Как быстро сбросить вес после новогодних праздников

Как похудеть после праздников

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

20 мар. 2017 г.

В результате пышных застолий, когда жирная, калорийная пища и алкоголь употребляются без ограничений, у большинства женщин и мужчин остается пара лишних сантиметров на талии. Ощущение тяжести и дискомфорта после праздников и связанных с ними перееданий заставляет задуматься о быстром и легком способе исправить ситуацию.

Как быстро сбросить вес после праздников

Диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от строгих диет сразу после праздников — такая мера приведет к проблемам со здоровьем, а не к похудению. Лучше планомерно подойти к вопросу избавления от пары лишних килограммов, очистив организм от шлаков и накопленного жира. Даже, если быстро скинуть вес не получится, вы сохраните свое здоровье и сможете добиться устойчивого результата похудения.

Диета­

Голодовка после сытных праздников, согласно исследованиям, приводит к тому, что в организме замедляются обменные процессы и лишний вес не уходит. Нормализовать массу тела при таком подходе не получится, зато можно заработать болезни желудка. Если вы набрали вес после новогодних праздников, диета для похудения должна быть максимально щадящей: в холодную пору организм испытывает повышенную потребность в витаминах и питательных веществах. Чрезмерное сокращение потребляемой пищи с целью похудеть приведет к:

  • авитаминозу;
  • упадку сил;
  • гормональному сбою;
  • ухудшению физического и эмоционального состояния.

Как легко прийти в форму? Для этого рацион должен включать нежирные продукты, которые способствуют пищеварению. Идеальными вариантами еды для похудения будут кефир, натуральный йогурт, фрукты, мюсли и овощи. Кроме того, очень важно увеличить объем потребляемой воды (частично ее можно заменить травяными отварами) — это поможет очистить организм от вредных веществ типа шлаков и токсинов, которые успели скопится в нем во время праздников. Правильное питание после празднеств позволяет ускорить метаболизм и вес будет таять быстрее.

Для похудения рекомендуется в большей мере употреблять белковые продукты: чем больше такой пищи поступает в организм, тем меньше хочется кушать сладостей и прочей углеводсодержащей еды. К тому же, при усвоении белков тратится больше калорий, чем при во время переваривания жиров или углеводов. Так, ежедневное меню тех, кто стремится похудеть, должно включать яйца, постное мясо (курица, индейка), бобы, рыбу.

Отводите завтраку важную роль, употребляя не меньше 300 кКал (оптимально — 400 калорий), при этом, чтобы похудеть, заранее натощак стоит выпивать стакан теплой воды, благодаря чему получится увеличить активность пищеварения. По возможности нужно сократить в рационе количество соли, поскольку она вызывает еще больший аппетит и задерживает жидкость в тканях. Если накануне вы скушали много соленых продуктов, сутра следует выпить пару чашек зеленого чая, который ускорит вывод лишней влаги из организма, а в обед скушать порцию бурого или белого риса.

Чтобы похудеть, важно исключить сладкое из меню хотя бы на пару недель. Сахар можно заместить медом, если полностью исключить его их рациона не получается. Отказаться также нужно от маринованной пищи, жареных продуктов, копченостей, алкоголя, животных жиров (включая сливочное масло), калорийных соусов типа майонеза. Пищу во время диеты для похудения нужно отваривать либо готовить на пару.

Разгрузочный день­

Похудеть после праздничных застолий не так уж сложно, однако диету следует выбирать легкую. При этом нужно дать организму время на очищение и отдых, при котором восстановится кишечная микрофлора. С этой целью диетологи рекомендуют делать разгрузочный день после застолья. В привычный рацион питания нужно внести определенные ограничения, а уже после начинать легкую диету, чтобы похудеть.

Наладить работу ЖКТ и восстановить организм можно, сократив прием продуктов, которые содержат следующие вещества:

  • животные жиры;
  • соль;
  • углеводы.

Во время разгрузочного дня важно придерживаться режима употребления пищи, причем сделать это легче, заранее распланировав меню и закупив полезные продукты (фрукты, овощи, постное мясо, кисломолочные изделия низкой жирности). Кушать рекомендуется часто, но понемногу (привычную порцию разбивайте надвое). Чтобы вернуть себе стройное тело, делайте разгрузочный день хотя бы раз в неделю. После очистки организма, приступайте к легкой диете или монодиете на овощном супе. Похудеть помогут следующие продукты, которые нужно добавить в рацион:

  • растительное масло;
  • яблоки;
  • капуста;
  • овощные салаты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • филе курицы/индейки;
  • кефир низкой жирности;
  • овощные или фруктовые фреши, пр.

Поддержание водного баланса

Похудения без потребления достаточного объема жидкости не будет, поскольку вода непосредственно участвует в процессе липидного обмена. Чтобы похудеть, взрослому человеку нужно пить не менее 2-2,5 литров в сутки. При этом потребность в жидкости будет увеличиваться при физических нагрузках, отравлении, несбалансированном питании, во время жарких сезонов.

Пить воду для похудения следует за полчаса до приема еды и спустя пару часов после. Это поможет сделать более интенсивными обменные процессы и ускорить пищеварение. Если употреблять воду или сок во время приема пищи, желудочный сок будет разбавлен, а пищеварительный процесс нарушится. Кроме того, объем содержимого желудка будет увеличен, а это вредно для здоровья: орган будет работать нормально, если после приема еды он будет заполнен не больше, чем на 2/3.

Читайте также:  Как сбросить лишний вес во время кормления грудью

Упражнения чтобы скинуть вес

Без физической активности похудеть после праздников больше, чем на пару килограммов не получится. Кроме того, вес будет быстро возвращаться, если пренебрегать занятиями спортом. Какие упражнения после праздников стоит выполнять, чтобы похудеть:

  1. Приседания. Поставьте ноги на уровне с плечами, отводя попу назад и держа спину прямой, приседайте вниз на выдохе и вставайте на вдохе. Повторите упражнение для похудения бедер и ягодиц дважды по 30 раз.
  2. Отжимания с упором в пол. Похудеть в руках после праздников поможет данное упражнение. Поставьте руки параллельно плечам, носки на одном уровне с бедрами, локти держите близко к телу. Опускайтесь максимально близко к полу, после выжимайте себя руками вверх.
  3. Скручивания «велосипед». Похудеть в животе и талии после праздников можно, выполняя скручивания на пресс с чередованием поднятия ног (противоположное колено тянется к локтю).
  4. Выпады. Поочередно выставляйте вперед левую и правую ногу, приседайте, формируя под коленом угол 90 градусов. Упражнение помогает убрать жир с ног и ягодиц.
  5. Планка. Выполняйте упражнение ежедневно по 1-2 минуте. Упритесь ладонями и носками в пол, спину держите прямой (без прогиба в пояснице). Напрягая все тело, сохраняйте это положение указанное время.

Видео: Как прийти в форму после праздников

Как похудеть после праздников [Workout | Будь в форме]

Отзывы

Анна, 30 лет Кроме диеты и физических упражнений для похудения важно полноценно отдыхать — спать нужно по 8-9 часов в сутки. Только так получится похудеть после праздников, поскольку во время сна в организме осуществляются важные процессы расщепления жировых тканей.

Дмитрий, 28 лет У меня идет набор веса не только во время праздников, но и из-за стрессов, поэтому стараюсь регулярно делать разгрузочные дни и придерживаться легких диет. Кроме похудения, такие меры дают существенный плюс — налаживается пищеварение. При желании, сократив углеводы, похудеть за неделю можно на 2-3 кг.

Регина, 24 года Для меня вопрос, как похудеть после праздников, всегда остро стоит. Как правило, с этой целью сажусь на жесткую диету, но вес быстро возвращается после выхода из нее. По своему опыту знаю, что без регулярных занятий спортом похудеть после праздников не получится.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог

https://rsport.ria.ru/20210116/dieta-1593317986.html

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог — Спорт РИА Новости, 16.01.2021

Как быстро похудеть после новогодних праздников? Отвечает врач-диетолог

Шампанское и салаты с майонезом в среднем приносят три килограмма лишнего веса за новогодние праздники. Как от них избавиться, рассказывает врач-диетолог Ольга… Спорт РИА Новости, 16.01.2021

2021-01-16T13:35

2021-01-16T13:35

2021-01-16T13:35

зож

здоровье

новый год

диета

питание

/html//[@name=’og:title’]/@content

/html//[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_0:246:4928:3018_1920x0_80_0_0_b467de03a9da02df51196adce14bb9db.jpg

Шампанское и салаты с майонезом в среднем приносят три килограмма лишнего веса за новогодние праздники. Как от них избавиться, рассказывает врач-диетолог Ольга Кораблева.От чего отказатьсяПервое правило — создать дефицит энергии. Организм должен тратить килокалорий больше, чем получает. Если вы не любите подсчитывать калории, проще всего вычеркнуть из меню продукты, которые содержат более 30% жира: сыры, майонез, сливочное масло, фастфуд, копченое, жареное, мясные полуфабрикаты.Алкоголь не только провоцирует аппетит, притупляя ощущение сытости, но и калориен сам по себе: например, в 100 миллилитрах виски около 230 килокалорий, а в таком же количестве полусладкого шампанского — от 90 до 100.»Мешает худеть соль, которая задерживает жидкость в организме, поэтому если вы настроены похудеть, при готовке добавляйте больше специй и зелени; исключите бульонные кубики. Отказываться полностью от соли вредно, в частности, с ее помощью образуется желудочный сок. Но нужно учесть, что в мясных полуфабрикатах, сырах, консервах уже достаточно соли, а взрослому человеку не следует употреблять в день более одной чайной ложки соли (от 5 до 6 граммов)», — говорит диетолог. Как съесть меньшеЕшьте медленнее — в среднем мы съедаем обед за 10 минут, но чувство сытости появляется только через 20 минут. Спустия этот промежуток времени вырабатывается гормон лептин, который отвечает за ощущение сытости. Его задача — сообщить мозгу, что в организм доставлен нужный объем калорий.Что естьВыбирайте медленные углеводы, которые долго расщепляются и дают чувство сытости. Например, это бурый рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. На сколько худетьНормальным результатом может считаться потеря веса от 500 граммов до одного килограмма за неделю. В месяц не следует худеть больше чем на пять килограммов, поскольку для организма резкое похудение — серьезная нагрузка (сердцу и сосудам нужно адаптироваться к новому весу, а желудку — к другому объему пищи.Быстрый результатЕсть экспресс-диеты, например, безуглеводная, которые позволяют скинуть до 3-5 килограммов за неделю, но это не безопасный вариант — в первую очередь из организма так уходит не жир, а жидкость. На фоне резких изменений могут возникнуть проблемы со стулом (запоры) и с кожей — от сухости до высыпаний. Принцип безуглеводной диеты в том, что организм получает питательные вещества в основном из белков и жиров — например, мяса, рыбы, творога, яиц — и сводит углеводы к минимуму: овощей и фруктов, а следовательно, и необходимых витаминов при таком рационе гораздо меньше. Один день на этой диете может выглядеть как завтрак в виде омлета, обед из бурого риса c рыбой и ужин из мяса с салатом из зелени.Кроме того, безуглеводная диета может повлечь за собой проблемы с почками или печенью. Они излишне нагружаются, поскольку выводят продукты распада. Если есть проблемы с желудком, кишечником, собственно почками и печенью, садиться на такую диету не следует.Выходить из безуглеводной диеты нужно плавно: после жестких ограничений будет соблазн позволить себе больше и быстро набрать вес.

Читайте также:  Как сбросить вес если он и так маленький

https://rsport.ria.ru/20210115/khleb-1593136847.html

https://rsport.ria.ru/20210113/dieta-1592926871.html

https://rsport.ria.ru/20210113/frukty-1592901979.html

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs//copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/149567/55/1495675522_288:0:4640:3264_1920x0_80_0_0_e3ebdaf9783c942162097b509e37abbd.jpg

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, новый год, диета, питание

Шампанское и салаты с майонезом в среднем приносят три килограмма лишнего веса за новогодние праздники. Как от них избавиться, рассказывает врач-диетолог Ольга Кораблева.

От чего отказаться

Первое правило — создать дефицит энергии. Организм должен тратить килокалорий больше, чем получает. Если вы не любите подсчитывать калории, проще всего вычеркнуть из меню продукты, которые содержат более 30% жира: сыры, майонез, сливочное масло, фастфуд, копченое, жареное, мясные полуфабрикаты.

Алкоголь не только провоцирует аппетит, притупляя ощущение сытости, но и калориен сам по себе: например, в 100 миллилитрах виски около 230 килокалорий, а в таком же количестве полусладкого шампанского — от 90 до 100.

«Мешает худеть соль, которая задерживает жидкость в организме, поэтому если вы настроены похудеть, при готовке добавляйте больше специй и зелени; исключите бульонные кубики. Отказываться полностью от соли вредно, в частности, с ее помощью образуется желудочный сок. Но нужно учесть, что в мясных полуфабрикатах, сырах, консервах уже достаточно соли, а взрослому человеку не следует употреблять в день более одной чайной ложки соли (от 5 до 6 граммов)», — говорит диетолог.

Как съесть меньше

Ешьте медленнее — в среднем мы съедаем обед за 10 минут, но чувство сытости появляется только через 20 минут. Спустия этот промежуток времени вырабатывается гормон лептин, который отвечает за ощущение сытости. Его задача — сообщить мозгу, что в организм доставлен нужный объем калорий.

Что есть

Выбирайте медленные углеводы, которые долго расщепляются и дают чувство сытости. Например, это бурый рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.

«В готовом виде круп может быть до 300-350 граммов в день. В рационе должны быть мясные продукты, супы, рыба, овощи и фрукты (около 400 граммов в день), причем фрукты заменяют сладкое и являются десертом», — считает Ольга Кораблева.

На сколько худеть

Нормальным результатом может считаться потеря веса от 500 граммов до одного килограмма за неделю. В месяц не следует худеть больше чем на пять килограммов, поскольку для организма резкое похудение — серьезная нагрузка (сердцу и сосудам нужно адаптироваться к новому весу, а желудку — к другому объему пищи.

Быстрый результат

Есть экспресс-диеты, например, безуглеводная, которые позволяют скинуть до 3-5 килограммов за неделю, но это не безопасный вариант — в первую очередь из организма так уходит не жир, а жидкость. На фоне резких изменений могут возникнуть проблемы со стулом (запоры) и с кожей — от сухости до высыпаний.

Принцип безуглеводной диеты в том, что организм получает питательные вещества в основном из белков и жиров — например, мяса, рыбы, творога, яиц — и сводит углеводы к минимуму: овощей и фруктов, а следовательно, и необходимых витаминов при таком рационе гораздо меньше. Один день на этой диете может выглядеть как завтрак в виде омлета, обед из бурого риса c рыбой и ужин из мяса с салатом из зелени.

Кроме того, безуглеводная диета может повлечь за собой проблемы с почками или печенью. Они излишне нагружаются, поскольку выводят продукты распада. Если есть проблемы с желудком, кишечником, собственно почками и печенью, садиться на такую диету не следует.

«Сокращение углеводов вызывает другие неприятные эффекты: головокружение, вялость, апатию. Дело в том, что мозг получает питание от углеводов, но в случае с этой диетой лишается обычного источника для работы. Поэтому если вы хотите опробовать безуглеводное питание, лучше всего проконсультироваться со специалистом», — говорит Ольга Кораблева.

Выходить из безуглеводной диеты нужно плавно: после жестких ограничений будет соблазн позволить себе больше и быстро набрать вес.

Источник

Как похудеть после новогодних праздников

Новогодние праздники позади, и вот пришла пора приводить себя в форму. Вдоволь насытившись калорийными блюдами, начинайте ограничивать себя в продуктах, которые еще в старом году можно было себе позволить. Но теперь, чтобы похудеть после праздников, нужно еще больше постараться. Рацион питания и комплекс упражнений помогут привести себя в форму всего за неделю.

Содержание

  • Как питаться и похудеть после новогодних праздников
  • Меню на неделю
    • День 1 (силовая тренировка)
    • День 2 (кардио)
    • День 3 (силовая тренировка)
    • День 4
    • День 5 (силовая тренировка)
    • День 6 (кардио)
    • День 7
  • Тренировка для похудения после праздника на неделю
    • День 1
    • День 2
    • День 3
    • День кардио
  • Рекомендации для девушек: худеем быстро после праздников
  • Заключение
  • Советы, как похудеть после нового года в видео формате

Как питаться и похудеть после новогодних праздников

После праздников организм ослаб, это вызвано перееданием, алкоголем (токсинами), и ночными бодрствованиями. К сожалению, не лучшая форма осталась на память от встречи нового года. Начало января будет не таким бодрым, как подготовка к нему — тренировки будут легче, так как организму еще нужно перестроиться. Поэтому главное, на что делается акцент в этот период — это диета.

План питания должен быть жестким, но краткосрочным. За короткий срок праздников жиры в большом количестве, к счастью, накопиться не успели. Увеличению объемов способствовало неправильное питание, которое привело к отекам — задержке лишней жидкости.

Читайте также:  Сбрось вес ускорь метаболизм джиллиан

В новом рационе должно содержаться достаточное количество клетчатки, полученной из круп и овощей. Твердые волокна будут очищать организм, не превышая суточную калорийность. Поэтому основные цели диеты — выведение задержанной воды, токсинов и снижение суточной калорийности.

А также читайте, как почистить организм после праздников →

Меню на неделю

Внимание! В качестве перекусов при наступлении голода можно выпивать стакан 1,5% кефира, также и перед сном.

День 1 (силовая тренировка)

  1. Завтрак — овсяная крупа, яблоко, йогурт.
  2. Обед — нешлифованный рис, овощи на выбор.
  3. Ужин — отварная говядина, зелень.

День 2 (кардио)

  1. Завтрак — яичница с зеленью, йогурт.
  2. Обед — пшеничная каша, овощной салат.
  3. Ужин — филе индейки с лимонным соком, листья салата.

День 3 (силовая тренировка)

  1. Завтрак — овсянка с ягодами.
  2. Обед — рис с овощами.
  3. Ужин — овощной салат с тунцом.

День 4

  1. Завтрак — творог, йогурт.
  2. Обед — гречка с куриными котлетами.
  3. Ужин — печень трески со свежими овощами.

День 5 (силовая тренировка)

  1. Завтрак — овсянка, грейпфрут, йогурт без сахара.
  2. Обед — куриный бульон, картофель, зелень.
  3. Ужин — салат с креветками.

День 6 (кардио)

  1. Завтрак — омлет с творогом, яблоко.
  2. Обед — отварное куриное филе, салат из огурцов и капусты c маслом.
  3. Ужин — отварной кальмар с яйцом, зеленью.

День 7

  1. Завтрак — овсянка с молоком, грейпфрут.
  2. Обед — бульон с кусочками куриного филе, с овощами.
  3. Ужин — паровые печеночные котлеты, овощи.

Тренировка для похудения после праздника на неделю

Чтобы быстро похудеть после нового года — необходимо тренироваться. Целью тренировок будет регулярная нагрузка, без вреда для сердца и органов пищеварения. Система занятий будет способствовать повышению сил, тонуса, выносливости мышц и улучшению самочувствия после праздников. Не стоит выполнять тяжелые нагрузки часами, находясь в зале ежедневно. Занятия будут подстегивать организм к потере веса, а основной дефицит калорий обеспечит диета.

После нового года начинайте тренироваться плавно, без больших нагрузок. Направьте силы на круговые тренировки в быстром темпе с небольшим отягощением. Также в тренировочный процесс включайте кардионагрузки.

  • Упражнения в данном комплексе выполняйте без пауз, в конце круга отдыхайте не более 2 минут.
  • Выполняйте каждое упражнение по 20-25 раз, и так 3-4 круга.
  • Начинайте с разминки на кардиотренажере в течение 7-10 минут, и таким же способом выполняйте заминку после комплекса в умеренном темпе. По окончании тренировки растяните мышцы.

День 1

  1. Гак-приседания.

Гакк-приседания

  1. Зашагивания на скамью.

Зашагивания на возвышенность

  1. Наклоны со штангой стоя.

Наклоны со штангой

  1. Тяга блока перед собой средним хватом.

Тяга горизонтального блока

  1. Тяга гантелей в наклоне.

Тяга гантелей в наклоне

  1. Разведение рук назад в тренажере (задняя дельта).

Разведения рук в тренажере «бабочка»

  1. Скручивания на наклонной скамье.

Скручивания на наклонной скамье

  1. Подъемы ног в висе.

Подъем ног в висе

День 2

  1. Приседания на одну ногу с широкой постановкой.

Приседания на одну ногу

  1. Разведение ног в тренажере сидя.

Разведение ног сидя в тренажере

  1. Сведение ног в тренажере сидя.

Сведение ног сидя в тренажере

  1. Обратные отжимания от скамьи.

Обратные отжимания от скамьи

  1. Разгибание рук в верхнем блоке.

Разгибания рук в блоке

  1. Подъем штанги средним хватом.

Подъем штанги

  1. Подъем гантелей хватом молот.

Подъем гантелей — молот

  1. Скручивания с разворотом корпуса.

Скручивания с разворотом

  1. Велосипед с поворотами.

Скручивания — «велосипед»

День 3

  1. Жим ногами средней постановкой.

Жим ногами в тренажере

  1. Выпады ножницы в Смите.

Выпады «ножницы» в тренажере Смита

  1. Жим гантелей лежа.

Жим гантелей лежа

  1. Баттерфляй.

Сведение рук в тренажере

  1. Жим гантелей сидя.

Жим гантелей сидя

  1. Попеременные подъемы гантелей перед собой.

Махи гантелей перед собой

  1. Скручивания в тренажере или римском стуле.

Скручивания в тренажере

  1. Подъем ног на скамье.

Подъем ног на скамье

День кардио

Кардиотренировка выполняется 2 раза в неделю. Ее цель — восстановление мышц во время аэробной нагрузки, способствующей сжиганию жиров, в течение 45-60 минут. Выбирайте любой удобный тренажер, выставляйте индивидуальную программу, следите за диапазоном пульса (50-70% от максимальной ЧСС). Умеренный темп нагрузки продлит продолжительность жиросжигания и предупредит износ сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации для девушек: худеем быстро после праздников

Может быть и такое, что после праздников не только сил, но и никакого желания для тренировок не возникнет. Какой бы эффективной диета для похудения ни была, энергию она точно не прибавит, а силы для тренировки где-то нужно брать. Одним из способов ускорения снижения веса является применение добавок спортивного питания. К ним относятся — кофеин и Л-карнитин.

Эти добавки различаются по составу и способу действия, но основной, объединяющей их, функцией является повышение энергии для тренировок.

Продукты являются безопасными, но превышать их суточную дозировку не стоит.

  • Кофеин — является самым известным энергетиком в мире. Повышая энергию с помощью добавки, увеличивается и общая выносливость организма. Переносить нагрузки будет намного легче, и длительность тренировки заметно повысится.
  • L-карнитин — витаминоподобное вещество, целью которого является транспортировка жирных кислот в клетки, где они перерабатываются для получения энергии. Следовательно, дополнительный энергетический субстрат позволяет мышцам работать эффективнее и дольше. Такое действие Л-карнитина способствует повышению энергии в целом, улучшает качество тренировки и ускоряет расход жиров в качестве топлива.

Заключение

Для того чтобы сократить время похудения после нового года, не прибегая к жестким диетам и изнурительным тренировкам, следите за питанием во время праздничной трапезы. Классические блюда, как — салат оливье, сельдь под шубой и другие, приводят к сильным отекам и набору лишних сантиметров. Также этому способствует и алкоголь, в особенности — игристое вино. Поэтому, употребляйте как можно меньше вредных блюд, тем самым облегчите себе возвращение в былую форму.

Советы, как похудеть после нового года в видео формате

А также читайте, как приготовить ПП сырники →

Источник