Как убрать живот за 1 час ребенку
Содержание статьи
Как похудеть и убрать живот у ребенка 8,9 и 10 лет
Малоподвижный образ жизни – это проблема для людей во всем мире. Она коснулась не только взрослого населения, но и детей. Развитие техники пагубно сказалось на физическом развитии подрастающего поколения, они все чаще сидят дома у игровых приставок и компьютера вместо озорных развлечений на улице.
Как определить, что у ребенка вес выше нормы
К полноте детей относятся снисходительно. На заметные превышения веса родителям следует обращать внимание. Дети в основном ведут активный образ жизни, бегают, прыгают, резвятся. Лишним килограммам неоткуда взяться.
Заметили, что что-то не так и хотите устранить сомнения? Обратитесь к детскому врачу. Он сопоставит стандартные показатели соотношения роста и веса с параметрами ребенка, учтет индивидуальные особенности организма и отправить сдавать анализы.
Определить, что у ребенка вес выше нормы можно в домашних условиях. Узнайте массу, рост, возраст и обхват запястья. Последний пункт необязателен. Откройте таблицу соотношения роста и веса для мальчиков и девочек в этом возрасте и анализируйте. В сети существуют онлайн-калькуляторы для расчета индекса массы тела (это коэффициент, который характеризует степень соответствия веса для конкретного человека). Если показатель упадет ниже значения 17,9, то ребенку срочно нужно поправиться. Значение ИМТ от 18 до 24,9 показывает, что организм находится в нормальном состоянии и не нуждается в изменениях. Показатели от 25 и выше говорят об избыточном весе. Консультация врача после сдачи анализов даст более точный ответ, чем онлайн-калькуляторы и стандартные табличные данные.
Виновником нездоровой полноты являются сбои в работе щитовидной железы и гормональные нарушения. Тогда требуется медицинская помощь и длительное лечение.
Причины появления живота у детей от 7 до 12 лет
Причины лишнего веса у детей – это неправильное питание и неактивный образ жизни. Еще возможно возникновение болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом.
5 причин появления живота у детей:
- Неправильное питание.
Вспомните, что ребенок ел за сутки? При отсутствии серьезных осложнений здоровья, мальчик лет 10 может сбросить 2-3 лишних кг на правильном питании. Морить ребенка голодом вовсе не обязательно и вредно. Чтобы убрать живот, вычеркните из ежедневного рациона или сократите по минимуму сладости, фаст-фуд, газированные напитки, чипсы и сухарики, семечки, орешки, жареную пищу, в особенности картофель, майонез, десерты и выпечку.
- Малоподвижный образ жизни.
Дети любят вкусно поесть, но компенсируют калории занятиями спортом, играми и прогулками. Как ребенок проводит досуг после школы? Идет играть на поле в футбол, или зависает весь вечере перед монитором за танками? Если склоняетесь ко второму варианту, то срочно отдайте дитя в интересную для него секцию.
- Образ жизни родителей и остальных членов семьи.
Страдает ли ваша семья от лишнего веса? Как часто в доме готовится высококалорийная пища? Приучаете ли ребенка к активному времяпровождению? Попробуйте начинать менять привычный уклад, готовьте здоровую еду, и проблема, как убрать живот у своего ребенка решится сама собой.
- Психологические проблемы.
Из-за стресса дети, как и взрослые, тоже могут переедать. Возможно не стоит мучать диетами и больницами, а откровенно поговорить. Зерно проблемы может лежать в травле одноклассников, недостатке внимания мамы. Школьники могут травить тех, у кого заметили наличие пуза, кричать вслед «Эй ты, жирный». Не дайте малышу замкнуться на комплексах.
- Проблемы с щитовидкой или гормонами.
При возникновении болезни, диета и спорт не поможет. Нужно целенаправленно сдавать анализы, проверять желудок, консультироваться с врачом, подбирать индивидуальное лечение.
Упражнения для мальчиков и девочек
Упражнения на пресс, бока и ляшки, которые помогут ребенку в 10 лет быстро убрать живот и похудеть:
- №1 Велосипед
Принять положение лежа на спине, поднять ноги под прямым углом к поверхности, согнуть их в коленях и выполнять вращательные движения, как во время езды на велосипеде.
- №2 Отжимания
Делать можно в разных видах, опираясь на стол или пол. Важно, чтобы во время выполнения упражнения ребенок 7 лет и старше сильно напрягал живот и втягивал его, иначе будут качаться только руки, а лишний жир останется не тронутым.
- №3 Книга
Принять положение лежа, одновременно поднимать корпус и вытянутые ноги навстречу друг другу. Нужно стараться дотянуться руками до стоп. Это сложное задание для ребеночка, особенно для девочек, но оно поможет быстро похудеть. Если регулярно делать его, то вскоре появиться пресс и красивые очертания.
- №4 Наклоны
Встать ровно и делать поочередно наклоны верхней частью тела вперед, назад и в стороны. Упражнения хорошо прорабатывают все мышцы, сжигают лишний жир в животе и способствуют появлению талии.
За месяц ежедневных занятий ребенку 11 лет или меньше удастся похудеть и стать уверенным. Здесь главное регулярность. Не нужно наседать на дитя, заставляя делать множество повторов. В спорте нужно ломать голову над тем, какие упражнения нужно делать. Важно качество и правильная техника. Чтобы жир сгорал нужно медленно прорабатывать проблемную зону. Внутри должно ощущать приятное тепло и напряжение.
Как можно убрать живот девочке 9 лет и старше? Ей понравятся танцевальные кружки, гимнастика, фигурное катание, плавание. Мальчики увлекаются борьбой, акробатикой, легкой атлетикой и другими активными видами спорта. Чтобы увлечь ребенка не надо делать усилий, в группе таких же детей он быстро втянется, будет стараться не отставать и жир на животе незаметно исчезнет.
Если нельзя заниматься физическими упражнениями по состоянию здоровья, то наряду с щадящим питанием проводите больше времени на улице. Многочасовые пешие прогулки, игры на открытом воздухе с мячом дают хорошую нагрузку на все мышцы и запускают процесс сжигания жира. Научите дитя быть подвижным и общительным.
Диета и режим питания
Выбирая способ, как похудеть ребенку 8, 9 или 10 лет, совместите правильное здоровое питание и активные упражнения. Новое меню делать из расчета особенностей детского организма, чтобы не было дефицита полезных веществ.
Какие продукты должны присутствовать в рационе? В тарелке должны быть фрукты, молоко, хлебобулочные изделия, рыба, овощи, мясо. Да, вся эта пища калорийна, содержит углеводы, но убрать жир, а соответственно и живот растущему организму поможет не ограничение, а правильное распределение пищи на отдельные порции и приемы. Между ними необходимо включить время на упражнения и физическую активность.
Оптимальный режим питания:
- маленькими порциями 4 раза в день;
- завтрак должен составлять от общего объема пищи 25-30%;
- на второй перекус до 10-15%;
- обед делать сытный в процентном соотношении до 45%;
- на ужин уделяется 15-20%, содержать большой процент белка.
Для последнего приема пищи надо готовить блюда из круп и овощей. На обед и завтраки белковые продукты – яйца, мясо, молоко, рыба.
Увеличьте употребление воды. Человеку, чтобы похудеть и держать вес необходимо соблюдать водный баланс в организме. Если пить мало, то замедлиться обмен веществ, будет накапливаться жир. Чистую жидкость и зеленый чай можно пить также при занятиях спортом, после выполнения очередного упражнения. Делать это маленькими глотками, чтобы не вызвать обезвоживание.
Какие продукты под запертом? Как убрать живот ребенку? Перестаньте вместе с ним употреблять:
- жирную, жареную еду;
- сладкие газированные напитки;
- фастфуд;
- мучные продукты;
- сладости.
Вместо шоколада и конфет можно кушать фрукты, пить свежевыжатые соки. Идеальный вариант сухофрукты. Эти продукты – главные помощники пищеварительной системы.
Как быстро убрать живот у сына или дочери – неправильная постановка вопроса. Смотрите, ответы как нормализировать питание, улучшить здоровье и приучить к спорту, тогда проблема сама отпадет.
Статья проверена редакцией
Источник
Как сделать живот более плоским за 1 день? 19 способов
Ах, плоский живот — мечта миллионов. Многие ошибочно полагают, что для плоского живота достаточно каждый день просто качать пресс. И вуаля! Живот плоский. Это в корне не верно. Да, пресс будет прокачиваться, но заветные кубики будут прятаться за слоем внешнего жира. Но не расстраивайтесь, есть еще, по крайней мере, 19 способов сделать живот более плоским за 24 часа (1 день).
Как я уже сказал, просто качать пресс — этого недостаточно. Начинать работать над плоским животом необходимо не снаружи, а изнутри. И в этом случае, правильное питание, как никто лучше, справиться с этой задачей.
Но бывают ситуации из ряда вон выходящие. События, о которых принято говорить в пятницу или на выходные. Встречи, которые просто нельзя пропустить. Да, я говорю о праздничных вечеринках, шумных посиделках, романтических свиданиях, веселых компаниях и т. д. В общем, о всех тех мероприятиях, на которых хочется выглядеть просто сногсшибательно, чтобы платье или любимый костюм сидел просто идеально.
Именно для таких ситуаций, я подготовил 19 способов сделать живот более плоским за один день. Специально для незабываемого вечера (прямо как в рекламе).
Это может прозвучать немного «магически». Но это только так кажется. На самом деле, в нашем организме есть специальные механизмы, активирую которые, мы можем сделать живот более плоским всего за 24 часа. Я говорю про пищеварительную систему. Если вернуть ее в равновесие, это поможет ускорить метаболизм и уменьшит вздутие живота. Как результат — живот более плоский всего за 1 день.
Итак, давайте отбросим в сторону магию и перейдем непосредственно к тому, ради чего вся эта статья и затевалась!
Более плоский живот за 1 день? 19 способов, как это сделать!
1. Чай, ускоряющий метаболизм
Как мы знаем, медленный метаболизм — одно из препятствий на пути к плоскому животу. Утро начните с чашки имбирного чая. Этот замечательный напиток улучшит пищеварение и усвоение пищи, снизит тягу к сладкому и соленому. И это всего за один день!
Рецепт прост. Добавьте ½ ч.л. тертого имбиря в стакан кипящей воды, после чего смешайте с вашим любимым чаем. Кстати, ежедневное употребление чая с имбирем не просто сделает живот более плоским, но гарантировано поможет сбросить лишние килограммы. Попробуйте!
2. Примите ванну с английской солью (эпсомская соль)
Отличный способ убрать лишнюю воду из организма (применимо и против отеков) и сделать живот плоским. Добавьте две чашки английской соли в ванну и расслабьтесь. Согласитесь, это куда приятнее, чем качать пресс. Только есть одно предостережение, принимайте такую ванну не чаще, чем раз в неделю. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживание!
3. Хотите сделать живот более плоским? Съешьте банан
Но вначале, не забудьте его понюхать. Бананы полны калия, питательных веществ, которые помогают регулировать баланс жидкости в организме. И да, бананы сделают ваш живот более плоским. Только не забывайте, что они достаточно калорийны, не следует перебарщивать.
4. Избегайте некоторых овощей
Белые грибы, брокколи, цветная капуста, просто капуста, сырой шпинат и шампиньоны. Хотя эти овощи невероятно полезны для организма, они могут стать причиной вздутия желудка. Я рекомендую кушать эти овощи в любой другой день, но только не перед важным событием. Ведь мы здесь обсуждаем, как сделать плоский живот за 1 день.
5. Время выплюнуть жвачку
Состав жевательной резинки трудно назвать полезным. Но сейчас не об этом. Многие жвачки содержат сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит, которые могут вызвать вздутие — убийцу плоских животов. Если вы просто не можете обойтись без жвачки, поищите органические варианты, они куда полезней, и в них меньше калорий.
6. Откажитесь от протеиновых батончиков
Про «супермаркетовский» вариант протеиновых батончиков я вообще рекомендую забыть. Так как кроме сахара там ничего больше нет (извините, я забыл про 1,7% изюма и 1,3% орехов).
Теперь, что касается спортивных протеиновых батончиков. Дело в том, что многие из них содержат в себе изолят протеина, полученный из сои. А, как мы знаем, соя относится к бобовым. Улавливаете связь?
Как и другие бобовые, соя содержит олигосахариды, молекулы сахара, которые наш организм не может полностью расщепить. Отсюда и газообразование, и вздутие желудка. Думаю, не стоит напоминать, что это не сделает ваш живот плоским.
7. Добавьте кинзу
Кинза (кориандр) обладает уникальным составом. В одном исследовании было доказано, что она способна расслаблять мышцы пищеварительного тракта и улучшать работу кишечника. Все благодаря маслам, которые входят в ее состав (в частности, линалоол и геранилацетат). Хотите плоский живот? Съешьте веточку кинзы!
8. Немного черного шоколада не помешает
Вы не ослышались. Но главное условие — шоколад должен содержать не менее 70% какао-бобов. Шоколад обладает противовоспалительными свойствами, которые, в том числе, помогут справиться со вздутием живота. Но и с черным шоколад не стоит перебарщивать. Иначе, это усложнит задачу сделать живот более плоским. 2-4 черных квадратика будет вполне достаточно!
9. Ешьте медленно
Слишком быстрый прием пищи может привести к газообразованию и вздутию желудка. Все из-за того, что, вместе с пищей, мы рискуем проглотить и лишний воздух. Тщательно пережевывайте пищу, помните, что кушать надо не менее 15-20 минут (кстати, это поможет избежать переедания). И никаких перекусов на ходу! Только вы и расслабляющая обстановки, ничего не должно вас отвлекать от приема пищи. Тяжело? Вспомните, ради чего вы это делаете (подсказка: плоский живот за 1 день)!
10. Пейте воду с лимоном
С одной стороны, излишек воды может привести к отечности и вздутию желудка, с другой — вода необходима нам для здоровой и полноценной жизни. Как быть? Добавьте лимон. Лимон — отличное мочегонное средство. Иными словами, вы будете пить достаточно воды, при этом не опасаясь, что она надолго задержится в организме!
11. Никаких соломинок
Потягивая напиток (я искренне верю, что это вода или чай) через трубочку, вы рискуете «зачерпнуть» лишний воздух. Как и в ситуации с пищей, он может привести к вздутию желудка. Для плоского живота лучше отказаться от соломинок!
12. Пейте только чай или воду
Ну и 1-3 чашки кофе в день (черного, без сахара; и никаких модных мокко и латте). Этого количества жидкости будет вполне достаточно нашему организму. Что касается колы, содовой и других напитков. В них много сахара, который приводит к перееданию и набору лишнего веса. В этом случае, вы можете забыть о плоском животе!
13. Ешьте больше клетчатки
Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам (избегайте продукты из белой муки). Ешьте больше овощей, но не забывайте про овощи-исключения, о которых я говорил раньше. Это поможет вам дольше оставаться сытым, защитит от переедания и всплеска сахара в крови.
14. Откажитесь от алкоголя
Алкоголь может нанести вред вашему пищеварительному тракту и полезным бактериям в вашем желудке. Кроме того, алкогольные напитки довольно калорийны. Если совсем избежать алкоголя не выйдет (вечер пятницы или субботы как-никак), то отдайте предпочтение «чистым вариантам» (никаких модных коктейлей, там очень много сахара и калорий — разрушителей плоского живота) и держите стакан воды всегда при себе. Не забывайте запивать алкоголь обычной водой.
15. Помните о прогулках
Прогулка — отличное средство против тяжести и вздутия желудка. Поэтому, после обильного ужина или обеда, вместо того, чтобы просто валяться, прогуляйтесь по улице минут 15-20. Делайте это регулярно!
16. Уменьшите потребление молочных продуктов
Молочные продукты могут вызывать дискомфорт в желудке, особенно у многих взрослых, так как у них вырабатывается мало пищеварительного фермента — лактозы. Если вы съедаете много молочных продуктов, попробуйте снизить их потребление. И посмотрите, как отреагирует на это ваш организм.
17. Съедайте ужин пораньше
Старайтесь ужинать за 3-4 часа до сна. На ужин отдайте предпочтение овощам и белковой пище. Это поможет избежать «случайных» походов к холодильнику и ночных перекусов. В идеале, у вас должно пройти примерно 12 часов между ужином и завтраком на следующий день. Этого времени достаточно для того, чтобы пищеварительная система полностью восстановилась и очистилась. Следите за временем! Это сделает живот более плоским.
18. Ешьте зелень одуванчика
Зелень одуванчика славиться своим мочегонным свойством. Это отличный способ избавиться от излишков воды и сделать живот более плоским.
19. Кушайте дыню, папайю и ананас
Дыня обладает мочегонными свойствами, а папайя и ананас содержат ферменты, которые помогают пищеварению и расщепляют белки, вызывающие вздутие. Кроме того, это еще и невероятно вкусно!
Некоторые из этих 19 способов сделать живот более плоским за 1 день могут оказаться вам знакомыми, другие странными, а третьи «магическими». Но, вся правда в том, что они работают. Попробуйте! Особенно, если у вас сегодня важный день.
Понравилась статья? Забирайте себе, чтобы не потерять!
Источник
Что делать, если у ребенка большой живот и как похудеть правильно в таком случае
Главная Статьи Как ребенку похудеть и убрать живот
Многие родители даже не замечают у своих детей лишний вес или считают, что полнота сама пропадет, ведь ребенок растет и развивается. Если речь идет про 1-2 килограмма, тогда действительно не стоит беспокоиться. А вот что делать, когда ваш ребенок имеет большой живот как похудеть правильно в таких случаях и с чего начать. В статье найдете все необходимые рекомендации и ответы на свои вопросы. 
Как узнать, что ребенок имеет лишний вес
Казалось бы ничего сложного. Зайти в Интернет и посмотреть какие нормы веса и роста у детей разного пола и возраста. Проблема в том, что эти данные уже могут быть неактуальными. А еще нужно учитывать индивидуальные особенности организма и генетику конкретного ребенка. Поэтому правильнее такие вопросы решать через врача.
Причины лишних килограммов на животе у детей 7 — 12 лет
Неправильно задавать вопрос, как ребенку похудеть и убрать живот. Сначала следует разобраться, почему он образовался! Чаще всего избыточный вес у детей появляется из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Реже причиной будут некоторые заболевания, к примеру, желудочно-кишечного тракта. В таких случаях необходимо консультироваться у эндокринолога.
Неправильное питание. Проанализируйте вкусовые привычки своего ребенка. Несколько килограммов можно сбросить достаточно легко, если убрать полностью из рациона вредные продукты. Речь про пиццу и фастфуд, Кока-колу и другие газировки, сухарики, чипсы, сладости, майонезы, кетчупы и т.п. Не рекомендуем сажать ребенка на диеты, это только может навредить здоровью. 
Сидячий образ жизни. Если у ребенка живот, то для похудения нужно побольше двигаться. Очевидно, что он потребляет больше калорий, чем ему требуется. А компьютеры, смартфоны и другая техника способствуют «зависанию» ребенка на диване или у монитора. Даже на улице дети умудряются рядочком сидеть на лавочке и играть не в футбол а в онлайн-стрелялки, используя гаджеты. Так что приобщайте своего ребенка к бегу, спортивным секциям и разным активным играм.
Лишний вес у всей семьи. Бывает и такое. В этом случае нужно меняться всем вместе, поскольку ребенок смотрит и перенимает привычки родителей и потом, когда вырастет, то перенесет их и в свою семью. Рекомендуем обратить внимание на «Диетологика». Эта эффективная методика для снижения веса помогает без диет и изнурительных тренировок.
Психологические проблемы. Быть может у вашего ребенка трудности в коллективе или в семье. Поэтому он замыкается в себе, а стрессы заедает теми же сладостями. Здесь стоит поработать психологу.
Гормональный сбой или другие недуги. Если есть проблемы со здоровьем, то без должного лечения от лишнего веса не получится избавиться. Запишитесь на прием к врачу, а он уже назначит необходимую терапию.
Комплекс упражнений для похудения живота у ребенка
Физические нагрузки и правильные вкусовые привычки однозначно помогут скинуть пару ненужных килограммов. Поэтому подготовили небольшой ежедневный комплекс упражнений, который возможно поможет подтянуть живот, бока и «ляшки» детям в возрасте 10 лет.
- Велосипед. Лечь на спину, ноги вверх под углом в 90 градусов, согнуть в коленях и представить, что крутите педали.
- Отжимания. Думаете, как ребенку похудеть и убрать живот? Есть простое и довольно эффективное упражнение. Только отжиматься следует так, чтобы максимально шла нагрузка именно на мышцы живота, а не на руки.
- Книга. Ложитесь на спину, руки кладете вверх на пол. Теперь одновременно поднимаете конечности навстречу друг другу. Задача достать кончиками пальцев рук до стопы. Сразу детям дается нелегко и не только девочкам! А если «полюбите» упражнение, то ребенок довольно быстро похудеет в животе, и даже накачает кубики пресса!
- Наклоны. Делать следует не только в стороны, но и вперед и назад. Легко, просто и полезно.
Если заниматься «с мотивацией», то результаты уже будут видны через месяц-другой. Поддерживайте ребенка, напоминайте за зарядку. Главное не количество «раз» или подходов, а правильная техника исполнения и желание! Не забывайте и за крепатуру!
А как ребенку похудеть и убрать живот без упражнений?
Если по каким-то причинам вышеупомянутый комплекс не подходит, то пробуйте много ходить на свежем воздухе, проводите активные игры с мячиком (футбол, баскетбол, регби и т.п.). Пробуйте записаться в спортивные секции. Например, танцы, плавание, фигурное катание, дзюдо, легкая атлетика, акробатика.
Когда следует обращаться к врачу?
Итак, у ребенка живот, а как похудеть, если лишний вес появляется «из ниоткуда»? Тогда следует обратиться к эндокринологу. Этот специалист изучает гормональную систему. Перечислим явные симптомы, которые должны вас насторожить.
- Питание в норме, а вот вес явно выходит за рамки сверстников.
- Заметили резкий набор массы тела.
- Лишний жир формируется по другому половому типу (у ребенка в 12 лет полнеет живот, грудь, бока, «ляшки»).
- В семье нет никого с избыточным весом, а у ребенка он начал проявляться.
Как ребенку похудеть и убрать живот: рекомендации по питанию
Мы уже говорили, что даже лучшие диеты детям способны подорвать здоровье. Рекомендуем перейти на осознанное питание. Данная методика эффективная, но самостоятельно далеко не каждый взрослый готов ее принять. У нас есть детский диетолог, который поможет решить проблему кардинально. Меняются пищевые привычки и подход к еде, а не навязывается «волшебное меню» и физические нагрузки вместо десертов!
А если говорить про питание, то дети растут, поэтому их организм должен получать полный набор полезных витаминов и минералов. В ежедневный рацион включите фрукты, мясо, овощи, рыбу, молоко и цельнозерновые хлебобулочные изделия. Далее это все следует грамотно распределить на приемы пищи.
- питаться небольшими порциями, минимум 4 раза в день;
- до 30% дневной нормы «скормите» на завтрак;
- через несколько часов рекомендовано сделать небольшой перекус (10-15%);
- обед планируйте на 40-45%, должен быть сытным;
- на ужин отдайте оставшихся 15%, в приоритете белок!
Чтобы больше не думать, как ребенку похудеть и убрать живот, контролируйте увеличенное потребление воды. Она играет важную роль в борьбе с лишними килограммами — ускоряет обмен веществ. Максимально ограничьте вредные продукты. Выше мы за них уже писали (сладости, газировку, фастфуд). Постарайтесь заменить их сухофруктами, свежевыжатыми соками. Почитайте, как поменять вкусовые привычки.
В общем, мы постарались предоставить всю необходимую информацию на тему «Если у ребенка живот и как похудеть правильно». Лучше всего звонить нам +7 (916) 002-45-11. Не только подберем индивидуальную схему похудения, но и гарантированно «за руку» доведем до результата. Или оставьте свои данные в форме обратной связи, которая находится чуть ниже.
Источник