Как я убрала живот блог

Здравствуйте, дорогие читатели. Всем рада, всех приветствую на страницах своего личного блога. Сегодня буду делиться с вами шикарными, простыми методами, как убрать жир с живота и боков не выходя из дома, на примере личного опыта.

Почему-то  жир имеет такое свойство накапливаться в первую очередь в зоне живота, боков и бедер. Но, мы, слава богу, не в прошлом веке живем, на данный момент у нас в руках все козыри в виде передовых знаний, которые позволят нам раскрыть всю суть проблемы и воздействовать на нее грамотно.

Жир на животе | Причины появления

Вопрос о том, как убрать жир с живота остро встает даже перед теми людьми, которые далеки от общего ожирения. Отложения жира на животе, очень опасная штука. Не хочу вас пугать, но убрать такой живот нужно обязательно. 

И здесь речь не про эстетику, а про разного рода риски, которые основательно способны подорвать здоровье, неважно мужчины или женщины. Рекомендую вам  внимательно дочитать эту статью, если у вас на ближайшее время не запланировано:

• Увеличить шанс приобретения диабета 2-го типа;
• Планомерно, изнутри разбивать работу сердца и сосудов;
• Добиваться своим бездействием перерождения жира в висцеральный(гормональный), который несет наибольшую опасность в виде возникновения рака.

Да, все серьезно, отмахнуться не получится! Вы же наверняка задаете себе вопрос: откуда этот жир на животе, почему он появился и никуда не уходит, сколько можно его терпеть, когда я наконец от него избавлюсь?  А знаете, “ откуда ноги растут” у такого жира:

1. Это когда, вы не проявляете никакой заинтересованности активно двигаться. 

   Вся “движуха” происходит, не сходя с дивана, хотя это не главный показатель, я на диване не отлеживалась, а жирок себе приличный накопила в области животика и боков.

2. Чувствуете себя “гурманом”, предпочитая исключительно “пищу богов” — в виде трансжиров, быстрых углеводов, ненасыщенных жиров (шучу конечно), это максимально жирная, углеводистая еда.
3. Грешите тем, что делаете большие перерывы между едой, а когда дорветесь до приема пищи, то порции себе позволяете такие большие, как будто вы, богатырь-великан, и зовут вас, Илья Муромец.

Это даже не сарказм, ни в коем случае не хочу никого задеть. Просто, не хотелось бы с вами общаться на “сухом” языке терминов, таблиц и разных догматов. В общем и целом у меня присутствовали в образе жизни 2 пункта из вышеперечисленных. Я любила пищу пожирнее, если мясо, то с жирком, майонез присутствовал везде где можно, от соленого сала за уши не оторвешь.

В общем никаких диет и правильного питания я не придерживалась, да и сейчас не особо и хотелось. Ну и второй пункт, это огромные порции, ела редко, раза два, максимум три в день, зато до отвала. 

О личной истории, как я убрала жир с живота и боков в домашних условиях, расскажу ниже, и что меня к этому привело. Рано или поздно люди задумываются о своем здоровье, видимо, и у вас это время пришло, раз вы читаете заметку по этой теме. Но, все по порядку.

Убрать живот можно и нужно самостоятельно, только следует подойти к этому вопросу комплексно, соблюдая несколько пунктов. Иначе нам удачи не видать! Да, не рассчитывайте убрать живот и бока за пару дней, или пару недель, времени потребуется немного больше, но с гарантированным результатом.

Окружность талии | Медицинская норма

Существует медицинская норма размера окружности талии. Медики точно так же ее вычислили, как и норму артериального давления, уровень сахара и т.д. Для мужчин и женщин она имеет разные параметры.

Внимание: У мужчин норма окружности талии: 102 см, и меньше…
                    У женщин норма окружности талии: 88 см, и меньше.

И еще, это важно! Человек с худощавым типом сложения имеющий центральное ожирение — это, как раз когда “спасательный круг” вырос вокруг живота и боков,  имеет намного больше факторов риска для диабета, онкологии и сердечных болезней, чем просто человек с общей повышенной массой тела.

Этот “спасательный круг” в виде увеличенного живота и боков, не только участвует в метаболизме, а постепенно и незаметно, начинает устанавливать свои негативные программы в организме. Он начинает помогать откладываться холестерину на стенках сосудов, вызывать диабет и т.д. И термин для такого живота есть в медицине, называется — метаболический синдром.

Еще раз! Общая масса тела, это одно. А центральное ожирение, это другое, намного худшее, подразумевающее под собой возникновение заболевания почек, и поликистоз яичников у женщин и даже проблемы с легкими, онкологии. В общем, это серьезная проблема.

Кстати, этой проблемой занимается даже не один врач, а врачи разных специальностей, потому что требуется целый комплекс мер, для того чтобы решить ее.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

На самом деле убрать жир с живота только какими-то, даже суперэффективными упражнениями, не получится. Можно до потери сознания качать брюшной пресс, и сделать крепкими мышцы живота, но он все равно у вас будет выпирать, потому что этот жир представляет собой внутри организма — ожирение сальника.

Сальник — это жир, который располагается за брюшной стенкой, не снаружи. Не “фартук” этот, который мы видим невооруженным взглядом, да он некрасив, но относительно безвреден. Воздействовать на внутренний жир необходимо в комплексе:

1. Пройти обследование. Надо узнать причину жировых отложений и, возможно, требуется срочная помощь доктора, мы же не можем сами распознать процессы, которые происходят внутри нас.
2. Подключаемся к диете. Начинаем помогать метаболизму, повышая обмен веществ, в первую очередь нормализуя свое питание. Питаемся дробно и часто 5-6 раз в день, малыми порциями по 200 гр., делая ударение на белки с овощами и полезные углеводы, такие как, разнообразные цельнозерновые каши, бобовые.
3. Включаем питьевой режим. Выпиваем 150-200 мл. воды за полчаса перед едой, и в целом пьем 1,5 — 2 литра воды в день, тем самым попрощаетесь с 3 кг., лишнего веса за месяц.
4. Физические нагрузки. Цель уже перед нами стоит, избавится от жира на животе и можно начинать по маленькому шажочку, каждый день идти навстречу к ней. Можно начать буквально с 5 минут в день, которые вы с гордостью за себя, что вы это делаете, посвятите нагрузкам на мышцы живота.

Исключаем из своего рациона наличие таких продуктов, как: тортов, мучных и сдобных изделий, сладких газированных напитков, алкоголя, кондитерских изделий, шоколадных батончиков.

Пройдет немного времени и вам уже будет мало этого времени для тренировки, и оно у вас гармонично увеличится, сами не заметите, как это произойдет.

Лайфхак: Начинайте делать свои фоточки перед зеркалом в одном выбранном положении, допустим, через каждые 2 недели. А потом начинайте сравнивать их, результат сподвигнет вас не бросать, а продолжать двигаться к цели.

Как убрать живот и бока | Мой отзыв

Однажды работая на предприятии, я неудачно оступилась и упала. Вроде бы ничего не сломала, но на утро мне стало тяжело дышать был дискомфорт в грудной клетке и появилось подозрение на то, что вдруг ребро сломано. Пришлось обратиться к врачу, на приеме работал хирург-травматолог фамилия его  сейчас не вспомнить, потому что это был заезжий врач в нашем городе.

Недолго он проработал, где-то год с небольшим, заведующим хирургическим отделением в больнице даже побыл, и после скандала покинул город. Оказывается, этот, эпичный доктор — в прямом смысле, не мог сработаться ни с одной командой докторов и так и кочевал из города в город.

Так вот попав к нему на прием, я увидела огромного человека, он был высоким с огромным животом. Общался очень неординарно, сразу начал говорить про революционный настрой, про политику власти и многое другое.

Я находилась, мягко говоря, в легком оцепенении слушая его тираду, так как пришла-то, в общем, совсем за другим. И после того как я записала по его требованию список литературы современных революционных деятелей, он наконец-то приступил к осмотру.

Простукивая ребра со спины, он положил руки на талию и сказал: ”Да, девушка, как вы такое допустили, это же ужасно!”. Сказал мне человек необъятных размеров. А у меня вес на то время был в норме, при росте 1,76 я весила 70 кг., а вот бока и живот немного вываливались над резинкой джинс, как бы образуя этот самый злосчастный “спасательный круг” вокруг талии.

И вот тогда он мне сказал, что этот жир бесконечно опасен, он является гормональным и разрушит всю мою женскую гормональную систему. Он настолько виртуозно и профессионально, четко и понятно, рассказал, что мне грозит в будущем, если я не избавлюсь от такого живота, что у меня на тот момент даже не было никаких сомнений в правильности его слов.

Перелома у меня никакого, кстати, он не выявил, так легкий ушиб. И не откладывая в долгий ящик, я попросила, во-первых, обруч у своей коллеги, она хвасталась, как убрала живот и уменьшила свою талию. Обруч пластмассовый, ребристый с силиконовыми мягкими шариками на выступах ребер, и вес у этого обруча 2, 5 килограмма.

И второе, я заменила свой ужин на кефир с огурцом и зеленью. Еще поделала в течение месяца наклоны в стороны и скрутки, чтобы сформировать талию. Через 3 недели у меня не было даже намека на излишки жира на животе и боках. Еще раз перечислю свои методы, а вы же проконсультируйтесь для начала с доктором:

1. Крутила обруч. Каждый день по 15-20 минут (есть противопоказания);
2. Кефир с огурцом и зеленью вместо ужина. Употребляла не позже 18.00 и после этого ничего не ела. Вполне хватало, чтобы не испытывать никакого чувства голода;
3. Легкие упражнения. Наклоны в стороны и скрутки;
4. Русская баня. Она мне в свое время помогла скинуть большой вес после родов, я писала про этот способ здесь;
5. Настрой. Большой плюс, что я была самомотивирована. Ведь все мы знаем, что для целеустремленного человека нет никаких преград.

Вот так вот, абсолютно случайно, потому что, если бы был наш городской травматолог на смене, такого разговора бы не состоялось. Никто бы мне тогда не сказал, что нужно срочно заняться вопросом, как убрать жир с живота и бедер.

Упражнения для сжигания жира на животе

Захотелось дать вам несколько простых, но эффективных упражнений для сжигания жира на животе и боках в домашних условиях. Из инструментов вам понадобиться только стул, на котором вы будете удобно сидеть.

Комплекс упражнений из 5 позиций поможет ускорить процесс избавления от проблемы, а также проработает и укрепит мышцы живота и бедер. Время займут упражнения совсем немного, что позволит вам делать их даже в перерыве между работой.

• Разминаемся. Садимся на край стула, руки кладем на колени. Не спеша, отклоняемся назад, а затем не спеша вернемся в исходную позицию. В работе находятся только мышцы пресса, но никак не поясница. Проследите за этим внимательно. Повторяем 10-12 раз.
• Скручиваемся. Продолжаем сидеть на краешке стула. Согнем руки в локтях, занесем их за голову. Не спеша, поворачиваем корпус вправо, затем влево, при этом задерживаемся на каждой стороне по 3 секунды. Ноги при этом неподвижны. Повторяем 10 раз.
• Подтягиваем колено к груди. Остаемся на стуле. Сгибаем и подтягиваем ногу к грудной клетке насколько можете, обхватив ее руками и держим так 3 секунды. Повторяем это движение с другой ногой. Повторяем по 15 раз на каждую ногу.
• Подтягиваем колени к груди и выпрямляем ноги на весу. Исходное положение – откидываемся на спинку стула, ноги сводим вместе. Подтянуть оба колена к грудной клетке, задержаться в этом положении 3 сек. Затем выпрямляем ноги на весу и держим их так еще 3 сек. Повтор 10 раз.
• Вращения ногами. Подтягиваем колени к груди и делаем круговые вращения. Внимание на колени именно они должны участвовать в процессе. Повторяем вращения 10 раз в каждую сторону.
• Ножницы. Спиной откинемся на спинку стула, возьмемся руками за боковую поверхность сиденья, подняв прямые ноги, начинаем сводить и разводить их, перекрещивая. Имитируем работу  ножниц. Выполняем 1 минуту.

В целом этот комплекс направлен на укрепление двух основных прямых мышц живота, которые помогут вам визуально выглядеть более подтянутыми. Они будут препятствовать вываливаться так называемому “фартуку”, что и дает этот неэстетичный эффект.

Заключение

В моей заметке: как убрать жир с живота дома, я постаралась обратить ваше внимание на опасность, которая может быть еще не наступила, но грозит неприятными последствиями для здоровья в будущем.

С жиром на животе и боках бороться надо, тем более он вполне поддается корректировке если подойти к этому системно. При сидячем образе жизни и неправильном питании жирок будет только нарастать, а чем это грозит, вы уже знаете.

Желаю всем моим читателям здоровья, красивой фигуры, восхищенных комплиментов. Пусть вашим девизом на пути у успеху всегда будут такие слова: “Цель вижу — в себя верю!”. Все в ваших руках, нет никаких пределов совершенству.

На этом я заканчиваю свою заметку, спасибо, что дочитали до конца. Приглашаю вас поделиться своими успехами и методами борьбы с жиром на животе и боках. А также поделиться заметкой в социальных сетях, просто нажав на кнопку ниже.
С ув.Валентина.

Поделиться ссылкой: