Кто убрал живот после родов упражнениями фото до и после
Содержание статьи
Как я убирала живот после родов. То что действительно помогло, а что бесполезно
Скорее вернуть добеременную форму стремятся все женщины. А у меня живот и так проблемное место, толстеет в первую очередь, а худеет самым последним. За время беременности я набрала всего 9 кг и это вместе плодом. После роддома на весах было всего 5 лишних кг и это с учетом огромной груди (по литру молока каждая, наверное, точно не разбираюсь) она с 3-го размера стала 5-ым. Так вот, основная масса лишнего веса была на животе, я выглядела как на 5-м месяце беременности((( Зато не было растяжек. Конечно я начала борьбу с этим. Месяц решила не заниматься спортом, да и живот постепенно сам уменьшался. От диет отказалась, конечно в начале пробовала есть меньше, но не выдержала, т.к. кормила грудью, да и аппетит был сильный. Выбрала просто полноценное питание, без белой муки и вредных сладостей, фастфуда. Надеялась, что с таким подходом вес будет уходить. Но живот очень неохотно уменьшался. Мышцы были растянуты + жирок.
Фото мотивация из поисковика
Фото мотивация из поисковика
И так, что я пробовала, помимо питания: вакуум живота, упражнение планка, различные скручивания и упражнения на пресс, пилатес для пресса, интервальное кардио, диск здоровья.
Упражнения на пресс скажу честно я просто не смогла делать полноценно, видимо мышцы были слабы и сильно растянуты, хотя до беременности я прессом занималась, не до кубиков, но в тонусе держала. Скручивания, поднимания ног и прочее совсем не помогали, я даже не чувствовала напряжения, сокращения мышц, не могла сделать и 10 раз.
Начала делать известное упражнение вакуум живота. Мне в целом понравилось, оно помогает укрепить мышцы, но вот с жиром никак не справляется, если живот просто выпирает от слабых мышц, то тут да, он очень хорошо помогает. Если делать регулярно, живот выглядит лучше.
Планку я начала делать регулярно, утром и вечером по три подхода. Да, живот начинает втягиваться, мышцы укрепляются, но так же не панацея, нужно добавлять что-то еще для сжигания жира или меньше есть.
Обратила я внимание на диск здоровья (давно дома лежит без дела) и решила покрутить, крутила от 10-20 минут, постепенно увеличивая время. Эффект был классный, живот быстро втягивался, особенно верхний пресс, начала проявляться талия. Но потом эффект не прогрессировал, т.е. улучшения были, но почему-то дальше от него толку не было.
Так же я занималась дома пилатесом для пресса, в ютубе много видео. Мне нравятся комплексы упражнений «пресс за 10 минут». Занималась через день, постоянно, живот хорошо уходил, укреплялись мышцы, даже окружающие и муж отмечали, что живота уже нет. Пилатес, кстати еще и избавил меня от болей в спине, после беременности болела поясница, плюс большая грудь, из-за которой уставала спина давал о себе знать. Его я всем советую.
Упражнения пилатес. Картинка из поисковика
Упражнения пилатес. Картинка из поисковика
Ну и конечно куда без кардио нагрузок, ведь помимо укрепления мышц нужно было убрать лишний жир. Бегать было нельзя, при кормлении грудью запрещается, а бегать я люблю, дома даже беговая дорожка есть. Т.е., если бы не ГВ, я бы просто бегала. Стала искать альтернативы. Наиболее жиросжигающими тренировками являются интервальные, когда вы, например, 40 секунд делаете упражнение или бегаете, прыгаете, а 20 секунд отдыхаете и так от 10 до 30 минут, в зависимости от тренировки. Я решила просто очень быстро ходить в «гору» на беговой дорожке 1 минуту и 30 секунд медленно идти и так по 15 минут в день. Вес уходил. Кстати под звук беговой дорожки ребенок сразу засыпал). Постепенно фигура пришла в форму. Хоть и медленно, т.к. при ГВ был огромный аппетит, но я справилась.
Если у Вас живот так же с трудом уходит, я посоветую Вам совмещать интервальный тренинг или кардио, если врач разрешает, и упражнения на укрепление мышц пресса, пилатес, всевозможные планки ну и конечно питание, пусть оно будет максимально полезным, полноценным. Любите себя, цените, балуйте, ведь от стрессов вырабатывается гормон кортизол, который как известно способствует отложению жира на животе.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся! Спасибо за внимание!
Источник
Как вы убирали живот после родов?
И исчез ли он вобще или остался болтаться как дряблый бурдючок? Я когда когда родила, мне страшно на свой смотреть было… Сейчас конечно получше, но тоже не фонтан :(( А так хочется поскорей вернуться в форму, весна же блин… да и лето не за горами))
Мудрость форума: Женское здоровье
22 ответа
Последний — 15 июля 2019, 17:29 Перейти
Сам ушел, еще в роддоме :)))
качать пресс,когда разрешит врач…100%результат….
бандаж носите послеродовой! ну и потом пресс качайте,массаж можно
Агентша 007
рожают только дурищи.
Дура е*анутая..
В любую свободную минуту качать пресс.Иначе никак)))
Качать пресс и косые мышцы живота, постоянно, по другому никак.
чтобы была красивая подтянутая фигура — только спортом заниматься и правильное питание… так что качайте пресс в свободное время. но чаще женщины ленятся, а потом плачутся и на диетах сидят, от которых только желудки портят. нужно комплексно все делать и с умом. удачи!!! у меня подруги, кто собой занимаются, так после вторых родов в прекрасной форме. а кто не занимается собой — так после первых родов расплываются и плачут — какая же хе..овая жизнь… только голодовками не занимайтесь — лучше не будет.
Пресс, «велосипед» лёжа на спине, ОБРУЧ! Я через 2 месяца после 1х родов с прежней талией была.Диеты тут особо не помогут,нужно мышцы в порядок привести, но жрать как слон всё равно не стОит. А кожу кремом мазала обычным и массировала сильной струёй душа,прям до красноты.
Живот был огромный просто. Родила, ничего не качала, носила пару недель утягивающие трусы и бандаж послеродовой. Всё ушло само.
Ничего не делала после родов, времени не хватало, ребенок беспокойный. Не помню через сколько, но через полгода живот был уже как и до родов,как-то само собой. Ну и вес конечно остался как и до родов.
я видела живот девочки, которая родила 2 детей в возрасте 19 и 21 год и у нее был абсолютно плоский живот без растяжек, обычный живот молодой девушки, даже под пупком никакого жира не было. и пресс она не качала. просто видимо молодость и гены.
Агентша 007
рожают только дурищи.
ктож тебя родил? тоже дирища ….. и еще какая
Тоже ничего не делала,ни после первого ребенка, ни после второго, живот остался плоским и упругим, вес не набрала, а вот груди сильно пострадали(((
Агентша 007
рожают только дурищи.
Тебе сколько лет? 13 или 40? тут 2 варианта: или недоросла или УЖЕ не можешь!!!
я вот честно скажу — до родов занималась спортом.МНОГО!! и живот был отличный,с мышцами.после родов мышцы остались,но прес качать не сразу стала и ощущала что мышцы слабеют,живот начинает выпячивать.теперь если долго не качать прес(пол года например),то живот начинает выступать.считаю,что до родов мышечная стенка может быть крепкой и живот плоским(это про тех,кто ничего не делал),а после — крайне редко и то в молодости.а те кто утверждает что живот сам по себе плоский — это еще смотря с чем и кем сравнивать.зайдите в спортзал хороший и посмотрите на подтянутых девочек, тогда у себя сразу и живот и попу и много чего другого найдете отвисшего.
А у меня был живот пока кормила. Ничего не помогало. Когда перестала кормить через неделю живота как не бывало. Правда и грудь уменьшилась. Думаю все зависит от гормонов
Я ходила до года реб с жвотом как у берем притом сама я худая прехудая то бишь 50 кг. Все надеялась что сам уйдет))) Потом поняла что не надо что то делать и вот уже полгода диета и 3 раза в нед спорт; качаю все мышцы и кардио. И только через полгода(!) живот ушел но кода еще не совсем упругая пойду на массаж. Так что приготовтесь что работа предстоит оч тяжелая
Девочки….как я вам завидую..вы мамами стали,так приятно))))малыши у вас растут..)))))а мне не скоро(((((((
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Albina
А у меня был живот пока кормила. Ничего не помогало. Когда перестала кормить через неделю живота как не бывало. Правда и грудь уменьшилась. Думаю все зависит от гормонов
Умница! Правильно. Есть секс, мужские гормоны попадают через ферментарную среду — живот плоский. Нет секса и возраст за 25 — хоть укрутись вся и ухолохупься, как была пузанчиком, так и останешься. Гормоны, точнее их разбалансировка это и лишний вес, депрессии, утомляемость, раздражительность и больные сосуды в ногах и перепады настроения, головные боли и рвота по утрам… и еще много чего:) поэтому питание и спорт лишь усиливают метаболизм в организме помогая восстановить гормональный фон. Секс 90%, 10% голый спорт и здоровое питание по качеству и скорости воздействия на «попастиживотастиков»!
Источник
25 мам поделились фотографиями, сделанными сразу после родов, показав красоту материнства
«На первом фото я за 24 часа до родов, на втором — сразу после них»
«На третьем фото я спустя 6 дней после родов. Я до сих пор выгляжу будто до сих пор беременна, но это не так. Живот будет большим и мягким, пока матка не сократится. Нет ничего плохого в этой мягкости, просто это совсем не похоже на то, когда ты по-настоящему беременна.»
-l47925083b
«Фотографии слева были сделаны за два дня до кесарева сечения, а правые два дня после операции»
«Мне казалось, что они пришили мой живот к моим коленным чашечкам, а моя грудь превратилась в молочные фонтанчики, работающие 24/7.»
-patriciasmith9710
«Шесть дней слева и четыре месяца после родов справа»
«Я родила двойняшек при помощи кесарева сечения. Я горжусь тем, что моё тело смогло выносить их до срока, но иногда мне тяжело смотреть на моё тело. Эти отметины останутся со мной навсегда. Иногда мне кажется, что я в порядке, однако большую часть времени я борюсь с тем, как я выгляжу.»
-achilles91
«На этом фото я спустя четыре недели после рождения моих четверняшек»
«Я быстро смогла вернуться к своим джинсам, которые я носила до беременности, когда со своим старшим сыном я проходила в брюках для беременных ещё 6 месяцев после родов. Я горжусь своим телом, которое смогло принести в мир пятерых детей, четверо из которых появились за один раз!»
-tigersgurl82
«Я спустя три месяца после родов. Смотря на это сейчас (уже прошёл год), я на самом деле очень горжусь этим!»
-kimw4560950e6
«После рождения ребёнка я стала очень быстро терять вес»
«Мне приходилось съедать по 3000 калорий в день, чтобы не потерять ещё больше, что очень много для 42-килограммового человека. Это было жёстко. Я знаю, что многие женщины могут мне завидовать, но я ненавидела свое тело. Я жила с анорексией в течение многих лет и злилась, что тело, ради которого я чуть не убила себя, появилось у меня только после рождения ребенка.»
-elisabethd419ba7250
«У меня эндометриоз, и мне пришлось перенести более 10 операций и прочих процедур, в дополнение к бесчисленном попыткам лечения бесплодия. В конце концов, у меня родился чудесный ребенок, и я горжусь своим телом!»
-s46e16dcd9
«Я любила свое беременное тело, но мне трудно смириться с послеродовым»
«Это фото было сделано через день после моего экстренного кесарева сечения, и я выгляжу так, словно всё ещё беременна! У меня было множество растяжек по всему телу и гигантский зудящий шрам. Моя грудь чувствует себя сдутой и онемевшей из-за грудного вскармливания. Сейчас прошло уже девять месяцев после родов, и хотя я сильно похудела, это была огромная эмоциональная и физическая борьба, чтобы научиться любить моё ‘новое’ тело.»
«Для всех будущих мам: это чертовски сложно … Просто знайте, что даже если это огромная жертва для вашего тела, вы поймёте, что оно того стоило, когда ваш ребенок вам улыбнется. Я также хочу сказать, что это нормально чувствовать, что вы не в порядке во время всех этих изменений. Это не делает из вас эгоистичную или ужасную мать, если вы тоскуете по вашим предыдущим жизни и телу. Все это требует времени и привыкания.»
-siljabjorkb
«Через неделю после родов»
«В конце концов у меня появилась очень зудящая сыпь на животе, у которой нет причины или лекарства. Она появилась в самом конце моей беременности и прошла через две недели после родов. Ничто не уменьшало боль, кроме прикладывания льда к моему животу.»
-adrianaf45e1b77dc
«Я через четыре дня после родов. Уверена, что мои волосы не расчёсывались очень долго»
-alexandrat459c43be3
«После рождения двух 4-киллограммовых девочек я поняла, что могу положить свою руку между мышцами живота рядом с пупком!»
«Я узнала, что у меня диастаз прямых мышц живота, и начала физиотерапию через шесть недель после родов. Я проходила с тейпами на животе (на фото) пять месяцев, выполняя лёгкие упражнения, пытаясь понять, что я могу делать, а чего нет.»
«Прошел год, и я определенно вижу, как сильно всё это помогло. Всем мамам стоит пройти обследование на диастаз. Если его не лечить, это может привести к грыжам, болям в пояснице и, в большинстве случаев, к проблемам по гинекологии.»
-snealv
«Слева направо: 10 дней, три месяца и шесть месяцев после родов. Я набрала 28,5 кг, делая ЭКО, чтобы забеременеть. Я бы сделала это ещё 100 раз, чтобы родить мою дочь!»
-alexandrap4b458a929
«Верхнее фото моя первая беременность, а нижняя — вторая»
-alliem43afb4e3e
«Моя акушерка пристыжала меня за мой вес в течение всего срока беременности»
«Потом я ещё долгое время страдала из-за низкой самооценки, но я хотела быть сильной для своего сына. Я хочу стать личным тренером для беременных и послеродовых женщин. Я хочу, чтобы у них было место, где бы они могли спокойно тренироваться и чувствовать себя сильнее всех! Сейчас я в лучшем физической, духовной и ментальной форме, и все потому, что я стала мамой!»
-melodym49f7c323c
«Одна неделя после рождения моего второго ребенка»
«Я похудела с 68 до 59 килограммов и все благодаря грудному вскармливанию. Все говорили, как мне повезло, но они не видели, насколько я была измотана. Мои волосы выпадали больше, чем следовало, я постоянно была уставшей, а мой доктор беспокоился, что я не получаю достаточно питательных веществ. Берегите себя, потому что здоровая мама так же важна, как и здоровый ребенок!»
-erikaa4b42e1160
«У меня было три беременности за два года, и я пытаюсь напомнить себе, что нормально быть не такой, какой я была до моей первой беременности»
-alyssah49eff9e6c
«Это мой живот через шесть месяцев после родов с рубцами после операции на желчном пузыре»
-Kimberly Guerra
«На снимке слева — я на 28 неделе беременности, в середине — 10 дней после родов, а на правом — три месяца после родов. Горжусь своим ‘маминым живоиком’. Я всегда буду неотразима!»
-samia44e0250d8
«Это я через 10 недель после родов»
«Я чувствовала себя плохо и потеряла самооценку во время и после беременности. Когда я делала это фото, я думала, что выгляжу ужасно. Теперь, почти два года спустя, я вижу, как здорово я выглядела. Ни единой растяжки, и мой живот быстро ушёл!»
-sarahjayr
«Я сделала этот снимок через 10 дней после родов. Теперь, спустя 16 месяцев, у меня до сих пор есть мой великолепный ‘живот мамы’!»
-katherinemar9
«Семь недель после родов. Научиться принимать свое послеродовое тело оказалось труднее, чем я думала. Но оно того стоило»
-makaylas4f73d201f
«Иногда мне тяжело принять своё тело, но я стараюсь смотреть в будущее: я родила и вырастила двух маленьких мальчиков, которые сейчас для меня весь мир. Мои растяжки и шрамы тому подтверждение»
-victoriaf4f2309550
«Верхний снимок был сделан за неделю до родов, нижний левый снимок был сделан через день после»
«Нижний правый снимок показывает неприятную инфекцию, которую я получила после кесарева сечения, поэтому мой шрам выглядит довольно мрачно.»
-jessicachavezm
«Это я через восемь месяцев после моего второго кесарева сечения и за день до моего первого соревнования по бодибилдингу!»
«Я люблю свое тело во всех размерах, но я хотела бы получить больше информации о реабилитации после кесарева сечения для активных людей!»
-sarahk417c62c53
«Усталая, раздутая и полосатая, как тигр. Всё это того стоило»
-lindsayb43593cbee
Не пропустите также истории 20 женщин, показавших, что на самом деле значит быть беременной.
Источник
Как убрать живот после родов без операций: 6 реально эффективных методов
Почему так происходит
Лишь единицам женщин после рождения ребенка удается сохранить дородовые формы. Яркий пример — Виктория Бэкхем, фигуру которой не испортили четыре беременности!
Но наличие живота после родов — это совершенно нормальное явление. Во время беременности в животе рос и развивался ребенок, а вместе с ним росла и матка, которая с размера небольшого апельсина выросла за девять месяцев до приличного арбуза.
Кроме того, в своем животе ты носила несколько литров околоплодных вод и двухкилограммовую плаценту. Естественно, твой живот, как большая сумка у кенгуру, вместил в себе столько всего важного для появления на свет новой жизни, поэтому и растянулся.
В процессе вынашивания крохи в области живота у женщины образуется так называемая жировая подушка. Это природа позаботилась о том, что у малыша в животе была дополнительная защита извне, поэтому за процесс образования жировой прослойки здесь, в основном, ответственны гормоны.
Конечно, сокращаться матка начинает уже в первые часы после родов. Но замечала ли ты, насколько болезненны эти сокращения: как будто снова переживаешь родовые схватки. Теперь представь, если бы этот процесс был быстрым. Ты бы не смогла терпеть эту боль! Поэтому природа позаботилась, чтобы процесс сокращения матки проходил максимально мягко для тебя, и оттого он не такой быстрый, как тебе хотелось бы.
А еще на скорость сокращения влияет физиология женщины, особенности течения беременности и родов (при многоплодной беременности или большом весе ребенка процесс восстановления матки проходит медленнее).
Помимо матки, во время вынашивания ребенка растягиваются мышцы и кожа живота. Насколько они растянутся и как быстро потом придут в норму зависит от их эластичности, генетики, состояния мышц до беременности, а также от течения беременности и родов (были ли осложнения или роды производились путем кесарева сечения) и питания во время беременности (набрала ли женщина больше веса, чем нужно было).
Стоит отметить, что первородящие женщины с проблемой, как убрать послеродовой живот в домашних условиях, сталкиваются реже, чем повторнородящие. Особенно, если они набрали за беременность не больше 12 кг и все девять месяцев старались питаться правильно и не забывали о физических нагрузках (разрешенных женщинам в положении).
С каждыми последующими родами восстановить формы становится все труднее, ведь мышцы живота растягиваются все сильнее, а вернуться в обычное состояние им становится еще сложнее. Тем более, если роды женщины прошли путем кесарева сечения. В этом случае процесс восстановления проходит еще медленнее, поскольку во время операции были сделаны разрез на брюшной стенке (это кожа, жировая и соединительная ткани) и матке.
Как убрать живот после родов
Чтобы избавление от лишних сантиметров на талии прошло успешно, запасись терпением и действуй комплексно.
Отдых для красоты и стройности
Один-два месяца после рождения ребенка не пытайся предпринимать никаких активных действий для похудения. Старайся высыпаться, больше гуляй с малышом и питайся правильно и полноценно. Все это поможет избежать чрезмерных стрессов и наладить грудное вскармливание, которое также способствует похудению.
Если поторопишься, рискуешь заполучить проблемы с лактацией, анемию, опущение матки, расхождение швов (если были разрывы и подшивания) и даже кровотечения. Поэтому тебе нужно время на восстановление организма. Его готовность подскажет гинеколог на очередном послеродовом осмотре.
Есть ряд общих рекомендаций:
- при естественных родах без осложнений начинать заниматься спортом можно лишь спустя шесть недель после родов;
- после естественных родов с разрывами или эпизиотомией спорт показан не раньше, чем через четыре-пять месяцев.
Как убрать живот после родов кормящей маме
Как сделать это правильно, чтобы не нарушить лактацию и не навредить здоровью? Здесь важна последовательность.
Диета
А точнее, ее полное отсутствие! Специалисты отмечают, что ежедневно кормящая женщина должна употреблять на 300-500 калорий больше, чем не кормящая. Тебе может показаться, что такой рацион, напротив, прибавит тебе лишнего веса. Однако ты начнешь худеть, ведь организм потратит лишние калории на производство молока для ребенка.
Но бездумно есть все подряд (даже если вся еда вписывается по калоражу в суточную норму) не стоит. Налегай на овощи, фрукты и ягоды, нежирное мясо и молочные продукты, рыбу.
Исключи из меню шоколад, экзотические фрукты и цитрусовые, газировку, полуфабрикаты и прочие подобные. Эти продукты замедляют метаболизм, являются источником пустых калорий, а еще могут стать причиной аллергии у малыша.
Кроме того, смести основной прием пищи на утро, употребляя вечером меньше калорий. В этом случае, народная мудрость про «завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» полностью оправдывает себя.
Питьевой режим
Выстроив правильный питьевой режим, ты сразу убьешь двух зайцев — похудеешь и наладишь лактацию. Достаточное количество воды нормализует обмен веществ, блокирует чувство ложного голода и благотворно влияет на выработку молока (ведь оно на 80% состоит из воды).
Но чрезмерное употребление воды способствует вымыванию из организма полезных веществ и большой нагрузке на почки. Поэтому рассчитывай свою дневную норму — примерно 40 г на килограмм веса.
Это норма лишь чистой воды, питьем не считается жидкая еда (например, супы), соки, молоко, чай и кофе.
Спорт
Заниматься спортом можно лишь после того, как тебя осмотрит гинеколог (все швы должны зажить, а матка сократиться). Начинай занятия постепенно — с легкой физической нагрузки. Прогулок и игр с малышом, активной уборки на первых порах будет вполне достаточно.
Кстати, прогулки с коляской не должны быть просто отдыхом на скамейке с книгой (хотя и это можно себе позволить). Преврати ее в активный отдых: занимайся ходьбой, делай легкие упражнения, используя коляску как тренажер (например, делай наклоны или приседания, опираясь на коляску).
Затем добавляй к этим нагрузкам легкую разминку. Потанцуй, сделай махи ногами, руками, сделай 10-20 наклонов и приседаний. Как только все вышеперечисленные занятия перестанут доставлять легкую усталость, смело можешь увеличивать нагрузку и делать упражнения на пресс.
Можешь делать классические скручивания, скручивания с поднятыми ногами (в этом случае, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом, а голени — параллельны полу) и на фитболе. Усложнить задачу можно, делая одновременно со скручиваниями движения ногами, напоминающими езду на велосипеде.
Неважно, какие упражнения, задействующие мышцы пресса, ты выберешь. Главное — техника!
1. Мышцы пресса не боятся нагрузки.
Пока ты занимаешься, у тебя есть на животе заветные кубики, как только сделала длительный перерыв — кубики исчезают. Поэтому качать пресс нужно регулярно. Лучше делать упражнения каждый день, но по пять минут, чем раз в неделю по часу, и выполнять интенсивные тренировки.
2. «Прожигай» мышцы пресса.
Упражнений нужно сделать столько, чтобы ощутить в мышцах живота жжение и потом сделать еще несколько раз, превозмогая его.
3. Следи за техникой.
Во время тренировки не выгибай спину, так ты увеличиваешь нагрузку на позвоночник, а это нехорошо. По максимуму старайся напрячь мышцы пресса. И следи за дыханием! На выдохе поднимай корпус, на вдохе опускай корпус и максимально расслабляй мышцы.
Уже через полтора-два месяца ты заметишь первые результаты. И они тебя порадуют!
Самомассаж
Параллельно с физическими нагрузками освой технику самомассажа. Он поможет привести мышцы в тонус и сделать кожу эластичной. Делай самомассаж четыре-пять раз в неделю в течение нескольких минут до покраснения кожи. Используй для массажа жесткую мочалку, щетку или специальный массажер с «пальчиками».
Уход за кожей
Не забывай и про косметические средства, которые помогут сделать кожу упругой и эластичной. Обрати внимание на состав таких средств. В списке ингредиентов должны быть гиалуроновая кислота, растительные масла, витамины Е и С, липиды, коллаген.
Масло для профилактики растяжек, Weleda
1 155
Наноси их интенсивными массажными движениями, чтобы средство лучше подействовало на коже.
Будь аккуратна с диастазом
До 40% женщин после родов сталкиваются с диастазом — расхождением мышц живота. Его можно определить визуально. При напряжении мышц живота виден так называемый провал, проходящий вдоль пупка. Если ты заметила у себя такое расхождение, не начинай упражнения на пресс. Ты можешь усугубить ситуацию, на животе могут появиться грыжи.
Степень диастаза определяет специалист. Если выявлено расхождение, не медли и обратись к врачу. Если расхождение не больше 10 сантиметров, доктор назначит лечебную физкультуру, если у тебя диагностирован диастаз третьей степени, требуется хирургическое вмешательство.
Как убрать живот после кесарева сечения
После кесарева сечения живот выглядит несколько иначе, чем после естественных родов. Главным образом, потому, что во время операции врач делает разрез брюшной ткани и матки, а потом накладывает на них швы.
Наружный шов делит живот на две половины. Если доктор сделал горизонтальный шов, живот как фартук нависает над рубцом, если вертикальный — складки появляются по сторонам от рубца.
Когда начинать борьбу с лишним весом
Как убрать фартук на животе после кесарева? Главное — не торопись. Восстановительный период после операции длится дольше, чем после естественных родов. Пока не заживут внутренние и внешние швы, физические нагрузки не рекомендуются.
В течение первых трех месяцев после родов нельзя поднимать более двух килограммов и делать резкие движения (резко вставать с постели, наклоняться, приседать). По прошествии трех месяцев допускаются легкие нагрузки (с разрешения врача), а через полгода после родов можно начинать интенсивный курс по похудению.
Для тех, кто перенес полостную операцию (а кесарево сечение именно к таким и относится), врачи рекомендуют делать специальный комплекс упражнений на пресс, при которых нагрузка приходится на косые мышцы живота.
К ним относятся:
- упражнение «велосипед»;
- подъемы ног из положения лежа;
- махи ногами из положения стоя;
- рисование в воздухе цифр 1 и 10 ногами из положения лежа.
Очень полезно плавание. Давление воды равномерно распределяет нагрузку на тело, и ты не почувствуешь сильного напряжения в области живота, но при этом его мышцы будут работать.
Что касается питания, то не исключай из рациона продукты с высоким содержанием жиров. Они способствуют скорейшему заживлению шрамов. Только жиры должны быть полезными (например, омега 3). Такие есть в жирной рыбе, орехах, авокадо, яйцах, оливковом масле.
Для поддержки живота используй бандаж. Он поможет снизить нагрузку на кожу вокруг рубца, и она не будет растягиваться дальше.
Что делать с рубцом
Пока рубец ярко выражен, все усилия по возвращению талии в дородовую форму бесполезны. Ведь рубец подтягивает к себе ткани и не дает коже расправиться. Поэтому параллельно с физическими нагрузками очень важно воздействовать и на шрам от операции.
В этой ситуации помогут процедуры — массаж, пилинг и шлифовка у косметолога, обертывания.
Источник