Лена миро фото целлюлита

Содержание статьи

Большой антицеллюлитный пост

О целлюлите сейчас пишут все, кому не лень. Меня это страшно возмущает. Писать о нём имеют право очень немногие.

Кто не имеет?

1) Двадцатилетние девочки с подростковым метаболизмом.

2) Высушенные до кости женщины-тараканы «на фитнесе», обед которых состоит из двух креветок и горстки рукколы.

Да, эти существа таскают ноги в зал, но всё, на что у них хватает там сил, — это на пару скручиваний на фитболе и пару десятков «селфи» у зеркала.

На этих фото целлюлита не видно:

Как, впрочем, и женщины. Лично я вижу на них усохших старых мальчиков с тонкой кожей.

Чтобы иметь такое тело, достаточно тупо не жрать и делать по 25 скручиваний на пресс через день.

3) Профессиональные спортсменки, поглощающие тоннами спортпит и «химию». Целлюлита у них, может, и нет, а вот мужской половой член и усы, пусть медленно, но растут.

4) Женщины со специфическим типом телосложения — тонкие ручки-ножки, живот «вперёд», узкий, мальчишеский таз и плоская попа. У таких дамочек целлюлита, в принципе, не бывает, а жир откладывается по мужскому типу: в живот. Даже после 50 у них нет целлюлита: мышцы могут провиснуть, потерять тонус, живот вырасти до необхватных размеров, но «корки» а при этом не будет.

5) Женщины, у которых целлюлит есть.

6) Мужики, дети и котики.

О том, как бороться с целлюлитом, на русском языке имею право писать я. И никто кроме меня.

Во-первых, у меня его нет:

Во-вторых, мне 33 года, а не 18. В моём возрасте целлюлит есть у абсолютного большинства женщин. Если у меня его нет, значит, я обладаю неким знанием.

В-третьих, я не являюсь профессиональной спортсменкой, употребляющей «химию», высушенным тараканом и «пузатой женщиной тонких на ножках». Более того, у меня предрасположенный к целлюлитообразованию тип фигуры: выраженная талия, круглая попа, ножки, а не спички.

Если уж кому и поучать вас о том, как уберечь своё тело от целлюлита, то только мне.

Расскажу о том, как питаюсь и тренируюсь.

I. Питание.

1) Кофе на целлюлитообразование никак не влияет. Я пью очень много кофе — чашек 10 в день.

2) Алкоголь и сигареты способствуют образованию «корки».

Во-первых, это токсины. Во-вторых, алкоголь задерживает жидкость. Когда я позволяла себе бокал-другой вина, то перед и во время менструации кожа становилась чуть более рыхлой, задняя поверхность бедра немного «рябила». Мне приходилось худеть чуть ли не до кости, чтобы избежать этой ряби.

Теперь я, как видите, не костлявая, но на корку нет ни намёка. Я связываю это с полным отказом от алкоголя и сигарет. Уже почти два года я совсем, ни при каких обстоятельствах не травлю свой организм ни тем, ни другим. Алкоголь и сигареты — это всегда интоксикация организма, а, значит, замедленный метаболизм и грязная лимфа.

3) Много соли способствует целлюлитообразованию. Я люблю соленья, квашеную капусту, но ем всё это очень редко. Полностью от соли не отказываюсь. Однако мою еду можно назвать недосолёной.

4) Не ем жареное. Могу раз в неделю заточить омлет, но не сильно зажаренный, а, скорее, полусырой. И так — на протяжении многих лет. Точнее, 21 года. Жареное не ем с 12 лет.

Однако не надейтесь на то, что, посидев на варёном-пареном недельку-другую, ваш целлюлит разгладится. Это вопрос, как минимум, года.

5) Не употребляю фаст-фуд. В «Макдональдсе» ела 1 раз в жизни, в июле 2003 года. Мне очень понравилось.

6) Не пью сладкие газированные напитки и соки из пакета. Концентрированный сок способствует образованию целлюлита. Это, в принципе, самое вредное, что может быть.

7) Антибиотики способствуют образованию целлюлита. Иногда мы их поглощаем, сами того не зная. Например, в Америке мясо пропитано ими.

8) Не скажу, что употребляю много овощей и фруктов. Ем что-то каждый день, но не на завтрак, обед и ужин. Считаю, что важность корма для травоядных в борьбе с целлюлитом сильно преувеличена.

9) Иногда я ем конфеты и печенья, но на постоянной основе дома их не держу. Считаю, что если баловаться ими каждый день, корка непременно появится.

10) Ем я часто: раз 5 в день, а то и 7. Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус. При этом мой обед и ужин больше напоминают перекус: порции небольшие. Завтрак — мой самый большой приём пищи.

11) Когда хочется пить, я пью воду. Когда не хочется — не пью. Считаю, что лить в себя воду литрами насильно — вредно и глупо. Организм сам скажет, когда и сколько дать ему воды.

12) В гостях и в ресторане, когда есть доступ к вкусной пище, я ем «от души». Другое дело, что случается это крайне редко. Общепита избегаю.

13) Никогда не терплю голод. Поступил малейший сигнал о том, что голодна, — сразу ем. Даже когда живу не одна, не сажусь за стол «со всеми вместе», а ем тогда, когда это требуется сделать лично мне. Никого не жду. В гостях — тоже. Многие семейные дамочки в попытке усадить за стол всю семью терпят голод и, как следствие, объедаются.

14) Я не чураюсь еды, не считаю БЖУ, не покупаю продукты с пометкой «органик» в каких-то особых местах. Я просто не ем откровенно вредные продукты, которые называю «чипсами для маргиналов». Вся моя еда — из обычных супермаркетов или с рынка: курочка, рыба, говядина, кисломолочка, творог, макароны или гречка, овощи для салата, бананы, сезонные фрукты, сухофрукты в кашу, геркулес, миндаль, яйца, чёрный хлеб. В принципе, всё. Иногда — булочка, конфетка или картошка.

15) Кишечник нужно опорожнять раз в сутки. Если страдаете запорами, вылечитесь. Переполненный кишечник — это всегда токсины. Токсины — это целлюлит.

16) Однако целлюлит — это не только и не столько токсины, сколько лишний жир. Многим достаточно скинуть несколько килограммов, чтобы кожа разгладилась. У меня есть свой антицеллюлитный порог. Если его перехожу, кожа при сжатии становится зернистой. Если ещё сильнее перейти, «зернистой» она будет уже без сжатия. Часто целлюлит — это всего лишь залежи жира.

17) Мой обед — это не первое-второе-третье, а либо первое, либо салат+мясо (курица-рыба), либо гарнир с салатом. Но никогда не «суп-салат-гарнир-горячее-чай с конфеткой».

18) После еды я не сразу пью чай или кофе, а где-то через полчасика.

19) После тренировки в течение получаса стараюсь поесть.

20) Не употребляю спортпит. Никакой. Вообще. БАДы – тоже.

II. Тренировки.

1) Каждое утро около получаса я занимаюсь примитивной «попсовой» йогой — больше растягивающей, чем статичной. Если нужна конкретика, то это Pure Tranquility с Рейнбо Марс.

2) У меня 4-5 силовых силовых тренировок в неделю. Низ тренирую тяжело, на «износ». Верх — больше кардио, чем силовая: все упражнения выполняю в быстром темпе, по кругу.

3) Всё моё кардио сводится к 10 минутам с пульсом в аэробной зоне после силовой. Отдельные кардио-сессии давно не практикую. Пришла к выводу, что они только гоняют воду, жгут мышцы и изнуряют организм . Силовые тренировки у меня всегда в приоритете.

III. Процедуры и косметические средства.

1) Эффективных антицеллюлитных процедур и косметических средств нет, не было и не будет. Только правильное питание и тренировки обладают антицеллюлитным эффектом. Не тратьте деньги на массажи, лимфодренажи, обёртывания и прочую ерунду.

2) Чтобы кожа была плотнее, регулярно её увлажняйте.

3) Чтобы кровообращение было хорошим, практикуйте дважды в сутки контрастный душ с 3-5 переключениями между холодной и горячей водой.

4) Раз в неделю я делаю дома пилинг всего тела, чтобы убрать омертвевшие клетки. Так кожа лучше дышит, быстрее обновляется и становится плотнее.

В общем-то, всё.

Вопросы?

Источник

Лена Миро:

August 9th, 2018, 08:00 pm

Целлюлит, как норма жизни?

Певица Дени Ловато заявила: «У меня нет зазора между бедрами, но я все равно люблю себя. У меня есть целлюлит, как и у большинства женщин».

Дени права: целлюлит есть у большинства женщин, но это не значит, что он — норма.

Фото: Getty Images

Целлюлит появляется, когда вы много жрёте и мало двигаетесь. Человеческий организм не предназначен для того, чтобы потреблять больше калорий, чем расходовать. Такой режим противоестественен для человеческого организма.

( Collapse )

March 19th, 2018, 10:00 am

Как убрать целлюлит?

Я не согласна с мнением, что целлюлит — чуть ли не вторичный половой признак женщины. Не согласна я и с тем, что мерзкие комки — это плохая генетика или гормональный сбой.

Да, целлюлит появляется у очень многих женщин. Да, мало кому удаётся от него избавиться, хотя сделать это довольно просто.

Ваша беда — в том, что вы боретесь с целлюлитом методами, которые не работают.

Фото: Getty Images

Я уж не говорю про массажи и обёртывания. Они, конечно, приятны, но в борьбе с целлюлитом столь же эффективны, сколь эффективен зонтик на вашем мохито в борьбе против проливного дождя.

Тренировки — даже самые упоротые и грамотно выстроенные — также не гарантируют избавление от зернистого творога на жопе.

( Collapse )

June 26th, 2016, 11:02 am

Целлюлит

По отношению к целлюлиту женщины делятся на две категории: у одних он разрастается чуть ли не от дуновения ветерка, другие знают о нём лишь понаслышке.

 Фото: wallpapersxl.com

Считать, что вторые находятся в привилегированном положении, не стоит.

Как правило, это женщины с типом фигуры «яблоко»: худые или относительно худые руки и ноги, плоские ягодицы, узкий таз при полном отсутствии талии, выпирающий живот, куда откладывается жир по мужскому типу.

( Collapse )

June 30th, 2015, 08:01 pm

Истерика обиженной целлюлитной бабы

У Собчак — истерика. Форменная истерика. Причин тому — две.

Во-первых, благодаря снимкам папарацци общественность теперь в курсе, что у Ксении — целлюлит. Во-вторых, эта самая общественность отказывается воспринимать Ксению серьёзно: как политика или, хотя бы, как журналиста.

Бывшая ведущая телестройки любви возопила:

Мне казалось,что первые прямоэфирные дебаты с госуправленцем-это очень важно,это сенсация! Но нет. Оказалось ,что проблемы Роснано волнуют большинство гораздо меньше,чем «собчак без фотошопа».

( Collapse )

June 26th, 2014, 03:07 pm

Большой антицеллюлитный пост

Кто не имеет?

1) Двадцатилетние девочки с подростковым метаболизмом.

На этих фото целлюлита не видно:

( Collapse )

January 13th, 2014, 09:02 am

Целлюлит

Я думала, о некоторых вещах и говорить не стоит: настолько они очевидны. Но в свете последних комментариев, оказалось, что огромное количество женщин их не знают. Поговорим сегодня о целлюлите.

Целлюлита нет. Во всяком случае, с научной точки зрения. Есть жир, который в зависимости от гормонального фона человека, откладывается на теле различными способами. У одних — ровненько и гладенько, у других же — комками, при этом поверхность становится бугристой и похожей на апельсиновую корку. Но и в первом, и во втором случаях это всего лишь жир.

( Collapse )

June 23rd, 2011, 02:48 pm

Как избавиться от целлюлита.

К хуям фитнес! Мне завтра – 30! Имею право:

Ну, и по случаю великого дня заранее (не уверена, что завтра буду в кондиции) дарю вам очень человечный и полезный пост: «Как избавиться от целлюлита?»

Кто читает меня давно, знают: целлюлит у меня был, в самой что ни на есть второй, цветущей стадии (это когда ногу на ногу закинула и пиздец – ямка на ямке).

«Корка» начала безобразить мое тело на седьмой неделе после того, как мне запретили тренироваться. Чего я только не испробовала на собственной шкуре тогда: от всевозможных кремов и массажей до йоги и медитации. Разве что уринотерапия обошла меня стороной.

Теперь авторитетно могу заявить: всё это – хуйня полная, выкачка денег из паникующих и/или ленивых куриц.

Но! Всё небезнадежно! Правда!

Что бы там ни писали про необратимость целлюлита добренькие свиньи из журналов для бедных типа «Лиза», от него можно избавиться. Подтверждением служат мои нынешние фотки. Те, кто поупертее, могут найти мои фотки двухгодичной давности, где журналисты на презентации запечатлели мой тогдашний целлюлит, и забросить их в комменты для наглядности.

Итак. Первое, что вы (или ваши курицы) должны сделать – это признать наличие целлюлита. Второй шаг – осознать, что его можно (и нужно!) изничтожить, как мерзкую фашистскую гниду. Третий – понять, что никто, кроме вас самих, вам в этом не поможет: ни яростный массажист, ни чудодейственная присыпка, ни ароматерапия, ни растирание жесткой мочалкой, ни LPG (панацея для идиоток, блять!), ни шпинат на завтрак, обед и ужин.

Целлюлит убирается потом и кровью в качалке. Кровью – в прямом смысле. А как вы хотели? Да, когда я вернулась к тренировкам, кровь из-за перегрузок хлестала изо всех щелей. Тут главное – не побежать к доктору и не наслушаться про то, как вы калечите хрупкий женский орагнизм, потому что этот доктор – сама свинья или олух, ебущий свинью. Продолжайте качаться. Истово. И вам воздастся.

Но! Если вы будете угробляться в тренажерке, а после наворачивать жареную с майонезом курочку, то мышцы ваши, конечно, укрепятся, но целлюлит никуда не денется. Питайтесь правильно. Питаться правильно – просто: ничего жареного и жирного. Я ем много (действительно много: за раз могу съесть цыпленка) мяса и силоса.

И пейте много воды! Это важно! Минимум — два литра в день. Так банально и так противно, но лишнюю жидкость из организма выводить нужно. Вы должны пить столько, чтобы ваша моча была прозрачной как слеза ребенка.

Полезная штука – бессолевая диета, во время которой вы не просто не солите пищу, а вообще не употребляете ничего, что содержит соль: будь то хлеб или йогурт. При этом обязательно пить воду. Много. Иначе все мучения – впустую. Как идиотки жрали преснятину а соль как была в организме, так и осталась. Прекращая есть соленое, вы перекрываете поступление соли в организм, а вот уже имеющуюся можно вывести только с водой. Сауна в этот период – очень правильная вещь. На бессолевой диете надо сидеть дней пять. Минимум – три. Это сложно, но результат того стоит. В идеале – отказ от алкоголя, но я пила: должны же быть какие-то радости в этой жизни. Если, как и я, не можете не пить, придерживайтесь правила: на стакан вина – стакан воды. И не жрите ничего сладкого в этот период.

Все остальные диеты – на хуй. Я – противник диет и сторонник правильного питания. Любая диета – стресс для организма, а стресс – целлюлитообразующий фактор.

И не будьте лохушками: лучше потратьте деньги на «персоналки» у грамотного тренера, чем на антицеллюлитные обертывания и массажи.

Кажется, все. В комменты – вопросы.

UPD: Не надо поздравлять меня заранее. Я суеверна бываю.

Источник

Как убрать целлюлит?

Ваша беда — в том, что вы боретесь с целлюлитом методами, которые не работают.

Фото: Getty Images

Все способы борьбы с целлюлитом, которые вы только можете себе вообразить, являются вспомогательными к одному единственному способу.

Способ этот — питание. Оно должно быть правильным.

Целлюлит — это, если хотите, карта того, что вы едите. Вот Скарлетт Йохансон жрёт, к примеру, говно. И жопа у неё, соответственно, — тоже говно.

Фото: Соцсети

И даже если Скарлетт будет качать задницу, как подорванная, всё, чего она добьётся без смены рациона, — это крепких мышц. Мышц, которые, увы, так и останутся покрыты слоем целлюлита.

Серену Уильмс точно нельзя обвинить в отсутствии мышц, но и целлюлита у неё — по самые брови. Жрёт говно, к сожалению. Оттого и целлюлит.

Фото: Соцсети

Мощные габариты не являются главным фактором образования целлюлита. Он бывает и у субтильных женщин, если те жрут говно.

Пэрис Хилтон — прекрасный тому пример.

Фото: Соцсети

Что бы вы ни делали, вы не избавитесь от целлюлита, если будете жрать не по-умному.

Я, например, никогда не перекусываю. Ни творожком, ни пирожком. Я ем. Сажусь за стол и ем.

Хожу голодная, а вечером у меня — полноценный ужин. Я не позволяю себе утолить голод перекусом, потому что перекус — это лишние и, в большинстве случае, вредные калории.
У меня есть приёмы пищи, и никакого говна между ними.

Скажу, как есть: в самой своей худшей форме я была, когда работала в офисе. Именно тогда у меня тоже попёр целлюлит, хоть я и тренировалась.

Помню, ехала домой вечером. Голодная, как собака. По дороге — магазин. Желания готовить — никакого, устала. Заскочу быстренько — схвачу с полки какой-нибудь полуфабрикат и бегом в съёмную однушку пожрать.

Разогрела — опять же — быстренько, накидала в себя дряни. Сижу довольная: в желудке — кирпич, на жопе — целлюлит, в голове — говно.

В какой-то момент я поумнела и стала очень привередлива в отношении того, что ем. В результате, у меня — отличная кожа. Как лица, так и тела.

Правильное питание работает лучше любых обёртываний, любых масок, любых кремов. Без него вы не приведёте себя в порядок, что бы вы ни делали.

Возникает вопрос: когда готовить? После того, как припрёшься домой из офиса часиков в 8 вечера? Но ведь последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если не хотите набирать вес.

Получается замкнутый круг: не готовить — целлюлит, готовить — жор на ночь и лишние килограммы.

Что делать?

Подойти к вопросу рационально.

У моих друзей есть сервис по приготовлению и доставке еды Grow Food. Питание — очень чистое. Продукты свежие, качественные. Всё меню разбито по калориям и БЖУ. Цены — адекватные.

Версий меню — несколько: для тех, кто строит мышцы; для худеющих; для тех, кто хочет поддерживать нынешнюю форму.

Еду вам привезут домой или в офис. Не надо никуда тащиться и покупать продукты. Не надо мыть гору посуды, оставшуюся после готовки. Вы приезжаете с работы домой, ужинаете и занимаетесь своими делами.

Пожалейте себя, наконец. В свободное время делайте то, что вам действительно нравится. Не торчите на кухне. Вам за это не платят.

Начнёте питаться правильно — будете выглядеть и чувствовать себя значительно лучше.

Заказывайте!

По промокоду МИРО вы получите скидку на первый заказ.

А ещё у Grow Food — очень толковый Инстаграм. Есть советы по питанию, по фитнесу. Заодно можно посмотреть, чем они там кормят.

А как выглядит ваш рацион? Что едите на завтрак? На обед? На ужин? Случаются перекусы? Во сколько ужинаете?

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram

Источник

Целлюлит

Почему же так получается, что у одних жир на теле не вызывает омерзения, а других уродует, от чего зависит то, как он будет выглядеть на теле каждого конкретного человека?

Во-первых, главную роль тут играет уровень эстрогенов. Чем он выше, тем больше вероятность отложения жира по «целлюлитному» принципу.
Эстрогены, как известно, гормоны женские, поэтому целлюлит у мужчин — явление довольно редкое, а у девушек — повсеместное. Нормальный уровень эстрогенов у здоровой женщины достаточен для того, чтобы у неё жир откладывался по принципу целлюлита. Это не болезнь, а норма.

Во-вторых, большое значение имеет и количество жира. Тонкий его слой в апельсиновую корку не превращается, а при превышении допустимого уровня жировой прослойки, она нарастает буграми и ямками.

В-третьих, образование целлюлита зависит от возраста. У девушек до двадцати жир по принципу целлюлита — явление редкое, что в какой-то мере связано как с низким уровнем эстрогенов, так и с наличием хоть каких-то мышц в юном возрасте. У взрослых же женщин, по завершении полового созревания или родов, уровень эстрогенов достигает нормы, и жир трансформируется из гладенького в комковой.

Исходя из озвученных механизмов образования целлюлита, можно найти способ борьбы с ним. Он, в принципе, ничем не отличается и не может отличаться по определению от способа борьбы с жиром.

Жир от антицеллюлитного крема, скраба, массажа, бани и прочих разрекламированных и народных средств не исчезает. Временные улучшения состояния могут наблюдаться только от пары часов до суток. Дальше жир, очухавшись после дренажа или обезвоживания, возвращается в привычное для себя состояние апельсиновой корки.

Не помогут тут и диеты, ведь можно оголодать до костей, но если нет мышц, жировую прослойку без вреда для здоровья не получится снизить до такого уровня, когда апельсиновая корка уйдёт.

Гормональный фон, если он нормален, трогать тоже нельзя. Мы не можем безвредно для себя избавиться от того уровня эстрогенов, который нам дан нашей женской природой. Ровно так же мы не можем и повернуть время вспять, омолодившись до двадцати лет. Поэтому избавиться от жира возможно лишь одним способом — физическими упражнениями, заменой жировой ткани на мышечную.

Только физическая активность способна извести целлюлит. Спорт, прирост мышечной массы, которая заменит излишний жир и снизит жировую прослойку, превратив её в тонкий слой, — единственный способ уничтожения апельсиновой корки. Других вариантов, как бы вы этого не хотели, нет.

Не будьте дурами, не ведитесь на рекламу косметических средств борьбы с целлюлитом — ни одно из них вам не поможет. Победить апельсиновую корку возможно только в спортзале, упорной целенаправленной работой по снижению жировой прослойки и развитием мышечной ткани.

Источник