Как быть привлекательной при лишнем весе
Содержание статьи
ÐиÑний Ð²ÐµÑ Ð¿Ñи климакÑе: как бÑÑÑ ÑÑÑойной и пÑивлекаÑелÑной
Врач-гинеколог рассказала, как бороться с возрастным ожирением
Климакс — сложный период в жизни женщины. Приливы жара, перепады настроения, потливость – все это симптомы наступления менопаузы. А еще среди признаков — лишний вес, который появляется почти всегда.
ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ?
По данным статистики в Петербурге проживает более 770 тысяч женщин в возрасте от 40 до 49 лет. Именно в этом возрасте, по данным врачей, наступает пременопауза, одним из самых частых следствий которой является набор лишнего веса. Причин появления дополнительных килограммов у женщин с началом климакса сразу несколько. Во-первых, яичники перестают вырабатывать эстрогены, и организм немедленно это чувствует. Эстрона, получаемого из надпочечников и жировой ткани, недостаточно для поддержания привычного гормонального фона, поэтому начинают происходить различные сбои. Иногда при этом женщина начинает буквально мучиться голодом, ей хочется жирной пищи. Таким образом организм пытается получить еще жировой ткани, из которой можно вытащить побольше эстрона.
Кроме того, как рассказывает врач-гинеколог одного из петербургских диагностических центров Анна Костанова, с возрастом у женщин замедляется метаболизм — по некоторым оценкам, чуть ли не вдвое. Разумеется, это тоже сразу сказывается на талии. Снижается и мышечная масса, для ее поддержания уже недостаточно тех же усилий, что были раньше.
А лишний вес вовсе не так безопасен. Конечно, 2-3 дополнительных килограмма на здоровье не сильно отразятся, но в климакс дамы обычно набирают не меньше 10 килограммов. А это уже чревато осложнениями на сердце, сосуды, почки и суставы. Также повышается риск развития эндокринных патологий, в том числе сахарного диабета, который нередко диагностируют во время климакса.
НА ПОМОЩЬ ИДУТ ВИТАМИНЫ
Конечно, ситуация не безнадежная. Даже в менопаузу можно и нужно следить за своим весом, вокруг нас есть много вполне успешных примеров.
— Прежде всего нужно пройти полное обследование, проверить гормоны и работу внутренних органов, — рекомендует Анна Костанова.
Если необходимо, врач назначит заместительную гормональную терапию. И необходимо обратить внимание на питание. Оно должно быть полноценным и сбалансированным. Но не только. Очень важно, чтобы женщина в климакс получала достаточно жиров — но правильных, полиненасыщенных. Полезно принимать ОМЕГА-3, не обойтись и без витаминов — и лучше брать те, которые специально разработаны именно для этого периода в жизни женщины. Так, в составе витаминного комплекса должен быть В6, поскольку он способствует регуляции гормональной активности. Также обратите внимание, чтобы в витаминах присутствовали В1 и В12 — они участвуют в углеводном обмене и необходимы для нормального функционирования нервной системы.
Фото: canva.com
Еще очень важно обратить внимание на то, чтобы женщина получала достаточно витамина Д3 и бора — из пищи или дополнительно. В период климакса очень велик риск развития остеопороза, а эти вещества способствуют его профилактике.
Кроме того, мучительные для женщин «приливы» можно уменьшить, если в составе витаминов будут изофлавоны сои, созданные на основе соевых бобов. В них много фитоэстрогенов, благодаря чему изофлавоны сои можно применять для снижения артериального давления, укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем и уменьшения «приливов» в период менопаузы.
Дамам в климаксе могут быть полезны и травы — например, шалфей, который обладает свойством уменьшать потоотделение и «приливы» и регулирует гормональные изменения. Также шалфей содержит сапонины, облегчающие головную боль.
Очень важно также пересмотреть питание, отказаться от избыточных углеводов и сладкого. Больше внимания стоит уделять овощам и фруктам. И еще стоит начать считать калории даже тем, кто раньше этого не делал. В 50 лет нужно употреблять на 200 калорий в день меньше, чем в 30 и 40 лет. Если есть как раньше, лишние калории потом придется мучительно сгонять.
Источник
Как не выглядеть теткой, если есть лишний вес
Я не люблю слово «тетка», так как оно почти всегда несет в себе негативные ассоциации и кроме внешних особенностей, приписываются специфические внутренние качества, что не всегда справедливо. Поэтому давайте договоримся, что под «теткой» подразумевается очень уставшая женщина.
Между прочим, женщина в маске и бигуди, значит таки за собой следит:)
Жизненная несправедливость состоит в том, что стройность всегда ассоциируется с молодостью, а лишний вес добавляет возраста даже студенткам. Кстати, под лишним весом подразумевается вес, негативно сказывающийся на здоровье, а не обладательницы 46 размера, считающие себя толстыми.
Так как излишняя полнота действительно может приближать внешность к «тетке», то стоит обращать внимание на другие факторы, портящие общее впечатление.
1. Излишняя расслабленность
Полнота не прощает неаккуратности и излишней уютности. Если стройная девушка в спортивном костюме вне зала и дома выглядит не всегда стильно, но по крайней мере ухоженно (ах, я вся такая внезапная, вышла погулять с моей пучеглазой собачкой, сфотографируйте меня для инстаграма), то полная в таком же облачении вызывает ассоциации совсем не гламурные (дома кончился хлеб и доместос, переодеваться лень, и так сойдет, да кто на меня смотрит).
И слева фото из каталога, у модели красивое лицо и профессиональный макияж
Так как полнота ассоциируется со взрослостью, то стоит принять свою зрелую красоту, а значит отказаться от слишком расслабленных подростковых сочетаний. То есть, если хочется надеть толстовку, то сочетать ее лучше с держащими форму брюками и юбками, а не спортивным штанами и мягкими джинсами.
Например, слева подростковый спортивный свитер, которые компенсируется юбкой миди, держащей форму и модными туфлями на низком каблуке. Образ выглядит современным, а девушку никак нельзя назвать теткой.
Справа комплект вроде бы очень уютный, но характера и собранности придают туфли-лодочки, сумка держащая форму, кусочек шелковой блузы, торчащей (или пришитой) из-под свитера. А главное — акцентный макияж. Девушка не выглядит тетенькой, бегущей в Ашан за сковородкой по акции. А замените мысленно туфли на стоптанные ботинки с перфорацией марки «Рикер», модную сумку-тоут, на сумку из перехода с гигантскими пряжками, которая не держит форму, смойте макияж, волосы соберите в хвостик, чтобы не мешались. И что получится?
2. «Возрастная» элегантность и полное игнорирование моды
Другая опасная крайность — это негибкость. Возраст ассоциируется с консервативностью, и именно поэтому многие наши чиновницы, имеющие средства на то, чтобы выглядеть прекрасно, тратят свои ресурсы на костюмы от «Шанель», сумки за 300 тысяч, а получается все равно так:
Когда женщина уверена, что главное в образе — это добротность, что идеальной посадки и качественных тканей достаточно, а дизайн и современный крой — это «для молодежи», а она солидная дама, то получается как на фотографиях сверху. И вроде бы ухоженные женщины, время и деньги на себя есть, а все равно шофера за доместосом посылают, а не за свежими тюльпанами.
Такой эффект возникает именно благодаря игнорирования контекста. Не обязательно одеваться с ног до головы в последние тренды, но хотя бы моду последней декады (так называемый современный базовый гардероб) стоит учитывать. Сравните вот эти образы:
Опять же, красивые лица, профессиональный макияж. Вот казалось бы.
И эти, более современные:
справа и слева:
И кто не похож на тетку?:)
В общем, любите себя и свое тело и не бегите от моды (помните, что гибкость и интерес к всему новому — признак молодости).
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски о стиле большого города.
Вам может быть интересно:
Где покупать модную одежду, если ваш размер больше 48
Девушки plus size, вдохновляющие красиво одеваться
Как выбрать одежду на вечеринку, если вы не модель
Источник
ак выглядеть красивой полной девушке? Округлые формы
Как выглядеть красивой полной девушке? Округлые формы — это сексуально!Согласитесь, трудно любить свое тело, если имеются лишние килограммы. Между тем, большая грудь и округлые формы во все времена нравились мужчинам, а в последние годы полные женщины снова набирают обороты в моде. С давних времен женская полнота была признаком здоровья. Сегодня многодетность и большая семья становятся особенно модными, соответственно, пышные формы и женственность. Большинство современных мужчин по-прежнему считают полненьких женщин более сексуальными, чем «костлявых». «Вес не имеет значения, главное — чтобы она не стеснялась своей фигуры и умела правильно одеваться!» — утверждают они. По их мнению, женщины с небольшим животиком, пышной грудью и круглой попой возбуждают сильнее, чем худышки, напоминающие подростка-андрогена. Если вы одна из тех, которая регулярно изнуряет себя жесткими диетами, попробуйте прекратить бесполезные голодовки и перестаньте страдать из-за округлых форм своего тела. Научитесь принимать себя такой, какая вы есть, и жизнь сразу заиграет яркими красками. Ведь выглядеть красивой можно в любом теле, нужно только правильно одеваться и любить себя. Выбирать одежду полным девушкам надо такую, которая подчеркивает достоинства ее фигуры и скрывает недостатки. Должен быть хороший вкус, как в одежде, так и в косметике. Непривлекательной делает женщину не лишний вес, а неопрятный внешний вид, мешковатая одежда и неуверенность. Джинсы, короткий свитер, разнообразные кофты, платья и пальто «в обтяжку» не идет даже девушкам с незначительным лишним весом, а уж полненьким тем более. Удачно выбранная одежда для полных — эта та, которая создает гармоничный силуэт, помогающий отвлечь взгляд от поперечных жировых складок.
Полную женщину стройнят платья с роскошным декольте. Свитера и блузки, закрывающие шею, шарфы и платки на плече, чтобы спрятать второй подбородок, визуально делают фигуру более пышной. Лишние вещи на плече и шеи только привлекают взгляды, а пытаясь скрыть то, что все равно видно, вы лишь выдаете вашу неуверенность в собственной привлекательности. У полных людей ноги быстро устают от лишнего веса, а вены страдают. Поэтому девушки-пышки обычно носят обувь без каблуков, но в торжественных случаях выглядеть красивой в такой обуви очень сложно. Туфли и босоножки на каблуках придают женским ножкам сексуально-привлекательный вид, это значит, научиться носить обувь на невысоких прочных каблуках все-таки придется. Элегантная легкость в стиле лучше подходит «пышкам», чем спортивно-подростковая одежда и обувь. Многие девушки с детства испытывают психологический дискомфорт из-за лишнего веса. Их дразнят в школе одноклассники и незнакомые подростки. Такое отношение окружающих постепенно приводит к депрессии. По этой причине большинство полных девушек замыкаются в себе и долго не выходят замуж. Они перестают следить за собой, носят мешковатую одежду и спортивную обувь, отказываются делать макияж и посещать тренажерные залы. Их легко можно отличить в толпе по сутулой фигуре и размашистой походке.
Лень — главный враг красоты и стройности. Если даже вы уже устали бороться с лишним весом, запускать себя и есть пончики на ночь не нужно. Следите за осанкой. Летящая походка, убийственная грация, привлекательный румянец на щеках и игривый блеск в глазах — это то, что делает любую девушку настоящей красавицей. Научитесь нести свое тело с гордостью и чувством достоинства. Перестаньте стесняться лишнего веса. При общении с людьми улыбайтесь, и ваш позитивный взгляд на жизнь будет признаком того, что вы довольны своим телом и внешним видом. Отбросьте мысли о том, что никто не хочет дружить с девушкой-толстушкой. Полюбите свое тело и ежедневно внушайте себе, как сексуально и привлекательно выглядит каждый сантиметр вашего тела. Поверьте, «пышечки» тоже могут иметь много поклонников, готовых покрывать поцелуями их округлые формы. Достаточно взглянуть на женские портреты известных художников, чтобы понять, что ваше тело достойно восхищения истинных ценителей женской красоты. Многие мужчины мечтают оказаться рядом со складкой толстушки-хохотушки, пышной дамы, будто сошедшей с картин Кустодиева и Рубенса. Если вы испытываете недостаток мужского внимания и считаете, что причиной вашего одиночества является лишний вес, то, скорее всего, вы сами не хотите заводить отношения с полными мужчинами. Обычно девушки-пышки влюбляются в парней с атлетической фигурой и страдают от безответной любви. И это вполне понятно, если парень много времени уделяет занятиям спорта и тщательно следит за своей фигурой, вряд ли он сможет принять девушку в весе, не желающую вести активный образ жизни, как он. Это означает, что смириться со своим весом можно не всегда. Если вы желаете сохранить любовь супруга или мечтаете влюбить в себя парня, которые уверены, что в фигуре со складками жира нет ничего красивого и привлекательного, то придется похудеть. Не питайте надежду на то, что вам удастся добиться их взаимности и в полном теле. Выглядят красивой полные девушки только в глазах тех мужчин, которые считают, что пышные девушки гораздо сексуальнее худых. — Вернуться в оглавление раздела «Дерматология» Автор: Искандер Милевски |
Источник
Как быть красивой при лишнем весе
Прекрасное отражение в зеркале, легкость в теле и отличное настроение — примерно так должно заканчиваться любое мероприятие по снижению веса. Но иногда вместо ожидаемых результатов приходится сталкиваться с непредвиденными трудностями. Обвисшая кожа после похудения — одна из них. Как расставаться с лишними килограммами, чтобы потом не было «мучительно больно»? И как «подтянуть» кожу, если проблема уже дала о себе знать? На актуальные вопросы худеющих отвечают специалисты по здоровому образу жизни, эксперты MedMe. Вашему вниманию топ-лист эффективных советов.
Почему при похудении кожа обвисает?
Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. Для представительниц прекрасного пола и особ сильной половины человечества — 10-12 кг в месяц — далеко не предел. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело».
Не все худеющие отдают себе отчет и в том, что быстрая потеря веса — это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество «гормона стресса» — кортизола. Этот гормон, по свидетельству ученых и врачей, способствует снижению производства структурных элементов кожи — эластина и коллагена. А ведь именно от них зависит здоровье, эластичность и плотность кожного покрова! Единственный способ похудеть красиво — делать это постепенно и желательно под контролем врача.
Важно!
Если в анамнезе имеются болезни эндокринной системы и патологии почек или если вы принимаете гормональные препараты, похудение наряду с другими проблемами здоровья, может повлечь за собой необратимые изменения кожного покрова. Прежде чем садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Комментарий эксперта
Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»
По физиологическим канонам, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки. Не трудно подсчитать, что в неделю это по максимуму составит 1кг 50 г, а в месяц не более 4,2 кг.
В реалии же, хорошим результатом является уход 3-3,5 кг за месяц. Если вы похудели на большее количество килограммов, отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.
Помимо этого, при быстром похудении в организме увеличивается число свободных радикалов, вследствие чего, ухудшается питание кожного покрова, снижаются тургор и эластичность кожи. Быстрая потеря веса — это стресс для организма, провоцирующий чрезмерный выброс гормона кортизола. Избыток данного гормона ослабляет функции клеток соединительной ткани, что, в свою очередь, снижает выработку эластина и коллагена. Проверенный способ избежать всех проблем — снижать вес постепенно, не более чем на 2-5% в месяц от имеющейся массы тела.
Похудение с умом: забота о коже в период снижения веса
Способность кожи быстро реагировать на физиологические изменения, происходящие в организме — своевременно сокращаться и растягиваться, во многом зависит от генетики. Если у вашей мамы и бабушки после беременности и родов на теле появились растяжки, с большой вероятностью это произойдет и с вами. То же самое касается и состояния кожи после похудения.
Хотите сохранить красоту и здоровье кожного покрова — не допускайте резкого увеличения и снижения массы тела! Всегда планируйте коррекцию фигуры и во время похудения заботьтесь о коже не только снаружи, но и изнутри!
12 способов сохранить здоровье и красоту кожи во время похудения
1. Перестаньте принимать горячий душ
Если вы любите воду погорячее, на время похудения придется отказаться от своих привычек и попробовать другой температурный режим. Дело в том, что пар и горячая вода лишают кожу жизненно важных природных масел, иссушают ее. Это, в свою очередь, снижает способность покрова к адаптации. Во время похудения лучшим выбором станет контрастный душ или теплая ванна. И после гигиенических процедур обязательно увлажняйте покров кремом.
2. Насладитесь ароматом цитрусовых
Сок лимона и касторовое масло — являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Смешайте их в равных пропорциях, добавьте пару капель эфирного масла лаванды и наносите полученную смесь на кожный покров каждый день перед сном.
3. Попробуйте гель алоэ вера
Натуральный сок алоэ вера, а также препараты с этим активным веществом в составе, отлично поддерживают кожу и предупреждают появления эстетических несовершенств. Наносите сок на кожу проблемных мест ежедневно, а препараты — согласно инструкции. Регулярные процедуры обязательно дадут желаемый результат.
4. Практикуйте медовые процедуры
Подтянуть обвисшую кожу помогут медовые процедуры, а точнее — теплые обертывания. Свежий мед подогревается на водяной бане до приемлемо теплой (не горячей!) температуры и наносится на пораженные участки кожи. Обработанные участки поверху покрываются пищевой пленкой, им обеспечивается тепловой режим (можно прилечь в постель и укрыться одеялом).
Время обертывания обычно составляет 20-40 минут. После процедуры следует принять теплый душ. Практиковать обертывания нужно 2-3 раза в неделю, курс составляет 10-15 процедур.
5. Загорайте правильно
Бронзовый и золотистый оттенок кожи, который мы получаем после солнечных ванн или посещения солярия — это только визуальные следы воздействия на кожу определенного спектра лучей. Существуют еще и внутренние изменения, незаметные глазу. Так, многие исследователи говорят о том, что солнечные лучи меняют свойства покрова, угнетая некоторые его функции. По этой причине загорать под активным солнцем или в кабинке солярия нужно с осторожностью, обязательно применяя солнцезащитные средства. Убедитесь, что вы используете масло, крем или лосьон с достаточным уровнем SPF (не менее 30) и регулярно обновляете защитный слой.
6. Избегайте воздействия хлора
Если в процессе снижения веса одним из пунктов вашей коррекционной программы является посещение бассейна, вы однозначно можете рассчитывать на хороший результат. По мнению экспертов по здоровому образу жизни — плавание является одним из лучших способов привести фигуру в порядок. Но после посещения бассейна крайне важно принимать душ, поскольку хлор негативно сказывается на состоянии покрова.
7. Скажите «нет» агрессивным мыльным составам
В последнее время много внимания уделяется эффективности и безопасности средств, которыми пользуется человечество. Всеобщему порицанию предаются такие частые составляющие косметики и составов для поддержания гигиены как парабены и сульфаты. По мнению исследователей, сульфаты нарушают водно-липидный баланс кожи, могут вызывать аллергические реакции. Важную роль играет то, какая концентрация их в составе. Старайтесь во время похудения не использовать средства с сульфатами, поскольку они способствуют обезвоживанию кожи.
8. Ешьте больше овощей и фруктов
Свежие овощи и фрукты — не только кладезь полезных и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования органов и систем, но и хороший источник живительной влаги. Многие свежие плоды содержат большое количество воды, которая может увлажнить и тонизировать кожу. Чаще включайте их в свой рацион, наряду с оптимальным питьевым режимом (2-1,5 л воды в сутки), это повысит уровень увлажненности покрова, оздоровит кожу и добавит ей красоты.
9. Исключите фаст-фуд
Жареную пищу и фаст-фуд исключают многие известные диеты, поскольку калорийность такой еды, как правило, очень высока, а содержание жира в ней превосходит допустимую норму. Но такая пища опасна не только этим!
Жирные продукты питания, регулярно употребляемые в пищу, могут способствовать увеличению количества свободных радикалов, которые помимо других рисков для здоровья, разрушают клетки кожи. Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, откажитесь от приема «опасной» пищи.
10. Сделайте ставку на белковые блюда
Постный белок животного происхождения, а также растительный белок, употребляемый в пищу, является идеальным вариантом «подзарядки» для организма после активных физических тренировок. Достаточное количество белка в рационе способствует созданию мышечной массы, и играет важную роль в процессе подержания здоровья кожи. Поэтому так важно в ежедневный рацион включать больше белковых продуктов. Особенно, когда дело касается подтяжки кожи.
11. Используйте кремы с увлажняющим эффектом
Выбирая крем для подтягивания кожи, не обязательно покупать дорогостоящие средства узконаправленного действия, можно ограничиться хорошим увлажняющим кремом. Эффект использования будет идентичным. В основе любого крема против растяжек и восстановления кожи после похудения — хорошая увлажняющая база. Ищите в составе витамины А, Е и С, натуральные масла, экстракты растений, коллаген и гиалуроновую кислоту.
12. Применяйте эксфолианты
Скрабы для кожи тела, созданные на основе соли и даров моря, являются очень эффективными в процессе похудения, поскольку они благотворно влияют на кожу, избавляя ее от мертвых клеток и улучшая циркуляцию крови. Дополнительно они активируют процессы восстановления кожи, гарантируя насыщение кислородом клеток и полноценное питание. Если вы после скраба наносите увлажняющий крем, кожа усвоит его лучше.
Какие способы поддержания здоровья и привлекательного внешнего вида кожи во время и после похудения эффективны, мы спросили у наших экспертов. Воспользуйтесь проверенными рецептами красоты!
Комментарий эксперта
Алена Макеева, велнесс-коуч, специалист по изменению пищевых привычек, бьюти и велнесс-блогер
Большинство людей знакомы с такой проблемой как лишний вес и даже пытались ее победить с разной степенью успешности. Те, кто худел, знает, что убрать жирок — это еще не все, как только вес ушел, появляется другая проблема — обвисшая кожа. И борьба с этим недостатком иногда проходит даже сложнее, чем с самим лишним весом. В связи с этим есть очень важная рекомендация: нельзя резко худеть. Ни в коем случае и никогда.
Во-первых, обвисшая кожа — это мало того, что некрасиво, так еще и убрать ее крайне сложно. А во-вторых, резкое похудение — это сильный удар по организму и всей его работе, который может привести к сбою гормональной, пищеварительной, лимфатической систем.
Оптимальная скорость похудения зависит, конечно же, от старта (чем больше изначальный вес, тем быстрее он уходит) и составляет 2-3 кг в месяц. И когда вам обещают, что уйдет 10-15 кг в месяц, насторожитесь, это не очень хорошая динамика.
Проверенный способ борьбы с обвисшей кожей: хорошее увлажнение кожи. Прямо хочется поставить три восклицательных знака. Это, конечно, важно всегда, но при похудении особенно. Когда уходит лишний вес, кожа должна успевать регенерироваться, чтобы успеть сократиться, а сухость кожи, ее неспособность нормально функционировать, приводят к дряблости и потеря упругости. Хорошо увлажненная кожа, напротив, успевает «сократиться», обновиться, подтянуться и выглядеть ухоженно и красиво. Благо выбор средств сейчас огромен: масла, лосьоны, кремы и прочее-прочее. Главное правило: каждый день и максимально безопасные составы, наличие парабенов и минерального масла — не самый хороший показатель средства.
Еще один немаловажный момент: массажи. Да, как бы нам не хотелось иметь волшебную «таблетку» от всего, без усилий тут никак не справиться. Отлично сократить кожу, запустить в ней обменные процессы помогают как раз ручные и аппаратные массажи. За счет интенсивного воздействия, они как бы перезапускают работу клеток и помогают им начать функционировать правильно. Сюда же относятся и обертывания — прекрасный способ простимулировать работу клеток, увлажнить, вернуть упругость и ухоженный вид. Параллельно можно еще и с целлюлитом бороться — выбор средств огромен.
И не забывайте, что все процедуры хорошо работают лишь тогда, когда кожа прекрасно очищена, так что не скупитесь на использование скрабов перед массажами, обертывания и простой уход, это лишь ускорит получение нужного результат.
Конечно, прекрасно, что современная косметология движется вперед семимильными шагами, позволяя женщинам бороться с недостатками, но ничего так не влияет позитивно на клетки (причем, все клетки) нашего тела, и кожи в том числе, как кислород. Кислород, разгоняет кровь, которая, насыщая клетку полезными элементами, позволяет ей активнее работать, жить и обновляться. А что помогает крови наполняться кислородом и двигаться быстрее? Правильно: спорт. К тому же, чем активнее мы потеем во время тренировок, там лучше кожа выталкивает все накопленные токсины, соответственно, очищаясь, она работает лучше и выглядит более здоровой, сама подстраивается под наши объемы.
Комментарий эксперта
Марианна Валентиновна Трифонова, врач-диетолог, автор методики «Психобиокоррекция веса»
Очень частой проблемой после похудения является потеря кожей упругости и появление так называемой дряблости и кожных обвисаний. Как же сделать так, чтобы радость от потери лишних килограммов не омрачилась этим неприятным эффектом? Для этого во время сброса избыточного веса необходимо соблюдать несколько простых правил.
Правило 1: Принимайте витаминно-минеральные комплексы
Очень часто, диетический рацион не в состоянии обеспечить организм нужным количеством витаминов и минералов, а ведь именно во время снижения веса он остро в этом нуждается! Тем более, что вероятность появления избыточного количества свободных радикалов, столь губительных для состояния кожи в этот период, особенна велика. Во время диеты вам необходимы: витамины А, С, Е и витамины группы В, витамин РР, магний, цинк, кальций, а также таблетированный или порошковый коллаген. Помимо этого, стоит составлять свой диетический рацион из продуктов, в которых присутствуют все выше перечисленные витамины и минералы.
Правило 2: Не забывайте о воде
Вода не только помогает выведению токсинов и продуктов распада из организма, но и предохраняет кожу от обезвоживания. В день желательно выпивать 2-2,5 литра воды. Но если вы никогда не пробовали употреблять такое количество жидкости, начинайте увеличивать объем выпиваемой воды постепенно, добавляя в свой рацион по одному стакану в день.
Правило 3: Тщательно ухаживайте за кожей и делайте физические упражнения
Если вы решили избавиться от 3-5 кг, то достаточно будет простого увлажнения кожи органическими маслами и кремами в домашних условиях. Если же речь идет о большем количестве килограммов, то лучше обратиться за помощью в специализированный медицинский центр, где вам подберут необходимый комплекс процедур. Так же для улучшения кровоснабжения кожи, в день необходимо ходить в быстром темпе (ЧСС до 120 ударов в минуту) не менее 30-45 минут без перерыва и 2-3 раза в неделю выполнять комплекс силовых нагрузок, желательно, подобранный врачом ЛФК исходя из вашего функционального состояния.
Сталкивались ли вы с проблемой «лишней» кожи после похудения? Какие способы вам помогли? Поделитесь опытом на нашем форуме!