Кто как убрал после родов обвисший живот

Содержание статьи

О дряблом, обвисшем животе после родов: как убрать в домашних условиях

После родов сильно висит живот, что не может не расстраивать многих женщин. Рождение ребёнка и материнство — самое важное и волшебное событие в жизни практически каждой женщины, но обвисшая кожа совсем не радует глаз, и каждой хочется поскорее вернуть подтянутую фигуру. Как после родов убрать висячие, ослабленные мышцы живота? Что нужно делать, чтобы подтянуть своё пузо, и получится ли вернуть себе прежний вид — подробности ниже.

О дряблом животе у женщины после родов

Важно понимать, что после родов живот может провиснуть. Нужно постараться не создавать себе комплексы и лишний стресс, понимать, что всё поправимо. Желательно, чтобы домашние были рядом и смогли поддержать в трудную минуту.

Дряблый живот после родов — не самая приятная, но и далеко не самая страшная вещь. Главная причина возникновения такой проблемы, как дряблость кожи в области живота, это сильное растяжение кожи во время беременности. Справиться с этим помогут правильное питание и упражнения.

Кто как убрал после родов обвисший живот

Как убрать обвисший живот после родов

Причины, почему кожа в области живота «решила» отвиснуть:

увеличение матки в результате роста ребёнка (приводит к растяжению мышц);
формирование жирового пояса во время беременности;
лишний вес, появившийся до или во время беременности, также служит причиной появления такой проблемы, как обвисание кожи;
возраст: если женщина в возрасте, живот будет провисать сильнее, и побороть данную проблему несколько сложнее;
наследственность. Желательно поискать предков по женской линии и узнать, как они боролись с проблемой обвисшего живота.

К сведению! Также очень важную роль играет естественность родов. Например, после кесарева сечения висячий животик уходит медленнее. В данном случае предпочтительнее рожать естественным путём.

Перед тем как начать бороться с лишней кожей и весом, нужно обязательно уяснить, что после родов женскому организму нужно время на восстановление. Нельзя сразу начинать со сложных физических упражнений и сильных нагрузок. Точно так же нельзя садиться на жёсткие диеты и убирать из своего рациона пищу с важными организму элементами.

Как убрать обвисшую кожу с живота после родов в домашних условиях

Одним из самых распространенных способов решения проблемы является бандаж. Надевать его разрешено еще до родов, также полезно носить и после родов. Носка бандажа — один из самых эффективных способов борьбы с данной проблемой. Он позволит женщине быстрее вернуть её прежний подтянутый вид и облегчит нагрузку на спину.

Основные задачи бандажа:

поддержание живота, уменьшение нагрузки на спину;
укрепление и поддержание мышц живота;
закрепление и фиксация швов при кесаревом сечении.

Модели бандажей:

Универсальный. Допускается постоянное использование после и до родоразрешения. Оказывает поддержку животу, подтягивая мышцы. Конструкция состоит из эластичной ленты, состоящей из двух частей: широкая (одевается на перед) и узкая (на поясницу). Это самый бюджетный вариант. Цена варьируется от 350 до 1100 руб.*
Пояс. Это широкая эластичная лента от 27 до 30 см. В районе талии расположена удобная вставка, благодаря которой живот обтягивается практически полностью. Стоимость данной модели от 500 до 1000 руб. Один из самых главных плюсов — такой бандаж значительно уменьшает риск образования грыжи. Но при этом он может задираться вверх, доставляя тем самым дискомфорт.
Трусики. Главное преимущество данной модели состоит в том, что бандаж не будет ни подниматься, ни сползать. Он будет плотно сидеть на одном месте. По бокам имеются различные застёжки, с помощью которых можно регулировать степень утяжки. Однако есть один минус — требуется ежедневная стирка. Стоимость достигает 3800 руб.
Корректирующее белье

Как убрать обвисший живот после родов: физическая нагрузка

Самый эффективный способ, как убрать обвислость живота — это физические нагрузки.

Важно! Приступать к выполнению упражнений можно только после консультации с гинекологом и только по истечении 1 месяца после родов.

Правила выполнения тренировок:

запрещаются поднятия гантелей и других тяжестей;
разрешено напрягать пресс как можно меньше;
приём пищи за 1 ч. до и после тренировки запрещается;
стоит соблюдать правильность выполнения упражнений;
разрешено постепенное увеличение нагрузки.

Некоторые полезные упражнения:

Скручивание. Для выполнения нужно лечь на пол, кисти рук за голову, ноги согнуть в коленях. Вместе с вдохом поднять туловище и продержаться в таком положении 3 сек., после чего вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 20 раз.
Подъемы ног. Исходное положение — лежа. Далее поднятие прямых ног в воздух, при этом стараясь не работать торсом. Продержаться в таком положении несколько секунд и повторять заново около 40 раз.
Велосипед. В лежачем положении двигать ногами так, будто они крутят педали велосипеда.

Дальнейший уход за животом для женщин

Многие женщины, выполнявшие упражнения, так и не увидели желанных результатов — живот продолжал провисать. Скорее всего, они упускают одно очень важное условие — правильное сбалансированное питание:

в сутки нужно стараться выпивать не менее 1 л воды;
стараться кушать часто, но маленькими порциями;
желательно насовсем отказаться от переедания мучного и сладкого;
обязательные «гости» в рационе — рыба и нежирное мясо.

На заметку! Сбалансированное питание поможет вернуть новоиспеченной маме её бывалую фигуру и поддерживать её в дальнейшем. Также в дополнение можно использовать специальные крема и делать массажи (только после консультации с врачом).

Общие советы врачей и тренеров

Профессиональные тренеры и врачи, которые на протяжении долгого времени работают с худеющими, рекомендуют:

Обязательное постепенное усиление физической нагрузки.
Правильное питание — залог успеха.
Выполнять занятия под надзором тренера.
Консультации с врачом (независимо от самочувствия) обязательны.

Избавиться от обвисшего живота — сложная, но выполнимая задача. Главное, поставить цель, и идти к ней, несмотря ни на что. Со временем живот станет отвисать всё меньше и меньше. Каждой худеющей женщине нужно запомнить, что, если спустя 1-1,5 года избавиться от такой проблемы, как сильно обвисшая кожа, не получается (живот всё так же продолжает свисать, обвисать и дряблость не исчезает), то следует задуматься о пластике.

*Цены указаны на октябрь 2018 г.

Источник

Как избавиться от висящего живота после родов?

Девочки, с животом совсем плохо. После 2-х родов живот висит, бока раздались, кожа вся в растяжках толщиной в 1 см и длинной в 5. Пупок выпятился и так и не стает на место. «Талия» ….90 см. Прошло полгода после родов. У кого есть опыт — что делать то? Неужели только пластика? Или хоть что-то можно вернуть? Качаю прес, кручу хулхуп. Живот после родов только больше(((

Ная

[2545348967] — 17 августа 2009, 00:31

68 ответов

Последний —
13 июня 2020, 12:25
Перейти

Гость

[3010183776] — 17 августа 2009, 08:52

вам поможет только пластика. Копите бабло. Никакими зарядками-гимнастиками, чудо-кремами «мешок» после родов не убирется. Не тратьте время и деньги — копите.

Корица

[3410087015] — 17 августа 2009, 09:32

у моей подруги была такая же «история», начала она с массажа и диеты (массажистка приходила к ней домой). Если вы ещё кормите грудью, то результат будет медленным, но начинать это исправлять уже пора. Зато когда «кормежка» закончится, эффект от ранее начатых процедур резко пойдет в гору. Вы главное начните, это самое главное. Пластику вы всегда успеете сделать. Моя подруга справилась без операции, сейчас у неё подтянутая фигура. С растяжками сложнее, но загореть и чуть подшлифовать- и все будет окей))

Гость

[2440655101] — 17 августа 2009, 09:33

а у меня три месяца прошло, но живот постепенно убирается. Пресс надо качать и бандаж дома одевать. 1, про не тратить время-бред. Автор, всё у вас получится.

лее

[3819659788] — 17 августа 2009, 09:47

После родов мне порекомендовали дихателиние упразнения[сзати мишци зивота на пару секунд и раслабити-и так где-то 200 раз],они поцити для ленивих с резулитатами.

izy

[3119422549] — 17 августа 2009, 09:48

видела у знакомой родила в 36 живот висел долго, она перестала есть и ходила в этом костюме типа сауна, плюс пресс качала каждый день, прошел год животик выпирает конечно чуточку см 3 ниже пупка и всё.

Гость

[2561668720] — 17 августа 2009, 10:05

лее,начните пользоваться нормальным транслятором,а не вуманским,ваши посты на любой ветке только корёжат её!!

Гость

[2159975433] — 17 августа 2009, 10:12

ътрансляторомъ )))))))))))))))))))))))))))))))вам он точно понадобится!!!!!!!!!

лее

[3819659788] — 17 августа 2009, 14:16

Пост 6 -посоветуите как.

лее

[3819659788] — 17 августа 2009, 14:49

Пост 6 -а по теме автору совет ни-ни?

10.

tina

[2029689506] — 17 августа 2009, 14:56

a chto delat’ s pupkom kotoryj vylez? Ego zhe dietami obratno ne zasunesh, tol’ko plastika

11.

svi

[2405602685] — 17 августа 2009, 15:11

все зависит от строения кожи, у меня даже растяжек не осталось, в течении года вернулся прежний животик:)

13.

Гость

[2561668720] — 17 августа 2009, 15:55

Гость

ътрансляторомъ )))))))))))))))))))))))))))))))вам он точно понадобится!!!!!!!!!

14.

Ная

[2545348967] — 17 августа 2009, 19:22

15.

Lady GaGa

[1318709314] — 17 августа 2009, 19:50

на самом деле очень много людей пришли в форму спокойно. я думаю, что те, кто говорит, что никакие упражнения и диеты не помогают, просто оправдывают свое бездействие. Вы бы хоть попробовали сначала пару месяцев скакать как белка и есть только овсянку с салатом, а потом уже и делали выводы. А деньги на пластику на отпуск потратьте.

16.

Истерика

[3903295377] — 17 августа 2009, 20:52

Ну чего вы в самом деле,запугали автора…Я когда родила,у меня оставался живот,долго был между прочим.Под пупком был такой бугорок,и бока вываливались из штанов.Я его убивала так-голодание(а после правильное питание пожизненно),обёртывания,массаж -каждый вечер, +в душе,в бане терла это ненавистное брюхо жесткой сезалевой рукавицей,мазала китайским кремом перцовым(кожа горела жесть)сверху одевала пояс типа вулкана на ночь(утром всё пузо мокрое было),ну насчет спорта-я (каюсь)ленива:-)пресс качала не регулярно,так же и обруч,через нехочу.Ещё старые бабульки советовали втягивать живот,не только на улице,но и дома,втягивала долго,привыкла,с расслабленным даже как то больно потом стало.Правда не знаю в чем секрет втягивания,но на общий вид живота влияет положительно.Так что пузо я победила,ничего не висит,не торчит,боков нет.Единственное что осталось-растяжки,мелкие,но в достаточном количестве.Когда загоревшая более менее,а вот зимой,аж бесит-кожа сама белая,а растяжки голубоватого оттенка.Да и хрен с ними,главное что живот теперь плоский.

17.

АЛИНА

[2386034278] — 17 августа 2009, 22:51

18.

романтика

[1722343226] — 17 августа 2009, 23:48

очень много зависит от природы, т.е от типа кожи.

19.

романтика

[1722343226] — 17 августа 2009, 23:51

а вообще надо кормить ребенка подольше, тогда он все лишнее с вас вытянет, а живот подтянется, главное заниматься регулярно, хотя бы дома, месяцев 6-8 будете в норму приходить.

20.

Ная

[2545348967] — 17 августа 2009, 23:55

21.

…

[2624491750] — 18 августа 2009, 08:47

22.

azmaz

[1537465133] — 18 августа 2009, 08:56

Автор, живот обычно убирается сам по себе через год, успокойтесь, не паникуйте, я кормила ребенка до года, талия была 90 см сразу после родов (вес70), через год с таким же весом талия была уже 80 см. Точно так же было и со вторым ребенком. Потом посоветовала бы вам диск Синди, там хорошие упражнения именно для мамаш, можете дома делать хотя бы раз в неделю. Удачи.

23.

Мася-2

[3986030366] — 18 августа 2009, 10:27

Очень укрепляет мышцы живота след.упражнение: лечь на спину, вытянутые ноги приподнять примерно на 45 град. над полом, вытянутые руки вперед под таким же град. спина есессно тоже приподнята.

24.

Ная

[2545348967] — 18 августа 2009, 13:20

25.

Ная

[2545348967] — 18 августа 2009, 13:22

Вобщем, буду пробовать пока разные физические упражнения и бандаж , а когда закончу ГВ — добавлю к этому массаж и кремы.

26.

АЛИНА

[2386034278] — 18 августа 2009, 15:10

Ная

27.

ПАНДОРА

[1536973231] — 20 августа 2009, 17:26

А кто мешает и грудью кормить и есть меньше. Ешьте все продукты (и мясо, и фрукты, и злаковые, и молочные), просто мало. И побольше пейте. Качайте пресс, вообще зарядкой занимайтесь. Про бандаж правильно все советуют.

28.

ПАНДОРА

[1536973231] — 20 августа 2009, 17:28

До девичей фигуры не все востанавливаются, но просто в порядок себя привести вполне реально. А кремами пользоваться и массаж самой себе делать или мужа попросить ГВ точно не мешает.

29.

Ная

[2545348967] — 21 августа 2009, 00:14

30.

Юля

[2808128497] — 21 августа 2009, 06:55

автор, скажите, а после первого ребенка как обстояли дела с фигурой и восстановлением ее?…

31.

Ная

[2545348967] — 21 августа 2009, 15:33

32.

ПАНДОРА

[3542222070] — 21 августа 2009, 21:53

Ная, количество молока компенсируйте чаем с молоком, а не едой и перекусами. Перекусов вообще не должно быть, должно быть питание четкое по графику (привыкните). Утро — каша (мало!!!, на воде, масла если хочется на краешке чайной ложки), обед — первое, кусочек мяса, полдник — молочка, творог, сыр, ужин овощи, фрукты. Можно как то иначе. Но не мучного, не сладкого. Качество молока поддерживаете тем, что все продукты, хоть и по чуть едите, а количество всегда поддерживалось выпитой жидкостью, а не съеденой едой. Не сбросив вес, бока не уберете. А зарядку надо делать. Молодец что делаете. Старайтесь не только животом заниматься, но и приседания, отжимания вводить. Тело все в тонусе должно быть.

33.

ПАНДОРА

[3542222070] — 21 августа 2009, 21:56

Ная, у меня были одни роды и живот не очень большёй. Но то что Вы описываете я видела у своей подруги. Девичий, плоский животик, конечно, у неё не получился, но упражнения и ограничения в еде убрали лишнее, что видно и в одежде, а массажи дома, к-е ей муж делал, крема и т.д. сильно уменьшили растяжки и дряблость кожи. Руки не опускайте, все получится.

34.

Yodera

[3234457934] — 22 августа 2009, 12:36

Легко до безобразия. Через несколько недель будете гордиться животиком. Я своим горжусь. Результаты потрясный. С собой приборчик беру Гальваник называется

35.

Ная

[2545348967] — 22 августа 2009, 23:09

36.

ПАНДОРА

[3542222070] — 23 августа 2009, 13:22

37.

ПАНДОРА

[3542222070] — 23 августа 2009, 13:26

Кстати, Вы упражнениями не только красоту попытаетесь вернуть, но и здоровье. Если мышцы так сильно пострадали, то надо их востанавливать. Это же не только живот и пупок. Скорее всего и все внутренние мышцы тоже растянулись и ослабели. Надо и приседать и вообще инет порыть на комплексы уплажнений для нижнего таза после родов. В первую очередь это речь о Вашем женском здоровье.

38.

Ная

[2545348967] — 23 августа 2009, 16:12

Пандора, спасибо, зайду. Вчера вот искала инфу в нете, так вычитала, что при диастазе ( а скорее всего у меня именно это) нельзя пресс качать(((

39.

ПАНДОРА

[3072460935] — 23 августа 2009, 21:07

Вот блин. Диастез — это когда с мышцами такая попа? Я правильно поняла? Читайте все что найдете, но по хорошему с каким-нибудь врачем грамотным проконсультироваться. Или с хирургом или с геникологом, к-й в роддоме с роженницами работает. Они должны знать какие упражнения делать можно и нужно. Только вот грамотного врача ещё найти надо.

40.

Илона

[1224203592] — 25 августа 2009, 18:16

41.

Sveta

[1958802933] — 02 сентября 2009, 23:45

Поддерживаю ПАНДОРУ. Подтянуть тонус мышц и кожи достаточно легко. У меня ушло полтора месяца. Делала контрастный душ и натиралась щетками в проблемных местах. Плюс качала пресс дома, практически бессистемно. Эффект видят даже знакомые.

42.

Света

[2845348421] — 07 февраля 2010, 17:29

У меня после первых родов живот был виден 1,5 месяца. Потом как и не рожала — все как до родов. Размер 44-46, и кожа эластичная и упругая. Все, что делала — мазала увлажняющим гелем доктор фишер (синий). Наверное, потому что до беременности занималась собой и весу набрала мало. Сейчас готовлюсь рожать второй раз. Вес еще меньше набрала, но замечаю, что мышцы слабее, чем в первый раз стали (между первыми родами и второй беременностью год всего прошел. и этот год на себя времени не нашлось). Не знаю, как буду выглядеть после родов. Но уже купила гелей всяких. И коплю на массаж, если гели не помогут. А пластика — это уж крайняя мера. От растяжек тоже много кремов продается. Не знаю, помогают ли. Но можно купить какой-нибудь немецкий или японский и попробовать

Читайте также: Позы чтобы убрать живот

43.

глнр)))) неунывающая!!!!

[3027519071] — 30 марта 2010, 14:25

44.

рата

[1696607614] — 23 апреля 2010, 06:27

меня бросил муж иза фигурры,радила 2детей 4,5 и 3,5. мой вес 64 кил мне 35лет

45.

Гость

[3774648719] — 25 июня 2010, 09:51

Я поэтому дете и не завожу. Муж не бросит, сама на хрен, с окна сигану.

46.

Женя

[3767677678] — 09 июля 2010, 10:44

Кто говорит про пластику-ненормальные. Я кормила ребёнка год, а потом начала убирать живот (хотя надо было и раньше начинать, но мне было лень, да и боялась, что молоко пропадёт). 1. Села на диету: «Жрать на полведра меньше», т.е. ела всё, но только до 14.00, потом — любую жидкость. 2. Начала ходить в спортзал 2 раза в неделю. В месяц скинула 4 кг. Потом занятия забросила, но дома стала качать пресс, подпрыгивать 100 раз, приседать 50 раз (от целлюлита и для упругости ягодиц) ежедневно. Уже через 2 недели в зеркале виден результат- живот стал подтягиваться. Вот за 4 месяца я скинула 10 кг. Это с учётом, что я периодически забивала на занятия и диету (ну нет у меня силы воли). Через две недели я еду на юг, думаю, что успею скинуть ещё пару кг. Удачи мне и Вам, девчёнки!

Ная, у меня все в точности так, как Вы описываете. Поделитесь есть ли результат, уже ведь почти год прошел!

48.

olga(UZAS)

[3589207563] — 12 октября 2011, 16:20

Гость

Я поэтому дете и не завожу. Муж не бросит, сама на хрен, с окна сигану.

Lady GaGa

49.

Гость

[3170913593] — 10 июля 2013, 20:30

ПАНДОРА

50.

Гость

[1022166198] — 08 октября 2013, 13:54

блин хочешь есть морей воды

Источник

Как убрать дряблый живот после родов?

Мира

[3861699720] — 19 сентября 2016, 16:41

не качала живот т.к. запрет после кесарева на 6мес. Вообще ничего не делала, как прежний стал на 2-3 мес. но мне с кожей повезло, эластичная, лекго возвращается тонус. Автор, как правило, если во время беременности растяжки на животе не появились, то и тонус вернётся. Это лично по наблюдениям за собой и подругами/сестрами. Возможно ошибочное мнение…

Гость

[3733131059] — 19 сентября 2016, 17:54

Не качать пресс распространенным способом. Велика вероятность ещё большего повреждения мышц живота и появления других более серьезных проблем, чем просто некрасивый живот (опущение внутренних органов). Больше ходите пешком. Регулярные часовые прогулки сами по себе хорошо восстанавливают тонус почти всех мышц. Пресс качайте через ноги — подъёмы ног из положения лёжа, махи ног (на четвереньках назад, стоя вперёд), упражнения ножницы, велосипед, плуг, кошка,вакуум, планка, подъёмы таза из положения лёжа… Упражнений много, все они достаточно простые, но при достаточном количестве повторов и вместе дают серьёзную нагрузку. Достаточно 15-30 минут, но каждый день и через несколько месяцев вы себя не узнаете. Совсем быстро скорее всего не получится. Соединительной ткани нужно время, чтобы сократиться и восстановиться. Слишком агрессивные занятия спортом могут наоборот ещё больше её растянуть и порвать — будет грыжа. Также для мышц спины (хорошая осанка) и мышц груди (подтянутая грудь) регулярно отжимайтесь. Любым получающимся у вас способом.

12.

Гость

[915018569] — 19 сентября 2016, 18:12

че за дyры чайлдфришницы тут постят?
прекрасно можно накачать пресс после родов, и грудь поднять. 3 раза в неделю я хожу заниматься на шейпинг плюс дополнительно 15 минут после занятий упражнения для пресса, спины и груди. хожу 5 месяцев, результат отличный, лучше чем до родов, но правда я до родов не занималась

16.

Гость

[1993425178] — 19 сентября 2016, 18:50

ничего не качала.
3 часа по лесу с коляской ежедневно, правда коряги обруливал буратиностругатель (а они были почти всю дорогу минус 100м по разделительной полосе, тоже он разруливал после того как в меня чуть джипяра в кранем левом не въехал на зебре под мой зелёный).
нет, ну жрала, гладила, памперсы меняла; к