Книга с упражнениями для похудения

Книги «Эффективные упражнения для похудения»

Источник

Фитнес

Рекомендации

• Новинки
• Рекомендации

только полные версии книг

полная версия

Чайлдерс ГрирКатс Бобби

Обладать стройной фигурой и красивым торсом — это мечта многих людей. Но для многих мечта так и остается мечтой. Иногда дело в лени, иногда — в незнании, как это сделать. А чтобы мечта стала…

Подробнее

полная версия

Каминофф ЛеслиМэтьюз Эйми

Хотите узнать, что происходит с вашим телом во время выполнения каждой асаны? Книга «Анатомия йоги» содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете…

Подробнее

Феррис Тимоти

Все люди мечтают хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть, не изнуряя себя при этом бесконечными тренировками и диетами. Автор книги «Совершенное тело за 4 часа» Тимоти Феррис рассказывает, как…

Подробнее

полная версия

Шивананда Свами Сарасвати

Имя Свами Шивананды знакомо каждому, кого интересуют оздоровительные аспекты йоги, — Шивананда прекрасно разбирался в вопросах здоровья, он много лет проработал врачом и издавал популярный медицинский…

Подробнее

полная версия

Гроут Пэм

В книге предлагаются простые, но эффективные дыхательные упражнения, выполняя которые ежедневно, можно повысить скорость метаболизма и, похудеть.

Для широкого круга читателей.

3-е издание.

Подробнее

Корпан Марина Игоревна

Как избавиться от аппетитного животика, если разочаровали новомодные диеты и не привлекают зазывающие фитнес-клубы? Есть ли одна простая формула, которая наверняка уберет ненужный объем? Да. Марина…

Подробнее

Смирнова Екатерина Александровна

Каждая женщина мечтает об упругой груди красивой формы. Еще несколько лет назад на вопрос «Можно ли увеличить грудь, не прибегая к операции, сомнительным добавкам и тренажерам?» ты бы получила…

Подробнее

полная версия

Натхини Шанти

В книге предлагается полная система йогических методов улучшения зрения, а также путей обретения прекрасного самочувствия и работоспособности в тех случаях, когда восстановить зрение нереально….

Подробнее

полная версия

Суини Гита

На протяжении многих сотен лет Восток бережно взращивал и сохранял зерна мудрости, к которым по праву относятся не только философия, литература и искусство, но и оздоровительные методики. Одним из…

Подробнее

Лиепа Илзе

Уникальная книга об авторском методе оздоровления организма от великой Илзе Лиепа. Ей удаётся все. Она красива, грациозна, она счастливая жена и любящая мать. Книга Илзе раскрывает секреты «метода…

Подробнее

Брахмачари Свами

Сложно остановиться, когда перед тобой красиво сервированный стол, уставленный всевозможными яствами. А праздник следует за праздником, блюдо за блюдом… Не успеешь оглянуться — килограммы уже набраны….

Подробнее

полная версия

Томсон ГордонЛинн А. Робинсон

Описан и проиллюстрирован метод тренировки тела, до недавних пор считавшийся самой секретной системой упражнений в мире. Для широкого круга читателей.

Подробнее

полная версия

Валерия

Валерия — известная певица, мать троих детей, обаятельная и энергичная женщина. Как ей удается оставаться в тонусе, сохранять молодость и красоту при таком напряженном ритме жизни? Вот уже шесть лет…

Подробнее

Томпсон ВанессаБурбо Люси

Современная калланетика — это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить…

Подробнее

Накамура Харуки

В настоящее время йога не только необычайно популярна во всем мире, но и стала своего рода синонимом для довольно «расплывчатых» дисциплин, направленных на то, чтобы добиться интеграции сознания и…

Подробнее

Вейдер Синтия

За многие годы существования фитнес-индустрии ее профессионалами были созданы и проверены на практике десятки программ и сотни упражнений для всех групп мышц. В книге «Я — само совершенство. Как…

Подробнее

Липень Андрей Анатольевич

Не секрет, что занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А хорошо себя чувствовать хотят все: и папы, и мамы, и их дети. Данная книга будет полезна для всей семьи:…

Подробнее

Брахмачари Свами

Вам нравится йога, но у вас нет времени ходить на занятия? Или, может быть, напротив, вы считаете ее мудреным увлечением экзальтированных домохозяек? И зря, ведь с помощью этого древнего учения и…

Подробнее

Липень Андрей Анатольевич

Все знают, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. Правда, не каждый находит время для того, чтобы следить за своим здоровьем и поддерживать себя в…

Подробнее

Вейдер Синтия

Еще не так давно метод, созданный Йозефом Пилатесом, считался элитным видом тренинга, закрытой школой, доступной только известным балеринам и танцовщицам. Но долго оставаться в тени он не мог, ведь…

Подробнее

Источник

«Книги о похудении» — бесплатно скачать и читать книги

• ВСЕ НОВИНКИ

Электронная библиотека » Книги о похудении

Книги о похудении

• 1 октября 2013, 23:42

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+12

Екатерина Мириманова, автор бестселлера «Система минус 60, или Мое волшебное похудение», представляет свою новую книгу, предназначенную специально для мужчин. Поскольку для представителей сильного пола проблема лишнего веса часто является не менее актуальной, чем для женщин, автор самой популярной сегодня в России системы похудения скорректировала свою систему с учетом особенностей мужского организма. Специально подобранное меню с набором вкусных, питательных, но тем не менее полезных и способствующих похудению рецептов, новый, специализированный, комплекс упражнений, списки продуктов, которыми удобно пользоваться, а главное, тщательно и четко прописанные правила, следовать которым просто и естественно, — все это помогает мужчине, независимо от его возраста и изначального веса, добиваться любой поставленной цели, какой бы амбициозной она ни…

• Просмотров: 10850
• • 66
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  3.3 Оценок: 21

• 2 октября 2013, 18:37

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Йога для одних — это сложная духовная практика, для других — простая и доступная система поддержания своего организма в прекрасной форме. Книга, которую вы держите в руках, поможет вам, уважаемый читатель, шаг за шагом проникнуть в теорию и практику йоги, освоить асаны и правильное дыхание, научиться расслабляться и концентрироваться тогда, когда это необходимо. Главное — неукоснительно следовать советам автора, и через некоторое время вы ощутите положительные перемены в своем теле и в своей жизни. Здоровья вам и…

• Просмотров: 7266

• 12 ноября 2013, 14:14

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Книга, которую невозможно забыть. Мужик с топором — герой российских улиц и защитник семьи. Простой человек, способный преподать недругу урок мужества — достойного мужского поведения в смертельно опасной ситуации.

Известный мастер рукопашного боя, основатель стиля карате кои но такинобори рю Андрей Кочергин наглядно объясняет всем желающим, как надо себя вести, чтобы оставаться Мужчиной.

Эта книга — напоминание о мужском долге перед собой и своей страной! Современные мужчины порой старательно пытаются забыть, что они прежде всего воины! Мужчины, за спинами которых их дом, их семьи, их Родина. Забыв об этом, мы потеряем и первое, и второе, и третье, не удержав оружие в трясущихся от страха руках. Слабость порочна… Она злейший из пороков!

Слабости нет и не может быть у мужика с топором в…

• Просмотров: 15430
• • 54
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  2.7 Оценок: 10

• 12 ноября 2013, 23:36

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+12

Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.

В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и…

• Просмотров: 79700
• • 54
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  2.7 Оценок: 150

• 14 ноября 2013, 03:35

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Вам нравится йога, но у вас нет времени ходить на занятия? Или, может быть, напротив, вы считаете ее мудреным увлечением экзальтированных домохозяек? И зря, ведь с помощью этого древнего учения и заложенных в нем практик можно помочь себе родиться заново.

Эта книга перевернет ваше представление о йоге и докажет, что она может быть проще, чем вы думаете, и, главное, что она действительно работает! Вам не надо будет никуда ходить — большинство упражнений, описанных здесь, можно выполнять не вставая с постели, и это займет у вас всего пять минут!

Несложные асаны, мудры и пранаяма помогут вам избавиться от болезней и тревог, вредных привычек, лишнего веса, обрести психологическое равновесие и отличное…

• Просмотров: 6538

• 14 ноября 2013, 04:50

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Как грамотно и с пользой для здоровья быстрыми темпами нарастить мышцы и при этом затратить минимум усилий, вы узнаете из этой книги.

Предлагаемые тренировочные комплексы не требуют больших затрат времени, всевозможных тренажеров и специальных навыков, они легки и быстро запоминаются.

Книга рассчитана на широкий круг…

• Просмотров: 7324
• • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  5 Оценок: 1

• 22 ноября 2013, 17:38

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

К ней прикованы взгляды миллионов телезрителей. Журналисты следят за каждым ее шагом. Бессменная ведущая реалити-шоу «Дом-2» Ксения Бородина постоянно дает все новые и новые поводы для сплетен, не считая нужным оправдываться за каждый свой шаг. Но когда интернет-мошенники начали обманывать ее поклонников, рассылая всем желающим «уникальную диету Ксении Бородиной», последствия которой никому не известны, чаша ее терпения переполнилась, и она решила написать эту откровенную книгу.

Правда ли, что Ксения похудела на 22 килограмма, как пишут в Интернете? В чем секрет ее стройности и привлекательности? Как сохранить постройневшую фигуру? В своей книге популярная телеведущая не только подробно рассказывает о борьбе с лишним весом и дает советы желающим похудеть, но и откровенно говорит об отношениях с мужчинами, своей семейной жизни, рождении дочки, дружбе.

Для широкого круга…

• Просмотров: 20925
• • 60
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  3 Оценок: 17

• 22 ноября 2013, 18:40

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

+12

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Автор этой книги — сертифицированный преподаватель метода Айенгара, основатель и руководитель Московского центра йоги Айенгара и сети Yoga Practika, автор многочисленных статей и книг, главный консультант журнала Yoga Journal. Елена Ульмасбаева преподает йогу людям разного возраста и разной степени физической подготовки. Эта книга написана для тех, кто только начинает заниматься йогой и при этом не имеет много времени на практику.

Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались…

• Просмотров: 19291
• • 68
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  3.4 Оценок: 5

• 11 декабря 2013, 13:34

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

+12

Этой книги могло бы не быть, если бы однажды создательница системы МИНУС 60 Екатерина Мириманова и известные авторы детективных романов Анна и Сергей Литвиновы не познакомились. И не выяснилось, что Анна совсем недавно сбросила вес по системе «Минус 60», а Сергей как раз задумывается о выборе способа похудения. Результат не заставил себя ждать: Сергей начал худеть под руководством автора системы и параллельно вел дневник, где отмечал свои успехи. А успехи были: ему удалось сбросить 12 кг! Анна также записала свою историю похудения, поделившись секретами избавления аж от 28 кг. Рассказы мэтров отечественного детектива сопровождаются комментариями Екатерины Миримановой, которые помогут понять, какие проблемы могут ожидать худеющих и как с ними справиться. Кроме того, в книге приводится краткое описание основных принципов…

• Просмотров: 8863
• • 46
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  2.3 Оценок: 15

• 11 декабря 2013, 13:48

Жанр: Здоровье, Дом и Семья

Йогу сегодня практикует весь мир: и голливудские звезды, и премьер-министры, и домохозяйки. Йога — это модно, потому что здоровье и душевное равновесие модны всегда.

С помощью этой книги, вы постигнете азы йоги и поймете, что йога — это не так сложно, как вы всегда считали. Нескольких минут в день вполне достаточно, чтобы всегда быть здоровым, гармоничным, счастливым и считать себя истинным…

• Просмотров: 10589
• • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

  5 Оценок: 1

2021-04-03 12:32:29

Tamanceff: Чтобы получить все полновесное удовольствие от цикла «Штамм», необходимо читать его с самой первой книги. Иначе будут утеряны характеры многих персонажей, начало сюжетных линий, да и сама завязка происходящего….

2021-04-03 12:30:52

Tamanceff: Замечательный роман, в котором удивляет обилие разного рода идей и детально прорисованного мира. Да и вообще роман очень напоминает конструкцию, состоящую из огромной массы мелких деталей, но которые каждая находится на своём месте, создавая эффект цельного организма….

2021-04-03 12:28:56

Tamanceff: Для меня раньше Владимир Войнович воспринимался лишь как автор блистательного «Чонкина». А тут попала в руки эта его книга. По сути, представляет она собой сборник коротких рассказов-воспоминаний, которые, в основной своей массе, были написаны в 80-90-х годах….



Популярные за сутки

• Просмотров: 104

  Щипач

  Юрий Корчевский

  Позади ученичество у старого алхимика, зачарованная башня и поиски древнего артефакта.…

• Просмотров: 93

  Именинница

  Андерс Рослунд

  Семнадцать лет назад криминальный инспектор Эверт Гренс был вызван на место жестокого…

• Просмотров: 69

  Омут

  Ольга Шерстобитова

  Я практически ничего не знаю о себе и своем прошлом. Все, что у меня есть — имя да…

• Просмотров: 68

  Ермак. Отряд

  Игорь Валериев

  Сознание, душа, её матрица или что-то другое, составляющее сущность гвардии подполковника…

• Просмотров: 63

  Судьба Еросы из клана Печора

  Евгений Синтезов

  События, описанные в книге, разворачиваются в Мирах «Содружества». Потомок переселенцев с…

• Просмотров: 63

  Ленинградский меридиан

  Владимир Панин

  Попытка 2-й ударной армии прорвать блокаду осажденного Ленинграда летом 1942 года…

• Просмотров: 49

  Киллит. Сбежавшая демоница

  Ольга Хусаинова

  Легко ли жить демонице, скрываясь среди людей? Притворяться человеком, прятать свою…

• Просмотров: 48

  Дракон на передержке

  Маргарита Ардо

  «Не ходите за белым кроликом. И за пестрым тоже. Это ловушка! Но моя любовь к животным…

• Просмотров: 47

  Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем…

  Мария Тафье

  Думаете, что вы уже никогда не сможете похудеть, что всё уже перепробовали, и ничего не…

• Просмотров: 44

  Ордынский волк. Самаркандский лев

  Дмитрий Агалаков

  Новый роман Дмитрия Агалакова «Ордынский волк. Самаркандский лев» посвящен великому…

• Просмотров: 43

  Мышка Йоле (книга первая)

  Елена Слынько

  Главная героиня Йоле считает себя совершенно заурядным серым человечком среди миллионов…

• Просмотров: 43

  Одна случайная ночь

  Novela

  Все считают, что Дилан Паркер — самый отпетый бабник в университете Итаки. Те, кто…

• Просмотров: 43

  Моя очаровательная экономка

  Ольга Коротаева

  Упустить результат жуткого эксперимента сумасшедшего мага — что может быть обиднее для…

• Просмотров: 41

  Мы будем вместе. Как вернуть утраченную…

  Инге Кантегреил-Каллен

  Что с нами случилось? Почему мы больше не интересны друг другу? Как понять: это все или…

• Просмотров: 40

  Прогибаясь под тебя

  Ася Невеличка

  Могла ли я подумать, что сама добровольно приду к нему? Приползу? Буду просить о…

• Просмотров: 40

  Плаха да колокола

  Вячеслав Белоусов

  Это роман о преступниках и сыщиках, чекистах, прокурорах и судьях, о вершителях судеб в…

• Просмотров: 38

  Аврия. Первый курс

  Вадим Гнаденберг

  Наш соотечественник, после долгой и плодотворной жизни на благо общества и правительства,…

• Просмотров: 37

  Заботы Межмирного Судьи

  Станислав Росовецкий

  ХХХI век. Человечество живёт на Земле и в инопланетных колониях, в некоторых из них…

• Просмотров: 37

  Спасение беглянки

  Наталья Бессонова

  Романтическая сказка или жестокая быль? Добро пожаловать в Турцию — Мекку для туристов.…

• Просмотров: 36

  Один в поле воин

  Алекс Орлов

  «Марк Головин — студент навигаторской школы. Жизнь его нелегка — тяжелая учеба, нехватка…

• Просмотров: 35

  Задание для ведьмы

  Ольга Шерстобитова

  Случается так… Вроде и стараешься не лезть в неприятности, но они сами тебя находят.…

• Просмотров: 34

  Две стороны. Грань правосудия

  Екатерина Верхова

  Будни в следственном отделе по расследованию магических и немагических преступлений с…

• Просмотров: 32

  Варлорд. Врата Тартара

  Алекс Делакруз

  Третья книга саги о варлорде Артуре Волкове. Удивительно знакомый и в то же время чужой…

• Просмотров: 32

  Судьба Еросы из клана Печора.…

  Евгений Синтезов

  Приключения Еросы из клана «Печора» продолжаются… Сам того не желая, Главный герой…





Источник