Как убрать напряжение с мышц живота

Мышечный зажим, спазм, блок – состояние хронического напряжения мышцы или группы мышц. Являются причиной, а также и сигналом о многих проблемах. Чем больше у человека зажимов – тем тусклее жизнь. Тем быстрее он устает даже от повседневных дел. Тем хуже у него настроение.

Сами по себе зажимы однотипны, но по своим причинам они могут быть разными:

Появляются в определенной части тела из-за стресса, эмоциональных колебаний.

❗️ Поджатые плечи, напряженная шея – чаще всего, следствие высокой ответственности, агрессии извне.

❗️ «Камень на сердце», закрытие грудной клетки спереди – следствие страха, потери, горя.

❗️ Зажимы в области таза – появляются из-за сексуальных проблем.

Данный тип зажимов появляется из-за перенапряжения мышцы и быстро проходит при должном отдыхе.

Довольно неочевидный вид мышечных зажимов.

В случае каких-то проблем во внутренних органах рефлекторно напрягаются мышцы на одном с ними уровне, так как они иннервируются из одних и тех же отделов спинного мозга.

В течение определенного количества времени после травмы организм пытается защитить больную часть тела за счёт перераспределения нагрузки на соседние регионы. В них появляется перенапряжение и, соответственно, мышечный зажим. Даже после восстановления мышечный зажим может остаться, потому что тело сохраняет ставший привычным стереотип движения.

К сожалению, все виды мышечных зажимов имеют негативное влияние на тело

Зажим – хронически напряженная мышца.

На напряжение мышцы уходит энергия, которая могла бы идти на совершенно другие процессы. А если человек находится не в ресурсе, он уходит в энергетический «минус». Появляется утомляемость, слабость, плохое настроение, отсутствие мотивации.

❗️ Ухудшение кровообращения❗️

Там, где зажим – там плохой лимфоток, плохое кровообращение.

Состояние кожи ухудшается, так как она недополучает питательных элементов. Вероятнее всего, возникнет напряжение поверхностных фасций, из-за чего кожа лица, шеи станет дряблой – кожа быстрее обвиснет, появится второй подбородок, брыли и другое.

Мышечные зажимы в области грудного отдела позвоночника раздражают отдел спинного мозга, который снабжает энергией сердце. В итоге, зажатая мышца позвоночника в грудном отделе может спровоцировать тяжесть в грудной клетке, тахикардию, аритмию, и даже перебои в работе сердца.

Мышечный зажим – постоянно напряженная мышца.

Из нее идут электрические импульсы в определенный отдел спинного мозга. Часть может идти во внутренние органы, а часть попадает непосредственно в Центральную Нервную Систему.

Обычно у ЦНС очень хорошая система защиты от внешних импульсов. Если человека ничего не беспокоит, то его состояние стабильное, умиротворенное. У него хорошее настроение и много сил.

Если же у него есть зажимы, спазмированные мышцы «бомбардируют» нервную систему электрическими импульсами. Ее порог чувствительности снижается, и она становится уязвимой перед внешними воздействиями.

Люди становятся истеричными, быстро утомляются, устают, чаще реагирую стрессом на различные ситуации, могут даже развиться некоторые стадии психоза и невроза.

Обычно после напряжения мышца расслабляется. Но если напряжение постоянное, может образоваться триггерная точка – комок мышцы, состоящий из напряженных мышечных волокон. В ней возникает замкнутый круг электрических импульсов, которые не дают мышце расслабиться.

Нервная система интерпретирует такие сильные импульсы как болевые. Причем они не обязательно ощущаются в зоне триггерной точки.

Точка находится в области трапециевидной мышцы, но болеть может вся шея, вплоть до затылочной области.

Мышечные зажимы влияют практически на все аспекты жизни человека:

– На энергетический ресурс

– На здоровье внутренних органов

– На психику и здоровье нервной системы.

Если пройтись вниманием по всем мышцам, они могут расслабиться более, чем на 80%.

На этом феномене основано одно из йогических упражнений «Шавасана» (в переводе – «поза трупа»).

Лежим на спине, желательно под расслабляющую музыку. Проходимся вниманием по всем участкам тела:

На каждом участке тела глубоко дышим.

С каждым выдохом – выдыхаем напряжение из этого участка тела.

Работа с дыханием – очень хорошо справляется с мышечными зажимами психосоматического характера.

Сознательно контролируя глубину и начало нашего дыхания, мы можем контролировать состояние всего тела.

«Чем выше зарождается дыхание, тем беспокойнее состояние человека».

Во-первых, напряжение мышцы во время физических упражнений «перезапускает» ее и убирает хроническое напряжение и спазм, которые там скапливались. Именно поэтому, если начать активно тренироваться после долгого перерыва, можно почувствовать, что все болит.

Во-вторых, организм – очень умный и поэтому «ленивый».

Любую неработающую мышцу он воспринимает как обузу, поэтому фиксирует ее на месте с помощью спазма.

Если по каким-то причинам он посчитает мышцы корпуса неактивными – то не будет их использовать и зафиксирует.

Если он может ходить как робот, ничем не двигая – он так и будет делать, потому что технически это возможно.

Поэтому в идеале выполнять упражнения на все группы мышц, чтобы включить их в карту мозга. Тогда при обычном повседневном движении они тоже будут включаться.

Выделите хотя бы день в неделе, когда будете делать что-то только для себя:

– заниматься приятным делом

– дарить подарки себе любимой

– уделите время здоровью и красоте своего тела, оно у вас одно и его надо беречь.

Если не можете справиться с проблемами сами, можете обратиться к специалистам:

У каждого в детстве были падения, травмы, ушибы. Сейчас о них уже никто не помнит. Или родовые травмы, о которых обычно люди даже не знают. С годами они видоизменяют тело, и поэтому вся нагрузка, которую вы сейчас на себя берете, распределяется неравномерно.

Остеопат может сбалансировать эту нагрузку, а также помогает мозгу понять, как управлять конечностями равномерно, как расслабляться.

Бывают такие случаи, что люди не понимают, что напряжены до тех пор, пока не окажутся в руках у специалиста. Этот феномен объясняется тем, что мозг легко отключает от своего восприятия то, что ему не выгодно (например, напряженные мышцы).

Массажи – это хорошо, когда все стоит ровно

Массаж не учитывает, что напряжение мышцы может быть вызвано компенсацией какого-то другого повреждения в теле.

Очень часто после операции в области передней брюшной стенки возникает рубец. В других мышцах появляется напряжение, компенсирующее натяжение от рубца. Именно в этих мышцах человек чувствует боль и идет к массажисту, чтобы он ее расслабил.

В лучшем случае, все вернется на начальную позицию (так как натяжение от рубца никуда не делось, и мышца будет подстраиваться под старую схему).

В худшем – каркас, созданный больной мышцей, обрушится при сопротивлении. Что повлечет за собой обострение поясничных болей.

Так что нужно быть очень аккуратным со своим здоровьем, а также разумным при выборе специалиста!

Мышечные зажимы – это естественная реакция организма на травмы, стрессы, влияние извне на мышцы.

Единственный способ компенсации и расслабления зажимов – это движение, внимание и любовь в себе.

Так что, дышите полной грудью – и животом!