Как я сбросила вес на сыроедении

Содержание статьи

Как похудеть на сыроедении?

На сегодняшний день у сыроедения мощная армия поклонников. Связано это со стремлением придерживаться здорового образа жизни, начиная с питания, исходя из расхожей фразы «Мы то, что мы едим». Считается, что сыроедение является самым правильным, максимально естественным и природным способом питания, а кулинарная обработка изысканных блюд лишь отголосок современной цивилизации.

Многие люди, стремящиеся похудеть, прибегают к сыроедению. Некоторым удается похудеть на такой диете на 5-7 килограммов всего за две недели. При этом абсолютно не надо ничего готовить, а затем мыть горы посуды. Да и экономия бюджета налицо, ведь мясо и рыба стоят в разы дороже нежели овощи и фрукты. Таким образом, похудеть на сыроедении можно без лишних хлопот и ущерба для кошелька.

Можно ли на сыроедении похудеть?

Если рассматривать сыроедение не как жизненную философию, а как диету, то сразу возникает вопрос: «Можно ли на нем похудеть?» Употребляя в своем рационе исключительно сырые продукты, обогащенные клетчаткой, похудеть можно очень быстро и эффективно. Сырые овощи и фрукты являются сложными углеводами, а потому организм затрачивает на их переваривание энергию, превышающую их пищевую ценность. Переваривание сырых продуктов в отличие от прошедших термическую обработку происходит быстрее.

Диета, основанная на сыроедении, позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, обогатив его полезными микроэлементами и витаминами. Данная диета исключает психологический дискомфорт, поскольку питаться можно допустимыми продуктами при малейшем чувстве голода. Рекомендуется включать в меню диеты для похудения, помимо свежих овощей и фруктов, бобовые, злаки, грибы, сухофрукты, семечки, орешки.

Также для похудения допускается при сыроедении низкокалорийные кисломолочные продукты (натуральные йогурты, кефир), сырые яйца. Результат не заставит себя ждать. В среднем, за 10 дней можно похудеть на 5-7 кг, придерживаясь сыроедения.

Меню на 10 дней

При сыроедении допускаются в меню свежие овощи, фрукты, ягоды, бобовые, злаковые, а также орехи и семечки. При похудении можно несколько раз в неделю включить в свой рацион обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, ряженку, натуральный йогурт), а также сырые яйца. Салаты следует заправлять растительным, оливковым маслом или лимонным соком.

Сыроедение для похудения — меню на каждый день (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

День 1

Ягодный мусс
Грейпфрут
Гаспачо
Миндаль
Салат из белокочанной капусты

День 2

Овсяные хлопья
Томатный сок
Чечевица. Огурцы, помидоры
Мандарины
Кефир. Зелень

День 3

Чернослив, фаршированный грецкими орехами
Яблоко, груша
Кукуруза
Сырое яйцо
Салат из моркови

День 4

Овощной фреш
Кедровые орешки
Фруктовый салатик
Сухофрукты
Замоченный в кефире овес

День 5

Фруктовый салат
Яблоко, груша
Свекольные фрикадельки
Кедровые орешки
Нашинкованная морковь, сдобренная растительным маслом

День 6

Мюсли с ягодами и медом
Грецкие орехи, семечки
Гаспачо
2 крупных яблока
Нарезка: томаты, топинамбур, спаржа

День 7

Гречка, запаренная водой. Банан
Семечки
Зародыши сои. Цукини
Фруктовое ассорти
Натуральный йогурт. Спаржа

День 8

Нарезка моркови, сельдерея, болгарского перца
Кунжут, арахис
Морские водоросли
Ананас
Авокадо, сладкий перец, шпинат

День 9

Зеленый горошек
Орешки, семечки
Салат «Витаминный»
Финики
Ряженка

День 10

Смородина, перетертая с сахаром
Фисташки
Кефир. Кинза
Семена льна
Фруктовое ассорти

На сколько кг можно похудеть?

На сколько кг можно похудеть на сыроедении за 10 дней? Диета при сыроедении относится к разряду жестких. Из меню исключаются: мясо, рыба, выпечка, сладости, копчености, маринады, жирные соусы, что уже само по себе позволяет похудеть. Придерживаясь 10 дней такого рациона, можно похудеть на 5-7 кг.

В первые дни наблюдается стремительное похудение благодаря тому, что организм, привыкший получать жареную, сладкую, копченую, соленую пищу начинает терять много жидкости, освобождаясь от вредных веществ. Однако, если спустя 10 дней вернуться к прежнему режиму питания, то ушедшие килограммы с лихвой вернутся обратно. Рекомендуется выходить из строгой диеты сыроедения постепенно, не менее месяца.

На сколько можно похудеть на сыроедении за месяц? Придерживаясь сыроедения в течении месяца можно похудеть на 10-15 кг. В первую неделю организм очищается от токсинов и шлаков, освобождает лишнюю жидкость. После чего начинает стремительно сжигать накопившиеся жиры, что способствует похудению.

Однако, при соблюдении сыроедения целый месяц организм испытывает нехватку витаминов D и B12, поэтому рекомендуется употреблять их в виде капсул и таблеток. Выход из месячной диеты должен быть постепенным и продолжительным, не менее 2-3 месяцев во избежание возвращения прежнего веса.

Мнение специалистов

Мнение специалистов о похудении на сыроедении сходится в том, что данная диета достаточно эффективна. При сыроедении выводятся опасные токсины и шлаки, очищая организм. Уходит лишняя жидкость, проходят отеки. Благодаря сложным углеводам, накопленные жиры начинают активно сжигаться, что помогает похудеть. Организм насыщается многими полезными витаминами, минералами и микроэлементами. По мнению врачей, сыроедение является ответвлением вегетарианства. Для того, чтобы похудеть и сохранить достигнутый результат, следует переходить к такому питанию, а также выходить из диеты постепенно.

Побочные эффекты сыроедения:

Дефицит витаминов D и B12;
Уменьшение плотности костной ткани;
Снижение холестерина ниже показанной нормы;
Ощущение слабости, частые головные боли, изжога;
Каротенемия.

Не рекомендуется придерживаться сыроедения людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта!

Загрузка…

Источник

Сыроеды,можно ли за месяц похудеть на 10 кг?

51 ответ

Последний — 27 июня, 14:48 Перейти

07 февраля 2012, 02:12

07 февраля 2012, 02:27

Гость

Заметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

автор, зависит от вашего веса. можно скинуть и больше. вообще ВЕСЬ ваш лишний вес выводится из организма в первый же месяц сыроедения. я сбросила 15 кг.

07 февраля 2012, 02:28

07 февраля 2012, 02:29

07 февраля 2012, 02:44

ольга

я сбросила 3 кг за первый месяц, ушли вместе с волосами. кожа вся иссохла, видимо жиров не хватало или витамина д. за второй месяц скинула еще 4, но чувствовать стала себя хреново, голова постоянно кружилась, слабость была, на 3-й этаж было трудно подняться

07 февраля 2012, 02:45

ольга

07 февраля 2012, 02:45

Автор

ГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

автор, зависит от вашего веса. можно скинуть и больше. вообще ВЕСЬ ваш лишний вес выводится из организма в первый же месяц сыроедения. я сбросила 15 кг.Спасибо Вам большое за то что посвящаете народ!

07 февраля 2012, 02:50

Гость

неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

07 февраля 2012, 02:51

Автор

А изначально уВас какой был рост вес?

07 февраля 2012, 02:56

#10

Гость

АвторГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

оооо, хоть кто-то оценил! все остальные меня сожрали за мою пропаганду)))серьезно)

07 февраля 2012, 03:00

#11

ольга

было чистое сыроедение, почти фрукторианство.

никого я в заблуждение не ввожу, а просто предупреждаю, что без волос остаться могут. у меня до сих пор 3 волосины

07 февраля 2012, 03:08

#12

Автор

ольгабыло чистое сыроедение, почти фрукторианство.

никого я в заблуждение не ввожу, а просто предупреждаю, что без волос остаться могут. у меня до сих пор 3 волосиныУ меня такие же параметры. 3кг за месяц для меня мало, я на голодании за неделю 6 кг скидывала, волосы лезли, фурункулами покрылась, а через полгода зубы крошиться начали.

07 февраля 2012, 03:16

#13

07 февраля 2012, 03:20

#14

ольга

я не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

07 февраля 2012, 03:25

#15

Гость

ольгая не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

а сколько вы ели овощей, фруктов? опишите пожалуйста. количество.

07 февраля 2012, 03:33

#16

Автор

ГостьАвторГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

оооо, хоть кто-то оценил! все остальные меня сожрали за мою пропаганду)))серьезно)Я просто сама вегетарианка, поэтому хорошо вас понимаю. Сейчас хочу попробовать сыроедение в качестве диеты. А там, возможно и втянусь. Вегетарианство тоже однажды попробовала из любопытства, а потом прониклась, не только телом, но и главное ДУШОЙ и любовью ко всему живому.

07 февраля 2012, 03:34

#17

ольга

Гостьольгая не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

а сколько вы ели овощей, фруктов? опишите пожалуйста. количество.по-разному было

в среднем:

наверно 2 связки бананов день съедала

дыни и арбузы много ела (до сыта 2 раза в день) — тогда лето было

штуки 3-4 персиков или нектаринов

где-то раз в неделю — горсть орехов, обычно миндаль замачивала

07 февраля 2012, 03:43

#18

Автор я

АвторГостьАвторГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

да уж, тяжело нам, вегетарианцам. у вас есть единомышленники? не в интернете, а в реальной жизни?

07 февраля 2012, 03:44

#19

07 февраля 2012, 04:07

#20

Автор

Автор яАвторГостьАвторГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

да уж, тяжело нам, вегетарианцам. у вас есть единомышленники? не в интернете, а в реальной жизни?Естественно, нет 😉 Такое ощущение, что вегетарианцев много только в интернете, а в жизни ко мне относятся как к инопланетянину. Я стараюсь лишний раз об этом не многословить, но когда спрашивают почему не ешь шашлык, приходится откровеничать, что не очень хочется делать, т.к. приходится слышать о белках, пользе мясе и тд и тп.

07 февраля 2012, 10:51

#21

Автор

Я не люблю когда навязывают своё мнение, причем так рьяно.

07 февраля 2012, 12:55

#23

07 февраля 2012, 13:04

#24

Шапка О

А кто больше полугода продержался на сыроедении?

Мой мозг сейчас просто пронизан этой темой.

07 февраля 2012, 13:22

#25

Гость

Шапка ОА кто больше полугода продержался на сыроедении?

Мой мозг сейчас просто пронизан этой темой.Вы врач и и интересуетесь сыроедением?

07 февраля 2012, 13:24

#26

ольга

я не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

07 февраля 2012, 13:54

#27

Шапка О

А кто больше полугода продержался на сыроедении?

Мой мозг сейчас просто пронизан этой темой.

09 февраля 2012, 09:54

#28

24 февраля 2012, 12:07

#29

20 сентября 2013, 23:41

#31

ольга

было чистое сыроедение, почти фрукторианство.

29 сентября 2013, 00:09

#32

29 сентября 2013, 00:09

#33

11 декабря 2013, 00:06

#34

12 февраля 2014, 19:00

#35

ольга

на сектанство смахивает если честно.

а сколько вы ели овощей, фруктов? опишите пожалуйста. количество.по-разному было

в среднем:

наверно 2 связки бананов день съедала

дыни и арбузы много ела (до сыта 2 раза в день) — тогда лето было

штуки 3-4 персиков или нектаринов

где-то раз в неделю — горсть орехов, обычно миндаль замачивала

12 февраля 2014, 19:07

#36

Anna

ольгаГостьольгая не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

а сколько вы ели овощей, фруктов? опишите пожалуйста. количество.по-разному было

в среднем:

наверно 2 связки бананов день съедала

дыни и арбузы много ела (до сыта 2 раза в день) — тогда лето было

штуки 3-4 персиков или нектаринов

где-то раз в неделю — горсть орехов, обычно миндаль замачивалаНеудивительно, что Ваше здоровье ухудшилось и волосы выпали, ведь рацион, который Вы описали, слишком скуден для типичного сыроедения. Информироваться сначала надо, чтобы потом не писать, как Вам было плохо и что сыроедение полная туфта.

12 февраля 2014, 19:11

#37

Гость

неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

02 декабря 2015, 01:03

#43

Гость

неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

01 октября 2016, 06:13

#45

09 декабря 2016, 23:19

#46

ольга

было чистое сыроедение, почти фрукторианство.

25 декабря 2016, 17:57

#47

26 ноября 2017, 08:25

#49

ольга

было чистое сыроедение, почти фрукторианство.

29 апреля 2018, 14:58

#50

Гость

неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

Источник

Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько? Личный опыт похудения на 18 кг

Здравствуйте, дорогие друзья! Скоро лето и к пляжному сезону многие хотят выглядеть лучше, стройнее, подтянутее. Для этого часто прикладываются огромные усилия. На самом же деле похудеть можно без особых усилий, легко и с удовольствием.

Как вы догадались, все это возможно с помощью сыроедения. Вчера мы поговорили о способах похудеть. Определились, что является самым лучшим. А сегодня вы узнаете реально ли похудеть с помощью сыроедения, на сколько, и как быстро уйдут лишние килограммы.

Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько? — это достаточно актуальный вопрос, который мне задают начинающие сыроеды.

Те, кто уже перешли на СЕ знают ответ на этот вопрос, а новички не знают, их это очень волнует. Друзья, сейчас я развернуто отвечу вам. Читайте статью до конца и вы узнаете правдивую информацию о похудении на сыроедении от человека, который сам имеет такой опыт.

Можно ли похудеть на сыроедении?

Современный человек слишком много ест и мало двигается, поэтому много болеет и имеет лишний вес. Сейчас многие переходят на живое питание по разным причинам. По моим наблюдениям, одной из частых причин является именно похудение.

Поможет ли сыроедение похудеть? Практика многих сыроедов и меня в том числе, показывает что это обычное дело — перейдя на сыроедение худеешь без каких-либо особых усилий. При правильном подходе лишние килограммы уходят практически сами собой и безболезненно.

На самом деле ничего удивительного здесь нет. Похудение на сыроедении — это естественная и нормальная реакция организма. Получая качественную пищу, организм переключается с процесса «рассовывания лишнего по тканям» на процессы очищения.

То есть на живом питании выводится все лишнее и ненужное организму, в том числе и жировые отложения. Уходит весь хлам накопленный за многие годы неестественного высококалорийного питания вредными продуктами: колбасой, тортами, пельменями, макаронами и т.д.

Живая сыроедческая еда переваривается легко, путем аутолиза (почти самопереваривания). В отличии от вареной она не забирает массу энергии на свое переваривание, не забивает сосуды и ткани ядами и токсинами.

Живая еда наоборот очищает организм от ненужного. Поэтому худеть на сыроедении можно, да еще и легко. Такие результаты не сможет дать ни одна из диет.

Почему худеют на сыроедении?

1. Природное питание человека

Я уже рассказывал естественном питании человека. Природной едой для нас являются растения. Сыроедение — это естественно, так задумано самой природой.

Человеку от природы присуща некоторая стройность. А вот избыточный вес, особенно ожирение, — это болезнь, серьёзное нарушение. И сыроедением можно это вылечить, то есть похудеть, вернуть свой нормальный вес задуманный природой.

2. Живая растительная пища

Сыроеды едят растения в сыром виде: фрукты, овощи, зелень, семена, орехи. Так задумано природой. Растения содержат все что нам нужно для нормальной жизнедеятельности: белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы и т.д.

Сыроед получает все в первозданном виде. Растения накапливают солнечную энергию, полезные вещества из грунта и передают все это нам.

На традиционном же питании все наоборот. Продукты при термической обработке теряют большую часть своих полезных свойств, теряются полезные вещества, во многих случаях даже появляются вредные вещества и канцерогены.

В результате поступающие в организм вредные вещества откладываются по всему телу, появляется лишний вес, а со временем и ожирение. Ребята, разве это нормально, разве так задумано природой?

3. Отличное легкое пищеварение

Друзья, сами подумайте. Где нагрузка на пищеварение будет больше: при традиционном питании или сыроедении? Ответ очевиден. Сырая еда легче, она переваривается быстрее. Снижается нагрузка не только на ЖКТ, но и на выделительную систему.

При употреблении вареной еды, особенно мясной, в кишечнике происходят процессы гниения и разложения. Пища долго остается в ЖКТ, образуются токсичные вещества, организм отравляется продуктами распада. Отсюда и такие неприятные вонючие пуки, которые не свойственны на грамотном сыроедении.

Употребляя сырую растительную пищу, в кишечнике человека не образуются такие процессы. Пища переваривается в разы быстрее, не засоряя организм.

4. Минимум калорий и жиров

Вареная еда, мясо, животные жиры очень калорийны. Растительная пища — наоборот. Сыроедческая пища содержит минимум жиров, причем легких жиров, которые быстро перевариваются естественным путем.

Ребята, сами сравните калорийность сыроедческих салатов и калорийность мясных гарниров. Наглядно калорийность сыроедческих продуктов можно посмотреть по этой таблице.

На сколько можно похудеть на сыроедении и как быстро?

Похудение на сыроедении — процесс индивидуальный. Все зависит от количества лишнего веса, скорости обменных реакций в организме, конституции тела, состояния здоровья, правильности сыроедческого рациона и т.д. Но в любом случае положительный результат обязательно будет. Гарантия 100%.

Я общаюсь с большим количеством сыроедов и не знаю никого, кто бы не смог сбросить лишний вес с помощью сыроедения. Даже при не совсем неправильном подходе, срывах, люди теряют лишние килограммы — это факт.

На какой результат можно рассчитывать, на сколько можно похудеть? Кто-то достаточно худенький, имеет всего 5 кг лишнего веса, он уходит. Кто-то имеет больше лишнего веса, например, худеет на 10-20 кг. Есть и такие среди читателей блога, кто похудел на 30-40-50 кг. Почитайте комментарии по блогу, похудевшие оставляют свои отзывы.

В интернете можно легко найти и посмотреть немало видео от обычных людей, которые похудели с помощью сыроедения. Я сам похудел на 18 кг. И при этом никаких проблем с провисшей кожей. Смотрите результат похудения на сыроедении фото до и после:

Скорость похудения тоже может быть разная в зависимости от некоторых моментов. Например, в первые 4 дня сыроедения я сбросил 8 кг, и это без каких-либо физических нагрузок.

А на сколько похудели вы с помощью сыроедения? Напишите об этом в комментариях.

Не превращусь ли я в щепку?

Знаю, что многие боятся превратится в щепку худея сыроедением. Ведь часто бывает так, что человек сбросил лишний вес с помощью сырой пищи, но продолжает худеть превращаясь в скелет.

Друзья, при ПРАВИЛЬНОМ подходе у вас установится постоянный вес. Например, мой природный вес 69 кг. Он держится уже давно и меняется в пределах нескольких килограмм в зависимости от поры года и интенсивности спортивных нагрузок.

Организм сам определит ваш конечный вес. На сыроедении вы будете выглядеть стройным, но не тощим.

Если же у вас излишняя худоба на СЕ, вы 100% делаете что-то не так. Тут очень индивидуально, разные есть моменты начиная от генетически заложенной конституции тела до банальных ошибок в рационе. Поэтому с каждым разбираем его проблему лично.

Сыроедение как диета для похудения

Если вы решили похудеть на сыроедении, побыв на нем скажем неделю, и затем сразу же вернуться к прежнему рациону, то лишние килограммы вернуться в мгновение ока, обычно даже еще в большем количестве. Месяц сыроедения тоже дает временный эффект, та же история.

Лучшим вариантом является перейти на живое питание и оставаться на нем постоянно или очень продолжительное время. В этом случае лишний вес больше не будет вам страшен.

Конечно, есть способ как похудеть на сыроедении как на диете, не оставаться на нем. И при этом не набрать лишний вес назад. Но это уже отдельный разговор, об этом не сегодня.

Важный момент! Используя сыроедение как диету или инструмент для похудения, нужно обязательно учитывать состояние здоровья, скорость перехода, разработать индивидуальный рацион питания и учитывать многие другие факторы.

Переход на сырое питание — это не шутки, тут нужен комплексный и взвешенный подход конкретно для каждого человека, чтобы не получить осложнений. Поэтому настоятельно рекомендую не действовать как слепой котенок наобум, а обратится за помощью к компетентному человеку.

Обычно люди идут за советом насчет сыроедения к врачам, это видно даже по некоторым отзывам в комментариям. Ребята, но тут есть несколько моментов:

Врачи обычно сами не знают что такое сыроедение, кроме тоже никто из них его не пробовал лично. Поэтому в лучшем случае вам могут дать советы только в теории или с колокольни диетологии.
Многие врачи будут отговаривать вас от такой задумки. В институте их учат лечить болезни с помощью лекарств, а не делать людей здоровыми сыроедением. Сами подумайте, здоровый человек бесполезен для медицины.

Поэтому на блоге я делюсь своим опытом и проверенной информацией. В первую очередь черпайте полезную информацию из статей. А если будут вопросы индивидуального характера, то вы всегда можете обратится ко мне лично на беЗплатную консультацию.

Ребята, на этом у меня на сегодня все, правдивую информацию о похудении я вам дал. Как всегда жду вопросы от новичков и отзывы похудевших в комментариях ниже.

P.S. Это вторая статья из серии статей о сбросе веса на сыроедении. Скоро будет продолжение, в которой я поделюсь практическими советами. Не пропустите, это мощный материал!

Источник