Какой нужен массаж для того чтобы убрать живот
Содержание статьи
5 лучших массажей для похудения живота и боков
Те, кто серьезно решил бороться с лишним весом, используют все возможные способы по избавлению от жира. И наряду с диетическим питанием и физическими упражнениями хорошо помогает справиться с проблемой массаж живота и боков. Эта процедура легка в выполнении, а при регулярном применении покажет отличные результаты. Сайт hudeem-bez-problem.ru расскажет о главных правилах массажа, о лучших массажных техниках для похудения и конечно, о противопоказаниях.
Можно ли массажем убрать живот и бока
Уже давно доказано, что регулярный и правильно сделанный массаж поможет вам быстрее избавиться от жира на животе и боках. Эффективность процедуры массирования объясняется следующими факторами:
- массирование помогает коже избавиться от ороговевших частиц и насытиться кислородом, что делает кожу более эластичной и подтянутой;
- за счет улучшения кровоснабжения тканей активизируются метаболические процессы, поэтому повышается выработка коллагена и эластана и уменьшается количество растяжек;
- уменьшается целлюлит, так как замедляются процессы образования соединительной ткани в жировых отложениях, и ускоряется ток лимфы;
- повышается тонус мышечной ткани, поэтому визуально живот становится более подтянутым и плоским;
- улучшается работа кишечника, убираются застойные явления во внутренних органах, что в целом приводит к лучшему функционированию всего организма.
Массаж напрямую не помогает избавиться от лишнего веса, но при регулярном его выполнении в тканях и органах происходят положительные изменения, которые способствуют улучшению фигуры и общего самочувствия.
Простой и эффективный метод — домашний массаж сухой щеткой
Какой массаж убирает жир лучше?
Многие женщины хотят начать делать процедуры для быстрейшего похудения, но не знают, какой массаж убирает живот и бока лучше всего. Но на самом деле большой разницы между этими техниками нет. Практически все виды массажа воздействуют на кожу и подкожный жир с примерно одинаковой силой. И оказывают приблизительно похожий эффект.
Ведь основное предназначение массажа — активизировать токи крови и лимфы в области воздействия, тонизировать мышцы и улучшить выработку коллагена и эластина.
И при любом воздействии на кожные покровы вы добьетесь появления этих эффектов. При этом главное — делать процедуру с рекомендуемой периодичностью и не реже. Ведь если вы будете массировать живот раз в месяц, то никакого положительного эффекта не будет. Также крайне важно соблюдать все правила, чтобы получить максимальную пользу и не навредить себе.
Главные правила массажа
Для того, чтобы правильно и эффективно проводить самомассаж, необходимо соблюдать неострые правила.
- Проводить процедуру следует минимум через 2 часа после еды, а лучше даже через 3. Это необходимо, чтобы пища успела перевариться.
- При массировании боковых участков живота соблюдайте осторожность, так как в этих зонах имеется большое количество лимфатической ткани и увеличенные сосуды. Не применяйте большую силу и не совершайте резких движений, иначе можно травмировать организм.
- Перед началом расположитесь лежа на спине, подогните ноги и слегка напрягите мышцы пресса. Так вы уменьшите негативное воздействие на внутренние органы.
- Начните с разминки. Легкими движениями пройдитесь от низа живота к ребрам.
- Если есть большие жировые складки, то промните каждую из них отдельно.
- Завершите процедуру поглаживающими движениями.
Сухой массаж щеткой живота и боков
Такой вид процедуры проводится специальной щеткой. Он обладает несколькими преимуществами по сравнению с другими техниками, но также имеет и дополнительные противопоказания.
- Сухой массаж хорошо разбивает жировые отложения, причем, чем жестче щетина у щетки, тем большего эффекта вы добьетесь.
- Из кожных покровов уходит излишняя влага, что приводит к усилению кровотока и активизации внутриклеточных процессов.
- Очень хорошо удаляются омертвевшие клетки, из-за этого открываются поры и быстрее выводятся шлаки из организма.
- Укрепляются сосудистые стенки.
- Во время беременности на 50% уменьшается вероятность появления растяжек.
Схема массажных линий для сухого массажа
Но такую процедуру нельзя проводить, если у вас от природы кожа тонкая и склонная к появлению всяческих покраснений и повреждений. Сухая щетка довольно агрессивно воздействует на эпидермис и легко может повредить его. Также нельзя массировать себя щеткой при кожных патологиях, связанных с чрезмерной сухостью кожи.
С аккуратностью hudeem-bez-problem ru советует быть при наличии родинок в месте воздействия, так как в этом области вы можете с легкостью травмировать кожные покровы.
- Перед началом сеанса не нужно проводить какой-то специальной подготовки. И уж тем более не нужно распаривать кожу, так как для удаления омертвевших клеток кожа должна быть максимально сухой.
- Сам массаж проводится либо круговыми, либо прямыми движениями. Лимфоузлы необходимо обходить стороной, а ваши движения щеткой должны идти по току лимфы.
- Внутреннюю часть бедер массировать не нужно.
- Для начала лучше взять щетку средней жесткости, чтобы ваша кожа постепенно привыкала к воздействию.
- После массажа примите душ и смажьте кожу косметическим молочком или увлажняющим кремом.
Медовый массаж живота и боков
Медовый массаж для уменьшения живота и боков лучше всего проводить именно на тех участках тела, где жировые отложения выражены наиболее заметно. При этом для получения максимального эффекта следует соблюдать несколько правил:
- Если вы не уверены, есть ли у вас аллергическая реакция на мед, то не наносите сразу большое количество этого продукта на тело. Для начала сделайте тест хотя бы за несколько часов до процедуры и посмотрите, не появится ли сыпь или другие кожные реакции.
- Если вы хотите ускорить процесс избавления от лишнего жира, то лучше совместить медовый массаж с физическими упражнениями. Каждый день необходимо, хотя бы полчаса, заниматься посильными физическими упражнениями и тогда процесс похудения пойдет намного быстрее.
Обязательно убедитесь, что аллергии на мед у вас нет
Сама схема этой разновидности массажа выглядит следующим образом:
- Нанесите слой меда на те части тела, которые планируете массировать. Можно использовать не чистый мед, а его смесь с эфирными маслами миндаля или жожоба. На 80 г меда достаточно 5 капель любого из масел, а затем смесь необходимо подержать в холодильнике полчаса, чтобы она немного затвердела.
- Начинайте с легких похлопываний по коже, затем постепенно усиливайте движение. Однако следите за тем, чтобы не было неприятных или болезненных ощущений.
- Переходите к более резвым движениям: надавите на кожу и резко отдерните ладони.
- Выполняйте массаж 10-15 минут, затем примите душ. Со временем можно увеличить продолжительность до 25 минут. Во время проведения процедуры часть меда впитается в кожу, а часть скатается, и будет выглядеть, как вязкая субстанция белого цвета. При принятии душа не пользуйтесь моющими средствами, достаточно одной мочалки.
Массаж банками (вакуумный)
Баночный массаж для похудения живота и боков проводится при помощи специальных силиконовых банок, которые можно приобрести в аптеке. Процедура не сложная, поэтому ее можно делать самой себе в домашних условиях.
- Примите горизонтальное положение.
- Натрите те зоны, на которые собираетесь воздействовать заранее приготовленным раствором из спирта и лосьона для тела.
- Возьмите смесь масел, которые помогут быстрее справиться с целлюлитом: на 30 мл любого базового масла берется 15 капель смеси экстрактов бергамота, перечной мяты и миндаля. Натрите этой смесью проблемные зоны и дождитесь, пока масло впитается.
- Поставьте банки. Затем следует наблюдать за ними и следить, чтобы кожа внутри емкости не поднималась более чем на 1,5 см. И через некоторое время передвигать банки по телу в зигзагообразном порядке.
Массаж банками обычно продолжается около 7 минут. И сразу же после процедуры на коже должны появиться небольшие синяки. Не стоит этого пугаться — их появление говорит о том, что массах хорошо воздействовал на кожу. И если все было проведено правильно, то через пару часов синяки и гематомы должны пропасть.
Перед тем как проводить вакуумный массаж проведите диагностику на венозное расширение вен. При этом заболевании использование данной техники запрещено.
Схема для массажа банками
Антицеллюлитный массаж живота и боков
Считается, что первые визуальные результаты вы получите через 5 — 6 сеансов. Но учтите, что у каждого человека эти цифры могут отличаться. При антицеллюлитном массаже воздействие должно идти только на жировую складку, а на внутренние органы давить категорически запрещено. Также не стоит сильно хлопать по коже.
- Примите удобную позу. Погладьте живот 15 раз по часовой стрелке и 15 раз против.
- Разомните кожу на животе в течение пары минут.
- Сложите ладони вместе и захватите ими небольшой участок кожи. Перекатывающимися движениями, напоминающими катание на качелях, проработайте этот участок.
- Выполните на этом участке растирание, которое выглядит как пиление.
- Легко похлопайте по этому участку ладонью или костяшками пальцев.
- Захватите другую складку и повторите движения. Таким образом пройдите по всей проблемной зоне.
- Под конец выполните щипки кожи и подкожного жира.
- Завершите процедуру поглаживаниями, затем нанесите антицеллюлитный крем.
Для лучшего избавления от «апельсиновой корки» можно совмещать антицеллюлитное воздействие с медовым или баночным массажем.
Массаж гуаша
Это древний китайский, техника которого известна несколько тысяч лет. Дословно с китайского слово гуаша переводится как скребущее движение, выводящее болезни. То есть процедура проводится специальными скребками и пластинками.
Считается, что результаты заметны уже первого сеанса, но для этого необходимо разбираться, где находятся точки акупунктуры и понимать, как необходимо делать массаж. И если вы будете делать его себе самостоятельно, то с первого раза правильно не получится. Еще к недостаткам этого массажа можно отнести то, что он не очень хорошо справляется с жировыми отложениями, так как больше разрабатывался для очищения организма и для лечения некоторых заболеваний.
О методах самомассажа в домашних условиях >>
Однако с функциями ускорения тока крови и лимфы он справляется прекрасно, поэтому эффект от него обязательно будет. Движения скребком бывают трех видов: интенсивные и энергичные, несильные на средней скорости и медленные и аккуратные.
- Для массажа живота и бедер лучше всего взять скребок овальной или круглой формы. Советуют розовый кварц и форму «сердце», но также подойдут большие округлые и квадратные формы.
- Начните с легких скоблящих движений, двигаясь от пупка вниз.
- Все родинки необходимо обходить стороной.
- Дальше можно усилить движения, но первое время не следует очень сильно повышать интенсивность. После процедуры кожа должна быть слегка покрасневшей.
- По окончанию примите душ и намажьте тело кремом.
Перед любым воздействием на тело советуйтесь с врачом
Противопоказания
Массаж, проводимый чтобы убрать живот и бока, считается лечебной процедурой. И поэтому даже если вы будете делать его самостоятельно самой себе, необходимо внимательно отнестись к списку противопоказаний. Не зря врачи запрещают воздействие именно в эти периоды, так как вместо пользы процедура может принести вред.
- Повышенная температура тела.
- Грибок кожи или подозрение на его наличие в тех зонах, которые планируется массировать.
- Воспалительные процессы в любой части организма, но особенно — в той, на которую планировалось воздействовать.
- Кожные высыпания.
- Недавний прием пищи.
- Прошло менее двух месяцев после кесарева сечения.
- Грыжа живота.
- Патологии желчного пузыря.
- Нарушения работы почек.
- Менструация.
Правильно сделанный и регулярный массаж способен заметно преобразить состояние вашего живота и бедер. Профессиональные массажисты способны за короткое время уменьшить ваш размер одежды на единицу. Hudeem-bez-problem.ru советует сочетать эту процедуру с нормализацией питания и физическими упражнениями — тогда похудеть получится очень быстро и без вреда для здоровья. Главное — подобрать ту технику массажа, которая подходит вам лучше всего, и после которой ваше тело будет чувствовать себя намного лучше.
Автор — Мосалова Юлия. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта
Источник
Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях
23.02.2021
Анастасия Крылова
Жировые складки на боках, обвисший живот — все это очень огорчает женщин любого возраста. Улучшить тонус кожи, подтянуть мышцы и уменьшить жировые отложения поможет массаж, который можно делать не только в салоне, но и дома.
Разнообразные процедуры для похудения в области живота, боков и бедер предлагают салоны красоты. Профессиональные манипуляции достаточно эффективны, но у них есть существенный недостаток — высокая стоимость. Чтобы похудеть и укрепить кожу, необходимо провести не менее 10 сеансов. Доступная альтернатива для многих — массаж в домашних условиях: качественно выполненный дома массаж даст отличный эффект, сопоставимый с салонным. У процедур, проведенных самостоятельно, немало преимуществ:
- Можно выбрать методику, идеально подходящую для конкретной фигуры;
- Массаж делают в любое удобное время, регулируя длительность сеанса и интенсивность воздействия;
- Процедуры можно совмещать с дыхательной гимнастикой, обертываниями, втиранием антицеллюлитных кремов.
Перед тем, как приступать к массажу, рекомендуется посетить салон или просмотреть тематическое видео. Освоив основные приемы, можно постепенно расширять и усложнять программу. Важно следить за самочувствием, прекращая процедуры при возникновении проблем со здоровьем.
Массировать живот нужно очень осторожно, стараясь не нажимать на область лимфатических узлов.
Специалисты рекомендуют соблюдать следующие условия:
- Массаж можно делать не ранее, чем через 3 часа после еды. После процедуры нельзя принимать пищу в течение часа. Умеренное питье разрешено;
- Область живота и боков растирают очень аккуратно, без резких нажатий;
- Перед процедурой на кожу наносят растительное или специальное минеральное масло. Исключение — сухой массаж скалкой, полотенцем или щетками.
Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд.
Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток.
Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Приступать к процедурам можно не ранее, чем через 6 месяцев после операции, когда шов полностью заживет. Перед тем, как начинать домашние сеансы, стоит посоветоваться с врачом. Это необходимо при наличии любых хронических заболеваний, регулярные растирания и пощипывания кожи могут вызвать обострения.
Массаж живота и боков противопоказан при:
- Повышенном артериальном давлении;
- Подозрении на злокачественные опухоли;
- Инфекционных и грибковых заболеваниях кожи;
- Повышенной температуре.
Для процедуры можно использовать вибрирующие, вакуумные или ультразвуковые массажеры.
В домашних условиях можно пробовать разные методики, от простых до более сложных. Массажи рекомендуется делать курсами по 7-10 процедур. После нескольких сеансов станет понятно, какая техника наиболее эффективна:
- Ручной антицеллюлитный. Самый распространенный вариант. Позволяет улучшить тонус кожи, подтянуть силуэт, уменьшить подкожные жировые отложения. Массаж сочетает популярные приемы из японской, классической, щипковой методики. В начале сеанса кожа разглаживается ладонями, затем следует интенсивное растирание области талии, спины, верхней части живота. Нижняя зона пресса массируется более деликатно, круговыми движениями различной амплитуды. Не рекомендуется делать резкие нажатия в районе пупка и ниже. После поглаживаний следуют пощипывания по массажным линиям, похлопывание и поколачивание кончиками пальцев. Талию растирают, плотно обхватив ее раскрытыми ладонями и делая поступательно-возвратные движения. При правильном выполнении кожа быстро разогревается, возможно легкое покалывание, однако боли ощущаться не должно;
- Вакуумный. Домашний баночный массаж — доступная альтернатива аппаратному, который предлагают салоны. Для обработки тела используют банки из силикона или резины. Живот и бока смазывают базовым растительным или специальным массажным маслом. Банку сжимают руками, чтобы выпустить воздух, а затем прижимают к телу так, чтобы кожа втянулась внутрь на 1-2 см. Следующую прикрепляют на расстоянии ладони. Банки нельзя устанавливать непосредственно в центре живота. После крепления их двигают руками, делая круги и зигзаги различной амплитуды. Сеанс массажа длится около 15 минут;
Самый распространенный вариант домашнего массажа — ручной.
Медовый. Обладает антицеллюлитным эффектом, хорошо подтягивает дряблую, лишенную тонуса кожу. На тело наносится жидкий мед, затем ладони прижимаются к животу и бокам и резко поднимаются. Похлопывающие движения воздействуют на все слои кожи и подкожную жировую клетчатку, улучшают кровообращение. К тому же мед хорошо смягчает кожу, разглаживает и питает ее;
Сухой. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Живот массируют кругами, бока и талию растирают сначала по горизонтали, а затем по вертикали. В результате интенсивного массажа кожа должна покраснеть и разогреться. После процедуры на живот и бока наносят подтягивающий крем;
Ультразвуковой. Выполняется специальным прибором, подающим слабые ультразвуковые волны. Они воздействуют на проблемные зоны, стимулируя клеточный обмен и ускоряя расщепление жира. Подходит людям, плохо переносящим болезненный ручной, медовый или баночный массаж. Перед процедурой кожа смазывается маслом, массажер двигается по часовой стрелке, каждая зона обрабатывается 3-5 минут;
Японский. Техника точечного массажа позволяет стимулировать активные зоны, ускорить процесс похудения, подтянуть кожу. Сначала область талии растирается кулаками. Затем сложенными пальцами производятся нажатия на точки, расположенные на расстоянии около 7 см вокруг пупка. Давление не должно быть слишком сильным. После этого делаются растирания ладонями от талии вниз, затем движения перемещаются вверх, от области пупка к ребрам. В заключение растирается спина. Массаж занимает не более 7 минут, делать его нужно ежедневно.
Вибромассажер для тела с 6-ю насадками беспроводной AMG127 Gezatone
Прибор для вибромассажа тела с 6 насадками, 12 программами, 10 уровнями интенсивности, LED дисплеем и литиевым аккумулятором. Устраняет напряжение, болезненность, тяжесть и усталость в мышцах. Оказывает стимулирующее действие, улучшает кровообращение и лимфодренаж. С помощью вибромассажера можно проводить сеансы релаксирующего, тонизирующего, антицеллюлитного, точечного, перкуссионного и других видов массажа в офисе, во время путешествий и в домашних условиях.
Цена:
Купить
Массажёр для тела Megami, Yamaguchi
Массажер Yamaguchi Megami осуществляет вибрационный массаж тела. Комплектуется 4 насадками для проведения интенсивного, расслабляющего и антицеллюлитного воздействия.
Цена:
Купить
Хотите узнать больше?
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.
Присоединяйтесь к нашим социальным группам.
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.
Расскажите о нас подругам
Источник