Майк тайсон лишний вес

Подъем в четыре утра. Рацион питания и тренировки Майка Тайсона

Ярким периодом в жизни Майка был возраст с 13 до 19 лет. В это время он получил опыт, благодаря настойчивости. Молодой боксер тренировался много. Программа тренировок была образом его жизни.

Рацион питания Майка Тайсона:

Первый прием пищи (10:00):

• Большая тарелка овсяной каши с фруктами (банан или авокадо)
• Два стакана апельсинового сока
• 3-4 жареных тоста
• В утреннее время Майк выпивал витамины и завершал первый приём пищи протеиновым коктейлем, специально разработанным для него Касом Д’Амато

Второй прием пищи (14:00):

• две тарелки пасты (макароны)
• 2 говяжьих стейка слабой прожарки (с кровью).
• Тарелка с разноцветными овощами (помидоры, брокколи, цветная капуста, листы салата)
• 2-3 жареных тоста.

В доме Каса Д’Амато на столе всегда стоял полный чайник со свежезаваренным чаем на травах, который готовила его жена — Камила (Тайсон называл её мамой). Майк выпивал несколько стаканов этого напитка после обеда.

Третий прием пищи (16:30):

• Протеиновый коктейль

Четвертый прием пищи (19:00):

• Тарелка (на этот раз одна) пасты
• Говяжий стейк. Иногда стейк заменялся на жареную рыбу
• 1-2 жаренных тоста.

Обязательным оставался только чай на травах, который был своеобразной традицией в доме Д’Амато.

После ужина у Майка было свободное время. Он читал или смотрел телевизор, и отходил ко сну примерно в 22:00.

Строгие, близкие к спартанским, условия давали поразительный результат. Майк завершал бои не оставляя шансов своим визави. Полностью исключались вредные привычки. Тайсон не ел сладкое. Исключение составляли фрукты и мёд, которые добавлялись в овсяную кашу. Питание Майка было насыщено сложными углеводами (овсянка, паста), так как требовалось много энергии для интенсивных тренировок. Разбор рациона питания знаменитого тяжеловеса, говорит нам о большом опыте Д’Амато. Именно он выбирал необходимые продукты и их количество, исходя из физических данных Тайсона

Тренировки Майка Тайсона:

Про силовые тренировки Майка ходит много легенд и слухов. Однако, вся сила в простоте. Тайсон просто делал одно и тоже каждый день, доводя микродвижения до автоматизма

4:00 — первый подъём:

Майк практически не разминался и отправлялся на часовую пробежку (обычно около 7-8 километров). После этого он принимал душ и ложился спать в 6 часов утра.

12:00 — первая тренировка:

Под руководством Кевина Руни. 10 спаррингов, комплекс постоянных упражнений (3 круга):

• подъемы на пресс (200 раз);
• отжим на брусьях от пола (25-40 вставаний);
• отжимания от скамейки за спиной (50 раз);
• классические отжимания (50 повторений);
• шраги (нужны для развития трапециевидных мышц) выполняют со штангой весом в 30 кг. (50 раз).

Цифры не должны вводить в заблуждение, так как Майк, как правило, выполнял упражнения не в полной амплитуде.

У боксеров важны упражнения на шею. После каждого подхода Тайсон уделял 10 минут на разминку шеи, чтобы выработать скорость. Еще он становился в «мостик» без рук с мерными покачиваниями головы. Этот элемент тренировки Тайсон взял у борцов.

17:00 — вторая тренировка:

• Разминка на велотренажёре около 10 минут;
• Работа с набивным тяжёлым мешком (обычно без учёта времени)

Работа была с разными грушами, работа на лапах с Кевином, где Руни и Тайсон оттачивали элементы знаменитого стиля «peek-a-boo», уделяя большое внимание уклонам, ныркам, маятнику, и прочим защитным элементам; завершающая часть — работа с маленьким подвесным мешочком с песком, для совершенствования уклонов и развития интуитивных качеств. У одной, в виде слезы, был песок. Она находилась в движении. Майку нужно было выполнять быстрые уклоны. Завершалась тренировка упражнениями с тяжелой грушей (ее вес 300 фунтов). По ней нужно было постоянно бить, пока она раскачивается, и уклоняться от нее. Затем повторялись 3 цикла стандартных упражнений:

• подъемы на пресс (200 раз);
• отжим на брусьях от пола (25-40 вставаний);
• отжимания от скамейки за спиной (50 раз);
• классические отжимания (50 повторений);
• шраги (нужны для развития трапециевидных мышц) выполняют со штангой весом в 30 кг. (50 раз).

Такого режима он придерживался 5 дней в неделю.

Суббота — несколько часов на велотренажёре.

Воскресенье — полный отдых и восстановление. В воскресный день Майк мог поспать днём.

Цифровая система ударов:

Тренер Майка Тайсона Кас Д’Амато придумал особую систему ударов. С помощью нее он и тренировал боксера. Смысл заключается в автоматическом нанесении зон поражения, которые обозначены цифрами. Боксер не думает о названиях зон, в голове лишь цифры. Эта система превращает бойца в робота, выполняющего механические движения. Для этих целей была разработана модель груши. На ней цифрами были выделены все зоны поражений:

• «1» — левый (л.) хук верх;
• «2» — правый (п.) хук верх;
• «3» — л. апперкот;
• «4» — п. апперкот;
• «5» — левый хук низ;
• «6» — правый хук низ;
• «7» -джеб вверх;
• «8» — джеб вниз.

Кевин Руни называл набор цифр, а Майк наносил любые удары из разных положений.

Восстановление после тренировок:

Кас Д’Амато регулярно возил Тайсона к известным специалистам в области физиологии и медицины.

В воскресенье Майк посещал баню и ходил на массаж.

Фантастический режим дня Майка Тайсона позволил ему стать совершенным боксёром.

К сожалению, Кас не дожил до триумфа своего дарования. К титулу чемпиона Майка привёл Кевин Руни.

Все регалии и достижения великого чемпиона были бы не возможны без такой программы тренировок, режима питания, и наличия нужных людей в его команде.

Если вам понравился текст, ставьте плюс и подписывайтесь на блог

Предыдущие материалы блога:

Покоряя «Милан». Рацион питания и тренировки худеющего Роналдо

12 000 колорий в сутки. Рацион питания и тренировки Майкла Фелпса

Кофе со сливками по утрам. Рацион питания и тренировки Роя Джонса-младшего

Еще больше информации о том, как питаются и тренируются выдающиеся спортсмены прошлого и настоящего в нашей группе в ВК: «Sports nutrition»

Источник

Майк Тайсон — вегетарианец, переосмысливший всё

Всемирно известный боксер Майк Тайсон сейчас абсолютно не похож на того человека, которым был всего три года назад, — ни внешне, ни внутренне.

К 2010 г. завершив спортивную карьеру, экс-чемпион боксёрского ринга сильно располнел, достигнув отметки в 160 кг.

По его собственным словам, всему виной — наркотики, из-за которых начались проблемы со здоровьем и лишними килограммами. В лучшей форме он находился в весе 98 кг. Однако Тайсону удалось найти выход. К 2013 г. он похудел более чем на 45 кг, не используя при этом никакой чудо-диеты.

Кратко о жизни Тайсона

Титулы в 1986 — 1990 гг.: 1996 г. — чемпион WBА и WBС (супертяжёлый вес), 1987 — 1990 гг. — чемпион IBF (супертяжёлый вес).

Имя полное: Майкл Джерард Тайсон. Отсчётная дата рождения — 30.06.1966 г.

Послужной список: 44 нокаута из 50 побед, 5 поражений и 2 боя без объявленных результатов.

Бунтарь. 3 раза был судим, трижды сидел в тюрьме.

Находясь в тюрьме, принял ислам и получил мусульманское имя Малик Абдул Азиз.

В 1997 г. он откусил мочку уха у своего соперника Эвандера Холифилда, а перед поединком с Леноксом Льюисом пообещал съесть сердце последнего.

Стал веганом после трагедии

Сложно, конечно, представить себе «самого плохого парня на планете», откусывавшего уши и угрожавшего съесть детей своих соперников, с овощным рагу в тарелке, однако, это так: с 2009 г. Майк Тайсон — вегетарианец, а точнее — веган.

Всерьёз задуматься об изменениях в своей жизни Тайсона заставила трагическая смерть 4-летней дочери Эксодус в мае 2009 г.

«Чувствовал, что умираю сам. Мне не хотелось жить. Хотелось изменить в себе всё, что не нравилось», — говорил Майк в одном из интервью.

О кардинальных изменениях в своём питании и не только Железный Майк рассказал в передаче известной телеведущей Опры Уинфри:

«Веганство дало мне ещё один шанс вести здоровую жизнь. За долгие годы я напичкал свой организм таким количеством токсинов, от рецептурных лекарств до кокаина, что уже просто не мог дышать. Я почти умирал от высокого кровяного давления и артрита. С переходом на веганство эти проблемы отступили».

С веганством помогла жена

По словам Майка, перейти на растительное питание ему помогла жена, которая всегда знала толк в здоровом питании.

Полгода Тайсон питался только томатным супом с базиликом и водой. Лишние килограммы были сброшены.

«Я не хочу ничего, что может вызвать во мне ярость, — теперь никакой промышленной пищи, никакого мяса. Мне нужно быть хорошим человеком, хорошим отцом. Ведь намного труднее стать хорошим человеком, нежели хорошим боксером».

Майк и голуби

Говоря о Майке Тайсоне, нельзя не упомянуть его особое отношение к голубям, которые существуют бок о бок с бывшим боксёром с 7 лет. Он называет этих птиц своими детьми и готов проводить с ними сколько угодно времени.

Однажды в детстве парень постарше отобрал у Майка голубя и на глазах у мальчика оторвал птице голову. Эту сцену Тайсон помнит до сих пор, как и ощущения после того, как измолотил своего обидчика кулаками.

Однако не обошлось без ложки дёгтя. В 2011 г. на канале Animal Planet вышло реалити-шоу «Соревнование с Тайсоном», посвящённое гонкам голубей, в которых Тайсон согласился принять участие.

Активисты всемирно известной организации РЕТА тут же выступили, протестуя против жестокого обращения с птицами. До этого в прокуратуру Бруклина, где проводились съёмки телепередачи, было направлено обращение, утверждавшее, что проведение данного шоу может противоречить закону штата, в котором запрещены азартные игры.

Участие в благотворительности

«Если у меня сейчас есть какой-то план, то он заключается лишь в том, чтобы отдавать, — заботу, бескорыстие людям, которые этого достойны». В настоящее время Тайсон является основателем благотворительного фонда Mike Tyson Cares, занимающегося сбором средств для помощи детям.

Новая жизнь Тайсона

В сравнении с прошлой жизнью экс-боксёр стал более спокойным и уравновешенным, снова стал ходить в спортзал, в настоящее время — частый гость на телевидении.

В собственном телешоу «Майк Тайсон: настоящая правда» бывшая звезда бокса рассказывает о своём похудении и мотивирует телезрителей вести здоровый образ жизни.

В 2013 г. компания Тайсона «Iron Man Productions» организовала в Нью-Йорке первый турнир боксёрских поединков. На состоявшейся по этому поводу конференции Майк признался, что по-прежнему борется с алкогольной и наркотической зависимостями. Однако он уверен, что ему удастся с этим справиться.

Да, порой кардинальные изменения в жизни даются нелегко, особенно когда слишком долго идёшь не по той дороге, а потом осознаёшь, что был плохим парнем, совершившим много дрянных поступков. Остаётся лишь пожелать Железному Майку удачи в этой борьбе.

Статья подготовлена по материалам Русской Википедии

Источник

Мaйк Тaйсон и его диeта

Самый смертоносный в истории спорта боксер в детстве был мямлей и тихоней. Бруклинская шпана вытирала ноги о Майка, за которого отказывался вступаться даже брат. Репутация была дороже родственных чувств.

Переломным моментом стало жестокое убийство любимого голубя Тайсона. Уличная банда открутила голову невинной птахе на глазах у 10-летнего мальчишки, глаза которого налились кровью, а в голове набатом зазвучало «мстить».

Главарь банды был повержен, а Тайсон стал почетным членом шайки, которая обучила его воровскому ремеслу и отправила в долгое путешествие по колониям для малолетних. Там и началась боксерская карьера кровожадного «Железного Майка».

https://www.instagram.com/p/BDBjJWmvnuH/?utm_source=ig_web_copy_

Завоевав все возможные титулы на ринге и получив членство в Книге рекордов Гиннесса, великий нокаутер отвлекся от профессионального бокса, вовлекся в мир безудержного пьянства, пристрастился к наркотикам и стал героем совсем других хроник — криминальных.

Обвинение в изнасиловании, избиение людей, вождение автомобиля в состоянии наркотического опъянения — родным домом «самого жестокого человека в истории спорта» стала тюрьма. С каждым своим возвращением на ринг Тайсон демонстрировал возрастающую агрессию и убывающее мастерство.

Лишний вес и проблемы с наркотиками ухудшили его физическую форму и психологическую устойчивость. В 2005 году «Железный Майк» объявил о завершении карьеры.

Новая жизнь Майка Тайсона: без ярости и без мяса

К 2009 году вес экс-боксера достиг критических 160 кг. Виной стало не только завершение карьеры, но и употребление наркотиков. К 2013 году Тайсон похудел на 45 кг. Как? Кровожадный «монстр», откусывающий уши соперникам и угрожающий съесть их сердца с овощным рагу, стал вегетарианцем, вернее — веганом.

Не лишний вес побудил его пересмотреть взгляды на еду. Трагическая смерть четырехлетней дочери в мае 2009 года перевернула его жизнь.

Чувствовал, что умираю сам. Хотелось изменить в себе все, что не нравилось

, — признавался боксер.

Веганство сулило аскезу и смирение. Перейти на растительное питание Тайсону помогла жена, которая хорошо разбиралась во всех тонкостях здорового рациона.

В первые шесть месяцев боксер питался:

• томатным супом с базиликом;
• негазированной питьевой водой.

Вместе с весом ушли проблемы с давлением, ярость:

Теперь никакой промышленной пищи, никакого мяса. Мне нужно быть хорошим человеком, хорошим отцом.

Разительные перемены были встречены фанатами одобрительно. Поднявшийся с самого дна «Железный Майк» снова продемонстрировал железную волю и характер, пусть и другого «градуса».

Сегодня в этом спокойном и уравновешенном человеке, пропагандирующем здоровый образ жизни и ненасилие, трудно узнать «машину смерти», устами которой произносились циничные слова:

Я огромный нигер, который рвет людей на маленькие дерьмовые кусочки.

Сегодня он говорит совсем другое:

Я знаю, главное — это отдавать, дарить людям вокруг себя любовь, тепло и заботу.

Трудно не согласиться.

https://www.instagram.com/p/BCqhqHyN66f/?utm_source=ig_web_copy_

Тренировки и питание Железного Майка до перерождения

На пике славы режим жизни Тайсона напоминал лагерный. О тренировочной программе великого нокаутера сегодня слагают легенды. Он сутками не выходил из спортзала и боксировал с тенью по ночам, оттачивая мастерство удара и прокачивая мускулы. Его тренировки считаются чем-то запредельным.

Единицы способны выдержать такой тренировочный режим:

• 5.00 — подъем, растяжка, пятикилометровая пробежка, душ и сон;
• 10.00 — второй подъем, завтрак из овсянки, апельсинового сока, протеинов и витаминов;
• 12.00 — спарринги, 3 цикла упражнений, в числе которых — 200 подъемов, 100 отжиманий, 50 шрагов со штангой;
• 14.00 — обед из стейка со спагетти и овощами;
• 15.00 — спарринги, скакалка, велотренажер, 3 цикла упражнений (подъемы, отжимания, шраги со штангой);
• 17.00 — 4 цикла упражнений, оттачивание мастерства ударов;
• 19.00 — белковый ужин, витамины;
• 20.00 — получасовой велотренажер;
• 21.00 — досуг (просмотр видео о боксе, анализ техники).

И так — на протяжении многих лет с одним выходным в неделю. Чтобы стать легендой и вписать свое имя жирным шрифтом в историю бокса, ему пришлось хорошенько попотеть. Красивая фигура требует меньших вложений. Три посильных тренировки в неделю и рот на замок по вечерам. Все познается в сравнении, не так ли?

Источник