Как при целлюлите вывести лишнюю жидкость из организма
Содержание статьи
Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?
02.03.2018
Излишки воды в организме — это всегда неприятно, вне зависимости от того, как выражается нарушение. Оно порой проявляется в виде опухлости лица и век. Статья поможет Вам узнать как вывести лишнюю воду из организма.
В виде сильно устающих, гудящих, отёкших ног по вечерам. В виде избыточного веса, отказывающегося уходить несмотря на ограничения в еде и тренировки. Или же принимать более неудобные и неэстетичные формы.
В этой статье мы поговорим об отёчности, способах борьбы с нею и продуктах, которые лучше всего выводят жидкость из организма.
Причины возникновения отёка
Первое, о чём стоит вспомнить при появлении этого нарушения, — оно может быть симптомом серьёзного заболевания. И возникает из-за проблем с отведением отработанной жидкости из межклеточного пространства. В норме вода в тканях не задерживается, она выводиться через капилляры и транспортируется дальше по вене. Правильное протекание этого процесса зависит сразу от нескольких факторов: водно-солевого баланса, состояния стенок сосудов, а также венозного давления. И при сложностях с любым из этих параметров возникает отёчность.
Есть относительно безопасные причины для появления такого отклонения:
- Избыточное употребление напитков перед сном. В этом случае, из-за более медленного функционирования всех систем тело просто не успевает полностью переработать и вывести поступившее.
- Недостаточное потребление жидкости или чрезмерный приём мочегонных средств. Есть организм не получает нужного количества чистой воды, он может начать накапливать её в межклеточном пространстве.
- Нарушение сна. И слишком длительный сон, хроническое недосыпание, неудобная подушка или поза часто приводят к отеку.
- Злоупотребление алкоголем. Оно усиливает чувство жажды и одновременно нарушает здоровую микроциркуляцию.
- Неправильное питание — в особенности употребление большого количества солёной пищи — приводит к изменению водно-солевого баланса.
- Избыточные непривычные физические нагрузки или сидячий образ жизни.
- Влияние климата. При сильной жаре естественные механизмы, защищающие от перегрева, иногда приводят к неправильной циркуляции.
- Приём медицинских средств, в том числе гормональных препаратов, может привести к подобным осложнениям. Они возникают и из-за дефицита магния в организме.
- У женщин нарушение циркуляции иногда зависит от менструального цикла.
Отёчность, например, ног часто возникает в результате передавливания вен в районе малого таза. Такое происходит из-за плоскостопия, неудобной позы для сидения, или в последнем триместре беременности.
Проблема во всех вышеописанных случаях носит временный характер, и при удалении вредного фактора состояние тела быстро приходит в норму. Хотя даже в случае таких невинных поводов при возникновении проблемы стоит задуматься об изменении своего образа жизни и питания.
Но есть и более серьёзные причины, и при их наличии какие-либо меры по избавлению от лишней жидкости стоит проводить после консультации у врача:
- Патологии сердца и сердечно-сосудистой системы. В этом случае симметричные плотные отеки развиваются постепенно от ног и нижней части живота. Сопровожаются отдышкой, тахикардией, синюшностью губ и т. д.
- Заболевания почек. Выражаются в утренней отёчности лица и век. К вечеру припухлости спадают.
- Болезни щитовидной железы. Проявляются в виде опухающих к вечеру ног, одышки и учащённого сердцебиения.
- Нарушения работы лимфатической и венозной системы (варикозное расширение вен, тромбофлебит и т. д.). Например, при варикозе ног наблюдаются следующие симптомы: тяжесть в ногах, расширенные вены, частые судороги, зуд.
- Аллергия. Нарушение имеет местный характер. Область опухания упругая на ощупь, кожа в её районе бледная. Сопровождается тревожностью и затруднённостью дыхания, может перерасти в отёк Квинке.
- Сахарный диабет. Вызывает опухание ног, боли из-за любых раздражителей, медленное заживания травм и т. д.
- И другие заболевания.
Когда проблема с выведением жидкости возникает регулярно, или её последствия имеют несимметричный или необычный характер, стоит обратиться к специалистам.
Что выводит воду из организма?
Если же нарушение не вызвано болезнью, то можно попробовать восстановить микроциркуляцию самостоятельно. Перечислим основные методы.
Правильное сбалансированное питание
Откажитесь от алкоголя, солёной пищи, уменьшите в меню количество полуфабрикатов, газированных напитков, снэков и т. д. Соль и искусственные добавки, содержащиеся в них, удерживают воду. А различные фрукты и овощи богатые калием, удаляют из организма излишнюю соль.
Стоит отказаться от кофеина. Его постоянное употребление приводит в накоплению жидкости в тканях и вздутию живота.
Введите в меню больше еды, содержащей клетчатку. Это решение будет полезно при похудении сразу по нескольким причинам:
- Способность пищевых волокон абсорбировать вредные вещества позволяет вывести из тела токсины, канцерогены, соли тяжёлых металлов и т. д. Такое влияние окажет положительное воздействие на пищеварение и нормализует водно-солевой баланс.
- Зашлакованность кишечника часто является причиной нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Очищение позволит восстановить здоровую работу всех органов, а также улучшит состояние сосудов.
- Этот продукт снижает вероятность появления желчекаменной и мочекаменной болезни. Нормализует работу выделительной системы.
- И т. д.
Наиболее эффективно принимать клетчатку в виде обычных продуктов или отрубей. Корпорация Di&Di предлагает широкий выбор соответствующей бакалеи, готовых завтраков, хлебцев и другой диетической пищи на основе амарантовой муки. Все эти изделия будут полезны для людей, страдающих диабетом, а также для тех, кто хочет вывести воду из организма, очистить его от шлаков и похудеть.
Кроме того, для налаживания здоровой микроциркуляции в тканях будет полезна пища, богатая кумарином. К ней относятся петрушка, корица, сельдерей и т. д.
Употребление не менее 1,5-2 л чистой воды в день
Это позволяет ускорить обмен веществ, и помогает в очистке организма от токсинов. Конечно, не стоит выпивать много непосредственно перед сном, но в остальном при потреблении достаточного количества воды тело постепенно переходит на здоровое функционирование и перестанет накапливать жидкость в тканях.
Физическая активность
Недостаток физической активности тоже может стать причиной отёков. Поэтому для борьбы с этим нарушением стоит немного изменить свой образ жизни. Вам необязательно ходить в спортзал, можно обойтись и более простыми мерами:
- Если Вы постоянно ведёте сидячий образ жизни, стоит взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки. Первое время будет достаточно 10-15 минут спокойной ходьбы.
- Если у Вас при длительном переезде на поезде или в автобусе сильно затекают ноги, стоит по возможности вставать и двигаться.
- Не сидите долго в одном и том же положении, вставайте чтобы размяться или просто меняйте позу.
- Очень полезно для борьбы с отёками плавание.
В рамках различных систем, таких как йога или цигун, можно найти упражнения, которые помогут оттоку межклеточной жидкости из тканей и положительно скажутся на общем состоянии организма.
Баня, горячая ванна, душ
Существует довольно много процедур, связанных с водой, которые помогут вам в борьбе.
- Например, эффективным средством для быстрого снятия отёков является солевая ванна. Чтобы эта мера подействовала, стоит не пить и не есть за несколько часов до её принятия. Температура должна быть не более 38° C. На ванну понадобится 200 гр соды и 500 гр морской соли. Если морской соли у вас нет, можно взять обычную каменную. Длительность процедуры всего 10 мин., а в процессе нужно выпить 1 чашку зелёного чая. После чего отдохнуть 30-40 мин. под одеялом и сполоснуться в душе. А следующий час воздерживаться от еды и питья.
- Будет полезен и контрастный душ, поскольку чередование горячих и холодных струй улучшает кровообращение, активизирует лимфатическую систему и повышает иммунитет.
- Для очистки и укрепления стенок сосудов хорошо помогает посещение бани. Но людям с болезнями сердца и сосудов, сахарным диабетом, туберкулёзом или его остаточными явлениями, а также при беременности нужно быть осторожными с этой мерой.
Удобная одежда и обувь
Неудобная притягивающая и давящая одежда и обувь может также стать причиной нарушения циркуляции. Старайтесь избегать очень узких вещей и неудобных туфель. Высокий каблук и сдавленность стопы способствует появлению варикозных расширений вен.
Если необходимость выходить из организма лишнюю воду появилась из-за отёчности ног, то воспользуйтесь специальными компрессионными носками и колготками.
Приём витаминов
Как мы уже писали, недостаток магния может привести к этой патологии. К похожим результатам приводит и дефицит витамина B. Поэтому если задержка воды в организме связана с отсутствием этих компонентов, вы легко решите проблему просто начал принимать соответствующие витаминные комплексы.
Массаж
Будет полезен восстановление формы и массаж. Он снимает стресс, улучшает кровоснабжение и расслабляет мышцы, чем обеспечивает возможность восстановления здорового оттока из тканей. Использование в процессе различных косметических и эфирных масел увеличивают эффективность процедуры.
В случаях когда основная причина отёка варикоз, есть существенные ограничения по проведению этой процедуры. Например, нельзя массировать область со признаками расширений.
Как вывести лишнюю воду из организма для похудения быстро?
Максимально быстрые меры всё-таки связаны с приёмом естественных и лекарственных диуретиков. Но их употребление стоит согласовать с вашим врачом, потому что их неправильный подбор или передозировка только ухудшат ситуацию. И станут причиной появления ещё больших внутренних и внешних отёков
Медикаментозные препараты делятся на следующие виды:
- Тиазидные. Они считаются наиболее действенными для выведения избыточной соли и воды. Но принимать их нужно очень осторожно, поскольку они резко и сильно влияют на давление. К таким средствам относится: «Арифон», «Клопамид» и другие.
- Петлевые («Фуросемид», «Буметанид» и т. д.). Они ускоряют выведение воды и соли. Но у них очень серьёзные побочные эффекты, поэтому их применяют в крайних случаях.
- Калийсберегающие. Их используют в сочетании с другими диуретиками для усилениях их действия при снижении эффекта вымывания кальция и калия. Это: «Спиронолактон», Триамтерен» и «Амилорид».
Кроме того, отёчность часто вызывается гормоном альдостерона. После его нейтрализации жидкости и соли начинают быстро выводиться, на концентрацию калия процесс не влияет. Наиболее известный препарат в этом случае — «Верошпирон». Это лекарственное средство позволит удалить скопившуюся воду уже 2-5 день лечения.
Если речь не идёт о серьёзных заболеваниях, а нужно снять опухлость рук или ног, Вам помогут местные препараты в виде гелей и мазей. К таким лекарствам относятся: «Лиотон гель», «Ветеран», «Троксевазин» и т. д.
И помните, в случае если отёк вызван аллергической реакцией, он или проходит сам, или необходимо медикаментозное воздействие. Поэтому при подобных проявлениях аллергии обращайтесь к врачам.
Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма?
Перед тем как детально рассказать о продуктах, выводящих воду из организма, стоит ёще раз упомянуть пищу, приводящую к её задержке. К такой еде относятся блюда, содержащие большое количество жиров и масел, и солёные, маринованные, копчёные деликатесы.
И, конечно, под эту категорию подпадает большая часть магазинных продуктов: всевозможные полуфабрикаты, консервы, сыры, копчёное мясо всех видов, колбасы, соусы, многие десерты, майонез и т. д. На время диеты нужно перестать их употреблять и перейти на домашнюю пищу. По достижению заветного результата их тоже лучше много не есть, отводя не более 15% от рациона, и оставив себе 1 день в неделю для послабления.
Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма для похудения:
- Различные фрукты и овощи.
- Крупы, отруби, каши, мюсли.
- Выпечка на основе муки грубого помола.
- Ягоды: ежевика, земляника, клюква, брусника и другие.
- Зелень.
- Овощные соки.
- Бобовые: фасоль, чечевица, горох и так далее.
- Орехи.
- Сухофрукты и многое другое.
Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения народными средствами?
Помимо медицинских препаратов, есть и естественные диуретики. Хорошим примером таких средств является зелёный чай. А с молоком будут одинаково полезны и зелёные и чёрные сорта.
Существуют даже специальный 10-ти дневный курс похудения с применением молокочая. Для приготовления основного продукта две ст. ложки зелёного или чёрного чая заливают 2 литрами кипящего молока. И заваривают в термосе или на водяной бане Длительность процесса четверть часа. Первые 3 дня употребляют только молокочай, разделив получившийся напиток на 5-6 приёмов. Остальные дни в рацион постепенно вводятся овсяные кашки на воде, супы на овощном бульоне без картофеля, овощные рагу и диетическое мясо. По окончании диеты рекомендовано постепенно возвращаться к привычному питанию.
Хорошим мочегонным действием обладают настои и морсы из: клюквы, рябины, калины, брусники и её листьев и других.
- Есть простые мочегонные средства на основе ежевики. Для его приготовления используется 80 гр листьев этого растения и по 10 гр листочков берёзы и мать-и-мачехи. Компоненты перемешивают, заливают кипятком и заваривают в течение 15 минут на водяной бане. Отвар процеживают. Получившийся напиток необходимо принимать утром и днём по одному стакану. Курс 10-14 дней.
- В выводе излишков воды из организма помогает и льняное семя. Схема приёма проста — в течение месяца ежедневно съедайте по 1 ч. ложки перемолотых семян. Их можно также добавлять в кашу или любые другие блюда.
- Ещё один эффективный диуретик — настой травы медвежьи ушки. Он не только помогает в борьбе с отёчностью, но и оказывает антисептический эффект на мочевыделительную систему. Для приготовления напитка нужно 1 ст. ложка травы, которую заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов в термосе. Получившееся процеживают. Принимают по 2 раза в день по половине стакана.
При применении настоев трав важно учитывать, что их нельзя использовать постоянно всегда нужно делать перерывы на одну и более недель. Кроме того, во избежания привыкания стоит менять рецепты. И помните, одними диуретиками длительного эффекта не добиться, первую очередь необходимо менять образ жизни и питания.
Автор: Корпорация Di&Di
Источник
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно за короткий срок
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно за короткий срок
Сразу же скажем: целлюлит — это совсем не то, что можно легко и быстро побороть самостоятельно в домашних условиях. Это заболевание, к которому следует отнестись серьёзно даже на первых этапах его развития. Да, можно открыть Википедию, прочесть много информации о разных баночках, ковриках, перчатках, иголках и т.д. Но всё это вам не поможет, если вы не будете знать причины развития своего целлюлита. А с этим может справиться только врач. Ну, что? Избавляемся от ненавистной «апельсиновой корки»? Тогда внимательно прочтите статью целиком (для общего ознакомления с темой), а также уделите особое внимание мнению специалиста в конце материала. Давайте пока рассмотрим причины, по которым возникает и развивается целлюлит.
Откуда берётся?
Кожа покрывается некрасивой коркой вследствие чрезмерного накопления подкожного жира. Среди распространённых причин её возникновения можно назвать следующие:
- неправильное питание;
- влияние женских гормонов;
- малоактивный образ жизни;
- недостаточное потребление воды.
Но на первом месте по «популярности» — конечно, психосоматика. Неосуществлённые желания, внутренние страхи, низкая самооценка — всё это психосоматика «апельсиновой корки» и многих других заболеваний. Здесь вам не помогут аптечные средства или физиотерапевтические процедуры. Зато именно наши специалисты учат пациентов осознавать собственную значимость и принимать себя как уникальную, неповторимую личность. Вы сможете смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом. И тогда, уж поверьте, он сам начнёт формировать для вас желаемую действительность. В которой никаким «апельсиновым коркам» на вашем теле уже не будет места.
Каким бывает?
Встречаются три основных типа целлюлита, каждый из них мы сейчас с вами рассмотрим:
- Жировой тип — является следствием неправильного питания и малоактивного образа жизни.
- Отёчный тип — результат нарушенного кровообращения.
- Фиброзный тип — самая сложная разновидность. Твёрдые бугорки — это затвердевшие волокна эластина и коллагена, которые находятся вокруг клеток жира.
Стадии развития
Давайте разберём все этапы наступления недуга по порядку:
- 1-я — мягкий отёк. Это, когда многие девушки думают, что у них нет целлюлита. Хотя на самом деле он просто «дремлет». Выявить начало развития можно по увеличившимся объёмам за счёт нарастающей отёчности тканей.
- 2-я — плотный отёк. Целлюлитная дряблость становится более заметной внешне, а не только на ощупь.
- 3-я — выглядит, как апельсиновая корка. На этой стадии жировые запасы нарушают местное кровообращение, сдавливают нервные волокна, существенно портится внешний вид, и даже окружающие начинают замечать ваши проблемы.
- 4-я — целлюлитные бугры. Здесь речь идёт уже не только о некрасивом внешнем виде, но и об угрозе здоровью. Нарастает риск развития воспаления тканей и их последующего отмирания.
Общие принципы лечения
На 1 стадии лечебные мероприятия будут направлены на скорейший отток задержавшейся воды. Для этого подойдут: диеты, обёртывания холодные и горячие, фитнес и сауна.
Терапия при 2 стадии не обойдётся без комплекса мероприятий: аппаратной косметологии, диет, хороших активных нагрузок и лимфодренажных систем
Девушкам, страдающим третьей степенью, рекомендуется пройти лечение аппаратом Дарсонваля, глубокие массажные процедуры с применением баночек, перчаток или рукавиц.
А вот четвёртую стадию вылечить без хирургического вмешательства не получится.
Как убрать целлюлит на ногах и попе
Мы вам предлагаем к изучению несколько способов уменьшения проявлений липодистрофии. Невзирая на то, что они взяты из популярных источников, не торопитесь воплощать в реальность первый понравившийся. Для начала мы настоятельно советуем искать помощь у специалистов, ведь только они помогут решить проблему лишнего веса: найдут причину его образования, возьмут у вас необходимые анализы, на основе которых предложат подходящую тактику борьбы с избыточными килограммами.
1. Массаж сухой щёткой
Суть процедуры — улучшить работу систем перекачки крови и лимфы. Их активность способствует снижению содержания токсичных веществ, которые портят ваши вид и здоровье. Чтобы прийти к желанному результату, нужно выбрать правильную щётку и научиться ею пользоваться. Сейчас мы вам поможем с этим разобраться.
При выборе нужно отдавать предпочтение:
- Натуральной щетине;
- Средней степени жёсткости;
- Удобной ручке.
Заниматься массажем лучше всего перед ванной или душем. Кожа должна быть сухая. Кратность выполнения процедур зависит от степени запущенности липодистрофии. При тяжёлых случаях рекомендуется использовать щётку утром и вечером.
После процедур ваша кожа будет как у младенца: без единого намёка на раздражение или покраснение (при условии, что всё выполнено правильно). Приняв душ после самомассажа, увлажните кожу косметическими средствами.
Щётка может стать прекрасной альтернативой варежкам, роликовым массажёрам, которые используются в этих же целях.
2. Кофейно-сахарный скраб
Кофейно-сахарный скраб — ещё один помощник при устранении симптомов липодистрофии. Судя по отзывам, именно с помощью кофе большинство девушек надеется победить эту проблему. Кофейные зёрна обладают отшелушивающим эффектом, благодаря которому происходит обновление клеток кожи ягодиц и бёдер.
Как приготовить скраб в домашних условиях? Наверняка у вас есть:
- ¼ стакана молотого кофе;
- 3 столовые ложки сахарного песка;
- 3 столовые ложнки растительного масла (кокосового или оливкового).
Процесс приготовления и использования:
- масло — растопить;
- смешать его с кофейными зёрнами и сахарным песком;
- нанести готовый скраб на кожу аккуратными круговыми движениями. Втирать в течение 3-5 минут;
- в местах, сильно поражённых липодистрофией, можно делать более сильные надавливания;
- вода для смывания должна быть комфортной температуры.
Уже спустя пару недель регулярного сухого массажа можно увидеть результат: кожа станет менее дряблой и более подтянутой.
Кофейное обёртывание
Для изготовления вам понадобится оливковое масло и полстакана молотых кофейных зёрен.
Рецепт обёртывания:
- смешать зёрна с маслом;
- нагреть с помощью микроволновой печи за 30 секунд;
- чтобы масса была тёплой при нанесении, поставьте миску в другую ёмкость с горячей водой;
- намазать поражённые участки;
- замотать кожу пищевой плёнкой;
- смыть тёплой водой через час.
3. Яблочный уксус
Секрет яблочного уксуса кроется в его составе. Он содержит магний, кальций и калий. Эти компоненты не дают излишкам воды накапливаться на самых проблемных зонах: животе и ягодицах, а также содействуют активному удалению токсинов.
Существует несколько вариантов применения этого средства:
- Приготовьте смесь из одной части уксуса и двух частей воды. Массу следует втирать массажирующими движениями пару минут. Затем оставьте её на коже на час, после чего смойте. Повторные процедуры делать нужно утром и вечером до появления результатов.
- Смешайте 3 части уксуса с 1 частью масла для массажа (жожоба, кокосовое или миндальное). Повторять растирания проблемных зон рекомендуется ежедневно утром и вечером.
- Ещё одна смесь — 1 часть мёда с 2 частями уксуса. Наносить её нужно дважды за день.
4. Помидоры
Чудодейственные свойства томатов объясняются содержанием в них природного антиоксиданта — пигмента ликопина. Именно он помогает поддерживать уровень коллагена в коже и накапливание жиров.
Для приготовления антицеллюлитного средства вам понадобится:
- 2-3 томата;
- 2 чайные ложки сока лайма.
Способ приготовления и использования:
- Сделайте из томатов пюре;
- Добавьте сок лайма;
- Массирующими движениями натирайте поражённые зоны;
- Удалите водой спустя 10 минут.
Рекомендуется повторять процедуры ежедневно.
5. Можжевеловое масло
Можжевеловое масло — народное средство, которое применяется для устранения внешних признаков липодистрофии. Его польза и эффективность объясняются способностью удалять токсичные вещества. Ингредиенты для приготовления смеси:
- ¼ стакана оливкового масла;
- 15 капель можжевелового масла;
Как приготовить и применять:
- смешайте оба масла;
- 10 минут натирайте смесью поражённую кожу;
- в запущенных случаях рекомендуется повторять процедуры утром и вечером;
Выполняя процедуры ежедневно, спустя месяц вы увидите изменения.
Масло может использоваться и для баночного массажа. Банки создают вакуумный эффект, благодаря которому на месте их воздействия улучшается циркуляция крови. Именно она несёт к тканям кислород и полезные вещества. Также происходит активное выведение лишней воды, что делает кожу более гладкой, упругой.
6. Морские водоросли
Морские водоросли состоят из полезных микроэлементов. Среди них: йод, калий и сера. При соприкосновении с кожей полезные вещества проникают в неё, удаляя токсины и остатки жировых клеток. Справедливости ради нужно отметить, что смесь, созданная на основе морских водорослей, обладает скрабирующими свойствами всё же в основном благодаря наличию в ней молотого кофе или морской соли. Задача водорослей здесь — питание и оздоровление кожи.
Приготовление:
смешайте четверть стакана морской соли и аналогичное количество оливкового масла, 3 столовые ложки водорослей и 2 столовые ложки кокосового масла. Массируйте кожу полученной смесью десять минут, затем тщательно смойте водой.
7. Детокс-ванна
Для детокс-ванны, которая содействует удалению токсинов, вам понадобится морская соль или водоросли. Принимают такую ванну около 20-ти минут.
Рекомендуется делать детокс-ванны пару раз в неделю.
8. Зелёная глина
Полезные свойства кроются в способностях глины улучшать лимфоток и кровоток. Ведь ухудшение циркуляции лимфы и крови приводит к увеличенному отложению жира. Также глина обладает и отшелушивающим эффектом.
Компоненты для скраба:
- ¼ стакана лимонного сока;
- половина стакана зелёной глины;
- половина чашки водорослей;
- 1 столовая ложка меда;
- 3 столовые ложки кипятка.
Приготовление и использование:
- Смешав все компоненты, вы получите смесь, напоминающую густую сметану;
- Массируйте поражённый участок 10 минут;
- Оберните участки пищевой плёнкой на 30 минут;
- Удалите под струёй тёплой воды.
9. Готу кола
Готу кола (или центелла азиатская) — растение, которое используется для приготовления антицеллюлитных кремов. Но возможно самим приготовить дома средство на основе этой травы. Его, в отличие от остальных перечисленных вариантов, можно применять и как напиток.
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда;
- 2 чайной ложки высушенной травы;
- несколько капель сока лимона;
- один стакан горячей воды.
Способ приготовления и применения:
- залить кипятком траву;
- дать настояться пять минут;
- добавить мёд, лимонный сок.
Полученный медовый травяной напиток нужно употреблять ежедневно по одному стакану.
10. Мандариновое эфирное масло
Благодаря этому средству налаживается циркуляция крови, из-за чего и уменьшается целлюлитное накопление подкожного жира. Приготовить смесь легко: добавьте несколько капель масла в чашку с тёплой водой. Натирайте кожу ежедневно.
Правильное питание для избавления от целлюлита
Первопричина липодистрофии — это накопление подкожного жира и токсических веществ. Вот почему очень важно правильно питаться. Давайте рассмотрим, какая же пища способствует быстрой ликвидации столь некрасивого дефекта?
Кайенский перец
Кайенский перец — растение семейства паслёновых. Эта острая пряность состоит из полезных веществ: железа, калия, магния, витаминов А, В, С. Каким образом она помогает убрать клиническое проявление липодистрофии? Всё просто. При его применении значительно усиливается метаболизм и улучшается кровоток.
Чтобы эта пряность помогла уменьшению целлюлита, нужно употреблять её каждый день: добавлять в салаты или пить чай с перцем.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 кислоты являются полезными жирами, потому что они являются кладезью антиоксидантов (это вещества, предотвращающие разрушение клеток от окисления).
Продукты, богатые Омега-3:
- сёмга, лосось;
- оливковое масло;
- рыбий жир.
Пейте больше воды
Вода не только способствует победе над признаками липодистрофии, но и предотвращает их возвращение.
Употребление жидкости в достаточных объёмах необходимо, потому что:
- она помогает удалять токсические вещества из организма;
- придаёт коже гладкость, упругость;
- улучшает кровоток.
В среднем суточная норма составляет 2 литра воды на человека. Индивидуальный подсчёт делается по формуле 30 милилитров воды на 1 килограмм массы тела. При жаркой погоде, активной физической нагрузке, а также при повышении температуры тела расход и потребление жидкости увеличиваются.
Зелёный чай
В состав этого напитка входят природные антиоксиданты — катехины, влияющие на ускоренное удаление токсичных веществ.
Употребляйте ежедневно пару чашек зелёного чая — этого будет достаточно, чтобы процесс жиросжигания стал активнее. Этот напиток ещё обладает мочегонным эффектом, что помогает избавляться от излишек воды в организме.
Продукты, содержащие желатин
Желатин является источником протеинов, благодаря которым происходит мышечный рост. А мы знаем, что чем больше мышечной ткани, тем большее количество энергетических запасов необходимо организму. А они получаются в процессе расщепления жиров. В том числе — и нашего подкожного врага на букву «ц».
Упражнения от целлюлита
Ну и третий «кит», на котором базируется война с признаками липодистрофии — тренировки. Вы можете заниматься тем, что вам больше подходит: бег, йога, пешие прогулки, бассейн, велосипед и т.д. Главное в этом деле — регулярность.
Приседания от «апельсиновой корки» на бёдрах
Как выполнять:
- расставьте ноги на ширину плеч;
- согните их в коленях, опускайтесь так, чтобы бёдра были параллельны поверхности пола;
- не торопясь, примите изначальную позу.
Помните о прямой спине во время упражнения.
Отведение бедра назад
Как исполнять:
- опуститесь на четвереньки, руки поставьте параллельно полу;
- спину держите максимально ровно;
- отведите назад одну ногу, не сгибая, поднимите её вверх;
- задержите её ненадолго и придайте первоначальное положение;
- проделайте аналогичное со второй ногой.
Боковые выпады с гантелями
Как выполнять:
- стоим с расставленными на ширину плеч ногами;
- руками удерживаем гантели, вытягиваем их перед собой;
- делаем выпад одной ногой в бок, опускаемся;
- повторяем со второй ногой.
Выпады без веса
Как выполнять:
- руки положите на бёдра;
- сделайте шаг ногой вперед;
- сгибайте её в колене, чтобы бедро было параллельно полу;
- возвратившись в изначальное положение, повторите с другой ногой.
Поднятие ног
Как выполнять:
- возьмите эспандер, привяжите его к лодыжкам;
- ложитесь животом на пол;
- поднимайте обе ноги как можно выше;
- разводите их, чтобы растянуть эспандер максимально широко;
- почувствовав тяжесть, сразу принимайте изначальную позу.
Перед всеми тренировками разогрейте организм с помощью велопрогулки или небольшой разминки. Любое упражнение повторяется три подхода по 10-15 раз каждый.
Антицеллюлитная косметика
Рейтинги косметических средств можно изучить в интернете. Прилавки магазинов предлагают большой выбор профессиональной косметики от российских до корейских производителей: крем-воск, дренажные маски, антицеллюлитную грязь, голубую глину, моделирующие, разогревающие кремы, препараты, содержащие аминофиллин, и многое другое.
Несмотря на заманчивую рекламу многих аптечных брендов, не спешите слепо верить кричащим заголовкам и эффектным запоминающимся обещаниям маркетологов. В первую очередь слушайте практикующих профессионалов — врачей, диетологов и косметологов.
Мнение специалиста
Полное избавление от целлюлита — возможно. Но — лишь на I-II-й его стадиях, при условии перехода на правильное питание, к регулярным физическим упражнениям и проведению множества косметических процедур. Полностью избавиться от целлюлита III-IV-й стадий — невозможно. IV-я «усиливается» ещё и гормональными изменениями, поэтому к работе над проявлениями болезни придётся подключать ещё и эндокринолога.
Источник