Какой велотренажер эффективнее для похудения
Содержание статьи
ТОП-9 велотренажеров для похудения дома [Гид по выбору + Рейтинг]
Одно из полезных свойств тренировок на велотренажере — возможность освободиться от лишних килограммов. Регулярные занятия способствуют сжиганию калорий, однако при неправильном питании результат будет мало незаметен.
Рейтинг
Лучший магнитный велотренажер для похудения Body Sculpture BC-2920HKO-H
Достоинства:
- Есть кардиодатчик
- Регулировка сидения и руля
- Складной
- Компактный
- Тихий
Недостатки:
- Минимальная нагрузка
Лучший ременной велотренажер для похудения Sport Elite SE-100
Достоинства:
- Регулировка сидения и руля
- Легкий в сборке
- Удобный
Недостатки:
- Хлипкий пластиковый кожух
- Минимальная нагрузка
Лучший электромагнитный велотренажер для похудения Oxygen Jet Star
Достоинства:
- Есть кардиодатчик
- Регулировка сидения и руля
- Есть пульсометр
- Есть встроенные программы
Недостатки:
- Не корректно работает пульсометр
- Не полная комплектация
Лучший недорогой велотренажер для похудения DFC VT-8012
Достоинства:
- Есть регулировка сидения и руля
- Прост в эксплуатации
- Компактный
- Легкий
Недостатки:
- Минимальная нагрузка
Посмотреть обзор велотренажера DFC VT-8012 можно по ссылке.
Лучший мини велотренажер для похудения Belberg BE-05
Достоинства:
- Простой
- Компактный
- Устойчивый
Недостатки:
- Минимальная нагрузка
Лучший складной велотренажер Body Sculpture BC-2920HKO-H
Достоинства:
- Есть пульсометр
- Есть кардиодатчик
- Складной
- Компактный
Недостатки:
- Минимальная нагрузка
Лучший горизонтальный велотренажер Hasttings RB4.0
Достоинства:
- Есть беспроводной кардиодатчик
- Есть пульсометр
- Есть транспортировочные колеса
- Удобный в использовании
Недостатки:
- Цена
- Отсутствие описания на некоторые программы
Лучший вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit
Достоинства:
- Есть кардиодатчик
- Есть пульсометр
- Есть транспортировочные колеса
- Легкий в сборке
Недостатки:
- Нет функции запоминания
- Неконкретно работает пульсометр
Лучший велоэргометр Hasttings Spider SB400
Достоинства:
- Есть беспроводной кардиодатчик
- Есть пульсометр
- Есть транспортировочные колеса
- Качественная сборка
Недостатки:
- Цена
- Не комфортное сидение
Посмотреть обзор велотренажера Hasttings Spider SB400 можно по ссылке.
Особенности
Велотренажер разрабатывает мышцы проблемных зон — ягодиц и бедер. С его помощью можно в комплексе избавиться от целлюлита и жира, придать коже упругость. Процесс похудения идет постепенно без вреда для здоровья, позволяя за неделю потерять до 1-2 кг.
Какие мышцы тренируются
Любой тип тренажера позволяет разработать мышцы нижней части тела: ягодичные и икроножные. На вертикальных снарядах и спин-байках работает также пресс, при изменении позы можно добиться нагрузки на мышцы плечевого пояса.
Противопоказания
Заниматься на велотренажере для похудения запрещено людям, страдающим от:
- заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- патологий суставов;
- онкологических заболеваний;
- астмы;
- тяжелой формы сахарного диабета.
Как выбрать велотренажер для дома
Тип
Для достижения стойкого эффекта заниматься следует на правильном снаряде. По типу конструкции тренажеры бывают:
- Горизонтальные. Сидение и педали находятся в одной плоскости, пользователь сидит расслабленно, опершись на спинку кресла. Во время тренировок нет нагрузок на позвоночник и шею, работают только ноги. Подходит для ослабленного организма, эффективность при похудении будет снижена.
- Вертикальные. Посадка напоминает обычный велосипед с расположением педалей под сидением. Для сжигания калорий лучший вариант, прорабатывающий проблемные зоны, но высока нагрузка на спину.
- Мини. Компактный велотренажер с корпусом и педалями, где нет ничего лишнего, в том числе руля и сидения. Для тренировки нужно придвинуть фитнес-аппарат к стулу или креслу. Тренажер мало весит, имеет низкую эффективность.
Система нагрузки
Чтобы похудеть, подойдет тренажер с любой нагрузочной системой:
- Магнитная. Сопротивление движению возникает в результате образования магнитного поля между магнитами в маховике. Чем они дальше друг от друга, тем тяжелее крутить педали. Такие модели стоят дороже, но обеспечивают плавный ход без рывков.
- Ременная. Вокруг махового колеса натянут ремень, регулирующий нагрузку. Тренажер работает шумно и неравномерно, но простой в эксплуатации и стоит недорого.
- Электромагнитная. Современная система, действующая на основе электрического тока. Позволяет точно устанавливать нагрузку, заниматься плавно, бесшумно. Имеет разнообразные режимы тренировки, в том числе и для похудения. Цена выше, чем у других.
Регулировки
Для того чтобы устанавливать требуемую нагрузку, велотренажеры оснащены одним из видов регулировки:
- ручная — пользователь во время тренировки останавливается и, поворачивая ручку, переключает режим (выставляет неточную нагрузку, требует прерывания занятий);
- электронная — нажатием на кнопку на панели управления нагрузка настраивается автоматически (можно переключать, не останавливаясь во время занятия, сопротивление определяется максимально точно).
Плавность хода (вес маховика)
От веса махового колеса зависит стабильность работы тренажера. Чем оно тяжелее, тем комфортнее тренировки. Похудение возможно на снаряде с массой маховика:
- до 7 кг — низкое качество устройства;
- от 7 до 10 кг — средний показатель, обеспечивающий стандартную равномерность хода;
- более 10 кг — лучший вес для тренировки, создающий плавное движение без скачков.
Максимальный вес пользователя
Разрешенная предельная масса пользователя тренажером находится в диапазоне от 100 до 180 кг в зависимости от его модели. Подбирать снаряд надо так, чтобы заниматься на нем мог самый тяжелый член семьи. Важно оставить запас в 10-15 кг.
Рост пользователя
Руль и сидение во время тренировок можно настроить под рост человека выше 150 см. Если пользователь ниже, нужно обращать внимание на детские модели.
Измерение пульса
Чтобы запустить сжигание жира, надо большую часть тренировки заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст)* 0.7. Измерить показатель можно одной из разновидностей приборов:
- клипса — на проводе крепится к мочке уха, часто передает ошибочные данные из-за неравномерного кровоснабжения ткани;
- беспроводные — на пояс, грудь или палец цепляется автономный датчик, считающийся самым надежным;
- встроенные — на руле устанавливаются сенсорные измерители, реагирующие на прикосновение ладоней (ошибаются, если руки лежат не полностью).
Транспортировочные ролики
Тренажеры для похудения могут быть оснащены колесиками для удобного перемещения по полу. Если фитнес-агрегат тяжелый и его нужно будет часто передвигать, необходимо выбирать модель с наличием роликов.
Как заниматься
Чтобы похудеть на велотренажере, нужно правильно выполнять упражнения и обращать внимание на:
- тренировочную программу — организм запускает процесс жиросжигания после определенного времени физической нагрузки, поэтому существует специальные программы для похудения;
- пульс -для похудения необходимо заниматься на пульсе, рассчитанном по формуле: (220-Ваш возраст )* 0.7.
- калорийность — жир сжигается при дефиците калорий. Если человек тратит больше энергии, чем потребляет; нужно считать калории;
- регулярность — от одноразовых занятий эффекта не будет;
- продолжительность — стандартная тренировка длится от 40 до 60 минут.
Отзывы и результаты
Оксана:
После родов хотела прийти в себя, не отказываясь от вкусностей. Крутила педали через день в течение месяца по 40-50 минут, как итог — 1,5 кг и на бедрах ушло 3 см.
Артем:
Страдаю от лишнего веса давно, диета дает слишком большой стресс на организм, не справляюсь. Взял велотренажер, занимаюсь уже полгода. С живота ушло 4 см, чувствую себя намного лучше, и это без голодовок, просто тренируюсь 3 раза в неделю.
Алина:
Взялась за себя зимой, чтобы к лету красивой поехать на море. Купила велотренажер, стала тренироваться через день по часу, отказалась от мучного и сладкого. Эффект потрясающий! Потеряла 6 кг за 2 месяца, ушел целлюлит на животе и ягодицах.
Как выбрать велотренажер. Купить велотренажер для дома. Велоэргометр
ТОП-7. Лучшие велотренажёры. Итоговый рейтинг
Какой велотренажер купить для дома? Рейтинг велотренажеров для дома
Мини-велотренажёр Torneo Smart Bike B-004
РЕЙТИНГ ???? ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ ДОМА 2020 [???? ТОП-10] ✚ Обзор лучших домашних велотренажеров
Как правильно подобрать велотренажер
7 секретов выбора домашнего велотренажера
Как выбрать велотренажер для дома?
Как выбрать ВЕЛОТРЕНАЖЕР для дома
Выбираем велотренажер. На что обратить внимание?
Источник
10 лучших велотренажеров для похудения и занятий спортом
Для тех, кто худеет, важны кардионагрузки. Они активизируют работу сердечно-сосудистой системы, а также помогают расходовать запасы жира, который частично превращается в энергию, а частично выводится вместе с потом. В этом плане неоспорима эффективность велотренажеров. Эти устройства обеспечивают необходимые для похудения нагрузки и их можно разместить прямо в квартире и заниматься в домашних условиях. Велотренажер не требует приложения значительной физической силы, поэтому подойдет и женщине. Кроме того, этот спортивный снаряд будет полезен не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто хочет иметь красивое тело: он поможет развить мышцы ног и живота. Выполняя упражнения на велотренажере каждый день утром или вечером после работы, можно достичь довольно неплохих результатов.
Сегодня на рынке представлено огромное множество велотренажеров. У тех, кто хочет приобрести это устройство для тренировки, возникает множество вопросов. Какой тренажер поможет похудеть? Какой тип выбрать: горизонтальный или вертикальный? Сколько отдать за снаряд, чтобы получить качественный агрегат? Чтобы помочь читателю ответить на них, мы составили рейтинг топ 10 лучших велотренажеров различных видов, актуальных на сегодняшний день для покупки.
Лучшие вертикальные велотренажеры
Спортивные снаряды вертикального типа напоминают обычный велосипед, поскольку руль и сиденье на них расположены аналогичным образом.
Body Sculpture BC-1420
Body Sculpture BC-1420 — вертикальный велотренажер от известного производителя спортивного инвентаря. Он довольно компактен: размеры снаряда 81 на 50 сантиметров. Сиденье достаточно удобное и регулируется по вертикали, поэтому Body Sculpture BC-1420 подойдет людям разного пола, возраста и комплекции. Педали имеют фиксаторы для ног, что очень удобно во время интенсивных занятий. Нагрузка, с которой необходимо крутить тренажер, регулируется с помощью специального электронного блока. Также модель имеет ряд датчиков, которые выводят на монохромный экран следующие показатели:
- пройденный путь;
- развитая скорость;
- количество израсходованных калорий.
Максимальная масса, которую способен выдержать Body Sculpture BC-1420, составляет 100 килограммов.
Body Sculpture BC-1420 поставляется в разобранном виде. Монтаж осуществляет сам пользователь. При этом в комплект поставки входят:
- сам тренажер;
- электронный блок управления;
- набор проводов;
- крепежные элементы;
- набор ключей-шестигранников для сборки.
Средняя стоимость Body Sculpture BC-1420 в Российской Федерации составляет приблизительно 5 000 рублей.
Благодаря сочетанию низкой цены и высокого качества эта модель получила очень хорошие отзывы пользователей.
Body Sculpture BC-1420
DFC B3.2
DFC B3.2 — еще один вертикальный велотренажер. Он имеет эргономичную форму и довольно плавные обводы, руль с достаточно удобным изгибом и полимерными накладками для лучшего удержания. Наклон руля можно отрегулировать. Сиденье также регулируется по высоте. А вот нагрузку, которую нужно прикладывать во время тренировки, на этой модели регулировать нельзя — она всегда одинаковая. Это очевидный минус устройства, поскольку разным людям требуется разная интенсивность занятий. А плюс DFC B3.2 — это наличие большого количества датчиков, позволяющих считывать не только параметры тренажера, но и данные о частоте сердечных сокращений тренирующего. В их число входят:
- пройденное расстояние;
- расход калорий;
- развитая скорость;
- пульс.
Максимальный вес, который способно выдержать устройство, равен 100 килограммам.
DFC B3.2 также, как и предыдущий участник нашего рейтинга, поставляется в разобранном виде. Однако, в отличие от Body Sculpture BC-1420, в комплект не входят ключи для монтажа устройства. И это еще один его минус — не у всех дома есть шестигранники.
DFC B3.2
Evo Fitness Spirit
Evo Fitness Spirit — вертикальный велотренажер от известного немецкого производителя спортивного оборудования. Это устройство более высокого уровня по сравнению с предыдущими участниками нашего рейтинга. И заниматься на нем гораздо комфортнее. Удобство обусловлено тем, что на тренажере регулируется все, что возможно:
- высота руля;
- наклон руля;
- высота сиденья;
- наклон сиденья;
- расположение сиденья в горизонтальной плоскости.
Кроме того, Evo Fitness Spirit позволяет регулировать нагрузку во время тренировки. Для этого предусмотрено восемь скоростей для занятий различной интенсивности.
Управление устройством происходит со встроенного компьютера с монохромным жидкокристаллическим дисплеем. Именно с него выставляют необходимую скорость вращения педалей. Также на мониторе компьютера можно увидеть показания с датчиков, которые выводят информацию о:
- развитой скорости;
- пройденном пути;
- израсходованных калориях;
- частоте движений ног.
Максимальный вес, который способная выдержать на себе эта модель, составляет 120 килограммов, что позволяет ездить на ней даже полным людям.
Функционал Evo Fitness Spirit богатый, что обусловило высокую стоимость. Средняя цена тренажера в российской рознице составляет 15 000 — 16 000 рублей.
Evo Fitness Spirit
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Завершает наш рейтинг лучших вертикальных велотренажеров SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM. Эта модель действительно лучшая, но и цена у нее не маленькая — в среднем 18 000 — 20 000 рублей.
У SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM регулируется наклон и высота руля, а также наклон сиденья. Тренажер может работать в восьми различных режимах нагрузки. Имеется встроенный миникомпьютер. С его помощью устанавливают нужную скорость, а также получают информацию со встроенных датчиков. В частности, на экран выводятся данные о:
- частоте сердечных сокращений занимающегося;
- пройденном расстоянии;
- развитой скорости;
- частоте вращения педалей.
Кроме того, тренажер подает сигнал в случае существенного увеличения частоты пульса, когда надо немедленно остановить тренировку во избежание проблем со здоровьем. Это очень удобно для новичков, которые часто забывают о передышках и первое время не знают, как правильно заниматься на спортивном снаряде.
Максимальный вес, который способна выдержать эта модель, равен 130 килограммам.
Также в компьютер SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM встроены три программы, собирающие и обобщающие статистику занятий. Всего приложения позволяют проводить оценку эффективности занятий по трем направлениям:
- времени;
- расстоянию;
- общей результативности.
Поэтому проблем с ответом на вопрос, хорошо ли вы позанимались, при использовании SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM не возникнет.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Лучшие горизонтальные велотренажеры
Горизонтальные спортивные снаряды отличаются от вертикальных тем, что во время тренировки занимающийся находится в горизонтальном (или близком к нему) положении. Руля подобные тренажеры не имеют — руки во время занятий опираются на специальные поручни, расположенные в районе сиденья. Обычно они гораздо функциональнее, но и стоят значительно дороже. При выборе следует учитывать, что горизонтальные устройства занимают гораздо больше места, чем вертикальные, поэтому не подойдут для размещения в условиях ограниченного пространства в маленьких помещениях.
Hasttings RB400 UFO
Hasttings RB400 UFO — горизонтальный тренажер, обладающий достаточно высоким функционалом и удобством. Вот его главные отличительные особенности:
- комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
- 24 различных режимов тренировки, которые регулируют не только интенсивность нагрузки, но и периодичность перерывов, скорость вращения педалей и ряд других параметров;
- удобный встроенный компьютер, который позволяет в режиме реального времени отслеживать пройденное расстояние, частоту вращения педалей, частоту сердечных сокращений и другие показатели;
- предустановленные программы, позволяющие обобщать и анализировать статистику тренировок.
Стоит Hasttings RB400 UFO недешево — порядка 35 000 — 36 000 рублей.
Hasttings RB400 UFO
AppleGate H42 A
AppleGate H42 A — еще один продвинутый горизонтальный тренажер. Вот основные отличительные особенности устройства:
- комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
- 17 различных скоростных режимов с возможностью самостоятельной настройки нагрузки с помощью специальной вращающейся ручки;
- встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим экраном, позволяющий управлять тренажером, а также в режиме реального времени считывать показатели с его датчиков (скорость, пройденное расстояние, частота вращения педалей, пульс);
- встроенные программы, позволяющие отслеживать статистику занятий, а также самостоятельно составлять и регулировать программу тренировок на спортивном снаряде.
Средняя цена AppleGate H42 A в России составляет 40 000 рублей.
AppleGate H42 A
Oxygen Nexus Guru RB HRC
Oxygen Nexus Guru RB HRC — пожалуй, лучший горизонтальный тренажер в нашем рейтинге. Вот его основные характеристики:
- комфортное кресло с опорами для рук, которое регулируется по горизонтали, вертикали и наклону;
- наличие специального крепления для стакана или бутылки с водой;
- наличие не только опор для рук в районе кресла, но и полноценного руля с регулировкой наклона;
- встроенный компьютер с цветным жидкокристаллическим дисплеем, с помощью которого управляют устройством, а также отслеживают параметры тренировки;
- автоматическая регулировка занятий на основе данных о пульсе спортсмена;
- сигнал об остановке тренировки при превышении предельно допустимой частоты сердечных сокращений;
- наличие различных приложений, позволяющих обобщать статистику занятий и составлять собственные программы;
- 18 различных режимов нагрузки.
Средняя стоимость этой модели в российских розничных сетях составляет порядка 60 000 рублей.
Oxygen Nexus Guru RB HRC
Лучшие портативные велотренажеры
Не все могут позволить себе разместить в квартире габаритный спортивный снаряд. Выход из этой ситуации есть — компактные, портативные тренажеры, которые удобно использовать и хранить в условиях ограниченной площади.
BRADEX SF0099 Дуал Байк
BRADEX SF0099 Дуал Байк — недорогой компактный велотренажер от отечественного производителя спортивного инвентаря. Он занимает площадь всего в несколько квадратных сантиметров, с легкостью помещается в шкаф или на антресоли.
Снаряд представляет собой стальную стойку с педалями. Педали есть не только для ног, но и для рук, что позволяет прокачивать разные группы мышц. Сиденье на этой модели не предусмотрено — заниматься придется стоя. Но в определенном смысле это даже плюс — нагрузки в таком случае становятся более интенсивными, а это очень важно для тех, кто хочет похудеть. Нагрузку на тренажере регулировать нельзя.
Средняя стоимость BRADEX SF0099 Дуал Байк составляет всего 3 000 — 4 000 рублей, что делает его доступным практически каждому.
BRADEX SF0099 Дуал Байк
DFC B8107 Mini Bike
DFC B8107 Mini Bike представляет собой небольшую напольную стойку с двумя педалями. Ни сиденья, ни руля у этой модели нет. Производитель не забыл о встроенном компьютере, с помощью которого можно установить один из пяти режимов тренировки, а также отследить необходимые параметры. Правда, сделать это во время занятия весьма затруднительно — экран устройства находится в районе ног.
Работает DFC B8107 Mini Bike от бытовой электросети с напряжением 220/230 Вольт. Электричество устройству нужно для создания нагрузки — она обеспечивается за счет электромагнитного излучения.
Стоит DFC B8107 Mini Bike на российском рынке в среднем 10 000 рублей.
DFC B8107 Mini Bike
Belberg MINI-BIKE BE-11
Belberg MINI-BIKE BE-11 — велотренажер, напоминающий предыдущего участника нашего рейтинга, DFC B8107 Mini Bike. Он также представляет собой напольную стойку с педалями. Модель также имеет несколько режимов нагрузки (всего их двенадцать) и датчики. Единственное отличие от DFC B8107 Mini Bike — возможность тренировки рук. Для этого предусмотрен отдельный режим заняитий, который выставляется с помощью встроенного компьютера.
В отечественных спортивных магазинах тренажер Belberg MINI-BIKE BE-11 стоит приблизительно 12 000 рублей.
Belberg MINI-BIKE BE-11
Подведём итог
Итак, на рынке представлено огромное множество велотренажеров, которые отличаются и по функционалу, и по габаритам, и по цене. Можно найти спортивный снаряд, который получится успешно использовать даже в условиях небольшой по площади городской квартиры. Надеемся, в выборе велотренажера для похудения и занятий спортом вам поможет наш рейтинг.
Источник