Как сбросить вес презентация

Содержание статьи

Как правильно похудеть? Стройность+здоровье!. Гипотезы -Можно сохранить стройность без вреда здоровью -Возможно похудеть без занятия физическими упражнениями. — презентация

Презентация на тему: » Как правильно похудеть? Стройность+здоровье!. Гипотезы -Можно сохранить стройность без вреда здоровью -Возможно похудеть без занятия физическими упражнениями.» — Транскрипт:

1 Как правильно похудеть? Стройность+здоровье!

2 Гипотезы -Можно сохранить стройность без вреда здоровью -Возможно похудеть без занятия физическими упражнениями

3 Цели и задачи Цели: Узнать как правильно похудеть без вреда здоровью Задачи: Выявить оптимальные способыБЫСТРОГО похудения для долговременного результата

4 Ход работы Мы сделали опрос девушек в возрасте лет при этом данные показали, что более 75% девушек не довольны своим весом. В основном такими девушками являются четырнадцатилетние восемнадцатилетние девушки. Многие из них без подбора диеты изнуряли себя голодом. Сделать себя стройной поможет не голод, а правильное питание. Тело – это мотор. Просто нужно выбрать подходящее топливо. Для того, чтобы похудеть необходимо понять основные истины и следовать простым правилам. Но для начала важно определить причину избыточного веса. Возможно, потому что вы едите не ту еду и не в тех количествах, делая это каждый день. Но может быть дело совсем не в этом. Иногда, находясь в стрессовом состоянии, мы заедаем все наши проблемы, вместо того, чтобы решить их или поделиться с близкими горем, то есть психологическое состояние очень влияет на наш аппетит. Голод является эмоциональным. Бывает, что причиной избыточного веса является сердечная недостаточность, диабет или же другие серьезные болезни. Поэтому необходимо обязательная консультация у профессионала.

5 Что мы делали? Прежде всего, мы рассмотрели несколько способов избавления от лишнего веса: строгая диета диета и занятия спортом диетические таблетки голодание Самым эффективным способом оказалась диета. Причем эффект достигнутый именно этим способом наиболее длительный. Остальные же требуют строгих ограничений, приводящих еще к большему увеличению веса. Очень трудно одновременно заниматься спортом и сидеть на диете, особенно если вам противопоказано заниматься спортом. Оптимальный способ-соблюдение диеты и движение в течение всего дня.

6 Вывод: Наше исследование показало, что возможно избавиться от лишнего веса без занятия спортом. Необходимо подобрать подходящую вам диету и строго соблюдать ее. Мы доказали, что диета, а не голодание поможет избавиться от лишних килограммов.

Источник

Презентация :Упражнения для похудения.

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Описание слайда:

Осколков А.С. Руководитель физвоспитания КОГОАУ СПО «ВГТПТ» г.Кирс

2 слайд

Описание слайда:

Всем известно, что движение жизнь. Двигаясь активно, человек сжигает лишние калории и ускоряет обмен веществ (метаболизм) в организме. Если вы хотите поддерживать свое тело в форме и не поправляться, гимнастика для похудения и активный двигательный режим в сочетании с некоторым воздержанием в пище принесет отличные результаты.

3 слайд

Описание слайда:

Ежедневные занятия спортом – эффективный и полезный для здоровья способ быстро потерять пару-тройку лишних кило. Выделив себе ежедневно немного времени для нехитрого комплекса гимнастических упражнений вы улучшите свою фигуру и ускорите процесс похудения. Можно записаться в фитнес-клуб или на занятия шейпингом, ну и конечно спортивные тренажеры для похудения – беговая дорожка, велотренажер и гребной тренажер, эллиптические тренажеры и степпер — также являются отличным средством сбросить вес. Однако простая зарядка для похудения в домашних условиях даст не менее эффектный результат.

4 слайд

Описание слайда:

Для домашних занятий вам понадобится специальный коврик (пенка), свободная и удобная одежда – желательно из натуральной ткани, которая хорошо пропускает воздух и впитывает влагу. Нагрузку на организм нужно строго рассчитывать, не забывайте, что любой комплекс упражнений для похудения эффективен в течении двух недель, затем организм привыкает и нагрузку соответственно нужно будет увеличить.

5 слайд

Описание слайда:

Самое оптимальное время для начала занятий спортом – через час-полтора после сна. Начинать занятие традиционно принято с разминки. Многие практикуют бег для похудения в течении 10-15 минут, он прекрасно разогревает мышцы и поднимает тонус. Если вам негде сделать пробежку – можно устроить для себя бег на месте с высоким поднятием коленей в течении 5 минут. Далее полезно выполнить наклоны в разные стороны, размять шею – выполняя наклоны и вращение головы, а также плечевые суставы – делая круговые движения руками и плечами.

6 слайд

Описание слайда:

Разминка закончена, теперь приступим к основному комплексу для похудения. Комплекс направлен на дозированную нагрузку на все части тела «Ласточка» Поднимите руки вверх и прогнитесь назад, затем медленно наклоняйтесь вперед одновременно отводя назад одну ногу до тех пор, пока туловище и нога не станут параллельны полу. Делайте это упражнение 5-10 раз. Чередуйте ноги.

7 слайд

Описание слайда:

Ноги поставьте на ширине плеч, делайте наклоны, доставая попеременно пальцами правой руки носок левой ноги и наоборот. Упражнение нужно делать 10-15 раз. следите за самочувствием, при возникновении головокружения снижайте нагрузку

8 слайд

Описание слайда:

Ноги поставьте на ширине плеч и делайте круговые движения тазом – 10 раз по часовой стрелке и 10 — против. Дышите глубоко и старайтесь напрягать и расслаблять пресс во время выполнения упражнения.

9 слайд

Описание слайда:

Ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс и начинайте выполнять приседания, стараясь не отрывать подошвы от пола. После 10-15 приседаний сделайте небольшую паузу для восстановления дыхания.

10 слайд

Описание слайда:

Крепко возьмитесь руками за какой нибудь неподвижный предмет. Отведите правую ногу в сторону и сделайте 8-10 круговых движений. То же самое проделайте с левой ногой.

11 слайд

Описание слайда:

Встаньте на носки и делайте пружинистые движения, сгибая ноги в голеностопных суставах. Также эффективно упражнение, когда вы перекатываетесь с пятки на носок и обратно. Выполнять в течении минуты.

12 слайд

Описание слайда:

Прыжки на месте – сначала двумя ногами, затем по очереди на каждой ноге. По прошествии времени можно усложнить упражнение, выполняя прыжки с прогибом назад. Прыгайте в течении двух-трех минут, после этого немного походите для восстановления дыхания.

13 слайд

Описание слайда:

Лягте на спину на коврик, согните ноги в коленях и после этого сядьте. Выпрямите ноги, вытяните руки над головой и максимально наклоняйтесь вперед, пытаясь коснуться пальцами рук пальцев ног, а подбородком – коленей. Делайте это упражнение 10-15 раз.

14 слайд

Описание слайда:

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх. На вдохе прогнитесь назад, на выдохе медленно наклонитесь вперед, расслабив руки. Вдохи и выдохи должны быть мед-ленными и глубокими. Упражнение нужно делать около пяти раз.

15 слайд

Описание слайда:

Приведенный комплекс упражнений полезно сочетать с массажем, легкой диетой и долгими пешими прогулками. Массаж можно делать самостоятельно, используя стремительно набирающий популярность обруч для похудения – это обычный хула-хуп, но его конструкция предусматривает наличие шипов или выступающих шариков, которые эффективно воздействуют на проблемные зоны. Активный массаж в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает превосходный результат.

Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта,Вы можете оставить жалобу на материал.
Пожаловаться на материал

Курс профессиональной переподготовки

Учитель начальных классов

Курс повышения квалификации

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

также Вы можете выбрать тип материала:

Краткое описание документа:

Упражнения для похудения.

Оставьте свой комментарий

Источник

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ. КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ. — презентация

1 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ

2 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ

3 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Ох уж эти лишние килограммы, свисающие ушки боков над брюками и трясущийся «рюкзак» вместо пресса, что уж говорить о ягодицах и бедрах. здоровое питаниеНо не смотря ни на что организму все же не голодовка нужна и редкие перекусы в сухомятку, а здоровое питание, чтобы не только жиры не откладывались, но и сердце с печенью и желудком исправно работали.

4 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Учитывая ошибки худею- щихУчитывая ошибки худею- щих, можно уберечь себя от рискованных диет, на которые вам советуют «подсесть» ваши подруги, обещая, что за пару дней вы потеряете от центнера до тонны.

5 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Итак, первая ошибка – Уменьшение калорий Если желание похудеть сводится к паре лишних сантиметров, то рисковать здоровьем, посчитывая калории не стоит, ведь это светит потерей мышечной массы, снижением работоспособности и даже преждевременным старением. Лучше рассчитайте для себя нужное употребление калорий в день по универсальной схеме, разработанной Американской диетической ассоциацией : ( Вес ( кг ) х 10) + (6,25 х Рост ( см )) – (5 х Возраст ( г )) – 161 = Количество калорий, необходимое лично вам в сутки.

6 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Вторая ошибка – это « использование диетических препаратов »: Существует много фирм, произво — дящих те или иные препараты, способствующие быстрому поху — дению. По — хорошему, это « выкачивание » денег из вашего кошелька, по серьезному – это настоящий вред для вашего организма.

7 Может быть, вы и похудеете, причем сразу, но вот сердце ваше будет явно недовольно, состояние организма на период употребления различных диетических средств в целом ухудшится и никакой радости от сброшенных килограммов вы не получите. Кстати, вес набрать с легкостью можно сразу после окончания глотания различных таблеток и жидкостей КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ

8 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Третья – Отказ от жиров, переход к овощам : Пойдите на компромисс со своим организмом, ведь в животных жирах содержится много полезного и необходимого для человека. Диетологи признают нормальным употребление хотя бы дважды в неделю мясных блюд. При этом можно отказаться от гарнира из моркови, капусты и картофеля, поскольку для правильного переваривания пищи это не лучший вариант.

9 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Также к минусам относятся так называемые « биодобавки », поскольку, нельзя рассчитывать на добросовестность производителей, различные « злаковые », вроде хлебцев для похудения и « живые » йогурты, где неизвестна совмести — мость бактерий. В плюсы овощей и фруктов входит клетчатка, очень полезная для организма, но не злоупот — ребляйте ими вечером и на ночь, поскольку клетчатка долго перева — ривается, а углеводы плохо усваи — ваются вечером.

10 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ На ужин предпочтительно употреблять белковую пищу : творог, йогурт, отварное мясо. Вообще, введите в рацион морепродукты и рыбу, в них нет вредных жиров, но есть полезные жирные кислоты для сосудов, кожи и волос. Специалисты доказали, что регулярное употребление в пищу рыбы благоприятно действует еще и на функции мозга, что тоже немаловажно для нас весной, когда мы часто чувствуем усталость и разбитость.

11 КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ Ну и напоследок : никто вас не заставляет по каким — то стан — дартам активно двигаться, если вы – сова, то вовсе необяза — тельно в 6 утра выползать на пробежку с закрытыми глазами. Двигайтесь согласно своим био — ритмам, ведь недосыпание само по себе уже является причиной избы — точного веса, да — да, из — за все из — за гормонального сбоя. Худейте на здоровье !

Источник