Как говорить с ребенком о лишнем весе
Содержание статьи
Как правильно поговорить с ребенком о его лишнем весе
Найти в себе силы поговорить с ребенком о весе не так-то просто для многих родителей, потому что обычно эта проблема не обсуждается так открыто с родителями. Здесь фигурирует не только вопрос здоровья, просто ни один родитель не хочет обидеть чувства своего ребенка. Так или иначе, очень важно, чтобы разговор о воздействии избыточного веса и ожирении на будущее ребенка все же состоялся. Представляем вашему вниманию 9 способов поговорить с ребенком на эту щекотливую тему.
1. Будьте готовы к этому
Посмотрим правде в глаза — детское ожирение стало настоящей причиной для беспокойства и огромной проблемой для родителей. Как мы можем разрешить эту ситуацию, чтобы не создать для ребенка кучу комплексов и не сделать его слишком застенчивым из-за своей неполноценности? Безусловно, самым лучшим способом будет отслеживать негативные изменения с самого начала, наблюдать за самыми ранними признаками проявления ожирения. Также вы должны и сами быть примером для ребенка. Питайтесь правильно всей семьей, старайтесь как можно чаще проявлять активность, катайтесь на велосипедах и много гуляйте.
Читайте также на www.Ivetta.ua — Проблема Ожирения у Детей в Современном Мире
2. Поднимите вопрос о весе
Некоторые родители не хотят разговаривать об ожирении со своими детьми, очень важно знать, как поговорить об этом так, чтобы не навредить самооценке ребенка (в противном случае, читайте статью — 4 Причины Низкой Самооценки у Детей). Если вы все же не уверены в своих силах и не знаете, как это сделать, обратитесь к помощи профессионалов, например, учитель мог бы помочь вам и вашему ребенку, обсудив с ним проблему лишнего веса. Квалифицированный педагог, возможно, сможет найти подход к ребенку лучше, чем вы.
3. Ответьте на все вопросы о проблеме лишнего веса
Если ребенок первый задает вопросы, связанные с лишним весом, будьте готовы ответить на них, не избегайте этого. Хорошо, что он смог задать вам вопрос на эту тему, но задумайтесь, почему он у него созрел. Может быть в школе случилось что-то, что как-то задело его, или он увидел что-нибудь по телевизору? Внимательно выслушайте все вопросы и аккуратно ответьте на них. Помогите ребенку справиться с его тревогами. Расскажите ему, что все дети разные и у каждого свои темпы роста и развития.
4. Сохраняйте спокойствие в данной ситуации
Не позволяйте лишнему весу стать причиной озабоченности ребенка, сохраняйте тот уровень спокойствия, который позволяет ребенку без нервов обсуждать этот вопрос. Такое настроение поможет вам контролировать ребенка на пути к здоровому питанию и контролю веса. Вы можете помочь своему ребенку, если очень аккуратно спросить, не хотел бы он стать чуточку стройнее и более здоровым, ведь это сделало бы его еще счастливее. Вы сможете предложить свою помощь только тогда, если ответ оказался утвердительным. Поощряйте все действия ребенка на пути к здоровому питанию всей семьей.
5. Не отрицайте этого
Как и в ситуации, когда дети задают свои неловкие вопросы по поводу «птичек и пчелок», в данной ситуации главное не струсить, когда вас спросят «не толстый ли я?». Многие неподготовленные родители уводят разговор в другую сторону. Но, это проблему не решит, она будет всплывать из раза в раз. Будьте готовы к такому вопросу, отвечайте только правду, но аккуратно. Деликатно предложите возможные варианты решения проблемы, дайте ребенку самому проявлять инициативу по изменению ситуации.
6. Никогда не шутите по этому поводу
При разговоре на эту тему избегайте шуток и не пытайтесь придать ситуации юмористический характер. Важно не делать этого даже в игровой форме, так как это непреднамеренно может повлиять на него, и тревога плотно засядет в подсознании ребенка. Никогда не используйте такие резкие, грубые слова, как «пухлый» или «жирный», даже по отношению к себе.
7. Учитесь на ошибках
Как только ребенок обеспокоился о своем весе, родители должны сделать все, чтобы стать «активными учениками». Осторожно изучите вместе все шаги, которые могли повлечь за собой развитие данной проблемы, призывайте ребенка не повторять их, подбадривайте и хвалите его, когда он проявляет инициативу в решении данной ситуации. Это разовьет в нем уверенность в себе и в своих силах.
8. Наследственная одержимость стройностью
На это стоит обратить внимание мамам. Ни в коем случае не будьте одержимы своим собственным весом и диетами на глазах у ребенка. По мнению множества исследований, было выявлено, что у большинства детей с пищевым расстройством родители были одержимы похудением. Этой ситуации даже был присвоен специальный термин «Наследственная одержимость стройностью» (англ. «Thinheritance») — когда ребенок перенимает на себя навязчивое стремление к снижению веса от своих родителей.
9. Перенесите обсуждение
Один из самых плохих способов борьбы с проблемой своего ребенка — избегание щекотливых вопросов. Если вы не совсем готовы обсудить эту ситуацию прямо сейчас, перенесите разговор на другое время. Это поможет направить вопрос в положительную сторону, а не озадачит вас. Мягко объясните ребенку, каким добрым и хорошим он будет, если позволит вам избежать этого стресса прямо сейчас, и перенесите этот разговор на другое время, например, на обед после школы.
Очень надеюсь, что данные советы будут очень полезны для родителей, которые планируют поговорить о проблеме лишнего веса со своим ребенком. Однако, как бы это ни было страшно, крайне важно взять ситуацию под контроль, прежде чем вес ребенка превысит все допустимые рамки. Как бы вы посоветовали поговорить со своими детьми, если это уже переросло в проблему?
Фото: www.likar.
Источник
Как разговаривать с ребёнком о весе, чтобы не вырастить комплексы
Зацикленность на худобе может быть опаснее, чем ожирение.
Почему истерия вокруг ожирения вредна
Всемирная организация здравоохранения бьёт тревогу из-за увеличения случаев детского ожирения и даже создала комиссию по его ликвидации. По её данным на 2016 год, избыточный вес обнаружен у 41 миллиона детей в возрасте до пяти лет и у более чем 340 миллионов детей и подростков 5-19 лет. Ожирение грозит диабетом второго типа, метаболическим синдромом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и эмоциональными проблемами.
Но здесь есть огромное и пугающее но. Ожирение — это медицинский диагноз. И с избыточным весом не всё так просто, особенно когда речь заходит о детях. Кроме того, даже здоровая масса тела мало соотносится с глянцевыми стандартами.
В особой зоне риска находятся девочки, так как требования к женскому облику в целом выше, чем к мужскому.
Исследования показывают, что уже в дошкольном возрасте дети недовольны своим телом. Девочки начинают воспринимать худобу как нечто хорошее ещё до трёх лет, а в пять треть из них отказывается от еды, чтобы быть стройнее.
Навязывание неестественной худобы увеличивает риск беспорядочного и неправильного питания, провоцирует неудовлетворённость телом и депрессию, причём начинаются эти нарушения уже в возрасте 7-11 лет.
Детское ожирение опасно, но от расстройств пищевого поведения страдает больше ребят, чем от диабета второго типа. У каждой третьей старшеклассницы и шестого старшеклассника эти расстройства достаточно серьёзны и требуют вмешательства медиков.
Почему килограммы бывают совсем не лишними
Проблема ожирения так растиражирована, что родители готовы бороться за физическое здоровье детей в ущерб психологическому. Но худоба не является синонимом здоровья, а чрезмерный вес не обязательно говорит о болезнях. Более того, не всегда он такой уж лишний.
Для определения нормы веса у взрослых используют индекс массы тела, который рассчитывается по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
В идеале он должен быть равен 18,5-24,9. Это значит, что для человека ростом 170 сантиметров и 54 килограмма, и 71 килограмм — норма. Правда, есть нюансы, о которых Лайфхакер уже рассказывал.
С детьми всё ещё сложнее. Помимо ИМТ важны нормативы веса для роста и пола, история развития ребёнка и телосложение членов семьи.
В некоторых случаях речь может идти о возрастном распределении жира, которое остаётся в рамках нормы. Или ребёнок может быть крупнее своих сверстников, просто потому что развивается в другом темпе.
Так что не растите детям комплексы на пустом месте, если просто не можете справиться с тревогой. И даже если проблема есть, всё равно не делайте этого, так как заменить потенциальные болезни, связанные с ожирением, на реально существующие расстройства — так себе забота.
Лучшие подумайте вот о чём: исследования показывают , что отсутствие зацикленности на лишнем весе предотвращает его набор. Это происходит потому, что люди отказываются от диет и нездоровых пищевых привычек, которые приводят к срывам и другим проблемам, способствующим набору веса.
Как обсуждать с ребёнком вопрос веса
Не комментируйте вес ваших детей
Даже если ребёнку и правда не мешало бы похудеть, прямо говорить об этом неконструктивно. Если кто-то отмечает, как вы поправились, вы едва ли воспринимаете это как уместный совет, наполненный заботой. Дети не какой-то особенный вид людей, которым можно говорить всё что угодно.
Ребёнок уже знает, что стройность — важный идеал. Об этом твердят телевидение, книги, фильмы, окружение. Постоянное навязывание важности субтильности может даже худых детей сделать застенчивыми, понизить самооценку, увеличить риск депрессии. Критика веса и поощрение его снижения провоцируют негативное восприятие себя и приводят к неправильному питанию.
Если вы переживаете за здоровье ребёнка, не обязательно выстраивать разговор вокруг веса и тем более устраивать ему гастрономическое гетто, пока его родственники едят жирное и калорийное.
Не перекладывайте на детей ответственность, она вся на родителях. Чтобы нормализовать вес, продумайте сбалансированное меню для всей семьи, позаботьтесь о наличии в доме овощей, устраивайте общие прогулки. Если всё это делается ради здоровья, то так и говорите. А хорошее самочувствие никому из вас не помешает.
Больше внимания уделяйте функциональности тела, а не внешнему виду
Постоянное перечисление внешних достоинств ребёнка транслирует, что именно эти качества наиболее ценные. Это приводит к зацикленности на сохранении такого важного актива. Но и полностью избегать разговоров о наружности не получится. Тело существует, и оно умеет делать массу полезных вещей: быстро бегать, танцевать, рисовать. В человеке вообще много ценного, внешностью всё не ограничивается.
Например, ваша дочь мечтает о карьере модели. Можно обсуждать это в контексте худобы и красоты. А можно говорить о важности знания иностранных языков, выносливости и коммуникативных навыков.
Будьте добрее к своему телу
Вы можете быть бережным с ребёнком, но постоянно вертеться перед зеркалом и ругать себя за пышные бёдра, недостаточно тонкую талию, свисающий живот. Только, вероятно, будете при этом использовать более жёсткую лексику. Дети слышат это и усваивают, что и с их телами что-то может быть не в порядке.
Очень важна атмосфера, в которой растут дети. Если вы говорите дочери, что она прекрасна в любом весе и это не главное, а сами постоянно сидите на диетах и переживаете, что не можете влезть в «добеременное» платье, то ребёнок будет считывать двойственность в этом вопросе и ориентироваться на ваши действия, а не слова. Поработайте с ощущением своего тела, примите его. Если вы сможете сделать это по отношению к себе, то и для младшего поколения это будет наилучшим примером для подражания.
Говорите о разнообразии тел
Не обсуждать с детьми проблему телосложения — всё равно что засунуть голову в песок при приближении льва. Не лучшая тактика. От того, какую позицию в разговоре займёте вы, зависит многое.
Объясняйте, что тела бывают разными и это нормально. Что общество переоценивает худобу, а манипуляции на этой теме зачастую направлены на обогащение организаций, которые обещают решить несуществующую проблему. Разумеется, ориентируйтесь на возраст собеседника и дозируйте информацию, чтобы всё было понятно.
Такие разговоры полезны и для детей, у которых нет никаких проблем с весом. Им проще будет оценивать человека не по форме его корпуса.
Источник
Как говорить с детьми о лишнем весе?
Эра фастфуда и компьютеров сделала свое черное дело: в России почти четверть населения страдает избыточным весом или ожирением. Как отмечают эксперты, помимо всего прочего, заболевание стремительно молодеет. Как говорить с ребенком о лишнем весе? Мы знаем.
Во-первых, концентрироваться на здоровье, а не на формах.
Дети сегодня окружены с одной стороны множеством фотографий людей с идеальными недостижимыми телами, а с другой — рекламными призывами пойти и попробовать новые сладости, фаст-фуд, газировку и прочий джанк.
Эта западня заставляет многих детей испытывать недовольство собственным весом, переживать по этому поводу и, увы, для этого есть причины: согласно исследованию Центра по контролю и профилактике заболеваний США, за последние 30 лет количество детей, страдающих ожирением, удвоилось, а подростков — увеличилось на четверть.
На сегодняшний день, примерно треть детей и подростков страдают от избыточного веса. И миллионы страдают от противоположной проблемы: едят катастрофически мало.
Разговор о весе человеку любого возраста может быть малоприятен. А уж если необходимо поговорить с нежным и ранимым подростком, то ставки особенно высоки — обидеть ребенка может любое неосторожное слово.
Как же быть родителям?
В первую очередь, по словам доктора Сандры Хэссинк, директора Американской академии педиатрии Института здорового детства, самим родителям неплохо бы понять и принять тот факт, что вес любого члена семьи — это семейный вопрос. Дети не принимают решение о способе питания или физической нагрузке — они заложники тех обстоятельств, в которых оказались.
Но до того, как затевать любой разговор, родителям стоит взглянуть в лицо медицинским фактам. Зачастую любящие взрослые попросту неспособны здраво оценить собственного ребенка. Даже врачи нередко ошибаются.
«Что вы, что вы! Он не толстый! Он просто такой, ммммм, БОЛЬШОЙ!»
Так что родителям придется вооружиться таблицами индекса массы тела и соответствия росто-весовых показателей возрасту, а не полагаться на собственные впечатления.
Младенчество
В этом возрасте действие важнее разговора. Просто уберите из дома то, что не предназначено для еды. С самого раннего возраста дети впитывают привычки и ритуалы своей семьи — они очень внимательны и наблюдательны, так что засекут вас на том, что вы делаете, что бы вы при этом ни болтали. Так что еще до того, как заводить разговор о «небольших порциях», «здоровой еде» и «полезных пищевых привычках», начните сами питаться правильно.
Средняя школа
Школьники проходят через множество телесных изменений и становятся иногда очень чувствительны ко всему. Нельзя комментировать чьи-то формы, излишний объем или чрезмерную худобу — мы все растем и развиваемся по-разному. Но родители могут начать учить детей контролировать собственное тело и здоровье, спрашивать, не обижает ли их кто в школе по причине плохой физической формы или лишнего веса. Но основная мысль остается прежней — это семейный вопрос, который все решают сообща.
Подростки
С подростками имеет смысл вести беседы про здоровье как важную составляющую жизни, приводить примеры из истории семьи, рассказывать про дедушку, у которого было повышенное давление, пока он не отказался от вредных привычек, бабушку, которая всю жизнь соблюдала диету, потому что болела диабетом. Кроме того, можно говорить о полезных привычках: от выбора здоровых закусок на вечеринках до лишнего часа на пробежке вместо сидения перед телевизором.
В любом возрасте не должно быть обвинения или обиды. Это разговор не о том, что ребенок делает не так, а шанс для него стать более здоровым и осознанно относиться к тому, что он ест. И помните о том, что никто не совершенен. Если становится совсем тяжело, то не сдавайтесь, поддерживайте друг друга и идите к цели вместе.
Мы все стараемся. У нас не все получается, но мы делаем это вместе.
Источник
Читай также:
Люди, которые умерли, пытаясь похудеть
Что бы такого съесть: продукты для решения проблем
Даешь жир! За что нам стоит полюбить еду, которую мы учились ненавидеть
21.10.2016
Не забудь поделиться статьей:
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
Источник
К сожалению, у детей и подростков могут появляться проблемы с лишним весом. Непропорциональное тело. Большое количество жировой прослойки. И ряд других проблем.
Задача родителей — воздействовать на ребенка. Так, чтобы он начал худеть: ел более диетические продукты и активно занимался в спортзале. Говорить о лишнем весе с подростком напрямую не рекомендуется. Он может обидеться. И получить психологическую травму на всю жизнь.
Вместо этого вам нужно деликатно поговорить с подростком. Сделать так, чтобы он вас понял, начал заниматься собой. И, при этом, не обиделся. Мы расскажем о том, как добиться того, чтобы подросток начал следить за собой.
Способы того, как можно намекнуть о начале процесса похудения
Способ #1: Начните разговаривать с ребенком о массе тела
Узнайте у подростка, что он думает по поводу худых людей. А что по поводу крупных. Как он относится к обоим типам телосложения.
Вы сможете понять мысли подростка по поводу полноты. Вполне возможно, что он сам скажет о своем чрезмерном весе. И вам не придётся предпринимать дополнительных попыток убедить его в наличии проблемы. Вам предстоит только лишь вдохновлять его на активные занятия спортом.
Проверьте, готов ли подросток худеть или нет
Если подросток не замечает своего чрезмерного веса или не хочет заниматься спортом, то вам нужно поговорить с ним. И в разговоре действовать настойчиво. С позиции лидера.
В рамках разговора вам нужно смотивировать подростка на правильное питание и спортзал. Чтобы он понял: с лишним весом нужно бороться. И начал заниматься.
Предложите подростку вместе сесть на определенную диету
Так вы не скажете подростку напрямую о его лишнем весе, и, при этом, добьетесь желаемого. Подросток начнет правильно питаться. И даже будет следовать вашему примеру во время этого процесса.
При этом, действовать нужно хитро. Несколько дней посидите на выбранной диете. А затем скажите тинейджеру, что вам нужен человек, который будет придерживаться правильного питания вместе с вами. В противном случае, вы сорветесь и снова начнете потреблять вредную пищу. Скорее всего, тинейджер прислушается. И начнет соблюдать диету вместе с вами. Как следствие, начнет активно худеть.
Однако, подавать информацию в этом случае нужно так, будто бы правильное питание важно в первую очередь для вас. И что вы нуждаетесь в помощи. А не подросток.
Ненавязчиво спросите у подростка, не планировал ли он сбрасывать лишние килограммы
Очень важно поговорить об этом тет-а-тет. И максимально тактично. Чтобы не обидеть подростка во время разговора. Придерживайтесь следующих рекомендаций:
Если тинейджер уже собирается избавляться от ненужных килограммов, то помогайте ему. Готовьте диетическую пищу. На время вместе с супругом откажитесь от жаренного мяса. Кушайте только вареное. Чтобы не соблазнять тинейджера на срыв. И дальнейшее поедание вредной пищи.
- Если тинейджер после разговора сильно на вас обиделся, и до сих пор не понимает, зачем ему ходить в спортзал, еще раз поговорите. Объясните, почему вы считаете, что у подростка наблюдается лишний вес. Объясните ему, чем это чревато. Вполне возможно, что после этого разговора вы сможете убедить подростка начать заниматься собой. Но бывают ситуации, когда должного эффекта не происходит даже через несколько месяцев после разговора. Тогда действовать нужно более активно.
Способ #2: Расскажите, чем похудение будет полезно подростку
В частности, поведайте о том, от каких проблем тинейджеру удастся избавиться, когда он похудеет. А также о том, насколько здоровее он будет. И насколько улучшится социальная жизнь подростка после того, как он приведет себя в форму.
В рамках этого метода, вам необходимо взять листок. А затем написать на нем, от каких проблем подросток сможет избавиться, если похудеет.
Расскажите подростку, почему быть худым — проще, чем полным
Объясните подростку, что полнота влияет на огромное количество аспектов жизни. В частности, на то, как тинейджер будет выбирать различную одежду. На траты, которые требуются на продукты питания. На отношения с противоположным полом. И многое другое.
Также, объясните тинейджеру, что людей с чрезмерной массой порицают в обществе. И предвзято к ним относятся. Это очень неприятное явление.
Объясните подростку, что сбросить вес для него — выгодно. Поскольку подобным образом он сможет избавиться от различных недугов. А также потенциальных проблем со здоровьем.
Также, скажите, что тинейджер сможет стать еще более привлекательным для противоположного пола. К нему начнут менее предвзято относиться преподаватели в школе. И люди больше не будут оскорблять подростка из-за избыточной массы.
Скажите подростку, что чрезмерный вес может привести к психологическим проблемам
Приведите статистику. Согласно ей, люди с избыточным весом гораздо чаще испытывают различные виды стресса. А также более подвержены различным расстройствам, связанным с психикой.
Ваша задача на этапе разговора — показать тинейджеру, что иметь правильную массу очень важно. Она влияет, в том числе, и на самооценку подростка. Если он имеет правильный вес, то чувствует себя красивым. И не относится к себе предвзято.
Вполне возможно, что разговор положительно повлияет на тинейджера. И он начнет худеть.
Расскажите подростку о негативном эффекте, который на него может оказать ожирение
Поведайте, что чрезмерная масса чревата:
Огромным количеством разнообразных болезней. Начиная от недугов сердца и диабета, заканчивая раком. И другими болезнями.
- Проблемами, которые возникают после того, как подросток перенес определенную болезнь. Или же операцию. Также, лишний вес опасен и на самом первом этапе лечения. Из-за него медику будет довольно непросто оказать человеку первую помощь. И даже ввести в нее какой-либо препарат. Для лечения.
Избыточный вес имеет и массу других негативных последствий. Однако, для разговора с тинейджером этих пунктов вполне хватит.
Способ #3: Напрямую скажите, что у подростка избыточный вес
Эта методика подойдет в том случае, если вы уже обсуждали с подростком ожирение. Он правильно воспринял информацию. И теперь нуждается только лишь в поддержке. А также в руководстве к действию.
Поступать в этом случае нужно следующим образом.
Покажите, что переживаете за здоровье подростка
Перечислите все те недуги, которые может спровоцировать ожирение. И во время этого покажите тинейджеру, насколько сильно вы за него волнуетесь. Скажите, что действительно заинтересованы в здоровье подростка. В том, чтобы он не страдал. А всегда чувствовал себя отлично.
Скажите подростку, что ожирение может привести к ранней смерти. И это действительно факт. Полные люди, к сожалению, умирают раньше, чем те, которые имеют здоровое тело.
Начните готовить диетическую пищу
Готовьте дома только диетическую пищу. Откажитесь от жареного мяса. А также других продуктов, которые негативно влияют на организм человека. И провоцируют у него появление жировой прослойки.
Кормите подростка здоровой пищей. Наполните холодильник продуктами, от которых невозможно развитие жировой прослойки. Тогда подросток будет изолирован от вредной пищи. Плотнеть дальше ему станет в разы сложнее.
Также, ограничьте количество денег, которые вы даете подростку в день. Давайте суммы, которых хватит только на самые необходимые карманные расходы. В таком количестве, чтобы у подростка не было возможности пойти в фастфуд-ресторан и купить там бургер, картошку. Или другую еду, которая может привести к увеличению жировой прослойки.
Вместо этого можете давать подростку в школу с собой судочки. Которые будут содержать здоровую пищу. Например, гречку. Она понадобится тинейджеру для того, чтобы утолять голод.
Запишите подростка в спортзал
Причем, сделайте это без спроса. Просто купите подарочный абонемент. И вручите его тинейджеру. С информацией о том, во сколько, по каким дням, и где он будет заниматься. Это нужно, чтобы подросток гарантированно воспользовался услугами спортзала.
Также, наймите тинейджеру тренера. Специалист составит подростку программу питания. А также правильный комплекс упражнений, который поможет подростку быстро похудеть. И прийти в нужную форму.
Также, рекомендуем купить подростку красивую одежду в спортзал. Она должна идеально подходить по размеру и нравиться тинейджеру. Если вам удастся добиться этого эффекта, то подросток будет получать удовольствие от посещения этого учреждения.
На портале Vikids вы можете:
Почитать похожие статьи или написать свою.
Перейти на Форум
Источник