Люди с лишним весом живут

Содержание статьи

Правда ли полные люди живут дольше

Статистика показала, что лишний вес не увеличивает риск смерти. Ия Зорина разбирается, так ли это.

Правда ли полные люди живут дольше

Что говорит об этом ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения связывает индекс массы тела (ИМТ) с риском различных заболеваний. Свой индекс легко можно рассчитать по формуле ниже.

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

ВОЗ считает , что оптимальный ИМТ для здоровья — от 21 до 23 кг/м², и предписывает всем стремиться к значениям от 18,5 до 24,9 кг/м².

ИМТ от 25 до 29,9 кг/м² считают лишним весом, а от 30 кг/м² и выше — ожирением. И то, и другое признают фактором риска сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ), диабета второго типа, рака груди, прямой кишки, простаты, матки, почек и желчного пузыря.

Ожирение действительно увеличивает риски заболеваний, но вот с категорией «лишнего веса» всё не так просто. Сразу несколько исследований и метаанализов ставят под сомнение вред «лишних» килограммов.

Почему вред лишнего веса под вопросом

Несколько анализов смертности в США показали , что недостаточная масса тела (ИМТ < 18,5) и ожирение (ИМТ > 30) ассоциируется с повышенным риском смерти, а лишний вес (ИМТ 25-30) — нет. Наоборот, люди из этой категории имеют самые низкие показатели.

В 2016 году доктор Кэтрин Флегал (Katherine M. Flegal) с коллегами провела масштабный анализ 97 исследований с данными 2,8 миллиона человек. И результаты подтвердили выводы предыдущих работ по теме. Ожирение и недостаточная масса тела повышают риск смерти, а лишний вес, наоборот, немного снижает его.

Люди с ИМТ 25-29,9 кг/м² рискуют умереть на 6% меньше, чем те, кто вписывается в категорию нормального веса.

Данные вызвали большой резонанс в научном сообществе. Исследование Флегал называли опасным, ведь эти сведения могли неправильно понять и интерпретировать как: «Иметь лишний вес полезно для здоровья, положи‑ка себе ещё картошки фри».

Группа исследователей из Гарварда утверждает , что Флегал просто не учла курильщиков и тех, кто уже болел и поэтому скинул вес. Среди людей с самым низким ИМТ 25% курильщиков, а среди людей с самым высоким — всего 8%. Зато среди полных людей много бросивших курить — целых 44%. Возможно, их продлённый срок жизни как раз и объясняется отказом от пагубной привычки.

Проверив данные 19 исследований с участием 1,46 миллиона человек и исключив из анализа курильщиков, учёные выяснили , что наименьшая смертность наблюдалась при ИМТ от 20 до 24,9 кг/м². Однако Флегал критикует этот анализ. Доктор считает, что курильщиков слишком много, чтобы можно было просто взять и выкинуть их из исследования, не испортив статистику.

Нельзя точно сказать, кто из них прав и действительно ли ИМТ за гранью нормального показателя продлевает жизнь. Однако это может расширить границы здорового веса. Например, женщина ростом 165 см может весить от 50 до 80 кг и не иметь увеличенных рисков различных заболеваний.

К счастью, помимо ИМТ есть и другие способы наверняка снизить свои риски.

Что важнее общего веса тела

Количество висцерального жира

Подкожный жир далеко не так опасен, как висцеральный — находящийся в области живота, окружающий внутренние органы. В отличие от подкожного, висцеральный жир вырабатывает больше воспалительных агентов и гормонов, которые повышают уровень «плохого» холестерина, увеличивает кровяное давление и количество триглицеридов в крови.

Каждые 5 см в обхвате талии (ОТ) увеличивают риск смерти на 7% для мужчин и на 9% для женщин.

По данным ВОЗ , риски для здоровья значительно возрастают после 88 см для женщин и 102 см для мужчин. Так что если ваш ИМТ в категории лишнего веса, но обхват талии остаётся в пределах нормы, волноваться не о чем.

Уровень физической активности

В одном небольшом исследовании выявили, что уровень физической подготовки значительно снижает риски смертности вне зависимости от ИМТ. Чем выше было максимальное потребление кислорода — показатель общей выносливости организма, — тем меньше риск умереть от различных заболеваний.

Метаанализ 21 исследования подтверждает , что высокий уровень физической активности снижает риск смерти от сердечно‑сосудистых заболеваний на 20% для мужчин и на 30% — для женщин.

Это особенно важно для тех, кто много сидит. У людей, проводящих в этом положении 6-8 часов в день, риск смерти от различных заболеваний выше , чем у тех, кто проводит сидя менее 4 часов.

Чтобы снизить риски до минимума, людям с сидячей работой необходимо 7 часов физической активности в неделю.

Если это для вас слишком много, старайтесь по крайней мере выполнять рекомендации ВОЗ : 150 минут среднеинтенсивных физических нагрузок в неделю — ходьбы, лёгкого бега и другой активности, при которой вы можете поддерживать разговор и не задыхаться.

Также можно заменить их на 75 минут более интенсивных аэробных нагрузок: бега, плавания, быстрой езды на велосипеде, интервальных тренировок, различных видов спорта.

Уровень триглицеридов в крови

Триглицериды — это жиры, которые путешествуют по вашей крови и используются для выработки энергии либо откладываются в жировые клетки на хранение. Их повышенный уровень в крови увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний вне зависимости от ИМТ.

Узнать свои риски можно, сдав анализ крови на триглицериды. Однако если проблем со здоровьем нет, можно просто сделать всё, чтобы их уровень не повышался :

отказаться от сладостей;
выбирать продукты с углеводами, богатые клетчаткой — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, необработанные крупы;
потреблять продукты, богатые ненасыщенными жирами — орехи, жирную рыбу;
регулярно заниматься;
есть в одно и то же время;
избегать трансжиров из фастфуда, покупной выпечки и сладостей.

Чтобы быть здоровым и жить дольше, не обязательно стремиться к низкому весу. Если ваш ИМТ превышает рекомендованные 25 кг/м², но при этом обхват талии остаётся менее 88 см для женщин и 102 см для мужчин, вы регулярно занимаетесь спортом и соблюдаете принципы здорового питания, волноваться не о чем.

Источник

Продолжительность жизни людей полных выше, чем худых, — жир нужен, и это сенсация

Продолжительность жизни людей и наличие жира в организме — имеют взаимосвязь.

Продолжительность жизни полных людей выше, чем худых. С такой сенсационной статьей выступил врач Karl Lavie с 30-летним стажем из США. И он же утверждает, что жир в определенных (причем более высоких пределах, чем считалось) нужен организму человека, и это сегодня выглядит сенсацией в части продолжительности жизни так называемых толстых людей. Приведем статью с минимальными сокращениями.

«Рассмотрим различные советы, которые выдавали так называемые медицинские эксперты, за последние 100 лет или около того, и вы поймете, как часто имели место полные повороты обратно, когда дело доходит до оценки результатов воздействия определенного факта, возражения или практики.

Были времена, когда ученые сочли приемлемым использовать рентгеновские лучи для измерения размера обуви, рекомендовали детское питание без грудного молока, и даже одобрили было курение сигарет.

Оглядываясь назад, кажется невероятным, что мы когда-либо могли впасть в заблуждение таким образом, и все же я считаю, что мы в настоящее время впали в одно из величайших заблуждений для всех — в убеждение, что ожирение для нас обязательно плохо.

Наша современная культура обманывает нас, думая, что избыток жира в организме должен сгореть любой ценой. Но, как кардиолог, который практиковал в течение почти трех десятилетий и написал более 800 медицинских публикаций, в том числе двух учебников, хочу сказать вам, что толкование роли жира в организме было очень неправильным.

В самом деле, есть много свидетельств того, что, как и бокал вина в день доказал преимущества для здоровья, точно так же жировые отложения в нужном количестве могут быть именно тем, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

Не поймите меня неправильно: я не говорю, что люди «нормального» веса должны начать лучше относиться к булочкам и складированию фунтов веса.

полная женщина

Но если вы уже несете лишний жир, это не конец света, особенно если вы поддерживаете определенный уровень физической подготовки (и я не имею в виду быть в состоянии преодолеть за шесть минут милю или выполнять все на наравне с олимпийским спортсменом).

Для миллионов людей, отнесенных к категории наличия избыточного веса или мягко говоря ожирения по наиболее часто используемым стандартам сегодня — по индексу массы тела (ИМТ), хорошая новость состоит в том, что для достижения оптимального здоровья вполне возможно, что ваш вес и является тем необходимым весом. Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) «нормальный» ИМТ лежит в пределах между 18,5 и 25. Но для вас, по сути, будет гораздо лучшим ИМТ между 25 и 30 — «избыточный вес» с точки зрения ВОЗ — или даже немного выше, приближаясь к мягкому ожирению (ИМТ выше 30).

Этот совет относится и к людям, которые хотят, чтобы предотвратить хронические заболевания и тех, кто уже живет с ними, но это было тем, что первым вдохновило меня на исследования в этой теме больше, чем десять лет назад.

Парадокс ожирения — полные люди живут дольше

День за днем я заботился о больных с заболеваниями сердца в Луизиане, наиболее ожиревшим штате в США. И, как и другие коллеги в кардиологии, я стал замечать, что у пациентов, которые находятся на более жирной стороне шкалы ИМТ, живут дольше после установления им диагноза с болезнями сердца, чем их более худые аналоги. Мы понимаем эту идею так, что жир может защитить вас от ранней смерти как «парадокс ожирения» и сказать, что эта новость имеет вызов в моей области работы.

После того, как я начал публиковать научные статьи об этом явлении, я столкнулся с набегающей волной укоренившейся идеологии. Даже ученые ветераны и уважаемые рецензенты в журналах неохотно приводили новое мышление о жире, однако наука с тех пор говорила сама за себя.

За последние несколько лет, множество исследований по всему миру не только подтвердили существование парадокса ожирения, но и показали, что это также относится и к целому ряду хронических заболеваний в дополнение к связанным с сердцем, включая диабет, рак и болезни почек.

Мы часто приписываем лишний вес к увеличению вероятности того, что эти условия будут ухудшаться или как отягчающий результат, но видим обратное: люди, которые были диагностированы с любым из этих недугов выглядят лучше в долгосрочной перспективе, если они имеют избыточный вес или даже легкое ожирение, чем у людей с нормальным весом.

Одно из объяснений кроется в том, что когда тело выдерживает тяжесть хронического заболевания, оно требует больше энергии, чем обычно, так что вполне имеет смысл располагать дополнительным топливом в виде жира, который здесь полезен.

Но также хорошо известно, что жировая ткань и жировые молекулы, циркулирующие в крови помогают уменьшить некоторые из вредных эффектов при серьезных заболеваниях — поэтому, чем больше жира у вас есть, тем больше «боеприпасов» у вас есть в вашем арсенале.

Однако этот вызов устоявшемуся мнению содержит в себе долю обычной медицинской мудрости, когда другие исследования показывают, что более толстые запасы жира могут быть полезны не только для тех, кто хронически болен, но для населения в целом.

Результаты исследования риска смерти в зависимости от жира в ИМТ в 2005

В 2005 году научное сообщество проявило презрение к статье, опубликованной в престижном журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) по эпидемиологи Katherine Flegal. Статья включала в себя анализ данных Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES) долгосрочного исследования в области здравоохранения и рациона 33000 американцев. Их возраст включал от двух-месячных младенцев до людей в возрасте 75 лет, а субъекты выбраны так, чтобы дать репрезентативный снимок здоровья и диет питания в США.

В течение многих лет, мы думали, что оптимальный ИМТ для населения в целом было около 23, но исследования Flegal перевернуло все с ног на голову. Как и следовало ожидать, она обнаружила, что самые большие риски смерти лежали у крайних границ спектра ИМТ — недостаточного веса (ниже 18,5) или тяжелого ожирения (выше 35).

Но было удивительно, что те, кто был классифицирован как с мягким ожирением, имели не большие риски преждевременной смерти, чем их с нормальным весом коллеги.

И, еще более необычным было то, что те, кто имел избыточный вес имели на самом деле слегка уменьшенный риск смерти по сравнению с теми, кто имел вес в пределах нормы.

Тогда перенесемся на несколько лет, когда доктор Flegal решил подтвердить результаты NHANES дальше, рассматривая 97 подобных исследований со всего мира, охватывая собой ошеломляющие 2,9 млн. человек. Снова и снова все они пришли к тому же выводу, что те, кто имеют избыточный вес имеют на шесть процентов более низкий риск смерти, чем люди с нормальным весом.

Однако, конечно, все это не значит отрицание хорошо документированной зависимости между ожирением и бесчисленными болезнями. Совершенно ясно, что ожирение или избыточный вес представляет собой серьезную опасность для хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и инсульт, и некоторые формы рака.

В самом деле, считается, что каждый третий человек, родившийся в 2000 году будет иметь диабет типа 2, как взрослый. И в соответствии с данными Американской ассоциации сердца, 70 процентов выявленных случаев болезни сердца напрямую связаны с ожирением. (Далее, перейти на следующую страницу, нумерация — ниже)

Источник

Как вы живете с большим лишним весом?

129 ответов

Последний — 18 мая 2017, 19:20 Перейти

Гость

Прекрасно живу, никаких ограничений и неудобств…Мне мой мужчина запрещает худеть, чтобы, не дай Бог, грудь не похудела…Летом одеваюсь хорошо, много красивых вещей для полных дам, зачем мне худеть?

Свинота

Рост- 172, вес 85. Все «прелести на себе ощущаю(((

Давление повышенное, одышка, потоотделение сумасшедшее особенно летом. Отеки, одежда сидит ужасно. Выгляжу старше своего возраста.

Гость

СвинотаРост- 172, вес 85. Все «прелести на себе ощущаю(((

а причина такого веса???

Гость

Свинота

Обмен веществ замедлился. Несколько лет назад, перенесла две операции, после которых, гормонотерапия, гигантскими дозами кололи Дексаметазон. Как на дрожжах разжирела(( И с каждым годам +3кг. Скинуть удается от силы 10кг. И опять набираю.

Гость

Свинота

А лет Вам сколько?

Гость

аналогично. познакомились больше года назад, мой вес был 92 кг, рост 178см, за зиму поправилась с его подачи на 10кг. секс каждый день по 2-3р. мне 49, ему 52, 2 брак у обоих. нашли друг друга. мне хочется похудеть вновь, вот стараюсь после 6-и не жрать. он тоже весит 104 при росте 183. мы с ним ржем, когда занимаемся любовью — война сексгигантов. до 40 лет носила вещи не 46-48размера. потом плавно перешла на 48-50, теперь 52-54. но стараюсь, конечно, не сильно толстеть, тяжело бывает в конце дня по ступенькам в доме подниматься.

Гость

фу.Какой отврат вы написали.

У толстых же либидо сниженное — да и как вашу дырку найти сквозь слои жира?Еще раз фууууууу. Пойду чаем стошню.

Ня

Хорошего человека должно быть много! Девушки и женщины весом 50-60 кг жалкое зрелище, их же ветром сдувает, одни кости. Да и мужику не за что взяться. Толи дело я, 115 кг /1,69 см /27 лет, учитесь!

Свинота

Рост- 172, вес 85. Все «прелести на себе ощущаю(((

Свинота

Рост- 172, вес 85. Все «прелести на себе ощущаю(((

Свинота

Ня

Гость

Я вообще не понимаю, как живут толстые люди. Я за зиму как-то набрала 3-4 кг, живот округлился сразу, бока появились, так мне перед мч стыдно было голой показываться, все время скорее кофту надевала, а на люди старалась что-то посвободнее в этой области носить. А люди как-то с жирными складками живут, с целлюлитными жопами и еще и сексом занимаются и чувствуют себя хорошо при этом. Бррр

Ня

Гость

И я уже не говорю о здоровье, что для них 5 минутная пробежка не под силу, подняться на 5 этаж тяжело

Гость

пока до пиzzды доберешься, в складках на*****бешься. секс с бегемотом-вот жалкое зрелище. на руках тебя носит? а сверху садишься на мужика?

Свинота

ГостьСвинотаРост- 172, вес 85. Все «прелести на себе ощущаю(((

а причина такого веса???

Гость

У меня рост 176, вес максимальный был 89, сейчас пытаюсь похудеть до 76, сейчас вешу 80. Лишний вес это плюс 5-10 лет возраста, это здоровье — давление, сахар, щитовидка…. Очень важно питание. Я рассчитала в интернете по формуле в зависимости от возраста и роста-веса, что мне нужно 1500 ккал в день, чтобы худеть и считаю калории. Скачала приложение по подсчету калорий и шагомер. Стараюсь пройти в день минимум 7000 шагов ( надо 10 тыс))) и считаю калории и худею!!!!

Свинота

СвинотаРост- 172, вес 85. Все «прелести на себе ощущаю(((

А! Еще про артриты забыла написать!! Мучаюсь артритами последние лет 5, коленные и голеностопные суставы. Хирург сразу сказал- ХУДЕТЬ!!!

Еще бы сказал КАК))))))

Yulikoff

СвинотаСвинотаРост- 172, вес 85. Все «прелести на себе ощущаю(((

Еще бы сказал КАК))))))

это очень плохо. не все врачи кстати говорят, но гормональные терапии разрушают связки, хрящевые ткани, некоторые уменьшают плотность костей. настоятельно рекомендую Вам купить палки для скандинавской ходьбы и взять пару занятий с инструктором, чтобы Вам поставили шаг. витамины группы В, которые участвуют в построении хрящевых волокон и питание. что с питанием вообще ? реально все в Ваших руках.

Гость

Мужики между жопасто-сисястой жирухой и «плоской» худышкой выберут жируху.

Свинота

. А я вот по себе готова судить, когда весила 55, не потела вообще. Мерзла даже летом.

60 -не потела, но уже не мерзла, комфотртно себя ощущала, и фигура ОЧЕНЬ устраивала.

А сейчас 85 вешу, пот градом льется, а я вам скажу от чего, от того, что сердце хуже стало работать, тяжело ему качать кровь при таком весе, нагрузка ужасная. Стоит только поактивнее начать двигаться- полы помыть, пропылесосить… я мокрая как мышь становлюсь, а если по лестнице подняться, то уже на третьем пролете задыхаюсь и одежду можно выжимать.

Гость

Мужики между жопасто-сисястой жирухой и «плоской» худышкой выберут жируху.

И жопасто-сисятные жирухи и плоские худышки стремные. Нужно быть жопасто-сисястой худышкой))

Гость

при чём здесь «нужно» и мужики, не ими одними мир меряется, здесь реальную угрозу здоровью описывают…они всё про хxуyи/и/сcисcьки

Василиса

Все понимаю… НО… у самой более 20-ти лет назад удалили долю+перешеек ЩЖ= гипотериоз+пожиз.замест.гормонал.терапия. При этом диагнозе, всегда жирвес… а я, на удивление врачам, всегда держала 60-62/170 см. Лишь после вторых родов разнеслась до 94, и после ГВ скинула 34 за 4мес, сама без мед.препаратов! Больше года назад, вновь, от назначенных лекарств резко + 31(( И вновь, худею и иду к своему весу.. И да, мне скоро 45.

Так что, все в Ваших руках, если захотите- все сможете!!!????

Гость

ГостьГость

Мужики между жопасто-сисястой жирухой и «плоской» худышкой выберут жируху.

И жопасто-сисятные жирухи и плоские худышки стремные. Нужно быть жопасто-сисястой худышкой))

Гость

Здесь разговор о фигурах, о лишнем весе. У кого то проблемы «не сдох и хорошо», а кто то заботится о том, чтоб у него была красивая фигура. У всех разные приоритеты.

Гость

YulikoffСвинотаСвинотаРост- 172, вес 85. Все «прелести на себе ощущаю(((

Еще бы сказал КАК))))))

присоединяюсь к вопросу — что с питанием? хоть опишите его

Источник