, раскрывая секреты диеты Алины Кабаевой:

• Меню должно быть основано на белках и сложных углеводах.
• Необходимо исключить сладкое, мучное, копченое, жареное.
• Если очень хочется, разрешается совсем немного горького шоколада, натурального мармелада и сухофруктов.
• Питаться нужно дробно. Небольшие порции 4-5 раз в сутки помогают хорошо переваривать и усваивать пищу.
• После пяти часов вечера никаких перекусов.

Алина Кабаева: рост, вес и параметры фигуры ^

Когда экс-гимнастка закончила свою карьеру, у нее появились лишние килограммы, которые, к слову, ее абсолютно не портили. Совсем недавно Тина Канделаки выложила фотографии в Инстаграмме, где ясно видно, что Алина Кабаева похудела и помолодела: стала более стройной и свежей, появился блеск в глазах.

Алина Кабаева: рост 163 см, вес 50 кг

Олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Алина Кабаева сильно похудела несмотря на то, что восстановить свое тело после изменения образа жизни не так-то просто: когда человек перестает заниматься спортом, у него нередко появляется лишний вес — так реагирует организм, привыкший к нагрузкам.

Вся сложность заключается еще и в том, что похудение Алине давалось довольно непросто, т.к. она склонна к полноте — это ей мешало еще в годы спортивной карьеры: стоило только дать себе послабление, как килограммы тут же появлялись.

Алина Кабаева похудела: до и после

К сожалению, точно узнать, на сколько похудела Алина Кабаева, не представляется возможным: сама экс-гимнастка не слишком любит афишировать любые подробности своей жизни.

Можно лишь предположить, судя по фотографиям до и после, что она сбросила 15-20 килограммов, ведь совсем еще недавно на фестивале художественной гимнастики Алина появлялась перед публикой в свободном бордовом платье, скрывавшем ее располневшую фигуру, а сейчас она может только похвастаться ею.

На данный момент похудевшая Алина Кабаева весит всего 50 кг при росте в 163 см, но сколько она весила до похудения — остается загадкой.

На какой диете сидела Алина Кабаева

Именно этот вопрос чаще всего задают поклонники спортсменки, особенно те, кто также хотят избавиться от лишнего веса, ведь перемены в ее внешности заметны абсолютно всем. После того, как Тина Канделаки разместила фотографию, под ней в соцсети появилась масса комментариев: «Алина Кабаева похудела, стала гораздо стройной, как раньше!», «Алина помолодела», «Кабаева изменилась в лучшую сторону» и т. д.

Стоит отметить, что Кабаева похудела и похорошела еще и благодаря тому, что снова начала заниматься спортом, но теперь только дома или в тренажерном зале.

Секреты похудения от Алины Кабаевой

• Она изменила свой рацион питания;
• Теперь она кушает часто, но небольшими порциями;
• Она не прибегает к жестким диетам: в ее ежедневно меню присутствует оптимальное количество белков и медленных углеводов, но минимум жиров. Быстрые углеводы полностью запрещены.

Какие продукты должны присутствовать в рационе:

• Злаковые крупы;
• Овощи;
• Фрукты;
• Постное мясо;
• Зелень;
• Ягоды;
• Нежирная рыба;

Алина Кабаева на турнире по художественной гимнастике: фото

• Морепродукты;
• Кисломолочные напитки;
• Творог.

Чтобы сбросить вес так же, как похудела Кабаева, нужно забыть о сладостях, жареных, копченых и жирных блюдах, а также о тех, которые имеют высокую калорийность и насыщены жирами.

Правила диеты Кабаевой

Кабаева считает, что хорошая диета не должна приводить к быстрой потере веса. Оптимально сбрасывать по 100 г ежедневно. Организм должен привыкнуть к смене рациона питания. Когда это случится, весу будет легче снижаться. Диета Алины Кабаевой подразумевает неукоснительное выполнение определенных правил:

1. Исключить из меню слишком калорийные продукты (жирное мясо, рыбу, сладости, копчения).
2. Принимать пищу маленькими частями — примерно 200 г, но часто. Идеально — через три часа.
3. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров в сутки.
4. Перед сном рекомендуется употребить стакан нежирного кефира. Он поможет организму хорошо переваривать пищу, выводить шлаки.
5. Фрукты предпочтительнее есть до обеда, а в послеобеденное время — овощи и еду, богатую белком.
6. Не нужно забывать о физических упражнениях.
7. На первом этапе, который длится четыре дня, можно употреблять лишь разнообразные фрукты и салаты из овощей, на следующем этапе (такой же длительности) разрешается добавлять рыбу, постное мясо.

Разрешенные продукты

1. Ягоды.
2. Фрукты.
3. Овощи.
4. Зелень.
5. Злаковые.
6. Творог (до 5% жирности).
7. Кисломолочные продукты.
8. Постное мясо.
9. Нежирная рыба.
10. Морепродукты.

От чего следует отказаться

1. Сладости.
2. Хлеб, другая выпечка, сдобу.
3. Жирная пища.
4. Продукты, содержащие большое количество калорий.

Диета Алины Кабаевой

Когда это случится, весу будет легче снижаться. Диета Алины Кабаевой подразумевает неукоснительное выполнение определенных правил:. В меню для разнообразия предлагается вносить изменения. Можно добавлять новые блюда или заменять существующие, выбирая продукты из разрешенного списка.

Как держать себя в форме в стиле Алины Кабаевой

Как приготовить диетические блюда бывшая спортсменка показывает, предлагая примеры отличных рецептов. Приготовление: фасоль отварить до готовности; морковку и болгарский перец, нарезанные кубиками, мелко накрошенные лук и томаты отправить к фасоли, добавить консервированный горошек. Через пять минут получим 2 литра супа. Приготовление: мелко нашинкованную капусту помять немного руками; порезать кольцами лук, тонкой соломкой сельдерей, небольшими квадратиками огурчики.

Тщательно перемешать, добавив оливковое масло и лимонный сок. Дать настояться час.

Замена сладкого

Человеку трудно обойтись без сладкого — мы и не настаиваем на таких жертвах. Диета Алины предполагает некоторые послабления. Если хочется вкусненького, скушайте дольку горького шоколада, кусочек натурального мармелада или сухофрукты. С медом будьте осторожны. В строгой версии питания он не предусмотрен, так как это продукт с высокой калорийностью. Но если вы не хотите на сто процентов следовать советам известной гимнастки, сделайте небольшое отступление. Ложка меда в день кардинально ситуацию не поменяет. Фрукты есть можно, но тоже в ограниченном количестве: будьте осторожны с калорийными бананами. Хороши цитрусовые, а грейпфрут прекрасно влияет на здоровье.

В чем секрет?

Похудевшую Кабаеву часто спрашивают, как ей удалось достичь столь высоких результатов за короткое время, но она не любит разглашать информацию ни о том, сколько весила до похудения, ни о том, какие методы использовала, чтобы скорректировать фигуру.

Однако в СМИ появилась информация, что специальную диету для звезды разработала популярный диетолог Маргарита Королева.

Принципы питания олимпийкой чемпионки

• Отказываемся от всех простых углеводов, сюда входят сладости, сахар и любые десерты, также запрет налагается на сладкие соки и газировку.
• Основа меню — белковая пища и медленные углеводы. Завтракать обязательно нужно кашами, а вот вечером лучше всего отдавать предпочтение постным сортам мяса и овощам, кисломолочным продуктам с невысоким процентом жирности. Перед сном можно себе позволить стакан натурального кефира без добавок и сахара.
• Включаем в рацион рыбу. Она богата ненасыщенными жирными кислотами, без которых наши волосы, ногти и кожа не могут быть красивыми и здоровыми.
• Выбираем для себя дробное питание. Принимать пищу нужно понемногу, но 5-6 раз в день. Так можно избежать чувства голода и запустить метаболизм одновременно.
• Едим больше свежих овощей и фруктов, ведь в этих продуктах много витаминов и других, полезных для организма веществ. Но помните, что во фруктах есть сахар, потому их лучше всего съедать в первой половине дня отдельно от других блюд.
• Выбираем правильные методы приготовления пищи, можно запекать в духовке или на гриле без масла или жира, в рукаве, готовить на пару, варить или тушить, но ни в коем случае не жарить продукты.

Возвращение в спорт

Похудевшая Алина признается, что начала снова заниматься спортом, но не перед зрителями и судьями, а дома или в спортзале. Она уверяет, что без физических нагрузок сбросить лишний вес будет очень сложно, потому всем рекомендует ввести их в ежедневное расписание.

Сама гимнастка любит динамичные упражнения, но это не значит, что все должны останавливать на них свой выбор. Хорошо воздействуют на тренировку мышц аэробные тренировки, даже двухчасовая прогулка на свежем воздухе способствует снижению веса.

Чемпионка уверена, что при помощи спорта ей удастся надолго удержать свой вес. По словам прессы, ее последнее появление в 2016 году на благотворительном фестивале, названном в ее же честь, похудение даже перешло рамки нормы.

Сама же Алина не удивляется, что представители медиа постоянно ее критикуют, выискивая то морщины, то лишние килограммы, то упрекая в худобе. Знаменитость довольна своим телом и уверенно себя в нем чувствует.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )

Источник