Как выбрать баночку для целлюлита
Содержание статьи
Как выбрать вакуумные массажные банки — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Как выбрать вакуумные банки для массажа — полный обзор моделей и материалов
Банки, создающие вакуум, изначально использовались только как лечебное средство. С их помощью снимали воспалительные процессы в грудной клетки, боли в спине. Однако врачи-косметологи обнаружили способность вакуумных банок положительно влиять на кожные покровы и улучшать состояние кожи, разбивать жировые отложения и стимулировать обменные процессы.
Назначение банок
Регулярные процедуры косметическими массажными банками благотворно воздействуют на весь организм. Их применение позволяет:
- Восстановить способность клеток к регенерации;
- Улучшить движение лимфы и крови;
- Активировать движение межтканевой жидкости;
- Укрепить мышцы и расслабить мышечные волокна;
- Улучшить нервную проводимость в тканях;
- Снизить воспалительные процессы;
- Нормализовать АД;
- Улучшить состояние кожи;
- Освободить клетки тела от токсинов и шлаков.
Во время заболеваний позвоночника и суставов, при радикулитах и артрозах массаж банками снимает болевые ощущения и улучшает самочувствие. Вакуумный массаж — это эффективное средство от целлюлита. Во время проработки разбиваются подкожные жировые клетки, снижаются объемы тела, формируется новый рельеф. Перед процедурой нужно лишь нанести антицеллюлитный крем, а после — питательный.
Делать баночный массаж рекомендуется не только при заболеваниях, но и в качестве профилактики возрастных изменений кожи, для улучшения цвета и состояния, коррекции овала лица. Он сокращает глубину морщин, обладает лифтинг-эффектом и избавляет от отечности.
Преимущество и польза вакуумного массажа на этом не заканчивается:
- Банки стоят недорого, а пользоваться ими можно долго;
- Можно проводить процедуры в домашних условиях;
- Не требует специальных навыков;
- Банки можно приобрести в любой аптеке.
Массаж — это процедура физиотерапии, воздействующая на все системы и органы, имеющая ряд противопоказаний. К ним относят:
- Заболевания кожи и нарушения покрова в области проработки;
- Плохую свертываемость крови;
- Высокое давление и ГБ 3 степени;
- Сердечную недостаточность;
- Заболевания лимфатической системы;
- Онкологию;
- Кровотечения и склонность к ним;
- Варикоз;
- Тромбофлебит.
Во время беременности запрещено массирование живота и спины. Не проводят процедуры также сразу после еды, при усталости и утомленности. При установленном кардиостимуляторе лучше проконсультироваться с врачом перед сеансом и не использовать массажеры с магнитами.
Виды косметических вакуумных банок
Из первых стеклянных вакуумных банок воздух выжигался горящим спиртом, что позволяло банке присасываться к телу. Этот метод требовал определенной сноровки и умения обращаться с инструментами, что было не всегда удобно. Сегодня стеклянные банки используются меньше — им на смену пришли силиконовые, резиновые и др., изготовленные из практичных и простых материалов.
Вакуумный массаж делают как в салонах, так и в клиниках, и в домашних условиях. Для его проведения массажисты используют специальные аппараты или же разнообразные банки.
Стеклянные
Вакуумные банки для массажа из стекла используют для борьбы с апельсиновой коркой, для снижения веса лечения заболеваний спины. Воздействие стеклянных банок схоже с ручным массажем: происходит глубокая проработка подкожных слоев и мышечной ткани. Медицинские банки старого образца требуют использования пинцета, ватного тампона и спирта для выжигания внутри воздуха. Они имеют серьезный недостаток: сильно нагреваются и обжигают кожу. Новые модели оснащены резиновой грушей для выкачивания воздуха и безопасны в работе.
Эффективность процедуры — в созданном вакууме, который всасывает внутрь кожу. В результате клетки насыщаются кислородом и питательными веществами, происходит улучшение оттока лимфы и ускорение обменных процессов.
Выпускают массажные принадлежности разного диаметра. Самые маленькие банки из стекла для лица. Их диаметр не превышает сантиметра. Большой диаметр используют для проработки бедер и ягодиц. Средний размер — для спины, ног и рук.
Силиконовые
Банки из силикона популярны из-за невысоких цен, хорошего качества и удобства. Они хорошо держат форму, не впитывают запахи кремов и не деформируются из-за использования косметических средств, не вызывают аллергию. Чтобы прикрепить банку к телу, ее достаточно лишь сжать в руке.
Банки из силикона для массажа лица расслабляют мышцы, уменьшают глубину морщин, снижают выраженность пор и корректируют овал лица. Массирование проводят круговыми движениями, обходя область глаз. Массажный аксессуар с диаметром в 33 мм используют для зоны подбородка, средней и третьей части лица. Диаметр в 22 мм применяют для лба и зоны между бровей, области губ.
Резиновые
Резиновые банки — самые дешевые. Способ их применения схож с силиконовыми. Диаметром же они бывают от 2,2 до 6,5 см. Изделия имеют ряд недостатков:
- Резина быстро впитывает все запахи;
- От косметических средств быстро теряют цвет и форму;
- Сложно отмыть от масел и кремов.
Перед применением банки резиновые для вакуумного массажа опускают в емкость с горячей водой на 15-20 минут. Это нужно для того, чтобы размягчить материал и сделать его более подвижным и безопасным для кожи.
Пластикатные и латексные
Латекс обладает теми же свойствами, что и силикон с резиной. Материал удобен в использовании, не требует предварительного прогрева и долговечен. Косметический массажный набор обычно состоит из двух банок: с круглым широким и овальным отверстием. Их применяют для массирования шеи, лица, живота, плеч и области бедер.
Для производства пластикатных пневматических банок используют особый полимерный материал, который легко сжимается и быстро принимает изначальную форму. Баночный вакуумный массаж с пластикатными банками проводят для спины и живота, бедер, ягодиц, груди и рук.
Китайские массажные банки
В Китае создана терапия, сочетающая использование 24 банок и системы магнитов. Массажный аксессуар выполнен в виде колокола с клапаном, через который для создания вакуума откачивают воздух. Клапана китайских банок окрашены в синий и красный цвет — по полюсу магнита, встроенному внутрь. При их установке полюса должны быть направлены к друг другу, уравновешивая положительный заряд отрицательным. Такое расположение усилит эффект массажа: улучшается кожное дыхание и насыщение клеток питательными веществами, нормализуется работа внутренних органов и стимулируется работа сердечной мышцы. После сеансов наблюдают восстановление нормальных показателей АД, освобождается дыхание, уходят мышечные боли, спазмы и зажимы.
Массажные банки от целлюлита
Для проведения антицеллюлитного массажа от целлюлита можно использовать любой из видов аксессуаров. Во время сеанса важен не материал, а расположение и установка массажных приборов. Как правильно ставить банки:
- Перед сеансом необходимо нанести антицеллюлитный крем или масло на предварительно очищенную кожу;
- В области проработки проводят несколько интенсивных поглаживающих и разминающих приемов, чтобы кожа и подкожные слои подготовились к глубокому воздействию;
- Установить банку на проблемном месте;
- Движения банками выполняют без отрыва от кожи;
- Если скольжение недостаточное, то нужно нанести еще немного крема.
Самостоятельно выполняют массаж от целлюлита для бедер, живота и ягодиц. Воздействие на спину и заднюю поверхность ног невозможно без посторонней помощи.
Массаж живота и бедер проводится банками, диаметром до 50 мм. Движения должны быть медленные и круговые. Область пупка не затрагивается, а продолжительность процедуры не должна превышать 15 минут. Бедра прорабатывают от колен вверх, ягодицы — от подъягодичной впадины к колену. Все движения должны быть только в одну сторону — обратное движение может привести к появлению синяков, нарушению кровообращения и микротравмам кожи.
Во время проведения массажа возможно появление болевых ощущений. После первых сеансов допустимо образование синяков — коже необходимо время, чтобы привыкнуть к воздействию и начать правильно реагировать на массаж.
Банки с магнитами и вентилем
Эффективность банок — в правильно установленном давлении внутри. Если его недостаточно, то польза от сеанса будет минимальной — аксессуар не закрепится на коже, будет постоянно соскальзывать, а большее усилие для его удержания приведет к появлению травм и синяков.
Чтобы получить нужное давление, были разработаны специальные банки с вентилем. Выставив регулятор на нужном значении, можно провести сразу несколько сеансов.
Существуют модели с насосом — их удобство в том, что давление можно регулировать в процессе проработки. Насос присоединен к клапану гибким шнуром, который не мешает движениям массажиста. Баночный насос на шнуре позволяет устанавливать и удерживать банки в сложных для проработки местах.
Комплектация часто дополняется магнитами. Их ставят на акупунктурные точки или на месте пересечения энергетических каналов, что позволяет повысить эффективность массажа.
На что обратить внимание при покупке
В аптеках и косметических магазинах продают наборы вакуумных банок от 2 штук, которые различаются размером и материалом. От материала и фирмы производителя зависит цена и качество товара. В каждый набор также входит инструкция применения товара, содержащая противопоказания и рекомендации.
Размер банок выбирается исходя из последующего использования. Для массирования лица выбирают диаметр до 1,1 см, для области груди — до 2,2 см, для рук, шеи и ног — до 3,3 см. Массаж спины проводится изделиями, размером до 6 см. Для антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц можно использовать аксессуары, диаметром до 8 см. Универсальными являются банки диаметром 6 см. Они подходят для проработки всего тела, кроме лица.
При выборе изделия стоит обратить внимание на дату изготовления: не рекомендуется покупать товары старше 3 лет. Форма массажера также зависит от цели использования: для похудения и устранения целлюлита используют круглые изделия, а для поддержания красоты и здоровья кожи — овальные.
Если проблемная зона небольшая, то достаточно 1-2 банок одного размера. Если же планируется комплексная проработка, то лучше приобрести полный набор.
Материал влияет как на цену, так и на удобство использования. 4 банки резиновые для вакуумного массажа разного диаметра в стоимости начинаются от 450 руб. Силиконовые — от 950 руб., с обычными магнитами — от 1200 руб., а с акупунктурными магнитами — от 2300 руб.
Вакуумный массажер приобрел популярность из-за своей доступности и легкости в использовании. Регулярные сеансы, которые можно проводить даже в домашних условиях, омолаживают организм, улучшают кровообращение, восстанавливают нормальную работу внутренних органов. Имеют процедуры и выраженный косметический эффект: устраняют целлюлит, подтягивают и выравнивают кожу, улучшают контуры тела. Как поставить вакуумные массажеры и сколько времени воздействовать на область — зависит от цели проработки. В среднем массажный сеанс для каждой области длится не более 15 минут. Первые положительные перемены при правильном выполнении можно заметить уже через 5-6 процедур.
Источник
Антицеллюлитные банки: выбор и использование для вакуумного массажа от целлюлита, отзывы
Сегодня практически невозможно найти женщину, которая не сталкивалась с проблемой целлюлита. «Апельсиновая корка» влияет не только на самооценку, но и на здоровье особы прекрасного пола. Существует множество методов решения проблемы. Одним из самых действенных считается антицеллюлитный баночный массаж. Последний положительно влияет на кожу, разглаживая и тонизируя её. Но прежде чем попробовать знаменитый метод, ознакомьтесь с его нюансами и правильно подобрать банки.
Что такое целлюлит
Целлюлит — это застойные явления в жировой ткани, вызванные, как правило, нарушением кровообращения. Основных причин последнего несколько: гормональный сбой, наличие вредных привычек, неправильное питание, пренебрежение сном и постоянный стресс. Врачи давно признали «апельсиновую корку» заболеванием, которое можно и нужно лечить. Если этого не делать, то со временем косметический дефект начинает доставлять не только эстетический, но и физический дискомфорт.
Распознать целлюлит просто: необходимо сжать кожу на бедре или в области живота. Если поверхность ровная, эпидермис можно считать здоровым. Если заметны бугорки и впадины, следует задуматься о лечении патологии.
Чтобы понять, есть ли у вас целлюлит, сожмите кожу
Что представляет собой антицеллюлитный баночный массаж
Антицеллюлитный баночный массаж представляет собой лечебную процедуру, во время которой используются медицинские банки. Метод направлен на улучшение кровообращения в тканях и внутренних органах. Помимо борьбы с апельсиновой коркой, баночный массаж имеет следующие показания:
- отёки,
- рубцы и шрамы,
- дряблость кожи,
- вегето-сосудистая дистония,
- ослабленный иммунитет,
- боли в мышцах,
- застарелые жировые отложения,
- хроническая усталость и нервное перенапряжение.
Принцип действия
Принцип действия массажа банками основан на создании вакуумного пространства. Последнее образуется посредством использования специальных медицинских приборов. Банки при соприкосновении с кожей всасывают эпидермис, а при отпускании воздух выходит. Массаж оказывает воздействие непосредственно на причину возникновения целлюлита. Процедура влияет на организм следующим образом:
- улучшает лимфоток,
- способствует интенсивному питанию подкожной лимфы,
- насыщает эпидермис кислородом,
- расщепляет жировые отложения,
- омолаживает кожу,
- активизирует процессы регенерации,
- разогревает тело,
- выводит шлаки, токсины и излишки влаги из клеток,
- снимает воспаления на коже,
- провоцирует сокращение мышц,
- усиливает синтез коллагеновых волокон,
- очищает поры от скопившихся загрязнений и излишков кожного сала,
- выравнивает кожный рельеф,
- снижает температуру тела,
- нормализует работу нервной системы.
Эффективность
Антицеллюлитный баночный массаж является одной из самых эффективных процедур против «апельсиновой корки» по нескольким причинам:
- Быстрый результат. Заметные изменения видны уже через 5–6 сеансов.
- Борьба с причиной заболевания. Баночный массаж расщепляет жировые отложения и нормализует кровообращение, а не просто визуально сглаживает кожу. Благодаря этому свойству эффект от курса процедур может длится годами, если вести правильный образ жизни.
Таблица: преимущества и недостатки антицеллюлитного баночного массажа
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Какие банки от целлюлита лучше использовать для проведения процедуры
Изначально медицинские банки были стеклянными и применялись с целью вылечить простудные заболевания. Но использование приборов было опасным, поскольку эффект вакуума создавался благодаря огню. Сегодня существуют аналогичные приборы, производимые из различных материалов:
- Из стекла. Современный аналог не предполагает применение огня для создания вакуума. Для возникновения тепла используется другой метод: предварительный разогрев прибора. Некоторые банки имеют резиновую насадку. Благодаря надавливанию на последнюю во время массажа и создаётся вакуум. Плюс стеклянных банок в том, что они легко моются и не впитывают в себя косметические продукты.
- Из силикона. Отличаются приемлемой стоимостью и отличным качеством. Применять банки из силикона можно на всём теле.
- Из резины. Самые простые в применении, но имеют ряд недостатков:
- плохо отмываются,
- легко пропитываются запахами косметических средств.
- Из латекса. Самый дорогой вид медицинских банок. Обладают высокой прочностью, применяются на всём теле.
Самым эффективным считается массаж со стеклянными банками. Последние не являются абсолютно безопасными в применении, поэтому для домашнего использования рекомендуется всё же выбрать прибор из силикона. Такие изделия можно брать с собой, потому что риск разбить банку в этом случае отсутствует. Попробуйте также латексные и резиновые приборы чтобы определить, какие подойдут больше именно в вашем случае.
Читайте также — Особенности выполнения вакуумного массажа от целлюлита
Что подойдёт больше: крем или масло
Чтобы баночный массаж прошёл максимально безболезненно, рекомендуется во время процедуры использовать масло или крем. У каждого из последних есть свои преимущества. Масло плохо впитывается, благодаря чему одного нанесения хватает на весь сеанс. Кроме того, эмульсия имеет натуральный состав, низкую стоимость и длительный срок хранения.
Масло оливы глубоко питает и увлажняет кожу, благодаря чему является отличной основой для баночного массажа
Массажное масло можно сочетать с эфирами, за счёт чего процедура будет более эффективной. Для баночного массажа идеально подойдёт нерафинированный продукт из кокоса, льна, миндаля, оливы или жожоба. К базовому маслу можно добавить эфирное с антицеллюлитным эффектом. Последним обладает эмульсия из:
- абрикоса,
- персика,
- цитрусовых (грейпфрута, лимона и пр.),
- корицы,
- розмарина,
- мяты,
- пачули,
- герани,
- кипариса,
- кедра.
Соотношение базового масла к эфирному — 5:1.
Многие эфирные масла обладают антицеллюлитными свойствами, поэтому выбирайте продукт по своему вкусу
Массажные кремы также имеют свои плюсы:
- Хорошо впитываются. Благодаря этому свойству после процедуры можно не принимать душ.
- Обладают разогревающим действием, за счёт чего эффективность процедуры возрастает.
- Содержат активные вещества, направленные на борьбу с целлюлитом.
Основной минус кремов состоит в неэкономном расходе. Всего за одну процедуру может уйти до 100 мл средства. Виной тому является быстрая впитываемость продукта.
Для проведения процедуры больше подойдут жирные продукты: масла и плотные кремы. Хорошо, если средства будут содержать дополнительные ингредиенты: соль, кофе и так далее.
Техника выполнения вакуумного массажа
Техника выполнения баночного антицеллюлитного массажа не представляет собой ничего сложного. Ознакомьтесь с подготовкой, основными этапами процедуры и последующим уходом за эпидермисом.
Подготовка
Подготовке кожи к баночному антицеллюлитному массажу следует уделить особое внимание. От этого этапа зависит не только эффективность, но и безболезненность процедуры. Последовательно выполняйте следующие пункты:
- Примите тёплую ванну. Не наливайте горячую воду, кожа должна лишь немного смягчиться. Для усиления эффекта добавьте в готовую ванну морскую соль и несколько капель любимого эфира.
- Теперь возьмите мочалку, сделанную из натурального материала, и аккуратно помассируйте ей поражённые целлюлитом области. Когда кожа слегка покраснеет, переходите к следующему этапу.
Перед массажем немного разогрейте кожу мочалкой из натурального материала
- Насухо вытрите эпидермис мягким полотенцем. Влага будет мешать скольжению банок по коже.
Мочалку на втором этапе подготовки к процедуре можно заменить скрабом или составом для пилинга. Попробуйте сделать средство самостоятельно: на основе кофе, соли или сахара.
Основные этапы
После подготовки можно приступать к самому массажу. Придерживайтесь следующего алгоритма:
- Сожмите банки в ладонях, если первые сделаны из силикона или резины.
- Наложите банку на проблемную зону. Кожа должна втянуться внутрь прибора примерно на 1 сантиметр или чуть больше.
Прикладывайте банку к коже максимально плотно
- Когда банка «пристанет» к эпидермису, начинайте выполнять круговые движения на поражённой целлюлитом области. Также перемещайте прибор вдоль и поперёк. Можно чередовать направления движения или выбрать одно наиболее комфортное.
Во время процедуры старайтесь перемещать банки по направлению от периферии к центру
- Спустя 5–15 минут приступайте к массажу другой зоны. Действия остаются теми же.
- Переходите к последующему уходу.
Если банка перестаёт плотно «приставать» к коже, смажьте поверхность маслом ещё раз.
Последующий уход
Чтобы закрепить результат процедуры, выполните ещё несколько пунктов:
- Помассируйте обработанные зоны ещё пять минут. Поглаживайте и слегка пощипывайте кожу. Особое внимание уделите наиболее проблемным местам.
- С помощью салфетки удалите излишки масла с поверхности кожи.
- Нанесите на обработанные участки антицеллюлитное или питательное средство. Оберните кожу в смазанных косметическим продуктом местах пищевой плёнкой.
По завершении процедуры обязательно обработайте раздражённую кожу кремом
- Лягте на кровать, окутайтесь пледом и отдыхайте в течение четверти часа.
- Снимите плёнку и удалите остатки крема бумажной салфеткой.
Антицеллюлитный баночный массаж делают курсами по 10–15 процедур. Затем обязательно отдыхают в течение месяца и при необходимости возобновляют сеансы. Частота выполнения процедур — 1–2 раза в неделю.
Видео: выполнение баночного массажа на ногах
https://youtube.com/watch?v=q_3IawjBOOE
Возможные побочные эффекты
Антицеллюлитный баночный массаж довольно агрессивно воздействует на эпидермис. Поэтому в некоторых случаях могут возникнуть следующие побочные эффекты:
- Кровоподтёки. Нередко появляются на обработанных зонах. Основная причина побочного эффекта — очень чувствительная кожа или наличие воспалительных процессов на проблемных местах.
- Синяки. Появляются в основном из-за неправильной техники проведения массажа или сильного надавливания прибором на кожу.
- Сосудистые «звёздочки». Образуются вследствие разрушения капилляров. Сосудистые «звёздочки» появляются в основном тогда, когда массаж осуществляется несмотря на наличие противопоказаний.
Меры предосторожности
Чтобы свести риск возникновения побочных эффектов к минимуму, соблюдайте следующие меры предосторожности:
- Читайте вложенную в комплект инструкцию. Там можно найти нюансы применения именно тех банок, которые вы приобрели.
- Правильно подготавливайте кожу к процедуре. Неразогретый эпидермис может отреагировать на агрессивное воздействие банок кровоподтёками и синяками.
- Не применяйте баночный массаж в областях, где находятся:
- сердце,
- почки,
- молочные железы,
- позвоночник (непосредственно на самом столбе).
- Для первого курса процедур приобретайте банки небольшого радиуса действия. В дальнейшем можно увеличивать размер приборов. Чем больше объём банки, тем сильнее она действует на кожу.
- Продолжительность массажа не должна превышать 7 минут для первого курса и 15 минут для повторных. При увеличении времени, отведённого для сеанса, возрастает риск повреждения эпидермиса.
- Следите за состоянием кожного покрова на протяжении всего сеанса. Если поверхность слишком сильно покраснеет и начнёт зудеть, немедленно прекратите выполнять процедуру. Но учитывайте, что розовая кожа и едва заметное желание почесать обработанные зоны после сеанса — явления нормальные.
- Если после сеанса появляются небольшие водяные пузырьки в обрабатываемых зонах — не пугайтесь. Это означает, что в поражённых местах имеются застойные явления. В этом случае необходимо снизить интенсивность и продолжительность воздействия банок.
- Не пользуйтесь массажными смесями, которые содержат в своём составе перец, горчицу и другие жгучие компоненты. Банки агрессивно воздействуют на поверхность эпидермиса, поэтому процедура и так будет более чем эффективной. Попытки повысить последнюю путём включения в состав смесей жгучих веществ увеличивают риск возникновения сосудистых звёздочек.
Для выполнения баночного массажа не рекомендуется использовать масло с перцем
Противопоказания
Любые виды массажа имеют свои противопоказания. В случае с баночным последние делятся на два типа: относительные и абсолютные.
Таблица: противопоказания к применению баночного массажа
| Относительные | Абсолютные |
|
|
Антицеллюлитный баночный массаж имеет относительно много противопоказаний. Прежде чем начинать самостоятельную практику процедуры, убедитесь в отсутствии последних. В идеале следует обратиться к врачу, чтобы он проконсультировал о возможности осуществления баночного массажа именно в вашем случае.
Мнение врачей
Большинство специалистов считает, что вакуумный массаж является эффективным средством против «апельсиновой корки». Однако врачи предупреждают, что сильный дискомфорт во время процедуры — сигнал к её завершению. Также специалисты предостерегают практикующих массаж от чрезмерно активного воздействия на кожу: грубых надавливаний и резких движений. Кроме того, врачи не советуют сильно греть и распаривать эпидермис перед сеансом. Это может привести к повышенной чувствительности и побочным эффектам.
Баночный массаж не является панацеей, утверждают специалисты. Чтобы вылечить целлюлит, необходимо действовать комплексно:
- правильно питаться;
- следить за режимом сна;
- быть физически активным;
- свести к минимуму употребление алкоголя, жирных продуктов и соли;
- отказаться от сигарет;
- меньше нервничать;
- пить больше воды.
Врачи не считают баночный массаж опасным для здоровья, но всё же рекомендуют проконсультироваться у специалиста перед началом курса.
Отзывы
Антицеллюлитный баночный массаж — один из самых эффективных способов борьбы с ненавистной «апельсиновой коркой». Процедура воздействует непосредственно на причину заболевания — нарушение кровообращения в тканях. Кожа при регулярном проведении сеансов становится более упругой и приятной на вид. Не забывайте ознакомиться с мерами предосторожности и противопоказаниями, прежде чем самостоятельно практиковать баночный массаж.
- Автор: Екатерина Панина
- Распечатать
Екатерина, 23 года. Уроженка небольшого города Чкаловск. С ранних лет писала стихи и вела дневник, где излагала свои мысли и делала полезные заметки. Благо, сейчас появилась возможность делать это профессионально (спасибо, Моника!). Тема красоты и здоровья всегда была мне близка. Забота о своём внешнем и внутреннем состоянии — важнейшая составляющая жизни успешного и уверенного в себе человека.
Оцените статью:
Источник