Как убрать висячий живот массажем
Содержание статьи
Самомассаж живота: Техники, которые помогут убрать жировой фартук
Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры.
Самомассаж — эффективная и доступная процедура для похудения живота. Вы узнаете, чем он полезен, и при каких обстоятельствах от него следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные и эффективные техники и приемы.
Как выполнять самомассаж живота
- Польза самомассажа для похудения живота
- Основные правила проведения самомассажа
- Техники и приемы самомассажа живота
- Противопоказания и возможный вред
Польза самомассажа для похудения живота
Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.
Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.
Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.
Основные правила проведения самомассажа
Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:
- Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
- Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
- Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
- Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
- Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
- Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
- Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
- Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
- Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.
Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.
При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:
Техники и приемы самомассажа живота
Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.
Щипковый
Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.
При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.
Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.
После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.
После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.
Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Баночный
В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.
Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.
Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.
После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.
Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.
Медовый
Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.
Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.
Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.
После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.
После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.
Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.
Водный
Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.
В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Чтобы не нанести вред здоровью, перед проведением любого самомассажа следует проконсультироваться со специалистом. Он подскажет, какую технологию эффективнее всего использовать именно вам.
Противопоказания к проведению самомассажа для похудения боков и живота:
- воспалительные процессы;
- тромбофлебит;
- кровотечения;
- дерматологические заболевания;
- фурункулез;
- обильная пигментация в зоне проведения процедуры;
- родинки и новообразования.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:,чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях
23.02.2021
Анастасия Крылова
Жировые складки на боках, обвисший живот – все это очень огорчает женщин любого возраста. Улучшить тонус кожи, подтянуть мышцы и уменьшить жировые отложения поможет массаж, который можно делать не только в салоне, но и дома.
Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток – высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива для многих – массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:
- Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры;
- Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия;
- Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.
Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.
Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов.
Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:
- Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено;
- Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий;
- Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение – сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.
Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.
Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.
Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.
Массаж живота и боков противопоказан при:
- Повышенном артериальном давлении;
- Подозрении на злокачественные опухоли;
- Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
- Повышенной температуре.
Для процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры.
В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна:
- Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно;
- Вакуумный. Домашний баночный массаж – доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут;
Самый распространенный вариант домашнего массажа — ручной.
Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее;
Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем;
Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут;
Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.
Вибромассажер для тела с 6-ю насадками беспроводной AMG127 Gezatone
Прибор для вибромассажа тела с 6 насадками, 12 программами, 10 уровнями интенсивности, LED дисплеем и литиевым аккумулятором. Устраняет напряжение, болезненность, тяжесть и усталость в мышцах. Оказывает стимулирующее действие, улучшает кровообращение и лимфодренаж. С помощью вибромассажера можно проводить сеансы релаксирующего, тонизирующего, антицеллюлитного, точечного, перкуссионного и других видов массажа в офисе, во время путешествий и в домашних условиях.
Цена:
Купить
Тренажер Кегеля/Вибратор Lust, Gess
Тренажер предназначен для тренировки мышц малого таза. Он имеет уникальную форму и мягкую поверхность, обеспечивающую нежное прикосновение к чувствительным зонам. Может также использоваться как вибратор.
Цена:
Купить
Массажёр для тела Megami, Yamaguchi
Массажер Yamaguchi Megami осуществляет вибрационный массаж тела. Комплектуется 4 насадками для проведения интенсивного, расслабляющего и антицеллюлитного воздействия.
Цена:
Купить
Хотите узнать больше?
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.
Присоединяйтесь к нашим социальным группам.
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.
Расскажите о нас подругам
Источник
Массаж для похудения живота
Считается, что вернуть коже былой вид можно за несколько сеансов массажа. Так ли это на самом деле? Попробуем разобраться. Но спешим предупредить. Статья носит исключительно ознакомительный характер, все интересующие по теме вопросы следует задать специалисту. В клинике по снижению веса «Доктор Борменталль» применяется своя запатентованная методика снижения веса, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Эта методика включает работу на этапах восстановления тела сохранения веса после похудения. Подробнее о ней здесь: https://doctorbormental.ru/metodika/.
Как массаж живота влияет на похудение
Массажные кабинеты сейчас есть не только в медицинских и оздоровительных центрах, но даже в салонах красоты. Специалисты готовы выезжать к пациентам или принимать на дому. Конечно, все зависит не от места проведения сеанса, а от квалификации массажиста. Массаж живота и других частей тела окажет такое положительное воздействие:
- Улучшит состояния кожи. Масла или кремы, используемые во время процедуры, благоприятно сказываются на верхних слоях эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.
- Усилит кровообращения в зоне воздействия.
- Обеспечит отток лимфы, лишней жидкости. Это особенно важно для женщин после беременности и людей в период послеоперационной реабилитации, у которых из-за приема препаратов наблюдаются отеки.
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
- Расслабит и успокоит тело. Часто массаж помогает бороться со стрессовыми ситуациями, нервным напряжением.
Главное — найти опытного специалиста, что довольно непросто в настоящее время, поскольку рынок переполнен предложениями. Лучше обращаться в специализированные клиники, имеющие многолетний опыт.
Показания и противопоказания к массажу живота
Массаж, в целом, подразделяется на две большие группы: медицинский и косметический. Первый назначается врачом по результатам анализов, клинических исследований. Он оказывает оздоровительный эффект. Второй воздействует исключительно на верхние слои мышц и эпидермис, используется для подтяжки кожи, повышения ее упругости, эластичности.
Показания и противопоказания в обоих случаях примерно одинаковые. Массаж может быть рекомендован при следующих заболеваниях:
- колит, вызванный нарушением работы желудочно-кишечного тракта;
- метеоризм;
- простатит, аденома простаты;
- заболевания репродуктивных органов у мужчин и женщин;
- патологии желчного пузыря;
- спаечный процесс.
Но в этих случаях процедуры массажа в обязательном порядке назначаются врачом. При некоторых заболеваниях подобное вмешательство может быть крайне опасно.
Противопоказания могут быть следующие:
- грипп, ОРВИ, ОРЗ, вирусные заболевания;
- воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
- заболевания желудочно-кишечного тракта в острой форме;
- патологии внутренних органов, сопровождающиеся кровотечением;
- онкология;
- беременность;
- послеоперационный период, восстановление после Кесарева сечения, аборта;
- мочекаменная болезнь.
Даже если ни одного заболевания из перечня нет, необходимо проконсультироваться со специалистом. Бывают случаи, когда у пациентов не наблюдается ярко-выраженных симптомов, установить наличие болезни можно только по результатам анализов.
Основные правила для успешного выполнения самомассажа живота
Как уже было сказано, лучше всего обратиться к специалистам. Но бывают ситуации, когда это невозможно. Тогда один из вариантов — проведение процедуры самомассажа.
При этом следует придерживаться следующих правил:
- Выбрать удобное время. Лучше всего делать массаж вечером. За два часа до процедуры и час после нельзя есть.
- Регулярность. Обычно сеансы назначают комплексом: три-четыре раза еженедельно, курс длится до месяца.
- Обучение. Необходимо изучить основные техники массажа, научиться их сочетать. Помогут в этом видео, различные онлайн-уроки, книги, статьи по теме.
- Оборудование. Обычно для процедуры нужно полотенце, крем или масло. Для некоторых видов применяются и другие устройства: банки, массажер ручной или вибромассажер.
Следует также помнить, что самомассаж для похудения в домашних условиях сам по себе не поможет избавиться от лишних килограммов сами. Он обязательно должен быть частью комплекса, назначенного специалистами по снижению веса.
Техники и виды массажа для похудения
Техники массажа можно в целом разделить на две большие группы: ручной и аппаратный. К первой относятся следующие виды:
- классический;
- точечный по китайской методике;
- щипковый;
- баночный;
- медовый;
- водный;
- лимфодренажный;
- с помощью специальных ручных устройств — массажеров и вибромассажеров.
Эти методы рассмотрим подробнее далее.
К аппаратному массажу относятся следующие виды:
- Ультразвуковой — воздействие ультразвуковых волн.
- Шариковый — при помощи специального прибора, состоящего из множества небольших стеклянных шариков.
- LPG — механическое влияние на верхние слои эпидермиса и подкожно-жировой клетчатки роликовым аппаратом.
- Прессотерапия — воздействие сжатым воздухом, который нагнетается в специальный костюм.
- Вакуумный — при помощи специального аппарата.
Аппаратные виды часто предлагаются в косметологии. Все они воздействуют лишь на поверхностные слои эпидермиса, делают кожу более гладкой, ровной.
Баночный
Банки многим знакомы еще с детства. Таким народным способом лечили самые разнообразные болезни. Сейчас их часто используют для различных методик массажа и самомассажа. За счет них удается усилить местное кровообращение, ускорить отток лимфы. В продаже встречаются стеклянные, силиконовые, пластмассовые баночки. Выбирать можно любые.
Сама процедура выглядит следующим образом:
- Растереть поверхность кожи, используя небольшое количество масла или крема.
- Лечь на кровать, установить баночку под пупком, отступив 2-3 сантиметра. Она должны «всосать» около 2 см кожи.
- Взяться за банку, аккуратно водить ей, не отрывая, по часовой стрелке.
- Сделать несколько кругов, отцепить, растереть кожу. Повторить еще 2-3 раза.
Такой массаж хорошо сказывается на пищеварении, кроме того, улучшает состояние кожи.
Щипковый
Щипковый вид массажа способствует активизации местного кровообращения. Его можно использовать как способ разогреть тело перед процедурой:
- Подготовить поверхность кожи, нанести масло или крем.
- Начать с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая темп. Как только кожа станет теплой, слегка покраснеет, можно перейти к щипкам.
- Особенно аккуратным нужно быть в первый раз. На коже могут остаться кровоподтеки, синяки.
- Делать щипок просто: взять участок кожи, натянуть, отпустить. Главное — не сильно, чтобы не возникало болевых ощущений.
Закончить такой массаж рекомендуется легкими поглаживаниями с увлажняющим, питательным кремом.
Водный
В салонах красоты в качестве водного массажа предлагают «Душ Шарко». Это особая процедура, при которой на поверхность кожи воздействуют сильными струями воды. В домашних условиях его также можно провести, но по упрощенному варианту:
- Включить душ, настроить температуру воды до комфортной теплой.
- Направить струи воды на живот, перемещать их по направлению часовой стрелки.
- Как только кожа распарится, станет розовой, переключить температуру на прохладную, но не холодную.
- Сделать несколько кругов, снова включить теплую.
- Повторить так 5-6 раз.
Закончить процедуру рекомендуется ручным массажем с маслом или питательным кремом.
Точечный
Такой способ массажа пришел из Китая. Именно там впервые начали лечить людей по ключевым точкам, которые считали сгустками энергии, живительной силы. Позже данное учение стало основой акупунктуры.
Сделать самостоятельно точечный массаж несложно. Проблема лишь одна — найти нужные точки. А они у каждого человека различны, поскольку связаны с анатомическим строением тела. Придется изучить немало информации, посмотреть различные обучающие видео.
Медовый массаж
Такую процедуру часто проводят в салонах красоты. Она не только делает кожу мягкой и упругой, но и заряжает человека позитивом, хорошо расслабляет, успокаивает.
- Начинать процедуру лучше всего с горячей ванны или душа. Это поможет отвлечься от мыслей, нервного напряжения.
- Сделать смесь для массажа, растопив немного меда на водяной бане. Он должен быть теплый, комнатной температуры. Можно добавить к нему немного кофейной гущи. Получится хорошее средство для очищения кожи.
- Равномерно распределить смесь по животу, втирать поглаживающими движениями по часовой стрелке.
- Такой скраб можно нанести также на бедра, ноги, ягодицы.
- Смыть теплой водой.
Завершить рекомендуется контрастным душем и нанесением питательного крема.
Лимфодренажный
Такой вид массажа способствует оттоку лимфы, снятию отечности. Обычно застой лимфы вызван неправильным образом жизни, несоблюдением баланса белков, жиров, углеводов, недостатком физической активности. Такие процедуры должны назначаться врачом, поскольку при некоторых заболеваниях может быть противопоказан, опасен для здоровья.
Техника выполнения напоминает классический массаж, состоящий из легких поглаживающих движений. Но в данном случае они идут не по часовой стрелке, а по ходу движения лимфы.
Как использовать вибромассажер для эффективного похудения
Вибромассажер как и вибротренажер может значительно облегчить процедуру массажа. Он гораздо мощнее человеческих рук, имеет большую интенсивность. Именно поэтому различные аппараты применяются при проведении сеанса в оздоровительных или косметологических центрах. Но есть устройства и для домашнего использования.
Массажеры, так же, как и ручной массаж:
- улучшают местное кровообращение;
- способствуют оттоку лимфы;
- снимают отечность;
- расслабляют мышцы.
Такие устройства могут помочь после интенсивной тренировки снять мышечное напряжение, уменьшить болевые ощущения.
Принцип работы
Принцип работы устройства основан на передаче вибрационных волн. Они оказывают механическое воздействие на поверхностные слои кожи, стимулируя приток крови. Их действие во многом напоминает классические виды массажа. Отличие одно — легкость выполнения. Не нужно напрягать руки, разминая тело, всё сделает прибор.
Правила использования
Чтобы прибор оказал положительное воздействие, необходимо соблюдать ряд правил:
- Использовать только на сухой коже, по истечении некоторого времени после душа или ванны.
- Перед применением не нужно наносить на кожу разогревающее масло или крем. Их можно намазать после.
- Постепенно увеличивать интенсивность вибраций, длительность процедуры.
- Не делать скрабы, пилинги для кожи за несколько часов до сеанса.
- Соблюдать частоту процедур, но делать их каждый день.
Использовать массажер нужно строго по назначению. Также важно следить за исправностью прибора, его целостностью.
Разновидности прибора
Существует три основных вида:
- Ленточный или виброплатформа. Такой вид часто встречается в спортивных клубах, применяется для снятия мышечного напряжения. Представляет собой широкую перемещающуюся ленту, напоминающую конвейер.
- Массажный пояс — наиболее удобный для области живота, боков, талии. Достаточно надеть его, закрепить — он сам сделает работу.
- Ручной, подходящий для проработки отдельных зон.
Такие приборы вполне подойдут для домашнего использования. Но применять их можно только с разрешения специалиста.
Подготовка к массажу, проводимому самостоятельно дома
Подготовиться к массажу совсем не сложно. Первое, что нужно сделать — собрать все необходимое, чтобы не отвлекаться в процессе. Расположить по близости масло или крем.
Следующее — подготовить кожу. Лучший способ сделать это — принять горячую ванну или душ. Можно добавить к воде немного соли, эфирных масел или пены. Это также снимет эмоциональное напряжение, накопившееся за день, избавит от переживаний, стресса.
Периодичность проведения процедур
Процедуры должны быть регулярными, только тогда кожа станет гладкой, мягкой, упругой. Делать сеансы массажа каждый день не рекомендуется. Двух-трех раз еженедельно будет достаточно. Курс — один месяц.
Для аппаратных видов массажа, выполняемых в салоне или медицинском центре, продолжительность назначается специалистом, который анализирует состояние кожи, подбирает индивидуальную длительность сеанса, интенсивность прибора.
Как ускорить положительный эффект
Массаж живота, ног, спины окажет положительное воздействие только в комплексе с другими средствами для снижения веса:
- правильное питание;
- физическая активность;
- работа над изменениями пищевых привычек.
Подобрать конкретный план действий способен только специалист, поскольку каждый случай уникален, требует индивидуального подхода.
Самомассаж живота для похудения — отзывы
Отзывы о массаже в целом положительные. Люди, опробовавшие самомассаж, отмечают, что он неплохо действует на кожу, придает ей здоровый вид. Она становится гладкой, нежной, несколько уменьшаются видимые растяжки. Кроме того, комплекс из нескольких процедур в общем оздоравливает организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Но не стоит верить маркетинговым лозунгам косметологии, вроде убираем жировой фартук. Ни один аппарат не способен это сделать. Только длительная, усердная работа.
Источник