Как убрать бока и живот за несколько дней

Содержание статьи

Как избавиться от живота в домашних условиях за 2 дня

На чтение 6 мин. Просмотров 265 Опубликовано 27.04.2019 Обновлено 27.04.2019

Важное событие, мероприятие или праздник побуждают женщин подбирать красивые наряды, а также обращать внимание на все недостатки фигуры. Иногда требуются экстренные меры по коррекции складок на боках, по сокращению объема живота или бедер. Однако каждая девушка должна помнить 2 правила: похудеть за 2 дня на несколько килограмм невозможно без вреда для здоровья. Однако существуют безопасные способы коррекции, нацеленные на устранение лишней жидкости, которая создает на талии 2-4 см объема.

Экстренные диеты для быстрого устранения живота

Убрать 2-4 см с талии за 2 дня можно при помощи диеты и упражнений

Один из самых эффективных способов коррекции живота за 2 дня в домашних условиях — это соблюдение диеты, с помощью которой можно убрать свисающие бока и подтянуть переднюю складку. К самым действенным вариантам относят 2 разгрузочных дня, следующих друг за другом, с преобладанием одного продукта:

Рисовое очищение. В день едят 250 г крупы и 3 спелых томата. Рис очищает кишечник, помидоры придают крупе вкус, а также положительно сказываются на процессе выведения лишней жидкости.
Кефир. В день на этом питании выпивают до 1,6 л кефира.
Картофельная разгрузка. Едят до 7 печеных картофелин в день.
Овощной день. Допускается до 1,5 кг сырых овощей, которые эффективно очищают кишечник.

Существует специальная экспресс-диета, рассчитанная для быстрого похудения. Она длится 2 дня, 3 основных приема пищи и дополнительное употребление воды: яйцо и чай на завтрак, повтор меню на обед, а на ужин чай со 150 г творога. Однако такое питание запрещено при заболеваниях почек.

Фруктово-овощная диета

Рассчитанное на 2 дня питание помогает быстро убрать 2-3 см с талии. В первый день едят только фрукты, а на второй — овощи.

Прием пищи	День 1	День 2
Завтрак	Салат из фруктов с йогуртом и чай	Сок из моркови или огурцов, запеченные томаты
Ланч	Кофе или сок из свежих ананасов	Овощной салат с оливковым маслом
Обед	Фрукты и ягоды или желе	Овощи с сыром, запеченные в духовке
Полдник	Сок из ананасов	—
Ужин	Свежий арбуз	Салат или печеные овощи

Важно поддерживать водный баланс, употребляя между едой достаточное количество чистой воды.

Упражнения для быстрого похудения

Упражнения на них живота Физические нагрузки, помогающие избавиться от живота, нацелены на сжигание жира, а не на накачивание мышечной ткани:

Перекруты на спине. Ложатся, раскинув руки в стороны, сгибают обе ноги в коленях и поворачивают их вправо, затем влево. Все движения делают крайне аккуратно, если не удается коснуться коленями пола, не нужно делать через силу. Желательно повторять не менее 15 раз в 3-4 подхода.
Лежачий лотос. Лежа на спине ноги сгибают, а лодыжки нужно скрестить, формируя позу лотоса. Руки держат на затылке, на выдохе поднимают лопатки и затем возвращаются к исходному положению. Делают до 20 раз в несколько подходов.
Рисование цифр. Снова лежа на спине, поднимают ноги и рисуют ими цифры от 1 до 10. Руки могут находиться в любом удобном положении.
Тазовое поднятие. Ложатся на спину, опускают руки по бокам, сгибают колени и ставят ступни на пол. Затем поднимают таз, напрягая брюшные мышцы.
Поднятие ног. Это упражнение можно выполнять только подготовленным людям, которые регулярно занимаются зарядкой. Ноги поднимают над головой из лежачего положения и закидывают их назад. Можно остановиться на точке, когда колени окажутся над головой.

При выполнении физических упражнений важно помнить об умеренности, так как любой надрыв может привести к травме.

Эффективность физической нагрузки в рамках процесса похудения за 2 дня не настолько высока, как очищение организма овощами и другими продуктами или обертывания с принятием ванн. Однако упражнения способны повысить эффект от использования других методов.

Рецепты обертываний для экспресс-похудения

Уксус доступный продукт для эффективных обертываний Уксус — доступный продукт для эффективных обертываний

В отличие от обычных процедур обертывания, экспресс-методики требуют больше подготовки. Они интенсивны и могут приводить к таким последствиям, как краснота кожи, усиление перистальтики. Но они отличаются большей эффективностью, применять такие обертывания можно не чаще 2 раз в 2-3 месяца.

Перед процедурой нужно подготовить длинную, свободную рубашку. За 1 час до обертывания принимают слабительное средство на основе натуральных продуктов. За 10-12 часов до процедуры выпивают горячую воду с лимонным соком (несколько стаканов). Каждый стакан идет с интервалом 40-60 минут, можно сократить время до 6 часов, сделав интервалы по 30 минут.

Смешивают уксус и воду 1 к 1, а затем погружают в состав подготовленную рубашку. Надевают ее и укутываются в теплый халат, ложатся под одеяло на 2 часа. В течение этого времени нельзя пить и есть. Если стало слишком жарко, можно прополоскать горло. Некоторые женщины утверждают, что процедура помогла им избавиться от 5 кг лишнего веса.

Принятие ванн для быстрого похудения

Строго следуя рецептам приготовления ванн для похудения, можно добиться хороших результатов

Ванны, как и интенсивные обертывания, показаны только в случаях идеального здоровья. Они могут влиять на уровень давления, провоцировать гастрит и другие заболевания ЖКТ, а также усиливать циркуляцию лимфы и крови, что не очень полезно при варикозе и других сосудистых нарушениях.

При принятии ванны любые неприятные ощущения должны стать поводом для немедленного прекращения процедуры: повышенное сердцебиение, головокружения или боль, сильный дискомфорт кожи.

Принимают ванны за час после или до еды, но не раньше этого времени, иначе может случиться диарея и другие расстройства пищеварения. К наиболее эффективным экстренным процедурам относят:

Горчичная ванна. Горчица обладает сильным разогревающим эффектом, поэтому обращаться с ней нужно аккуратно. При любых ранах на теле процедура противопоказана. Разводят стакан порошка с водой до жидкой однородной массы. Добавляют смесь в теплую воду и перемешивают. Принимать такую ванну можно до 15 минут и не дольше, чем 2 дня подряд. После процедуры хорошо смывают остатки смеси с тела и ложатся в постель. Перед сном использовать метод нежелательно, так как он усиливает циркуляцию и может помешать ночному отдыху.
Скипидарная ванна. Один из недостатков метода — неприятный запах, который может долго преследовать женщину. Однако это очень эффективная процедура. Скипидарную эмульсию можно купить в большинстве аптек. Процедура помогает похудению, способствует укреплению иммунитета и улучшению общего самочувствия. К эмульсии всегда прилагается инструкция. При повышенном давлении можно принимать ванну с желтой эмульсией, а при пониженном — с белой. Средство укрепит кожу, поможет убрать дряблость.
Содовая ванна. Готовят смесь из 300 г морской соли и 200 г пищевой соды, добавляют в 1 л воды и хорошо перемешивают. Затем нужно вылить это в подготовленную воду и погрузиться всем телом на 10 минут. За 2 часа до и после нельзя есть и пить. Важно обеспечить себе покой на 40 минут после принятия ванны.

Похудение в животе и боках за 2 дня в домашних условиях — невозможная задача при большом жировом запасе. Однако скорректировать небольшой животик, убрать 2-3 см с боков с помощью экстренной диеты, ванны и обертывания можно, соблюдая правила безопасности. Важно помнить, что любые экстренные меры — это большой стресс для организма. А для эффективного похудения навсегда нужно пересмотреть образ жизни и изменить рацион.

Источник

Как можно быстро убрать живот за 3 дня в домашних условиях, эффективные диеты, упражнения и обертывания

Выпирающий животик, способный испортить важное мероприятие, свадьбу, дружескую вечеринку, — проблема, с которой приходится сталкиваться практически каждой женщине. Есть немало методик, позволяющих быстро избавиться от неприятного дефекта фигуры, — простые диеты, спортивные упражнения, дополнительные меры в виде обертываний и спа-процедур. Вооружившись знаниями, как убрать живот за 3 дня, легко получится справиться с проблемой, подтянуть жировые отложения на проблемных участках, избавиться от нескольких килограммов.

Применение диет — эффективный способ подтянуть живот за короткий срок

Самым эффективным вариантом подтяжки живота считается диета — ограничения в питании и активное употребление малокалорийных продуктов позволит быстро убрать дряблость и провисания. Есть немало жиросжигающих методик, рассчитанных на трехдневный срок, — этого времени достаточно, чтобы избавиться от дефекта. Не следует при слишком провисающем животе рассчитывать на чудо — если проблема с жировыми отложениями на проблемных зонах серьезная, придется прибегнуть к продолжительным диетам.

Диетологи предупреждают: если для подтяжки живота используется строгая диета, не следует ее продолжать дольше рекомендуемых сроков. Злоупотребление жестким рационом завершится неприятностями со здоровьем, серьезным сбоем в пищеварительных процессах или обмене веществ.

Перед тем как в домашних условиях убрать за 3 дня живот с помощью диет, рекомендуется изучить противопоказания — строгий рацион подходит далеко не всем. Запрещено подтягивать проблемные зоны жесткими диетами при болезнях пищеварительных органов (гастрите, язве, колитах), серьезных патологиях печени и почек.

Экспресс диета-трехдневка

Если убрать живот за 3 дня популярными рационами не получается, рекомендуется прибегнуть к помощи экспресс-диеты. Жиросжигающая методика довольно дорогая — меню состоит из ананасов. Тропические плоды, помимо малой калорийности (50 калорий на 100 гр. продукта), содержат вещества, способные расщеплять жировые отложения. Активное употребление ананасов также положительно сказывается на пищеварительных процессах и даже повышает метаболизм.

Как убрать живот за 3 дня с помощью ананаса, какое меню рекомендуется использовать? В продолжение нескольких дней на обед и ужин употребляется только тропический плод (примерно 100-120 гр.). Завтрак более скудный — рекомендуется пить только лимонный напиток, который активирует метаболические процессы. Для приготовления жиросжигающего средства понадобится две дольки лимона и стакан теплой воды. Отжать сок, смешать с жидкостью, выпить сразу после приготовления.

Длительность диеты — всего три дня. Не рекомендуется немедленно переходить на привычное меню — жировые ткани на животе начнут немедленно увеличиваться. Диетологи советуют вводить блюда постепенно — в рацион добавить кашу или овощной суп, затем легкие салаты (не заправлять майонезом, более полезным будет растительное масло). Мясом не злоупотреблять — готовить первые и вторые блюда с использованием нежирных сортов (курицы или индейки).

Диета на гречке

Еще один способ убрать живот за 3 дня — активно употреблять гречневую кашу. Рацион состоит только из гречки, которая положительно воздействует на пищеварение, метаболизм и заставляет организм преобразовывать жировые ткани в энергию. Преимущество гречневой диеты также в пользе злака, который содержит витамины, минеральные элементы, растительную клетчатку.

Основные правила гречневой жиросжигающей методики, применяющейся для похудения живота:

в продолжение дня съедать 400-500 гр. каши (разрешено заменять ее супом, приготовленным на овощном бульоне, в который добавлять гречневую крупу, зажарку не использовать);
пить много жидкости, наиболее полезной будет простая вода (выпивать в течение каждого дня диеты не меньше двух литров);
дневную порцию каши разделить на несколько приемов, дробное питание позволит избежать чувства голода;
разрешено на диете добавлять в кашу частички яблок или сухие фрукты, но не злоупотреблять — горстки вполне достаточно для улучшения вкуса блюда;
принимать в продолжение диеты препараты, снижающие газообразование — гречка повышает метеоризм и способна спровоцировать вздутие живота;
повысить эффективность гречневого меню помогут спортивные занятия — домашняя гимнастика или ежедневные пробежки.

Если нужно живот убрать за 3 дня, диета на гречке позволит избавиться от 2-4 кг. При серьезных проблемах с жировыми отложениями на талии придется пройти несколько курсов, между которыми рекомендуется оставлять продолжительные перерывы — не меньше двух недель.

Похудение и подтяжка живота на кефире

Справиться с неприятной дряблостью на талии и животе также поможет кефир, который рекомендуется употреблять в продолжение трех дней. Обязательное условие — использовать для похудения следует кисломолочный напиток минимальной жирности. Полностью обезжиренный кефир лучше не покупать — он не содержит полезных для организма элементов.

Основные правила и требования похудения живота на кисломолочном напитке:

за сутки выпивать больше полутора литров кефира (разделить это количество на несколько приемов);
другими жидкостями (водой, соками или травяными напитками не злоупотреблять — основной упор делается именно на кефир);
совмещать кисломолочный напиток с употреблением свежих фруктов (готовить соки, фруктовые нарезки, насыщенные морсы);
следить за общим состоянием здоровья, самочувствием — если тревожит неприятный дискомфорт в области кишечника или желудка, немедленно прекратить похудение, обратиться к другим методикам, позволяющим подтянуть живот.

Выдержать жесткий рацион только на кефире и фруктах довольно сложно, повышается риск срыва. Диетологи предлагают воспользоваться более щадящей методикой — кефир сочетать с овощами и фруктами, твердым сыром.

Как убрать живот за 3 дня и как правильно составить рацион? Меню простое:

позавтракать небольшим тостом из цельнозерновой муки или отрубей, любым сырым овощем (томатом или огурцом), запить кефиром;
за обедом съесть легкий салатик из свежих фруктов или овощей (заправка — домашний йогурт или масло оливы), ломтик твердого неострого сыра, выпить кефир;
поужинать яблоком или грушей, выпить кисломолочный напиток.

В качестве перекусов также употреблять кисломолочный напиток. Разрешено заменять его домашним йогуртом (покупной продукт лучше не использовать — обычно он содержит консерванты, сахар, частички ягод или фруктов, что опасно при похудении живота).

Трехдневная разгрузка — действенный способ быстро убрать живот

Разгрузка длительностью в три дня — еще один вариант похудения, позволяющий эффективно подтянуть талию и провисающий живот. Сразу нужно запомнить, что рацион очень строгий и при проблемах с пищеварением лучше попытаться справиться с проблемой, воспользовавшись не столь жесткой диетой.

Перед тем как убрать живот за 3 дня, применив разгрузку, рекомендуется разобраться в основных правилах:

твердая пища в продолжение разгрузки не употребляется;
в рационе упор делается на напитках — минералке, обычной воде, свежеотжатых фруктовых, ягодных или овощных соках и смузи, несладких компотах;
если выдержать без пищи три дня сложно, разрешено раз в сутки употреблять суп-пюре (отварить морковку, сладкий перец, лук, томаты, перебить блендером, заправить маслом оливы и развести до нужной консистенции овощным бульоном);
повышать физическую активность, особенно интенсивно заниматься спортом, не рекомендуется — истощенный голоданием организм способен отреагировать на жесткую диету сильными головными болями, головокружениями, нестабильным стулом.

После трехдневного голодания рекомендуется выходить из строгой диеты правильно. Запрещено немедленно вводить в рацион обычные блюда — помимо активного накопления жировых тканей в области живота есть риск спровоцировать осложнения с пищеварением. Ежедневно в меню добавлять новый продукт, причем соблюдать правила термической обработки. Блюда лучше готовить в духовом шкафу или отваривать. Приготовление овощей или нежирного мяса на пару также приветствуется — обработка паром позволяет сохранить все полезные элементы.

Как в домашних условиях без диет убрать за 3 дня живот: проведение обертывания

Женщинам, которым часто приходится бороться с лишними килограммами, отлично известно, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за 3 дня. На помощь здесь придут обертывания, которые одновременно позволяют подтянуть бедра, улучшить состояние кожных покровов и предотвратить образование целлюлита.

Для подтяжки живота в обертываниях рекомендуется использовать обычный уксус (только при отсутствии повышенной чувствительности на этот продукт). Кислая жидкость быстро испаряется, активно охлаждая кожные покровы. Для повторного согревания дермы организм затрачивает энергию, что способствует похудению.

Пошаговое проведение обертывания:

Принять душ или полежать четверть часа в теплой ванне с эфирным маслом или травяным отваром.
Промокнуть влагу с тела (насухо не вытираться, жесткое полотенце не использовать — есть риск спровоцировать раздражение).
Обработать живот и талию скрабом, разрешено использовать домашние натуральные средства — кофейную гущу, концентрированный раствор морской соли.
Нанести на проблемные зоны уксус, помассировать кожные покровы в продолжение нескольких минут, повторно увлажнить дерму.
Обернуться пленкой (для домашних процедур использовать только пищевой полиэтилен, не препятствующий доступу воздуха к кожным покровам), залезть под теплое одеяло.

Длительность процедуры — не больше получаса. После удаления полиэтилена повторно принять душ, смыть остатки уксуса. Повторять процедуры каждый день — трехдневного курса достаточно, чтобы вернуть животу упругость и эластичность.

Спортивные упражнения для подтяжки живота

Жесткие методики, которые основываются на ограничениях в продуктах питания, подходят далеко не всем. Часто приходится искать варианты — как в домашних условиях убрать живот за 3 дня подростку, ведь молодой организм нуждается в полноценном сбалансированном питании. На помощь здесь придут спортивные упражнения, которые позволяют подтянуть провисания, укрепить пресс, вернуть кожным покровам эластичность.

Перед тем как похудеть за 3 дня в животе, рекомендуется проконсультироваться у тренера, который поможет индивидуально составить схему тренировок. Если нет возможности получить ценные советы профессионала, можно прибегнуть к проверенным упражнениям, на которые следует уделять не менее получаса ежедневно.

Подтянуть мышцы пресса и убрать дряблость с живота помогут такие упражнения:

горизонтальное качание пресса. Удобно лечь на твердую ровную поверхность. Руки сцепить «замком» на затылке. При выдохе поднять нижние конечности (постараться, чтобы ноги находились под прямым углом к туловищу), зафиксировать положение на 10 секунд. Вдыхая воздух, медленно их опустить. Повторять не менее 20 раз;
повороты ног. Сесть на твердой поверхности, нижние конечности немного согнуть в коленях. Руками упереться в пол. Немного приподнять нижние конечности (достаточно 10-15 см), делать повороты в разные стороны. Не разгибать — ноги должны оставаться согнутыми. Для одного подхода достаточно 5 минут.
планка. В подтяжке живота не обойтись без планки, позволяющей одновременно с возвращением упругости животу укрепить мышцы рук, подтянуть провисания на талии, вернуть бедрам соблазнительные линии. Лечь на ровную поверхность, приподняться на руках (упираться в пол локтями). Постараться идеально выпрямить тело, напрячь все мышцы. Оставаться в таком положении полминуты. Сделать перерыв (1-2 минуты), повторить упражнение. На следующий день увеличить нагрузку — выдержать планку 40 секунд. Третий день — длительность планки уже 50-60 секунд.

Дополнить упражнения рекомендуется приседаниями, оборачиванием обруча на талии. Получаса занятий с хула-хупом в день окажется достаточно, чтобы эффективно подтянуть живот.

Как убрать живот за три дня, получится ли за столь короткое время справиться с неприятным дефектом — вопросы непростые, ведь зависит все от настойчивости и силы воли, для экстремального похудения придется задействовать жесткие жиросжигающие методики. Если напрячь силу воли, вооружиться терпением, заранее изучить требования выбранного способа подтяжки живота, желанные результаты не заставят себя долго ждать — фигура приобретет соблазнительные формы, станет подтянутой и стройной.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник