Лишний вес и ожирение в 21 веке психологические причины ожирения

Ожирение – глобальная эпидемия 21 века

Никакой другой болезнью люди не болеют так часто, как ожирением. По последним оценкам ВОЗ, более 1 млрд. человек в мире имеют лишний вес. Эта проблема актуальна независимо от социальной и профессиональной принадлежности, зоны проживания, возраста и пола. В экономически развитых странах почти 50% населения имеют избыточный вес, из них 30% страдают ожирением. В России в среднем 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и 25% — избыточную массу тела. С каждым годом увеличивается число детей и подростков, страдающих ожирением. ВОЗ рассматривает ожирение как глобальную эпидемию, охватывающую миллионы людей.

По данным статотчетности Медицинского информационно-аналитического центра Республики Алтай за 2014 год в регионе диагноз ожирение выставлен 443 детям, 245 из них состоят под диспансерным наблюдением. (из 54 747, проживающих в РА), и 5361 взрослому, 800 из них стоят на диспансерном учете.

Тучных людей преследует большее количество болезней, чем людей с нормальной массой тела. Абсолютно точно доказана связь между ожирением и такими угрожающими жизни заболеваниями, как сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, атеросклероз, некоторые виды злокачественных опухолей, нарушения репродуктивной функции, заболевания ЖКТ и опорно-двигательного аппарата.

Причины развития ожирения

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет.

В последние десятилетия во многих странах повысился уровень жизни, изменилась структура питания, увеличилось потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира и с низким содержанием клетчатки. Все это способствует потреблению избыточной энергии, а значит, и распространению ожирения среди все большего количества людей.

Незначительные, на первый взгляд, «маленькие слабости», которые человек себе позволяет, могут привести к значительному увеличению веса. Например, если ежедневно съедать лишнюю сушку, прибавка в весе составит 1,1 кг в год, 1 столовую ложку майонеза — 4,8 кг в год.

Вес зависит не только от того, чем и как человек питается, но и от того, насколько активный образ жизни он ведет. Как правило, современный человек ведет, в основном, сидячий образ жизни: ездит на транспорте вместо того, чтобы ходить; пользуется эскалатором и лифтом даже в тех случаях, когда можно обойтись без них; выполняет работу сидя; много времени проводит перед телевизором и за компьютером, что и способствует нарастанию массы тела и развитию ожирения.

Для постановки диагноза проводят следующие исследования:

определение индекса массы тела (ИМТ) в целях оценки и классифицирования ожирения по степени тяжести (для лиц в возрасте 18-65 лет);

определение отношения окружности талии к окружности бедер в целях определения характера распределения жировой ткани в организме (т. е. определяют тип ожирения).

Для расчета ИМТ необходимо измерить рост (в метрах, например -1,64 м) и вес (в килограммах — 80 кг) и подставить полученные значения в формулу:

ИМТ: (вес, кг)/ (рост, см)2

ИМТ также показывает, существует ли у пациента риск развития сопутствующих заболеваний.

Классификация и типы ожирения

Ожирение классифицируется по степени тяжести заболевания: ИМТ в пределах 18,5-24,9 соответствует нормальной массе тела. При таких показателях ИМТ наблюдается наименьшая заболеваемость и смертность;

ИМТ в пределах 25,0-29,9 указывает на избыточную массу тела или предожирение;

ИМТ более 30 свидетельствует об ожирении и о прямой угрозе здоровью. В этом случае необходимо обратиться к врачу для обследования и составления индивидуальной программы лечения (таблица).

Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ, 1997)

Тип массы тела ИМТ, кг/м2 Риск сопутствующих заболеваний

Дефицит массы тела

Нормальная масса тела 18,5-24,9 Обычный

Избыточная масса тела (предожирение) 25,0-29,9 Повышенный

Ожирение I степени

Ожирение II степени

Ожирение III степени >40 Чрезвычайно высокий

Программа похудения

Полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А снижение массы тела всегда полезно для организма, поскольку всегда сопровождается:

улучшением работы сердечно-сосудистой системы;

уменьшением одышки и отеков;

улучшением углеводного и жирового обмена;

уменьшением болей в позвоночнике и суставах;

улучшением общего самочувствия.

Избавиться от лишних килограммов одновременно и просто, и очень трудно. С одной стороны, все рекомендации обыденны, с другой — их сложно соблюдать. Чтобы добиться какого-либо результата, необходимо, прежде всего, ставить перед собой реальные, выполнимые цели и понимать, что нельзя торопиться. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно время. Быстрая потеря массы тела вскоре вновь приведет к ее нарастанию. Снижать вес следует постепенно: на 0,5-1,0 кг в неделю, не быстрее чем на 3-4 кг в месяц. Такое медленное, постепенное похудание, примерно на 10-15% за 3 месяца лечения (пример: если ваш вес 100 кг, то можно похудеть на 10-15 кг), не только улучшит самочувствие, но и поможет длительно удержать достигнутый результат.

Немедикаментозные методы лечения

Налаживание правильного питания занимает центральное, определяющее место в лечении ожирения. Только постепенное, длительное изменение характера питания, сложившихся пищевых привычек, а не временное ограничение употребления определенных продуктов может привести к успешному снижению веса.

Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал организм.

Очень важно ограничить потребление жиров. Жир является наиболее калорийным компонентом пищи, который способствует перееданию, поскольку придает пище приятный вкус и вызывает слабое чувство насыщения. При чрезмерном употреблении жирной пищи организм перегружается калориями.

Нужно исключить или свести до минимума употребление продуктов с высоким содержанием жира (майонез, сливки, орехи, семечки, колбасные изделия, торты, пирожные, чипсы и др.) и использовать нежирные продукты (постные сорта мяса и рыбы, обезжиренные молочные продукты).

Основой питания должны быть трудноусваиваемые углеводы — хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты.

Не рекомендуются продукты, содержащие легкоусваиваемые углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки и др.

Из продуктов, богатых белками, предпочтительны нежирные сорта мяса, рыбы и сыра, белое мясо птицы, нежирные молочные продукты, бобовые, грибы.

Чтобы в полной мере реализовать свой потенциал по избавлению от лишних килограммов, для увеличения расхода энергии необходимо расширить свою физическую активность.

Ее значением для борьбы с избыточным весом слишком часто пренебрегают. Это связано с двумя ошибочными представлениями. Одно из них заключается в том, что большинство физических нагрузок якобы сопряжено лишь с очень небольшими энергозатратами, а второе — в том, что повышение физической активности якобы всегда сопровождается увеличением потребления пищи, что сводит на нет ее эффект. Первое заблуждение легко преодолеть, ознакомившись с таблицей энергетических затрат при разных видах физической активности. За час ходьбы, например, человек весом около 70 кг в зависимости от скорости тратит от 150 до 400 калорий сверх обычного. При беге тот же человек расходует от 800 до 1000 калорий в час, при езде на велосипеде — от 200 до 600, а при гребле — до 1200 калорий в час. Более того, тучный человек затрачивает на тот же вид физической деятельности больше энергии, чем человек нормального веса.

Второе ошибочное мнение, согласно которому увеличение физической активности влечет за собой повышение потребления пищи, базируется на неправильной интерпретации известных фактов. Действительно, дополнительная нагрузка у физически активного человека требует соответствующего увеличения потребления калорий, иначе развивается прогрессирующее истощение, может даже наступить смерть от недоедания. Однако исследования ученых показали, что для особей, ведущих малоподвижный образ жизни, такая зависимость отсутствует. Начиная с определенного уровня физической активности ее дальнейшее снижение не сопровождается уменьшением потребления пищи, а потому приводит к возрастанию веса тела.

Самым простым, доступным и эффективным видом физической нагрузки является ходьба 30-40 мин в день, 4-5 раз в неделю, и главное — регулярно.

Хотя на дополнительную часовую прогулку тратится всего 200-300 калорий, ежедневные затраты суммируются. За год, например, ежедневные часовые прогулки обеспечат потерю такого количества калорий, которое эквивалентно 7-14 кг.

При любой возможности (в отсутствие медицинских противопоказаний) страдающие ожирением лица должны регулярно заниматься физкультурой, особенно дети, которых нельзя держать на строгих диетах, т. к. это может сказаться на росте организма и иметь нежелательные психологические последствия.

Однако если у человека имеются заболевания сердца, сахарный диабет, артериальная гипертензия, болезни суставов или другие заболевания, обязательно следует согласовать с медицинским работником программу физических нагрузок.

Читайте также:  Очищение кишечника при ожирении

Источник

Блог пластического хирурга Али Алиева

Изменения в составе и доступности продуктов питания способствовали резкому увеличению ожирения в течение последних 30-40 лет по всему миру. Человеческий мозг играет решающую роль в регулировании баланса энергии. Многочисленные исследования продемонстрировали повышенное предпочтение пищи с высоким содержанием жиров и сахара у людей, подверженных стрессовому воздействию. Нарушения когнитивной функции связаны чаще всего с чрезмерным весом.

Ожирение — основная проблема людей в 21 веке

Избыточный вес является серьезной проблемой для здоровья человека. Растущее число детей и подростков, страдающих ожирением, также тревожно, как и эти показатели среди взрослого населения. Борьба с лишним весом — это процесс кропотливый и непростой. Многие люди прибегают к различным методам, чтобы сбросить лишний вес, используя специальную диету, занятия спортом и изнуряющие физические упражнения.

Лица, имеющие ожирение, представляют более высокий риск развития многих заболеваний:

  • сердечнососудистой системы;
  • диабета;
  • онкологических;
  • опорно-двигательного аппарата.

Степени ожирения

Существует много способов определить степени ожирения, но, несмотря на данное определение, необходимо вести борьбу с этим расстройством, ведь ожирение — это не норма, а болезнь, от которой нужно избавляться.

Существует четыре степени ожирения, определяющиеся в зависимости от процента, что превышает нормальный вес тела:

  • первая — около 29%;
  • вторая — 30-49%;
  • третья — 50-99%;
  • четвертая — 100% и выше.

Люди, у которых отмечено ожирение 1 степени и ожирение 2 степени ведут привычный образ жизни и чаще всего трудоспособность их не ограничена.

В зависимости от степени ожирения и имеющихся сопутствующих заболеваний устанавливается клиническая картина. Человек страдает одышкой и слабостью, быстрой утомляемостью и ослаблением памяти.

Ожирение 3 степени провоцирует нарушение водно-солевого обмена в организме, что приводит к болезненности органов движения, ограничению их подвижности, изменениям конфигурации позвоночного столба. Из-за высоко поднятой диафрагмы может наблюдаться дыхательная недостаточность.

Читайте также:  Детское ожирение во всем мире

Высокий уровень жировых отложений, к которым относится ожирение 4 степени, способствует нарушению водно-солевого обмена, в связи, с чем отмечается умеренная болезненность и ограничение подвижности суставов, изменение конфигурации позвоночника. Такое состояние может вызвать сбой в работе желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой, нервной, мочеполовой системы.

I степень ожирения

Ожирение 1 степени у человека на первый взгляд незаметно. Обычно вес при этом не превышает 29-30% массы тела. Запущенное состояние такого рода и несоблюдение необходимых жизненных норм может привести к плачевным последствиям и способствовать развитию всевозможных осложнений и заболеваний:

  • сахарного диабета;
  • нарушения менструального цикла у женщин;
  • сбои в работе сердечнососудистой системы;
  • ухудшение органов ЖКТ.

Первая степень ожирения может спровоцировать нарушение работы щитовидной, поджелудочной железы, надпочечников.

Своевременно начатое лечение заболевания такого рода и эффективное диетическое питание способны приостановить его развитие и усугубление общего состояния организма.

II степень ожирения

Как избавиться от лишнего веса и максимального оздоровиться, если установлен диагноз ожирение 2 степени? Основная причина такого состояния — явный дисбаланс между затраченной и потребляемой энергией человеческим организмом. Чаще всего такой недуг является следствием черепно-мозговых травм, оперативного вмешательства, интоксикаций, различных инфекционных явлений.

Основные симптомы ожирения второй степени:

  • быстрая утомляемость;
  • слабость;
  • одышка;
  • храп во время сна;
  • чрезмерная сонливость;
  • постоянное состояние голода;
  • усиленное потоотделение с неприятным запахом;
  • нервозность;
  • нарушение работы ЖКТ;
  • отечность нижних конечностей.

Наличие таких показателей свидетельствует о том, что следует незамедлительно провести лабораторные исследования, диагностику и последующее лечение. Консультация специалиста в таком случае обязательна. Грамотно составленная диета и щадящие физические упражнения стоят в числе первых помощников при таком состоянии.

III степень ожирения

В наши дни ожирение 3 степени является достаточно распространенным и относится к тяжелым заболеваниям. Излишнее накопление жировых отложений в организме человека способствует развитию многих заболеваний, включая гипертонию, онкологию, диабет, что может привести к летальному исходу.

У пациентов, страдающих этим недугом, наблюдается чрезмерная нервозность, раздраженность, депрессивные состояния. В связи с нарушениями работы органов опорно-двигательной системы, многие из них не могут самостоятельно себя обслуживать и вести нормальную жизнедеятельность. Поэтому вопрос, как сбросить лишний вес, становится для них жизненно необходимым. Лечение таких людей должно проводиться под постоянным наблюдением медицинских работников.

IV степень ожирения

Ожирение 4 степени считается самой тяжелой формой этого недуга. Его диагностируют в случае превышения максимальных показателей массы тела на 100 и более процентов.

Основные причины заболевания:

  • гормональные сбои;
  • хронические болезненные состояния;
  • постоянное переедание;
  • малоподвижность.

Различают стабильную и прогрессирующую форму ожирения четвертой степени. Такое заболевание встречается не только у взрослых, но и у детей, чаще всего возникающих из-за наследственности, неправильного питания, малоподвижности. Следствием заболевания могут быть, как внутренние, так и внешние расстройства. Несвоевременное лечение может привести к инвалидности или смерти пациента.

Набор веса при беременности — можно ли избежать?

Потеря веса до начала беременности является лучшим способом уменьшить риск проблем в предстоящем девятимесячном периоде. Избавление от лишнего веса при беременности (даже 5-7% текущего веса тела) способствует улучшению общего состояния будущей матери и является гарантом здоровой беременности.

Лишний вес при беременности свидетельствует о том, что роженицы имеют больше шансов на осложнения во время родов. Среди осложнений могут быть:

  • гестационный диабет;
  • тромбоэмболия;
  • гипертония.
Читайте также:  Ожирение у красноухой черепахи

Данная проблема может спровоцировать преждевременные роды или перинатальную смертность.

Как не набрать лишний вес при беременности? Этот вопрос интересует многих будущих мам. Во избежание набора лишних килограммов в этот период следует употреблять только здоровую пищу и не ограничивать себя длительными прогулками и несложными физическими упражнениями. Воспользовавшись помощью диетолога, который поможет спланировать здоровое питание, а также физическая активность помогут избежать многих проблем и исключить лишний вес при беременности.

Причины лишнего веса

В современном мире проблемы лишнего веса касаются многих людей, особенно после 50-летнего возраста, хотя и молодежь не является исключением. Избыточный вес является результатом многих факторов — малоподвижный образ жизни, неправильное питание, экология. Когда человек постоянно много кушает, переедает и мало двигается накопление лишних килограммов неизбежно.

Как убрать лишний вес и обрести красивые формы, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым? Первым делом нужно устранить причины ожирения.

Большинство видов данного заболевания относится к алиментарному ожирению, что связано с нерациональным рационом питания. Избыточное потребление продуктов, богатых жирами и углеводами, обильное кушанье перед сном, злоупотребление высококалорийными продуктами (сладости, кондитерские изделия, выпечка) способствуют повышенному образованию жира под кожей.

Ненадлежащая физическая нагрузка также является одной из причин развития ожирения. Немалая роль отводится в этом вопросе и наследственно-конституциональным факторам, генетике, обмену веществ, поведению, привычкам. Чаще всего достаточно трудно изменить наследственные показатели, но свой образ жизни можно корректировать и добиваться желаемого результата. Психосоматика ожирения является также одним из факторов данного состояния.

Установление причины излишнего веса — первый шаг к оздоровлению. Кардинально изменив свою жизнь, каждый человек, страдающий определенной степенью ожирения, сможет справиться с этой болезнью, избежав тяжелых последствий ожирения и ухудшения состояния своего здоровья.

Как сбросить лишний вес

Лишние килограммы доставляют вам массу неприятных моментов в жизни и дискомфорт? Вы хотите быстро и безболезненно обрести нормальную форму и выглядеть привлекательно? Выход из такой ситуации есть всегда. Для тех, кто задумывается, как сбросить лишний вес, хочет избежать изнуряющих физических нагрузок и обладает отличной силой воли, может использовать рекомендации, представленные ниже:

  • придерживайтесь диеты с низким содержанием углеводов;
  • употребляйте только натуральные продукты;
  • избегайте пива, алкогольных напитков;
  • не используйте искусственные подсластители;
  • берегите свой сон;
  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • дополняйте свой рацион витаминами и минералами;
  • хирургическое вмешательство: липосакция или абдоминопластика.

Регулярные занятия спортом также помогут избавиться от этой проблемы. Если у вас отмечен гормональный сбой и на этом фоне наблюдается прибавление в весе, воспользуйтесь консультацией опытного специалиста. Ознакомившись с вышеуказанными советами, теперь вы знаете, как убрать лишний вес, чтобы оставаться всегда в хорошей форме и добром здравии.

В некоторых случаях борьба с лишним весом превращается в изнурительные для организма эксперименты. Поэтому, женщинам, мужчинам, юным особам, что задумываются, как сбросить лишний вес, следует делать это грамотно, разумно и планомерно.

Психология людей, страдающих ожирением

Ожирение представляет собой состояние организма, когда генетика, питание, образ жизни и психология сливаются в одну сложную сетку взаимодействия. Последствия ожирения — это функциональные нарушения работы разных органов, включая и психологические. Психосоматика ожирения имеет под собой психологический фундамент. Особенно это относится к представительницам женского пола, ведь они более впечатлительны, эмоциональны, подвержены резким перепадам настроения.

Психосоматика ожирения может быть вызвана беспорядочным рационом питания, социальными проблемами, осложнениями состояния здоровья.

Психология утверждает, что чаще всего люди, имеющие избыточные килограммы своего веса, являются невротиками, слабыми духом, немотивированными. Находясь в депрессивном или тревожном состоянии, они способны поглощать неконтролируемое количество еды, после чего их эмоциональное состояние значительно улучшается. Многие тучные люди едят больше, чем обычно, когда им скучно, неспокойно или они сердятся и нервничают. Со временем переедание приводит к увеличению массы тела, вызывая значительное накопление жира в организме. Они часто страдают от низкой самооценки и дискомфорта из-за своих внешних форм. Эти чувства могут привести к напряжению в их отношениях с близкими людьми, стать причиной разрыва супружеских пар.

Каждая из перечисленных выше форм ожирения опасна для здоровья человека. Излишки жира, накапливаемые в организме, могут спровоцировать различные болезни и дискомфортные состояния. Не нужно недооценивать последствия накопления чрезмерных жировых отложений. Затягивать болезнь нежелательно. Для того чтобы быть в отличной форме следует придерживаться здорового образа жизни, не отказываться от физической активности, употреблять натуральные и полезные продукты. Вовремя начатое лечение обеспечит быстрое возвращение к нормальной жизни без боли и страданий.

Источник