Как алиана убрала живот после родов

Как вы убирали живот после родов?

И исчез ли он вобще или остался болтаться как дряблый бурдючок? Я когда когда родила, мне страшно на свой смотреть было… Сейчас конечно получше, но тоже не фонтан :(( А так хочется поскорей вернуться в форму, весна же блин… да и лето не за горами))

Мудрость форума: Женское здоровье

22 ответа

Последний — 15 июля 2019, 17:29 Перейти

Сам ушел, еще в роддоме :)))

качать пресс,когда разрешит врач…100%результат….

бандаж носите послеродовой! ну и потом пресс качайте,массаж можно

Агентша 007

рожают только дурищи.

Дура е*анутая..

В любую свободную минуту качать пресс.Иначе никак)))

Качать пресс и косые мышцы живота, постоянно, по другому никак.

чтобы была красивая подтянутая фигура — только спортом заниматься и правильное питание… так что качайте пресс в свободное время. но чаще женщины ленятся, а потом плачутся и на диетах сидят, от которых только желудки портят. нужно комплексно все делать и с умом. удачи!!! у меня подруги, кто собой занимаются, так после вторых родов в прекрасной форме. а кто не занимается собой — так после первых родов расплываются и плачут — какая же хе..овая жизнь… только голодовками не занимайтесь — лучше не будет.

Пресс, «велосипед» лёжа на спине, ОБРУЧ! Я через 2 месяца после 1х родов с прежней талией была.Диеты тут особо не помогут,нужно мышцы в порядок привести, но жрать как слон всё равно не стОит. А кожу кремом мазала обычным и массировала сильной струёй душа,прям до красноты.

Живот был огромный просто. Родила, ничего не качала, носила пару недель утягивающие трусы и бандаж послеродовой. Всё ушло само.

Ничего не делала после родов, времени не хватало, ребенок беспокойный. Не помню через сколько, но через полгода живот был уже как и до родов,как-то само собой. Ну и вес конечно остался как и до родов.

я видела живот девочки, которая родила 2 детей в возрасте 19 и 21 год и у нее был абсолютно плоский живот без растяжек, обычный живот молодой девушки, даже под пупком никакого жира не было. и пресс она не качала. просто видимо молодость и гены.

Агентша 007

рожают только дурищи.

ктож тебя родил? тоже дирища ….. и еще какая

Тоже ничего не делала,ни после первого ребенка, ни после второго, живот остался плоским и упругим, вес не набрала, а вот груди сильно пострадали(((

Агентша 007

рожают только дурищи.

Тебе сколько лет? 13 или 40? тут 2 варианта: или недоросла или УЖЕ не можешь!!!

я вот честно скажу — до родов занималась спортом.МНОГО!! и живот был отличный,с мышцами.после родов мышцы остались,но прес качать не сразу стала и ощущала что мышцы слабеют,живот начинает выпячивать.теперь если долго не качать прес(пол года например),то живот начинает выступать.считаю,что до родов мышечная стенка может быть крепкой и живот плоским(это про тех,кто ничего не делал),а после — крайне редко и то в молодости.а те кто утверждает что живот сам по себе плоский — это еще смотря с чем и кем сравнивать.зайдите в спортзал хороший и посмотрите на подтянутых девочек, тогда у себя сразу и живот и попу и много чего другого найдете отвисшего.

А у меня был живот пока кормила. Ничего не помогало. Когда перестала кормить через неделю живота как не бывало. Правда и грудь уменьшилась. Думаю все зависит от гормонов

Я ходила до года реб с жвотом как у берем притом сама я худая прехудая то бишь 50 кг. Все надеялась что сам уйдет))) Потом поняла что не надо что то делать и вот уже полгода диета и 3 раза в нед спорт; качаю все мышцы и кардио. И только через полгода(!) живот ушел но кода еще не совсем упругая пойду на массаж. Так что приготовтесь что работа предстоит оч тяжелая

Девочки….как я вам завидую..вы мамами стали,так приятно))))малыши у вас растут..)))))а мне не скоро(((((((

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Albina

А у меня был живот пока кормила. Ничего не помогало. Когда перестала кормить через неделю живота как не бывало. Правда и грудь уменьшилась. Думаю все зависит от гормонов

Умница! Правильно. Есть секс, мужские гормоны попадают через ферментарную среду — живот плоский. Нет секса и возраст за 25 — хоть укрутись вся и ухолохупься, как была пузанчиком, так и останешься. Гормоны, точнее их разбалансировка это и лишний вес, депрессии, утомляемость, раздражительность и больные сосуды в ногах и перепады настроения, головные боли и рвота по утрам… и еще много чего:) поэтому питание и спорт лишь усиливают метаболизм в организме помогая восстановить гормональный фон. Секс 90%, 10% голый спорт и здоровое питание по качеству и скорости воздействия на «попастиживотастиков»!

Источник

Как убрать живот после родов без операций: 6 реально эффективных методов

Почему так происходит

Лишь единицам женщин после рождения ребенка удается сохранить дородовые формы. Яркий пример — Виктория Бэкхем, фигуру которой не испортили четыре беременности!

Но наличие живота после родов — это совершенно нормальное явление. Во время беременности в животе рос и развивался ребенок, а вместе с ним росла и матка, которая с размера небольшого апельсина выросла за девять месяцев до приличного арбуза.

Кроме того, в своем животе ты носила несколько литров околоплодных вод и двухкилограммовую плаценту. Естественно, твой живот, как большая сумка у кенгуру, вместил в себе столько всего важного для появления на свет новой жизни, поэтому и растянулся.

В процессе вынашивания крохи в области живота у женщины образуется так называемая жировая подушка. Это природа позаботилась о том, что у малыша в животе была дополнительная защита извне, поэтому за процесс образования жировой прослойки здесь, в основном, ответственны гормоны.

Конечно, сокращаться матка начинает уже в первые часы после родов. Но замечала ли ты, насколько болезненны эти сокращения: как будто снова переживаешь родовые схватки. Теперь представь, если бы этот процесс был быстрым. Ты бы не смогла терпеть эту боль! Поэтому природа позаботилась, чтобы процесс сокращения матки проходил максимально мягко для тебя, и оттого он не такой быстрый, как тебе хотелось бы.

А еще на скорость сокращения влияет физиология женщины, особенности течения беременности и родов (при многоплодной беременности или большом весе ребенка процесс восстановления матки проходит медленнее).

Помимо матки, во время вынашивания ребенка растягиваются мышцы и кожа живота. Насколько они растянутся и как быстро потом придут в норму зависит от их эластичности, генетики, состояния мышц до беременности, а также от течения беременности и родов (были ли осложнения или роды производились путем кесарева сечения) и питания во время беременности (набрала ли женщина больше веса, чем нужно было).

Стоит отметить, что первородящие женщины с проблемой, как убрать послеродовой живот в домашних условиях, сталкиваются реже, чем повторнородящие. Особенно, если они набрали за беременность не больше 12 кг и все девять месяцев старались питаться правильно и не забывали о физических нагрузках (разрешенных женщинам в положении).

С каждыми последующими родами восстановить формы становится все труднее, ведь мышцы живота растягиваются все сильнее, а вернуться в обычное состояние им становится еще сложнее. Тем более, если роды женщины прошли путем кесарева сечения. В этом случае процесс восстановления проходит еще медленнее, поскольку во время операции были сделаны разрез на брюшной стенке (это кожа, жировая и соединительная ткани) и матке.

Как убрать живот после родов

Чтобы избавление от лишних сантиметров на талии прошло успешно, запасись терпением и действуй комплексно.

Отдых для красоты и стройности

Один-два месяца после рождения ребенка не пытайся предпринимать никаких активных действий для похудения. Старайся высыпаться, больше гуляй с малышом и питайся правильно и полноценно. Все это поможет избежать чрезмерных стрессов и наладить грудное вскармливание, которое также способствует похудению.

Если поторопишься, рискуешь заполучить проблемы с лактацией, анемию, опущение матки, расхождение швов (если были разрывы и подшивания) и даже кровотечения. Поэтому тебе нужно время на восстановление организма. Его готовность подскажет гинеколог на очередном послеродовом осмотре.

Есть ряд общих рекомендаций:

• при естественных родах без осложнений начинать заниматься спортом можно лишь спустя шесть недель после родов;
• после естественных родов с разрывами или эпизиотомией спорт показан не раньше, чем через четыре-пять месяцев.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Как сделать это правильно, чтобы не нарушить лактацию и не навредить здоровью? Здесь важна последовательность.

Диета

А точнее, ее полное отсутствие! Специалисты отмечают, что ежедневно кормящая женщина должна употреблять на 300-500 калорий больше, чем не кормящая. Тебе может показаться, что такой рацион, напротив, прибавит тебе лишнего веса. Однако ты начнешь худеть, ведь организм потратит лишние калории на производство молока для ребенка.

Но бездумно есть все подряд (даже если вся еда вписывается по калоражу в суточную норму) не стоит. Налегай на овощи, фрукты и ягоды, нежирное мясо и молочные продукты, рыбу.

Исключи из меню шоколад, экзотические фрукты и цитрусовые, газировку, полуфабрикаты и прочие подобные. Эти продукты замедляют метаболизм, являются источником пустых калорий, а еще могут стать причиной аллергии у малыша.

Кроме того, смести основной прием пищи на утро, употребляя вечером меньше калорий. В этом случае, народная мудрость про «завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» полностью оправдывает себя.

Питьевой режим

Выстроив правильный питьевой режим, ты сразу убьешь двух зайцев — похудеешь и наладишь лактацию. Достаточное количество воды нормализует обмен веществ, блокирует чувство ложного голода и благотворно влияет на выработку молока (ведь оно на 80% состоит из воды).

Но чрезмерное употребление воды способствует вымыванию из организма полезных веществ и большой нагрузке на почки. Поэтому рассчитывай свою дневную норму — примерно 40 г на килограмм веса.

Это норма лишь чистой воды, питьем не считается жидкая еда (например, супы), соки, молоко, чай и кофе.

Спорт

Заниматься спортом можно лишь после того, как тебя осмотрит гинеколог (все швы должны зажить, а матка сократиться). Начинай занятия постепенно — с легкой физической нагрузки. Прогулок и игр с малышом, активной уборки на первых порах будет вполне достаточно.

Кстати, прогулки с коляской не должны быть просто отдыхом на скамейке с книгой (хотя и это можно себе позволить). Преврати ее в активный отдых: занимайся ходьбой, делай легкие упражнения, используя коляску как тренажер (например, делай наклоны или приседания, опираясь на коляску).

Затем добавляй к этим нагрузкам легкую разминку. Потанцуй, сделай махи ногами, руками, сделай 10-20 наклонов и приседаний. Как только все вышеперечисленные занятия перестанут доставлять легкую усталость, смело можешь увеличивать нагрузку и делать упражнения на пресс.

Можешь делать классические скручивания, скручивания с поднятыми ногами (в этом случае, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом, а голени — параллельны полу) и на фитболе. Усложнить задачу можно, делая одновременно со скручиваниями движения ногами, напоминающими езду на велосипеде.

Неважно, какие упражнения, задействующие мышцы пресса, ты выберешь. Главное — техника!

1. Мышцы пресса не боятся нагрузки.

Пока ты занимаешься, у тебя есть на животе заветные кубики, как только сделала длительный перерыв — кубики исчезают. Поэтому качать пресс нужно регулярно. Лучше делать упражнения каждый день, но по пять минут, чем раз в неделю по часу, и выполнять интенсивные тренировки.

2. «Прожигай» мышцы пресса.

Упражнений нужно сделать столько, чтобы ощутить в мышцах живота жжение и потом сделать еще несколько раз, превозмогая его.

3. Следи за техникой.

Во время тренировки не выгибай спину, так ты увеличиваешь нагрузку на позвоночник, а это нехорошо. По максимуму старайся напрячь мышцы пресса. И следи за дыханием! На выдохе поднимай корпус, на вдохе опускай корпус и максимально расслабляй мышцы.

Уже через полтора-два месяца ты заметишь первые результаты. И они тебя порадуют!

Самомассаж

Параллельно с физическими нагрузками освой технику самомассажа. Он поможет привести мышцы в тонус и сделать кожу эластичной. Делай самомассаж четыре-пять раз в неделю в течение нескольких минут до покраснения кожи. Используй для массажа жесткую мочалку, щетку или специальный массажер с «пальчиками».

Уход за кожей

Не забывай и про косметические средства, которые помогут сделать кожу упругой и эластичной. Обрати внимание на состав таких средств. В списке ингредиентов должны быть гиалуроновая кислота, растительные масла, витамины Е и С, липиды, коллаген.

Масло для профилактики растяжек, Weleda

1 155

Наноси их интенсивными массажными движениями, чтобы средство лучше подействовало на коже.

Будь аккуратна с диастазом

До 40% женщин после родов сталкиваются с диастазом — расхождением мышц живота. Его можно определить визуально. При напряжении мышц живота виден так называемый провал, проходящий вдоль пупка. Если ты заметила у себя такое расхождение, не начинай упражнения на пресс. Ты можешь усугубить ситуацию, на животе могут появиться грыжи.

Степень диастаза определяет специалист. Если выявлено расхождение, не медли и обратись к врачу. Если расхождение не больше 10 сантиметров, доктор назначит лечебную физкультуру, если у тебя диагностирован диастаз третьей степени, требуется хирургическое вмешательство.

Как убрать живот после кесарева сечения

После кесарева сечения живот выглядит несколько иначе, чем после естественных родов. Главным образом, потому, что во время операции врач делает разрез брюшной ткани и матки, а потом накладывает на них швы.

Наружный шов делит живот на две половины. Если доктор сделал горизонтальный шов, живот как фартук нависает над рубцом, если вертикальный — складки появляются по сторонам от рубца.

Когда начинать борьбу с лишним весом

Как убрать фартук на животе после кесарева? Главное — не торопись. Восстановительный период после операции длится дольше, чем после естественных родов. Пока не заживут внутренние и внешние швы, физические нагрузки не рекомендуются.

В течение первых трех месяцев после родов нельзя поднимать более двух килограммов и делать резкие движения (резко вставать с постели, наклоняться, приседать). По прошествии трех месяцев допускаются легкие нагрузки (с разрешения врача), а через полгода после родов можно начинать интенсивный курс по похудению.

Для тех, кто перенес полостную операцию (а кесарево сечение именно к таким и относится), врачи рекомендуют делать специальный комплекс упражнений на пресс, при которых нагрузка приходится на косые мышцы живота.

К ним относятся:

• упражнение «велосипед»;
• подъемы ног из положения лежа;
• махи ногами из положения стоя;
• рисование в воздухе цифр 1 и 10 ногами из положения лежа.

Очень полезно плавание. Давление воды равномерно распределяет нагрузку на тело, и ты не почувствуешь сильного напряжения в области живота, но при этом его мышцы будут работать.

Что касается питания, то не исключай из рациона продукты с высоким содержанием жиров. Они способствуют скорейшему заживлению шрамов. Только жиры должны быть полезными (например, омега 3). Такие есть в жирной рыбе, орехах, авокадо, яйцах, оливковом масле.

Для поддержки живота используй бандаж. Он поможет снизить нагрузку на кожу вокруг рубца, и она не будет растягиваться дальше.

Что делать с рубцом

Пока рубец ярко выражен, все усилия по возвращению талии в дородовую форму бесполезны. Ведь рубец подтягивает к себе ткани и не дает коже расправиться. Поэтому параллельно с физическими нагрузками очень важно воздействовать и на шрам от операции.

В этой ситуации помогут процедуры — массаж, пилинг и шлифовка у косметолога, обертывания.

Источник