Кто убрал живот с помощью хулахупа

Помогает ли обруч убрать живот — жиросжигающие упражнения с хулахупом

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

11 апр. 2017 г.

В погоне за стройным, подтянутым телом многие девушки делают самые непредсказуемые шаги, ведь красота требует жертв. Однако есть способ, который не требует колоссальных усилий — хулахуп. Давайте же разберемся, помогает ли обруч убрать живот и бока женщинам, насколько он эффективный, сколько его нужно крутить и как это делать правильно. Боремся с лишними ненавистными килограммами, приобретаем точеную талию с несложным занятием!

Чем полезно крутить обруч

Помимо доступности, простоты упражнений, тренировки отличаются тем, что задействуют все мышцы пресса, улучшается кровообращение. Благодаря этому ненавистные сантиметры жира уходят, происходит сжигание калорий, а вес удается уменьшить на несколько кг. Эффективность обруча для талии велика: за одну минуту интенсивных упражнений расходуется около 15 ккал. Плюс ко всему вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистая система скажут вам «спасибо».

Помогает ли обруч похудеть

Ответ на волнующий многих вопрос о том, помогает ли хулахуп убрать живот и бока — да. Однако следует учесть, что важно придерживаться правильного питания, регулярно выполнять упражнения и следить за грамотным исполнением. Начинайте с 2-х минут, постепенно продлевайте время: чем больше, тем лучше. Обруч помогает похудеть, но использовать его возможно не всегда, есть противопоказания. Оставьте занятия на потом, если:

• вы только поели;
• у вас критические дни;
• наблюдаются проблемы с органами малого таза (воспаления, кисты);
• вы недавно перенесли операцию;
• у вас есть гинекологические заболевания;
• занятия вызывают боль, дискомфорт.

Как правильно крутить обруч

Мы разобрались с вопросом о том, помогает ли обруч убрать живот. Сейчас перейдем к грамотности выполнения, чтобы получить тот самый эффект. Если вы новичок, отдайте предпочтение вращению легкой модели. Тяжелый обруч для похудения можно применять, когда ваш организм привыкнет к нагрузке и интенсивности. Можно применять массажный вид этого крутящегося тренажера.

Запомните простые правила:

1. Перед началом всегда активно разминайтесь!
2. Амплитуду движений важно делать минимальной.
3. Круговые движения проводятся лишь вправо-влево. Не двигайтесь вперед-назад — это ошибка, можно повредить позвоночник.
4. Все движения плавные, ритмичные.
5. Работать нужно талией. Вращая грудью или тазом, результата не дождетесь.

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Все возможно, даже мужчинам, однако не ждите скорых результатов и минус 10 см. Обруч для живота — хорошее решение для занятий прекрасной и мужской половин человечества в домашних условиях. Поможет ли обруч убрать живот? Запомните о том, что первое время граммы/см не растают на глазах, а на коже могут проявиться синяки. Это нормально, ведь так женский и мужской организмы привыкают к новым нагрузкам. Улучшат эффект антицеллюлитные/жиросжигающие кремы и массаж, а также теплая расслабляющая ванна.

Как крутить обруч, чтобы убрать живот

Для запуска процесса похудения нужен специальный спортивный тренажер. Хорошим выбором будет хулахуп с шарами или массажными выпуклостями. Вес — 1-2 кг. Покупка правильного «инструмента» — не единственный важный аспект. Обруч помогает убрать живот, если вы будете придерживаться верного дыхания — не задерживайте воздух, кислорода в сосудах должно быть много. При напряженных мышцах вдыхаем, при расслабленных — выдыхаем.

Можно ли обручем убрать бока и живот? Да! Меняйте направление оборотов каждые 3-5 минут, чтобы мышцы не привыкали к однотонной нагрузке. Все движения энергичные, но не резкие. Задействуйте только талию: бедра, ноги, грудь остаются неподвижными. Руки можно скрепить в замок за головой. Для большего результата поднимайте и опускайте хулахуп по всему торсу, «разбивая» целлюлит.

Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот

Начинать работу над стройной талией нужно с 3-5 минут. Эффективное похудение начнется с 25-30 минут непрерывных вращений. По мере привыкания увеличивайте интервал до 50 минут. Такой временной промежуток запустит в действие механизм сжигания калорий. Напряжение мышц + аэробная нагрузка дадут отменный результат! Обруч для пресса живота принесет плоды, если применять его хотя бы через день 3-4 недели.

Упражнения с обручем для похудения живота

Сомнений в том, помогает ли обруч убрать небольшой живот, остаться не должно. Кредо по борьбе с лишними кг — регулярность, постепенность, грамотный подход. Использование хулахупа — полноценная тренировка. Варианты выполнений занятий:

1. Ноги вместе, руки согнуты.
2. Одна нога впереди другой, руки в замке над головой.
3. Расставлять ноги на ширине плеч, руки вытянуты пред собой.

Разнообразьте свою тренировку, кроме обычных упражнений с обручем для похудения живота, применяйте:

1. Маленькие шажки. Если вы уже умеете задействовать только пресс, то можно попробовать походить по дому. 7-15 минут — дополнительный плюсик для похудения.
2. Раскрутите хулахуп, а после попытайтесь приседать. 1 подход — 15 приседов. При этом, чтобы убрать живот, важно продолжать напрягать мышцы.
3. Выпады назад-вперед. Вращая агрегат, выставляйте ногу — по 15 раз для каждой. Всего 2 подхода.

Видео: как убрать живот с помощью обруча

Понять и наглядно увидеть процесс выполнения различных упражнений вы можете, просмотрев видео ниже. На них рассказывается, помогает ли обруч похудеть и убрать живот, показывается правильный подход к тренировкам, как крутить на талии, бедрах и в чем особенности. Кроме того, есть полезный материал специально для мужчин. Крутите, будьте стройными и подтянутыми!

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот

Обруч Хулахуп. Ошибки и противопоказания. Выбор и обучение. Тонкая талия. хула хуп

Обруч для мужчин

Хулахуп — самый быстрый способ похудения! Мой отзыв

Как крутить обруч на бедрах

Как правильно крутить массажный обруч чтобы похудеть Минус 5 кг.Опасно ли крутить тяжелый обруч?

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник

Поможет ли обруч подтянуть живот

Привет форумчанам. Вопрос к девушкам кому обруч помог, за зиму небольшой животик,

487 ответов

Последний — 23 мая, 22:57 Перейти

Обруч делает эфект по бокам, а убирает сам живот?

Нет, не убирает. Хотя может быть у меня живот чуть-чуть уменьшился, а вот бока ушли хорошо.

а я маме в подарок в инете заказала хулахуп за 1000 с шипами здоровыми и пояс для похудания…она сначала воообще его крутить не могла…он падал…расстроилась, а потом каждый день понемногу и все стало получаться…пршла неделя, а юбки уже спадают…она в шоке, я тоже…теперь тоже каждое утру кручу..в общем обручи-это супер

Я сама обруч особо не крутила только мама моя но у нее не хватило силы воли и уверенности в отличном результате появмлись синяки потом они сошли и мама закинула это все дело даже хотела продать обруч.но к большой радости он остался посмотрим получится ли у меня подтянуть бока и живот потому что кушать очень много люблю сама худенькая а живот висит а скоро лето как то не красиво((Эх а у мальчишек так быстро получается накачать прес я им завидую…..

Обруч действительно помогает) У меня талия стала намного меньше и бока убрались. Только вот к сожелению недавно окрылось кровотичение. Доктор сказал что это из-за обруча,видимо задело что. Пришлось отказаться(((((((((((((((9

А что за кровотечение? Мне муж не разрешает обруч крутить, говорит позвоночник полетит

А что за кровотечение? Мне муж не разрешает обруч крутить, говорит позвоночник полетит

как менструация тока еще сильнее и болезненее

так что перед тем как рутить обруч,проконсультируйтесь с врачем. Не такое это и безопасное дело)

чета какието страшилки рассказываете…

Ириска

чета какието страшилки рассказываете…

Я говорю как есть) Поверьти с этим не шутят….. Уже 3-й день кровоостонавливающие таблетки бью, т к от госпитализации отказалась. А крутить или не крутить это уже дело каждого)

Девченки, кто начинает крутить обруч,начните с малого. Например с алюминевого. У меня рост 167,вешу 47кг. Начала сразу с обруча 1600кг,да еще и с шипами. Разговаривала с гинекологом,она сказала что видимо на какой- то орган повредила. Немного подождав,начала снова крутить, но в этот раз легкий обруч и без шипов. Тьфу,тьфу пока все нормально. И еще для того чтобы убрать сам живот, качайте пресс,но не пересторайтесь. Начните с 20 раз лежа на спине и по 10 раз лежа сначало на правом боку,затем на левом. Очень эффективно. Тока не перестарайтесь) Все должно быть в меру. Если почувствоваете боль лучше не рескуйте.

Девочки, прочитала о ваших успехах, обзавидовалась и купила себе тоже обруч))) Так что принимайте в свои ряды! Кручу 4 день, у меня сборный обруч, вес 2,4 кг, внутри обруча такие волнистые хрени, вообщем, массируют хорошо. Синяков нет, но пока такое ощущение, что меня кто-то отпинал в живот, мышцы болят((( Но с другой стороный — я давно не занималась, так что, наверное, это боль приятна по-своему. Какие у вас успехи, девочки? Так приятно читать ваши посты, вроде как, не одна я занимаюсь, это подбадривает))

я кручу обруч уже второй год, почти каждый день + упражнения для пресса. Обруч и с шипами и с пупырышками. Талия в идеале, живот становится плоским уже после первой недели занятий. Мне кажется, 10-15 минут в день очень мало для хорошего результата. На внутренние органы обруч может повлиять, если нетренерованный человек в первые дни будет через боль крутить обруч. Во всех остальных случаях — все будет ок. Синяки пройдут, естественно.

Привет девчёнки!Кручу обруч,намазываюсь антицеллюлитным кремом,недели три. Обруч простой олюминевый,по 15 мин.в одну сторону, и по 15 в другую,каждый день.Результат есть,но хотелось бы лучше!

я купила самый обычный алюминиевый,900 г и насадки пластмассовые…Включаю музон-песенок пять кручу и руками дергаю,чтоб не скучно было…конечно болит все,но что же поделать!Красота-требует жертв…ни мне вам про это говорить!А насчет внутренних органов-если б все было так серьезно,врачи уже давно забили бы тревогу!так что я думаю,что можно не волноваться!ВОТЬ)))

Pypo4ek

пройдут синяки,покрутишь опять-синяки снова появятся…это полу4ается его максимум ра3 в 3 дня можно курутить,как-то не эфективно полу4ается:(Или со временем синяки не будут снова появдлятся?

Я уже три года кручу,когда впервые крутила ужасные синяки были,но несмотря на боль продолжала крутить,синяки прошли и больше не появлялись.потом забросила это дело,и спустя полгода опять стала крутить,синяков нет и всё отлично.

Здравствуйте, милые мои! Все читаю и не понимаю, про какую боль Вы говорите. От всего в жизни надо получать удовольствие. От диеты, от физических упражнений, от секса, от еды и пр. Идеальной фигурой похвастаться не могу, т.к. люблю вкусно покушать, но после родов решила заняться собой. И вот он результат минус 6 кг за 2 месяца, Вес держу давно. Вот хочу еще попробовать. Надо пересмотреть режим питания и слушать свой организм, чувствовать его на что он откликается. А терпеть боль от халахупа с шипами, ну уж нет. Отшибете все внутренние органы, а вот легкий алюминиевый с удовольствием кручу. Правда ленюсь иногда. Особых результатов нет, но мышцы окрепли и живот не растет. Это уже хорошо.

По мне — так эффект есть и практически сразу. Есть и еще один нюансик, который, вы, уважаемые дамы упустили… и я, еще пару подруг заметили, простите, что оргазм сильнее после занятий с обручем)))

05 сентября 2009, 10:40

#121

Я начала на этой неделе крутить обруч — минут по 15-30, по настроению. Беру книгу в зубы и — вперед! Пару-тройку глав прочту — уже и время прошло))) А обруч у меня старинный, лет 20 ему уже, наверно. Аллюминиевый. Понятное дело — легкий. Я в него муку засыпала. Купила еще один обруч (тоже очень легкий), засыпала и в него муку, скотчем сцепила их вместе. Но мне все равно они казались легими. Обмотала сверху эластичными бинтами. Тремя штуками))) Утяжелились заметно. Кручу-верчу каждый вечер. С непривычки, конечно, побаливают бока, как после итенсивных упражнений, но синяков нет. Еще пару дней и совсем к нему привыкну.

26 сентября 2009, 18:10

#122

обруч это класс. вечером после 18-00 рот на замок! часиков в 21-00 начинаю крутить…такия супер! заминаетесь.

30 сентября 2009, 00:19

#123

Купила несколько дней назад. резиновый, без шипов, но тяжелый, 2,5 кг, синяки жуткие, но эффект сразу после первого раза заметен! Минус см с талии!И пузо на 3 см меньше!

01 октября 2009, 13:10

#124

01 октября 2009, 13:24

#125

Ну не заметила я, что мне обруч помог убрать живот, хотя кручу уже года 3. И от одно алюминевого толку не будет. Просто у меня куплены алюминевые, вот и кручу их. Но я четко вижу, что фигура у меня намного лучше, чем у дам в моем возрасте. Талия есть, животик небольшой. Так что крутите, одобряю!

01 октября 2009, 14:02

#126

01 октября 2009, 18:43

#127

у меня в разное время было 4 обруча.сначала просто пластмассовый,фигня конечно,не помогло,потом опять пластмассовый,но обкрученный уже чем то и тяжелее был (кг где то),крутила 3 месяца по часу-не помогло,потом пластмассовый с шипами (где то 1,700),крутила по 30 мин 2 месяца-эффект ноль.2 недели назад купила сделай тело (3кг весит),кручу 15-20 мин в день,пока результат 0,но это всего 2 недели,может еще все впереди?

04 октября 2009, 15:47

#128

Я уже месяц кручу обруч,каждый день по часу..и похудела на 10 кг..и живот стал подтянут

04 октября 2009, 21:51

#129

Катеринка

Такая диета правда далась мне легко, сейчачс начинаю второй курс!

Чем больше лука — тем лучше,вся фишка именно в нём и в сельдерее, зелени у меня небыло, варила на стеблях.

Запаха лука тоже нет, также как и сильной «чистки кишечника», главное пить больше воды. Да и вообще суп довольно вкусный =))

Есть тут народ который эту диету на себе испытал — все такие на весь форум озвучили , а потом что? результаты что то никто не пишет… Есть кто смог похудеть еще на этом супе?

07 октября 2009, 13:21

#130

Я пока сижу на кефирной диете и кручу обруч.В воскресенье заканчивается моя кефирная мучительная диета,потом перекинусь на ваш супчик(уже записала)

11 октября 2009, 14:26

#131

я пыталась утяжелить обруч хотели песок засыпать когда распелили там было чем то забито ,но обруч по себе легкий,как вы думаете ну простым таким обручем крутить,через сколько месяцев будет виден результат?

14 октября 2009, 11:36

#132

помогает ещё как! просто надо крутить каждый день по часу или полчаса и всё супер! в неделю мигус 1 см!

24 октября 2009, 14:19

#133

Господи,что вы не успокоитесь никак?жрать надо поменьше и каждый день делать упражнения на пресс,хорошо помогает обруч,а если у вас синяки ниичего страшного в этом нет!через пару дней мышцы привыкнут и перестанут болеть

26 октября 2009, 23:04

#134

Алла

КТО НИБУДЬ ЗНАЕТ ГДЕ ПРОДАЕТСЯ ЖЕЛЕЗНЫЙ ОБРУЧ С ШИПАМИ!ОЧЕНЬ НАДО! НИГДЕ НЕ МОГУ НАЙТИ!

у меня есть пластмассовый с шипами, не чуть не хуже железного…пиши на почту, если еще актуально…хочу взамен шипованного купить себе обычный ..

27 октября 2009, 07:13

#135

Я в инете покупала.1200 за обруч.но обруч супер!и эффект ощутим.только в последнее время совсем обленилась и не кручу.)

10 ноября 2009, 11:40

#136

а я крутила обруч недели 3,по 40 мин в день,и минус 4 см с талии.

27 ноября 2009, 21:54

#137

Здравствуйте девочки! У меня обычный пластмассовый, можно сказать советский обруч. Вначале крутила его так сказать пустым, легким эффекта ноль. Покопалась в интернете, советуют везде его утяжелять, но если его утяжелять песком и солью, то его нужно разрезать а потом скреплять скотчем по моему мнению конструкция не совсем уж и крепкая. Свой обруч я утяжеляла так: проделала в обуче обычной швейной иглой (или у кого на что фантазии хватит) дырочку и обычным медицинским шпритцом залила в него соленую воду (соль как консервант так как вода тоже имеет свойство портиться)На всякий случай дырочку заклеила лейкопластырем (пока не бежит). Утяжелила до килограмма. Покрутила его один раз потом три дня не могла на него смотреть, но синяков как вы описываете у меня небыло. Следующий раз был через три дня стало легче. бока побаливают но не так. Кручу уже дня четыре ушло семь сантиметров я давольна и буду продолжать дальше!!! Удачи вам девочки и хороших достяжений!!!

28 ноября 2009, 04:29

#138

кручю резиновый с пупыришками обруч уже неделю,почти 2 часа каждый день,результата пока не сильно вижу,но брызги есть,в свои любимые штаны уже влажу.так что крутите девушки обруч каждый день и не по 10-15 мин,а по 2 часа,тогда точно увидите результат.ето я вам гарантирую.

01 декабря 2009, 22:56

#139

вот начиталась… покрутила обруч… настроение прекрасное!!! ))) завтра встану на полчасика пораньше чтобы покрутить еще. До нового года еще месяц… буду «делать талию» … )))кстати. Чтобы не было больно нужно просто расслабить мышцы и никаких синяков)

08 декабря 2009, 12:12

#140

У меня ваще девочки обруч тройной железный,плюс по середени с песком,кручу уже сколько дет правда с перерывами,но живот очень убирает по 50 минут в день!Утром 20 минут и вечером 30,хочу похудеть к новому году!!!!

08 декабря 2009, 12:16

#141

Желаю всем удачи!!!!

10 декабря 2009, 17:26

#142

Мне не помог обруч. Про то, что он для органов вреден, я тоже слышала.

11 декабря 2009, 10:42

#143

Девочки!!!!Помогите!Нет талии (71 см), а бёдра 96 и при этом вешу 57 кг,рост 174 смотрюсь полновато из-за того, что талии нет. Неужели ничего нельзя сделать!Год кручу обруч (1 кг с шипами) — толку 0, неужели как Королёвой 2 ребра придётся удалять….Заранее спасибо

20 декабря 2009, 22:10

#144

У меня обычный железный или алюминевый обруч. Кручу уже 2 день по 10 минут, и никаких синяков нет, после кручения обруча качаю пресс по 10 раз. Завтра буду увеличивать и минуты кручения и разы качания пресса.

24 декабря 2009, 11:47

#145

Кассандра

Мне не помог обруч. Про то, что он для органов вреден, я тоже слышала.

Ну если пару дней покрутили. то действительно не помог.

24 декабря 2009, 11:48

#146

ирма

Девочки!!!!Помогите!Нет талии (71 см), а бёдра 96 и при этом вешу 57 кг,рост 174 смотрюсь полновато из-за того, что талии нет. Неужели ничего нельзя сделать!Год кручу обруч (1 кг с шипами) — толку 0, неужели как Королёвой 2 ребра придётся удалять….Заранее спасибо

Похвастаться захотелось?!?

11 января 2010, 22:01

#147

Pypo4ek

Купила 3 дня на3ад Magic Hoop(с ре3иновыми пупурышками),покрутила 10 минут,уже 3 дня синяки огромные на боках не проходят!Когда в следующий ра3 смогу крутить,не3наю:(

Ничего синяки пройдут. у меня большой алюминеевый обруч, да и еще довольно тяжелый, туда когда-то песка во внутрь засыпали для веса, почти полность заполнен им, поэтому первый раз было тяжело да и больно крутить — тоже отбила себе все.Но потом когда синяки сходят и опять начинаешь заниматься, со временем привыкаешь ко всему и почти этого не чувствуешь, и никаких синяков..=))

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

14 января 2010, 12:17

#148

пОМОГАЕТ И ЕЩЕ КАК,МАЛО ТОГО ЧТО МЫШЦЫ ЖИВОТА УКРЕПЛЯЕТСЯ,ТАК ЕЩЁ И ТАЛИЯ СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ МАЛЕНЬКОЙ И УЗЕНЬКОЙ!кУПИТЕ ОБРУЧ НЕ ПОЖЕЛЕЕТЕ ПРАВДА ПРАВДА

14 января 2010, 13:29

#149

Крутите регулярно и все будет отлично!

21 января 2010, 12:14

#150

Обруч вреден для позвоночника. мне он оже не помог(

Источник