Как убрать растянувшийся живот после родов в домашних условиях
Содержание статьи
Как убрать живот после родов без операций: 6 реально эффективных методов
Почему так происходит
Лишь единицам женщин после рождения ребенка удается сохранить дородовые формы. Яркий пример — Виктория Бэкхем, фигуру которой не испортили четыре беременности!
Но наличие живота после родов — это совершенно нормальное явление. Во время беременности в животе рос и развивался ребенок, а вместе с ним росла и матка, которая с размера небольшого апельсина выросла за девять месяцев до приличного арбуза.
Кроме того, в своем животе ты носила несколько литров околоплодных вод и двухкилограммовую плаценту. Естественно, твой живот, как большая сумка у кенгуру, вместил в себе столько всего важного для появления на свет новой жизни, поэтому и растянулся.
В процессе вынашивания крохи в области живота у женщины образуется так называемая жировая подушка. Это природа позаботилась о том, что у малыша в животе была дополнительная защита извне, поэтому за процесс образования жировой прослойки здесь, в основном, ответственны гормоны.
Конечно, сокращаться матка начинает уже в первые часы после родов. Но замечала ли ты, насколько болезненны эти сокращения: как будто снова переживаешь родовые схватки. Теперь представь, если бы этот процесс был быстрым. Ты бы не смогла терпеть эту боль! Поэтому природа позаботилась, чтобы процесс сокращения матки проходил максимально мягко для тебя, и оттого он не такой быстрый, как тебе хотелось бы.
А еще на скорость сокращения влияет физиология женщины, особенности течения беременности и родов (при многоплодной беременности или большом весе ребенка процесс восстановления матки проходит медленнее).
Помимо матки, во время вынашивания ребенка растягиваются мышцы и кожа живота. Насколько они растянутся и как быстро потом придут в норму зависит от их эластичности, генетики, состояния мышц до беременности, а также от течения беременности и родов (были ли осложнения или роды производились путем кесарева сечения) и питания во время беременности (набрала ли женщина больше веса, чем нужно было).
Стоит отметить, что первородящие женщины с проблемой, как убрать послеродовой живот в домашних условиях, сталкиваются реже, чем повторнородящие. Особенно, если они набрали за беременность не больше 12 кг и все девять месяцев старались питаться правильно и не забывали о физических нагрузках (разрешенных женщинам в положении).
С каждыми последующими родами восстановить формы становится все труднее, ведь мышцы живота растягиваются все сильнее, а вернуться в обычное состояние им становится еще сложнее. Тем более, если роды женщины прошли путем кесарева сечения. В этом случае процесс восстановления проходит еще медленнее, поскольку во время операции были сделаны разрез на брюшной стенке (это кожа, жировая и соединительная ткани) и матке.
Как убрать живот после родов
Чтобы избавление от лишних сантиметров на талии прошло успешно, запасись терпением и действуй комплексно.
Отдых для красоты и стройности
Один-два месяца после рождения ребенка не пытайся предпринимать никаких активных действий для похудения. Старайся высыпаться, больше гуляй с малышом и питайся правильно и полноценно. Все это поможет избежать чрезмерных стрессов и наладить грудное вскармливание, которое также способствует похудению.
Если поторопишься, рискуешь заполучить проблемы с лактацией, анемию, опущение матки, расхождение швов (если были разрывы и подшивания) и даже кровотечения. Поэтому тебе нужно время на восстановление организма. Его готовность подскажет гинеколог на очередном послеродовом осмотре.
Есть ряд общих рекомендаций:
- при естественных родах без осложнений начинать заниматься спортом можно лишь спустя шесть недель после родов;
- после естественных родов с разрывами или эпизиотомией спорт показан не раньше, чем через четыре-пять месяцев.
Как убрать живот после родов кормящей маме
Как сделать это правильно, чтобы не нарушить лактацию и не навредить здоровью? Здесь важна последовательность.
Диета
А точнее, ее полное отсутствие! Специалисты отмечают, что ежедневно кормящая женщина должна употреблять на 300-500 калорий больше, чем не кормящая. Тебе может показаться, что такой рацион, напротив, прибавит тебе лишнего веса. Однако ты начнешь худеть, ведь организм потратит лишние калории на производство молока для ребенка.
Но бездумно есть все подряд (даже если вся еда вписывается по калоражу в суточную норму) не стоит. Налегай на овощи, фрукты и ягоды, нежирное мясо и молочные продукты, рыбу.
Исключи из меню шоколад, экзотические фрукты и цитрусовые, газировку, полуфабрикаты и прочие подобные. Эти продукты замедляют метаболизм, являются источником пустых калорий, а еще могут стать причиной аллергии у малыша.
Кроме того, смести основной прием пищи на утро, употребляя вечером меньше калорий. В этом случае, народная мудрость про «завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» полностью оправдывает себя.
Питьевой режим
Выстроив правильный питьевой режим, ты сразу убьешь двух зайцев — похудеешь и наладишь лактацию. Достаточное количество воды нормализует обмен веществ, блокирует чувство ложного голода и благотворно влияет на выработку молока (ведь оно на 80% состоит из воды).
Но чрезмерное употребление воды способствует вымыванию из организма полезных веществ и большой нагрузке на почки. Поэтому рассчитывай свою дневную норму — примерно 40 г на килограмм веса.
Это норма лишь чистой воды, питьем не считается жидкая еда (например, супы), соки, молоко, чай и кофе.
Спорт
Заниматься спортом можно лишь после того, как тебя осмотрит гинеколог (все швы должны зажить, а матка сократиться). Начинай занятия постепенно — с легкой физической нагрузки. Прогулок и игр с малышом, активной уборки на первых порах будет вполне достаточно.
Кстати, прогулки с коляской не должны быть просто отдыхом на скамейке с книгой (хотя и это можно себе позволить). Преврати ее в активный отдых: занимайся ходьбой, делай легкие упражнения, используя коляску как тренажер (например, делай наклоны или приседания, опираясь на коляску).
Затем добавляй к этим нагрузкам легкую разминку. Потанцуй, сделай махи ногами, руками, сделай 10-20 наклонов и приседаний. Как только все вышеперечисленные занятия перестанут доставлять легкую усталость, смело можешь увеличивать нагрузку и делать упражнения на пресс.
Можешь делать классические скручивания, скручивания с поднятыми ногами (в этом случае, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом, а голени — параллельны полу) и на фитболе. Усложнить задачу можно, делая одновременно со скручиваниями движения ногами, напоминающими езду на велосипеде.
Неважно, какие упражнения, задействующие мышцы пресса, ты выберешь. Главное — техника!
1. Мышцы пресса не боятся нагрузки.
Пока ты занимаешься, у тебя есть на животе заветные кубики, как только сделала длительный перерыв — кубики исчезают. Поэтому качать пресс нужно регулярно. Лучше делать упражнения каждый день, но по пять минут, чем раз в неделю по часу, и выполнять интенсивные тренировки.
2. «Прожигай» мышцы пресса.
Упражнений нужно сделать столько, чтобы ощутить в мышцах живота жжение и потом сделать еще несколько раз, превозмогая его.
3. Следи за техникой.
Во время тренировки не выгибай спину, так ты увеличиваешь нагрузку на позвоночник, а это нехорошо. По максимуму старайся напрячь мышцы пресса. И следи за дыханием! На выдохе поднимай корпус, на вдохе опускай корпус и максимально расслабляй мышцы.
Уже через полтора-два месяца ты заметишь первые результаты. И они тебя порадуют!
Самомассаж
Параллельно с физическими нагрузками освой технику самомассажа. Он поможет привести мышцы в тонус и сделать кожу эластичной. Делай самомассаж четыре-пять раз в неделю в течение нескольких минут до покраснения кожи. Используй для массажа жесткую мочалку, щетку или специальный массажер с «пальчиками».
Уход за кожей
Не забывай и про косметические средства, которые помогут сделать кожу упругой и эластичной. Обрати внимание на состав таких средств. В списке ингредиентов должны быть гиалуроновая кислота, растительные масла, витамины Е и С, липиды, коллаген.
Масло для профилактики растяжек, Weleda
1 155
Наноси их интенсивными массажными движениями, чтобы средство лучше подействовало на коже.
Будь аккуратна с диастазом
До 40% женщин после родов сталкиваются с диастазом — расхождением мышц живота. Его можно определить визуально. При напряжении мышц живота виден так называемый провал, проходящий вдоль пупка. Если ты заметила у себя такое расхождение, не начинай упражнения на пресс. Ты можешь усугубить ситуацию, на животе могут появиться грыжи.
Степень диастаза определяет специалист. Если выявлено расхождение, не медли и обратись к врачу. Если расхождение не больше 10 сантиметров, доктор назначит лечебную физкультуру, если у тебя диагностирован диастаз третьей степени, требуется хирургическое вмешательство.
Как убрать живот после кесарева сечения
После кесарева сечения живот выглядит несколько иначе, чем после естественных родов. Главным образом, потому, что во время операции врач делает разрез брюшной ткани и матки, а потом накладывает на них швы.
Наружный шов делит живот на две половины. Если доктор сделал горизонтальный шов, живот как фартук нависает над рубцом, если вертикальный — складки появляются по сторонам от рубца.
Когда начинать борьбу с лишним весом
Как убрать фартук на животе после кесарева? Главное — не торопись. Восстановительный период после операции длится дольше, чем после естественных родов. Пока не заживут внутренние и внешние швы, физические нагрузки не рекомендуются.
В течение первых трех месяцев после родов нельзя поднимать более двух килограммов и делать резкие движения (резко вставать с постели, наклоняться, приседать). По прошествии трех месяцев допускаются легкие нагрузки (с разрешения врача), а через полгода после родов можно начинать интенсивный курс по похудению.
Для тех, кто перенес полостную операцию (а кесарево сечение именно к таким и относится), врачи рекомендуют делать специальный комплекс упражнений на пресс, при которых нагрузка приходится на косые мышцы живота.
К ним относятся:
- упражнение «велосипед»;
- подъемы ног из положения лежа;
- махи ногами из положения стоя;
- рисование в воздухе цифр 1 и 10 ногами из положения лежа.
Очень полезно плавание. Давление воды равномерно распределяет нагрузку на тело, и ты не почувствуешь сильного напряжения в области живота, но при этом его мышцы будут работать.
Что касается питания, то не исключай из рациона продукты с высоким содержанием жиров. Они способствуют скорейшему заживлению шрамов. Только жиры должны быть полезными (например, омега 3). Такие есть в жирной рыбе, орехах, авокадо, яйцах, оливковом масле.
Для поддержки живота используй бандаж. Он поможет снизить нагрузку на кожу вокруг рубца, и она не будет растягиваться дальше.
Что делать с рубцом
Пока рубец ярко выражен, все усилия по возвращению талии в дородовую форму бесполезны. Ведь рубец подтягивает к себе ткани и не дает коже расправиться. Поэтому параллельно с физическими нагрузками очень важно воздействовать и на шрам от операции.
В этой ситуации помогут процедуры — массаж, пилинг и шлифовка у косметолога, обертывания.
Источник
Как подтянуть живот после родов
Как подтянуть живот после родов в домашних условиях
Первые радостные эмоции после рождения крохи буквально на следующий же день сменяются недоумением: что же делать с этим животом и всей этой кожей? Неужели так и останется? Конечно же, нет! Но многое зависит от питания роженицы, генетических особенностей и гормонального фона. Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ.
Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы
На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.
Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и качественного режима роженица теряет и лишние накопления, кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат – живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:
- Все-таки питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы – крупяные каши, источники витаминов и, соответственно, энергии – овощи и фрукты, а также мясо/рыба как строительный материал для сильного тела.
- Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.
- Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области. Разминая складки можно в кратчайшие сроки уменьшить объемы.
- Обертывания. Еще один способ устранить обвислые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.
И, как обычно, есть одно «Но!»: все активные меры по устранению живота следует отложить до того момента, когда это позволят врачи. Как правило, доктора рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, закончились послеродовые выделения, стабилизировалось психическое состояние.
Как убрать живот в домашних условиях: зарядка
Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит, не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.
Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот после родов в домашних условиях просто тает. Главное – традиционно качать пресс категорически нельзя!
- Планка. Самое эффективное упражнение. Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.
- В домашних условиях первое время можно работать ненавязчиво – напрягая живот и расслабляя в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°. Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.
- Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд.
Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.
Как подтянуть кожу на животе без зарядки
Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Важно лишь не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.
Как массировать живот, чтобы подтянуть кожу:
- Начните с легких поглаживаний по кругу. Постепенно наращивайте усилие и давление. Не рекомендуется пока делать это лежа, лучше попробуйте сначала в душе стоя. Если под руками чувствуются плотные отложения, их следует разминать. Для этого ребром левой кисти придержите и надавливайте на живот, а правой рукой разминайте складку.
- Массируйте бока по направлению к пупку, будто гоните под кожей жир.
- Быстро подтянуть живот после родов помогут так называемые «захваты» — кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.
Чтобы эффективно не только подтянуть живот, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания, которые также начинают через 6-8 недель после родов:
- Для этого используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.
- Ни в коем случае не наносите маски перед кормлением и в той области, где кроха может «лизнуть» массу для обертывания.
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.
В ситуациях, когда был набран значительный вес или появились грубые растяжки, которые не поддаются восстановлению, вы можете обратиться в «ЭстетКлиник», где вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальные решения с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.
Источник
Обвисший живот: как убрать?
Причины дряблости живота
С годами многие люди замечают, что живот, прежде подтянутый и упругий, становится дряблым. Это вызывает недовольство собственной фигурой и портит настроение, мешает носить облегающую одежду. Особенно часто такая проблема волнует представительниц прекрасной половины, для которых вопрос, как избавиться от обвисшего живота, является очень актуальным.
Однако дряблость живота – вовсе не приговор и не неизбежность. Разберемся, почему обвисает живот, и как можно изменить ситуацию.
Замечено, что с потерей упругости этой части тела сталкиваются дамы разных возрастов и комплекций. Женщина может быть стройной и даже худощавой, но при этом живот не такой подтянутый, как хотелось бы. Причин этому несколько.
Наследственность
Мы получаем от своих родителей не только форму носа и глаз, но также особенности выработки коллагена, эластина и других компонентов, которые напрямую отвечают за состояние кожи и мышц – эластичность, упругость, гладкость. Как быстро убрать обвисший живот, будет напрямую зависеть от того, какой тип фигуры был у вашей мамы или даже бабушки. Если женщины в роду обладали «женским» типом фигуры с жирком на бедрах и животе, то усилий придется приложить больше. Идти против генетики – трудоемкое занятие.
Ожирение
Наличие чрезмерного подкожного жирового слоя способно сильно отравить жизнь. Жир растягивает кожу, отсюда и дряблость. Тут более актуален вопрос, как убрать обвисший жир на животе, который, в отличие от мышц, не бывает упругим, а провисает под действием силы тяжести, чем изрядно портит силуэт.
Приложение Мегаптека.ру знает, в какой аптеке есть ваше лекарство
Отправить смс со ссылкой на установку?
Эндокринные заболевания
Нарушения обмена веществ и гормонального баланса, которые сказываются на состоянии всех тканей, в том числе кожи, мышечных волокон, встречаются достаточно часто. Особенно портится фигура при сахарном диабете второго типа. Потеря чувствительности к инсулину заставляет человека есть больше, чем нужно организму, а так и до ожирения недалеко. И даже если взять себя в руки и сбросить ненавистные килограммы, то вопрос, как убрать обвисший живот после похудения, все равно остается актуальным.
Хронический стресс
Продолжительный стресс, с которым человек не может справиться – адаптироваться, найти решение проблемы, тоже дает о себе знать. Когда люди нервничают, в организме усиливается выработка кортизола – гормона стресса, на время подавляющего работу иммунной системы. Он же «занимается» перераспределением запасов – жира, способствуя увеличению доли висцерального жира (внутреннего) и подкожного. Если человек длительное время находится в стрессовом состоянии, объем висцерального жира растет: это выражается в том числе в увеличении объема живота и дряблости кожи.
Висцеральный жир легко идентифицировать – он накапливается не только в нижней части живота, а буквально под грудью. У мужчин это еще называется «пивной живот», хотя проблема в не меньшей степени актуальна и для женщин. Кстати, кортизол способствует выработке адреналина и инсулина, а значит заставляет нас есть больше, вызывая просто зверский аппетит. Часто формируется порочный замкнутый круг: мы много едим из-за стресса – набираем вес – худеем – живот обвисает – фигура портится – мы снова испытываем стресс.
Мышечный корсет
Слабость мышц живота, которые не могут держать его в тонусе. Здесь актуальны будут упражнения, чтобы убрать обвисший живот и бока. Силовые тренировки с акцентом на пресс, косые мышцы живота и спину не только помогут сжечь жир, но и сформируют плотный мышечный корсет. Таким образом, спорт позволяет убить двух зайцев сразу.
Быстрое похудение
Когда вес снижается более, чем на семь килограммов в месяц, кожа просто не успевает сокращаться – и становится дряблой. Ресурсов организма не хватает для выработки необходимого количества коллагена и эластина.
Часто причиной дряблости кожи становится неподходящая диета бедная жирами и белками. Как ни странно, но питание на одних овощах и фруктах гарантированно приведет к тому, что кожа на животе обвиснет – как убрать это без спорта или хирургии, не знает никто.
Диетологи и нутрициологи рекомендуют более сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать в обязательном порядке белки и жиры, а похудение должно идти за счет банального дефицита калорий.
Рождение малыша
Во время беременности мышцы и кожа живота сильно растягиваются и не всегда возвращаются в прежнее состояние даже спустя годы. Одной из причин может быть увеличение углублений между мышечными волокнами (диастаз). На его месте часто формируются растяжки, которые портят кожу, даже после похудения.
Что делать, если кожа на животе обвисла после родов – вопрос очень актуальный. Ведь молодым мамам привести себя в форму гораздо труднее, чем остальным. Строгая диета запрещена из-за грудного вскармливания, а на физические упражнения зачастую банально не хватает времени из-за малыша.
Замечено, что женщины, родившие детей до тридцатилетнего возраста, как правило, быстро приходят в форму. Дамам постарше приходится прилагать больше усилий, чтобы вернуть желаемые контуры фигуры. И каждыми последующими родами сделать это все сложнее.
Возраст
Это касается не только родивших женщин, но и вообще всех. В молодости обмен веществ у человека выше. Проще говоря, он может съесть больше калорийной пищи, оставшись при этом стройным. Дополнительные калории уйдут в тепло. Да и образ жизни в молодости мы ведем более активный.
Поэтому женщины часто интересуются, как подтянуть обвисший живот после 40, когда приближается менопауза, суставы болят все чаще, а кожа теряет упругость.
Несмотря на то что чаще своим внешним видом озадачены женщины, вопрос, как убрать обвисший живот мужчине, тоже очень актуален. Обычно такая проблема встречается у мужчин с низким уровнем тестостерона. У них и ожирение распространяется по женскому типу – жир оседает на бедрах и животе, в то время как кожа по своему строению тонкая и легко растягивается.
Обвисший живот может появиться и у жгучих брюнетов, если они резко сбросили вес (более 7 кг за месяц), а кожа просто не успела подтянуться.
Вам может быть интересно: Правда ли, что вода помогает похудеть?
Что делать, если обвисла кожа на животе?
Стратегия и тактика избавления от дряблости живота зависит от того, чем вызвана эта эстетическая проблема.
- После слишком стремительного похудения коже необходимо стянуться – уменьшить свою площадь. На это требуется время. Если же вес снизился на несколько десятков килограммов, без пластической операции не обойтись. Не стоит верить рекламным обещаниям косметических компаний, которые «гарантируют» упругое тело без растяжек. Наносить такие кремы нужно в процессе похудения, а не после того, как вы избавились от 5-7 килограмм. И вообще, комплексный своевременный уход – это всегда лучше, чем торопливые экстренные меры.
- Если причина в заболеваниях, важно правильно поставить диагноз и заняться лечением под руководством опытного врача эндокринолога. Во главу угла стоит, конечно, ставить здоровье и хорошее самочувствие, а не концентрироваться на том, как подтянуть коже на животе, которая обвисла.
- Когда дряблость появляется после родов, требуется выяснить, в чем дело. Если наблюдается диастаз, необходимо специализированное лечение. Отдельный вопрос, как убрать обвисший живот после кесарева. Ведь после хирургической операции физические упражнения противопоказаны, а бороться с проблемой нужно незамедлительно. Здесь на помощь придут легкий массаж кожи с натуральными маслами, лечебные бандажи и коррекционное белье. Еще один совет, как убрать обвисший живот после родов. Для этого можно использовать дородовой бандаж, которые многие беременные носят для поддержки живота. После родов его тоже можно эффективно использовать, если перевернуть и надевать широкой стороной на живот, при этом плотно фиксируя липучками.
Подписывайтесь на Мегасоветы
и читайте полезные статьи о здоровье каждую неделю
Рецепты избавления от дряблости живота
Существует несколько достаточно эффективных методик, которые помогают решить вопрос.
- Гидромассаж. Воздействие сильных струй чуть теплой воды усиливает ток лимфы, размягчает подкожный слой жира, повышает тонус кожи и расширяет поры. Кстати, чем холоднее вода, тем больше «топится» жира, а чем горячее, тем больше раскрываются поры. На этом нехитром правиле основано действие контрастного душа, который является главным помощником в деле, как убрать обвисший живот в домашних условиях. Сначала рекомендуется направить струю на живот, затем перемещать ее, двигаясь по часовой стрелке. Через 5-20 минут тело вытирают, а на проблемную зону наносят антицеллюлитный крем. Делают такой массаж через два-три часа после еды каждый день.
- Вакуумный массаж. Способствует разрушению жировых клеток, улучшению лимфодренажа, выведению жидкости, разглаживанию кожи. Процедура проводится в косметологическом салоне и только после консультации с врачом (у метода есть противопоказания). Домашний аналог вакуумного массажа – массировать живот при помощи баночек. Для этого кожу смазывают антицеллюлитным маслом, слегка пощипывают, чтобы разогреть, устанавливают баночки в районе пупка так, чтобы они присосались, и перемещают по часовой стрелке на протяжении десяти минут. Затем двигают от боков к центру в течение нескольких минут. Закончив, еще раз смазывают кожу кремом против целлюлита или маслом от растяжек, возвращающим упругость коже.
- Мезотерапия – инъекции специальных коктейлей, в основе которых гиалуроновая кислота, помогают активизировать обмен веществ. Гиалуроновая кислота – это главный источник воды для клеток. Только с ее помощью можно заставить кожу синтезировать коллаген. Чем больше коллагена – тем более упругим станет тело.
- Химический пилинг. Помогает удалить ороговевшие клетки эпидермиса и ускоряет процесс его обновления. Проводится только в салоне. Необходим для того, чтобы активные вещества из кремов и масел проникали в толщу эпидермиса. Также ускоряет обмен веществ в тканях.
- Кремы и скрабы с эффектом лифтинга. Способствуют увеличению скорости обменных процессов, повышая крово- и лимфоток, выведению лишней влаги, повышению тонуса кожи. Может использоваться как дорогая профессиональная косметика, так и обычная – для домашнего ухода. Здесь главную роль в том, как подтянуть обвисший живот после похудения, играет регулярность, а не стоимость компонентов.
- Косметические обертывания. Применяются составы с лечебной глиной, которую разводят в воде с добавлением нескольких капель эфирного масла, чтобы получилась смесь, напоминающая густую сметану. Ее наносят на живот, оборачивают тело пленкой, оставляют не менее, чем на полчаса. Выполняют процедуру каждые два дня. Для этого можно также использовать морские водоросли, которые обладают дренирующим действием, а значит устраняют отеки в тканях.
Эти и другие процедуры рекомендуется сочетать с физическими упражнениями и правильным питанием. Также стоит обратить внимание на свое психологическое состояние и постараться его нормализовать. Комплексный подход даст желанный результат.
Профилактика дряблого живота и боков
Куда больший эффект даст профилактика. Тем, кто только собирается похудеть, или готовится стать матерью, гораздо легче выполнять нехитрые меры по уходу за собой. Если регулярно наносить на область живота обычное оливковое масло и аккуратно массировать его, то, скорее всего, вам не доведется столкнуться ни с растяжками, ни с обвисшим животом.
Включите в рацион полезные жиры – авокадо, растительные масла, жирные сорта рыб (селедка и скумбрия вполне доступны). Пейте достаточно жидкости.
Так, совершая каждый день по маленькому шагу, вам не потребуется кардинальных мер, чтобы улучшить свою фигуру и избавиться от обвисшего живота.
Источник