Как я сбросила вес и возраст
Содержание статьи
Войти на сайт
Проблема лишнего веса меня беспокоила давно, но как-то не хватало решимости взяться за ее решение серьезно, к тому же я большая любительница сладкого, да и лень-матушка посещает меня регулярно. Надо отметить, что я не приемлю диеты в принципе по причине, что когда чего-то нельзя, именно этого и хочется. Но все по порядку.
Итак, когда мне уже «стукнуло» 42 года (это было 6 лет назад), при моем росте 154 см я весила 64,5 кг. Я носила 52 размер одежды и выглядела маленькой толстой женщиной. При этом у меня очень тонкая кость и даже сейчас при весе в 52 кг, раздеваясь и критично осматривая себя в зеркало, я вижу, что в идеале мне надо скинуть еще 2-3 кг. Я работала в серьезной компании, и моя работа была связана с людьми, для меня было важно выглядеть красиво и эффектно. Лишний вес лишал меня такой возможности, и я решилась на борьбу. Был конец января, к весне я уже хотела быть стройной и красивой.
Все началось с безуглеводной диеты (или кремлевской). Противников диет прошу прочитать до конца. Выбор именно этой диеты был обусловлен очень для меня важной составляющей: подбор пищи осуществляется только при условии низкого содержания в ней углеводов, само же количество пищи большого значения не имеет. Для меня это было важно, поскольку я не терплю чувства голода и мне трудно с ним бороться. Проще говоря, исключаются в основном из обычного рациона картофель, рис, любые каши, сладкое и мучное. И немного ограничивается количество фруктов, так как в них углеводы присутствуют. С удивлением для себя я узнала, что в основном жиры образуются в организме именно из углеводов и поэтому резкое их сокращение ведет к уменьшению жировых запасов организма и, как следствие, веса.
Я нашла в Интернете таблицу содержания углеводов в продуктах и стала следовать схеме приема пищи таким образом, чтобы количество углеводов, содержащихся в съеденных продуктах, не превышало 40 г. в день (в дальнейшем вместо граммов я буду употреблять термин «единиц»). Для этого мне пришлось взвешивать все, что я ела, чтобы сосчитать, сколько углеводов приходится на то или иное блюдо. Например, на завтрак я всегда ем обезжиренный творог «Деревенская сказка», в 100 г. которого содержится 3,3 ед. углеводов. Примерно я съедала 70 г. творога, что составляло 2,3 ед., а выпитая чашка кофе без сахара не содержит углеводов вовсе. Затем я пила чай на работе с кусочком сыра, который содержит около 3 ед. в 100 г., а съеденный сыр весил примерно 30 г. (я заранее его взвешивала дома), что составляло 0,9 ед. На обед в столовой я брала всегда овощной салат, курицу или рыбу и рассчитывала уже примерно количество углеводов исходя из веса, указанного в меню. Так я вела свой расчет весь день.
Надо отметить, что невозможно точно подсчитать количество углеводов в сложных блюдах (супы, винегрет, разные салаты и т.д.), но примерно я знала всегда, сколько съела. Иногда удавалось набрать за день всего 20 ед., чем я очень гордилась. В хвалебном описании этого метода похудения указано, что при таком ограничении углеводов за неделю можно скинуть около 5 кг веса, но это не так. Я стабильно теряла 2 кг в месяц и через 3 месяца к своему майскому дню рождения достигла 58 кг. Эта цифра меня тогда вполне устраивала, я казалась себе очень стройной и решила остановиться на достигнутом. Какие выводы я сделала для себя за это время и что хотелось бы отметить в достоинствах и недостатках этого метода?
Положительные стороны: я совершенно изменила рацион питания, поскольку стала хорошо ориентироваться в составе продуктов. С тех пор я никогда не готовлю на гарнир картофель (за исключением молодого), макароны, каши (кроме гречки), не делаю подливок, зажарок в супы, не ем хлеб и сливочное масло.На ужин в моей семье традиционно много овощного салата (зимой постоянно тру капусту с разными добавками – морковью, сырой свеклой, яблоком, тыквой, дайконом, редькой) и подаю в качестве основного блюда курицу, рыбу или мясо. Если нет салата, то все равно гарнир только овощной (вареные или тушеные овощи), иногда позволяю гречневую кашу.
Отрицательная сторона – ограничение углеводов плохо действовало на кишечник, хотя раньше такой проблемы не наблюдалось. После окончания диеты работа кишечника нормализовалась. Сейчас, оглядываясь назад, я, пожалуй, не стала бы прибегать к этому способу снижения веса именно по этой причине.
Итак, дальше. Начался май, мы отправились в отпуск. Затем наступило лето. Я уже не занималась подсчетом углеводов, ела много фруктов и овощей (уж ущемлять себя в них летом было бы грешно!). Но привычка ограничивать себя в сладком и мучном осталась, а некоторые блюда навсегда ушли из нашего семейного рациона (картофель в любом виде, макароны, бутерброды и т.д.). Это дало мне возможность не набрать вес снова, он оставался на одном уровне, что меня вполне устраивало.
В то время у меня подрастала дочь, которая никогда не имела проблем с аппетитом, но не была толстой, а скорее немного пухлой. Я боялась, что со временем эта пухлость примет более отчетливые формы раннего ожирения. Отчасти смена системы питания в семье была обусловлена и этой причиной и, спасибо мужу, он меня только поддерживал. Однако мне пришлось пойти на хитрость: при покупке очень красивого и недешевого сарафана для дочурки, который сидел на ней «впритык», я взяла с нее слово, что он будет куплен при условии, что она начнет заниматься фитнесом, благо спортивная школа находится недалеко. Естественно, она согласилась, и с наступлением осени мы пошли записываться на занятия. Мне очень понравился инструктор в спортивной школе и я стала подумывать, а не ходить ли мне вместе с дочкой, которая, в общем-то, занималась без энтузиазма, а вечерами еще приходилось ходить ее встречать. И я решилась. Хотя никогда не любила физические нагрузки! Занятия проходили 3 раза в неделю, и нагрузка была ощутимой. Сначала я буквально вытаскивала себя в спортивный зал, мне было тяжеловато и, если честно, лень. Но не могла же я не идти, когда дочь смотрит на меня с надеждой бросить все это и забыть как страшный сон? И я стала ходить еще в надежде немного похудеть. Так я занималась до весны. Вес мой не уменьшался, но зато тело приобрело местами приятную рельефность.
Весной, в марте, совершенно неожиданно моя коллега по работе (дама предпенсионного возраста), с которой мы вдвоем занимали кабинет и, по сути, большую часть рабочего времени проводили вместе, поведала мне, что она решила сбросить вес, записалась на курсы по известной системе и уже за неделю потеряла 4 кг! Одна из составляющих этой методики состоит в подсчете калорий принимаемой пищи. Конкретно для нее на курсах было введено ограничение в калорийности до 1000 ккал в сутки. Поскольку пьем чай на работе мы вместе и ходим на обед тоже, то она предложила мне составить ей компанию, и я с радостью согласилась. Здесь принцип простой: в течение дня мы расходуем энергию и если калорийность пищи (ее энергетический эквивалент) превышает наши расходы, то идет набор веса, а если меньше их, то, соответственно, его уменьшение. Я обзавелась таблицей калорийности и мы ежедневно записывали каждая в свой дневник калорийность всех съеденных за день продуктов и свой вес (это непременное условие – ежедневное взвешивание). Для этого вновь надо было знать вес всего, что было съедено, поэтому приходилось дома взвешивать все, что съедалось или приносилось на работу. Опять отмечу, что не всегда можно точно подсчитать калорийность, но примерно определить несложно. К тому же в таблице калорийности приведена калорийность многих блюд, а не только продуктов. В этой методике мне нравилось то, что можно было позволить себе все (я очень люблю горький шоколад и сочни с творогом, которые вкусно печет наша столовая на работе), важно было не перебрать с калорийностью. Но и в этом случае, когда шел перебор, нужно было в следующие дни просто снизить ее уровень.
То есть система очень гибкая и позволяет варьировать с продуктами. В итоге за 1,5 месяца мой вес снизился на 3 кг, и мне уже захотелось вернуться к объему далекой молодости, до которого отделяли еще 3 кг. Тут взыграл уже спортивный интерес. Размер моей одежды «дошел» до 44-46, мне пришлось обновить свой гардероб, а обретенная рельефность тела позволила сделать несколько провоцирующих обновок. Мне это очень нравилось! Я почувствовала вкус к себе, к своей фигуре и хотела новых побед.
К июлю я добилась 52,5 кг и чувствовала себя богиней! С тех пор мой вес колеблется в разные стороны в пределах 1,5 кг и когда он колеблется в сторону увеличения, я не паникую, потому что знаю, как с этим бороться.
Интересно, что при ежедневном употреблении 1000 ккал вес снижается более интенсивно, если в рационе отсутствуют продукты с высоким содержанием углеводов, а при их более интенсивном употреблении, но в рамках все тех же 1000 ккал, снижение веса замедляется. Чтобы прекратить снижение веса, надо опытным путем найти для себя такое количество килокалорий (для меня это 1500-1700 ккал), при котором вес стоит на месте. Здесь еще важен возраст, мне скоро исполнится 48 лет и мой обмен веществ гораздо ниже, чем в 30 лет, поэтому и уровень потребляемой калорийности у каждого свой.
Мои выводы, если бы мне пришлось начинать все с начала, имея этот опыт, а также опыт знакомых: если нет явных проблем с обменом веществ, то сброс веса всегда обусловлен сменой системы питания. Именно системы, а не временной диетой, после которой встанет вопрос, как сохранить вес. У людей, имеющих значительные излишки веса, его снижение проходит намного интенсивнее. Поскольку жир в организме образовывается из съедаемых углеводов, то необходимо проанализировать все продукты как по содержанию в них самих углеводов, так и по калорийности. Идеальна золотая середина – продукты, которые не очень калорийны и с невысоким содержанием углеводов. Это в основном фрукты, овощи, рыба, курица (в основном грудка), нежирное мясо, нежирные молочные продукты. Иногда необходимо позволять себе устраивать «праздник живота» и есть то, что хочется. Также необходимо пить много воды.
Еще я периодически делаю процедуру очистки кишечника, не буду конкретизировать каким образом, методов много и каждый может выбрать для себя приемлемый. Но знаю точно: шлаков и токсинов в организме очень много, особенно в кишечнике, поэтому надо помочь ему избавиться от этой грязи. Это влияет на здоровье в целом и помогает выглядеть моложе. Ну, и физическая нагрузка важна, тут тоже каждый определяет, в каком виде.
Итого: мне 48 лет, мой рост 154 см, вес 52-53 кг, размер одежды 44-46. Визуально я выгляжу на 40-42 года. Чувствую себя энергичной, бодрой, сексуальной. Моя физическая форма лучше, чем 10 лет назад, и я с гордостью одеваю летом купальный костюм. Мое самочувствие значительно улучшилось. Также я нравлюсь мужчинам и мой муж от меня без ума. И пришла я к этому результату, не сильно напрягаясь. Без изнурительных голодовок и омолаживающих процедур. Это под силу каждому, важно лишь захотеть что-то изменить в своей жизни.
Удачи!
с сайта poleznogotovim.ru Там же есть рецепты, по которым можно готовить и худеть.
Источник
«В свои 26 лет я выглядела, как тетушка бегемотиха»: истории похудения наших читателей
LADY, cалон спортивных тренажеров SST и магазин спортивного питания Fizcult представляют новый проект о самостоятельном похудении — «Я сам (а)!».
В нашем проекте — только реальные истории от реальных героев, которые добились потрясающих результатов в борьбе с лишним весом, не имея при этом возможности прибегнуть к помощи дорогостоящих специалистов и услуг.
Нам пришло множество писем, с прошлыми выпусками можно ознакомиться здесь:
- «Я весила 80 кг при росте 160 см и считала себя красивой»: истории похудения наших читателей
- «Меня называли боровом, пока я не сбросил 45 кг»: истории похудения наших читателей
- «Знаете, как трудно худеть, когда люди рядом едят мясо с картошкой?»: истории похудения читателей
- «Из роддома я вышла с весом в центнер»: истории похудения наших читателей
Сегодня в нашем выпуске — новые истории преодоления.
История 13
Здравствуйте! Меня зовут Людмила Максимчук, мне 47 лет. Я из г. Солигорска, и я индивидуальный предприниматель. Есть взрослая дочь, которой в этом году будет 25, и пока еще нет мужа.
В моей работе (а работаю я с людьми) очень важно хорошо выглядеть. И я очень рада, что к этому возрасту я наконец поняла, что похудение — это не только путь к тому, чтобы выглядеть лучше, но и к тому, чтобы быть здоровее.
Уже сегодня я иногда слышу от своих подруг вопрос: «А ты не боишься стареть?». И я хорошо понимаю, что нет, не боюсь, потому что я хочу стареть красиво! Особенно, когда стала видеть, что это возможно. В любом спортивном сообществе можно пролистать пару страниц постов и увидеть красивых людей в возрасте 50−60−70 и 80 лет. И они меня очень мотивируют…
Права была героиня фильма «Москва слезам не верит», что в 40 лет жизнь только начинается.
Прочитав вашу статью, я решила поучаствовать в конкурсе и побороться, ведь я еще в начале своего пути к совершенству тела. А призы и подарки точно будут меня стимулировать и помогут быстрее достичь желаемого. Ну и поскольку я никогда не советовалась с диетологами и тренерами, то я на самом деле немного рассчитываю на советы от профессионалов. Могу представить, насколько эффективнее станут мои тренировки, если я с кем-то побеседую. Но до этого момента я даже не думала о том, чтобы нанять тренера…
Ну, а теперь, к самому интересному.
Вот какой я была:
Июнь 2013 г.
Вот какой я стала, похудев сама:
Август 2016 г.
А вот мой идеал фигуры женщины 50-летнего возраста:
Gingi Ray, 50 лет
А теперь отвечу на вопросы из статьи.
Я никогда не была худышкой — ни в садике, ни в школе. Всегда любила вкусно поесть и поменьше двигаться. Поэтому вес всегда был чуть выше, чем нужно, хотя и слишком толстой я тоже не была.
С возрастом вес потихоньку прибавлялся. Роды сделали свое дело, потом каждые 10 лет я замечала, что ем вроде немного, но размеры одежды приходится покупать все больше и больше. Плюс ко всему двадцатилетний стаж курильщика давал о себе знать, ну и иногда бокальчик-другой вина по праздникам могла себе позволить. В 2006 году я попала в ДТП и получила серьезную травму: у меня сломалась нога в двух местах, и я полгода прожила с загипсованной от пятки до бедра ногой.
Конечно, после травмы я набрала еще больше килограммов. Но и это меня не беспокоило какое-то время, я давала себе оправдание, мол, возраст, травма сильная… Я жалела себя, честно говоря…
Больше всего я набрала вес с 2010 года, когда сидела на работе до 19.00 и ужинала только часов в 20−21. И вроде все было нормально, если не считать того, что начали болеть ноги, спина, и что-то плохо стал работать желудок. При росте 172 см вес 92 кг был не очень заметен, хотя в зеркале и на фотографиях я сама себе уже не нравилась давно. И вот в один прекрасный день один из моих хороших друзей наконец-то заставил меня встать на весы, буквально запихнув меня на них. И тут со мной случилась истерика. Пока я не видела эту цифру 92 кг, я не так беспокоилась, а тут увидела, что мне до 100 кг осталось всего 8 и с таким образом жизни я эти 8 кг наберу уже через год!
Я проплакала весь вечер, но решила, что буду все менять. Мне было очень жаль расставаться с прежним образом жизни. Я понимала, что необходимо себя заставить это сделать, иначе через 15 лет прежней жизни я стану очень больным человеком с одышкой, высоким давлением, проблемами с сердцем и сосудами и ещё неизвестно с чем. Меня в тот вечер это заставило сильно задуматься над тем, как я собираюсь стареть! Я попрощалась с прежней жизнью, и на следующий день я уже начала предпринимать конкретные действия.
Что я делала: система питания, комплексы упражнений и т.д.
Случилось так, что как раз приблизительно в это время моя подруга в Минске купила себе дорогущий абонемент в один из фитнес-центров и каждый раз после визита в центр она подробно рассказывала мне, как она там проводит время, какие занятия и т.д. с ними там проводят. Меня заинтересовала система питания, которую им предложила диетолог. Я попросила подругу поделиться со мной информацией о чудесной схеме питания, и та любезно согласилась это сделать. Я переписала диету и начала сама выстраивать систему питания. Завела для себя «дневник наблюдения за живой природой» (т.е. за телом и весом) и начала записывать туда все, что я съела за день и сколько. Купила себе кухонные весы и взвешивала каждую порцию. Заносила в дневник вес утром и вечером. Дневник веду до сих пор, вот фотофакт)
Первые записи:
и последние:
С физической нагрузкой было сложнее. Я не могла позволить себе занятия в зале, или бег, или фитнес, т.к. я не представляла, как вставлю эти активности в свой рабочий график. И тогда я решила, что в любую погоду я буду ходить в офис только пешком! Дорога до офиса занимает минут 30, поэтому я выходила ровно за 30 минут до работы и быстрым шагом каждый день ходила в офис и домой только пешком! Спина была мокрая, когда я приходила в пункт назначения, первое время я просто задыхалась от быстрой ходьбы (но продолжала курить). Постепенно мне ходьбы становилось мало, и я начала дома, в офисе, пока меня никто не видит, делать приседания. Начала с 50 приседаний в день и постепенно довела до 100 в день. Приучила себя постепенно пить 2−2,5 литра воды в день, пять раз питаться и последний прием пищи принимать до 19.00. Носила с собой и перекусы, и обеды, и ужины.
Весной 2016 г. начала интересоваться абонементами в фитнес-залы. И наконец купила!
Что оказалось самым трудным
Было очень сложно сразу составить себе правильный, сбалансированный рацион, ломала голову каждый вечер, составляя себе меню на следующий день. Я не считала калории, мне нужно было соединить белки, углеводы и клетчатку в правильном соотношении. Первые месяцы я каждый вечер писала меню на следующий день. Надо было придумать такую еду, которую можно взять на обед или ужин, учитывая то, что в офисе есть только чайник, и из горячего у меня были только чай или кофе. А еще сложно было сразу осознать, что, оказывается, у меня есть серьезная зависимость от еды! Желудок сыт, а мозг сканирует, что там дома есть кое-что «пожевать». Вот тогда мне стало по-настоящему страшно. И я начала тщательно контролировать эту зависимость.
Как я боролась со срывами
Первое время было очень сложно контролировать себя по вечерам, поэтому, чтобы не сорваться, я ложилась спать в 22 часа, чтобы позже не набить едой желудок. Когда я осознала зависимость от еды, со срывами стало бороться гораздо проще. Но, скажу я вам, эта борьба продолжается до сих пор, однако я регулярно одерживаю победу. И даже после новогодних застолий я набрала всего 2 кг, с которыми планирую расправиться в ближайшие 2 недели. Конечно, мне хотелось иногда нормально и вкусно поесть, и поэтому я поставила перед собой задачу сбросить вес до 66 кг, когда я уже смогу спокойно есть все, что я захочу. Так я думала, когда мой вес составлял уже 75 кг. Были моменты, которые называют плато, когда вес останавливается и никак не хочет уходить, и я по-прежнему стремилась к заветной цифре на весах. Такие плато у меня были 2 раза. Первый раз вес остановился на отметке 80, второй на отметке 73. Я понимала, что если я остановлюсь, то очень быстро мой результат сойдет на нет.
К какому результату я пришла
В ноябре 2014 года я весила 92 кг, а в ноябре 2015-го я весила уже 68 кг. А в апреле 2015 года я бросила курить! Сегодня я чувствую себя совершенно иначе, чем в 2013 году. Когда я начала вести «дневник наблюдений», я познакомилась и подружилась со своим телом. Мне стали понятны его сигналы. Я прочувствовала, как моё тело реагирует на погоду и разные времена года. Прошли боли в спине, перестали болеть колени. Сегодня я чувствую себя полной сил и энергии.
И когда я прочитала про ваш конкурс, я подумала: «Это моя история, и я должна о ней хотя бы рассказать вашей редакции!». Потому что, когда я отказалась от вредных привычек переедать, курить, поздно ложиться спать, питаться как попало и чем попало, мое тело начало отвечать мне с благодарностью. Стала легче походка, я начала замечать на себе восхищённые взгляды одних и завистливые взгляды других. Кто-то говорил комплименты, а кто-то сочувственно спрашивал о моём здоровье, думая, что мое похудение связано с какой-то болезнью… Но тут же получали от меня ответ, что это цель, достигнутая за год. Сегодня я часто слышу вопросы о том, как мне удается удерживать свой вес? Нужно полюбить себя и заставить правильно питаться, вовремя ложиться спать. Пить нужное количество воды в день. Очень много советов можно прочитать в интернете, но самое главное заставить себя всё это делать.
Сегодня я ставлю перед собой цель выглядеть в свои 50 лет так же хорошо, как мой идеал. Спасибо за возможность поделиться своей историей! Надеюсь, она кого-нибудь вдохновит!
История 14
Всем привет, меня зовут Дмитрий, и сразу к спойлерам: я похудел на 46 кг.
Правда впечатляет? Если честно, я сам до сих пор не могу в это поверить, но год упорной работы в спортзале и простая диета принесли результаты.
Я с детства не был худым, но до 17 лет вёл достаточно активный образ жизни (занимался народными танцами, любил ездить на лыжах зимой, на велосипеде — летом), это мне помогало держать вес на месте, я не худел, но и не толстел. К сожалению, в 17 я перестал заниматься танцами, и лишние килограммы не заставили себя ждать. За последующие годы я потолстел очень сильно и достиг почти нереальной цифры — 132 кг.
Худеть я начал спонтанно: просто проснулся одним летним утром и понял — пора худеть. Я чувствовал себя будто в чужом теле, мне было тяжело, и я хотел побыстрее избавиться от лишнего веса. До этого было несколько попыток, но все они закончились провалом.
На этот раз я выбрал совсем не сложную диету — кремлёвскую, или безуглеводную. Всё очень просто, надо по максимуму ограничить приём углеводов в сутки, чтобы организм вырабатывал энергию из запасов жиров. Открываешь таблицу, где прописаны все основные продукты и содержание в них углеводов, составляешь себе меню на день, чтобы количество потребляемых углеводов не превышало 40 в день. Конечно, про шоколадки и другие сладости, мучное пришлось сразу же забыть. Естественно, всё это затянулось бы надолго, если б я не сопровождал весь процесс похудения походами в спортзал.
Как ни странно, вначале проблем не было: за первые 2 недели я скинул 5 кг, у меня была эйфория. Но, как оказалось, радовался я напрасно, и после уверенных результатов за первые 2 недели вес остановился. Впереди были самые тяжёлые 3 недели — трудно было не физически, а морально. Я ходил в зал, питался правильно, но результата не было, вес стоял на месте. Думаю, в этом периоде люди зачастую и срываются с диеты.
Но я выстоял и терпеливо ждал, когда вес сдвинется с мёртвой точки. После этих трёх недель всё пошло очень хорошо.
В спортзале я не нанимал тренера, просто старался делать больше кардиоупражнений. После мучительных часов поиска в интернете программы для тренажерного зала я всё же составил ее для себя. Естественно, так как я совсем не разбирался в этом, показал её тренеру, и он внёс небольшие корректировки: это было единственное участие специалиста в моем процессе похудения. Я составил себе программу фулбоди (тренировка на все виды мышц за один поход в зал), делал упражнения кругами с маленькими перерывами. Также много бегал.
Я стабильно начал терять 5 кг в месяц. Самые тяжелые «минус 5 кг» были уже в конце похудения, когда вес упал ниже 90. Худеть стало очень тяжело, вес не уходил. Пришлось увеличить физические нагрузки — и это сработало. Если подводить итог, ровно за год я похудел на 46 кг. Конечно, хотел бы сказать спасибо своим родителям, без их поддержки я бы не добился этих результатов. Они меня поддерживали во всем, и даже сами старались соблюдать иногда диету (правда, втихаря «точили» булочки).
Сейчас у меня вес немного прыгает: летом 80−82, зимой 85−87, в зависимости от того чем я питаюсь.
На данном этапе основная задача состоит в том, чтобы нормализовать обмен веществ и полностью перестроить организм. К сожалению, заметил, что если начинать питаться углеводными продуктами, вес набирается быстро. Надо менять рацион постепенно, добавлять по чуть-чуть в рацион углеводы, это может затянуться, но результат того стоит.
Если вы хотите похудеть, то просто не ищите оправданий, сделайте это, и самое главное, помните: если вес стоит на месте, не стоит расстраиваться и срываться, просто продолжайте упорно трудиться — и вы достигнете своих целей. Всем удачи!
История 15
Меня зовут Алена. Мне 29 лет, в марте отпраздную тридцатилетие.
Вот моя история похудения.
Я никогда не была стройной и худой девочкой. В семье все меня называли пампушкой. В детстве меня это совсем не смущало, а вот в подростковом возрасте все чаще смотрела на себя в зеркало с отвращением. Похудеть и удержать результат не получалось. Годы шли, и к 24 годам мой вес составил 75 кг при росте 162 см (как вспомню, так вздрогну). Красивые вещи по размеру подходили все реже, постепенно перешла в размер 50−52.
Я всегда мечтала о стройном теле, делала кучу попыток похудеть, диеты, ходила на пилатес, йогу, фитнес, купила тренажер домой. Все тщетно… Результат: минус 1−2 кг — и тут же все обратно. В 2012 г. я забеременела, вес при постановке на учет — 78 кг. Все девять месяцев в голове я вынашивала стратегию похудения! Мечтала о том, какой красивой и стройной я стану. В апреле 2013 г. у меня родилась замечательная дочь. И тут настал момент истины.
Вес после родов 88 кг, рост 162 см. Я — тетушка бегемотиха! Выгляжу ужасно, в мои-то 26 лет, неповоротлива, одышка, вещи не налезают, муж все реже смотрит с интересом…
Я взяла себя в руки и составила план питания (кормила грудью, голодать нельзя, рацион должен быть полноценный). Решила: раз диеты из интернета не помогают, составлю свою. Что я разрешала себе: чай без сахара, творог, 1 банан в день, вареное мясо (любое нежирное) или рыба, яйца, немного хлеба, огурец, помидор, капуста (любая), крупы по минимуму (предпочитала гречку). Всё! Больше ни грамма сладкого, алкоголя, газировок, мучного, жареного, колбасного, соленого!
Я ненавидела себя за свои размеры и вес! Я не могла смотреть на себя в зеркало… Я была не просто тетушка бегемотиха, я стала слониха! Толстая слониха, заплывшая складками и целлюлитом! И каждый раз, когда мне хотелось есть, я повторяла себе, что я так больше не хочу… Я хочу стать красивой! Желанной! Я хочу красивое платье! Открытый купальник!
Было сложно, но результат не заставил себя долго ждать. Я просто начала таять! Знакомые, соседи, встречающие меня на улице, говорили, что я с каждым днем худею. Это был огромный стимул! Я не останавливалась, и есть хотелось все меньше, потом я совершенно безразлично смотрела и на сладости, и на мучное, и на жареное…
Главное, как я стала выглядеть. Через три месяца мой вес стал 65 кг, размер одежды 46. Еще через месяц 60, потом 58. Я подключила спорт, т.к. тело было все еще желеобразным холодцом. Фитнес или бассейн (аквааэробика) три раза в неделю и ежедневная зарядка — 15 минут в день от Синди Кроуфорд.
Итог: мне 29 лет, вес 56 кг, рост 162 см. Я счастливая женщина! Ношу 42−44 размер одежды. Я красавица! Я люблю себя! Окружающие, знакомые, друзья, родные мне люди удивляются и радуются. А я горжусь собой!
Смогла я, сможешь и ты! Сейчас я позволяю себе кушать все, но в разумных пределах. Обязательно занимаюсь спортом, не ленюсь. Зарядка, бассейн, баня.
Я не верю, которые говорят «у нас нет времени на себя, нет сил после работы» и все такое… Это неправда! Я обычная женщина, у меня средняя зарплата, муж и ребенок. Я хожу на работу, убираю и готовлю, забочусь о близких. Считаю, что 15 минут в день для зарядки всегда можно найти. Утром перед работой, вечером после, в компании с детьми и мужем, подругами.
Займитесь собой! Поверьте, победа сладка! Невероятно приятно покупать вещи 42−44 размера, слышать, что вы выглядите не на 30, а на 18 лет, комплименты мужчин и женщин. Дорогие девочки, девушки, женщины! Желаю вам стройных ножек и подтянутых животиков! Легких вам побед!
Правильные перекусы с Fizcult! Самое важное в процессе похудения — это правильное питание! Zero Bar — это белковый батончик с непревзойденным содержанием белка (45%), большим количеством пищевой клетчатки и нулевым содержанием сахара. Салон Спортивных Тренажеров SST.BY празднует 15-летие на рынке фитнеса Беларуси и объявляет 2017 год «СЕЗОНОМ ПОДАРКОВ». Покупателям кардиотренажёров на сумму от 800 BYN мы дарим скамью для пресса, а от 1900 BYN — вибромассажёр. Количество подарков ограничено!
Подробности на нашем сайте.
Источник