Как лишний вес влияет на храп

Причины храпа: лишний вес, вредные привычки и методы борьбы

Раскатистый храп, который доносится по ночам из спальни, приносит неудобства и проблемы не только семье — ведь спать просто невозможно — но и самому храпуну. Колкие шуточки и жалобы партнера по постели в этом случае — меньшее зло. Формирование храпа — сложная медицинская проблема со своими причинами, прогнозами и последствиями. Специалисты утверждают, что нельзя просто махнуть рукой на такую проблему, перебираться спать в уединение или приобрести партнеру беруши, нужна консультация специалиста и своевременное лечение.

Храп: чем он так опасен?

Храп опасен и для ребенка, и для взрослого. Есть храпит ребенок, то значительно повышается риск нарушений роста и развития, частых болезней. У взрослых значительно возрастают риски формирования инфарктов и инсультов, недосыпания и повышенной нервозности (причем у всей семьи).

Но при формировании такого недуга запрещено искать пути решения в советах альтернативной медицины или же в «волшебных» способах, предлагаемых интернетом. Большинство из этих методов далеко небезопасны, и могут вызывать осложнения.

Единственным правильным вариантом лечения будет консультация и лечение у врача-сомнолога, ЛОРа и невролога. Иногда в процесс лечения могут включаться хирурги, подбирающие индивидуальную терапию.

Как бороться с храпом?

Что бы не обещали производители различных гаджетов, нет на 100% эффективных средств, которые помогут избавиться от храпа. Но между тем, есть способы, которые отлично себя зарекомендовали и показали хороший результат.

Иногда достаточно всего лишь несколько изменить свой образ жизни, и о храпе можно будет вспоминать только как о страшном сне. Докторами выделено три подхода в лечении:

• общий;
• самостоятельное избавление от храпа и профилактические мероприятия;
• непосредственно лечение, в том числе и оперативное вмешательство.

Вся схема лечения будет зависеть от причины храпа. Но специалисты утверждают, что для успешного излечения необходимо непосредственное участие самого пациента, без его желания и активного участия нельзя будет добиться положительных результатов.

Общие рекомендации: контролирует лишний вес

Лишний вес — одна из причин храпа, такие неприятные симптомы формируются из-за отложения жировой ткани на лице и шее. Существует мнение, что каждые 10% лишнего веса могут вдвое усилить храп. Из-за этого существенно повышается вероятность развития синдрома ночного апноэ, при котором может происходить нарушение или полная (кратковременная) остановка дыхания во время сна.

Ночное апноэ — причина гипоксии тканей мозга и тела, при этом также нарушается сон, снижается работоспособность. Лишний вес и апноэ могут стать причиной повышенного давления, регулярных головных болей и снижения работоспособности.

Поэтому при формировании храпа, докторами рекомендовано оценить и контролировать массу тела, а если имеется лишний вес, необходимо принять меры по его устранению. Докторами отмечается, что худощавые люди, которые контролируют свой вес, примерно на 20%, реже страдают от храпа. Даже если храп формируется, он не так сильно выражен.

А как же вредные привычки?

Вредные привычки также могут стать причиной храпа. Большой стаж курения, регулярное пребывание в прокуренных и задымленных помещениях — одна из причин воспаления гортани и глотки. Воспаление становится причиной отека и снижения тонуса гладкой мускулатуры органов дыхания, из-за чего сужается голосовая щель. Именно таким образом вредные привычки и провоцируют храп.

При обращении к врачу пациенту будет рекомендовано отказаться от вредных привычек, не только для того, чтобы окружающие имели возможность выспаться, но и для собственного здоровья. Конечно, отказаться от вредной привычки в одночасье бывает крайне сложно, поэтому доктора рекомендуют не курить хотя бы за несколько часов до сна.

Курение — не единственная вредная привычка, которая провоцирует храп, нельзя забывать и про алкоголь. Алкогольные напитки способствуют расслаблению мускулатуры в области глотки, что и провоцирует сильный храп. Поэтому рекомендуется отказаться от приема алкоголя перед сном, иначе плохой сон и храп обеспечены.

Особенно строго ограничивать вредные привычки необходимо лицам с лишним весом.

Лекарства как причина храпа

Иногда причины храпа скрываются в приеме некоторых лекарственных препаратов или же в постоянных стрессах. Транквилизаторы, снотворное могут стать причиной храпа и даже формирования ночного апноэ.

Если было замечено, что храп появился после приема препаратов, то необходимо обсудить возможную смену препаратов или даже полную отмену.

Консультация врача

Нередко храп формируется из-за проблем с носом, аллергии, насморка и заложенности носа по ночам. Искривление перегородки носа — одна из самых распространенных и наиболее очевидных причин формирования храпа.

При заложенности носа, например, во время простуд или при воспалительных заболеваниях пазух носа, лечить храп можно при помощи специальных капель, которые пропишет доктор.

Но пользоваться такими каплями можно только непродолжительное время, иначе они вызывают привыкание и, в лучшем случае, перестанут помогать. Лечение насморка, пусть даже затяжного, необходимо обсудить с докторами.

Если дыхание через нос затруднено по ночам, возможно причина кроется именно в аллергенах, содержащихся в перьях подушки, или слизистая носа пересохла из-за сухого воздуха в помещении. Для того чтобы избавиться от неприятных симптомов достаточно всего лишь сменить постельные принадлежности, провести влажную уборку в комнате и поставить увлажнитель воздуха.

Что посоветует доктор?

У всех пациентов, которые страдают от храпа, формируется отек тканей горла, сухость в полости рта, в горле першит, а причина тому — вибрационные движения во время храпа, ротовое дыхание. Для устранения этих провоцирующих факторов врачом могут назначаться местные препараты, оказывающие противовоспалительное и антисептическое действие. Могут также рекомендоваться средства на основе растительных масел.

Можно ли лечить храп сменой положения тела?

Неправильное положение тела во сне также может стать причиной храпа, и нередко такие проблемы осложняются уже имеющимся остеохондрозом.

Замечено, что храп чаще формируется в положении лежа на спине, когда голова запрокинута. Неприятные звуки появляются при западании языка. Избавиться от храпа по этой причине можно, прибегая к хитрым способами: использовать высокое изголовье матраса или подушки. Приподнятое положение головы поможет уменьшить отек горла, из-за чего уменьшается западение языка и храп исчезает.

В ортопедических салонах можно приобрести ортопедические подушки, разработанные специально для храпящих.

А если ничего не помогает?

После исследования и выяснения причины храпа врач предложит комплекс упражнений, проводить который нужно перед сном. В некоторых случаях могут быть рекомендованы специальные внутриротовые приспособления, внешне похожие на соски, но только их конструкция несколько сложнее. Такая «соска» не позволит западать языку и, следовательно, храпа не будет.

Если у пациента имеются нарушения прикуса, и именно они стали причиной формирования храпа, то обычно назначаются другие, более сложные конструкции, которые подбираются специалистами.

По показаниям могут проводиться хирургические операции на носовой перегородке или небе. При формировании синдрома ночного апноэ докторами рекомендовано использование специального аппарата, который не дает спадаться связкам мышц.

Источник

Почему человек храпит?

Является ли храп болезнью?

Регулярный храп встречается у 30% взрослых и у 14% детей. На первый взгляд может показаться, что храп — безобидное звуковое явление. Но это не так: храп является предрасполагающим фактором к серьезной патологии — синдрому обструктивного апноэ сна, которая характеризуется периодическими остановками дыхания. Храп — это вибрация мягких тканей гортани и глотки, из-за которой возникает специфический басовый и дребезжащий звук. Храп — это не болезнь, а симптом некоторых заболеваний.

Причины храпа

Храп развивается по многим причинам. Он возникает из-за нарушения проходимости верхних дыхательных путей: врожденных анатомических аномалий, травм полости носа, нарушения тонуса глоточных мышц и сужения носоглотки. На возникновение храпа влияют и причины, не связанные с дыхательной системой: ожирение, патологии эндокринных желез, нервные нарушения, прием медикаментов и употребление алкоголя.

Искривление носовой перегородки

При искривлении носовой перегородки сила воздушного потока через левую и правую ноздри отличается. Это приводит к разному давлению на небный язычок и вызывает его гипертрофию — язычок увеличивается в размере и во время вдоха и выдоха вибрирует, вызывая специфическое дребезжание.

Врожденные аномалии носоглотки

Храп может быть вызван аномалиями строения носоглотки: слабым мягким небом, крупным язычком, ослабленными мышцами языка, широкими или узкими отверстиями слуховой трубы.

Храп из-за насморка

Насморк или ринит заставляет человека дышать ртом. Отсутствие носового дыхания приводит к патологическому увеличению (гипертрофии) небных миндалин — это провоцирует храп. Поэтому для борьбы с храпом необходимо уделить внимание лечению ринита.

Как лишний вес влияет на храп

Ожирение — один из основных провокаторов храпа и синдрома обструктивного апноэ сна. При избыточном весе жировая ткань откладывается в просвете глотки, мягком небе, небном язычке и боковых дужках. Отложения сдавливают боковые стенки глотки и вызывают храп.

Воспаление миндалин

При воспалении миндалин (тонзиллите) в лимфатической ткани образуется отек — гланды увеличиваются в размере, перекрывают просвет дыхательных путей и провоцируют храп. Также воспаление приводит к кратковременным задержкам дыхания во сне — апноэ. Такой же механизм развития храпа при аденоидах — патологическом увеличении носоглоточной миндалины. Зачастую лечение тонзиллита позволяет избавиться от храпа.

Полипы в носу и храп

Носовые полипы — это объемные образования, которые разрастаются на слизистой оболочке носа. Часто полипы в носу комбинируются с аллергическим ринитом. Полипы могут формироваться с одной или обеих сторон носа. Объемные образования во время вдоха и выдоха вибрируют, что создает храп.

Гормональные нарушения и храп

Нарушение гормонального баланса приводит ко многим патологиям в организме. В развитии храпа играет роль патология двух желез: щитовидной и гипофиза.

Можно ли вылечить гипотиреоз? Гипотиреоз — заболевание, которое характеризуется недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз приводит к системным нарушениям в организме: набору массы тела, снижению мышечного тонуса и отеку тканей. Все эти факторы приводят к нарушению дыхания и храпу.

При нарушении работы гипофиза вырабатывается избыточное количество соматотропного гормона. Это приводит к заболеванию — акромегалии. Патология характеризуется непропорциональным ростом отдельных частей тела, в том числе языка. Увеличенный язык частично перекрывает просвет глотки — это приводит к храпу.

Храп у пожилых людей

У пожилых людей снижается тонус мышц, в том числе мышц, которые поддерживают открытый просвет дыхательных путей во время сна. Также снижается тонус мягкого неба и язычка. Эти факторы увеличивают риск спадения стенок глотки и приводят к храпу.

Влияет ли алкоголь на храп

Алкоголь влияет на храп. Спиртные напитки, независимо от их крепости, являются миорелаксантами — веществами, которые снижают тонус мышц. Расслабляются мышцы мягкого неба и язычка, отчего возникает низкочастотное дребезжание.

Не стоит забывать и о лекарствах — седативных средствах, которые также снижают тонус мускулатуры глотки. Помните, что одновременный прием алкоголя и седативных препаратов может привести к серьезным последствиям, вплоть до остановки дыхания и смерти.

Почему храпят на спине?

Во время сна расслабленный язык может западать к задней стенке глотки, что частично перекрывает просвет дыхательных путей. Во время вдоха и выдоха воздушный поток «встряхивает» язык и возникает храп.

Может ли человек храпеть от усталости?

Можно храпеть от усталости. Чем сильнее устает человек, тем глубже фаза медленного сна, в период которой расслабляется мускулатура носоглотки. Расслабленные мышцы глотки приводят к храпу.

Чем опасен храп?

Храп приводит к последствиям. В первую очередь он является фактором риска синдрома обструктивного апноэ сна. Эта патология характеризуется частыми остановками дыхания во сне, во время которых на несколько секунд организм не получает воздух. Из-за синдрома обструктивного апноэ сна днем возникают головные боли и сонливость.

Из-за недостатка кислорода в крови страдает мозг. Это приводит к неврологическим и психическим нарушениям. У больного снижается память, ухудшается концентрация внимания, в течение дня часто меняется настроение, возникает апатия. В тяжелых случаях и при сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваниях повреждается нервная ткань мозга, что приводит к интеллектуальным нарушениям.

Из-за низкого содержания кислорода в крови активируются механизмы, которые повышают артериальное давление. Это значит, что хронический храп может привести к артериальной гипертонии.

Синдром обструктивного апноэ во сне связан с нарушением сердечного ритма, ишемической болезнью сердца и атеросклерозом. Эти патологии могут привести к смертельным осложнениям, в частности к инфаркту миокарда.

Как перестать храпеть?

Чтобы перестать храпеть, нужно, во-первых, обратиться к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение основной причины, которая вызвала храп. Во-вторых — придерживаться рекомендаций:

• спать на боку. Дыхание затрудняется, когда человек спит на спине. Это происходит из-за западения языка. Чтобы отучиться спать на спине, нужно сделать следующее: на ночной пижаме между лопаток пришить карман, в который кладется теннисный мячик. Всякий раз, когда захочется лечь на спину, теннисный мячик будет мешать, и придется повернуться на бок. При помощи такого метода привычка спать на боку формируется за 3-4 недели;
• приподнять положение головы во время сна. Этот метод также не даст языку запасть. Приподнять голову можно двумя способами: подставить под ножки головного конца кровати деревянные брусчатки или использовать высокие подушки;
• не принимать седативные средства без назначения врача. Успокаивающие лекарства провоцируют храп, поэтому не рекомендуется их применять без конкретных показаний;
• уменьшить дозу алкоголя или вовсе не принимать спиртное;
• уменьшить массу тела;
• не курить или максимально ограничить курение;
• избавиться от насморка, например, перед сном использовать спрей для снятия отека в носу.

Какой врач лечит храп?

Если вы или ваш близкий человек храпит, обратитесь за помощью к врачу-отоларингологу. ЛОР осмотрим нос и глотку, назначит обследование и выявит причину храпа. В зависимости от причины и результатов исследований врач назначит лечение.

Источник

Чтобы избавиться от храпа, нужно похудеть

— Здравствуйте, меня зовут Надежда Николаевна. Мой сын очень сильно храпит по ночам. Дыхание у него будто клокочет, и порой как бы замирает. Очень страшно, такое впечатление, что он может задохнуться во сне. Что делать?

— Добрый день. А какой возраст и вес у вашего сына?

— Ему 26 лет, весит 126 кг.

— С вероятностью 99,9% у вашего сына синдром апноэ — то есть остановки дыхания во время сна. Это заболевание связано с узостью глотки, и чаще всего проявляется у людей с избыточным весом, как у вашего сына. При ожирении вокруг шеи накапливается лишний вес, который сдавливает глотку, в результате чего воздух не попадает в легкие, вызывая кислородное голодание. Обычно организм оперативно реагирует на снижение кислорода и дает защитный сигнал на пробуждение, причем, как правило, это не полноценное пробуждение, а только микропробуждение мозга, которое в итоге спасает человеку жизнь, однако бывают случаи, когда апноэ приводит к смерти. За ночь у человека может быть от 300 до 800 таких микропробуждений. Столь частные побуждения ведут к нарушению структуры сна. Сон у вашего сына поверхностный, дремотный. Поэтому, каждую ночь не досыпая, он чувствует себя разбитым. Очень часто у таких людей начинает повышаться давление, а в последствие возможны инфаркты и инсульты.

— Это лечится?

— Чтобы устранить это заболевание и дать вашему сыну прожить лет на 10 дольше, чем при наличии данного заболевания, необходимо открыть человеку дыхательные пути, что даст ему возможность дышать ровно и спать крепко. При этом будут восстанавливаться все функции организма, которые были нарушены, нормализуется гормональный фон. Но что самое важное — устранив кислородное голодание, мы снизим риск сердечнососудистых заболеваний.

Прежде, чем начать лечение, проводится диагностика сна — то есть проверка дыхания человека ночью. Сон записывает специальный прибор. В результате расшифровки сна врач ставит диагноз и назначает лечение.

В тяжелых случаях, когда у человека наблюдается остановка дыхания во сне, самой эффективной формой лечения храпа является сипап-терапия. На ночь человеку надевается маска, которая подключена к специальному аппарату- компрессору, который берет воздух из окружающей среды, проводит его по системе фильтров и далее под определенным давлением подает в дыхательные пути. За счет этого между стенками глотки, как бы создается воздушная прослойка, которая препятствует появлению храпа и апноэ. Воздух подается человеку через гибкую трубку и маску, которая одевается на нос (в некоторых случаях на нос и рот). Сон становится лучше, качество жизни заметно улучшается.

— Здравствуйте, меня зовут Анатолий Иванович, мне 58 лет. У меня такая проблема — я часто не могу заснуть ночью. Ворочаюсь, смотрю телевизор, засыпаю только под утро.

— Здравствуйте, какой у вас вес? И сразу еще один вопрос — вы храпите ночью?

— Вес 110 кг. Жена говорит, что храплю, но не всегда.

— А остановки дыхания у вас есть?

— Да, даже днем бывает — все перехватывает и катастрофически не хватает воздуха.

— У вас не совсем очевидная ситуация. Есть два заболевания, которые могут подобным образом проявляться — апноэ и инсомния, или проще говоря, бессонница, связанная со стрессом. И если бессонница требует назначения снотворных, то при апноэ снотворное противопоказаны. Поэтому, чтобы правильно подобрать лечение, необходимо повести ночную поверку сна, записать ваш сон, только в таком случае можно будет точно поставить диагноз и назначить лечение. Апноэ опасно тем, что если его запустить, то человек может просто напросто умереть во сне. Также апноэ провоцирует инсульты, которые являются следствием кислородного голодания.

— У меня уже был инсульт, в связи с этим я на инвалидности.

— Тем более вам нужно обратить на свою проблему особое внимание.

— Здравствуйте, меня зовут Евгения. Меня волнует храп, который появился у меня во время беременности. Я слышала, что такое бывает и обычно храп проходит после родов, но у меня не прошел, напротив, даже усилился.

— Во время беременности у женщин меняется гормональный фон — количество эстрогенов уменьшается, а прогестерон, наоборот, увеличивается. В связи с этим тонус мышц уменьшается, происходит провисание тканей неба, что приводит к сужению путей, по которому проходит воздуха, и к вибрации тканей, которая и вызывает храп. Кроме того, у беременных зачастую происходит отек слизисто носоглотки и рта, в итоге нарушается проходимость и женщина начинает храпеть. Если после родов храп не проходит, это тревожный фактов, нужно искать причину. Она может быть самой различной — увеличения миндалин, строение челюсти, узость глотки, избыточный вес.

— У меня действительно есть лишний вес — про росте 160 см мой вес 83 кг. Но я борюсь с этим — занимаюсь спортом, сижу на диаетах.

— Как только у вас нормализуется сон, вы начнете худеть даже без диет. Дело в том, что существует четыре стадии сна. И во время четвертой стадии, самой глубокой, вырабатывается соматропин — это гармон роста. Не зря говорят, что дети растут во сне. У взрослых людей этот гормон стимулирует расщепление жира. Однако когда сон человека поверхностный, этот гормон вырабатывается в ограниченном количестве. Поэтому вы должны понимать, что все диеты при отсутствии хорошего качественного сна будут бесполезны. Как только у человека нормализуется сон, вес начнет снижаться сам, и диеты дадут хороший результат.

— А как мне нормализовать сон? Как сделать так, чтобы я перестала храпеть?

— Лечение подбирается индивидуально. Однако, если у вас не тяжелая форма нарушения сна, не наблюдается апноэ, то это можно исправить, используя специальные ротовые аппликаторы, типа боксерской капы, которые выдвигают нижнюю челюсть вперед, в результате чего воздух проходит хорошо и человек не храпит. Помимо этого, назначается специальная гимнастика для лица, которая помогает укрепить мышцы ротоглотки. Большую роль играет и снижение веса, которое зачастую тоже помогает избавиться от храпа.

Справка «КП»

В Алтайском крае примерно 200-300 тысяч людей страдают храпом. Из них у 13-26 тысяч наблюдается тяжелые формы апноэ сна (остановки дыхания во сне), которые могу привести к летальному исходу. В категории риска находятся люди, в возрасте от 40 лет, страдающие избыточной массой тела. Если объем шеи мужчин после 40 лет более 43 см, а у женщин — более 39 см, это свидетельствует о том, что человек находится в группе риска возникновения апноэ.

Источник