Как убрать жир с живота ответы майл

Как убрать жир с живота?

Иннокентий Знаток (448) 11 лет назад

К сожалению, локального жиросжигания не существует. Увы, но это особенность физиологии человека. Поэтому стоит сосредоточиться на общем похудении.

1. Диета не нужна. Нужен правильный режим питания. При любом раскладе количество поступающих калорий должно быть меньше расходуемых .

2. Обязательно физические нагрузки. Идеальный вариант — совмещение аэробных и силовых нагрузок. Например, бег + тренажерный зал.

Вообще есть очень хорошая статья на эту тему — [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]…

Правда она достаточно длинная и сложная. Но если что непонятно — можно прямо там и спросить — ответят.

Но я бы вам советовал ее прочитать на досуге — поможет разобраться в основах жиросжигания.

Кроме того, можно различные жиросжигатели добавить. Только не левые БАДы, а из ассортимента спортивного питания. Там есть как сильные препараты, так и не очень. Например, есть неплохие жиросжигатели, которые вытаскивают жир в кровь — после чего ваша задача его использовать. Такие препараты хорошо принимать перед физической нагрузкой. Самое главное, что при грамотном применении никакого риска для здоровья.

Но на всякий случай стоит проконсультироваться со спецами, например, тут — https://skyfitness.ru/

Там можно по аське написать или прямо лайв-чат есть.

Ваша попа лучше всего оценит выпады с гантелями. Вместо гантелей можно взять что угодно — книгу, бутылку с водой, пакет, сумку — любое отягощение. Много веса тут не нужно.

По опыту скажу — выпады тааак задействуют ягодичные, что они у вас обязательно станут упругими как никогда!

Упражнение номер 2 для них — это приседания.

А подъем по лестнице очень поможет вашей сердечно-сосудистой системе! И конечно же прессу и ягодицам!

Удачи!!!

Источник: учебники физиологии, личный опыт

ВЕСНУШКА Гений (67355) 11 лет назад

техника пресса бывает разная. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. так же хорошо пресс на скручиваниеТеперь по поводу бега. Бег является аэробной нагрузкой, клетки крови насыщаются кислородом, за счет которого сжигаются жировые клетки. чтобы достигнуть максимального эффекта, приобретите шорты для похудения или обернитесь пленкой. это удерживает тепло, способствуя потению и выведению шлаков, а также отлично сжигается жир, сходит целлюлит. если хотите быстрых результатов, бегайте каждый день, или хотя бы через день. утром для бега больше приспособлены мужчины, чем женщины. у женщин гормоны, отвечающие за физическую активность, активизируются именно к вечеру. перекусите что то перед вечерней пробежкой хотя бы несколько фруктов или салат. это позволит убрать чувство голода, и помочь организму сжигать жиры, а не ткани. утром же есть нужно после пробежки.

Теперь о лестнице, многие спортсмены именно так и делают. Начинайте с малого количества, постепенно прибавляя в нагрузке, единственный минус, что эта ходьба не на свежем воздухе.

Источник: медсестра по массажу

Светлана Заполина Мудрец (15835) 11 лет назад

**************ОБЕРТЫВАНИЯ***************************

-Жир, как твёрдый, так и жидкий (целлюлит) размещается не только под кожей, но и в самих мышцах, откуда его вдвойне сложнее достать. Главным условием для этого служит активация обмена веществ и дренаж мышечной ткани. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. А потом я использую чистые продукты, натуральные. Такое обертывание проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.

Кожа после применения обертывания становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

—Как делать обертывание дома?

Обязательное условие: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час.

Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию — активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами.

Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.

############«Противопоказания Для Обёртываний» ###############

Совершенно очевидно, что нельзя делать обёртывание во время беременности, после недавно перенесенной операции, с незаживающими швами или же при наличии сыпи или ссадин на коже.

Период менструации не является противопоказанием, более того, обёртывание уменьшает дискомфорт, связанный с менструациями, боль и острые воспалительные процессы.

Начальная форма варикоза (или предрасположенность к нему) , также не являются противопоказаниями для проведения сеансов обёртывания, поскольку обёртывания с маслами отлично устраняют капиллярную и венозную сетку (особенно, если применять антицеллюлитные масла)

————————————————————————

ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф «апельсиновой корки» разглаживается.

—Разведите глину в воде, приготовленной заранее (я беру минералку) . Вода должна быть теплой. Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы, известной своими целебными свойствами. Разжиженная глина должна быть как густая сметана, чтобы масса не стекала с кожи. Глина готова, осталось только нанести на тело На 60мин. Замечательно добавить эф. масло розмарина, можжевельника, цитруса 5 кап на пакетик.

Тот же эффект дает морская соль (у кого аллергия на мед)

—существуют солевые обертывания и обтирания. При обертывании концентрация солей на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки, температура воды — около 50?С, продолжительность процедуры составляет 25-30 минут. Простынь, полотенце нужно смочить в полученном растворе, отжать и обернуться (или проблемные места) . Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяным платком или одеялом. Через 25-30 минут снять повязку и принять душ (без мыла) , затем отдохнуть в тепле.

——————-

ФАРТУК ЖИВОТА

1.нижний пресс — это подъемы не туловища, а ног. То есть лежа на спине по очереди опускаем-поднимаем ноги до положения параллельного полу, но не кладем на пол.

2.лежа на спине ноги согнуты в коленях, подтягиваем колени к груди, отрывая таз (выдох) , на опускание вдох, замечания теже, что и для свечки (про поясницу и без раскачивания)

3. поочередно выпрямлять ноги из того же положения до параллели с полом, большая нагрузка будет, если оторвать лопатки от пола

Источник: папка с рабочего стола

Источник

посоветуйте как убрать жир с живота, боков и бедер???

mamka_cs Мастер (1197) 7 лет назад

Убрать жир с боков, живота и бедер достаточно сложно. Это так называемые проблемные зоны в теле женщины. Вряд ли кто-то хочет иметь большой живот, который свисает на коленки. Во-первых, лишний жир на животе и боках, способствует увеличению веса человека, а это дополнительная нагрузка на сердце и другие органы. Во-вторых, в объемной фигуре нет ничего эстетического и красивого. Некоторые люди говорят, что полные люди имеют симпатичную внешность и что не в весе дело, главное, чтобы человек был хороший, но, к сожалению, это только слова. И полные люди это понимают.

Проблема жира на разных частях тела касается не только людей, которые имеют пару десятков лишних килограммов. У многих людей, особенно после новогодних праздников, появляются не симпатичные «ушки» , которые предательски выпирают, стоит только надеть джинсы или любимые брюки. Но, выход есть. Убрать жир с проблемных зон можно в домашних условиях. Для этого необходимо кушать здоровую еду и выполнять особый комплекс упражнений.

Убрать жир с живота, боков, бедер в домашних условиях

Убираем жир с живота с помощью упражнений

К сожалению, женский организм устроен таким образом, что нам гораздо сложнее худеть, чем мужчинам. Поэтому, в борьбе с животом нужно запастись терпением. Чтобы убрать нежелательный жир с животика нужно изменить свое питание. Вашему организму нужно избавиться от лишней воды.

По своей сути, жир — это запас организма на тяжелые времена.

Поэтому нужно его заставить тратить этот запас сейчас. Для этого нужно кардинально изменить рацион питания. Если раньше на обед Вы ели мясо с картофелем, сейчас Вы должны заменить его салатом из капусты и рыбой, приготовленной на пару. Для организма — это будет стрессом, и он начнет «тратить» запасы жира.

Чтобы избавиться от живота, необходимо выполнять упражнения для этой группы мышц. Нужно понимать, что чем больше живот, тем сложнее будет выполнять упражнения. Но, не стоит отступать. Новичкам стоит заниматься три раза в неделю, хотя бы по 30 мин. Чтобы получить хороший пресс нужно заниматься каждый день. Халтурить нельзя. За один подход нужно выполнять 20-25 повторений.

Первое упражнение. Его нужно выполнять лежа на мате, или на другой удобной поверхности. Спину плотно прижимаем к мату, ноги ставим на пол, сохраняя прямой угол, руки заводим за голову, соединяем их в замок. Локти обязательно разводим. Поднимаем голову и плечи, спину не отрываем от пола. Важно, во время выполнения упражнения локти всегда держать разведенными, как бы тяжело не было подниматься. Полезно чередовать быстрые подъемы корпуса и медленные.

как убрать жир с живота, боков, бедер в домашних условиях

Второе упражнение. Оно отличается от предыдущего только тем, что ноги нужно оторвать от пола, и держать навесу, образуя прямой угол. Это упражнение хорошо выполнять для верхнего пресса.

Третье упражнение. Ложимся на мат. Ноги выпрямляем. Руки можно расположить вдоль туловища (так будет легче выполнять) или соединить «в замок» за головой. Поднимаем ноги до прямого угла и опускаем. Выполняя это упражнение важно: 1) ноги должны быть прямыми; 2) для большей пользы от упражнения, ноги нельзя опускать на пол, необходимо задерживать их на расстоянии 5 см от пола и снова поднимать.

Четвертое упражнение. Лежа на мате, ставим ноги, как в первом упражнении, руки заводим за голову. Поочередно касаемся левым локтем правого колена и наоборот. Качаются косые мышцы живота.

ZET-PIT Мыслитель (8695) 7 лет назад

Меньше кушать и больше двигаться. Движение-жизнь. А ты сейчас сидишь за компом с булочкой в руке и хочешь похудеть. Без труда не вынешь рыбку из пруда.

Источник: Влад

Anastasia Знаток (251) 7 лет назад

Если убрать жир с живота нужно женщине, то очищение кишечника — самый эффективный и, что очень важно, очень быстрый способ убрать жир с живота. Дело в том, что для женской конституции характерно отложение жира в области ягодиц и бедер, а жир на животе в 90 процентах случаев — как раз загрязненность шлаками. Накопившиеся в кишечнике шлаки начинают разлагаться, или, попросту говоря, гнить, поражая токсинами пищеварительные органы. Последние, чтобы защитится от вредного воздействия со стороны кишечника, образуют вокруг себя прослойку, она то и приводит к образованию жира на животе. Как проводить очищение? Самый эффективный способ — клизмы. Да, да, клизмы, потому что никакие слабительные чаи убрать жир на животе не помогут, как бы не обещала реклама.

Как убрать жир с живота — диета.

Диета — это второй шаг на пути к стройной талии. Диету лучше начинать в комплексе с очищением кишечника и продолжать после курса клизм. Это поможет надолго закрепить результат и улучшить его. Вот основные правила правильного питания — ешьте больше овощей (до 1 кг. в день) , фрукты (в первую очередь цитрусовые и яблоки) , белок (рыба, нежирные сорта мяса — куриная грудка, говядина, индейка) и пейте в день не меньше 3 литров воды.

Как убрать жир с живота — упражнения.

Задача упражнений — не просто убрать жир с живота, но и привести в тонус мышцы и подтянуть кожу. Потому что висящие складки даже на плоском животе выглядят очень непрезентабельно. Мы предлагаем вашему вниманию два материала, которые помогут вам избавиться от большого живота. Первый рассказывает о комплексе упражнений, который многогранно воздействует на мышцы живота, заставляя их работать и сжигать жир, второй больше подходит для домашних условий, мы имеем в виду работу с обручем. Вы можете выбрать любой, но очень важно, чтобы фитнес обязательно присутствовал в вашей методике, когда вы начнете убирать жир с живота — поверьте, потом привезти в форму дряблые мышцы или, тем более, появившиеся при похудении живота растяжки очень проблематично.

Активный массаж — один из главных врагов жира на животе. Благодаря массажу усиливается циркуляция крови в тканях, ускоряются обменные процессы и улучшаются дренажные (выводящие) свойства кожи. Таким образом, происходит выравнивание кожи, «исчезает» целлюлит и лишние сантиметры в области талии за счет «разбивания» жировых клеток. Самой эффективной для домашних условий методикой, позволяющей эффективно убирать жир с живота, является массаж вакуумными банками.

Обертывания жиру на животе тоже очень не нравятся, ведь по сути это искусственная баня, которая сжигает жир, убирая его с живота. Похудение происходит благодаря избавлению от лишней влаги и большему притоку крови к тканям, и как следствие уходят лишние сантиметры, кожа разглаживается и подтягивается. Это очень простой способ убрать жир с живота, но при этом весьма результативный — вам понадобится лишь пищевая пленка, которая есть в каждом доме, и питательное средство, скажем, мед.

Софья Яковлева Ученик (218) 5 лет назад

диеты точно не выход! ОНИ ВРЕДЯТ ЗДОРОВЬЮ! сразу после окончания диеты (особенно суровой) организм начинает накапливать жиры в несколько раз больше. гораздо лучше просто немного увеличить нагрузки например: ходите по лестнице пешком а не поднимайтесь на лифте, казалось-малость а уже увеличит расход энергии. И еще один хороший совет если вы сладкоежка сходите купи сладких фруктов а не сладостей. в фруктах содержится немного другой сахар который не усваиваеться и не превращается в ЖИР

вот так с минимальной нагрузкой можно избавится от жира в любой части тела

Peripatetic Мастер (1276) 5 лет назад

В соответствии с нашими генами, у всех нас есть различные жировые отложения на теле. Наша жизни также играет важную роль в определении размера нашего тела. Форма и основной состав тела мужчин и женщин разные. Мужчины, как правило, набирают вес в их брюшной области, в то время как женщины, как правило, набирают вес в их нижней части тела — бёдра и ягодицы. Это связано с гормонами у мужчин и женщин. Наиболее распространенным шаблоном для женщин является форма груши. Это связано с тенденцией отложения жира в нижней части тела. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Елена Новикова Ученик (194) 5 лет назад

Проблемные места, достаточно) Мне удалось их убрать все-таки) Рассказываю..

Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.

Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))

За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)

Бока и живот полностью ушли еще через 3-4 недели.

Расскажу и тебе про него)

Вот оно )

Дмитрий Ученик (209) 5 лет назад

ОТЛИЧИЯ СУШКИ ТЕЛА ОТ ПОХУДЕНИЯ!

На первый взгляд эти два процесса абсолютно одинаковы (сушка и похудение) однако, в действительности они преследуют разные цели, отличающиеся методами и сроками их достижения. Главной задачей при похудении является избавление от жира за счет избавления от жира путем; снижения воды в организме и потери мышечной массы, а не за счет сжигания жира! И в большинстве случаев программу составляют таким образом что бы сбросить 10 а то и 15 кг за месяц. Что для организма далеко не очень полезно.

СУШКА ТЕЛА.

Это более строгая диета основанная на преобладании белковых продуктов. Такие продукты имеют малую калорийность а белок формирует мышечную массу и за счет малой калорийности способствует сжиганию жировых клеток. Также влияют на положительный обмен веществ в организме.

Различные моно диеты (гречневые, кефирные, сыроедение и т. д) очень тяжело переносятся и имеют пагубное влияние на организм человека. Из-за таких диет организм не получает необходимого количества полезных веществ. Конечно вы похудеете, но какой ценой?

НАМ ЖЕ НУЖНО КРАСИВОЕ — ЗДОРОВОЕ — ЭНЕРГИЧНОЕ ТЕЛО А НЕ ДРЯХЛОЕ ОСЛАБЕВШЕЕ ПОДОБИЕ!!!

Пенделин-активити нужен!…)))

#Поптренер. рф

tanya nnn Знаток (252) 4 года назад

Поправилась после родов, особенно в боках и бедрах, ребенок отнимает много времени. Не смотря на это решила заняться собой. Стала есть чаще, но уменьшила порции. Больше гуляю, хожу, двигаюсь, если есть возможность кручу обруч и прыгаю на скакалке. Обязательно нужно пить больше воды, ведь она способствует метаболизму. Одна из мамочек посоветовала мне чай, и я решила попробовать. Дела пошли гораздо быстрее, результат супер… ловите ссылку [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

мамина радость Ученик (178) 4 года назад

чтобы избавиться от живота и боков, мало делать упражнения. нужно подходить к этому вопросу комплексно и с умом. Мне дочка подарила комплекс средств ionic shape. Я в полном восторге!

Источник