Как сбросить вес при лактации

как похудеть при кормлении грудным молоком

https://family.fizteh.ru/biblioteka/kormlenie/predrassudki.html

Предрассудки, связанные с грудным вскармливанием

Вы бы хотели учиться плавать у человека, который вроде бы знает, как правильно двигать руками и ногами, но никогда этого не делал сам и вообще боится воды? Представления современных женщин о грудном вскармливании — это и есть собрание предрассудков, накопленных людьми у которых не получилось кормить грудью совсем или хоть сколько-нибудь долго, чтобы считать это положительным личным опытом. Во многих книгах для будущих матерей и в журналах для родителей именно действия, основанные на предрассудках, описываются, как правильные и необходимые. Давайте послушаем мнение людей, которые «плавать умеют» (то есть успешно кормили грудью сами и не менее успешно помогают кормить другим) и развеем наиболее распространенные заблуждения. Чтобы легче было ориентироваться, мы объединили предрассудки в группы.

Предрассудки об общих вопросах грудного вскармливания.«Грудное вскармливание — это что-то невероятно сложное, у всех всегда масса проблем и одни сплошные неудобства.»

Нет ничего легче, удобнее, приятнее для матери и ребенка, и, кстати, дешевле, чем правильно организованное грудное вскармливание. Но что бы это было именно так, грудному вскармливанию нужно учиться. Лучшим учителем в этом деле может быть не книга, не журнал для родителей, и даже не фильм, а женщина, кормившая своего ребенка грудью, долго, больше года, и получавшая от этого положительные эмоции. Есть женщины, которые кормили долго, но воспринимали это как наказание. Например, одна мама кормила ребенка 1,5 года и все эти 1,5 года регулярно сцеживалась, часто мыла грудь и испытывала болезненные ощущения от кормления, а когда она решила, что с нее довольно и решила отлучить ребенка, из-за неправильных действий у нее случился мастит. Теперь она всем рассказывает, что грудное вскармливание — это ад. Она ни одного дня не кормила своего ребенка правильно.

«Долго кормить могут только сверхмолочные женщины и это всегда подвиг материнства».

На самом деле только 3% женщин не способны к полноценной лактации и им необходимо начинать рано докармливать детей, остальные 97% способны кормить неограниченно долго. При правильной организации грудного вскармливания продолжительность кормления грудью зависит только от физиологических ресурсов женщины и нормальная лактация сама собой раньше 1 года и 3 месяцев не угасает, нужно сильно «постараться», чтобы это произошло. В том, чтобы кормить грудью долго, никакого подвига нет, нужна лишь правильная организация кормления. Кстати во всех странах, где проводились статистические исследования, оказалось, что из продолжительно кормящих грудью женщин от 50 до 80 % (процент зависит от страны) работают! Если бы это было так трудно и утомительно, то, прежде всего, бросали бы кормить именно работающие женщины.

«Грудное вскармливание делает женщину слишком зависимой от потребностей ребенка. Она превращается в его придаток, постоянно занята и уже не может вести прежнюю жизнь — ходить в гости, работать, и т. д.»

Наивно предполагать, что с рождением ребенка в жизни женщины ничего не измениться. Безусловно, она будет больше времени посвящать дому и меньше другим делам. Все это вопрос приоритетов, а никак не грудного вскармливания. Опыт многих работающих кормящих женщин показывает, что вести активную жизнь могут женщины, которые правильно организовали уход и воспитание своего малыша, вне зависимости от способа кормления. Если ваш малыш настолько беспокоен, что с ним совсем нельзя оставить чужого человека, то это не зависит от того, кто и как его кормит. А если малыша можно с кем-то оставить, то с тем же успехом можно оставить ему и сцеженного молока. Кроме того, при использовании так называемого «стиля сближения» и употребления специальных приспособлений для ношения детей — лоскутных держателей или «сумок-кенгуру» мама становится гораздо мобильнее и может носить с собой ребенка повсюду и кормить не привлекая внимания.

«Ребенок, долгое время вскармливаемый грудью, более зависим от мамы, менее самостоятелен, будет долго держаться за ее юбку»

Ну, во-первых, когда ребенок начинает самостоятельно передвигаться, у любой мамы хотя бы один раз, но мелькнет желание, чтобы он подольше «подержался за юбку», а время уже ушло — ему надо бегать!

А во-вторых, статистика показывает как раз обратное. Дети, продолжительно вскармливаемые грудью, получают такой запас уверенности и надежности в виде постоянно присутствующей «сиси-утешительницы», что гораздо быстрее искусственников осваиваются в незнакомом помещении и проявляют недюжинную самостоятельность в решении доступных им бытовых проблем.

«Если мама искусственница, то она все равно не сможет долго кормить».

Статистика показывает, что мама-искусственница быстрее «сникает» при возникновении первых проблем, ей трудно найти соответствующую поддержку в семье. Поэтому у нее больше вероятность перестать бороться за свое молоко и перейти к кормлению из бутылочки. Действительно, чаще и дольше кормят грудью те мамы, которых в свое время кормили тем же способом. Однако женщина, не имевшая в детстве такого опыта способна кормить так же долго и с не меньшим успехом. Доказательством тому могут служить статистические данные о распространенности грудного вскармливания. Например, сейчас в Швеции кормят грудью до 1 года около 80% женщин, а в 70-ые годы кормило 35%. Если учесть, что средний возраст для деторождения в Европе сейчас около 30 лет, то получается, что каждая вторая мама, которая успешно кормит сейчас грудью, в прошлом — сама искусственница!

Читайте также:  Сколько можно сбросить вес за неделю на гречке

«А если молоко пропадет, ведь не у всех же его хватает!».

А вот этого не бывает! Само молоко никуда не денется. Повторим статистику — только у 3 % женщин может быть некоторое уменьшение его выработки, но и они могут продолжать кормить, только смешанно, совмещая грудное кормление и докорм. Остальные 97% в состоянии просто заливаться молоком. Есть только маленькое но, ЕСЛИ МАМА САМА ХОЧЕТ КОРМИТЬ! Потому что если женщина не хочет кормить, у нее действительно пропадет молоко. Только физиология и наследственность здесь ни при чем. Если женщина убеждена, что кормить грудью нужно, то она умудряется кормить, даже не соблюдая правил, даже создавая себе дополнительные сложности. Она выбивается из сил, но все равно кормит, не благодаря, а вопреки! Если же соблюдать простые правила кормления, то кормить может любая мама, и молока у нее всегда хватит! Молока хватает, чтобы выкормить двойню — что же говорить, если у женщины 1 ребенок!

Предрассудки, связанные со здоровьем и общим состоянием кормящей мамы.«Грудное вскармливание портит форму груди».

Природой предназначено, чтобы грудь выполняла совершенно определенную функцию. Молочная железа — это железа, орган половой и эндокринной системы и в ней нет мышечной ткани. Все изменения, которые с ней происходят, зависят именно от работы этих систем. Если у женщины есть какие-либо проблемы с гормонами, то форма груди меняется уже в подростковом возрасте, следующий этап возможных изменений — регулярная половая жизнь, затем беременность, лактация, угасание лактации, новая беременность, и т. д., до климакса. Характер же этих изменений зависит от изначальной формы груди и упругости ее тканей.

Грудь может «обвиснуть» у не кормившей грудью женщины с той же вероятностью, что и у кормящей. Она может изменить свою форму даже после аборта, когда беременность даже не вынашивалась до срока. Чаще всего грудь отвисает у большинства женщин после 30-36 лет, независимо от числа беременностей или кормлений. Известно, что женщины, выкормившие грудью 3-5 детей, до 30 лет в большинстве своем имели хорошую красивую грудь, но после исполнения им 30, грудь неизменно повисала. Известно также, что у женщин, не выкормивших ни одного ребенка, грудь тоже повисала после 30 лет. Поэтому бессмысленно отказываться от грудного вскармливания для сохранения формы груди.

«Грудное вскармливание портит фигуру».

Многие женщины бояться поправиться во время кормления грудью. Но женщина прибавляет в весе в основном во время беременности, а не тогда, когда кормит. Причем, если до беременности она старалась соответствовать неким модным стандартам, например 90-60-90, во время беременности она возвращается в свой вес, свою генетически заложенную физиологическую норму + всем известные 7-10 кг на матку, плод, околоплодные воды, увеличившийся объем циркулирующей крови и еще по чуть-чуть на разные мелочи. В эти чуть-чуть входит 2-4 кг подкожного жира, откладываемого преимущественно на боковых поверхностях бедер, передней стенке живота и т.д. Эти жировые депо необходимы для нормального протекания послеродового периода и лактации. Причины их возникновения — гормональные, и если женщина пытается их «сбросить» раньше времени, обязательно нарушается гормональный баланс организма, что может отразиться на обмене веществ и заставить организм жадно набирать лишние килограммы.

Необходимость в небольшой жировой прослойке пропадает после 6 месяцев кормления, поэтому именно в это время, а никак не раньше, женщины обычно начинают худеть. В зависимости от величины жировой прослойки и конституции женщины, заметно похудевшей она начинает выглядеть после 9 месяцев грудного вскармливания, и постепенно, за 1,5-2 года «сбрасывает» все, что накопила.

Таким образом, полнеют не от грудного вскармливания, а от недостатка знаний об эндокринной системе женщины, и как раз те, кто пытается кормить меньше отведенного природой срока, т.к. ни одна женщина не рассчитана на столь быстрое прекращение лактации. Нормальная продолжительная лактация способствует полному восстановлению фигуры и даже может помочь женщине похудеть. Если же перестать кормить грудью даже в 6-8 месяцев, то нарушается естественный процесс похудения организма — необходимо немедленно садиться на строгую диету. Если женщина совсем не кормит грудью, для нее природных механизмов вернуться в свой первоначальный вес не существует, а искусственные — ее забота.

«Грудь к кормлению надо готовить». И далее следуют разнообразные рекомендации, от вшивания в бюстгальтер жестких тряпочек, до советов мужу в конце беременности «рассасывать протоки» у жены.

Грудь к кормлению готовить не нужно, она так устроена природой, что к моменту родов вполне готова к кормлению ребенка. Тряпочки, вшитые в бюстгальтер, например, могут вызвать раздражение кожи. Всякие манипуляции с соском в конце беременности могут привести к очень нежелательным последствиям из-за стимуляции рефлекса окситоцина: стимуляция соска — выброс окситоцина — сокращение под воздействием окситоцина мускулатуры матки — матка «в тонусе» — и, как наихудший вариант, стимуляция преждевременной родовой деятельности. Вы никогда не сможете искусственно создать те же условия, что будет создавать ротик ребенка при регулярном продолжительном сосании, так что при всем желании не сумеете «подготовить» грудь. И вообще, кто-нибудь видел кошку с тряпочкой в бюстгальтере, или обезьянку, делающую закаливающий массаж душем?

Читайте также:  Фото девушек которые сбросили вес

Евгения Чампалова.

(по материалам московской общественной группы поддержки «Матери за грудное вскармливание»)

Источник

Как похудеть после родов кормящей маме

Будущая мама, как и все женщины, думает о красоте и актуальности своего гардероба. Во время беременности это особенно важно, ведь фигура меняется и новые вещи просто просто необходимы. При этом оставаться женственной, модной и стильной тоже хочется, поэтому платья, если вы носили их раньше, не должны покинуть почетные места в вашем шкафу в этот счастливый период. Просто нужно немного изменить предпочтения в фасонах.

Варианты платьев для беременных

Учитывая, что животик беременной растет постепенно, на ранних сроках об обновлении гардероба можно не задумываться — ваши привычные платья будут отлично сидеть на вас до третьего-четвертого месяца. А вот во втором триместре потребуются новые вещи. Нужно будет подстраивать фасон одежды под округлости фигуры и ограничить возможное давление на живот.

Летом материалы должны быть легкими, а крой — просторным, чтобы тело меньше потело. Для зимы хорошо подойдут спортивные модели с прямым кроем. В них можно гулять и бывать за городом, ходить на работу, если позволяет дресс-код. Если есть необходимость в строгой одежде, смело выбирайте утепленную классику.

Вот какими бывают платья для беременных (но этот список мало чем отличается от перечня фасонов для любой женщины):

  1. Деловые. Сшиты из плотного материала спокойных оттенков, не имеют ярких принтов и вышивки. Цвет чаще всего серый, черный, бежевый, синий, бордо, молочный, белый. Выбирать можно по вашему цветотипу или просто по личным предпочтениям.
  2. Кэжуал. Модели для прогулок, шопинга, походов в гости и для работы в маленьком творческом коллективе. Здесь преобладает трикотаж, сукно, можно попробовать что-то из денима, для лета — из хлопкового сатина. Вариантов кроя тоже очень много, чаще всего это А-силуэт с завышенной талией или простой прямой крой.
  3. Спортивные. Еще один стиль, куда отлично вписывается трикотаж, в том числе очень ярких оттенков, вплоть до кислотных. Что касается фасонов, то платье прямого кроя длиной до колен с карманами будет выглядеть максимально выигрышно. Чтобы вам лучше понимать, о чем речь, представьте себе удлиненное свободное худи. Среди таких моделей есть и зимние — на флисе, с капюшонами.
  4. Торжественные. Вечерние и коктейльные варианты на кокетках, с высокой талией или простого летящего кроя. Ткани — шифон, кружево, атлас, шелк и т.д. Оттенки и декор — на любой вкус, принты предпочтительно женственные цветочные или абстрактные. Хороший вариант для похода на свадьбу, в ресторан, оперу.

Перед тем как покупать платье на беременность, сначала пересмотрите на уже имеющийся гардероб. В нем может найтись несколько хороших вариантов на ближайшие месяцы. Что-то потребуется только после рождения малыша — это можно пока убрать подальше.

Итак, что вам нужно? Платье подойдет вам, если оно:

  • не обтягивает талию и живот (высокий пояс, прямой свободный крой);
  • имеет классический, спортивный, романтический, этнический стиль;
  • декорировано в области плеч, шеи, зоны декольте, но никак не в зоне живота — это не всегда выглядит уместно и элегантно.

Купить такое платье, как описано выше, вы можете в нашем интернет-магазине. Если хотите, чтобы покупка пригодилась и после родов, приобретайте платье с секретом для кормящих мам. Так вы сможете дольше радовать себя любимой вещью и сэкономите бюджет.

В каталоге представлены платья таких фасонов:

  • А-образные. Модели с расширяющимся книзу силуэтом, скрывающие живот под складками и драпировками, акцентирующие внимание на груди и плечах. Часто их декорируют красивыми воротниками, вышивками, надписями и т.д. Подходят для любого срока беременности, включая последние недели третьего триместра.
  • Платья-рубашки. Длина варьируется, может быть как по колено, так и в пол. Иногда такие модели дополняются поясом, который повязывается выше живота. Хороши для первого и второго триместра.
  • Обтягивающие фасоны. Здесь нужно правильно выбрать ткань. Она должна быть максимально эластичной, чтобы вещь могла сидеть по фигуре, не перетягивая ее. Подходят все виды трикотажа — от тонкого хлопка с эластаном на лето до крупной вязки на зиму.
  • Ампир. Платья с завышенной талией длиной от середины колена до макси. Подходит для дневных и вечерних нарядов.
  • Платье-футляр. Как и рубашка, подойдет на первые месяцы. Изделия шьются из плотных тканей спокойных тонов, чаще темных. Хороший вариант для офиса. Если модель без рукавов, зимой можно дополнять ее водолазками светлых оттенков или в тон.
  • Удлиненная туника. Обычно это вещь с коротким подолом, максимум до колена. Поэтому носится она с лосинами или плотными колготками. Подходит для любого сезона, удобна на каждый день, но не для работы.

Фасоны вечерних платьев для беременных

Даже если вы не планируете посещать рестораны и банкеты во время беременности, красивое вечернее платье не помешает. Как минимум оно пригодится для памятной фотосессии. Такой наряд может быть выполнен в следующих стилях:

  • Классика. Такое платье можно надевать в офис и на дневные официальные мероприятия. Изделие выполнено в строгом минималистском стиле. Ткань обычно плотная, однотонная, светлых или темных, но всегда спокойных и натуральных тонов. Отделка по минимуму, для беременных — А-силуэта.
  • Кантри. Здесь, напротив, только приветствуются оборки, рюши, цветы, тонкие кружевные отделки. Ткани — летящие, натуральные, цвета — тоже преимущественно природные. Такое платье обычно с завышенной талией или пояском над животом.
  • Кэжуал. Повседневный комфортный стиль для работы, если нет дресс-кода, и города. Простые удлиненные туники с лосинами, платья-рубашки, трикотажные А-образные и прямые платья.
  • Бохо. Самый необычный и творческий стиль. Похож на кантри, этнический и фэнтези, но здесь можно позволить себе яркие оттенки, открытые плечи, много декора и бижутерии.
Читайте также:  Как ходить на беговой дорожке чтобы сбросить вес

Вечернее платье для беременной женщины может быть как длинным, так и коротким, но лучше остановиться на длине минимум до колена, особенно если не планируете надевать колготки. Вот к каким вариантам фасонов стоит присмотреться:

  • Женственный стрейч. Обычно шьются из трикотажа, поэтому обтягивают животик очень комфортно. Помните, что эти модели подчеркивают фигуру, поэтому свое интересное положение в ним не скрыть даже на ранних сроках. Зато выглядят они очень интересно. Декор, как правило, размещен в районе груди и шеи — это стразы, бусины, вышивка и т.д. Подходит для похода в ресторан, на день рождения, в гости и т.д.
  • Ампир. Романтичный образ принцессы для крупного торжества. Платья в этом стиле шьют из шелка, бархата и атласа. Талия всегда расположена прямо под грудью. Допускается декор из страз, бус, вышивки, кружева. Длина — от мини до макси. Красивую одежду в стиле ампир можно носить на всем сроке.
  • Футляр. Это платье для официального мероприятия. Носится оно в основном в первом-втором триместре. Шьется такое деловое платье из шерсти или плотной синтетики.

Но не всегда стоит ограничивать себя только конкретным стилем. Всегда можно купить или сшить самой что-то оригинальное. Будущем маме на большом сроке подойдет платье с кокеткой и пышной драпировкой на животе. Животик будет частично скрыт, а образ получится милым и нежным. Такой фасон универсален.

Некоторые беременные девушки предпочитают фасон вечернего платья с воланами и складками. Изделия могут скрывать одновременно с животиком и увеличившуюся грудь. Особенно выигрышно выглядят в подобных вещах те, кто за беременность пополнел. Летом можно не стесняться открывать плечи и руки, носить сарафаны на бретельках и платья без рукавов.

Фасоны платьев для беременных, скрывающих живот

Если женщина не желает афишировать свое положение, ей нужна правильно подобранная одежда. С ее помощью можно скрыть живот не только в первом, но и во втором триместре. Нужен свободный крой и акцент на любой части тела, кроме самой выдающейся. Обратите внимание на такие приемы:

Обратите внимание на такие приемы:

  1. Завышенная талия. Животик не будет заметен, если под грудью будут пышные летящие сборки.
  2. Свободные туники. Мешковатая одежда не очень женственна, но фигуру скрывает отлично. Особенно хорошо это работает, если выбрать ткань с яркими принтами, тогда силуэт визуально смазывается.
  3. Силуэт А. Пригодится в первую половину беременности, будет отвлекать внимание на верх силуэта.

Одежда, которая при необходимости должна скрывать изменения вашего тела, есть в ассортименте нашего интернет-магазина. Смотрите каталоги, чтобы найти платье для любого события.

Фасоны летних и зимних платьев для беременных

Во второй половине весны, летом и в первые недели осени будущие мамы могут подолгу гулять на свежем воздухе. Им нужна легкая одежда из натуральных гигроскопичных тканей: льна, хлопка, тонкого трикотажа. Перечислим несколько вариантов фасонов:

Перечислим несколько вариантов фасонов:

  1. Античные мотивы. Романтичный образ греческой или римской принцессы. Плечи открыты, пояс расположен под грудью, длина — ниже колен или по щиколотки. Оттенки обычно светлые, но допускаются натуральные коричневые, бордо, серый. Это вариант для жаркой погоды.
  2. И снова А-образные модели. Это легкие, летящие вещи с кокеткой или высокой талией и расклешенным низом.
  3. И туники. Обычно это свободный, спортивный стиль. Шьются они, как правило, из трикотажа.

Перечисленные платья удобны в повседневной жизни и выглядят очень нарядно. Что касается оттенков, то если нет ограничений по определенному стилю, то носить можно все, что понравится. Романтичные пастельные, строгие темные, жизнерадостные яркие цвета, вплоть до кислотных — современная мода все это позволяет. Единственное, что нужно учесть беременной: в жару врачи не рекомендуют носить черное, доктора опасаются, что женщина может перегреться и плохо себя почувствовать. Если прохладно, в дополнение к платью можно накинуть кардиган, свитшот или джинсовую куртку.

Многие модные бренды предлагают красивые платья для беременных и на другие сезоны. Но, конечно, фасоны платьев для беременных на осень и на зиму всегда более закрыты: в них преобладают длинные рукава, относительно узкая горловина. По стилю и крою зимние платья могут не отличаться от летних, только ткани используются более теплые и мягкие. В основном это те же футляры, трапеции и даже этнические.

Помните, что изменение вашей фигуры в период ожидания малыша — не повод отказывать себе в модных новинках. Мы предлагаем вашему вниманию повседневные, деловые, вечерние и даже свадебные платья для будущих мам. Выбирайте стиль и фасон, который подходит вашей фигуре и сроку. На сайте Proud Mom есть платья для беременных в самых разных стилях.

Источник