Как убрать складку над животом

Культ здорового и красивого тела – то, с чем ежедневного сталкивается любая девушка. На глянцевых страницах и экранах телевизора появляются исключительные красавицы без грамма лишнего жира. Конечно, секрет этой красоты частично таится в качественной компьютерной обработке, но мечта о плоском животике поселяется в зрительницах надолго.

Меж тем, природа распорядилась так, что у женщин жировые отложения распределяются в области живота и бедер. Умеренный мягкий животик многим кажется даже привлекательным, но, если «спасательный круг» на талии делает фигуру диспропорциональной и причиняет дискомфорт – с ним однозначно нужно бороться.

Почему появляются складки на животе?

Не стоит себя оправдывать: чаще всего складки на животе появляются из-за слабых мышц, неправильного питания и лишнего веса. «Наесть» эту жировую подушку очень просто, а вот избавиться будет не так легко, как хотелось бы. Обычной диеты недостаточно, без физических упражнений не обойтись.

Наиболее распространенными причинами являются:

• изменения после родов: организм в период беременности усиленно запасается жиром, который понадобится во время грудного вскармливания. Если во время беременности будущая мама не злоупотребляла вредными для фигуры продуктами, избавиться от лишних боков можно будет достаточно быстро;
• скопление вредных веществ: избыток шлаков в организме приводит к ухудшению кровообращения и нарушению обмена веществ. Естественный вывод жиров замедляется, и все лишнее оседает на проблемных местах. Спровоцировать это может регулярное употребление табака или алкоголя, серьезные антибиотики и гормональные препараты, в том числе оральные контрацептивы;
• неправильный образ жизни: недостаток физической активности и неправильное питание замедляет многие обменные процессы в организме.

Правильные тренировки и упражнения

Многие девушки уверены, что для достижения плоского животик нужно только качать пресс. Как ни странно, это не так: есть большой список упражнений, который поможет поддерживать мышцы боков и живота в нужной форме.

Те, кто регулярно занимается фитнессом, выделяют определенный комплекс упражнений:

• прыжки на скакалке;
• гимнастический или массажный обруч;
• наклоны вперед-назад и вправо-влево;
• приседания (от 10 до 20 раз за один заход, повторять минимум три раза);
• «Велосипед» (лежа на спине руки нужно положить под голову, ногами нужно «крутить педали» в воздухе);
• наклоны с гантелями;
• если нет времени на походы в спортивный зал, заниматься можно и дома самостоятельно, эффект обязательно будет. Главное – делать упражнения не от случая к случаю, а регулярно.

Секреты правильного питания

Прежде всего нужно запомнить: не все диеты одинаково полезны. Например, многие стремятся полностью исключить из питания все возможные жиры, а это может привести к расстройству желудка, истощению и авитаминозу. Любой диете предпочесть лучше правильное питание и грамотно составленный рацион.

Что разрешено:

• овощи (свежие, вареные или тушеные);
• фрукты (полезнее всего – цитрусовые, а вот бананы лучше исключить);
• зелень;
• зеленый чай и свежая вода;
• разнообразные каши на воде или молоке;
• супы (на нежирном мясном или овощном бульонах);
• натуральные йогурты;
• мясо (куриная грудка, отварная индейка или говядина).

В запретный список лучше включить следующее:

• кондитерские изделия, сладкое в больших количествах;
• жареное, острое, соленое и копченое;
• жирное мясо;
• фастфуд;
• искусственные приправы, соусы на майонезной основе;
• мучное (белый хлеб лучше заменить черным);
• газированные напитки, алкоголь.

Ни в коем случае нельзя отказываться от хорошего плотного завтрака: он обеспечит организм энергией на весь день. «Сэкономить» лучше на ужине – достаточно нескольких фруктов или овощного салата.

Опытные диетологи советуют есть не менее пяти раз в день, но одна порция должна помещаться в стакан. Голодание принесет организму столько же вреда и проблем, сколько переедание.

Важность хорошего отдыха

Одних упражнений может быть мало, и для поддержания фигуры важно… Научиться отдыхать! Из-за стрессов и различных проблемных ситуаций организм находится в постоянном напряжении, а положительно это на его работе вряд ли сказывается.

Максимально расслабить мышцы можно с помощью простого упражнения: нужно встать ровно или лечь на спину, выпрямить спину и втянуть живот, правая рука должна находиться на солнечном сплетении. Носом делается глубокий вдох, удерживать воздух нужно 8-10 секунд. После можно выдыхать. Повторять упражнение — до десяти раз трижды в день.

Длительные прогулки на свежем воздухе, расслабляющий массаж или просто отдых в приятной компании или с любимым сериалом – вот то, что необходимо для поддержания ровного состояния духа. Особенно опасаться стрессов нужно тем, кто привык «заедать» проблемы – это приводит только к лишним килограммам.

Как избавиться от складок на животе? Народные средства от складок на животе

Наиболее эффективным методом борьбы со складками на животе в домашних условиях считается обертывание. Преимущество процедуры в том, что воздействует она на определенные проблемные зоны, которые человек выбирает сам. Кроме того, для обертывания используются только натуральные компоненты, которые помогают вывести из организма лишнюю воду. За одну процедуру избавиться можно от нескольких лишних сантиметров.

Суть процедуры проста: на живот наносится специальная маска, после проблемное место необходимо обмотать эластичной пищевой пленкой. Продолжительность процедуры зависит от используемого состава. Для наилучшего эффекта во время обертывания можно делать несложные физические упражнения, но можно просто полежать под теплым одеялом.

В качестве маски использовать можно медовые смеси, водоросли, кофе и эфирные масла – состав выбрать можно самостоятельно.

Побороть неприятные складки на животе сложно, но можно. Главное, держать тело в тонусе всегда. Нельзя думать, что достаточно всего один раз добиться упругого живота и он уже никуда не денется – без регулярных упражнений и правильного питания лишний вес будет возвращаться снова и снова.

После похудения борьба за красивое тело не заканчивается. В результате сильного уменьшения объёмов кожа обвисает и приобретает дряблость. Связано это с тем, что похудение для организма является резким изменением, и ему не хватает времени на адаптацию к новому состоянию. Поэтому так важно не только вести активный образ жизни и следовать диете, но и уделять пристальное внимание своей коже, ухаживать и выполнять специальные методики. В статье будет рассказано о способах подтягивания обвисшей кожи, а также о том, как убрать появившиеся складки.

Почему кожа обвисает

Основные причины обвисания кожи:

• отсутствие правильного и рационального питания в процессе снижения веса;
• резкая потеря веса по любым причинам;
• низкая физическая активность;
• возраст после 50 лет.

После запуска процесса похудения в результате соблюдения диеты в организме начинается дефицит калорий, которые необходимы для привычной жизнедеятельности. Запас начинает черпаться из аминокислот и жирных кислот, которые так важны для поддержания здоровья кожи. В результате долговременного дефицита поверхность эпидермиса становится дряблой, появляется сухость.

Далее происходит нехватка витаминов и минералов, впоследствии существенно медленнее вырабатывается коллаген в тканях, и происходит постепенное провисание кожи, теряется её эластичность. Самые сильные изменения происходят, если похудение осуществлялось в короткий срок. Применение жёстких мер, таких как строгое диетическое питание, не подготавливают организм и непосредственно кожу к предстоящим изменениям. Обвисание и дряблость, как правило, изначально можно наблюдать в области живота, затем на руках, ягодицах, бёдрах, груди и даже лице.

Важно не забывать об индивидуальных особенностях организма и наличии заболеваний. Во время похудения необходимо учитывать эти факторы и предположить все возможные риски появления обвисания кожи и предпринять все необходимые меры профилактики.

Существующие методы подтягивания

Как правило, появление складок после снижения веса неизбежно. Недуг часто сопровождается появлением целлюлита. Существуют различные методики борьбы с проблемой, какие-то могут применяться самостоятельно в домашней среде, а какие-то требуют помощи квалифицированного специалиста.

Способы удаления обвисшей кожи:

1. Качественный уход за кожей в домашних условиях.
2. Организация правильного питания.
3. Косметологические процедуры.
4. Спортивные нагрузки.
5. Пластическая коррекция при помощи оперативного вмешательства.

Домашний уход за кожей

Во время, а также после похудения рекомендуется регулярно ухаживать за кожей. Применять увлажняющие и питательные средства в виде крема для тела или лосьона. Можно использовать масла. Такие мероприятия помогут предотвратить появление сухости и дряблости.

Ежедневно следует осуществлять самостоятельный массаж проблемных участков. Техника заключается в щипках, которые осуществляются на боках, животе и других зонах обвисания до появления красноты. Щипки важно выполнять слева направо. Если массаж проводится на животе, то щипкообразные движения должны быть направлены вокруг пупка по часовой стрелке.

После массажа необходимо провести процедуры обёртывания, которые могут быть не только горячими, но и холодными. На чистую поверхность кожи распределяется специально приготовленная смесь для обёртывания. Зона воздействия оборачивается пищевой плёнкой.

Горячее обёртывание можно сравнить с сауной. В результате нагрева определённых участков кожи через поры начинают выводиться вредные вещества и лишняя жидкость. Во время холодной процедуры сосуды терпят резкое сужение, и все негативные вещества выводятся через печень и почки.

Горячее обёртывание с водорослями

Для такого вида процедуры применяется фукус или ламинария. Растение заливается горячей водой и настаивается в течение часа. Далее получившийся отвар необходимо процедить, слив лишнюю воду. Получившуюся смесь наносят на требуемые участки кожи. После заматывания плёнкой необходимо укрыться тёплым одеялом. Выдержать средство 30 минут и смыть водой. Далее обязательно нанести увлажняющий лосьон или крем. Курс составляет 3 недели, используется обёртывание еженедельно.

Кофейное обёртывание

Кофе способно повысить тонус, вывести токсины, разрушить накопившиеся жиры. Для кофейной процедуры потребуется 100 грамм зёрен, которые предварительно необходимо измельчить. Молотый кофе заливается небольшим количеством горячей жидкости для получения густой консистенции. После остывания кашицы до комфортной температуры, приближенной к температуре тела, смесь распределяют по телу. Выдерживается кофе под плёнкой и тёплым одеялом час. После смывания обёртывающего состава используется питательное средство для тела. Проводят процедуру каждые 3 дня. Курс сеансов может варьироваться от 8 до 12 раз.

Эфир корицы для обёртывания

Корица ускоряет метаболизм в клетках и улучшает микроцеркуляцию кровеносной системы, а также очищает организм. Для приготовления обёртывающей смеси потребуется натуральное косметическое масло и эфирное масло корицы. На 2 столовые ложки масла потребуется 2 капли эфира. Полученную смесь следует подогреть до температуры тела и нанести на обвисшие участки. Оставить смесь на полчаса и после смывания обработать кремом. Повторяется сеанс каждые 2 дня в течение 15 процедур.

Холодное обёртывание с уксусом

Уксус оказывает охлаждающее воздействие, таким образом, достигается эффект ускорения метаболизма в слоях эпидермиса и разрушения жира. Для холодного обёртывания потребуются 2 столовые ложки уксуса и воды, соответственно. Раствор перемешать и смочить в нём ткань или марлю. Пропитанным материалом оборачивается требуемая область тела, затем − плёнкой и оставляется на 40 минут. Смывать средство следует контрастным душем. Процедура повторяется 1 раз в 2 дня. Всего потребуется 15 сеансов.

Правильное питание

Чтобы подтянуть обвисшую кожу и вернуть ей эластичность, важно правильно питаться. Недостаток полезных компонентов, поступающих с пищей, приводит к слабой выработке эластина и коллагена. Без налаженного рационального питания не будет достигнуто эффекта подтяжки кожи.

Важно исключить из рациона белый хлеб, колбасные изделия, блюда с повышенным содержанием соли и жира, а также содержащие неправильные углеводы. Запрещается употреблять фаст-фуд. Рекомендуется заранее продумывать и составлять меню на предстоящую неделю.

В меню должны присутствовать белки:

• грудка куриная;
• мякоть свиная и говяжья без жира;
• мясо индейки и кролика;
• сыры твёрдых сортов;
• яйца;
• фасоль;
• рыба.

На завтрак рекомендуется съедать порцию творога с добавлением сухофруктов или орехов. Также можно добавить семена чиа или льна. Творожный завтрак можно чередовать с овсяной кашей, сваренной на воде.

Углеводы лучше всего получать из следующих продуктов:

• мёд;
• макаронные изделия;
• хлеб цельнозерновой;
• фрукты;
• сухофрукты.

Важно помнить, что правильный рацион должен дополняться необходимым количеством жидкости. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Сок, чай и другие напитки в общее число жидкости не включаются.

Спортивные нагрузки

Спорт помогает закрепить достигнутый результат от диеты, а также подтянуть обвисшую кожу после потери большого количества килограмм. Во время физических нагрузок акцент приходится на зону спины, пресса и боков.

Наиболее важные упражнения для устранения обвисших участков:

• скручивание;
• приседания с колен;
• качание пресса;
• взмахи в сторону;
• отжимание;
• кручение обруча.

Подходят все упражнения, которые заставляют работать мышцы в зоне обвисания. Заниматься можно не только в тренажёрном зале, но и дома. Для домашних занятий потребуется от 20 до 30 минут свободного времени.

Эффективное упражнение для потягивания кожи в зоне живота и ягодиц:

1. Положение должно быть лёжа на полу на спине.
2. Руки размещаются вдоль тела или под ягодицами.
3. Ноги поднимаются до получения прямого угла.
4. Далее прямые ноги медленно опускаются в исходное положение.

Повторяется упражнение 15 раз. Ноги должны быть максимально прямыми, а живот − находиться в напряжении.

Косметологические мероприятия

Косметология предлагает множество способов ухода за кожей с целью подтягивания. После каждой грамотно проведённой процедуры клетки насыщаются полезными компонентами, полученными из косметических смесей. Медленно происходящие процессы начинают активизироваться, а шлаки и токсины выводятся.

Косметические средства

Кремы, маски и лосьоны для тела способны оказать эффективное действие на эпидермис. Для зон шеи, декольте и лица используются более нежные и щадящие вещества. Курс активного использования профессиональных косметических средств состоит из 10 лечебных сеансов. Между процедурой делается перерыв в 2 дня.

Состав крема и лосьона должен быть направлен на решение проблемы. Предпочитаются максимально натуральные компоненты. Продукция для подтягивания кожи должна состоять из витаминов и трав. Алоэ, витамины А и Е особенно помогают вырабатывать коже эластин и коллаген.

Пилинги

Специалисты в сфере косметологии рекомендуют делать пилинг регулярно. Абразивные частицы способствуют подтягиванию кожи. Частицы средства активизируют микроциркуляцию тканей, возвращают им эластичность. Регулярность пилинга с жёсткими частицами не должна превышать 1 раза в неделю.

Если пилинг имеет мягкое воздействие, за счёт минеральных частиц, присутствующих в составе, то процедуру можно проводить чаще.

Крем с коллагеном

Для восстановления кожи в результате сильного снижения веса клетки необходимо питать дополнительным коллагеном. Дополнительно получить вещество можно, воспользовавшись специальным кремом. Коллагеновый крем, имея высокую стоимость, покажет высокую эффективность против складок на коже.

Выбирая средство, важно учитывать его состав. Перед применением следует убедиться в отсутствии аллергии на него. Чтобы не пришлось тратиться на дорогое средство, в случае появления аллергической реакции, рекомендуется осуществлять коллагеновые процедуры именно у косметолога, специалист подберёт подходящий безопасный состав.

Подтягивание при помощи пластики

Пластика является самым радикальным методом в борьбе с недугом. Эффективность способа неоспорима, с помощью неё можно заметно подтянуть обвисшие участки. В процессе пластики врач иссекает, а затем подтягивает ткани, убирает излишки жира в подкожном слое.

Существует методика липофилинга, когда для создания ровной поверхности эпидермиса в определённую зону искусственно закачивается жир. Он берется с других проблемных участков, а именно переносится. Таким образом, можно скорректировать ягодицы и ноги. Для коррекции живота применяется абдоминопластика. Во время такой операции хирург осуществляет липосакцию, затем удаляет обвисшие участки кожи. В результате такой пластики подтягивается пресс, появляется талия, а пупок переносится на правильное симметричное место.

Для решения проблемы обвисания области груди применяется маммопластика, или подтяжка. Маммопластика предполагает использование имплантантов. Несмотря на то, что пластические хирургические манипуляции являются вмешательством предметов извне, метод имеет ряд серьёзных противопоказаний, которые важно соблюдать.

Предостережения для проведения пластической операции по подтяжке кожи:

• болезни, связанные со свёртываемостью крови;
• заболевания вирусно-инфекционной природы возникновения;
• патологические состояния сердца;
• нарушения в эндокринной системе;
• онкологические заболевания любой локализации и стадии;
• аллергическая реакция на наркоз.

Сильное обвисание и складки вызывают психологические проблемы. Такое тело вызывает ощущение дискомфорта и ряд комплексов, влияющих на все аспекты жизни. Поэтому при особо сложных ситуациях пластика является единственным способом вернуть телу стройность. Выбирая этот способ устранения складок, важно учитывать, что после пластики потребуется время на восстановительный период. Длительность реабилитации будет зависеть не только от индивидуальных особенностей организма, но и от зоны коррекции.

Профилактические меры от обвисания

Чтобы не пришлось искать действенный способ устранения проблемы, рекомендуется уделить внимание профилактике. Во время похудения следует соблюдать несколько правил, и тогда кожные покровы не потеряют своей формы и упругости.

Профилактические меры:

1. Худеть следует медленно и постепенно, не должно наблюдаться рывков. В месяц допустимо худеть не более чем на 5 кг.
2. Правильный рацион должен сочетаться с физическими нагрузками. Для этого необязательно посещать целенаправленно спортивный зал. Можно выбрать хобби с энергозатратами, отказаться от использования лифта и чаще ходить пешком.
3. Регулярно использовать лосьоны и кремы для поддержания упругости кожи.
4. Осуществлять массаж и пилинги.
5. После достижения желаемого веса стараться контролировать достигнутые результаты. Не допускать резкого набора килограммов.

Простые рекомендации помогут сделать процесс похудения эффективным и без последствий для внешнего вида кожи.

В желании похудеть важно, настроиться на долговременный процесс. Быстрое и резкое снижение веса сказывается не только на состоянии кожи, но и на здоровье в целом. В молодом возрасте кожа способна быстрее восстанавливаться и возвращаться в исходное состояние. Поэтому, ожидая результаты, необходимо ориентироваться на возраст.

Несмотря на то, что пластика – это эффективный и относительно быстрый способ борьбы с проблемой, рекомендуется не прибегать сразу к радикальным мерам. Перед обращением за помощью хирургов следует попробовать устранить проблему самостоятельно наиболее безболезненными и щадящими способами.